Taki nieprzyjemny problem, taki jak trądzik, niepokoi nie tylko nastolatków, ale jest dość powszechny u dorosłych. Podczas konsultacji ze specjalistą (kosmetologiem, dermatologiem) najpierw zainteresuje Cię Twoja dieta, a dokładnie to, co jesz. Pamiętaj, że niezrównoważona dieta i niezdrowa dieta, nawet jeśli używasz najdroższego i skutecznego kremu na trądzik, nie zadziała, trądzik pozostanie na swoim miejscu. Dlatego konieczne jest przestrzeganie tak zwanej diety trądzikowej.

Najczęstszym błędem większości płci pięknej jest połyskiwanie kieszeni trądziku kosmetykami dekoracyjnymi przy ich pierwszym pojawieniu się lub poszukiwanie cudownego środka, ten ostatni, jak pokazuje doświadczenie, w rzeczywistości okazuje się całkowicie nieskuteczny i kosztowny. Dlatego, gdy pojawia się ciężka erupcja trądziku z dodatkiem zapalenia, należy skonsultować się z lekarzem, który po zbadaniu problemu, zidentyfikuje przyczyny jego wystąpienia i wybierze optymalne metody leczenia bez szkodliwego wpływu na organizm.

Przyczyną tego nieprzyjemnego problemu może być masa, począwszy od banalnej niestabilności tła hormonalnego, kończąc na chorobach narządów wewnętrznych i niezdrowej diecie, przy czym ta ostatnia jest najczęstszą przyczyną tego problemu. Dlatego też, jeśli pojawienie się pryszczy ma nagły charakter, warto poddać się badaniom lekarskim, ponieważ może to świadczyć o poważnych dysfunkcjach ciała. Jeśli ten problem jest dla Ciebie okresowy, możesz rozwiązać go sam, stosując zdrowy tryb życia, odpowiednią pielęgnację skóry i zrównoważoną dietę. W tym pomoże Ci również trądzik dietetyczny.

Dieta trądziku, podstawowe zasady.
Oczywiście, jeśli chodzi o żywienie przeciw trądzikowi i trądzikowi, możesz podać tylko ogólne zalecenia, ponieważ dla każdego organizmu wszystko jest indywidualne. W tym przypadku wszystko zależy od specyficznych cech organizmu i stylu życia. Dlatego konieczne jest stopniowe opracowywanie diety dla siebie, biorąc pod uwagę prawdopodobną nietolerancję niektórych produktów. Nagłe przejście na inną dietę może niekorzystnie wpłynąć na organizm, dlatego ostrożność w tej kwestii jest najważniejsza.

Po pierwsze, musisz dostosować pracę jelit, ponieważ skóra i jelita są ze sobą powiązane: jeśli jelita nie są w stanie poradzić sobie z funkcją oczyszczania, skóra jest połączona. Dlatego prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego ma podstawowe znaczenie. Przy okazji, możesz nawet nie być świadomy takich problemów, ale twoja skóra nie zostanie zwiedziona. Dokładnie trądzik, stan zapalny i czarne plamy są przejawem zaburzeń w jelitach ciała. W tym przypadku, aby rozwiązać ten problem, przydatne jest włączenie do diety rozpuszczalnych błonników pokarmowych, które tworzą użyteczne środowisko do reprodukcji korzystnej mikroflory jelitowej.

Taki problem jak dysbakterioza często prowadzi do pogorszenia przebiegu trądziku. Błonnik pokarmowy, pektyna, guma i fibrydy (prebiotyki) z powodzeniem go rozwiążą, a ty jesteś o krok bliżej zdrowej i czystej skóry. Błonnik pokarmowy można znaleźć w kaszy gryczanej, kaszy manny, pęczaku, makaronie pełnoziarnistym, brązowym ryżu, otrębach pszennych, brokułach, groszku, brukselce, pietruszce, koperze, selera, fasoli, szpinaku i innych. Na tej liście znajdują się pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, więc nie powinny być włączane do diety diet trądzikowych.

Dzienne spożycie jadalnych otrębów pomoże poprawić stan skóry. Dzienna dawka wynosi od trzech do sześciu łyżek stołowych.

Duże znaczenie w przestrzeganiu diety trądziku ma prawidłowe gotowanie. W tym przypadku zaleca się użycie podwójnego kotła lub kuchenki wielofunkcyjnej, która zachowa w produktach maksimum witamin i składników odżywczych, a także pozwoli na gotowanie przy minimalnej ilości oleju i przypraw.

Aby uporządkować uszkodzoną skórę, zaleca się, aby w codziennej diecie podawać więcej pokarmów zawierających cynk (owoce morza, otręby pszenne, wątrobę, chudą wołowinę, śledzie, szparagi), ponieważ ma zdolność regulowania gruczołów łojowych i oczyszczania skóry z trądziku.

Witamina A jest bardzo przydatna w leczeniu trądziku, więc aby go wyeliminować, trzeba jeść więcej produktów zawierających tę witaminę, w szczególności olej rybny, zielone warzywa liściaste, marchew (sok z marchwi), kukurydzę, morelę, szpinak, czarną porzeczkę, szczaw.

Witaminy z grupy B powinny również znaleźć się w diecie, jeśli chcesz pozbyć się tego nieprzyjemnego i nieestetycznego problemu. Witaminę tę można znaleźć w serze, jajach, wątrobie i nerkach, kapuście, pszenicy i kaszy gryczanej, roślinach strączkowych i szpinaku. W celu uzyskania widocznego rezultatu zaleca się, aby od pierwszego dnia diety rano gotować dla swojej owsianki (najlepiej gryki bez soli i cukru) z dodatkiem świeżych owoców.

Z trądzikiem i pryszczami ryby muszą być obecne na stole. Kwasy omega odgrywają ważną rolę w zdrowiu i młodości skóry, jeśli nie można włączyć ryb do diety, można zastąpić je olejem rybnym lub nasionami lnu, które można dodać do owsianki.

Witamina E jest również odpowiedzialna za piękno i zdrowie skóry, więc produkty o tej zawartości powinny być również uwzględnione w diecie trądzikowej. Witaminę tę można znaleźć w olejach roślinnych (oliwa, siemię lniane, słonecznik), orzechach.

Ponadto podczas diety z trądzikiem zabrania się używania słonych, pikantnych, tłustych, mąki i smażonych potraw, alkoholu.

Co należy wykluczyć z diety podczas diety trądzikowej.
Następujące produkty nie są w ogóle zalecane lub ich zużycie powinno zostać ograniczone do minimum:

• wszelkie wędzone produkty;
• wszelkie przyprawy, szczególnie ostre;
• tłuste mięsa i ryby;
• ograniczyć spożycie jaj (nie więcej niż dwa na tydzień);
• napoje gazowane i słodkie;
• mocna herbata, kawa;
• słodycze, w tym cukier, miód, dżem, lody i wyroby cukiernicze;
• fast food;
• białe pieczywo;
• płatki kukurydziane;
• winogrona;
• biały ryż;
• ziemniaki;
• banany.

Obowiązkowe produkty dietetyczne na trądzik:

• Czosnek Można go dodawać absolutnie wszędzie, ma on korzystny wpływ na skórę, aw szczególności na całe ciało.
• Imbir Pomaga oczyścić krew i wzmacnia mechanizmy obronne organizmu.
• Lemon Sok z owoców drzewa cytrynowego normalizuje metabolizm i ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu.
• Pietruszka Zaleca się przyjmowanie rano na pusty wywar z pietruszki.

Polecane produkty.
Po pierwsze - to świeże warzywa, owoce i dużo zieleni, ponieważ mają dużo cennego włókna, które reguluje krzesło, zapobiegając rozwojowi zaparć. Dobrze jest trzymać dzień postu lub trzydniową dietę owocową raz w miesiącu.

Jak wspomniano powyżej, owsianka zbożowa (proso, kasza gryczana, płatki owsiane, jęczmień, ryż) powinna stać się obowiązkowym daniem w diecie (najlepiej codziennie lub co najmniej trzy razy w tygodniu).

Zaleca się spożywanie chleba z umiarem, a najlepiej z grubego żyta.

Produkty mleczne, takie jak owsianka, powinny być włączane do diety codziennie, ponieważ są przydatne w układzie pokarmowym.

Mięso o niskiej zawartości tłuszczu powinno być również uwzględniane w diecie przeciwtrądzikowej dwa razy w tygodniu.

Jako napój polecamy zieloną herbatę, wodę mineralną i naturalne świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców. Kilka słów należy powiedzieć osobno o czystej wodzie pitnej. Upewnij się, że podczas diety z trądzikiem musisz przestrzegać reżimu picia. Każdego dnia należy pić co najmniej dwa litry czystej wody pitnej. Woda nie tylko pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn, ale także odżywia komórki skóry wilgocią.

Dieta z receptur na trądzik.

Ryba parowa.
Świeże ryby do czyszczenia i krojenia na porcje nie większe niż sześć centymetrów. Bierzemy niezbyt głęboki talerz, układamy ryby, posypujemy marchewką posiekaną słomę, a następnie krążki cebuli. Na wierzch cebuli połóż kilka plasterków pomidora i trochę zieleni (do smaku). Możesz go lekko zasolić. Umieść to wszystko w podwójnym kotle i gotuj przez około dwadzieścia pięć minut.

Filet z kurczaka z warzywami.
Pokrój wstępnie obmyte i wysuszone bakłażany w pierścienie, posyp odrobinę soli i odstaw na pół godziny. Następnie filet z kurczaka należy pokroić na porcje, pokroić w plasterki bułgarskiej papryki, cebuli, pomidorów i marchewki. W rondlu z grubym dnem, posmarowanym oliwą z oliwek, najpierw włóż pomidory, potem marchewkę, cebulę i kurczaka, a następnie rozłóż bakłażany, marchewkę i paprykę. Zielenie można dodawać między warstwami. Postaw garnek na ogniu, zamknij pokrywkę i gotuj przez czterdzieści minut. Jeśli jesteś uczulony na pomidory, możesz wykluczyć je z przepisu, okazuje się również bardzo smaczny.

Przykładowe menu diety z trądziku na tydzień.

Poniedziałek
Śniadanie: płatki owsiane na wodzie, świeże owoce lub warzywa, zielona herbata bez cukru.
Obiad: rosół z kurczaka, jajko na twardo, zielona herbata bez cukru.
Kolacja: ryby parowe z dodatkiem świeżych warzyw, małym kawałkiem chleba, nie słodkim kompotem ani bulionem z dzikiej róży.

Wtorek
Śniadanie: średniotłuszczowy ser lub ser (80g), sok żurawinowy.
Obiad: zupa z mięsa indyczego, zielona herbata bez dodatku cukru.
Obiad: gotowany kawałek wołowiny (150 g) z dodatkiem warzyw, kieliszek kefiru.

Środa
Śniadanie: sałatka ze świeżych owoców lub warzyw, szklanka kefiru lub zielona herbata bez cukru.
Obiad: sałatka jarzynowa przyprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, zupa królikowa, zielona herbata bez cukru.
Obiad: Kasza gryczana na wodzie, 150 g Ryazhenka o niskiej zawartości tłuszczu.

Czwartek
Śniadanie: kasza jaglana, sałatka owocowa, zielona herbata bez cukru.
Lunch: zupa w rosole wołowym, zielona herbata bez cukru.
Obiad: gotowany filet z kurczaka (100 g), gulasz warzywny, kompot.

Piątek
Śniadanie: sałatka jarzynowa, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, zielona herbata bez cukru.
Obiad: ucho, można kanapkę z serem, herbatę (zielona).
Kolacja: kasza gryczana, galaretka.

Sobota
Śniadanie: warzywa, jajko na twardo, 150 g kefiru.
Obiad: gotowane mięso z królika z kaszą jęczmienną, galaretką.
Kolacja: sałatka owocowa, kawałek sera, zielona herbata.

Niedziela
Śniadanie: kasza jaglana, szklanka ryazhenka nie o wysokiej zawartości tłuszczu.
Obiad: rosół, kromka chleba, zielona herbata.
Kolacja: ryby na parze, twaróg, szklanka kefiru.

Wpływ diety trądzikowej.
W ciągu pierwszych kilku dni takiego odżywiania można zaobserwować wzrost liczby trądziku na twarzy. Wynika to z faktu, że organizm zaczyna intensywnie usuwać szkodliwe substancje i toksyny. To zjawisko jest tymczasowe, dlatego ważne jest, aby nie odchodzić od zamierzonego celu. W tej sytuacji dobrze jest połączyć dietę trądziku z ludowymi lekami na leczenie, nalewki, wywary i kompresy roślin leczniczych, dając doskonały efekt. Zgodnie z radami podanymi w artykule na pewno osiągniesz pożądany cel. Piękna i zdrowa skóra to nie sen, to rzeczywistość!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

Jak oczyścić twarz z prawidłowym odżywianiem?

Stan naszej skóry jest bezpośrednim i uczciwym odzwierciedleniem naszego menu. A jeśli użyjemy produktów, których nasza skóra nie lubi, na pewno zareaguje.

Szczególnie cierpi na tym twarz, ponieważ oprócz złych produktów, skóra twarzy cierpi z powodu wpływu zewnętrznego: warunków pogodowych, złej jakości lub nieodpowiednich kosmetyków, stresu. Dlatego wysypki, zaczerwienienie, trądzik i jedzenie są ze sobą powiązane.

Jak jeść, aby nie było trądziku?

Jedzenie dla problematycznej skóry twarzy powinno być prawidłowe. Oznacza to, że musisz ugotować dla pary, gotować na wolnym ogniu i gotować, i piec. Ale ze smażenia należy zrezygnować. Smażone potrawy zakopią twoje marzenie o pięknie. I ogólnie, ich stosowanie może prowadzić do rozwoju każdej choroby - zapalenia żołądka, wrzodów.

Czego nie możesz jeść z trądzikiem? Musisz zaprzestać jedzenia fast foodów, dań gotowych, tłustych i pikantnych potraw, wędzonych potraw i słodyczy. To słodycze - proste węglowodany mogą powodować skok hormonalny i wygląd wysypki.

Pamiętaj, aby jeść dobrze, gdy wysypka powinna zawierać pokarmy, które oczyszczają jelita.

W końcu, jeśli jelito nie działa dobrze, wpływa na twarz. Przydatne pokarmy bogate w błonnik (otręby, zboża). Ponadto należy spożywać pokarmy zawierające witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne do czystości skóry (A, E, cynk, selen, siarka).

Właściwe odżywianie skóry z problemami - jakie pokarmy powinienem jeść?

Właściwe żywienie trądziku powinno obejmować następujące produkty:

• jaja;
• kapusta;
• orzechy brazylijskie;
• czosnek;
• migdały;
• cebula;
• ryby morskie;
• wątroba;
• kurczak;
• marchewki;
• fermentowane produkty mleczne - twaróg, kefir, serwatka;
• oleje roślinne - oliwkowe, siemię lniane.

Te produkty trądzikowe na twarzy zawierają elementy niezbędne dla skóry: siarkę, cynk, selen i kwasy omega. Substancje te są odpowiedzialne za czystość twarzy. Oczyszczają także rośliny strączkowe i zboża. Dlatego żywność z trądziku na twarzy powinna zawierać różne zboża (gryka, ryż, płatki owsiane, jęczmień, proso), a także fasola, soczewica, groch.

Żywność na trądzik na twarzy oznacza odrzucenie następujących produktów:

• kiełbasa;
• smalec;
• kiełbaski;
• napoje gazowane;
• słodycze;
• pieczenie;
• napoje alkoholowe;
• herbata i kawa, jeśli są bardzo mocne;
• pikantne przyprawy i przyprawy;
• majonez;
• tłuste mięso i ryby;
• ketchup

Wszystkie te produkty nie mogą być spożywane podczas diety. Jedzenie z trądzikiem jest prawie takie samo jak jedzenie trądziku. Aby pozbyć się trądziku, musisz włączyć do diety imbir, cytrynę, pietruszkę. Produkty te neutralizują i eliminują toksyny z organizmu. Dlatego twarz jest czyszczona. Oznacza to, że dieta trądzikowa jest taka sama jak w przypadku innych wysypek.

Dieta dla problematycznej skóry twarzy - mechanizm działania

Jak stworzyć własne menu, jeśli martwisz się o swoją twarz? Żywność na trądzik oznacza wykluczenie nie tylko tłustych i pikantnych potraw, ale także alkoholu, pieczenia i czekolady (z wyjątkiem gorzkich). Faktem jest, że takie produkty przyczyniają się do produkcji sebum i zatykają pory. W rezultacie pojawiają się wysypki. Dlatego, jeśli nie zwracasz uwagi na jedzenie, a nawet przy najbardziej ostrożnej pielęgnacji, skóra będzie problematyczna.

Jeśli jesz pokarmy bogate w białko, oczyści ciało od środka. Pamiętaj, aby używać olejów, zawierają witaminę E i kwasy omega, które mają bardzo korzystny wpływ na organizm.

Dzięki takiej diecie zmniejsza się stan zapalny, poprawia się odnowa komórek, a ochrona skóry przed drobnoustrojami wzrasta.

Ponieważ fermentowane produkty mleczne pomagają w poprawie jelit, muszą być również spożywane. Wszakże wysypki pojawiają się, gdy funkcjonują zaburzenia jelit.

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku - przykładowe menu

Dieta może trwać tydzień lub dłużej. Ale po kilku dniach twarz zacznie się oczyszczać, wygładzać, wysuszyć, przebarwiać i drobne zmarszczki.

Oto trzydniowa dieta z trądzikiem i zaskórnikami.

Możesz trzymać się tego menu lub wymyślić własne, opierając się na odpowiednich produktach trądzikowych.

Pierwszy dzień

Na śniadanie przygotuj owsiankę, wypij filiżankę zielonej niesłodzonej herbaty.

Na lunch gotuj niskotłuszczową zupę, pieczony drób i sałatkę.

Obiad - duszone warzywa i kefir.

Drugi dzień

Śniadanie - sałatka z serem i warzywami, bulionem jajecznym, owocowym i dzikiej róży.

Na obiad można zjeść barszcz na wołowinie, gulasz rybny z warzywami i kompot.

Na obiad ugotuj zapiekankę z marchewki i jogurt.

Trzeci dzień

Jutro można zjeść twaróg z jagodami lub owocami i zieloną herbatą.

Obiad - przygotuj zupę mleczną, gotowane mięso i sałatkę, napoje owocowe.

Na obiad - wątroba wołowa z warzywami, kompot.

Jako przekąskę można użyć orzechów, suszonych owoców i sałatek. Jedzenie z trądziku powinno być pyszne, więc staraj się gotować ze zdrowych produktów, takich, które lubisz. Dieta na trądzik wymaga użycia czystej wody w dużych ilościach, ponieważ usuwa toksyny i toksyny z organizmu. Jest to również bardzo ważne dla czystości skóry.

Jeśli dieta na trądzik i skórę trądzikową jest dla ciebie zbyt skomplikowana, po prostu spróbuj dni postu. Na przykład, na arbuzie lub kefirie, suszone śliwki również będą działać. Pomoże to oczyścić jelita, a tym samym twarz zostanie oczyszczona.

Facial Acne Diet - wyniki

Właściwe odżywianie, aby pozbyć się trądziku, może początkowo dawać nieprzyjemne wyniki.

Gdy toksyny i żużle aktywnie opuszczają ciało, może zacząć się psucie się skóry. Nie panikuj, to naturalny proces - ciało jest oczyszczone.

Ale po chwili sytuacja zmieni się na lepsze. Wysypka i zaczerwienienie znikną, skóra zostanie oczyszczona, stanie się gładka i elastyczna.

Ponadto ogólnie czujesz się lepiej - będziesz dobrze pracował w jelitach i żołądku, stan włosów i paznokci poprawi się. Oznacza to, że dieta dla skóry z problemami pomoże całemu ciału.

Aby pozbyć się wysypek, łuszczenia, zaczerwienienia, musisz nie tylko przestrzegać diety, ale także skonsultować się z lekarzem (jeśli przyczyna może być chora), użyj środków zewnętrznych - kremów, balsamów, maści, odpowiednio pielęgnuj twarz (używaj wysokiej jakości kosmetyków, kremu do opalania, robić maski).

Ogólnie rzecz biorąc, rozwiązanie problemu musi być kompleksowe. Wtedy wynik będzie szybszy.

http://cleanfacetips.ru/pryshhi/drugoe/pravilnoe-pitanie

Dieta do oczyszczania skóry z trądziku

Niewłaściwe odżywianie jest często przyczyną trądziku, więc aby pozbyć się tych wysypek, musisz przejść na dietę oczyszczającą. Pozwoli to usunąć toksyny z organizmu, normalizować układ trawienny, oczyścić jelita i zoptymalizować gęstość i ilość wydzieliny gruczołów łojowych, co z pewnością będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie skóry.

Główne etapy oczyszczania ciała

Aby zrozumieć, w jaki sposób prawidłowe odżywianie pomaga oczyścić ciało i twarz, musisz znać główne etapy oczyszczania.

Normalizacja jelit

Awarie układu pokarmowego, niezdolność jelita do oczyszczenia się, wzrost patogennej mikroflory są negatywnymi czynnikami przyczyniającymi się do powstawania wysypki na skórze. Faktem jest, że jeśli jelita nie radzą sobie z usuwaniem szkodliwych substancji, skóra przejmuje pracę. Dzięki porom produkty odpadowe zaczynają być odprowadzane, w wyniku czego - blokada, trądzik, trądzik i trądzik.

Aby przywrócić przewód pokarmowy, konieczne jest wprowadzenie błonnika pokarmowego. Wiążą toksyny, wolne rodniki i wiele innych szkodliwych związków i usuwają je z organizmu, a także tworzą korzystne środowisko dla reprodukcji pożytecznych mikroorganizmów.

Przywrócenie normalnego składu sebum

Wydzielanie gruczołów łojowych lub łoju obejmuje związki rozpuszczalne w tłuszczach - triglicerydy, kwasy tłuszczowe, cholesterol, estry wosków, sterole i martwe komórki. Idealnie jest wytwarzany w optymalnej ilości, dzięki czemu naskórek staje się elastyczny i tworzy warstwę ochronną, która zapobiega rozwojowi patogenów. Wraz z nadmiernym wydzielaniem wzrasta ryzyko trądziku.

Skład sebum i jego ilość zależy od różnych warunków, w tym stosowanych produktów. Tak więc duża ilość w diecie soli, prostych węglowodanów, tłuszczów pochodzenia zwierzęcego zwiększa jej gęstość, co narusza odpływ tłuszczu i powoduje stagnację w gruczołach. Na przykład produkty mleczne lub warzywa pomagają ustabilizować jego skład, co pomaga oczyścić skórę.

Zasady dietetyczne

Jeśli zdecydujesz się przestrzegać tej diety, musisz przestrzegać podstawowych zasad:

Podczas gotowania używaj: gotowania, pieczenia, duszenia, gotowania na parze.

Do łagodnego oczyszczania jelita nie używaj środków przeczyszczających ani lewatyw. Śliwki, kefir, arbuz i świeże śliwki mają lekkie działanie przeczyszczające.

Pij co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody. Przyczynia się to do usuwania toksyn i odnowy komórek naskórka.

W diecie powinny być obecne dwa rodzaje pokarmów: niektóre oczyszczają układ trawienny i usuwają szkodliwe substancje, inne kompensują brak składników odżywczych lub utrzymują swój poziom, zapewniając pożywienie dla skóry.

Wybór produktów jest kluczową kwestią w tej diecie, dlatego należy zwracać na to szczególną uwagę.

Wymagane produkty

Pamiętaj o wprowadzeniu produktów z błonnikiem pokarmowym, które pomogą ustalić ruchliwość jelit, oczyścić je z nagromadzonych odpadów i szkodliwych substancji. Najbogatsze włókna:

• zboża - gryka lub perłowy jęczmień, dziki lub brązowy ryż;
  
• makaron pełnoziarnisty;
  
• otręby pszenne;
  
• kapusta - kapusta biała, brokuły, brukselka;
  
• fasola, zielony groszek;
  
• szpinak;
  
• nasiona lnu.
  

Cynk, który jest składnikiem kolagenu i reguluje pracę gruczołów łojowych, jest niezbędny dla zdrowego stanu skóry. Jego źródłami są:

• drożdże piwne;
  
• owoce morza;
  
• brązowe algi;
  
• szparagi;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• z produktów ziołowych - pokrzywy, dzikiej róży, pietruszki.
  

W rozwoju zdrowych komórek skóry i ich odżywiania selen nie jest ostatnim. Występuje w ziarnach pszenicy i orzechach;

Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia skóry, są to witaminy A i E:

• Retinol (witamina A) występuje w pomarańczowych i ciemnozielonych warzywach. Są to marchew, kukurydza, morele, szpinak, a także olej rybny. Ponieważ ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest spożywana z niewielką ilością tłustych potraw - olejów roślinnych, śmietany.
  
• Źródłem tokoferolu lub witaminy E są orzechy i oleje - oliwkowy, lniany i słonecznikowy.
  

Bez witamin z grupy B też tego nie robić. Są bogaci w:

• twarde sery;
  
• wątroba;
  
• żółtko jaja;
  
• kapusta, szpinak;
  
• Kasza gryczana i pszenna;
  
• przedstawiciele rodziny roślin strączkowych.
  

Oprócz tych produktów, podczas diety w diecie muszą być:

• Korzeń imbiru. Doskonale oczyszcza krew i wzmacnia układ odpornościowy.
  
• Pietruszka Każdego dnia zaleca się stosowanie wywaru z zieleni, który jest również zalecany do czyszczenia krwi.
  
• Lemon Jego sok normalizuje metabolizm i zwiększa odporność.
  
• Czosnek jest naturalnym antybiotykiem. Syntetyzuje przeciwciała, które pomagają organizmowi opierać się negatywnym wpływom, stymulują krążenie krwi i niszczą bakterie chorobotwórcze, powodując uderzenie punktowe.
  

Lista produktów zabronionych

Tak jak w przypadku każdej diety, diety trądzikowe zawierają listę zakazanych pokarmów:

• ziemniaki i banany, ponieważ są bogate w skrobię;
  
• polerowany ryż, ciastka i chleb z mąki pszennej, płatków kukurydzianych;
  
• fast food;
  
• mocna herbata, kawa, słodkie napoje gazowane;
  
• słodycze - cukierki, miód, czekolada, dżem, pieczenie, ciastka;
  
• mięso wędzone;
  
• tłuste i pikantne potrawy;
  
• tłuste mięso i ryby, smalec;
  
• alkohol
  

Menu na tydzień

Oferujemy tygodniową dietę dietetyczną na trądzik. Rozważmy, że między głównymi posiłkami można organizować przekąski ze świeżymi owocami, orzechami, napojami z kwaśnego mleka, a także wywar z pietruszki lub herbaty z imbirem.

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Diety mogą stosować się do nieograniczonej ilości czasu, mogą stać się podstawą prawidłowego odżywiania.

Dieta trądzikowa dla nastolatków

W okresie dojrzewania pojawienie się trądziku nie jest tak rzadkim zjawiskiem. Głównym powodem jest dostosowanie hormonalne, ale nasila problemy skórne i niezdrową dietę. Dlatego, aby uniknąć silnych wysypek, konieczne jest ponowne rozważenie diety.

Nie powinno być:

• Słodycze - cukierki, czekolada, cukier. Na początku diety są całkowicie opuszczone, a następnie ograniczone do użycia.
  
• Napoje „chemiczne” zawierające barwniki, sztuczne aromaty. Będziemy musieli zapomnieć o fanta, Pepsi, sprite, w tym kawie.
  
• Smażone jedzenie, ponieważ przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej skóry.
  

Cechy żywieniowe nastolatka:

• Codziennie jedz świeże owoce i warzywa lub je paruj.
  
• Menu zawsze zmienia posiłki, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dlatego mile widziane są różnorodne dania.
  
• Śniadanie powinno zaczynać się od płatków zbożowych, które również muszą być zmieniane. Na przykład gryka, ryż, proso, płatki owsiane, pszenica, jęczmień.
  
• Co najmniej 2 razy w tygodniu na talerzu powinno się gotować lub gotować na parze stojące mięso.
  
• Produkty mleczne muszą być obecne w diecie.
  
• Należy zapomnieć o złych nawykach, jeśli pojawiły się w tak młodym wieku.
  
• Konieczne jest prawidłowe łączenie produktów. Mięso nie je się z ziemniakami, makaronem lub owsianką, świeże warzywa są podawane jako dodatek. Ryby je się z pieczonymi warzywami.
  
• Biały chleb jest odmawiany lub zastępowany ciastem z mąki pełnoziarnistej lub mąki gryczanej.
  
• W momencie diety całkowicie wyłączono z menu owoce morza.

Jeśli chodzi o napoje, preferowana jest zielona herbata, soki warzywne, sok żurawinowy.

W zimowym miesiącu, wraz z dietą, weź kompleks witamin.

Diety przestrzegają co najmniej 3 tygodni, taki okres jest konieczny, aby zauważyć pozytywny wynik. Powtarzaj to do 2 razy w roku.

Wideo: 3 produkty do skóry bez trądziku

Elena Malysheva i jej koledzy opowiedzą szczegółowo, jak jeść, aby na twarzy nie było trądziku:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Dieta odżywiania trądzikowego

W walce o piękną skórę wszystkie środki są dobre, a jednym z nich jest odpowiednie odżywianie. Niektóre produkty są w stanie oczyścić skórę, podczas gdy inne stale wywołują wysypki.

Właściwe odżywianie nie tylko poprawi kondycję skóry, ale także pomoże ci poczuć się zdrowiej i energiczniej. Ponadto musisz wiedzieć, jakie produkty powodują trądzik, aby używać ich w jak najmniejszym stopniu.

Wpływ

Problemowa skóra może zniszczyć życie nawet najszczęśliwszej osoby. Rozproszenie trądziku na twarzy to nie tylko problem estetyczny.

Trądzik jest często bolesny, a blizny po nieudanym wyciśnięciu węgorza mogą trwać przez całe życie. Leczenie trądziku niestety nie pomaga wszystkim, ale dla niektórych po prostu nie jest przystępne.

Przyczyny trądziku są liczne, więc trzeba leczyć chorobę kompleksowo. Większość dermatologów radzi pacjentom, aby codziennie dbali o swoją skórę, spali co najmniej 8 godzin dziennie, nakładali na twarz tylko wysokiej jakości kosmetyki i oczywiście zaczęli jeść prawidłowo.

Jak wygląda stan skóry i dieta? Wydawałoby się, że układ trawienny w ogóle, a żołądek w szczególności powinien cierpieć z powodu niedożywienia.

To stwierdzenie jest absolutnie prawdziwe, ale problem polega na tym, że w niektórych przypadkach żołądek po prostu nie radzi sobie z ilością śmieciowego jedzenia, które do niego wysyłamy.

W tym przypadku problemy żołądkowe zaczynają wywoływać liczne wysypki i trądzik w różnych częściach ciała.

Aby skóra była zdrowa i piękna, konieczne jest usuwanie szkodliwych produktów z diety i częstsze spożywanie zdrowej żywności.

Nie należy rozważać tej metody pozbywania się trądziku jako tymczasowej diety. Jeśli w wyniku zmieniających się nawyków żywieniowych skóra zostanie oczyszczona, konieczne jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania przez całe życie.

Powrót do ciast i tłustych kotletów wieprzowych doprowadzi do tego, że gładka i piękna skóra ponownie pokryje się trądzikiem i stanem zapalnym.

Jakie produkty należy wykluczyć

Prawie każdy wie, że większość produktów można podzielić na użyteczne i szkodliwe. Te ostatnie szkodzą naszemu zdrowiu i przyczyniają się do rozwoju wielu chorób. Często jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczów i węglowodanów ma największy wpływ na skórę.

Należy wyjaśnić, że same tłuszcze i węglowodany są niezbędne dla każdej osoby, więc wyklucz ich z diety w żadnym wypadku.

Aby skóra była czysta i piękna, należy nauczyć się odróżniać produkty zdrowe od niezdrowych.

„Szkodliwe” węglowodany

Cukier i produkty go zawierające przy ciągłym stosowaniu mogą powodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Stałe stosowanie cukru (a większość ludzi codziennie je słodycze) stanowi najsilniejsze uzależnienie, którego daleko od wszystkich nie można się pozbyć.

Z pewnością wiele osób zauważa takie przywiązanie do swoich ulubionych słodyczy, ale nie każdy wie, że powód stałego pojawienia się trądziku można ukryć w dużej ilości cukru. Co robić

Po pierwsze, konieczne jest przynajmniej zmniejszenie ilości cukru. Ostre odrzucenie ulubionego jedzenia może doprowadzić do awarii, dlatego należy stopniowo zmieniać dietę.

Oczywiście idealną opcją jest całkowite odrzucenie cukru. W wyniku tej diety skóra zmieni się w ciągu 1-2 miesięcy. Niestety, słodkie zęby będą potrzebować niesamowitej siły woli i samodyscypliny, więc musisz zacząć od małych.

Na początek możesz po prostu usunąć najbardziej szkodliwe i słodkie pokarmy z diety:

1. muffin: bułeczki, bułeczki, babeczki, ciastka, ciastka, ciastka;
2. biały chleb, pampushki;
3. biała i mleczna czekolada;
4. słodycze, gofry, batony czekoladowe;
5. słodycze zawierające śmietanę tłuszczową lub krem;
6. słodka soda, słodka kawa rozpuszczalna i soki do przechowywania;
7. lody, słodkie jogurty, oszklone twarogi;

Co zastąpić:

1. suszone owoce: suszone morele, daktyle, śliwki, rodzynki, owoce kandyzowane, suszone banany, jabłka;
2. ptasie mleczko, marmolada, turecka rozkosz;
3. chałwa;
4. ciemna czekolada;
5. kozinaki;
6. miód, dżem i dżemy.

Być może kilka pomocnych wskazówek pomoże zmniejszyć ilość słodkich pokarmów:

• Zaleca się dodawać tylko 1 łyżeczkę cukru do herbaty i kawy lub nie dodawać jej wcale;
• częste przekąski pomogą kontrolować pragnienie jedzenia słodyczy;
• Obfite śniadanie pomoże zmniejszyć apetyt przez cały dzień.
• Należy unikać ukrytych cukrów, które są zawarte w sosach sklepowych i marynatach, kiełbasach, kiełbasach i innych daniach wygodnych.

„Szkodliwe” tłuszcze

Tłuszcze są głównym źródłem energii, są niezbędne do tworzenia nowych komórek.

Dzienne spożycie tłuszczów pomaga zachować piękną skórę, zdrowe włosy i odporność - silną. Ponadto tłuszcze pomagają wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które są bardzo ważne dla organizmu.

Niestety, nie wszystkie pokarmy, które zawierają tłuszcz, można nazwać przydatnymi.

Oto lista produktów, które mogą zaszkodzić skórze i zdrowiu:

1. żywność smażona w dużej ilości oleju roślinnego: smażone ziemniaki, mięso, ryby, klopsiki, kiełbasa, placki;
2. przekąski tłuszczowe i przekąski: chipsy, krakersy, grzanki;
3. produkty przygotowane przy użyciu frytkownicy: frytki, pączki, paszteciki, baklava, bryłki;
4. wędzone ryby i mięso;
5. przechowywać majonez i inne stacje benzynowe.

Żywność, którą możesz jeść:

1. ryby i mięso na parze, pieczone lub gotowane;
2. awokado;
3. nasiona i orzechy;
4. oliwa z oliwek;
5. sery i produkty mleczne.

Produkty mleczne

Dokładny mechanizm wpływu produktów mlecznych na rozwój trądziku nie jest w pełni zrozumiały, ale uzyskane dane są wystarczające, aby stwierdzić, że mleko jest często przyczyną trądziku.

Wielu słyszało, że brak równowagi hormonalnej objawia się w postaci wysypki na skórze. Mleko zawiera również hormony, które mogą niekorzystnie wpływać na stan skóry.

Inną przyczyną trądziku jest kazeina, białko występujące w mleku. Ponadto nowoczesne mleko sklepowe nie zawsze może pochwalić się dobrą jakością,

Oczywiście problem nie zawsze jest i nie wszystko jest mleko, więc nie musisz trwale porzucać wszystkich produktów mlecznych.

Na początek warto wyłączyć mleko z diety przez około miesiąc i obserwować stan skóry. Przydatne będzie również tymczasowe porzucenie lodów, jogurtu, sera i innych podobnych produktów.

Fani produktów mlecznych powinni wchodzić w dietę domowego jogurtu lub twarogu. Bardzo łatwo jest przygotować te produkty, a pod względem smaku i jakości wyprzedzają to, co można kupić w sklepie.

Jak usunąć plamy po trądziku na twarzy? Przeczytaj więcej tutaj.

Właściwa dieta trądzikowa

Właściwa dieta przeciw trądzikowi powinna składać się z dużej ilości pokarmów roślinnych, pokarmów bogatych w witaminy i błonnik.

Oto lista produktów, które powinny być regularnie spożywane:

• węglowodany: chleb pełnoziarnisty, makaron z pszenicy durum, płatki zbożowe (gryka, pszenica, kukurydza, płatki owsiane i inne), suszone owoce (suszone morele, śliwki, daktyle i inne);
• białka: kurczak, jaja, twaróg, jogurt, kefir, podroby, ciecierzyca, soczewica, fasola, soja, ryby i owoce morza;
• tłuszcze: oleje roślinne, tłuste ryby, awokado, orzechy (orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe, nasiona, orzechy włoskie), sezam, nasiona lnu;
• warzywa i warzywa: marchew, kapusta (biała kapusta, Pekin, brukselka, kalafior, brokuły), pomidory, ogórki, buraki, papryka, cebula, bakłażany, rzodkiewki, koperek, pietruszka, kolendra, szpinak, bazylia, mięta, rukola, sałatka;
• owoce i jagody: jabłka, pomarańcza, grejpfruty, banany, kiwi, brzoskwinie, morele, ananasy, granaty, persymony, śliwki, porzeczki, jagody, maliny, truskawki, agrest, gruszki.

Wideo: Jak jeść z wysypkami

Przepisy

Niektórzy ludzie, odnosząc się do prawidłowego odżywiania, są przerażeni, wyobrażając sobie przaśne płatki owsiane, puree z brokułów i niskotłuszczowy twaróg. Właściwie właściwe odżywianie jest nie tylko zdrowe, ale także bardzo smaczne.

Ryba parowa

Aby ugotować to danie, możesz wziąć prawie każdą rybę. Odpowiedni morszczuk, łosoś, okoń, flądra, mintaj, makrela i inne ryby.

Ryby gotowane na parze można gotować w całości lub w kawałkach. Równie smaczne będą świeże i mrożone ryby.

Przed gotowaniem ryby należy umyć i posolić. Zaleca się dodanie czegoś kwaśnego, na przykład soku z cytryny. Jeśli chcesz, możesz użyć swoich ulubionych przypraw.

Do gotowania najlepiej jest użyć podwójnego kotła, ale bez niego można to zrobić. Najważniejsze jest to, że ryby nie dotykają wody, więc można włożyć do rondla metalowe sitko z wrzącą wodą i włożyć do niego ryby. Po tym cała konstrukcja jest przykryta pokrywą.

Ryba będzie gotować za około pół godziny. W gotowym mięsie ryba jest nieprzezroczysta i łatwo oddziela się od kości.

Najlepsze ryby łączy się z warzywami, które można parzyć z rybami. Kapusta pekińska, brokuły, fasola szparagowa będą dobrze działać.

Filet z kurczaka z warzywami

Pieczony filet z kurczaka z warzywami będzie świetną kolacją. W tym naczyniu dużo białka i witamin, a jego smak zachwyci każdego.

Czego potrzebujesz:

1. filet z kurczaka - 2 szt.;
2. Pieprz bułgarski - 2 szt.;
3. pomidory średniej wielkości lub pomidory czereśniowe - 200 g;
4. fasola szparagowa - 200 g;
5. marchewki - 1 szt.;
6. młode ziemniaki - 2-3 szt.;
7. olej roślinny - 2 łyżki. l.;
8. sól, pieprz, przyprawy - do smaku.

Umyj filet i posmaruj solą i przyprawami. Warzywa są również myte i siekane: pieprz, ziemniaki i marchewka - w kółko, pomidory - w plasterkach.

Forma musi być naoliwiona, warzywa i filety są ułożone w kształt i równomiernie rozłożone. Niektóre warzywa można umieścić na wierzchu mięsa, dzięki czemu będą bardziej soczyste. Warzywa muszą być solone, pieprz i skropić masłem.

Pieczone danie w piekarniku przez 30-40 minut w temperaturze 180˚.

Zdrowe babeczki

Takie smaczne i zdrowe babeczki będą wspaniałym deserem, a nawet dziecko może je ugotować.

Składniki:

1. mąka żytnia - 0,5 szklanki;
2. płatki owsiane - 0,5 szklanki;
3. jajka - 2 szt.;
4. masło - 3 łyżki. l.;
5. cukier - 2 łyżki. l.;
6. miód - 4 łyżki. l.;
7. proszek do pieczenia - 1 szczypta;
8. cynamon - szczypta;
9. wanilina - szczypta (lub worek cukru waniliowego).

To przepis na podstawowe babeczki, ale możesz eksperymentować z nimi bez końca. Co można dodać do takiego deseru?

Na smak:

• puree z bananów;
• puree z dyni;
• jagody;
• jabłka w plasterkach;
• kilka łyżek dżemu lub dżemu;
• marchewka.

Dodatki:

• orzechy: migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy włoskie;
• suszone owoce: rodzynki, suszone morele, śliwki, daktyle;
• skórka cytryny lub pomarańczy;
• owoce kandyzowane;
• proszek kakaowy;
• sezam;
• chipsy kokosowe;
• nasiona dyni;
• tarta lub posiekana czekolada;
• suszone jagody.

Za każdym razem, gdy babeczki będą różne, oprócz tego możesz wypróbować wiele różnych kombinacji smakowych, na przykład dynia, cynamon, jabłko, jagoda, banan-czekolada.

Babeczki wypieka się przez około 15-25 minut w temperaturze 180˚. Jeśli nie ma piekarnika, możesz ugotować je w kuchence mikrofalowej. Czas pieczenia w tym przypadku zostaje skrócony do 10-15 minut.

http://myplast24.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej-na-lice/

Właściwe odżywianie dla trądziku

Następny artykuł: Wiosna trądziku

Problemowa skóra stwarza wiele trudności dla jej właściciela. Trądzik, trądzik, trądzik, zapalona wysypka psuje wygląd i nastrój.

Oczywiście możesz kupić drogi kosmetyk i próbować przezwyciężyć tę wysypkę.

Ale prawie nigdy trądzik na twarzy lub ciele nie może się pozbyć, używając tylko zewnętrznych metod.

• Wszystkie informacje na tej stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i NIE MAją instrukcji obsługi!
• Tylko LEKARZ może dostarczyć DOKŁADNĄ DIAGNOSTYKĘ!
• Nalegamy, aby nie robić samouzdrowienia, ale zarejestrować się u specjalisty!
• Zdrowie dla Ciebie i Twojej rodziny!

Lepiej zrozumieć przyczyny niezdrowego stanu skóry i spróbować je wyeliminować.

Przyczyny

Mało kto zastanawia się, czy odżywianie wpływa na wygląd skóry.

Tymczasem z powodu złej diety pojawia się trądzik.

Nasze ciało jest zaprojektowane tak, aby żużle pochodziły z jelit, wątroby i nerek. Ogromną rolę w pozbywaniu się szkodliwych substancji odgrywają pory znajdujące się w skórze. Tkanki nie tylko otrzymują od nich tlen, ale także przy pomocy porów ciało jest oczyszczane z toksyn.

Gruczoły łojowe wydzielają łoj, który jest wydalany wraz z cząstkami brudu, martwego naskórka.

• Ale problemy z jelitami zaczynają się od złego lub złej jakości odżywiania, procesy metaboliczne spowalniają.
• Niezredukowane toksyny są wchłaniane do krwiobiegu, zatruwając całe ciało.
• Skóra zajmuje trochę dodatkowej pracy czyszczącej. Oczywiście nie radzi sobie z tym.
• Pory i przewody wydalnicze gruczołów są blokowane przez nadmierne ilości brudu i tłuszczu.
• W jamach bez dostępu tlenu bakterie zaczynają się aktywnie proliferować i tworzą się elementy zapalne.

Czasami zawartość ropna pojawia się głęboko pod skórą.

Zdjęcie: głębokie ropne zapalenie

Jest to również sygnał ciała, że ​​potrzebuje pomocy tak szybko, jak to możliwe.

Hormony wpływają również na trądzik.

• Zwiększone stężenie androgenów we krwi (męskich hormonów płciowych) prowadzi do zwiększenia aktywności gruczołów łojowych.
• Niektóre pokarmy mogą wywoływać produkcję testosteronu poprzez gromadzenie insuliny (na przykład mleka krowiego, cukru).

Nierównowaga hormonalna często występuje u młodzieży w okresie dojrzewania, u kobiet w ciąży, karmiących piersią, przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego i podczas menopauzy.

Tendencja do wysypki może być obserwowana u ludzi:

• z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego;
• z zaburzeniami tarczycy;
• z chorobami niedoboru odporności;
• przed przegrzaniem lub przechłodzeniem;
• od stresu i chronicznego zmęczenia;
• uczulony na żywność, leki i kosmetyki;
• ze względu na aktywność roztocza skóry;
• z nieprzestrzegania zasad higieny.

Jak radzić sobie z wysypką

W walce z wysypką na twarzy ważne jest zintegrowane podejście.

Zdjęcie: Tylko lekarz może prawidłowo określić przyczynę wysypki i przepisać skuteczne leczenie.

Aby zacząć, warto skontaktować się ze specjalistą - dermatologiem. Pomoże zidentyfikować prawdziwe przyczyny trądziku.

Być może będziesz musiał zostać zbadany przez innych lekarzy.

• Jeśli występują problemy z układem trawiennym, musisz odwiedzić gastroenterologa.
• Kiedy naruszenia w tarczycy - endokrynolog.

Jeśli po leczeniu chorób przewlekłych trądzik nie zniknie, konieczne jest zastosowanie dodatkowych środków walki.

Aby pozbyć się trądziku, należy przestrzegać zasad pielęgnacji skóry:

Zdjęcie: odpowiednia pielęgnacja skóry pomoże poradzić sobie z wysypką

• po pierwsze, skóra właściwa wymaga oczyszczenia. Lepiej jest myć specjalne żele lub pianki. W aptece można kupić mydło smołowe - naturalne i bardzo przydatne narzędzie do mycia twarzy i ciała;
• skutecznie stosuj delikatne peelingi, tonik bezalkoholowy. Lekki peeling można wykonać ze zwykłego płynu do mycia twarzy i sody;
• suchy trądzik pomoże pocierać dotknięte obszary lub punktową aplikację na poszczególne elementy wysypki kwasu salicylowego;

Zdjęcie: maska ​​na twarz z płatkami owsianymi

• maski na bazie białej i zielonej glinki, miodu, płatków owsianych łagodzą czarne plamy, złuszczanie i martwe komórki naskórka;
• aby duża pryszcz szybciej się złamała, możesz zrobić kompres z maści Vishnevsky'ego lub zmiażdżonego liścia aloesu na noc;
• w żadnym wypadku nie można ścisnąć pryszczy, dopóki nie dojrzeją. Tylko przy braku zapalenia i bolesności możesz spróbować usunąć ropną zawartość, delikatnie naciskając paznokieć na głowę poniżej;
• Ostatnim krokiem będzie zastosowanie kremu nawilżającego. Zamiast tego możesz użyć skoncentrowanego oleju jojoba, kiełków pszenicy.

Oczyszczanie jelit

Fermentowane produkty mleczne mają korzystny wpływ na układ trawienny.

• Możesz zacząć pić kefir, ale ten produkt nie jest najlepszym asystentem. Dzięki zawartości drożdży i grzybów kefirowych staje się kwaśny, dlatego nie jest odpowiedni dla osób o wysokiej kwasowości żołądka. Jeśli nadal zdecydujesz się na kefir, lepiej kupić świeże. Tylko w pierwszych dniach po produkcji kefir ma działanie przeczyszczające.

Zdjęcie: picie napojów z kwaśnego mleka sprzyja prawidłowemu trawieniu

• Idealną opcją jest jogurt naturalny. Ale nie ten, który jest sprzedawany w sklepie z mnóstwem smaków i kolorów w środku.
• Normalizacja mikroflory jelitowej i regularne stolce pomogą fermentowanym produktom mlecznym z zawartością bifidobakterii kwasu mlekowego i bakterii mlekowych. Lepiej jest przygotować napój w domu. Aby to zrobić, wystarczy kupić specjalne suche drożdże w aptece lub supermarkecie i, zgodnie z instrukcjami, rozpuścić je w mleku.

Najpierw musisz wziąć odtłuszczone mleko, aby ciało się nie zbuntowało. A po 2-3 dniach użytkowania możesz kupić grubsze.

Zdjęcie: świeże soki są dobre do oczyszczania jelit.

Jeśli problemy jelitowe są poważne, to rano pierwszego i drugiego dnia oczyszczania należy rozpocząć od lewatywy.

• W drugim dniu można pić naturalny sok jabłkowy, rozcieńczony wodą oczyszczoną. W chorobach żołądka nie warto tego robić. Kwas w jabłkach może nasilać zapalenie żołądka lub wrzody.
• Trzeci poranek zaczyna się od soku jabłkowego lub marchewkowego. W porze lunchu można zjeść zupę w bulionie warzywnym bez smażenia lub sałatki bez oleju.
• Czwartego dnia dodaj do sałatki trochę oliwy lub oleju słonecznikowego.

Aby utrzymać wynik, raz w tygodniu musisz zorganizować dni kefiru.

Ciało po nich nabiera lekkości, zaparcia znika, a skóra staje się wyraźnie czystsza.

Wideo: „Superdish dla skóry bez trądziku”

Funkcje żywieniowe dla trądziku

Dla zdrowej skóry ważne jest nie tylko regularne czyszczenie.

Właściwe odżywianie pomoże szybciej pozbyć się trądziku.

• Dla ciała, które nie jest już zanieczyszczone przez żużel, przydatne jest spożywanie jak największej ilości różnych owoców. Zawarte w nich włókno przyczynia się do ruchliwości jelit. Spowoduje to również utratę kilku dodatkowych kilogramów, ponieważ owoce są niskokaloryczne. Ale nie powinny być spożywane po posiłkach, ale jako danie główne, oddzielnie.

Czy palenie wpływa na trądzik na twarzy? Dowiedz się tutaj.

• Ważne jest, aby pić dużo wody mineralnej lub filtrowanej. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu.
• Rano warto wypić szklankę wody na pusty żołądek z dodatkiem szczypty soli. Po godzinie możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu. Sól usuwa szkodliwe substancje, a kwaśne mleko przywraca mikroflorę.

Odżywianie trądziku na twarzy opiera się na następujących zasadach:

• menu powinno być zróżnicowane i zrównoważone. W codziennej diecie trzeba uwzględnić pięć głównych produktów - mięso lub ryby, warzywa, owoce, zboża, kwaśne mleko;

Zdjęcie: świeże owoce i warzywa powinny być w menu

• dobrze jest jeść otręby codziennie (3-4 łyżki);
• Smażone jedzenie jest szkodliwe. Zawiera substancje rakotwórcze i nie leczy problemów skórnych. Naczynia z kuchenki mikrofalowej przynoszą również niewielkie korzyści.

Żywność może być gotowana na parze.

• W podwójnym kotle, wolna kuchenka lub piec w piekarniku. Dzięki tej metodzie gotowania produkty zachowują przydatne witaminy i pierwiastki śladowe;
• Raz dziennie jedz pierwsze dania na bazie chudego mięsa lub bulionów warzywnych.

Jakie pokarmy powodują trądzik

Zanim pozbędziesz się trądziku, musisz dowiedzieć się, jakich produktów nie można jeść z trądzikiem.

Lista zakazanych pokarmów obejmuje:

• cukier, czekolada, kremy tłuszczowe;
• tłuste mięso (zwłaszcza wieprzowina);
• kasza jaglana i kasza manna (zawiera dużo glutenu, który wywołuje zaparcia);
• słodkie ciasto;

Zdjęcie: lepiej odrzucić te produkty.

• masa mleczna i twarogowa;
• masło;
• fast food;
• chipsy, krakersy i inne produkty rafinowane;
• banany, winogrona;
• żywność wędzona i marynowana;
• ogórki konserwowe;
• napoje gazowane, kawa rozpuszczalna, alkohol;
• sery tłuste lub przetworzone;
• jajka (można jeść nie więcej niż 2 sztuki tygodniowo).

Pomimo faktu, że powyższe produkty są szkodliwe dla ciała, nie ma potrzeby ich trwałego opuszczania.

Pyszne jedzenie przynosi człowiekowi radość, a ograniczenia mogą zrujnować nastrój i spowodować depresję.

Nie da się żyć przez całe życie bez słodyczy. W końcu ludzie potrzebują hormonów radości i glukozy.

Zdjęcie: czasami możesz pozwolić sobie na coś słodkiego

Czasami możesz pozwolić sobie na coś zakazanego, ale przyjemnego. Po prostu go nie nadużywaj.

Dozwolone produkty

Zdrowa dieta pomoże zwalczać trądzik, jeśli zawiera niezbędne składniki odżywcze:

• cynk regulujący pracę gruczołów łojowych;
• poprawa perystaltyki jelit celulozy;
• kwasy omega, które pomagają przywrócić równowagę hormonalną;
• witaminy z grupy B, A, E.

Zdjęcie: Przydatne produkty do pielęgnacji skóry

Możesz jeść:

• ryż, gryka, płatki owsiane;
• mięso dietetyczne - indyk, królik, kurczak, wołowina;
• ryby morskie - różowy, mintaj, łosoś;
• mąka żytnia, otręby;
• warzywa i owoce;
• świeże warzywa;
• soja;
• siemię lniane i olej;
• orzechy;
• oliwa z oliwek;
• naturalne ziarna kawy;
• zielona herbata, kompoty owocowe, napoje owocowe, woda mineralna;
• fermentowane produkty mleczne, twaróg o niskiej zawartości tłuszczu.

Zdjęcie: fermentowane produkty mleczne normalizują mikroflorę jelitową

Dieta

Ścisła dieta trądzikowa nie istnieje.

Po prostu postępuj zgodnie ze zdrowym stylem życia, porzuć niezdrową dietę, ciesz się lekkością ciała i piękną skórą.

• Jedz lepiej (do 5 razy dziennie), ale w mniejszych porcjach.
• Nie mieszaj mięsa z ziemniaczanym dodatkiem lub owsianką. Lepiej jest używać go z sałatką warzywną.
• A na innym posiłku ciesz się gryką, ale także nie mięsem, ale warzywami.
• Węglowodany zmieszane z białkami w jednym posiłku nie są zalecane.

Przykładowe menu

Codzienna dieta nie zawsze jest łatwa, a nawet zrównoważona.

W tej sytuacji pomocne będzie przybliżone menu tygodniowe pokazane w tabeli.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html