Główny Warzywa

Korzyści ze skóry

Każdego roku ludzie na całym świecie wydają miliardy dolarów na produkty do pielęgnacji skóry. Można by pomyśleć, że firmy kosmetyczne produkują eliksiry młodości w swoich laboratoriach. W rzeczywistości krem ​​staje się znacznie droższy, a mniejsza liczba opiera się na wynikach tej nauki. Według większości ekspertów nauka o pielęgnacji skóry jest znacznie łatwiejsza do opanowania niż zakłada to wielu ludzi.

Wszystko sprowadza się do stylu życia, a nie do ilości pieniędzy, na jaką osoba może sobie pozwolić na produkty kosmetyczne. Kroki, które można podjąć w celu poprawy kondycji skóry, są zaskakująco podobne do działań mających na celu wzmocnienie serca, kontrolowanie wagi, poprawę nastroju:

  1. Potrzebujesz regularnych ćwiczeń.
  2. Wymagany jest pełny sen.
  3. Potrzebne jest dobre jedzenie.

Oczywiście ta żywność będzie inna niż ta, która może zapobiegać, na przykład, chorobom serca.

Dlatego sprawdzamy, jakie produkty poprawią skórę, jej gładkość, ton i dlaczego działają.

Przydatne produkty dla skóry: owoce morza

Wyniki: Gładka, czysta i jarząca się skóra.

Wszyscy słyszeliśmy, że ryby są ogólnie bardzo zdrowe, że stanowią podstawowy składnik „diety śródziemnomorskiej”. Wiele gatunków ryb i skorupiaków może zdziałać cuda dla skóry, zwłaszcza ostryg i tłustych ryb (na przykład łososia).

Zwiększenie ilości omega-3 w diecie zmniejsza suchość i stan zapalny, co może prowadzić do przedwczesnego starzenia się. Zgodnie z wynikami badań, niedobór omega-3 może powodować choroby, takie jak egzema i łuszczyca. Ponadto omega-3 PUFA zmniejszają ryzyko zatkania tętnic i poprawiają krążenie krwi. Dobre ukrwienie jest ważnym czynnikiem dla zdrowia skóry.

Cynk ma korzystny wpływ na leczenie trądziku, ponieważ bierze udział w metabolizmie testosteronu, który wpływa na syntezę substancji oleistej - głównej przyczyny choroby. Pierwiastek śladowy pomaga również w syntezie nowych komórek iw procesie złuszczania martwej skóry, co nadaje skórze piękny kolor.

Przydatne produkty dla skóry: owoce cytrusowe

Wyniki: jędrna i gładka skóra.

Witamina C jest głównym składnikiem kosmetycznych kremów do pielęgnacji skóry. Bierze udział w syntezie kolagenu, białka, które tworzy strukturę narządu. Proces niszczenia kolagenu, który jest przyspieszany w wieku około 35 lat, może prowadzić do zwiotczenia skóry. Dodatkowe spożycie witaminy C w produktach spożywczych takich jak pomarańcze, grejpfruty, wiśnia Barbados, pomidory mogą napinać skórę i zapobiegać powstawaniu zmarszczek.

Ponadto witamina C zwalcza stany zapalne, jej właściwości przeciwutleniające neutralizują wolne rodniki, które uszkadzają komórki skóry i przedwcześnie starzeją twarz.

Jeśli masz dość owoców, zastąp je gorącą papryką, słodką papryką i kapustą, które zawierają znaczne ilości kwasu askorbinowego.

Skwalen to kolejny silny przeciwutleniacz, który ma korzystny wpływ na skórę. Jest to związek biologiczny, naturalny składnik skóry (12-14%). Walczy ze stresem oksydacyjnym (nadmiarem wolnych rodników) - przyczyną starzenia się. Odmładza skórę, odżywia ją tlenem, nawilża i zmiękcza. Stosowany jest w postaci suplementów diety i kosmetyków.

Przydatne produkty do pielęgnacji skóry: zielone i czerwone warzywa

Składniki aktywne: beta-karoten, witamina A

Wyniki: gładka i lekka skóra.

Skóra jest największym organem. Wspaniałe jest to, że jedzenie jest dobre dla ciała, dobre dla skóry. To właśnie warzywa stają się najlepszym jedzeniem. Zwróć szczególną uwagę na pomarańczowo-czerwone i zielone warzywa, takie jak marchew, słodkie ziemniaki i szpinak.

Pomarańczowo-czerwone warzywa zawierają dużą ilość beta-karotenu. Nasz organizm przekształca go w witaminę A, która działa jako przeciwutleniacz, który zapobiega uszkodzeniu komórek i przedwczesnemu starzeniu się. Ponadto ta witamina pomaga w leczeniu trądziku, jest stosowana w preparatach przeznaczonych do leczenia tej choroby.

Szpinak i inne zielone warzywa liściaste dostarczają ton witaminy A, która wspomaga syntezę nowych komórek i pozbywanie się starych, zmniejszając suchość i utrzymując twarz świeżą i młodą.

Mango jest również doskonałym źródłem witaminy A. Najlepiej jest otrzymywać witaminę z pożywienia, a nie z suplementów, jej nadmiar może powodować problemy zdrowotne.

Przydatne produkty na skórę twarzy: orzechy

Aktywny składnik: Witamina E (tokoferol).

Wyniki: miękka i młoda skóra.

Nasza lista obejmuje orzechy, zwłaszcza migdały, które mają działanie przeciwutleniające. Witamina E zwalcza wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry, zapewnia jej ochronę przed promieniami słonecznymi. Ponadto tokoferol pomaga zachować wilgoć, usuwa suchość, czyni skórę młodszą.

Połączenie witaminy E z selenem zwiększa właściwości przeciwutleniające. Więc działaj i dodawaj migdały do ​​twarogu (doskonałego źródła selenu), używając wspaniałej przekąski dla skóry.

Ponadto orzechy włoskie, pistacje i migdały zapewniają dobre zaopatrzenie w kwasy tłuszczowe omega-3.

Przydatne produkty na skórę twarzy: całe ziarna

Składniki aktywne: Witaminy z grupy B i rutyna.

Wyniki: czysta i nawilżona skóra.

To jedzenie jest dobre dla całego ciała i, co nie mniej ważne, dla zdrowej skóry.

Gryka jest doskonałym źródłem antyutleniającej rutyny, która pomaga zwalczać stany zapalne powodujące uszkodzenia skóry.

Zarodki pszenicy zawierają witaminę B7 lub biotynę, która bierze udział w przetwarzaniu tłuszczów. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości biotyny, skóra staje się sucha i zaczyna się łuszczyć.

Produkty pełnoziarniste są nierafinowane, zawierają substancje balastowe lub błonnik pokarmowy. Stosowanie produktów na bazie mąki rafinowanej prowadzi do uwalniania insuliny, co z kolei przyczyni się do rozwoju trądziku. Naleśniki z białej mąki pszennej zastąpić naleśnikami gryczanymi. Między innymi zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy.

Przepis na naleśniki gryczane

Do 12 naleśników wymagane są następujące składniki:

  • kubek mąki z kaszy gryczanej
  • kubek mleka
  • 2 łyżki. l stopione masło
  • lekko pobite jajko

Mieszankę gryki wlewa się do średniej wielkości miski i wykonuje się otwór w środku. W małej filiżance ubij mleko, masło, jajka i wlej wszystko do wnęki. Następnie wyrabiaj ciasto do uzyskania jednorodnej mieszanki.

Patelnia jest naoliwiona lub używana z powłoką nieprzywierającą. Ciasto wylewa się na gorącą powierzchnię, równą liczbie ¼ szklanki. Każda strona naleśnika jest gotowana przez 3-4 minuty, aż do złocistego brązu.

Jeśli nie lubisz gryki, zastąp ją awokado lub grzybami.

Tak więc, używając pomarańczy, gryki, ostryg, szpinaku, migdałów, poprawisz stan swojej skóry. Po prostu jedz zdrową żywność, ćwicz się, utrzymuj stres pod kontrolą, a zauważysz namacalne rezultaty na skórze.

Błędy dietetyczne, które szkodzą skórze

Ostatnie badania ożywiły teorię, że zdrowie skóry jest związane ze stosowaniem pewnych pokarmów, z obecnością pewnych nawyków żywieniowych. Ten związek wpływa na pojawienie się zmarszczek, różnego rodzaju podrażnień, trądziku, raka skóry i innych.

5 błędów pokarmowych, które szkodzą twojej skórze.

1. Nadmierne spożycie produktów zawierających proste węglowodany

Naukowcy zidentyfikowali związek między początkiem trądziku a używaniem żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Innymi słowy, jest to dieta bogata w rafinowane węglowodany i słodycze, takie jak chleb, cukierki, makarony, napoje gazowane i soki. Takie pożywienie prowadzi do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, uwalniania hormonów, które stymulują produkcję substancji oleistej i zatykają pory.

Istnieją również dowody na to, że diety o wysokiej zawartości cukru przyczyniają się do pojawiania się zmarszczek, przedwczesnego starzenia się, rozpadu kolagenu i elastyny, które czynią skórę jędrną i elastyczną.

Dlatego, jeśli jesteś skłonny do trądziku i martwisz się pojawieniem się zmarszczek, rozważ zastąpienie wyrafinowanych pokarmów bogatych w proste węglowodany, białka, warzywa i produkty pełnoziarniste, które nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

2. Jedzenie zbyt dużej ilości soli.

Czy wyglądasz na zmęczonego bez względu na to, ile snu? Jeśli masz uporczywe cienie pod oczami, monitoruj spożycie soli. W wielu przypadkach zmiana cery pojawia się, gdy opuchnięte powieki i worki pod oczami rzucają cienie na twarz. Sól to ciężki pokarm, który prowadzi do obrzęków.

3. Stan ciężkiego zatrucia

Każdy, kto kiedykolwiek doznał kaca, wie, że alkohol wpływa niekorzystnie na całe ciało. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku cery. Nadmierne spożycie napojów alkoholowych powoduje odwodnienie, co z kolei prowadzi do tępej cery, zmarszczek i suchej skóry. Może również wywołać wybuchy chorób, takich jak trądzik, trądzik, egzema i łuszczyca. U niektórych osób alkohol rozszerza małe naczynia krwionośne, które znajdują się na powierzchni skóry, powodując jej zaczerwienienie. Alkohol pozbawia organizm witaminy A, przyczyniając się do odnowy i odbudowy skóry poprzez syntezę kolagenu.

4. Eliminacja zdrowych tłuszczów z diety

Jeśli próbujesz schudnąć lub pójść na zdrową dietę, nie zapomnij o utrzymaniu dobrych tłuszczów. Skóra potrzebuje niezbędnych kwasów tłuszczowych, aby utrzymać nawodnienie, a organizm nie jest w stanie reprodukować ich niezależnie. Zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, można znaleźć w soi, orzechach włoskich i tłustych rybach (na przykład w łososiu). Pomogą zapobiegać powstawaniu zmarszczek, stanów zapalnych, suchej skóry i trądziku.

Oliwa z oliwek, jeden z głównych produktów diety śródziemnomorskiej, zawiera kwas oleinowy, który, jak się uważa, nawilża skórę, chroni przed rakiem, zwiększa wchłanianie kwasów omega-3 i innych składników odżywczych.

Inne źródła kwasu oleinowego to awokado, migdały, makadamia.

5. Nadmierne spożycie produktów mlecznych

W ostatnich latach niektóre badania sugerują, że produkty mleczne, zwłaszcza mleko, mogą powodować trądzik i pryszcze, w tym u osób ze skłonnością do trądziku. Naukowcy uważają, że naturalne hormony w mleku stymulują produkcję sebum i zatykają pory skóry.

Niektórzy eksperci skrytykowali te badania. Niemniej jednak, jeśli zmagasz się z hormonalnym trądzikiem, który zwykle pojawia się na brodzie i wzdłuż linii szczęki, warto rozważyć możliwość zmniejszenia ilości produktów mlecznych w diecie jako eksperymentu.

I wreszcie kilka zaleceń, które wpływają na to, co powiedziano wcześniej, od Nicholasa Perricone, amerykańskiego dermatologa, doktora nauk medycznych:

  1. Jedz duże porcje „właściwych” białek. Białko jest potrzebne do przywrócenia komórek, pomaga spowolnić proces starzenia. Ryby z tej listy białek zajmują pierwsze miejsce, a następnie produkty zwierzęce: białka jaja, kurczaka i indyka bez skóry.
  2. Nie bój się jeść tłuszczów, z których niektóre są niezbędne dla zdrowia. Tłuszcze i oleje są w stanie konserwować przeciwutleniacze i chronić przed zapaleniem. Tłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk) zawierają sporą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które pomogą zachować piękno i młodość. Głowa oliwy z leków przeciwzapalnych. Poza tym, że produkty te pomogą dobrze wyglądać, obniżą poziom „złego” cholesterolu.
  3. Unikaj cukru i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Ta kategoria obejmuje produkty takie jak ziemniaki, biały ryż i makaron. Wybierz owoce i warzywa o niskiej glikemii.
  4. Pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie, aby wspomóc funkcjonowanie organów i komórek.
http://properdiet.ru/poleznye_produkti/281-poleznie-prodykti-dlya-koji/

Produkty na skórę twarzy i ciała - niezbędne witaminy i minerały, dieta na młodość i elastyczność

Często dziewczyny, chcąc przedłużyć młodość i osiągnąć idealną kondycję skóry, uciekają się do różnych zabiegów kosmetycznych, robią maski, peelingi, wykonują masaże, oczyszczanie i inne manipulacje. Wszystkie te metody, choć działają, dają efekt powierzchowny, a przecież wygląd jest przede wszystkim odpowiedzialny za zdrowie wewnętrzne. Utrzymanie wymaga odpowiedniego odżywiania, pełnego składników odżywczych.

Witaminy i minerały dla zdrowej i elastycznej skóry

Bez odpowiedniego odżywiania wszystkie kremy, maski i peelingi będą bezsilne (choć mają pewne zalety), dlatego potrzebna jest zdrowa, zrównoważona dieta. Pamiętaj, że większość skóry właściwej potrzebuje takich mikro i makroelementów:

  • przeciwutleniacze - można znaleźć w szpinaku, truskawkach, dzikiej róży, arbuzie, jabłkach, pomidorach, zielonej herbacie;
  • kwas nikotynowy - występujący w truskawkach, zbożach;
  • Beta-karoten - jest w słodkiej papryce, wiśniach, wiśniach, pomidorach, śliwkach;
  • karotenoidy - można je znaleźć w większości roślin, ogromna ilość w zielonych liściach;
  • witaminy - mięso, jaja, owoce, warzywa zawierają różne grupy tych przydatnych substancji;
  • selen - właściwości ochronne ultrafioletu dzięki temu pierwiastkowi można uzyskać poprzez włączenie do diety grzybów, zbóż, mięsa drobiowego;
  • fosfor - głównym źródłem tej substancji są ryby i owoce morza;
  • białka - znajdujące się w mięsie, rybach, orzechach, mleku, jajach;
  • kwasy tłuszczowe - znajduje się w nasionach lnu, orzechów, olejów roślinnych, owoców morza;
  • żelazo - ta substancja jest bogata w jabłka, kapustę, kurczaka, arbuzy, grykę, mango, owoce morza, granat (jeśli nie lubisz jej smaku, zrób peeling granatu);
  • cynk - można znaleźć w żywym jogurcie, kefirze, gruszkach, jabłkach, arbuzach.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Odżywianie w celu poprawy skóry powinno obejmować wyłącznie produkty naturalne. Tak więc nawet słodycze mogą zadbać o swoje zdrowie, bez zmiany nawyków, jeśli zastąpią ciasta i babeczki ciemną czekoladą. Podstawą diety powinny być jednak warzywa i owoce, równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów, różnorodne witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Można to osiągnąć dzięki konsumpcji wszystkich grup żywności.

Uwzględnij mięso w diecie (miłośnicy wegetarianizmu mogą zastąpić je innymi daniami białkowymi), ryby, owoce, warzywa, orzechy, grzyby, galaretki. Nie zapomnij także wypić dużo czystej, niegazowanej wody. Pomaga przywrócić organizm na poziomie komórkowym, usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje, przyspiesza procesy metaboliczne, ale jego nadmiar powoduje obrzęk, więc pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem.

Do użytku zewnętrznego

Harmonijne stosowanie produktów na zewnątrz pomoże uzyskać oszałamiający efekt wizualny na skórze właściwej. Najbardziej przydatne są następujące substancje, z których każdy można kupić w aptece:

  • Olej kokosowy. Zawiera magazyn przydatnych składników, w tym kwasu hialuronowego. Głęboko nawilża, wchłania w dolne warstwy naskórka, pomaga w walce z peelingiem, rozstępami, pęknięciami. Ponadto substancja może być używana do usuwania makijażu.
  • Olej sezamowy. Bogaty w aminokwasy i witaminy, dzięki czemu idealnie nadaje się do skóry właściwej. Pomaga wyeliminować zaczerwienienia, pozbyć się suchości, zwiotczenia i utraty elastyczności. Ponadto produkt uzupełnia wilgoć i niedobór składników odżywczych w komórkach. Dzięki regularnemu długotrwałemu stosowaniu oleju sezamowego w okolicach oczu można pozbyć się drobnych zmarszczek na twarzy. Korzystny wpływ substancji na skórę dziecka - ze względu na fakt, że produkt nie powoduje alergii, jest stosowany w każdym wieku do zmiękczania tkanek.
  • Masło kakaowe. Zalecany jest dla tych, którzy mają więdnącą suchą skórę. Substancja o przyjemnym aromacie, który jest głęboko wchłaniany przez skórę, eliminuje zmarszczki, rozstępy, pęknięcia, usuwa stany zapalne, łagodzi podrażnienia. Ponadto masło kakaowe tworzy warstwę ochronną przed promieniowaniem ultrafioletowym i zmianami temperatury. Dobrze nadaje się do aplikacji na usta, wokół oczu, nawet na piętach.

Dieta dla skóry twarzy

Należy pamiętać, że nawet zdrowa żywność dla skóry powinna być umiarkowana, ponieważ nadmiar witamin, minerałów i pierwiastków śladowych wpływa równie negatywnie jak niedobór. Ponadto niektóre z nich mogą powodować reakcję alergiczną. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie sformułowania diety, jeśli masz słaby lub agresywny układ odpornościowy. Poniżej znajduje się lista dziesięciu kategorii żywności, która jest przydatna dla zdrowia naskórka.

  • Ryby + owoce morza (w tym wodorosty). Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, retinol i jod. Dzięki pierwszej, optymalnej wilgotności utrzymuje się, zapobiega starzeniu się, wygładza zmarszczki, komórki nasycają się tlenem. Cynk, który występuje głównie w tłustych rybach i ostrygach, jest odpowiedzialny za syntezę kolagenu (substancji, która sprawia, że ​​skóra właściwa jest tak gładka i elastyczna), przyspieszając procesy regeneracji i krążenia krwi. Ponadto substancja ta łagodzi stany zapalne, zmniejsza aktywność gruczołów łojowych, zmniejszając tym samym ilość trądziku na twarzy.
  • Owoce cytrusowe. Zaleca się spożywanie cytryn, pomarańczy i grejpfrutów nie tylko przez kosmetologów, ale także przez dietetyków. Dla naskórka są one użyteczne, ponieważ stymulują produkcję kolagenu dzięki zawartości witaminy C. Ponadto substancja ta jest silnym przeciwutleniaczem, ponieważ neutralizuje negatywny wpływ środowiska. Soki cytrusowe można stosować do wybielania masek w celu wyrównania cery, usuwania plam starczych.
  • Oleje roślinne Tak więc oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które wspomagają nawodnienie skóry właściwej. Morele i rokitnik zaleca się stosować przeciwko trądzikowi lub trądzikowi. Len, pszenica, kokos - to magazyn witamin, odmładzającej skóry i przyspieszający proces gojenia.
  • Pomarańczowe i czerwone owoce i warzywa, zielone liściaste, zawierają dużą ilość witaminy A - substancja przeciwutleniająca, która wyrównuje cerę, eliminuje stany zapalne i stymuluje produkcję melaniny, co przyczynia się do równomiernej opalenizny. O braku beta-karotenu mówią peeling i małe pęknięcia. Aby zapewnić wchłanianie witaminy, jedz pomarańczowe warzywa i owoce (na przykład marchew) w połączeniu z tłuszczami - na przykład olejami roślinnymi, śmietaną.
  • Orzechy Zawierają aminokwasy, witaminę E (wysoka zawartość orzechów laskowych i migdałów), cynk (dostępny w orzeszkach ziemnych), selen. Aby skóra właściwa była świeża, wilgoć jest zatrzymywana w komórkach, a cera jest pod wpływem światła, włączając w to różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.
  • Płatki pełnoziarniste. Ta kategoria ma wysoką zawartość błonnika, co jest bardzo ważne dla zdrowia układu pokarmowego, którego stan bezpośrednio wpływa na wygląd skóry. Ponadto płatki zbożowe pełnoziarniste zawierają witaminę B, która zapobiega pojawieniu się trądziku lub podrażnień.
  • Fermentowane produkty mleczne są przydatne zarówno do spożycia, jak i do użytku zewnętrznego. Twaróg, kefir, żywa linia jogurtu, rozjaśnia cerę, zmiękcza i odświeża skórę właściwą. Ponadto mleko pełne zawiera kultury bakterii, które mogą oczyszczać mikroflorę żołądka.
  • Mięso i wątroba zwierząt - główne źródło białka. Zawierają również dużo żelaza, którego niedobór wyraża się we wczesnym starzeniu się skóry, utracie jej elastyczności i napięcia. Wątroba ma również wiele korzystnej witaminy A.
  • Zielona herbata. Działa jako silny antyoksydant, redukuje zmarszczki, odświeża i tonizuje, likwiduje uczucie napięcia.
  • Naturalna czarna czekolada. Przydatne, gdy nie ma w nim żadnych dodatków. Ta czekolada składa się z masła kakaowego - źródła flawonoidów, które poprawiają strukturę i ton skóry, zapobiegają odwodnieniu komórek i zapewniają ochronę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Jakie owoce są dobre dla skóry?

Zwracając uwagę na naszą skórę, zmętniając jej wygląd, spieszymy się w poszukiwaniu najlepszych marek kosmetycznych, aby znaleźć lekarstwo na suchą, tłustą lub problemową skórę. Jednocześnie konieczne byłoby przede wszystkim zwrócenie uwagi na nasze odżywianie, a mianowicie, czy niezbędne są w nim niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe. Brak ich w diecie może powodować bladą skórę i pojawienie się trądziku. Witaminy i pierwiastki śladowe znajdujące się w owocach, dodając je do diety, można rozwiązać większość problemów. Ten artykuł dotyczy głównie owoców, które są dobre dla skóry z problemami.
Przede wszystkim musisz wyeliminować szkodliwe produkty dla tej skóry.

Produkty do wykluczenia:

  • ochrona;
  • przyprawy;
  • ogórki;
  • polerowany ryż;
  • kiełbasa;
  • Konserwy rybne;
  • cukier;
  • wyroby cukiernicze;
  • czekolada i czekoladki;
  • słodkie napoje gazowane.

Przyjazne dla skóry owoce

Jeśli zwrócisz uwagę na jakikolwiek problem skórny, który się pojawił: suchość, letarg, zaczerwienienie, łuszczenie, dodaj zdrowe owoce do swojej diety i możesz je częściowo rozwiązać.
Banan
Banan - pożyteczny owoc dla wszystkich rodzajów skóry, szczególnie potrzebny jest problematyczny, skłonny do trądziku. Zapobiega pojawianiu się toksyn w organizmie, które powodują trądzik.

Ananas
Ananas jest przydatny dla suchej, wyblakłej skóry, która straciła swoją witalność. Jeśli przyjmiesz zasadę regularnego spożywania ananasów, po chwili zauważysz, jak skóra twarzy stała się bardziej miękka, miękka i jedwabista w dotyku.
Brzoskwinia
Brzoskwinia dojrzewa w okresie wakacyjnym, więc podczas letnich wakacji należy ją spożywać jak najwięcej. Również rano pij świeży sok brzoskwiniowy, a Twoja skóra stanie się mniej wypryskana, drobne linie i zmarszczki będą lekko wygładzone, a co najważniejsze, cera poprawi się.
Ponadto brzoskwinia jest nie tylko użytecznym owocem dla skóry, ale także pomaga w oparzeniach i chorobach skóry, które powodują swędzenie (np. Wyprysk) jako środek uspokajający i zmiękczający.
Lemon
Prawdopodobnie nikt nie ma wątpliwości, że cytryna jest użytecznym owocem dla skóry twarzy, ponieważ jest to magazyn witaminy C i innych witamin. Używanie go codziennie pomoże odświeżyć skórę twarzy, uczyni ją bardziej wilgotną, pomoże pozbyć się łupieżu.
Apple
Jabłka muszą jeść jak najwięcej, pomagają oczyścić jelita, a problemy z nim natychmiast wpływają na stan skóry. Ponadto jabłka zawierają witaminy A, B1, B3, PP, C, naturalne kwasy, garbniki. Jedzenie jabłek zatrzyma pojawienie się drobnych zmarszczek, zapobiegnie zapaleniu skóry, sprawi, że będzie świeża. Możesz także zrobić balsam z soku jabłkowego.
Orange
Pomarańcza jest szczególnie bogata w witaminę C, która jest niezbędna do regeneracji skóry, a także zawiera przeciwutleniacze. Codzienne stosowanie pomarańczy sprzyja rozwojowi kolagenu w naskórku, uelastycznia skórę, zapobiega powstawaniu zmarszczek. Aby zapobiec starzeniu się skóry, musisz nie tylko spożywać co najmniej jedną pomarańczę dziennie, ale także używać jej zewnętrznie jako balsam lub kupować z nią inne kosmetyki. Obecność w nich pomarańczy otwiera dostęp tlenu do skóry, a także dobrze ją nawilża.
Zastosowanie pomarańczy w kompleksie pomoże pozbyć się wielu problemów skórnych: zmniejszyć jej zaczerwienienie, nadać naturalny odcień i świeżość, wyeliminować drobne trądzik i blizny.

Granat
Granat nie jest mniej przydatnym owocem dla skóry niż pomarańczowy. Duża ilość witamin A i C, a także B6, B12, P, kwasów organicznych, minerałów przyczynia się do eliminacji wolnych rodników i produkcji kolagenu, który wspomaga zdrowie skóry. Spożywając granaty utrzymujemy elastyczność skóry, zapobiegamy jej starzeniu się i odmładzamy. Granat jest szczególnie przydatny w walce ze skórą problemową, może leczyć trądzik, eliminować owrzodzenia i trądzik. Granat jest częścią wielu kosmetyków do skóry problemowej. Ale co najważniejsze, jedząc go codziennie, przyczyniamy się do nasycenia organizmu witaminą C, która ma korzystny wpływ na trawienie i eliminuje nierównowagę hormonalną, dzięki czemu zaczynają się problemy skórne.
Jagody
Wiele jagód, takich jak maliny, jeżyny, porzeczki, jest bardzo dobrych dla skóry, ponieważ zawierają substancje, które przyczyniają się do produkcji kolagenu, dlatego ich stosowanie w żywności powinno być jak najbardziej regularne.

Codzienne menu zdrowych owoców dla skóry

Idealny dla skóry twarzy będzie codzienne stosowanie 5 porcji zdrowych owoców, nasyci ją niezbędną ilością witamin i minerałów, które pomagają utrzymać jej zdrowie i urodę. Jedna porcja to:

  • 1 duży owoc lub 2 małe;
  • 3 deserowe łyżki sałatki owocowej;
  • 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego;
  • 100 gramów świeżych jagód.
http://misspopova.com/zdorove-i-diety/poleznye-frukty/kakie-frukty-polezny-dlya-kozhi.html

Co jest dobre dla skóry: 15 najlepszych produktów

Każda szanująca się kobieta stara się być piękna. A piękno zaczyna się od odpowiednich produktów i kosmetyków, które mają korzystny wpływ na skórę twarzy i ciała.

Obecnie dostarczany jest szeroki wybór różnych kompleksów witaminowych i gotowych produktów do pielęgnacji ciała. Ale nie ma nic lepszego niż produkty, które wybierasz i stosujesz samodzielnie, łącząc je ze sobą lub używając ich osobno. Powinieneś wiedzieć i przyjaciele, i wrogowie w twarz i być w stanie właściwie ich pozbyć.

Produkty spożywcze

Aby uzyskać idealną skórę bogatą w witaminy i mikroelementy, maski i okłady z pojedynczą ekspozycją nie wystarczą. Należy zacząć od najważniejszej rzeczy - diety. Bardzo często pojawiają się problemy z powodu niewłaściwego odżywiania. Jelito zostaje zatkane, co powoduje pryszcze i zły stan skóry.

Ryby i owoce morza

Przede wszystkim są to tłuste ryby (łosoś, sardynki, tuńczyk), ostrygi, małże.

Owoce morza zawierają dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które nasycają skórę wilgocią i niezbędną ilością przeciwutleniaczy. Zapobiegają procesowi starzenia, są w stanie uratować skórę przed wysuszeniem i złuszczeniem, przed procesami zapalnymi. Omega-3 pomaga poprawić krążenie krwi, a świeża i zdrowa krew jest po prostu konieczna do regularnej odnowy i nasycenia komórek tlenem.

Zawartość cynku pomaga zwalczać trądzik. Faktem jest, że ten pierwiastek sprzyja dobremu metabolizmowi. Dzięki temu komórki zrogowaciałe lepiej złuszczają i nadają miejsce nowym.

Dietetycy i kosmetolodzy zalecają stosowanie ryb 1-2 razy w tygodniu. Jeśli nie można tak często gotować potraw, można znaleźć zbawienie w oleju rybnym. Gdy owoce morza zostaną skonsumowane, wynik zadziwi cię, skóra stanie się gładka i promienna, jak u kobiet koreańskich.

Owoce cytrusowe

Witamina C, która występuje głównie w produktach cytrusowych, jest niezbędną pomocą w tworzeniu kolagenu i białka, niezbędnego dla skóry. Wraz z wiekiem procesy metaboliczne zaczynają zwalniać, prowadząc do zwiotczenia, starzenia się skóry. Nie bez powodu witamina C jest stale stosowana w maskach i kremach przeciwstarzeniowych.

Ale tę witaminę można znaleźć nie tylko w pomarańczach, grejpfrutach i cytrynie. Konieczne jest uzupełnienie diety świeżymi pomidorami, wiśniami, słodką papryką, kapustą.

Zielone i czerwone warzywa

Jeśli twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości warzyw w tych kolorach, należy pilnie poprawić.

Marchewka, papryka, szpinak i inne warzywa, pomidory, ziemniaki mają dużą ilość witaminy A, która działa jako przeciwutleniacz. Nie pozwala to na rozkład komórek skóry, co dzieje się w procesie starzenia.

Wystarczająca ilość tych produktów przyczynia się do tego, że skóra otrzyma niezbędną witaminę do przywrócenia komórek. Składnik ten pomaga zwalczać suchość, sprawia, że ​​skóra jest młoda i zdrowa.

Apteka sprzedaje kapsułki z witaminą A, ale eksperci zalecają uciekanie się do produktów zawierających ją, a nie do takich środków, ponieważ w przypadku niewłaściwego użycia może wystąpić nadmiar witaminy.

Oliwa z oliwek

Ten olej jest uważany za składnik długowieczności i młodości. Został doceniony od czasów starożytnych. Dietetycy odkryli, że jest to niezbędne dla organizmu. Jest to magazyn witaminy E, który działa odmładzająco na skórę. A dzięki nasyconym kwasom tłuszczowym obecnym w tym produkcie, ciało lepiej wchłania inne witaminy i minerały, odżywia skórę wilgocią.

Konieczne jest spożywanie oleju codziennie, ale w małych porcjach. Może być użyty jako sos do sałatek lub po prostu chleb na dunk.

Orzechy

Orzechy, podobnie jak poprzedni produkt, są cenne z wysoką zawartością witaminy E. Przy regularnym stosowaniu orzechów do żywności lub, mówiąc dokładniej, migdałów, skóra staje się młodsza, jędrniejsza i świeższa.

Witamina E pomaga naskórkowi zachować niezbędną wilgotność, dzięki czemu unika się suchości i skutków ubocznych, takich jak podrażnienie, złuszczanie. Dzienna dieta polega na jedzeniu tylko kilku orzechów. Ale korzyści z nich są niezmierzone.

Burak

Ten owoc jest często pomijany. Ale to wynika z nieznajomości dobroczynnych właściwości, które niesie dla naszego ciała.

Burak pomaga poprawić metabolizm, usuwa toksyny, oczyszcza trawienie. Już tylko to daje wynik poprawy kondycji skóry.

Burak pomaga w tworzeniu nowych komórek i działa odmładzająco. Ponadto ten produkt jest łatwy do przygotowania. Możesz go po prostu zagotować i użyć jako przystawkę. Ma przyjemny smak i właściwości.

Odpowiednie spożycie wody dziennie gwarantuje świeżą i gładką skórę, a także możliwość zapobiegania takiemu zjawisku jak cellulit. Jeśli bilans wodny organizmu jest utrzymywany codziennie, nadal nie można stawić czoła problemowi zmarszczek wiekowych. Gdy w ciele jest wystarczająco dużo wilgoci, skóra wygląda stonowana i zdrowa.

Stosowanie zielonej herbaty jest bardzo przydatne. Napój ten zawsze był uważany za źródło przeciwutleniaczy, które odmładzają całe ciało.

Produkty zewnętrzne

Aby zachować świeżość i piękno skóry, kobiety mają szeroki wybór produktów. Są to oleje, owoce i produkty mleczne. Wszystkie mają pewne właściwości, ale jeśli używasz ich harmonijnie, możesz osiągnąć niesamowity efekt.

Olej kokosowy

Produkt ten jest bardzo ceniony w kosmetologii ze względu na wysoką zawartość kwasów, witamin i pierwiastków śladowych. Kwas hialuronowy, który jest używany do podnoszenia twarzy, jest obecny w oryginalnej postaci.

Olej kokosowy bardzo szybko przenika przez warstwy naskórka, nasycając skórę wilgocią. Olej doskonale odżywia i nawilża skórę, radzi sobie z peelingiem, silną suchością. Jest w stanie uspokoić nawet trudne suche obszary, takie jak łokcie i kolana.

Dzięki głębokiej penetracji olej dostarcza wilgoć do niższych warstw naskórka. W rezultacie skóra jest wygładzona, nabiera młodszego wyglądu, jak po zabiegach kosmetycznych.

Ten olej może być stosowany jako środek do usuwania makijażu. Najbardziej odporny tusz do rzęs nie może oprzeć się działaniu oleju. Ponadto pielęgnuje rzęsy, szczególnie laminowaną i delikatną skórę powiek, co trudno znaleźć delikatną pielęgnację.

Wielu używa oleju kokosowego do oparzeń słonecznych lub do leczenia oparzeń słonecznych, co jest dość ważne w miesiącach letnich.

Olej sezamowy

Ten rodzaj oleju jest nasycony wieloma aminokwasami i witaminami. Jest często używany do celów kosmetycznych i zdobył uznanie kobiet.

Przede wszystkim jest doskonałym narzędziem w walce z suchą, obwisłą, luźną skórą. Pomaga wypełnić brak składników odżywczych i wilgoci. Olej sezamowy może wyeliminować podrażnienia, łuszczenie się, swędzenie, zwalcza zmarszczki.

Bardzo dobrze jest stosować olej sezamowy na delikatną skórę wokół oczu każdego dnia. Pomaga chronić go przed pojawieniem się zmarszczek mimicznych i wiekowych.

Olej może być stosowany do skóry dzieci, ponieważ jest hipoalergiczny i ostrożnie pielęgnuje zmienioną chorobowo skórę.

Olej sezamowy doskonale radzi sobie z zaczerwienieniem skóry, więc jest używany do pozbycia się czerwonych śladów po trądziku.

Amarantowy olej

Olej ten ma przyjemny aromat i może być używany zarówno do użytku zewnętrznego, jak i wewnętrznego.

Jest wyjątkowy, ponieważ ma wysoką zawartość skwalenu w porównaniu z innymi olejami. Substancja ta zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych, wspomaga regenerację komórek organizmu, wzbogaca komórki w tlen. Zawiera aktywną witaminę E. Oznacza to, że w tej formie jeszcze lepiej wpływa na skórę, eliminując suchość i napięcie skóry.

Amarantowy olej obiera martwe cząsteczki i doskonale wyrównuje cerę. Olej ten jest niezbędny do pielęgnacji blaknącej, starzejącej się skóry, która już straciła swój ton.

Masło kakaowe

Olej ten jest dobry dla suchej skóry, która straciła dużo wilgoci, a także blaknie i jest zmęczony.

Wnika głęboko w naskórek, pomaga przywrócić uszkodzone komórki, czyni skórę aksamitną i elastyczną. Masło kakaowe zmaga się z rozstępami, leczy małe rany, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym i przed ekstremalnym zimnem. Może być stosowany do spękanych warg, takich jak krem ​​pod oczy, do suchej skóry stóp, dłoni i każdej innej części ciała.

Pozostawia na ciele przyjemny zapach, którego nie można uznać za minus. Olej tonizuje zmęczoną skórę, napina ją, redukuje zmarszczki na twarzy.

Szare mydło

To narzędzie będzie na półce każdej łazienki. W końcu jego użycie jest bardzo szerokie. I do prania, do prania i do prania.

Dla skóry ciała jest przydatny, ponieważ jest środkiem antybakteryjnym, dezynfekującym, składającym się z naturalnych składników.

Mydło do prania jest często stosowane w przypadku problemów z trądzikiem, z obfitą pracą gruczołów łojowych. Ale należy go używać ostrożnie, stosować nie więcej niż trzy razy w tygodniu, ponieważ zmywa warstwę ochronną, a skóra musi ją przywrócić. Nie zaleca się stosowania tego narzędzia do właścicieli suchej skóry.

Mydło smołowe

To mydło otrzymuje się z kory brzozy, po jej przetworzeniu. Przez długi czas ludzie wiedzieli o dobroczynnych właściwościach tej części drzewa i używali jej. Obecnie mydło oparte na tym komponencie jest bardzo łatwe do znalezienia i jest również niedrogie, ale korzyści z niego płynące są świetne.

Mydło smołowe jest niezbędne, jeśli wysypki skórne, trądzik, inne choroby skóry. Jest bardziej miękki niż ekonomiczny, ale nadal dobrze wysusza wypryski na twarzy i plecach. Właściciele tłustej skóry mogą go używać codziennie, aby zmniejszyć produkcję sebum. Poradzi sobie z grzybem na nogach, dezynfekuje skórę. Ponadto mydło to nadaje się do higieny intymnej, co wiele mówi.

Sok z tej rośliny jest uznawany za skuteczny kosmetyk. Dla wielu ten kwiat żyje w doniczce, ale nie wszyscy wiedzą o jego dobroczynnych właściwościach dla skóry twarzy i ciała.

Sok z aloesu doskonale nawilża skórę, czyniąc ją napiętą i gładką. Leczy małe rany i skaleczenia, dezynfekuje powierzchnię i jest często używany do zmiękczania skóry po oparzeniach słonecznych i oparzeniach domowych. Aloes pomaga zmniejszyć rozstępy, leczy skórę, zapewnia zadbany wygląd.

Sok roślinny jest dobry przeciwko zmianom związanym z wiekiem, ponieważ jest źródłem przeciwutleniaczy.

Nadtlenek wodoru

To narzędzie jest przyjazne dla środowiska i całkowicie naturalne, ponieważ składa się z wody i tlenu, które wchodzą w pewną reakcję.

Najczęściej płyn ten jest używany do dezynfekcji ran, ponieważ skutecznie zabija zarazki. Ale jest także stosowany do celów kosmetycznych: zwalcza trądzik, czarne plamy, rozjaśnia skórę, piegi, oczyszcza tłustą skórę.

Ale dzięki takiemu narzędziu musisz być ostrożny i nie przesadzaj z ilością.

Produkty i substancje szkodliwe dla skóry

Być może powinniśmy zacząć od żywności, która ma negatywny wpływ. Obejmują one:

  • Proste węglowodany - słodycze, napoje gazowane, soki, chleb;
  • Sól w dużych ilościach;
  • Duże ilości alkoholu. Napoje alkoholowe spożywane bardzo często prowadzą do odwodnienia i zwiotczenia skóry;
  • Wiele smażonych tłustych potraw;
  • Fast food;
  • Kawa i czarna herbata w dużych ilościach.

Produkty te przyczyniają się do wyglądu luźnej, blaknącej skóry. Ciało zaczyna pobierać składniki odżywcze i wilgoć, starając się wypełnić ich brak.

Jeśli zdecydujesz się na zakup gotowego kosmetyku, warto postąpić odpowiedzialnie wobec wyboru. Przeczytaj kompozycję i unikaj następujących elementów:

  • Laurylosiarczan sodu;
  • Różne parabeny;
  • Olej mineralny;
  • Gliceryna;
  • Glikol propylenowy.

Składniki te mają negatywny wpływ na powłoki skóry, wiele informacji można znaleźć o każdym z nich. Ale najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że nie nadają skórze nic dobrego, a wręcz przeciwnie, zabiorą ją.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Dieta dla pięknej skóry

Treść artykułu:

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, najczęściej to określenie oznacza zdrową żywność, która jest przydatna dla narządów wewnętrznych osoby.

Tymczasem wiele produktów silnie wpływa na kondycję i kolor naszej skóry, zwłaszcza na twarz - niektóre potrawy mogą poprawić jej koloryt, podczas gdy inne, przeciwnie, psują cerę i pogarszają stan naskórka. Dlatego hollywoodzkie aktorki przestrzegają surowych zasad żywieniowych przepisanych przez osobistego dietetyka pracującego na przyzwoite opłaty - przy okazji, rachunek trafia do tysięcy dolarów!

Jakie produkty i witaminy są dobre dla twarzy - odpowiedni pokarm dla pięknej skóry

Ale mieć piękną i zadbaną skórę jest pragnieniem każdej kobiety, niezależnie od tego, czy jest wspaniałą aktorką, odnoszącą sukcesy kobietą biznesu, czy po prostu kochającą matką trzech wspaniałych dzieci. A drogie kremy i zdrowy sen to za mało, by mieć cudowną twarz.

Tym razem specjaliści z SpecialFood.ru zorientowali się, które produkty i witaminy są dobre dla skóry twarzy i jakie potrawy powinna zawierać każda kobieta w swojej codziennej diecie.

Wszystkie cenne informacje są gromadzone w tym tablecie.

Owoce morza i ryby

  • Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w dużych ilościach w rybach, utrzymują optymalny poziom wilgoci w skórze, zapobiegając wysuszeniu i starzeniu się.
  • Cynk, który jest bogaty w tłuste ryby, a zwłaszcza ostrygi, jest jednym z najważniejszych elementów skóry. Synteza i odnowa kolagenu skóry, spowolnienie procesu starzenia, dobre krążenie krwi i rumiana cera są wynikiem cynku. Ponadto cynk może hamować stan zapalny i hamować aktywność gruczołów łojowych, najczęściej przyczynę trądziku.
  • Wodorosty - magazyn wielu witamin i składników odżywczych, w tym retinolu i jodu, niezbędnych do zachowania młodzieńczej skóry.
  • Za swoją zdolność do stymulowania produkcji kolagenu - niezbędnego białka, dzięki któremu skóra staje się elastyczna i wygląda gładko. Wystarczająca ilość witaminy C w diecie - klucz do powolnego tworzenia się zmarszczek i starzenia się skóry.
  • Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym działanie środowiska.
  • A soki cytrusowe pomagają pozbyć się plam starczych, wybielają skórę twarzy i wyrównują jej kolor.
  • Marchew, szpinak i inne zielone warzywa liściaste są niezawodnymi pomocnikami w walce o młodość i piękny koloryt skóry. Witamina A jest skutecznym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stanom zapalnym.
  • Niedobór witaminy A można rozpoznać po suchej i łuszczącej się skórze, drobnych zmarszczkach i nierównej cerze. Lśniąca skóra i aksamitna konsystencja - coś, co powinno zawierać produkty bogate w beta-karoten w diecie.
  • Kolejny interesujący fakt - witamina A służy jako aktywator garbowania, stymulując produkcję melaniny.

Pamiętaj, że witamina A może być wchłaniana tylko z tłuszczami - jedz sałatkę z marchwi ze śmietaną lub olejem roślinnym i rozcieńczaj soki warzywne kremem.

  • Jedną z najcenniejszych dla skóry jest witamina E, która jest zawarta w dużych ilościach w orzechach laskowych i migdałach - chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, utrzymuje właściwy poziom wilgoci i nadaje skórze szczególną świeżość.
  • Orzeszki ziemne są bogate w cynk - to ten element reguluje oleistość skóry i wpływa na procesy jej odnowy.
  • Orzechy zawierają selen, korzystny wpływ na stan skóry i jej kolor.

Czysta i promienna twarz to efekt, który jest łatwy do osiągnięcia. Wystarczy uwzględnić różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.

Pełnoziarniste

  • Wysoka zawartość błonnika, która bierze udział w normalizacji mikroflory jelitowej, wpłynie na twój wygląd - piękno skóry twarzy jest bardzo zależne od zdrowia naszego żołądka.
  • Witaminy z grupy B zapobiegają podrażnieniom skóry i wysypkom.
  • Przydatne substancje zawarte w produktach pełnoziarnistych utrzymują optymalny poziom nawilżenia skóry i zapewniają czystą twarz.
  • Żywy jogurt i inne sfermentowane produkty mleczne bez dodatków, zarówno z zewnątrz, jak i po spożyciu, mogą rozjaśnić ton twarzy i odnowić komórki skóry.
  • Maski z twarogu zmiękczają, nawilżają i odświeżają skórę.
  • Mięso, granat, jajka, szpinak i inne zielone warzywa liściaste wzbogacą ciało w żelazo, które jest niezbędne do uzyskania pięknego zdrowego rumieńca. Ciemne kręgi pod oczami i blada skóra twarzy powiedzą o braku tego elementu.
  • Peeling z granatu posłuży jako źródło energii dla skóry i wzmocni jej właściwości ochronne.
  • Mięso jest źródłem białka i żelaza.
  • Pozwala skórze pozostać elastyczna i zawsze mieć zdrowy, promienny wygląd. Jeśli w diecie nie ma mięsa, skóra twarzy staje się szybko matowa i starzejąca się.
  • Wątroba jest bogata w witaminę A.
  • Doskonały odporny na procesy oksydacyjne zachodzące w organizmie, zapobiegając tym samym przedwczesnemu starzeniu się skóry.
  • Odświeża cerę.
  • Witamina C jest 100 razy więcej w kiełkującej soczewicy niż zwykłe ziarno.
  • Kiełkująca pszenica zawiera 50 razy więcej witaminy E i witaminy B6 - 10 razy więcej niż zwykłe ziarna.
  • Kiełkowane ziarna odmładzają skórę, korzystnie wpływają na jej strukturę.
  • Oliwa z oliwek jest bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które przyczyniają się do naturalnej i umiarkowanej samo-wilgoci skóry.
  • Morela i rokitnik pomogą uniknąć wysypek skórnych.
  • Oleje lniane, pszenne i kokosowe odmładzają się, leczą, zawierają wiele przydatnych substancji.
  • Masło kakaowe, a raczej zawarte w nim flawonoidy, pomagają poprawić ukrwienie, wyrównują teksturę i ton twarzy, regulują stopień nawilżenia skóry, zapobiegając wysuszeniu i łuszczeniu.
  • Ponadto miłośnicy naturalnej czekolady mogą pochwalić się odporną skórą na szkodliwe światło UV.

Przy opracowywaniu codziennej diety należy pamiętać, że niektóre choroby mogą stanowić przeciwwskazanie do stosowania niektórych produktów. Dlatego przed rozpoczęciem zdrowej diety lepiej skonsultować się z kompetentnymi specjalistami - lekarze będą mogli w pełni zbadać ciało, a dietetyk stworzy optymalne menu na podstawie wyników badania.

10 najbardziej szkodliwych produktów, które psują wygląd i kolor skóry

Reklamy o nowych serum i innych produktach kosmetycznych wywołują zwodnicze wrażenie na kobietach w seksie na każdą okazję. Ale producent nigdy nie mówi, że wszystkie magiczne ampułki dają efekt krótkoterminowy, a nawet wizualny.

Takie fundusze nie dają zdrowia twojej skórze, ale po prostu przez jakiś czas ukrywają wady. Ale naszym celem nie jest maskowanie problemów, ale zapewnienie skórze naprawdę zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości witamin, aby twarz była promienna, czysta z zewnątrz i zdrowa od wewnątrz!

  1. Słodki: niezdrowa pasja do różnych wyrobów cukierniczych prędzej czy później prowadzi do procesów zapalnych i wielokrotnego trądziku, skóra stopniowo zanika i staje się tłusta. Miód można uważać za najkorzystniejszy spośród najbardziej szkodliwych słodyczy, ale należy go również spożywać w bardzo umiarkowanych ilościach.
  2. Konserwy i marynaty - warzywa, owoce, mięso i ryby, innymi słowy, wszystkie z długim okresem trwałości: każdy taki słoik zawiera ocet, dużą ilość soli i cukru, wszelkiego rodzaju dodatki do żywności E-shki (konserwanty, barwniki i inne). Wynikiem stosowania konserw w puszkach będą reakcje alergiczne, złuszczanie skóry i przebarwienia we wszystkich odcieniach czerwieni.
  3. Półprodukty: jak żywność w puszkach, zawierają wiele szkodliwych dodatków, dlatego przy regularnym stosowaniu szkodzą naszemu zdrowiu i psują wygląd skóry.
  4. Wędzonki i kiełbasy: niesamowita ilość soli i przypraw, dużo konserwantów i stabilizatorów, barwników, zagęszczaczy, sztucznych aromatów, podawanych pod nieszkodliwymi nazwami „azotan”, „benzoesan” i inne - producenci kiełbas, kiełbasy gotowanej, wędzonej i suszonej jak również inne różne produkty, takie jak pieczona szynka, bekon, bekon, bułki mięsne i tak dalej. Ciągłe spożywanie tych wszystkich pysznych brudów gwarantuje poważne problemy nie tylko ze skórą (wczesne starzenie się, wiotkość, zmarszczki), ale także ze zdrowiem - od zapalenia żołądka, zaburzeń nerek i wątroby do zatrucia, a nawet nowotworów złośliwych.
  5. Fast food: słynie nie tylko z możliwości przygotowania błyskawicznego i najwyższej zawartości kalorii, ale także ze względu na zawartość wszystkich wyżej wymienionych E-nis, które nie zawsze są korzystne dla naszego organizmu. Nie tylko hamburger należy do fast foodów - sushi, pizza, hot dogi i inne rodzaje fast foodów z McDonald's, pizzerii i barów sushi należą również do kategorii najbardziej szkodliwych. Sprawiają, że skóra przedwcześnie się starzeje i wygląda na zmęczoną.
  6. Przekąski i wszelkiego rodzaju przekąski: krakersy, frytki i inne suche przekąski ze sklepu nie tylko zawierają ogromną ilość soli, ale zwykle są przygotowywane w przeterminowanym oleju lub tłuszczu. Jedzenie takiego pożywienia prowadzi do częstego zapalenia skóry i zmian w jego tonie.
  7. Cebula i czosnek: nadmiar tych pokarmów w diecie może prowadzić do zaczerwienienia skóry i rozszerzenia naczyń.
  8. Biały chleb: bez dodatków jest przydatny, ponieważ jest bogaty w witaminy, ale w białym pieczywie sklepowym najczęściej występują inne rodzaje cukru, szkodliwe dodatki do żywności, sztuczny proszek do pieczenia - wszystko to powoduje alergie w postaci wysypek na skórze.
  9. Czarna herbata i kawa: w umiarkowanych dawkach mają pewne zalety, ale jeśli są nadmiernie spożywane, kolor skóry staje się niezdrowy, jest żółtawy, a twarz szybciej się marszczy.
  10. Alkohol i różne rodzaje energii: niezaprzeczalnie niebezpieczne dla napojów całego ciała. Szkodzą nie tylko narządom wewnętrznym, ale także negatywnie wpływają na naszą skórę - stają się wiotkie, nabierają niezdrowego koloru, szybko się starzeją.

Teraz wiesz dokładnie, które produkty muszą być na zawsze porzucone, aby być nie tylko zdrowym wewnątrz, ale także pięknym na zewnątrz.

Co jedzą celebryci, aby uzyskać zdrowy odcień twarzy?

Piękna skóra, jak gwiazdy - o tym marzy każda kobieta. Oczywiście modele z okładkami błyszczących czasopism nie oszczędzają na drogich procedurach przywracania i odmładzania skóry twarzy, ale nie zaniedbują odżywiania. Nie wystarczy tylko robić peelingi, rozpieszczać się maskami i kupować drogie zasoby tonalne - jeśli używasz szkodliwych produktów, żaden kosmetolog-czarodziej nie uratuje twojej twarzy.

  • Warzywa, owoce i owoce morza są stale obecne w menu Madonny, Jennifer Aniston i Halle Berry. Codzienny model odżywiania, który jest powszechny wśród gwiazd, to 70% świeżych owoców i warzyw oraz 30% żywności gotowanej na parze lub gotowanej.
  • Ani proste węglowodany nie mówi Angelina Jolie. Zamiast pieczenia i wszelkiego rodzaju produktów piekarniczych, Jolie zaspokaja zapotrzebowanie na węglowodany z mięsem, orzechami, roślinami strączkowymi i ziarnami. Wielu fanów pamięta, jak jedna z najpiękniejszych kobiet na świecie trzymała się surowego wegetarianizmu, ale dziś wszystko się zmieniło: Jolie przyznaje, że odrzucenie produktów zwierzęcych prowadzi do silnego wyczerpania ciała. Teraz zawsze wyglądaj świetnie Angelina pomaga czerwone mięso (białko) i żywienie frakcyjne. Ponadto niezbędny poziom nawilżenia i gładkości skóry twarzy Jolie - to zasługa niegazowanej wody mineralnej, którą należy pić codziennie.
  • Awokado to ulubieniec Victorii Beckham. A gwiazda uwielbia używać jej nie tylko jako składnika pysznych potraw, ale także w postaci maski na twarz.
  • Suszone mleko - asystent Cameron Diaz, cierpiący na trądzik. Przy pomocy tego produktu piękno rozwiązuje problem zapalenia twarzy i konieczne jest zewnętrzne użycie wysuszonego mleka: nawilżaj skórę wodą, masuj twarz kolistymi ruchami, spłucz ciepłą wodą. Rezultatem jest czysta skóra i świeży wygląd.
  • Mleko jest również zawsze obecne w diecie udanego modelu Cindy Crawford. Jedna z najsłynniejszych kobiet na świecie zaleca nie tylko picie mleka, ale także używanie go do prania: mieszanie mleka i niegazowanej wody mineralnej w równych proporcjach, codzienne mycie balsamem. Rezultatem jest gładka skóra, jak u dziecka, i zawsze równomierna cera.
  • Herbata grejpfrutowa, odrzucenie potraw wędzonych, słonych i pikantnych - tajemnice piękna Ko Hyun Jong. Słynna koreańska aktorka, która zajęła drugie miejsce w konkursie piękności „Miss Korea”, w swoim doświadczeniu pokazuje, że czysta skóra jest bezpośrednio zależna od jedzenia, które spożywamy. Ciepła słona woda jest kolejnym asystentem w walce z wysypkami na twarzy. Nawiasem mówiąc, to koreańskie dziewczęta i młodzi mężczyźni są uważani za właścicieli najczystszej i najpiękniejszej skóry twarzy, więc ich zalecenia powinny być najpierw brane pod uwagę.
  • Co najmniej jedno jabłko i szklanka jogurtu dziennie sprawią, że Twoja skóra będzie świecić i zawsze będzie świeża i żywa. Koreański aktor Song Joong Ki, znany w ojczyźnie, był o tym przekonany.
  • Sok z bananów, jagód, migdałów (lub innych orzechów) i mleka zaleca się pić regularnie inne koreańskie piękno, Gu Ha Ra. Uroda lalki aktorki i piosenkarki jest wynikiem kilku magicznych produktów mających pozytywny wpływ na skórę jednocześnie. Migdały i inne orzechy są bogate w przyjazne dla skóry oleje, a owoce i mleko pomagają poprawić czynność jelit i normalizować metabolizm, przyczyniając się w ten sposób do terminowego dostarczania składników odżywczych do naszej skóry.

Jak widać, każda celebrytka ma swój własny mały sekret piękna, ale wszystkie przepisy są podobne - wystarczy jeść naturalną żywność, nie obciążoną syntetycznymi dodatkami.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół