Główny Herbata

Szkodliwe produkty dla skóry

Nasza skóra jest wrażliwa na obecność w diecie szkodliwych produktów. Trądzik, zaczerwienienie, łuszczenie się, niezdrowa cera - wszystko to są konsekwencje jedzenia niezdrowej żywności. Pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli stan skóry jest daleki od ideału, jest ponowne rozważenie diety.

Lista produktów, które zagrażają pięknu i zdrowiu skóry, nie tak wspaniałe. Z reguły tych produktów nie można całkowicie wykluczyć z menu - wystarczy je ograniczyć.

Czekolada mleczna wywołuje trądzik

Miłośnicy słodyczy są bardziej narażeni na przewlekłe zapalenie gruczołów łojowych. Trądzik (trądzik) jest zapalną wadą skóry, która powstaje w wyniku zablokowania gruczołów łojowych. Ten stan chorobowy może rozwijać się z kilku powodów: zaburzenia hormonalne, choroby przewodu pokarmowego, niedożywienie itp.

Jak ustalili badacze z Holandii, uzależnienie od czekolady niekorzystnie wpływa na powstawanie lokalnej odporności i powoduje pojawienie się trądziku. A im więcej cukru w ​​czekoladzie, tym gorsze dla piękna i zdrowia skóry.

Absolutnie odmiana czekolady nie jest tego warta. Konieczne jest jedynie ograniczenie jego konsumpcji i próbowanie uprzywilejowania gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao i niskiej zawartości cukru.

Indeks glikemiczny pokarmów wpływa na skórę

Dietetycy ustalili związek między stosowaniem żywności o wysokim indeksie glikemicznym a pojawieniem się wysypek skórnych. Aby osiągnąć idealną czystość skóry, konieczne jest zminimalizowanie zawartości w diecie białego chleba, słodkich napojów, deserów, białego ryżu i innych szybkich węglowodanów.

Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym po trawieniu i wchłanianiu znacznie zwiększają stężenie glukozy we krwi. Szybki wzrost poziomu cukru, zwiększona produkcja insuliny, zwiększone wydzielanie hormonów, które stymulują produkcję sebum - wszystko to jest wynikiem spożywania węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.

Aby poprawić wygląd skóry, musisz zmniejszyć ilość szybkich węglowodanów w menu. Podstawą diety powinny być wolne węglowodany - o niskim indeksie glikemicznym. Zwiększają stopniowo poziom glukozy we krwi. Biały ryż można zastąpić brązowym, białym chlebem z żytem itp.

Mleko może uszkodzić zdrowie skóry

Produkty mleczne są na ogół dobre dla zdrowia, ale u niektórych osób mogą powodować trądzik. Ten wzór został odkryty przez amerykańskich naukowców po połączeniu wyników kilku badań naukowych.

Substancje zawarte w jogurcie, mleku i innych produktach mlecznych wzmacniają wydzielanie sebum, które zatyka przewody gruczołów łojowych. W skórze powstaje stan zapalny i ropienie. Na zewnątrz wygląda jak pryszcz (trądzik, trądzik). Każdy, kto zauważył podobną reakcję na produkty mleczne, powinien zmniejszyć ich spożycie.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Dieta dla pięknej skóry

Treść artykułu:

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, najczęściej to określenie oznacza zdrową żywność, która jest przydatna dla narządów wewnętrznych osoby.

Tymczasem wiele produktów silnie wpływa na kondycję i kolor naszej skóry, zwłaszcza na twarz - niektóre potrawy mogą poprawić jej koloryt, podczas gdy inne, przeciwnie, psują cerę i pogarszają stan naskórka. Dlatego hollywoodzkie aktorki przestrzegają surowych zasad żywieniowych przepisanych przez osobistego dietetyka pracującego na przyzwoite opłaty - przy okazji, rachunek trafia do tysięcy dolarów!

Jakie produkty i witaminy są dobre dla twarzy - odpowiedni pokarm dla pięknej skóry

Ale mieć piękną i zadbaną skórę jest pragnieniem każdej kobiety, niezależnie od tego, czy jest wspaniałą aktorką, odnoszącą sukcesy kobietą biznesu, czy po prostu kochającą matką trzech wspaniałych dzieci. A drogie kremy i zdrowy sen to za mało, by mieć cudowną twarz.

Tym razem specjaliści z SpecialFood.ru zorientowali się, które produkty i witaminy są dobre dla skóry twarzy i jakie potrawy powinna zawierać każda kobieta w swojej codziennej diecie.

Wszystkie cenne informacje są gromadzone w tym tablecie.

Owoce morza i ryby

  • Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w dużych ilościach w rybach, utrzymują optymalny poziom wilgoci w skórze, zapobiegając wysuszeniu i starzeniu się.
  • Cynk, który jest bogaty w tłuste ryby, a zwłaszcza ostrygi, jest jednym z najważniejszych elementów skóry. Synteza i odnowa kolagenu skóry, spowolnienie procesu starzenia, dobre krążenie krwi i rumiana cera są wynikiem cynku. Ponadto cynk może hamować stan zapalny i hamować aktywność gruczołów łojowych, najczęściej przyczynę trądziku.
  • Wodorosty - magazyn wielu witamin i składników odżywczych, w tym retinolu i jodu, niezbędnych do zachowania młodzieńczej skóry.
  • Za swoją zdolność do stymulowania produkcji kolagenu - niezbędnego białka, dzięki któremu skóra staje się elastyczna i wygląda gładko. Wystarczająca ilość witaminy C w diecie - klucz do powolnego tworzenia się zmarszczek i starzenia się skóry.
  • Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym działanie środowiska.
  • A soki cytrusowe pomagają pozbyć się plam starczych, wybielają skórę twarzy i wyrównują jej kolor.
  • Marchew, szpinak i inne zielone warzywa liściaste są niezawodnymi pomocnikami w walce o młodość i piękny koloryt skóry. Witamina A jest skutecznym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stanom zapalnym.
  • Niedobór witaminy A można rozpoznać po suchej i łuszczącej się skórze, drobnych zmarszczkach i nierównej cerze. Lśniąca skóra i aksamitna konsystencja - coś, co powinno zawierać produkty bogate w beta-karoten w diecie.
  • Kolejny interesujący fakt - witamina A służy jako aktywator garbowania, stymulując produkcję melaniny.

Pamiętaj, że witamina A może być wchłaniana tylko z tłuszczami - jedz sałatkę z marchwi ze śmietaną lub olejem roślinnym i rozcieńczaj soki warzywne kremem.

  • Jedną z najcenniejszych dla skóry jest witamina E, która jest zawarta w dużych ilościach w orzechach laskowych i migdałach - chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, utrzymuje właściwy poziom wilgoci i nadaje skórze szczególną świeżość.
  • Orzeszki ziemne są bogate w cynk - to ten element reguluje oleistość skóry i wpływa na procesy jej odnowy.
  • Orzechy zawierają selen, korzystny wpływ na stan skóry i jej kolor.

Czysta i promienna twarz to efekt, który jest łatwy do osiągnięcia. Wystarczy uwzględnić różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.

Pełnoziarniste

  • Wysoka zawartość błonnika, która bierze udział w normalizacji mikroflory jelitowej, wpłynie na twój wygląd - piękno skóry twarzy jest bardzo zależne od zdrowia naszego żołądka.
  • Witaminy z grupy B zapobiegają podrażnieniom skóry i wysypkom.
  • Przydatne substancje zawarte w produktach pełnoziarnistych utrzymują optymalny poziom nawilżenia skóry i zapewniają czystą twarz.
  • Żywy jogurt i inne sfermentowane produkty mleczne bez dodatków, zarówno z zewnątrz, jak i po spożyciu, mogą rozjaśnić ton twarzy i odnowić komórki skóry.
  • Maski z twarogu zmiękczają, nawilżają i odświeżają skórę.
  • Mięso, granat, jajka, szpinak i inne zielone warzywa liściaste wzbogacą ciało w żelazo, które jest niezbędne do uzyskania pięknego zdrowego rumieńca. Ciemne kręgi pod oczami i blada skóra twarzy powiedzą o braku tego elementu.
  • Peeling z granatu posłuży jako źródło energii dla skóry i wzmocni jej właściwości ochronne.
  • Mięso jest źródłem białka i żelaza.
  • Pozwala skórze pozostać elastyczna i zawsze mieć zdrowy, promienny wygląd. Jeśli w diecie nie ma mięsa, skóra twarzy staje się szybko matowa i starzejąca się.
  • Wątroba jest bogata w witaminę A.
  • Doskonały odporny na procesy oksydacyjne zachodzące w organizmie, zapobiegając tym samym przedwczesnemu starzeniu się skóry.
  • Odświeża cerę.
  • Witamina C jest 100 razy więcej w kiełkującej soczewicy niż zwykłe ziarno.
  • Kiełkująca pszenica zawiera 50 razy więcej witaminy E i witaminy B6 - 10 razy więcej niż zwykłe ziarna.
  • Kiełkowane ziarna odmładzają skórę, korzystnie wpływają na jej strukturę.
  • Oliwa z oliwek jest bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które przyczyniają się do naturalnej i umiarkowanej samo-wilgoci skóry.
  • Morela i rokitnik pomogą uniknąć wysypek skórnych.
  • Oleje lniane, pszenne i kokosowe odmładzają się, leczą, zawierają wiele przydatnych substancji.
  • Masło kakaowe, a raczej zawarte w nim flawonoidy, pomagają poprawić ukrwienie, wyrównują teksturę i ton twarzy, regulują stopień nawilżenia skóry, zapobiegając wysuszeniu i łuszczeniu.
  • Ponadto miłośnicy naturalnej czekolady mogą pochwalić się odporną skórą na szkodliwe światło UV.

Przy opracowywaniu codziennej diety należy pamiętać, że niektóre choroby mogą stanowić przeciwwskazanie do stosowania niektórych produktów. Dlatego przed rozpoczęciem zdrowej diety lepiej skonsultować się z kompetentnymi specjalistami - lekarze będą mogli w pełni zbadać ciało, a dietetyk stworzy optymalne menu na podstawie wyników badania.

10 najbardziej szkodliwych produktów, które psują wygląd i kolor skóry

Reklamy o nowych serum i innych produktach kosmetycznych wywołują zwodnicze wrażenie na kobietach w seksie na każdą okazję. Ale producent nigdy nie mówi, że wszystkie magiczne ampułki dają efekt krótkoterminowy, a nawet wizualny.

Takie fundusze nie dają zdrowia twojej skórze, ale po prostu przez jakiś czas ukrywają wady. Ale naszym celem nie jest maskowanie problemów, ale zapewnienie skórze naprawdę zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości witamin, aby twarz była promienna, czysta z zewnątrz i zdrowa od wewnątrz!

  1. Słodki: niezdrowa pasja do różnych wyrobów cukierniczych prędzej czy później prowadzi do procesów zapalnych i wielokrotnego trądziku, skóra stopniowo zanika i staje się tłusta. Miód można uważać za najkorzystniejszy spośród najbardziej szkodliwych słodyczy, ale należy go również spożywać w bardzo umiarkowanych ilościach.
  2. Konserwy i marynaty - warzywa, owoce, mięso i ryby, innymi słowy, wszystkie z długim okresem trwałości: każdy taki słoik zawiera ocet, dużą ilość soli i cukru, wszelkiego rodzaju dodatki do żywności E-shki (konserwanty, barwniki i inne). Wynikiem stosowania konserw w puszkach będą reakcje alergiczne, złuszczanie skóry i przebarwienia we wszystkich odcieniach czerwieni.
  3. Półprodukty: jak żywność w puszkach, zawierają wiele szkodliwych dodatków, dlatego przy regularnym stosowaniu szkodzą naszemu zdrowiu i psują wygląd skóry.
  4. Wędzonki i kiełbasy: niesamowita ilość soli i przypraw, dużo konserwantów i stabilizatorów, barwników, zagęszczaczy, sztucznych aromatów, podawanych pod nieszkodliwymi nazwami „azotan”, „benzoesan” i inne - producenci kiełbas, kiełbasy gotowanej, wędzonej i suszonej jak również inne różne produkty, takie jak pieczona szynka, bekon, bekon, bułki mięsne i tak dalej. Ciągłe spożywanie tych wszystkich pysznych brudów gwarantuje poważne problemy nie tylko ze skórą (wczesne starzenie się, wiotkość, zmarszczki), ale także ze zdrowiem - od zapalenia żołądka, zaburzeń nerek i wątroby do zatrucia, a nawet nowotworów złośliwych.
  5. Fast food: słynie nie tylko z możliwości przygotowania błyskawicznego i najwyższej zawartości kalorii, ale także ze względu na zawartość wszystkich wyżej wymienionych E-nis, które nie zawsze są korzystne dla naszego organizmu. Nie tylko hamburger należy do fast foodów - sushi, pizza, hot dogi i inne rodzaje fast foodów z McDonald's, pizzerii i barów sushi należą również do kategorii najbardziej szkodliwych. Sprawiają, że skóra przedwcześnie się starzeje i wygląda na zmęczoną.
  6. Przekąski i wszelkiego rodzaju przekąski: krakersy, frytki i inne suche przekąski ze sklepu nie tylko zawierają ogromną ilość soli, ale zwykle są przygotowywane w przeterminowanym oleju lub tłuszczu. Jedzenie takiego pożywienia prowadzi do częstego zapalenia skóry i zmian w jego tonie.
  7. Cebula i czosnek: nadmiar tych pokarmów w diecie może prowadzić do zaczerwienienia skóry i rozszerzenia naczyń.
  8. Biały chleb: bez dodatków jest przydatny, ponieważ jest bogaty w witaminy, ale w białym pieczywie sklepowym najczęściej występują inne rodzaje cukru, szkodliwe dodatki do żywności, sztuczny proszek do pieczenia - wszystko to powoduje alergie w postaci wysypek na skórze.
  9. Czarna herbata i kawa: w umiarkowanych dawkach mają pewne zalety, ale jeśli są nadmiernie spożywane, kolor skóry staje się niezdrowy, jest żółtawy, a twarz szybciej się marszczy.
  10. Alkohol i różne rodzaje energii: niezaprzeczalnie niebezpieczne dla napojów całego ciała. Szkodzą nie tylko narządom wewnętrznym, ale także negatywnie wpływają na naszą skórę - stają się wiotkie, nabierają niezdrowego koloru, szybko się starzeją.

Teraz wiesz dokładnie, które produkty muszą być na zawsze porzucone, aby być nie tylko zdrowym wewnątrz, ale także pięknym na zewnątrz.

Co jedzą celebryci, aby uzyskać zdrowy odcień twarzy?

Piękna skóra, jak gwiazdy - o tym marzy każda kobieta. Oczywiście modele z okładkami błyszczących czasopism nie oszczędzają na drogich procedurach przywracania i odmładzania skóry twarzy, ale nie zaniedbują odżywiania. Nie wystarczy tylko robić peelingi, rozpieszczać się maskami i kupować drogie zasoby tonalne - jeśli używasz szkodliwych produktów, żaden kosmetolog-czarodziej nie uratuje twojej twarzy.

  • Warzywa, owoce i owoce morza są stale obecne w menu Madonny, Jennifer Aniston i Halle Berry. Codzienny model odżywiania, który jest powszechny wśród gwiazd, to 70% świeżych owoców i warzyw oraz 30% żywności gotowanej na parze lub gotowanej.
  • Ani proste węglowodany nie mówi Angelina Jolie. Zamiast pieczenia i wszelkiego rodzaju produktów piekarniczych, Jolie zaspokaja zapotrzebowanie na węglowodany z mięsem, orzechami, roślinami strączkowymi i ziarnami. Wielu fanów pamięta, jak jedna z najpiękniejszych kobiet na świecie trzymała się surowego wegetarianizmu, ale dziś wszystko się zmieniło: Jolie przyznaje, że odrzucenie produktów zwierzęcych prowadzi do silnego wyczerpania ciała. Teraz zawsze wyglądaj świetnie Angelina pomaga czerwone mięso (białko) i żywienie frakcyjne. Ponadto niezbędny poziom nawilżenia i gładkości skóry twarzy Jolie - to zasługa niegazowanej wody mineralnej, którą należy pić codziennie.
  • Awokado to ulubieniec Victorii Beckham. A gwiazda uwielbia używać jej nie tylko jako składnika pysznych potraw, ale także w postaci maski na twarz.
  • Suszone mleko - asystent Cameron Diaz, cierpiący na trądzik. Przy pomocy tego produktu piękno rozwiązuje problem zapalenia twarzy i konieczne jest zewnętrzne użycie wysuszonego mleka: nawilżaj skórę wodą, masuj twarz kolistymi ruchami, spłucz ciepłą wodą. Rezultatem jest czysta skóra i świeży wygląd.
  • Mleko jest również zawsze obecne w diecie udanego modelu Cindy Crawford. Jedna z najsłynniejszych kobiet na świecie zaleca nie tylko picie mleka, ale także używanie go do prania: mieszanie mleka i niegazowanej wody mineralnej w równych proporcjach, codzienne mycie balsamem. Rezultatem jest gładka skóra, jak u dziecka, i zawsze równomierna cera.
  • Herbata grejpfrutowa, odrzucenie potraw wędzonych, słonych i pikantnych - tajemnice piękna Ko Hyun Jong. Słynna koreańska aktorka, która zajęła drugie miejsce w konkursie piękności „Miss Korea”, w swoim doświadczeniu pokazuje, że czysta skóra jest bezpośrednio zależna od jedzenia, które spożywamy. Ciepła słona woda jest kolejnym asystentem w walce z wysypkami na twarzy. Nawiasem mówiąc, to koreańskie dziewczęta i młodzi mężczyźni są uważani za właścicieli najczystszej i najpiękniejszej skóry twarzy, więc ich zalecenia powinny być najpierw brane pod uwagę.
  • Co najmniej jedno jabłko i szklanka jogurtu dziennie sprawią, że Twoja skóra będzie świecić i zawsze będzie świeża i żywa. Koreański aktor Song Joong Ki, znany w ojczyźnie, był o tym przekonany.
  • Sok z bananów, jagód, migdałów (lub innych orzechów) i mleka zaleca się pić regularnie inne koreańskie piękno, Gu Ha Ra. Uroda lalki aktorki i piosenkarki jest wynikiem kilku magicznych produktów mających pozytywny wpływ na skórę jednocześnie. Migdały i inne orzechy są bogate w przyjazne dla skóry oleje, a owoce i mleko pomagają poprawić czynność jelit i normalizować metabolizm, przyczyniając się w ten sposób do terminowego dostarczania składników odżywczych do naszej skóry.

Jak widać, każda celebrytka ma swój własny mały sekret piękna, ale wszystkie przepisy są podobne - wystarczy jeść naturalną żywność, nie obciążoną syntetycznymi dodatkami.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 produktów szkodliwych dla skóry

Wiadomo, że problemy skórne są często oznaką zaburzeń układu trawiennego. Z pewnością zdarzyło się więcej niż raz, że nagle miałeś trądzik? Okazuje się, że cała rzecz jest tym, co jesz. PEOPLETALK postanowił sporządzić listę produktów, z których Twoja skóra może zostać poważnie naruszona. Uważaj, aby ich nie nadużywać.

Wielu miłośników kawy nawet nie podejrzewa, że ​​to od niego pojawiają się zmarszczki. Podczas picia kawy organizm wytwarza kortyzol, hormon stresu. Jego stała obecność w organizmie prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry i jej przerzedzania.

Wiele rodzajów napojów gazowanych zawiera również kofeinę. Wyjątkiem jest cola dietetyczna.

Po spożyciu w organizmie powstają tak zwane wolne rodniki, które negatywnie wpływają na DNA. Naukowcy porównują ten proces z „rdzewieniem” ciała, co powoduje przedwczesne starzenie się.

Istnieje opinia, że ​​tłuszcze nawilżają skórę i jest w tym trochę prawdy. Ale niektóre gatunki, wręcz przeciwnie, suszą je. Głównym źródłem takich „złych” tłuszczów jest margaryna.

Białko zawarte w pszenicy i wszystkich produktach mącznych może powodować problemy trawienne: zmniejsza ściany jelita i zmniejsza strawność korzystnych składników, co również wpływa na skórę.

Skorupiaki i mięczaki są bogate w jod, co prowadzi do zatkania porów. Lepiej jest jeść ryby zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla skóry.

To podwójny cios w skórę. Jest zrobiony z czerwonego mięsa i zawiera ogromną ilość szkodliwych dodatków do żywności.

Ulubiony przysmak supermodelek faktycznie prowadzi do starzenia się skóry. Naukowcy wykazali, że w rozkładzie „szybkich” węglowodanów zawartych w krakersach ryżowych wpływają na równowagę cukru we krwi, co prowadzi do powstawania zmarszczek.

Ostry, być może, poprawia metabolizm, ale wpływa na skórę bardziej niż szkodliwie. Pikantne jedzenie rozszerza naczynia włosowate i czyni je bardziej widocznymi, więc kobiety często mają „siatkę” w nosie i powiekach.

Ostatnio soki i koktajle wygrywały z naturalnych owoców i warzyw. To jest złe! Całe owoce i warzywa zawierają błonnik, który pomaga w produkcji kolagenu, aw przetworzonej żywności jest znacznie mniej.

Zawierają dużą ilość siarczanów, a naukowcy udowodnili, że powodują powstawanie worków pod oczami i trądzikiem.

Czy kiedykolwiek myślałeś, że cienie pod oczami mogą nie wyglądać wcale z braku snu? Okazuje się, że sól osłabia krążenie krwi, szczególnie w naczyniach włosowatych na skórze powiek, krew tam zastyga i pojawiają się siniaki.

Nie tylko powoduje próchnicę, ale także przedwczesne starzenie się, ponieważ znacznie zmniejsza układ odpornościowy, zmniejszając tym samym zdolność skóry do regeneracji i produkcji kolagenu.

Tak, niestety, jeśli chcesz osiągnąć idealną skórę, będziesz musiał się o wiele mniej rozpieszczać. Fruktoza wpływa na produkcję kolagenu nawet gorzej niż cukier.

W wysokich temperaturach olej jest utleniany i uwalnia toksyczne substancje, które zatruwają nasze ciało. Konieczne jest więc ograniczenie spożycia potraw gotowanych na maśle.

Każdy rodzaj alkoholu powoduje odwodnienie skóry, powodując podrażnienia i zmarszczki.

Konserwanty, emulgatory i przeciwutleniacze naruszają równowagę kwasową w organizmie, a to przede wszystkim wpływa na stan skóry.

Jeśli zauważysz wysypkę, ale ich wygląd nie jest związany z cyklem miesiączkowym, pamiętaj, czy piłeś mleko? Faktem jest, że zawiera dużą ilość żeńskich hormonów, a przy częstym używaniu może wystąpić „nieplanowany” wzrost hormonów, którego wynikiem będzie trądzik.

Czy wiesz, że witamina A i cynk, przyjmowane codziennie, osuszają skórę? Jeśli masz suchą skórę, nie powinieneś często jeść ryb, wątroby, dyni i słonecznika oraz jaj. Ale jeśli cierpisz na nadmiernie tłustą skórę, może ci to pomóc.

Jest to jedna z najczęstszych przyczyn problemów skórnych. W ciągu ostatnich 20 lat liczba alergii na świecie prawie się podwoiła, ale wielu nawet nie podejrzewa, że ​​cierpią na tę chorobę. Jeśli masz wątpliwości, lepiej jest odwiedzić lekarza.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Najbardziej szkodliwy dla skóry żywności

Po tym artykule jeszcze raz pomyślisz, zanim zjesz kolejną czekoladę. Ale jednocześnie dowiesz się, które kosmetyki pomogą słodyczom zapobiegać zmarszczkom, które są nieuniknione przy wysokim spożyciu cukru. Nawiasem mówiąc, nie tylko słodycze wpływają na stan skóry.

  • 3 najbardziej szkodliwe produkty dla skóry
  • Co może zastąpić „zakazany owoc”
  • Kosmetyki przeciw glikacji
  • Kosmetyki przeciwutleniające

3 najbardziej szkodliwe produkty dla skóry

Skóra jest prawdziwym fanem PP, czyli właściwego odżywiania. Konieczne jest stosowanie twardej diety głodowej, ponieważ traci ona swój blask, świeżość i piękny odcień. A jeśli dasz się ponieść niezdrowej żywności, nie jest to dalekie od przedwczesnych oznak starzenia się. Jakie produkty szczególnie nie lubią skóry?

Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym pośrednio uszkadzają włókna kolagenu i elastyny. © iStock

1. Cukier

Cukier prowadzi całą grupę produktów spożywczych, które rozkładają się w cząsteczkach glukozy w organizmie. Ta grupa obejmuje również wszystkie produkty spożywcze o wysokim indeksie glikemicznym, w tym chleb, ryż, suszone owoce. Glukoza jest jednym z głównych uczestników procesu glikacji - uszkodzenia i wiązania nici kolagenu i elastyny ​​w skórze właściwej.

„W rezultacie„ materac ”wspierający białko wydaje się być ciasny i zbity, niezdolny do zapewnienia elastyczności” - mówi ekspert medyczny Vichy Elena Eliseeva

Co robić Wysiłki mające na celu wyeliminowanie słodyczy z diety i ograniczenie spożycia prostych węglowodanów.

Jeśli chodzi o kosmetyki, wprowadzaj produkty pielęgnacyjne z przeciwutleniaczami blokującymi wolne rodniki oraz specjalne kremy zapobiegające glikacji - wiązanie włókien kolagenowych.

2. Nadmiar tłuszczu zwierzęcego

Nie, nie nazywamy nikogo wegetarianizmem. Wręcz przeciwnie, przypominamy, że tłuszcze zwierzęce są konieczne. „Są substratem do syntezy hormonów płciowych” - wyjaśnia Elena Eliseeva. Całkowite odrzucenie czerwonego mięsa napotyka niedokrwistość z niedoboru żelaza i bolesną bladość.

Kebab - danie, na które można sobie pozwolić tylko sporadycznie. © iStock

Chodzi o równowagę i jakość produktów. Najlepiej stosować 2-3 porcje czerwonego mięsa na tydzień, podczas gdy konieczne jest ścisłe ograniczenie liczby kiełbas i innych przetworzonych białek.

Największym zagrożeniem jest tłuste mięso gotowane na otwartym ogniu: rumiana apetyczna skorupa wynikająca ze spalania tłuszczów jest źródłem wolnych rodników i substancji rakotwórczych.

Potrzebujesz ich? Oczywiście, że nie. Więc kebab to potrawa, którą można sobie pozwolić tylko okazjonalnie. I lepiej jest na czarnej liście.

3. Sól

Z opuchlizną radzić sobie:

zimne, na przykład zimne okłady;

czas - samo ciało usunie nadmiar płynu.

Ale to są wszystkie rozwiązania krótkoterminowe. Jeśli jesteś skłonny do puchnięcia, słone potrawy będą musiały zostać porzucone.

Co może zastąpić „zakazany owoc”

1. Owoce

Kwestia korzyści płynących z takich alternatyw dla cukru, takich jak stewia, pozostaje otwarta. Ponadto uwalnianie glukozy jest powodowane nie tylko przez cukier, ale także przez całą grupę węglowodanów.

Zastąp ciasto ciastem - dostarczą organizmowi optymalnej dawki węglowodanów, witamin i błonnika. © iStock

Oczywiście nie jest łatwo zrezygnować z węglowodanów, ale preferencje smakowe zmieniają się dość szybko. Rafinowany cukier, produkty białej mąki, przetworzony ryż itp. można zastąpić owocem. A nie banany i winogrona, gdzie jest dużo fruktozy i jabłek - dzięki czemu zapewnisz organizmowi witaminy i błonnik.

2. Ryby i oleje roślinne

W przeciwieństwie do czerwonego mięsa, produkty te są bogate w zdrowe tłuszcze - kwasy tłuszczowe Omega-3, -6 i -9. Ich brak diety niekorzystnie wpływa na ich zdrowie, a tym samym na ich piękno, prowadząc do takich konsekwencji jak:

sucha i matowa skóra;

utrata i złamanie włosów.

Nie zapomnij regularnie jeść ryby, najlepiej odmiany tłuste, i napełniać sałatki olejami roślinnymi. Tylko nie rafinowany i pierwszy tłoczony na zimno.

Kosmetyki przeciw glikacji

Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z deserów, które wywołują „cukrzenie” włókien kolagenowych, to przynajmniej wspomagaj skórę kosmetykami antyglikacyjnymi.

A.G.E Interrupter, krem ​​przeciwglikacyjny dla skóry dojrzałej, SkinCeuticals, w szczególności zwalcza powstawanie produktów końcowych glikacji, stymuluje syntezę kolagenu, przywraca elastyczność skóry i zapobiega powstawaniu zmarszczek. W kompozycji - ekstrakt z borówki czarnej myrtholberry, cząsteczka anti-aging proxylane i fitosfingozyna, przywracająca barierę ochronną.

Kosmetyki przeciwutleniające

Przeciwutleniający koncentrat młodości LiftActiv, Vichy, obiecuje ożywić zmęczoną, matową skórę przez 10 dni. Gwarancja to starannie dobrany zestaw przeciwutleniaczy: witaminy E i C (15%), negesperidyna i polifenol sosny nadmorskiej. Wszystko to - przy wsparciu kwasu hialuronowego.

Dual-Action Concentrate of Youth Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - nowa wersja legendarnego produktu jest wzbogacona o kompleks przeciwutleniaczy z kwasem ferulowym i witaminą E, które zwiększają odporność skóry na negatywne wpływy zewnętrzne.

Ochrona antyoksydacyjna przed agresywnymi czynnikami środowiskowymi Skóra Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, zawiera przeciwutleniacz pochodzenia morskiego, który zapobiega negatywnym wpływom wolnych rodników i pomaga skórze bezpiecznie przetrwać stres wywołany promieniowaniem UV. Służy jako zapobieganie starzeniu się skóry.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Najbardziej szkodliwe produkty dla skóry

Problemy ze skórą mogą również wystąpić, gdy neutralne pH zmienia się na kwaśne. A to z kolei zależy od tego, co jemy. W szczególności nadmierne spożycie białka jest zakwaszane przez nasz organizm. Dodaj białko do diety - klasyczna wskazówka dla tych, którzy chcą schudnąć lub zbudować mięśnie. Wraz z rozpadem białek powstają aminokwasy, które zmieniają kwasowość. W rezultacie metabolizm, synteza enzymów i hormonów spowalnia. Z tego powodu tempo regeneracji skóry maleje - wpływa to na cerę, jej drenaż pogarsza się - pojawia się obrzęk. Ponadto bakteria propionowa, która żyje w gruczołach łojowych, zaczyna się namnażać w kwaśnym środowisku. To jest pełne trądziku i zaskórników na skórze.

Stymuluj reprodukcję tej bakterii i pokarmów bogatych w cukry proste (laktozę, glukozę). Substancje te wzmacniają procesy fermentacji w organizmie, automatycznie zwiększają tworzenie się toksycznych produktów, z których niektóre są eliminowane, w tym przez pory skóry. Prowadzi to do zwiększonych zapalnych reakcji skórnych. Podczas leczenia takich objawów żywność z cukrami prostymi jest wyłączona z diety, a ilość białka w menu jest regulowana.

Kawa i herbata mogą również wpływać na skórę, ale tylko wtedy, gdy pijesz trochę wody. A tak przy okazji, zdarza się często. Kawa i herbata mają działanie moczopędne, przyspieszają wydalanie płynu. Jeśli pijesz trochę wody i dużo herbaty i kawy, mikrokrążenie jest zaburzone w skórze, jego kolor pogarsza się i może wystąpić łuszczenie.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 produktów, które mogą pogorszyć stan skóry

„Uwaga, to jest niebezpieczne dla skóry!” - takie tabletki mogą być stosowane do dostarczania niektórych produktów obecnych w naszej codziennej diecie. Trądzik, wiotkość, utrata zdrowego koloru, zmarszczki, obrzęk, siniaki pod oczami - te i inne problemy służą jako sygnały, że w diecie jest żywność niebezpieczna dla skóry. Jakie produkty są wrogami naskórka, jak wpływają na skórę? Pomożemy Ci dowiedzieć się, co dokładnie należy wyjąć z lodówki, aby zachować młodość i piękno skóry.

Kofeina

Herbata, kawa, niektóre rodzaje napojów gazowanych mogą dawać nie tylko radość, ale także powodować odwodnienie skóry. Ze względu na wzrost suchości naskórka, kofeina może powodować utratę elastyczności skóry. W rezultacie traci się zdrową cerę, pojawiają się wczesne zmarszczki.

Zmniejsz spożycie herbaty i kawy do 5 filiżanek dziennie, a także zadbaj o dodatkowe nawilżenie naskórka.

Produkty mleczne

Trudno w to uwierzyć, ale twaróg bogaty w wapń, jogurt, kefir i zwykłe mleko może powodować trądzik. Ostatnie badania wykazały, że produkty mleczne mogą pogorszyć stan skóry. A negatywny wpływ obserwuje się nie tylko w przypadku nietolerancji laktozy, ale także w reakcji na zawartość hormonów i składników biologicznie czynnych w mleku. Hormony i różne stymulujące dodatki chemiczne są szeroko stosowane w żywieniu krów.

Aby kontrolować zdrowie swojej skóry, spożywaj produkty mleczne od sprawdzonych producentów - przyjazne dla środowiska.

Cukier

Zbyt słodka żywność powoduje niedożywienie komórek skóry. Nadużycie cukierków i batonów czekoladowych powoduje brak równowagi przepływu limfy. W rezultacie skóra cierpi na zatrzymywanie płynów, siniaki pod oczami i obrzęk. Co więcej, różne słodycze zwiększają zawartość glukozy w organizmie, co może prowokować namnażanie się infekcji gronkowcowej na powierzchni naskórka. W rezultacie - zapalenie skóry.

Pamiętasz popularne powiedzenie, że cukier to biała trucizna? Okazuje się, że to stwierdzenie nie jest dalekie od prawdy. Nadużywanie słodyczy nie tylko szkodzi sylwetce, ale także przyspiesza proces starzenia się skóry.

Cukier wyzwala proces zwany glikacją, gdy nadmiar cząsteczek glukozy przyłącza się do kolagenu i powoduje, że włókna kolagenowe stają się sztywne i nieelastyczne. Normalnie te włókna różnią się elastycznością, elastycznością. Ale to nie wszystko! Glikacja niszczy również kwas hialuronowy, który jest odpowiedzialny za utrzymanie poziomu nawilżenia skóry. W rezultacie skóra staje się mniej elastyczna, traci ton, staje się sucha, pojawiają się liczne zmarszczki - szczególnie pod oczami, gdzie skóra jest najcieńsza.

Co robić Całkowicie porzucić słodycze? Oczywiście, że nie. Miłośnicy deserów powinni przestrzegać następujących zasad, aby zachować piękno skóry:

1. Staraj się nie dodawać cukru do herbaty, kawy i innych napojów w ogóle lub zminimalizować jego ilość.

2. Odmawiaj napojów gazowanych, zapakowanych soków, gotowych śniadań. Zawierają dużo cukru.

3. Jedz witaminy z grupy B - zatrzymują proces uszkodzenia białka.

4. Ogranicz korzystanie z zakupionych słodyczy. Jeśli oddajesz się słodyczom lub ciastom raz na 2-3 dni, to cukier nie będzie „śmiercią” dla twojej młodości.

5. Preferuj świeże owoce jako alternatywę dla słodyczy. I pamiętaj: „Wszystko jest trucizną i wszystko jest lekarstwem; w taki czy inny sposób tworzy dawkę.

Alkohol

Pomimo faktu, że w małych dawkach napoje alkoholowe, takie jak czerwone wino, nie są w stanie poważnie zaszkodzić zdrowiu, aby zachować piękno skóry przed ich użyciem, lepiej jest odmówić. Alkohol prowadzi do odwodnienia skóry. Rezultat użycia jakichkolwiek napojów zawierających alkohol będzie widoczny na twarzy w postaci suchości naskórka, obrzęku pod oczami.

Aby zmniejszyć negatywny wpływ alkoholu na skórę, zrekompensuj spożycie napojów „stopniem”, pijąc duże ilości zwykłej wody.

Proste węglowodany

Biały chleb, ciastka, makarony i inne źródła prostych węglowodanów niekorzystnie wpływają na stan skóry. Ich nadmierna obecność w diecie prowadzi do zwiększonych procesów utleniających w organizmie, zniszczenia elastyny, kolagenu, niezbędnego dla elastyczności naskórka. Pokarm bogaty w proste węglowodany zwiększa poziom insuliny, co przyspiesza starzenie się i prowadzi do powstawania zmarszczek.

Zmniejsz spożycie bułek, zastępując kompleks węglowodanów prostych. Na przykład produkty z całych ziaren, brązowy ryż, płatki owsiane.

Pomimo tego, że sól pomaga odkryć smak potraw, ten suplement diety pogarsza stan skóry, podatny na pojawienie się trądziku, innych wykwitów. „Biała śmierć” prowadzi do ekspansji naczyń krwionośnych, zmniejszając ilość kolagenu w organizmie. Dlatego sól powoduje zwiotczenie skóry. Również różne marynaty, zasolenie, kiełbasy o wysokiej zawartości soli powodują obrzęk pod oczami.

Aby zachować elastyczność skóry, zmniejsz spożycie soli, zróżnicuj odżywianie za pomocą naturalnych przypraw i zieleni.

Smażone mięso, fast food

Smażone kawałki mięsa, hamburgery i inne „fast foody” ze smażonymi kotletami mięsnymi - zagrożenie dla szczupłej sylwetki i czystej skóry. Dzięki intensywnej obróbce cieplnej oleje i tłuszcze są utleniane, dzięki czemu w organizmie wyzwalają się procesy patologiczne. Różne smażone potrawy mogą powodować raka, miażdżycę i choroby skóry. Również tłuste mięso często staje się przyczyną zanieczyszczenia porów i powstawania zmarszczek.

Aby zmniejszyć szkodliwość takich potraw dla skóry, przygotuj fast food samodzielnie, zawsze używaj świeżego oleju do smażenia.

Fast food i tłuste mięso spowalniają ruchliwość jelit, gromadzą wolne rodniki. W rezultacie praca wszystkich układów ciała, w tym skóry, pogarsza się. W jelitach tłuszcze odkładają się w tkankach ciała, w naskórku. Z tego powodu dopływ krwi i dostarczanie płynu, składników odżywczych do komórek skóry właściwej są zakłócone. Skóra nabiera niezdrowego wyglądu, pojawiają się wen i trądzik (najczęściej pojawiają się na plecach i na klatce piersiowej).

Warto zwrócić uwagę na obecność w racji ketchupu i majonezu. Produkty te są nośnikami tłuszczów trans (sztuczne tłuszcze). Są one osadzone w komórkach i powodują zapalenie skóry, trądzik, zmniejszoną odporność skóry, a nawet onkologię.

Owoce morza

Krewetki, kraby, małże, małże i inni mieszkańcy mórz i oceanów mogą przynosić korzyści i szkodzić skórze. Produkty te zawierają dużą ilość jodu, co może powodować zatykanie porów, zaczerwienienie naskórka. Właściciele skóry trądzikowej i trądzikowej powinni ograniczyć spożycie owoców morza, ponieważ gromadzą wszystkie szkodliwe substancje z wody.

Wybierz produkty sprawdzonych marek, uważnie monitoruj jakość i świeżość owoców morza.

Kiełbasa, produkty wędzone

Kiełbasy, kiełbaski, szynka i inne smaczne, ale niezdrowe produkty zawierają nie tylko dużą ilość soli niebezpiecznej dla skóry, ale także całą gamę dodatków chemicznych. Różne środki konserwujące, barwniki, aromaty i inne niebezpieczne składniki powodują zaburzenia metaboliczne, wczesne starzenie się, co oczywiście niekorzystnie wpływa na stan skóry.

Spróbuj sam ugotować kiełbaski, opanowując proste przepisy.

Żywność w puszkach

Marynowane grzyby, kawior z bakłażana, dżem i inne kulinarne radości zawierają dużo cukru, soli, octu. Dlatego te produkty mogą powodować łuszczenie się skóry, zaczerwienienie i reakcje alergiczne. Również w konserwach zazwyczaj jest dużo gorących przypraw, które zwiększają ciśnienie krwi. Z tego powodu na skórze pojawia się stan zapalny i trądzik.

Zmniejsz spożycie konserw lub gotuj je samodzielnie, kontrolując ilość cukru, soli i użytych przypraw.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

Najbardziej szkodliwe produkty dla skóry

Ekologia, rytm życia i stosowanie produktów spożywczych niekorzystnie wpływają na kondycję ludzkiej skóry. Jeśli trudno jest wpłynąć na pierwsze dwa punkty, ale dostosowanie żywności jest realne. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, co można spożyć, a co lepiej zrezygnować.

Produkty niebezpieczne dla skóry

Według ekspertów najbardziej szkodliwe produkty dla skóry to:

  • Sól Trzyma płyn, co powoduje obrzęk twarzy, naciągnięcie skóry, powstanie przepukliny pod oczami, którą można usunąć tylko chirurgicznie. Dotyczy to wszystkich solonych produktów spożywczych.
  • Słodycze Odpowiedzialna za młodość i spryt skóry, elastyna i kolagen ulegają zniszczeniu pod wpływem cukru. W rezultacie skóra traci swoją elastyczność, pojawiają się drobne zmarszczki. Cukier przyczynia się również do występowania trądziku, plam starczych. Dotyczy to glukozy i fruktozy.
  • Tłusty. Negatywnie wpływa na stan powłok. Regularne spożywanie prowadzi do trądziku.
  • Mąka Biały chleb, ciasta, ciastka, makarony, nie z pszenicy durum, pogarszają stan naskórka. Skóra staje się sucha, traci zdrowy kolor i elastyczność.
  • Kawa i herbata. Zawarta w nich kofeina pozbawia naskórek przepływu krwi. Skóra staje się blada i martwa.
  • Alkohol Pozbawia organizm wilgoci. W rezultacie skóra staje się sucha i zwiotczała. Elastyczność zostaje utracona. Są tak zwane „pchły”: zapady skóry. Aby wyeliminować wadę bez interwencji chirurga plastycznego jest niemożliwe.
  • Soda. Zawiera konserwanty, kofeinę, substancje słodzące i inne szkodliwe substancje, co prowadzi do wiotkości skóry i wyglądu jej szarawego odcienia.
  • Mięso Wołowina, wieprzowina, uda z kurczaka, smażone na skórze, które zawierają dużą ilość cholesterolu, starzeją się i osuszają skórę.
  • Mleko i niektóre produkty mleczne. Naturalne mleko krowie, śmietana, domowa śmietana i inne produkty o wysokiej zawartości tłuszczu zawierają dużą ilość cholesterolu, który zatyka naczynia krwionośne, pozbawiając skórę normalnego ukrwienia. Uzyskuje szarawy odcień, wysycha i starzeje się.
  • Wędzone. Takie produkty niekorzystnie wpływają na pracę wątroby. To z kolei odbija się na skórze twarzy i ciała. Jest trądzik.
  • Konserwy. Prowokuje pojawienie się zmarszczek i trądziku.
  • Marynaty i przyprawy. Gorsza cera. Spraw, aby skóra była zwiotczała i pomarszczona.
  • Fast food. Ma negatywny wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, co prowadzi do pogorszenia cery i zwiotczenia skóry.
  • Produkty zawierające suplement E. Szkodliwy dla całego organizmu. Pod ich wpływem skóra nabiera niezdrowego żółtego odcienia, traci na niej wilgoć, wysypki i zmarszczki.

Do najbardziej szkodliwych pokarmów dla skóry należą również suszone owoce, podczas których suszono specjalne urządzenia, sztucznie wyciągając wodę z produktu.

Co wymienić

Jeśli nie możesz zrezygnować z mięsa, przygotowuje się je bez dodawania masła. Najlepszym sposobem gotowania jest pieczenie w piekarniku, gotowanie, gotowanie na parze.

Mąkę i babeczki zastępuje się produktami z mąki pełnoziarnistej. Zamiast herbaty, kawy i napojów gazowanych lepiej jest pić czystą wodę, naturalne soki i kompoty. Przyprawy zastępują świeże zioła. Oraz ciasta i ciastka - owoce i jagody. Zadbana kondycja skóry jest dobrze utrzymana dzięki maseczce z jajkiem przepiórczym.

Przy ograniczonym zastosowaniu nawet najbardziej szkodliwe produkty na skórę twarzy nie powodują poważnych uszkodzeń. Mogą być spożywane co 1-2 tygodnie. Ciasta i muffinki, pożądane jest jedzenie tylko po głównym posiłku.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Produkty szkodliwe dla skóry

Stan skóry zależy od kilku czynników, jednym z głównych jest obecność lub brak produktów szkodliwych dla skóry w diecie. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie produkty są szkodliwe dla skóry. Wygląd skóry może ulec pogorszeniu nawet z użytecznych produktów, na przykład z produktów białkowych z ich nadmiernym użyciem. Jeśli w diecie jest za dużo białka, środowisko w organizmie staje się bardziej kwaśne, procesy metaboliczne spowalniają się, synteza enzymów i hormonów pogarsza się. Tempo regeneracji komórek skóry spada, twarz nabiera niezdrowego odcienia, pojawia się na niej obrzęk z powodu pogorszenia drenażu.

Kwaśne środowisko sprzyja rozwojowi bakterii, dlatego produkty bogate w białko są szkodliwe dla skóry twarzy i często powodują trądzik. Korzystne środowisko dla bakterii powstaje u ludzi zainteresowanych produktami zawierającymi lekkie węglowodany w kompozycji. W organizmie procesy fermentacji są wzmocnione, powstaje wiele toksycznych produktów, które są wydalane przez pory skóry.

Jeśli pijesz trochę wody, ale jednocześnie spożywasz herbatę i kawę, prędzej czy później doprowadzi to do upośledzenia mikrokrążenia, pogorszenia koloru i suchej skóry. Herbata i kawa mają działanie moczopędne, pod ich wpływem płyn opuszcza ciało znacznie szybciej, następuje odwodnienie wszystkich tkanek, w tym skóry. Jeśli lubisz kawę i herbatę, powinieneś pić jak najwięcej wody.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Produkty na skórę twarzy i ciała - niezbędne witaminy i minerały, dieta na młodość i elastyczność

Często dziewczyny, chcąc przedłużyć młodość i osiągnąć idealną kondycję skóry, uciekają się do różnych zabiegów kosmetycznych, robią maski, peelingi, wykonują masaże, oczyszczanie i inne manipulacje. Wszystkie te metody, choć działają, dają efekt powierzchowny, a przecież wygląd jest przede wszystkim odpowiedzialny za zdrowie wewnętrzne. Utrzymanie wymaga odpowiedniego odżywiania, pełnego składników odżywczych.

Witaminy i minerały dla zdrowej i elastycznej skóry

Bez odpowiedniego odżywiania wszystkie kremy, maski i peelingi będą bezsilne (choć mają pewne zalety), dlatego potrzebna jest zdrowa, zrównoważona dieta. Pamiętaj, że większość skóry właściwej potrzebuje takich mikro i makroelementów:

  • przeciwutleniacze - można znaleźć w szpinaku, truskawkach, dzikiej róży, arbuzie, jabłkach, pomidorach, zielonej herbacie;
  • kwas nikotynowy - występujący w truskawkach, zbożach;
  • Beta-karoten - jest w słodkiej papryce, wiśniach, wiśniach, pomidorach, śliwkach;
  • karotenoidy - można je znaleźć w większości roślin, ogromna ilość w zielonych liściach;
  • witaminy - mięso, jaja, owoce, warzywa zawierają różne grupy tych przydatnych substancji;
  • selen - właściwości ochronne ultrafioletu dzięki temu pierwiastkowi można uzyskać poprzez włączenie do diety grzybów, zbóż, mięsa drobiowego;
  • fosfor - głównym źródłem tej substancji są ryby i owoce morza;
  • białka - znajdujące się w mięsie, rybach, orzechach, mleku, jajach;
  • kwasy tłuszczowe - znajduje się w nasionach lnu, orzechów, olejów roślinnych, owoców morza;
  • żelazo - ta substancja jest bogata w jabłka, kapustę, kurczaka, arbuzy, grykę, mango, owoce morza, granat (jeśli nie lubisz jej smaku, zrób peeling granatu);
  • cynk - można znaleźć w żywym jogurcie, kefirze, gruszkach, jabłkach, arbuzach.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Odżywianie w celu poprawy skóry powinno obejmować wyłącznie produkty naturalne. Tak więc nawet słodycze mogą zadbać o swoje zdrowie, bez zmiany nawyków, jeśli zastąpią ciasta i babeczki ciemną czekoladą. Podstawą diety powinny być jednak warzywa i owoce, równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów, różnorodne witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Można to osiągnąć dzięki konsumpcji wszystkich grup żywności.

Uwzględnij mięso w diecie (miłośnicy wegetarianizmu mogą zastąpić je innymi daniami białkowymi), ryby, owoce, warzywa, orzechy, grzyby, galaretki. Nie zapomnij także wypić dużo czystej, niegazowanej wody. Pomaga przywrócić organizm na poziomie komórkowym, usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje, przyspiesza procesy metaboliczne, ale jego nadmiar powoduje obrzęk, więc pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem.

Do użytku zewnętrznego

Harmonijne stosowanie produktów na zewnątrz pomoże uzyskać oszałamiający efekt wizualny na skórze właściwej. Najbardziej przydatne są następujące substancje, z których każdy można kupić w aptece:

  • Olej kokosowy. Zawiera magazyn przydatnych składników, w tym kwasu hialuronowego. Głęboko nawilża, wchłania w dolne warstwy naskórka, pomaga w walce z peelingiem, rozstępami, pęknięciami. Ponadto substancja może być używana do usuwania makijażu.
  • Olej sezamowy. Bogaty w aminokwasy i witaminy, dzięki czemu idealnie nadaje się do skóry właściwej. Pomaga wyeliminować zaczerwienienia, pozbyć się suchości, zwiotczenia i utraty elastyczności. Ponadto produkt uzupełnia wilgoć i niedobór składników odżywczych w komórkach. Dzięki regularnemu długotrwałemu stosowaniu oleju sezamowego w okolicach oczu można pozbyć się drobnych zmarszczek na twarzy. Korzystny wpływ substancji na skórę dziecka - ze względu na fakt, że produkt nie powoduje alergii, jest stosowany w każdym wieku do zmiękczania tkanek.
  • Masło kakaowe. Zalecany jest dla tych, którzy mają więdnącą suchą skórę. Substancja o przyjemnym aromacie, który jest głęboko wchłaniany przez skórę, eliminuje zmarszczki, rozstępy, pęknięcia, usuwa stany zapalne, łagodzi podrażnienia. Ponadto masło kakaowe tworzy warstwę ochronną przed promieniowaniem ultrafioletowym i zmianami temperatury. Dobrze nadaje się do aplikacji na usta, wokół oczu, nawet na piętach.

Dieta dla skóry twarzy

Należy pamiętać, że nawet zdrowa żywność dla skóry powinna być umiarkowana, ponieważ nadmiar witamin, minerałów i pierwiastków śladowych wpływa równie negatywnie jak niedobór. Ponadto niektóre z nich mogą powodować reakcję alergiczną. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie sformułowania diety, jeśli masz słaby lub agresywny układ odpornościowy. Poniżej znajduje się lista dziesięciu kategorii żywności, która jest przydatna dla zdrowia naskórka.

  • Ryby + owoce morza (w tym wodorosty). Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, retinol i jod. Dzięki pierwszej, optymalnej wilgotności utrzymuje się, zapobiega starzeniu się, wygładza zmarszczki, komórki nasycają się tlenem. Cynk, który występuje głównie w tłustych rybach i ostrygach, jest odpowiedzialny za syntezę kolagenu (substancji, która sprawia, że ​​skóra właściwa jest tak gładka i elastyczna), przyspieszając procesy regeneracji i krążenia krwi. Ponadto substancja ta łagodzi stany zapalne, zmniejsza aktywność gruczołów łojowych, zmniejszając tym samym ilość trądziku na twarzy.
  • Owoce cytrusowe. Zaleca się spożywanie cytryn, pomarańczy i grejpfrutów nie tylko przez kosmetologów, ale także przez dietetyków. Dla naskórka są one użyteczne, ponieważ stymulują produkcję kolagenu dzięki zawartości witaminy C. Ponadto substancja ta jest silnym przeciwutleniaczem, ponieważ neutralizuje negatywny wpływ środowiska. Soki cytrusowe można stosować do wybielania masek w celu wyrównania cery, usuwania plam starczych.
  • Oleje roślinne Tak więc oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które wspomagają nawodnienie skóry właściwej. Morele i rokitnik zaleca się stosować przeciwko trądzikowi lub trądzikowi. Len, pszenica, kokos - to magazyn witamin, odmładzającej skóry i przyspieszający proces gojenia.
  • Pomarańczowe i czerwone owoce i warzywa, zielone liściaste, zawierają dużą ilość witaminy A - substancja przeciwutleniająca, która wyrównuje cerę, eliminuje stany zapalne i stymuluje produkcję melaniny, co przyczynia się do równomiernej opalenizny. O braku beta-karotenu mówią peeling i małe pęknięcia. Aby zapewnić wchłanianie witaminy, jedz pomarańczowe warzywa i owoce (na przykład marchew) w połączeniu z tłuszczami - na przykład olejami roślinnymi, śmietaną.
  • Orzechy Zawierają aminokwasy, witaminę E (wysoka zawartość orzechów laskowych i migdałów), cynk (dostępny w orzeszkach ziemnych), selen. Aby skóra właściwa była świeża, wilgoć jest zatrzymywana w komórkach, a cera jest pod wpływem światła, włączając w to różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.
  • Płatki pełnoziarniste. Ta kategoria ma wysoką zawartość błonnika, co jest bardzo ważne dla zdrowia układu pokarmowego, którego stan bezpośrednio wpływa na wygląd skóry. Ponadto płatki zbożowe pełnoziarniste zawierają witaminę B, która zapobiega pojawieniu się trądziku lub podrażnień.
  • Fermentowane produkty mleczne są przydatne zarówno do spożycia, jak i do użytku zewnętrznego. Twaróg, kefir, żywa linia jogurtu, rozjaśnia cerę, zmiękcza i odświeża skórę właściwą. Ponadto mleko pełne zawiera kultury bakterii, które mogą oczyszczać mikroflorę żołądka.
  • Mięso i wątroba zwierząt - główne źródło białka. Zawierają również dużo żelaza, którego niedobór wyraża się we wczesnym starzeniu się skóry, utracie jej elastyczności i napięcia. Wątroba ma również wiele korzystnej witaminy A.
  • Zielona herbata. Działa jako silny antyoksydant, redukuje zmarszczki, odświeża i tonizuje, likwiduje uczucie napięcia.
  • Naturalna czarna czekolada. Przydatne, gdy nie ma w nim żadnych dodatków. Ta czekolada składa się z masła kakaowego - źródła flawonoidów, które poprawiają strukturę i ton skóry, zapobiegają odwodnieniu komórek i zapewniają ochronę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Korzyści ze skóry

Treść artykułu [ukryj]

Mam ochotę powiedzieć: skóra jest naszym wszystkim. „Po pierwsze, jest to największy organ naszego ciała o łącznej powierzchni około 2 metrów kwadratowych. m i wadze około 5% masy ciała - mówi Elena Morozova, specjalistka od żywienia, szefowa Centrum Odchudzania Elena Morozova. „Po drugie, jest to najbardziej wszechstronny organ ludzkiego ciała”. Skóra chroni nasze ciało przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi: niebezpiecznymi mikrobami, promieniowaniem ultrafioletowym, ciepłem, zimnem. I oddycha, zapewniając 2% wymiany gazu w ciele. A jeśli jej oddech jest zakłócony, jest w wielkim kłopocie.

Dodatkowo skóra pochłania składniki odżywcze i usuwa szkodliwe, zużyte. To ostatnie jest szczególnie ważne, gdy wątroba lub nerki nie działają dobrze. Wreszcie skóra odgrywa dużą rolę w procesach metabolicznych. „Oprócz wymiany gazowej, która zachodzi podczas oddychania skóry, zawiera ona również metabolizm węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i soli kuchennych” - mówi Natalia Grigorieva, dietetyk, kierownik Instytutu Kosmetologii i Technologii Komórkowej.

Skóra jest lustrem naszego ciała.

Każdy dietetyk może łatwo ustalić, czy jesz prawidłowo, patrząc nie na swój talerz, ale na skórę: odzwierciedla wszystkie problemy naszych narządów wewnętrznych. „Na przykład wrzód dwunastnicy, zapalenie jelita grubego i dysbakterioza pogarszają cerę, wywołują różne wysypki, swędzenie i wiotkość skóry” - mówi Elena Morozova.

W związku z tym, aby rozwiązać te problemy z zewnątrz, za pomocą kosmetyków, jeśli to możliwe, nie na długo. Kiedy skóra pogarsza się z przyczyn wewnętrznych, należy również zająć się nią od wewnątrz - zmieniając dietę. „Zrewiduj swoją dietę, zmień nawyki żywieniowe i metody gotowania” - radzi Natalya Grigorieva. - Głębokie zamrażanie, długie i / lub niewłaściwe przechowywanie może zniszczyć prawie wszystkie witaminy zawarte w żywności. Tradycyjne metody gotowania - gotowanie, pieczenie, duszenie - także niszczą składniki odżywcze. Smażenie i ponowne użycie oleju do smażenia „wzbogacają” żywność w substancje rakotwórcze. ” O jakiej piękności skóry możemy mówić, kiedy dosłownie się dusi, próbując pozbyć się tego brudu z ciała?

Budując dietę dla zdrowej skóry, pamiętaj: skóra, podobnie jak całe ciało, potrzebuje pełnej gamy składników odżywczych i witamin.

Jakie składniki odżywcze są potrzebne dla zdrowej skóry?

„Przede wszystkim należy zapewnić wystarczającą ilość białek i tłuszczów”, przypomina Elena Morozova. Białka zwiększają koloryt skóry, zapewniając wyraźny owal twarzy. Ich wada może prowadzić do tego, że pojawią się długo gojące się rany i pęknięcia. Kwasy tłuszczowe są niezbędne do wchłaniania witaminy A, która jest odpowiedzialna za odnowę skóry. Zależą od gładkości i koloru, bez zmarszczek.

Ponadto skóra potrzebuje witamin z grupy B - pomagają jej wyglądać zdrowo. Witamina C aktywuje produkcję kolagenu. Witamina H pomaga skórze uniknąć wiotkości i przywraca jej zdrowy kolor.

Witaminy E i PP są dobrymi przeciwutleniaczami, chronią skórę przed działaniem wolnych rodników i agresywnym środowiskiem, zwiększają odporność skóry na promieniowanie ultrafioletowe. Cynk i selen mają także działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Żelazo tonizuje skórę i odpowiada za prawidłowe krążenie krwi.

Produkty dla zdrowej skóry

Skąd to wszystko się bierze? Witamina A (retinol) znajduje się w wątrobie, jajach, tłustych rybach, a prowitamina A (beta-karoten) występuje w czerwonych i jasnopomarańczowych warzywach i owocach. Witaminy z grupy B można uzyskać z produktów pochodzenia zwierzęcego - mięsa, jaj, mleka, sera, ryb - i warzyw: orzechów, fasoli, grzybów, ryżu, gryki. Witamina C znajduje się w cytrusach, kiwi i jagodach kwaśnych. Źródłem witaminy E są produkty zawierające tłuszcze roślinne: orzechy, nasiona, oleje. Witamina D znajduje się w „galaretce” i owocach morza.

Żywność bogata w cynk - to znowu wątroba, a nawet sardynki, nasiona dyni. Selen jest w grzybach, boczniakach, białych, pistacjach, czosnku. Produkty „żelazne” to czerwone mięso, podroby, gryka.

„Aby uzyskać wszystkie niezbędne substancje dla skóry, spróbuj zróżnicować swoją dietę w jak największym stopniu, włączając w nią tylko produkty świeże i wysokiej jakości”, radzi Natalia Grigorieva. - Staraj się uwzględnić w menu produkty z każdej kategorii niezbędnych witamin i mikroelementów wymienionych powyżej.

Aby uprościć ten schemat zasilania, oferujemy najlepsze produkty, które są dobre dla skóry, a najlepsze są szkodliwe.

Produkty przyjazne dla skóry

Fermentowane produkty mleczne. Zawarte w nich bakterie kwasu mlekowego normalizują pracę jelit, pod warunkiem której zależy piękno skóry.

Ryby i owoce morza (zwłaszcza makrela, łosoś, sardynki, śledź i tuńczyk). Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią błony komórkowe, a także poprawiają elastyczność skóry i dopływ krwi.

Mięso Białko z kurczaka poprawia ogólny stan skóry i bierze udział w procesach regeneracyjnych. Wołowina jest bogata w cynk i witaminę B.2 i jest niezawodnym asystentem w zapobieganiu powstawaniu zmarszczek, pęknięć, owrzodzeń.

Warzywa (zwłaszcza brokuły i marchewki) i owoce (zwłaszcza cytryny).

„Są to praktycznie magiczne produkty, które każda kobieta musi uwzględnić w swoim menu”, mówi Elena Morozova. - Brokuły są bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają wczesnemu starzeniu się skóry i zwiększają jej elastyczność. Regularne spożywanie soku z marchwi poprawia cerę. Zawarta w cytrynie witamina C sprawia, że ​​skóra staje się gładka i eliminuje ciemnienie i pigmentację. ”

Zielona herbata. Zawiera przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Produkty niebezpieczne dla skóry

Żywność i napoje, które powodują odwodnienie i zatrucie ciała i niszczą komórki skóry: wędzone produkty spożywcze, konserwanty, alkohol, kawa, suszone owoce i produkty z dodatkami „E”.

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół