Choroba ta jest diagnozowana u około 10% kobiet w wieku rozrodczym. W 80% przypadków winę ponosi bezpłodność. Prawie 50% dorastających dziewcząt ma tendencję do tego, ale z wiekiem ryzyko zachorowania znacznie się zmniejsza. Zespół policystycznych jajników (PCOS), zespół Stein-Leventhala, funkcjonalny hiperandrogenizm, zespół dysmetaboliczny, hiperandrogeniczne brak owulacji to nazwy jednej choroby, powszechnie określanej jako choroba policystyczna.

Mimo tak imponujących statystyk nadal nie jest w pełni zrozumiałe. Naukowcy nie potrafią dokładnie określić, co wywołuje jego wygląd i jakie metody leczenia zapewniają 100% gwarancję powrotu do zdrowia.

Istnieją również debaty na temat wzajemnego związku między policystycznymi i nadwagą. Ktoś nazywa nadwagę objawem tej choroby, inni - przyczyną, a inni - konsekwencją. Jedno jest jasne: często idą w parze. Według tych samych statystyk ponad 70% kobiet z rozpoznaną PCOS cierpi na nadwagę.

Jak są powiązane

Wiele osób błędnie uważa, że ​​policystyczna jest chorobą związaną wyłącznie z jajnikami. Zespół ten jest jednak połączeniem kilku patologii endokrynologicznych wpływających na układ rozrodczy, trzustkę, korę nadnerczy i niektóre części mózgu (podwzgórze i przysadka). Upośledzona praca tych ciał prowadzi do przyrostu masy ciała:

• zwiększony poziom androgenów prowokuje „magazynowanie” rezerw tłuszczu w podbrzuszu;
• później, jeśli kobieta nie schudnie, zdiagnozowano u niej otyłość męską („jabłko”);
• nadmierne wydzielanie insuliny pogarsza sytuację, co prowadzi do niekontrolowanego apetytu i przejadania się;
• poważne zaburzenia hormonalne i wolniejszy metabolizm uzupełniają ten obraz i wyjaśniają, dlaczego wielotorbiel powoduje przyrost masy ciała.

Jednak tutaj należy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów: nie wszystkie kobiety cierpiące na PCOS są pełne. Wśród nich są smukłe i dopasowane. Ale to nie jest najciekawsza rzecz: jak pokazuje praktyka, policystyczne z powodu utraty wagi mogą zniknąć lub przynajmniej pozostawać na chwilę na uboczu, nie pokazując się. Z tego powodu ginekolodzy i endokrynolodzy (lekarze leczący tę chorobę) prawie zawsze radzą swoim pacjentom, aby schudli, aby zwiększyć szanse na wyzdrowienie.

Przez strony historii. Choroba została po raz pierwszy opisana przez lekarzy Stein i Leventhala w 1935 roku.

Przyczyny choroby

Ponieważ choroba policystyczna jest chorobą hormonalną, nie każdy może schudnąć z taką diagnozą tylko poprzez dietę i sport. Aby osiągnąć wyniki (usunąć nadwagę i zmniejszyć objawy zespołu), potrzebujemy zintegrowanego podejścia. Jednym z jego punktów jest próba wyeliminowania przyczyn.

Pomimo faktu, że naukowcy nie są w stanie dokładnie zidentyfikować mechanizmów powstawania i rozwoju tej patologii, można podejrzewać niektórych prowokatorów:

• insulinooporność tkanek, hiperinsulinemia;
• urazowe uszkodzenia mózgu z późniejszą nieprawidłowością podwzgórza i przysadki;
• hiperprolaktynemia;
• niewydolność tarczycy;
• wcześniejsze choroby zapalne okolicy narządów płciowych;
• choroby autoimmunologiczne;
• predyspozycje genetyczne.

O zawodowcach. Okazuje się, że mogą być nawet korzyści z policystycznych. Na przykład u kobiet cierpiących na nie menopauza występuje 2-3 lata później.

Objawy

Odchudzanie z policystycznymi jajnikami powinno odbywać się według specjalnego schematu. Aby jednak wszystko zorganizować prawidłowo, musisz być pewny diagnozy. Jakie są oznaki rozpoznanej patologii przed udaniem się do lekarza:

• brak miesiączki, oligomenorrhea i inne zaburzenia cyklu miesiączkowego;
• brak owulacji, oligo-owulacja, bezpłodność;
• liczne torbiele na jajnikach - z ich powodu można zaobserwować regularne bóle w obrębie miednicy i podbrzusza w dolnej części pleców;
• podwyższony poziom cholesterolu i insuliny;
• bezdech;
• nerwowość, wahania nastroju, myśli depresyjne;
• trądzik, tłusta skóra, nadmierny wzrost włosów w całym ciele;
• hirsutyzm, maskulinizacja, łysienie androgenowe;
• otyłość brzuszna (stężenie złogów w podbrzuszu);
• Objawy PMS: obrzęk twarzy i nóg, wahania nastroju, nerwowość, ból brzucha, obrzęk klatki piersiowej.

Oczywiście, tylko w przypadku tych objawów diagnoza nie jest przeprowadzana. Aby to potwierdzić, konieczne jest poddanie się badaniu przez specjalistę, aby przejść badania krwi, badania moczu i hormony, a także badanie USG.

Fakt naukowy. Naukowcy wykazali, że z zespołem policystycznych jajników, poziom lęku wzrasta kilka razy, a ryzyko popadnięcia w długotrwałą depresję wzrasta. Kobiety z tą diagnozą są bardziej podatne na załamania nerwowe.

Leczenie

Jeśli pozbyciu się zbędnych kilogramów z PCOS towarzyszy kompleksowe leczenie, stracisz na wadze i odzyskasz szybciej. Pomimo faktu, że nie ma zgody co do leczenia choroby wśród lekarzy, opracowano uniwersalne schematy, a dzięki ich pomocy osiągnięto nawet pozytywną dynamikę.

• metmorfina;
• tiazolidynodiony (pioglitazon, rozyglitazon);
• antyandrogeny (spironolakton, octan cyproteronu);
• estrogen (etynyloestradiol);
• progestyny;
• deksametazon;
• nutraceutyki (mio-inozytol);
• bromokryptyna (z hiperprolaktynemią);
• L-tyroksyna (w przypadku zaburzeń czynności tarczycy);
• clostilbegit, tamoxifen (antyestrogeny, w celu normalizacji owulacji).

• koagulacja laserowa jajników;
• diathermocoagulacja;
• dekapulacja;
• częściowa resekcja.

• Aby przywrócić cykl menstruacyjny, stosuje się monoterapię KOK - plaster, pierścień dopochwowy;
• do korekty metabolizmu - normalizacji mikroflory jelitowej, odpowiednio dobranej diety, aktywności fizycznej;
• do leczenia niepłodności - laparoskopowa kauteryzacja jajników.

Jeśli nieleczone, policystyczne mogą powodować cukrzycę, choroby układu krążenia i otyłość.

Uwaga. Jeśli przepisano Ci Metmorfinę jako główny lek, pamiętaj, że przy jednoczesnym stosowaniu doustnych środków antykoncepcyjnych, po pierwsze, zmniejsza się ich funkcja barierowa (istnieje ryzyko niechcianej ciąży), a po drugie, jest ona obarczona różnymi efektami ubocznymi. Jednak wszystkie te problemy mogą zostać zablokowane, jeśli jednocześnie spożywasz witaminę B12.

Moc

Aby pozbyć się nadwagi spowodowanej chorobą policystyczną, konieczne jest przestrzeganie określonej diety. To prawda, a jej opinie różnią się.

Do niedawna uważano, że diety o niskiej zawartości węglowodanów są najbardziej skuteczne w zwalczaniu otyłości z policystozą (biorąc pod uwagę, jak patologia wpływa na oporność na insulinę i rozwój cukrzycy). Teoria ta nie otrzymała jednak żadnych dowodów naukowych, chociaż pojawiły się pozytywne opinie.

Teraz coraz częściej mówią, że to nie ilość spożywanych węglowodanów dziennie, ale ich indeks glikemiczny. W przypadku PCOS podstawą racji powinny być pokarmy o minimalnym IG, a osoby o wysokim IG powinny być zakazane.

Dietetycy radzą jeść co 5 godzin, aw każdym posiłku powinny znajdować się tłuszcze i białka. Tylko tłuszcze są zdrowe, takie jak awokado, orzechy lub oliwa z oliwek, oraz w małych ilościach. Takie odżywianie stabilizuje poziom cukru, pomaga radzić sobie ze słodyczami.

Dzienna zawartość kalorii - w zakresie 1 500 kcal. Zaleca się jeść jak najwięcej ryb i zbóż pełnoziarnistych. Jeśli w pewnym momencie w diecie wzrosła masa, za zgodą lekarza organizowany jest dzień postu. Jednak pełny głód jest przeciwwskazany, ponieważ pogarsza sytuację z zaburzonym metabolizmem.

Przykładowe menu na 1 dzień dla utraty wagi z policystycznymi, opracowane przez dietetyków i endokrynologów:

Ciekawy fakt. Uniwersalnym produktem, który eliminuje prawie wszystkie znane objawy policystycznych jest olej rybi. Jednak, jak dokładnie działa tak wielostronnie, naukowcy nie mogą powiedzieć.

Dodatkowe zalecenia

Sport

Aby schudnąć na tle diety, konieczne jest zwiększenie aktywności ruchowej. Istnieją jednak pewne niuanse. Częste, intensywne ćwiczenia z policystycznymi nie są zalecane. Na przykład bieganie jest przydatne, ale powoduje większe obciążenie układu sercowo-naczyniowego, który już cierpi na tę chorobę. Dlatego zaleca się rozpoczęcie energicznego spaceru. I tylko z rozwojem nawyków i wytrzymałości (nie mniej niż sześć miesięcy), możesz zorganizować poranny bieg.

Jednocześnie policystycy mogą być prawdziwym przyjacielem kobiet, które chcą pompować mięśnie. Ponieważ charakteryzuje się zwiększonym poziomem testosteronu w organizmie, umiarkowane obciążenia niektórych części ciała pozwolą im stać się piękniejszymi i piękniejszymi.

Właściwie zorganizowane treningi pomogą zmniejszyć poziom insuliny, eliminując w ten sposób nadmierny apetyt i apetyt na słodycze.

Inne wskazówki

1. Pełny sen.
2. Brak złych nawyków.
3. Bez obaw i stresu.
4. Dzienne spożycie - 1,5 litra wody.
5. Właściwa zmiana pracy i czasu wolnego.
6. Codzienna rutyna: sen i posiłki - do godziny.
7. Regularne konsultacje z endokrynologiem / ginekologiem.

Polycystic to poważna choroba hormonalna, której konsekwencje mogą znacznie obniżyć jakość i długowieczność. Jeśli nie zostaniesz poddany leczeniu na wczesnym etapie i nie stracisz na wadze, w przyszłości nadwaga zmieni się w otyłość z towarzyszącymi jej chorobami. Dlatego kobiety muszą być bardzo uważne na swoje zdrowie, aby nie lekceważyć najmniejszej niedyspozycji, a jeśli pojawiają się wątpliwości, nie robić diagnozy dla siebie i nie leczyć się samemu, ale umówić się na wizytę u specjalisty.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Skuteczna dieta dla policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników (PCOS) to choroba związana z upośledzeniem funkcji menstruacyjnych i metabolizmu. Według statystyk, patologia jest często łączona z otyłością i opornością na insulinę, jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Nic dziwnego, że w leczeniu PCOS wiele uwagi poświęca się odchudzaniu. Prawidłowe odżywianie w tej patologii pomaga uniknąć rozwoju powikłań i znacząco poprawić jakość życia kobiet.

Dieta dla policystycznych jajników obejmuje zmniejszenie diety tłuszczów zwierzęcych i szybko wchłaniających się węglowodanów, przejście do diety frakcyjnej i żywności o niskim indeksie glikemicznym. Takie podejście pozwala utrzymać poziom cukru we krwi w normalnym zakresie i kontrolować wagę. Utrata masy ciała jest jednym z kluczowych elementów sukcesu w leczeniu policystycznych jajników. Udowodniono, że normalizacja procesów metabolicznych może przywrócić cykl menstruacyjny, pozbyć się niepłodności i innych niepożądanych skutków choroby.

Dlaczego muszę schudnąć z PCOS?

Utrata masy ciała jest podstawą niefarmakologicznego leczenia zespołu policystycznych jajników. Ginekolodzy ostrzegają: leki hormonalne iw połowie nie będą tak skuteczne, jeśli kobieta nie zajmie się zdrowiem i nie schowa.

Wraz z normalizacją procesów metabolicznych, które występują podczas odchudzania, ciało kobiety zmaga się z policystycznymi i towarzyszącymi jej objawami.

Mechanizmy rozwoju choroby są związane z zaburzeniami metabolicznymi, a przede wszystkim z metabolizmem glukozy. Nie jest przypadkiem, że PCOS często towarzyszy otyłości, cukrzycy typu 2, a także zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Wielotorbielowy jajnik występuje również z prawidłową masą ciała, ale to nie anuluje innych zaburzeń endokrynologicznych. Z tego powodu dieta jest uwzględniona w schemacie leczenia PCOS, nawet jeśli waga kobiety mieści się w normalnym zakresie. Celem prawidłowego odżywiania w tym przypadku nie jest utrata masy ciała, ale normalizacja metabolizmu i zapobieganie jego zaburzeniom.

Czy mogę stracić na wadze z policystycznymi jajnikami? Oczywiście, ale w tym celu musisz przestrzegać pewnych zasad i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. W Internecie istnieje przekonanie, że jest bezużyteczny w diecie na PCT. Na forach można znaleźć wiele informacji, że prawidłowe odżywianie nie pomogło, a waga nie zmniejszyła się. Ginekolodzy i endokrynolodzy nie zgadzają się z takimi negatywnymi komentarzami i wskazują, że można schudnąć w przypadku patologii jajników. Po prostu nie, a na odchudzanie trzeba będzie dużo wysiłku, ale wynik jest tego wart. Po normalizacji procesów metabolicznych kobieta oczekuje wielu miłych niespodzianek:

• Poprawa ogólnego stanu zdrowia w obliczu utraty wagi;
• Zwiększone pożądanie seksualne;
• Odzyskiwanie cyklu miesiączkowego;
• Normalizacja funkcji rozrodczych: możliwe jest poczęcie, zniesienie i urodzenie dziecka;
• Poprawa stanu skóry, pozbycie się trądziku (trądzik na twarzy i ciele, którego wygląd wiąże się z brakiem równowagi hormonów).

Właściwe odżywianie normalizuje metabolizm i hormony kobiety.

Normalizacja metabolizmu wyzwala łańcuch pewnych zdarzeń, które prowadzą do przywrócenia poziomu hormonów i pomagają kobiecie radzić sobie z konsekwencjami przewlekłej patologii.

Rola diety w nielekowej terapii policystycznych jajników

PCOS u otyłych kobiet wymaga obowiązkowej utraty wagi. Problem polega na tym, że osiągnięcie pożądanego rezultatu jest dość trudne. Nie wystarczy przestać jeść po szóstej wieczorem lub zmniejszyć objętość porcji. Efekt nie będzie, ale szkoda ciała może być ogromna. Zmiana diety z policystycznymi jajnikami powinna być prowadzona pod kierunkiem doświadczonego dietetyka, w przeciwnym razie konsekwencje mogą być nieprzewidywalne.

Nadmierna waga z PCOS nie jest wynikiem nocnego czuwania w lodówce, ale wynikiem poważnych zaburzeń metabolicznych w organizmie. Odpowiednio dobrana dieta powinna uwzględniać wszystkie te czynniki i działać dokładnie na niektóre części metabolizmu.

Nadmierna waga jest jednym z objawów zaburzeń metabolicznych, więc dobrze zaprojektowana dieta pomoże w walce z policystycznymi.

Dlaczego kobiety cierpiące na policystyczne jajniki są tak trudne do osiągnięcia utraty wagi? Istnieje kilka powodów tego i wszystkie z nich są związane z patogenezą choroby:

1. Oporność na insulinę jest stanem, w którym komórki organizmu przestają reagować na insulinę. Hormon jest wytwarzany w wystarczającym stopniu, ale tkanki nie mogą go przyswoić i rozwijają się zaburzenia metaboliczne. To nie jest cukrzyca, ale jej poprzednik. Insulinooporność prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, co zagraża nie tylko przyrostowi masy ciała. Nadmiar insuliny wywołuje zwiększoną produkcję androgenów, co z kolei prowadzi do zwiększenia poziomu estradiolu i rozwoju wszystkich objawów choroby. Trudno jest zmniejszyć masę ciała dzięki insulinooporności, a czasami leki obniżające poziom glukozy są powiązane z dietą;
2. Powolny metabolizm jest charakterystycznym objawem PCOS. W tej sytuacji konieczne jest zmniejszenie zawartości kalorii w żywności, a dieta pomaga utrzymać właściwą równowagę;
3. Hormony głodu (leptyna i grelina). W przypadku PCOS ich praca kończy się niepowodzeniem. Kobiety z nadwagą nie reagują dobrze na poziom hormonów we krwi i stale doświadczają głodu. Stężenie tych substancji decyduje o tym, jak szybko głód powraca po jedzeniu, co oznacza, że ​​wpływa na częstotliwość spożywania pokarmu. Dieta pomaga kontrolować te procesy i zapobiega zakłóceniom.

Dieta pomaga uniknąć nierównowagi hormonów głodu.

Zasady prawidłowego żywienia dla PCOS

Istotą diety w policystycznych jajnikach jest 5 ważnych zasad:

1. Jedzenie żywności o niskim indeksie glikemicznym. Dieta niskowęglowodanowa - podstawa nielekowej terapii policystycznych. Na podstawie indeksu glikemicznego zestawiane jest przybliżone menu dla tygodnia i każdego dnia. Taka dieta nie pozwala szybko schudnąć, ale nie widać wyraźnej utraty wagi. Dodatkowe funty powinny iść powoli, a im więcej czasu poświęca się temu procesowi, tym bardziej wiarygodny będzie wynik. Oprócz bezpośredniego wpływu na wagę, dieta niskowęglowodanowa pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zapobiega rozwojowi cukrzycy i chorób trzustki;
2. Dieta z PCOS nie oznacza całkowitego odrzucenia cukrów, ale pierwszeństwo mają wolne węglowodany. Ilość węglowodanów w menu na każdy dzień powinna być skorelowana z ilością pokarmów białkowych;
3. Prawidłowe odżywianie się z policystycznymi zawsze ułamkowymi. Konieczne jest częste jedzenie, 5 razy dziennie, ale porcje powinny być małe (1 / 2-2 / 3 zwykle). Nie możesz pozwolić na uczucie głodu. Jeśli czas na pełny posiłek jeszcze nie nadszedł, możesz ograniczyć się do lekkiej przekąski;
4. W diecie kobiety odchudzającej zmniejsza się ilość tłuszczu zwierzęcego. Nadmiar tych substancji prowadzi do wzrostu stężenia cholesterolu we krwi, a tym samym do zwiększonej syntezy hormonów płciowych. Im wyższy poziom cholesterolu, tym więcej tworzy się androgenów i estrogenów, co determinuje całą klinikę PCOS;
5. Roślinne pokarmy bogate w błonnik są zawsze dodawane do diety. Włókno szybko i trwale nasyca się, a proces odchudzania nie będzie zbyt bolesny dla kobiety.

Odżywianie ułamkowe w policystyce jest kluczem do sukcesu w leczeniu patologii.

W przypadku zespołu policystycznych jajników zabronione są ścisłe ograniczenia żywieniowe i diety na czczo.

System żywienia ułamkowego jajników policystycznych polega na jedzeniu co 3 godziny. Zaleca się przestrzeganie reżimu, aby organizm szybciej przystosował się do nowych warunków i przyzwyczaił do funkcjonowania w prawidłowym rytmie. Dozwolone są niewielkie odchylenia, ale korzystnie nie więcej niż 30-60 minut. Ogólnie rzecz biorąc, dietetycy radzą słuchać sygnałów swojego ciała i jeść, kiedy chcesz, ale w ramach proponowanej diety.

Przykładowy harmonogram posiłków w ciągu dnia:

• Pierwsze śniadanie - od 7 do 9 rano, ale nie później niż godzinę po przebudzeniu;
• Drugie śniadanie wynosi od 10 do 12;
• Lunch - od 13 do 15 godzin;
• Kolacja - od 16 do 18 godzin;
• Późny obiad - od 18 do 20 godzin, ale nie później niż 1,5 godziny przed snem.

Czas jest przybliżony, a kobieta powinna kierować się własnym harmonogramem. Jeśli przebudzenie nastąpi o 10-12 godzin, czas posiłku ulega zmianie. Ważne jest, aby interwał nie przekraczał 3 godzin.

Główne obciążenie proponowanego schematu przypada na pierwsze śniadanie i lunch. To w tej chwili będą najtrudniejsze potrawy i największe porcje. Pierwsza kolacja powinna być lekka, głównie z łatwo przyswajalnego jedzenia. Obiad i późna kolacja to przekąski zaprojektowane w celu zmniejszenia głodu i równomiernego rozprowadzania jedzenia przez cały dzień.

Frakcyjna dieta polega na jedzeniu co 3 godziny.

Opinie kobiet stosujących podobną dietę są bardzo pozytywne. Takie podejście pozwala jeść przez cały dzień, ale stopniowo, bez odczuwania głodu. Praktyka pokazuje, że proponowany schemat jest bardzo skuteczny i pomaga nie zawieść w procesie, ale doprowadzić sprawę do końca i osiągnąć znaczną utratę wagi. Dietetycy radzą stosować się do takiego schematu i po uzyskaniu pożądanego rezultatu.

Lista dozwolonych i zabronionych produktów

Co możesz jeść z policystycznymi jajnikami? Poniżej znajdują się produkty, które przyczyniają się do utraty wagi, normalizacji poziomu hormonów i eliminują negatywne skutki choroby. Lista jest przybliżona i może być dostosowana przez lekarza z uwzględnieniem patologii somatycznej pacjenta.

• Odmiany mięsne i drobiowe o niskiej zawartości tłuszczu: wołowina, kurczak, indyk;
• Ryby o niskiej zawartości tłuszczu: mintaj, dorsz, morszczuk, sandacz itp.;
• Jaja: kurczak i przepiórka;
• Grzyby;
• Warzywa: marchew, pomidory, ogórki, cukinia, bakłażany, słodka papryka, brokuły, cebula, czosnek, szparagi, sałata, rośliny strączkowe;
• Zieloni: koperek, pietruszka, bazylia itp.;
• Owoce: jabłka, gruszki, śliwki, grejpfruty, kiwi;
• Jagody: wiśnia, czereśnia itp.;
• Suszone owoce: figi, suszone morele, rodzynki, suszone śliwki;
• Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu: mleko, kefir, jogurt, twaróg, ser;
• Zboża: makaron durum, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, owies;
• Oleje roślinne (priorytetowe oliwki i len).

Dieta w policystycznych jajnikach koncentruje się na owocach i warzywach, produktach mlecznych, a także mięsnych i rybnych odmianach niskotłuszczowych.

W przypadku choroby policystycznej dozwolone jest całkowite odrzucenie mięsa, ale przejście na dietę wegetariańską należy omówić z lekarzem.

Produkty niezalecane do PCOS:

• Mięso tłuste i ryby;
• Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu;
• Masło i margaryna;
• Kiełbasy i wędliny;
• Chleb z wysokiej jakości mąki;
• Produkty zawierające skrobię: ziemniaki, kasza manna;
• Przyprawy i sosy (w tym keczup, majonez);
• Produkty fast food, półprodukty, chipsy itp.;
• Warzywa, owoce i jagody o wysokiej zawartości cukru (melon, persimmon itp.);
• Wyroby cukiernicze, w tym czekolada mleczna, świeże pieczenie, pieczenie, dżem i dżem;
• Fast foody i dania typu convenience;
• Mocna herbata i kawa.

Przy sporządzaniu menu na każdy dzień zaleca się korzystanie z tabeli, w której wskazany jest indeks glikemiczny podstawowych pokarmów (według Montiacii).

W leczeniu choroby policystycznej pierwszeństwo powinny mieć produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Jeśli właściwe odżywianie nie pomoże schudnąć, aktywność fizyczna przychodzi na ratunek. Nie zaleca się intensywnego treningu, pierwszeństwo mają spokojne praktyki - joga, pilates, fizykoterapia. Według zeznań lekarz może przepisać leki obniżające poziom cukru we krwi (Siophore, Glucophage i inne leki oparte na metforminie).

Przykładowe menu na tydzień podczas PCOS

Podczas gotowania należy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów:

• Gotowanie musi być gotowane na parze lub w piekarniku. Gotowane dania będą korzystne;
• Smażone jedzenie jest zabronione;
• Nie należy dać się ponieść przyprawom, w tym papryce, kurkumie, czarnemu pieprzowi;
• Konieczne jest ograniczenie ilości soli do 5 g dziennie. Nie dodawaj soli do naczynia, aż będzie gotowa. Lepiej jest nieco przesadzić - z czasem ciało przyzwyczai się i nauczy rozpoznawać wszystkie smaki bez nadmiernych ilości soli i przypraw;
• Zalecane są napoje owocowe z jagód, kompot z suszonych owoców, herbata ziołowa, woda mineralna bez gazu, zwykła woda. Konieczne jest odmawianie kawy, mocnej herbaty, słodkich napojów gazowanych i alkoholu. Powinieneś pić co najmniej 1,5-2 litrów płynu dziennie;
• Jako przekąskę można użyć owoców i suszonych owoców, orzechów (w umiarkowanych ilościach), produktów mlecznych, jagód;
• Dodając nowy produkt do diety, konieczne jest wyjaśnienie jego indeksu glikemicznego. Niektóre konwencjonalne posiłki dietetyczne nie są odpowiednie dla PCOS;
• Pierwszeństwo mają organiczne produkty naturalne uzyskane bez leczenia hormonami, antybiotykami i innymi potencjalnie niebezpiecznymi substancjami. Niektóre suplementy diety prowadzą do wzrostu poziomu estrogenów, co negatywnie wpływa na przebieg choroby.

Podczas diety smażone potrawy są zabronione.

Przykładowe menu na każdy dzień:

• Pierwsze śniadanie: owsianka ryżowa;
• Drugie śniadanie: suszone owoce lub orzechy;
• Lunch: zupa jarzynowa, makaron, kotlet parowy;
• Kolacja: gulasz warzywny (bez ziemniaków), sałatka z pomidorów i ogórków z dodatkiem zieleni;
• Późny obiad: fermentowany produkt mleczny (twaróg, kefir, niesłodzony jogurt).

• Pierwsze śniadanie: kasza gryczana, kanapki;
• Drugie śniadanie: owoce;
• Lunch: zupa;
• Obiad: ryż, duszony filet z morszczuka lub inne chude ryby;
• Późny obiad: koktajl z jagód.

Koktajl Berry to świetna alternatywa na późny obiad.

• Pierwsze śniadanie: płatki owsiane z owocami;
• Drugie śniadanie: sałatka z kapusty i marchwi;
• Obiad: rosół z makaronem, duszona kapusta;
• Kolacja: pilaw z owocami morza;
• Późny obiad: fermentowany produkt mleczny.

• Pierwsze śniadanie: owsianka owsianka, gotowane jajko;
• Drugie śniadanie: suszone owoce;
• Lunch: zupa rybna, ryż z duszonym kurczakiem;
• Obiad: pieczone mięso o niskiej zawartości tłuszczu, sałatka warzywna;
• Późny obiad: jogurt z jagodami lub suszonymi owocami.

• Pierwsze śniadanie: owsianka na mleku z dyni;
• Drugie śniadanie: twaróg;
• Lunch: zupa jarzynowa, pieczone mięso;
• Kolacja: kurczak duszony z warzywami;
• Późny obiad: fermentowany produkt mleczny.

Niskotłuszczowe produkty mleczne pomogą poradzić sobie z uczuciem głodu.

• Pierwsze śniadanie: zapiekanka z serem;
• Drugie śniadanie: owoce;
• Lunch: grochówka, kotlet wołowy, kasza gryczana;
• Obiad: gotowana lub pieczona ryba, sałatka;
• Późny obiad: galaretka.

• Pierwsze śniadanie: serniki ze śmietaną;
• Drugie śniadanie: owoce cytrusowe (pomarańcza lub grejpfrut);
• Lunch: chuda zupa, duszony indyk, ryż;
• Kolacja: duszona kapusta, kotlet na parze;
• Późny obiad: jagody lub koktajle.

Przepisy na gotowanie powinny być dostosowane do Twoich potrzeb, jeśli to możliwe, zastępując niedozwoloną żywność zatwierdzonymi składnikami. Odpowiednio dobrana dieta nie tylko pomaga zmniejszyć wagę, ale także aktywizuje pracę wszystkich narządów wewnętrznych. Jeśli przestrzegasz diety, samopoczucie kobiet znacznie się poprawia, co wpływa na wszystkie obszary jej życia.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Jak schudnąć z policystycznymi jajnikami

Awarie w systemach hormonalnych i hormonalnych kobiet często prowadzą do rozwoju policystycznych. Choroby te w 70% przypadków, kobiety w okresie przedmenopauzalnym - 45-55 lat. Dieta dla policystycznych jajników jest skutecznym sposobem pozbycia się dodatkowych kilogramów i częściowej poprawy. Jest to łatwe do naśladowania, najważniejsze jest poznanie podstawowych zasad zrównoważonej diety.

Dlaczego ludzie cierpią z powodu policystycznych jajników?

Według statystyk medycznych połowa kobiet z policystycznymi jajnikami jest otyła. To jest fakt naturalny. Pojawienie się torbieli na jajnikach następuje z powodu braku równowagi hormonów, w wyniku przewlekłych chorób zakaźnych i stresu. W wyniku tego zaburzony zostaje metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów, co powoduje zwiększenie produkcji męskiego hormonu testosteronu.

Nawet przy skromnym codziennym menu kobieta z policystycznym jajnikiem obserwuje wzrost tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w brzuchu typu męskiego. Po przeprowadzeniu testów istnieje tendencja do wzrostu poziomu cukru we krwi i rozwoju ryzyka cukrzycy.

Dlaczego kobieta z policystycznym tłuszczem? Wynika to z wysokiego poziomu męskiego hormonu, który zakłóca normalny tryb rozszczepiania tłuszczów i węglowodanów. Procesy metaboliczne są spowalniane, a spożywane kalorie szybko osadzają się w tkance tłuszczowej. Właściwe odżywianie w policystycznych jajnikach i diecie są uważane za pierwszy środek w walce z problemami hormonalnymi i hormonalnymi. Wraz ze spadkiem masy ciała nawet o 10%, samopoczucie jest zauważalnie poprawione i cykl menstruacyjny ulega normalizacji. Dlatego lekarze umieszczają polikystozę na liście obowiązkowych środków leczenia.

Czy można stracić na wadze z policystycznymi jajnikami

Zakłócenie metabolizmu komplikuje proces utraty wagi u kobiet z policystycznymi jajnikami. Jednak z tą chorobą siedzieć na sztywnej diecie nie jest konieczne. Najważniejsze jest zmniejszenie części spożywanych tłuszczów i węglowodanów oraz zwiększenie proporcji białek w diecie. Szybkie węglowodany są szczególnie niebezpieczne dla kobiet - cukier, ciastka, słodycze. Zakłócają poziom cukru we krwi.

Jest to niebezpieczne, ponieważ policystyka często rozwija oporność na insulinę, co dodatkowo wywołuje rozwój cukrzycy typu 2. Dlatego cukier i insulina we krwi powinny być normalne. Jeśli kobieta je prawidłowo, kompetentnie sporządza menu dietetyczne, prowadzi aktywny tryb życia i kontroluje morfologię krwi - możesz schudnąć. Wielotorbielowy jajnik i otyłość to dwa wzajemnie powiązane stany kobiecego ciała. Jeśli nadwaga zaczyna odchodzić, popraw stan układu rozrodczego. Lekarze wiedzą, że dzięki policystyce może zajść w ciążę dopiero po normalizacji masy ciała, diety i kuracji hormonalnej.

Dieta dla policystycznych jajników: porady dietetyków

W przypadku tej choroby kobieta będzie musiała zmniejszyć średnią dzienną zawartość kalorii o 400 jednostek. Średnio wynosi 2400 kcal, czyli menu dietetyczne wynosi około 2 tys. Kcal dziennie. Dietetycy z policystycznymi jajnikami zalecają skupienie się na białkach i produktach roślinnych. Wszystkie produkty żywnościowe o niskim indeksie glikemicznym są mile widziane. Nie powodują skoku poziomu glukozy we krwi i nie wywołują zwiększonego apetytu wkrótce po posiłku.

Eksperci twierdzą, że każdy wysiłek fizyczny przed lunchem pomaga przyspieszyć metabolizm, więc ćwiczenia należy wykonywać rano, a nie wieczorem.

Niemieccy naukowcy w trakcie licznych badań odkryli, że aby utrzymać poziom cukru i insuliny we krwi, a także aby powstrzymać zwiększone pragnienie jedzenia, następujące środki i produkty mogą:

• częste posiłki w małych porcjach;
• produkty zbożowe;
• pełny sen przez 8 godzin dziennie.

Utrata masy ciała z policystycznymi jajnikami zależy od dobrze zaprojektowanej diety. Opiera się na białkach, pełnych ziarnach, świeżych warzywach i owocach bogatych w błonnik i błonnik pokarmowy. Aby kontrolować napady głodu, dietetycy zalecają picie dużej ilości wody, kompotów, soków. W obliczeniach ilościowych kobieta powinna jeść około 50 g czystego białka dziennie i od 35 do 45 g zdrowych tłuszczów. Reszta diety składa się ze złożonych węglowodanów, których trawienie wymaga więcej energii niż wytwarzana na wyjściu. Każdy posiłek z policystycznymi jajnikami powinien zawierać składnik białkowy - kawałek ryby, drób, mięso.

Dozwolone produkty

Naturalne produkty o minimalnej obróbce cieplnej - to źródło korzystnych aminokwasów, omega-3, witamin i minerałów. Jeśli mówimy o produktach mięsnych, to lista przydatnych - drobiu, chudej wołowiny. Ryby są użyteczne, w tym odmiany tłuszczu, takie jak śledź, makrela, łosoś i inne.

Priorytet następujących produktów dietetycznych:

• brązowy ryż;
• produkty pełnoziarniste (pszenica, owies, gryka);
• nasiona lnu i słonecznika;
• oliwa z oliwek;
• awokado;
• orzechy włoskie;
• rośliny strączkowe;
• beztłuszczowe mleko i jogurt.

Warzywa są przydatne cukinia, groszek, wszystkie warzywa, kapusta, ogórki. Z owoców - pomarańcze, świeże figi, gruszki, jabłka, kiwi. Dieta wita wszystkie jagody.

Czego nie jeść z policystycznymi jajnikami

Rafinowane tłuszcze trans, produkty głębokiej obróbki cieplnej, słodycze, mąka, fast food, sól - wszystko to przyczynia się do skoków cukru i insuliny we krwi, ładuje układ trawienny i sercowo-naczyniowy, wspomaga przyrost masy ciała.

Dieta z policystycznymi jajnikami całkowicie wyklucza:

• konserwy i marynaty;
• żetony;
• słodycze;
• wyroby cukiernicze z mąki pszennej;
• kiełbaski, kiełbaski;
• napoje słodkie i sodowane;
• margaryna;
• słodkie desery;
• makaron.

Konieczne jest ograniczenie spożycia soli, herbaty i kawy do picia bez cukru.

Policystyczne jajniki i alkohol

Wszelkie napoje alkoholowe, w tym piwo, są szkodliwe w przypadku policystycznych jajników. Ich zastosowanie powoduje zmianę poziomów hormonów w kierunku zwiększonej produkcji testosteronu. Jeśli taki fakt już istnieje, sytuacja się pogarsza. Być może pojawienie się włosów na zasadzie męskiej lub łysienie. Ponadto używanie alkoholu wywołuje wzrost apetytu, więc przyrost masy ciała jest bardziej intensywny.

Kobieta może czasami pozwolić sobie na kieliszek wytrawnego wina z plasterkiem sera lub pikantnego owocu. Regularne spożywanie alkoholu w połączeniu z paleniem tytoniu jest bezpośrednim sposobem na pogorszenie, niepłodność, cukrzycę, zaburzenia czynności układu sercowo-naczyniowego. Polycystyczny jajnik i pełnia, jako stany powiązane, zostaną zaostrzone. Jakakolwiek dieta wellness wyklucza alkohol.

Dieta dla policystycznych jajników: menu na każdy dzień

Znając zasady prawidłowego odżywiania, łatwo jest wprowadzić dietę z policystycznymi jajnikami, których menu jest dość zróżnicowane. Dietetycy zalecają zwiększenie śniadania i złagodzenie lunchu i kolacji. Dlatego większość kalorii spożywanych rano, kiedy metabolizm jest najbardziej intensywny.

Poniżej znajduje się menu dietetyczne dla policystycznych jajników na przykład przez dwa dni.

Pierwszy dzień

Śniadanie: sałatka z rukoli, szpinak, ogórki z oliwą z oliwek, 2 jajka na twardo, kromka chleba pełnoziarnistego.

Drugie śniadanie: niskotłuszczowy jogurt bez dodatków, owoców lub jagód.

Lunch: zupa jarzynowa, pieczony tuńczyk.

Snack: garść mieszanki orzechów.

Obiad: twaróg, sałatka jarzynowa

Drugi dzień

Śniadanie: bezkształtne pełnoziarniste płatki, sałatka owocowa z jogurtem.

Drugie śniadanie: chleb żytni z awokado.

Lunch: zupa jarzynowa, pierś z kurczaka, świeża sałatka.

Obiad: puree z owoców lub jagód.

Obiad: pieczony łosoś z cukinią.

Między posiłkami piją wodę, zieloną herbatę, warzywne i zielone koktajle, niskotłuszczowy kefir.

Recenzje, jak schudnąć z policystycznymi jajnikami

Dieta dla policystycznych jajników - podstawa w leczeniu choroby. Ścisłe przestrzeganie tego minimalizuje ryzyko powikłań, pomaga normalizować wagę i poprawia ogólny stan zdrowia. Jest to najbezpieczniejsza metoda leczenia, pozwalająca ograniczyć stosowanie narkotyków syntetycznych lub całkowicie je porzucić.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Jaką dietę należy stosować w przypadku policystycznych jajników?

Policystyczny jajnik jest jedną z najpoważniejszych chorób kobiecych, które mogą prowadzić do bezpłodności. I podobnie jak większość podobnych chorób leczy się ją głównie lekami.

Jednak wiele kobiet, które zwróciły się o to do lekarza, nie podejrzewa nawet, że walka z chorobą może być przeprowadzona za pomocą właściwego odżywiania. Dieta dla policystycznych jajników jest integralną częścią nowoczesnego leczenia tej choroby.

Czy można go wyleczyć i jak?

Niestety, współczesna medycyna nie jest w stanie całkowicie wyleczyć kobiety z tej choroby. Ale jest całkiem możliwe, aby pomóc stłumić jego przepływ i przywrócić naturalną funkcję prokreacji. Pomoc medyczna udzielana jest w kilku obszarach:

• leki hormonalne - najczęściej są to leki stymulujące owulację;
• środki redukujące cukier - w ten sposób zmniejsza się poziom insuliny we krwi i nie aktywuje ona już zwiększonej aktywności nadnerczy, co prowadzi do powstawania torbieli
• mianowanie witamin.

W przypadku nieproduktywności wymienionych metod leczenia może być zalecona laparoskopowa interwencja chirurgiczna. Jednak operacja przez pewien czas usunie tylko konsekwencję choroby, ale nie samą chorobę.

Jak laparoskopia jajnika, przeczytaj nasz artykuł.

Ale dieta, jeśli jest stosowana przez długi czas, może również zagłuszyć chorobę przez długi czas, jak mówią.

Zasady żywienia

Podstawową zasadą jest to, że menu powinno zawierać taką samą ilość białka i węglowodanów, co normalizuje metabolizm.

Węglowodany powinny być powoli strawne (banany są dobre pod tym względem), ciastka powinny być całkowicie wyeliminowane. Powolne rozszczepianie węglowodanów przyczyni się do równomiernej produkcji insuliny w optymalnych ilościach.

Głównym kierunkiem takiej diety jest normalizacja poziomu glukozy we krwi i utrata masy ciała.

Istnieje tabela produktów spożywczych z indeksem glikemicznym. Jeśli mają indeks poniżej 50, używaj ich bez ograniczeń, do 70 - oddawaj się tylko sporadycznie, powyżej 70 - całkowicie odrzuć takie produkty.

Zasady, których należy przestrzegać każdego dnia, są proste:

1. Śniadanie jest pożądane natychmiast po przebudzeniu;
2. nie żałuj czasu na drugie śniadanie. Mając trochę wspieranego ciała w przerwie między obiadem a śniadaniem, po południu pozbędziesz się przejadania;
3. obiad może być zróżnicowany, ale nie obfity;
4. Nie zapomnij o popołudniowej przekąsce, najlepiej z owoców;
5. kolacja jest preferowana od warzyw lub ryb;
6. przed snem wypij szklankę świeżego kefiru lub varentsa. Uważa się, że wczorajsze varenety tracą większość swoich korzystnych właściwości.

W przypadku choroby policystycznej ograniczenie się do pożywienia po 18 godzinach jest szkodliwe.

Przerywa to procesy metaboliczne i może wywołać uwalnianie insuliny. Ale gdzieś na godzinę przed snem pożądane jest odmawianie jedzenia.

Co można jeść?

Lista jest dość obszerna, nawet dla smakoszy:

• ryby, niskotłuszczowe, morskie, - w wodach słodkowodnych, nawet w niewielkiej kryjówce, zawiera dużo tłuszczu;
• tak zwane chude mięso - wołowina i mięso z kurczaka zrobią;
• warzywa - pomidory, ogórki, papryka, cebula, czosnek, kapusta - wszystko, co rośnie w rosyjskich ogrodach warzywnych, ale nie w innych strefach klimatycznych;
• to samo dotyczy zieleni;
• niskotłuszczowe produkty mleczne, w tym jogurt, ale bez dodatków;
• owoce - do naszych jabłek i gruszek można dodać kiwi, pomarańczy i grejpfruta;
• zboża, z wyjątkiem prosa i kaszy mannej;
• rośliny strączkowe;
• grzyby;
• słodyczy, preferuje się galaretkę, kompot z suszonych owoców bez cukru. Przydatne są również same suszone owoce.

ziemniaki;

rafinowane oleje pochodzenia roślinnego;

biały chleb, zwłaszcza z wysokiej jakości mąki;

proso i kasza manna;

smalec, tłuszcze, margaryna;

kiełbasy tłuste, a zwłaszcza wędzone;

kochanie

pieczone

czekolada;

produkty fast food.

do treści ↑

Przykładowe menu na dzień

Śniadanie:

• kanapka z czarnego chleba z masłem twarogowym i zielenią;
• sałatka z pomidorów i warzyw;
• wywar z dzikiej róży.

Drugie śniadanie: jabłko, gruszka lub grejpfrut, kilka śliwek średniej wielkości.

Lunch:

• chudy barszcz z fasolą;
• paszteciki z mięsa kurczaka lub indyka;
• kasza gryczana gotowana;
• herbata bez cukru.

Przekąska: mus z jagód bez cukru.

Kolacja:

• pilaw z owocami morza i polerowanym ryżem;
• kompot z suszonych owoców bez cukru.

Przed pójściem spać - szklanka kefiru.

Jak schudnąć z policystycznych?

Dieta, o której już czytałeś, może wywołać pożądany efekt już w pierwszym tygodniu. Ale starając się schudnąć, przestrzegaj następujących zasad:

nie uciekaj się do głodu, tylko pogorszy przebieg choroby, chociaż możesz stracić na wadze;

jeść w zrównoważony sposób. Odmowa od węglowodanów, które zapewniają wiele diet dla utraty wagi, z policystycznych jest surowo zabronione;

prowadzić ewidencję żywności spożywanej dziennie, ich kalorii i liczby indeksów glikemicznych. Lepiej mieć do tego specjalny notatnik.

Połącz swoją dietę z dostępnymi ćwiczeniami.

Nasiona lnu - uzdrowiciel choroby

Spośród środków ludowych na policystyczne jajniki, nasiona lnu są uważane za najbardziej skuteczne. Pij dwie łyżki oleju lnianego dziennie przez tydzień, a nadejdzie poprawa. Pomaga i wywar z nasion w jakości herbaty, ale musi być dobrze filtrowany.

Udowodniono, że to narzędzie między innymi wzmacnia układ odpornościowy i skutecznie zwalcza depresję, która czasami towarzyszy tej dolegliwości.

Przed rozpoczęciem leczenia tą metodą należy skonsultować się z lekarzem. Niepożądane jest stosowanie nasion lnu w niektórych stadiach choroby.

Więc kobiety muszą pamiętać: ta choroba nie jest wyrokiem do ostatecznej bezdzietności. Trzeba tylko wierzyć w uzdrowienie, przestrzegać zaleceń lekarza i nie zaniedbywać diety. Jak widać, jego zgodność jest jednym z ważnych etapów na drodze do odzyskania.

Czy potrzebujemy operacji policystycznych jajników, można znaleźć na filmie:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Dieta dla policystycznych jajników

Opis od 17 sierpnia 2017 r

• Skuteczność: efekt terapeutyczny po 3 tygodniach
• Warunki: stale
• Koszt produktów: 1400-1500 rubli za tydzień

Ogólne zasady

Zespół policystycznych jajników charakteryzuje się upośledzonym wytwarzaniem żeńskich hormonów płciowych i nadmiernym wytwarzaniem androgenów.

Policystyczny jajnik objawia się:

• zaburzenia miesiączkowania (nieregularne, rzadkie miesiączki, dysfunkcyjne krwawienie z macicy);
• bezpłodność z powodu braku owulacji;
• hirsutyzm (wzrost włosów typu męskiego), który wynika ze zwiększonej zawartości androgenów;
• otyłość - jest uważana za przyczynę policystycznych i jako objaw tej choroby;
• tłusta skóra, trądzik i łojotok;
• uszczelki piersiowe;
• cukrzyca (nie jest obowiązkowym objawem), ale dostępne zaburzenia hormonalne na tle PCOS prowadzą do rozwoju cukrzycy.

Na pierwszy plan wysuwają się kliniczne objawy hiperandrogenizmu: hirsutyzm, trądzik, aw ciężkich przypadkach łysienie androgenowe. Drugą manifestacją policystycznych jest hiperprolaktynemia. Wysokie poziomy prolaktyny są połączone z nieprawidłowościami menstruacyjnymi. Oporność na insulinę (komórki nie reagują na insulinę) jest prawdopodobnie najważniejszą cechą tej choroby i występuje u tych kobiet 2-3 razy częściej niż u zdrowych. Niektórzy autorzy uważają, że oporność na insulinę i hiperinsulinemia (zwiększona ilość insuliny we krwi) są przyczyną choroby policystycznej, a hiperandrogenizm jest już konsekwencją tych zaburzeń.

Istnieją dwa warianty choroby: u kobiet z prawidłową masą ciała i poziomem insuliny (ta opcja jest trudniejsza) oraz u kobiet z nadwagą z podwyższonym poziomem insuliny. Ta opcja jest bardziej podatna na konserwatywne metody leczenia.

Podstawowymi zasadami leczenia są utrata masy ciała i normalizacja zaburzeń hormonalnych i zaburzeń metabolicznych. W przypadku stwierdzenia oporności na insulinę zaleca się wyznaczenie Metforminy, Sioforu i innych leków. Zwiększają zużycie glukozy przez tkanki, normalizują jej poziom i zmniejszają apetyt.

Walka z otyłością jest głównym etapem leczenia. Często po utracie wagi objawy policystycznych zanikają: cykl menstruacyjny normalizuje się i następuje owulacja. Tłumaczy to fakt, że tkanka tłuszczowa jest miejscem powstawania dodatkowej ilości androgenów i estrogenu, które są już w nadmiarze wytwarzane przez jajniki podczas tej choroby.

Zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej prowadzi do normalizacji poziomu hormonów i poprawy metabolizmu węglowodanów. Ponieważ choroba ta charakteryzuje się połączeniem hiperandrogenizmu i insulinooporności, dieta niskowęglowodanowa i umiarkowane ćwiczenia (pływanie, szybki marsz, joga) to pierwsza rzecz, którą kobieta powinna podjąć. Podstawową zasadą diety jest zdrowa dieta i niskokaloryczne jedzenie.

Konieczne jest przestrzeganie zrównoważonej diety:

• Jedz wystarczającą ilość białka.
• Ogranicz spożycie tłuszczu (zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego). Całkowita ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 30% całkowitej ilości kalorii.
• Ostro ogranicz (lub wyklucz) łatwo przyswajalne węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym.
• Ogranicz spożycie soli i płynów.
• Zmniejsz użycie produktów zawierających kofeinę (herbata, kawa, kakao), aby zrezygnować z fast foodów, alkoholu, przypraw.
• Post jest bezwzględnie przeciwwskazany, ponieważ wywołuje stres i nasila zaburzenia metaboliczne. To koniecznie prowadzi do zakłóceń i troski w „obżarstwie pokarmowym”.

Wyeliminuj łatwo przyswajalne węglowodany:

• wyroby cukiernicze;
• słodkie napoje;
• cukier, syropy, lody, dżemy i przetwory;
• muffin, biały chleb, makaron;
• małe ziarna;
• słodkie owoce, warzywa, jagody.

• marchew i ziemniaki, jako warzywa o wysokiej zawartości skrobi;
• buraki o wysokim indeksie glikemicznym.

Wielotorbielowa dieta jajnikowa obejmuje:

• Odpowiednia ilość białka (może być stosowana w każdym posiłku), która stabilizuje glikemię i zapewnia nasycenie.
• Jedz ryby 3-4 razy w tygodniu.
• Złożone węglowodany o niskim indeksie glikemicznym - stanowią podstawę żywienia. Niskie IG mają produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce. Ponadto są bogate w błonnik pokarmowy, który jest ważny dla zaburzeń metabolicznych. Błonnik pokarmowy jest usuwany z organizmu z nadmiaru cholesterolu, hormonów płciowych, zmniejsza apetyt i ułatwia proces odchudzania. Być może wprowadzenie dodatkowej ilości otrębów w naczyniu.
• Warzywa i owoce co najmniej pięć razy dziennie (dopuszczalna ilość słodkich owoców zależy od zaburzeń metabolizmu węglowodanów).
• Częste posiłki w małych porcjach. Zmniejszenie objętości porcji, zwiększenie częstotliwości przyjmowania pokarmu (trzy główne i dwie lub trzy dodatkowe dawki).
• Stosowanie herbat ziołowych, pikantnych gulaszy z suszonych owoców i naturalnych soków.
• Ostatni posiłek to 2-3 godziny przed snem i nie powinien zawierać węglowodanów.
• Dzienne spożycie kalorii do 1500 kcal.
• Używaj dni postu, zwłaszcza jeśli utrata masy ciała ustała.

Nasycenie mięsa zapewnia chude mięso, ryby i świeże warzywa - można je spożywać bez ograniczeń, owoce i jagody wypełniają zapotrzebowanie na słodycze. Wybierając produkty, zwłaszcza w obecności insulinooporności, należy zwrócić uwagę na indeks glikemiczny.

Zaleca się stosowanie produktów o indeksie mniejszym niż 50. Są to mięso, jaja, ryby, jęczmień, soczewica, groch, fasola, twaróg, jogurt, soja, orzeszki ziemne, czarny chleb, jabłka, pomarańcze, wiśnie, gruszki, kiwi, grejpfruty, śliwki, morele, truskawki, śliwki, żurawiny, borówki, seler, brzoskwinie, kalafior, porzeczki, agrest, grzyby, pomidory, cebula, szparagi, ogórki, brokuły, papryka, cukinia, zielone sałatki, brązowy ryż, makaron durum.

Jeśli indeks produktów wynosi 70 - możesz z nich korzystać okresowo, ponad 70 - są zabronione. Na tej podstawie należy wybierać nawet owoce ze wskaźnikiem do 50. Pamiętaj, że podczas jedzenia żywności o wysokim IG wzrasta poziom cukru i insuliny, który jest przyczyną powstawania androgenów.

Jedzenie jest gotowane w gotowanej, duszonej lub pieczonej formie, co minimalizuje przepływ nadmiaru tłuszczu. Należy wziąć pod uwagę fakt, że obróbka cieplna warzyw zwiększa ich OG, na podstawie których lepiej jest stosować warzywa świeże. Jeśli chodzi o spożycie mięsa i drobiu, mleka i jaj, lepiej jest znaleźć produkty naturalne gospodarstw domowych. Duże gospodarstwa wykorzystują hormony i inne substancje do karmienia zwierząt. Może to pogorszyć nierównowagę układu hormonalnego kobiety.

Przydatne będzie wprowadzenie produktów zawierających:

• Cynk, który zapobiega przekształceniu testosteronu w formę aktywną, normalizuje funkcję gruczołów łojowych. Jego źródłem są wątroba, orzechy, rośliny strączkowe, wołowina, indyk, gryka i płatki owsiane.
• Witaminy z grupy B. Witamina B6 bierze udział w metabolizmie hormonów, zmniejsza wrażliwość na testosteron. Witamina B2 i B3 są potrzebne do produkcji hormonów tarczycy. Witaminy te zawierają kiełkujące zboża, soję, kasze owsiane i jęczmienne, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, kukurydzę, wątrobę, brązowy ryż, drożdże piwne, grykę, brokuły, warzywa liściaste, soczewicę.
• Magnez można uzyskać przez jedzenie zbóż, otrębów, nasion, orzechów, ciemnozielonych warzyw, grochu, gryki, fasoli. Orzechy i nasiona (słonecznik, len, dynia, sezam) są przydatne w sałatkach, twarogu i innych potrawach.
• Wapń (nasiona sezamu, mleko, twaróg) przyspiesza dojrzewanie pęcherzyka, witamina D bierze udział w normalizacji cyklu miesiączkowego i jest czynnikiem oporności na insulinę, która jest ważna dla policystycznych. Aby go uzupełnić, możesz wziąć olej rybny.
• Antyoksydacyjna witamina E - płatki owsiane i płatki gryczane, oleje roślinne, wszystkie orzechy, szpinak, awokado.
• Chrom bierze udział w metabolizmie węglowodanów, zmniejsza apetyt i jest stosowany w programach odchudzających.
• Jego źródłem są ryby i owoce morza (zwłaszcza tuńczyk, śledź, gromadnik, makrela, krewetki, sum, łosoś, flądra), wątroba, burak, jęczmień perłowy.

Oczywiście trudno jest uzyskać niezbędną dzienną ilość tych pierwiastków z produktów, dzięki czemu można je przyjmować w postaci leków lub suplementów diety, jeśli lekarz nie ma nic przeciwko.

Dozwolone produkty

Dieta dla PCOS obejmuje:

• Chude mięso i drób, które są gotowane lub pieczone, zmniejszając w ten sposób zawartość kalorii w naczyniu. Mięso z indyka jest dobre, ponieważ zawiera mało tłuszczu. Ryby są również preferowane do gatunków o niskiej zawartości tłuszczu: sandacz, morszczuk, navaga, mintaj, dorsz, szczupak.
• Chleb żytni, szary z otrębami. Jego stosowanie jest ograniczone do 150 g dziennie. Jeśli nie możesz obejść się bez wypieków i ciastek, piecz je sam z mąki pełnoziarnistej, dodając otręby, sezam i nasiona lnu.
• Zad: jęczmień, gryka, jęczmień, płatki owsiane, brązowy ryż jest ograniczony, jeśli występuje otyłość.
• Makaron jest dozwolony (sporadycznie i ograniczony) z mąki pełnoziarnistej. W dniu ich spożycia zmniejsza się ilość zbóż i chleba.
• Pierwsze dania na drugim bulionie mięsnym powinny jednak preferować buliony warzywne. Jeśli celem jest zmniejszenie masy ciała, musisz skupić się na zupach warzywnych i grzybowych, ponieważ są one mniej kaloryczne. Warto gotować przejrzyste zupy bez używania zazharki i przy minimalnej ilości ziemniaków.
• Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów w nieograniczonych ilościach - cukinia, bakłażan, ogórek, zielona sałatka, dynia, kapusta wszelkiego rodzaju, squash. Staraj się je jeść głównie surowe, ale możesz gotować na parze i pieczone warzywa, kotlety warzywne i zapiekanki. Ziemniaki, buraki i marchewki są ograniczone.
• Nabiał niskotłuszczowy i produkty mleczne fermentowane, które są szeroko stosowane do przekąsek.
• Mleko i niskotłuszczowy twaróg wprowadza się do zapiekanek i kaszek. Niskotłuszczowy 30% ser i niskotłuszczowa śmietana są dozwolone tylko w naczyniach.
• Pikantne jagody (galaretki, świeże, musy, kompoty). Dozwolone używanie miodu na 1 łyżeczkę. dwa razy dziennie.
• Masło i olej roślinny - są dodawane do dań gotowych, z wyłączeniem obróbki cieplnej. Przydatne są oleje roślinne: oliwka, sezam, kukurydza i siemię lniane.
• Jajka w ilości dwóch dziennie. Można je spożywać przez cały dzień, dodając do sałatki warzywnej na drugie śniadanie lub podwieczorek. Lepiej gotować je miękko lub w formie omletu na wodzie (tzw. „Owsiankę”) bez użycia tłuszczu.
• Ziołowa i słaba zielona herbata, napar z dzikiej róży, różne soki warzywne i soki z niesłodzonych owoców (pomarańcza, jabłko, grejpfrut).

http://medside.ru/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov