Główny Warzywa

Znaczenie witaminy B12, wyjątkowość, potrzeba

Witaminy są najważniejszym składnikiem normalnego funkcjonowania organizmu. Brak ich może spowodować depresję, brak nastroju, osłabienie układu odpornościowego i wiele innych dolegliwości. Człowiek otrzymuje niektóre witaminy z pożywienia, niektóre produkuje jego ciało. Wśród innych niezbędnych witamin z grupy B witamina B12 zajmuje odrębne miejsce. Jest jednak syntetyzowany przez organizm w bardzo małych ilościach.

Dlaczego witamina B12 jest tak ważna?

  • stymuluje tworzenie krwi,
  • reguluje metabolizm tłuszczów i węglowodanów
  • zapobiega zwyrodnieniu tłuszczowemu wątroby.

Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zarówno centralnego, jak i obwodowego.

Faktem jest, że B12 uczestniczy w procesie tworzenia nowych zakończeń nerwowych (bierze udział w syntezie osłonek mielinowych włókien nerwowych oraz w tworzeniu komórek kostnych), a jej brak może prowadzić do uszkodzenia ich integralności. Ponadto, niedobór tej witaminy może prowadzić do pogorszenia przewodu pokarmowego i upośledzenia krążenia mózgowego, ponieważ jego niewystarczająca ilość może również wpływać na obecność witaminy B1, która jest odpowiedzialna za te procesy. Ponadto, witamina B12, określa skład komórek skóry, krwi i odporności.

Niedobór witaminy w organizmie

Główne objawy niedoboru witaminy B12:

  • depresja
  • paranoja
  • pomieszanie myśli i słów
  • zła pamięć
  • wahania nastroju
  • problemy trawienne
  • zmęczenie
  • drętwienie

Najbardziej podatne na witaminę B12 są osoby z niską produkcją kwasu solnego w żołądku (niska kwasowość dotyczy od 10 do 30% osób w wieku emerytalnym), ponieważ prowadzi to do niskiej wchłanialności składników odżywczych z pożywienia. A jeśli pozostałe witaminy są otrzymywane w dużych ilościach z jedzeniem, to B12 nie.

Jakie pokarmy zawierają witaminy

Niezbędnym źródłem witaminy B12, wypełniającej jej niedobór o 100%, jest wątroba krowy, cielęcia i świni. Dla kobiet w ciąży i małych dzieci będzie to bardzo przydatne podroby.

Wysoka zawartość B12 występuje również w drożdżach piwnych!

Innym ważnym źródłem witaminy B12 jest owoce morza. Mogą to być różnego rodzaju ryby morskie, mięczaki itp. Ponadto produkty morskie są pełne nie tylko tej witaminy, ale także wielu innych, które są również niezbędne dla organizmu.

Cennym źródłem witaminy B12 jest mleko i produkty mleczne. Oprócz mleka krowiego może to być: śmietana, kefir, ser, jogurt, ryazhenka i inne produkty mleczne.

Możesz także otrzymać witaminę B12, używając zbóż ze zbóż. Najlepszy ze wszystkich, jeśli jest otręby lub musli.

Produkty ziołowe nie mogą pochwalić się wysoką zawartością witaminy B12, jednak są w nich zawarte. Na przykład jego najbardziej znacząca ilość znajduje się w zielonych liściach cebuli, sałaty i szpinaku.

Z najtańszych i najłatwiejszych w zakupie produktów można nazwać serwatkę domowej roboty. Zawiera 2,00 mcg na 100 gramów produktu. Oznacza to, że wystarczy 1 szklanka surowicy, aby uzupełnić zapas B12 na jeden dzień.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że aby dostosować normalną zawartość ciała, nie tylko B12, ale także inne ważne witaminy, należy spożywać pokarmy nie tylko z ich wysoką zawartością, ale także wieloma innymi. W końcu, aby zsyntetyzować pewne witaminy, a także aby przyswoić jakościowo te, które syntetyzuje samo ciało, musi otrzymywać minerały i inne cenne substancje z najbardziej zróżnicowanego pożywienia.

Dzienna stawka

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby powyżej 14 - 2,4 mcg dziennie.

Ale jak pokazały ostatnie badania, jeśli jesteś zagrożony:

  1. masz ponad 50 lat;
  2. jesteś wegetarianinem lub nie jesz mięsa;
  3. masz problemy z przewodem pokarmowym.

Zatem twoja szybkość witaminy B12 (z długim pobytem w grupie ryzyka) może osiągnąć nawet 100 mg dziennie. Ale to ogromna dawka. Tak, ale naturalna witamina B12 jest absolutnie nietoksyczna (w przeciwieństwie do jej wersji farmaceutycznej).

Post przywraca poziomy witaminy B12 w organizmie

Jedną z najdziwniejszych właściwości witaminy B12 jest to, że jej spożycie na pokrycie deficytu nie zawsze jest możliwe. Dlaczego Wiele osób nie może przyjmować produktów lub suplementów zawierających witaminę B12 lub mają problemy z witaminami syntetyzowanymi w organizmie.

Niektóre przyjmują pigułki i robią zastrzyki dzień po dniu, bez żadnego efektu. Dr Virginia Vetrano opowiedziała historię jednej kobiety, którą leczyła: pomimo faktu, że dwa razy w miesiącu podawano jej zastrzyki leków z witaminą B12 i żelazem, nadal cierpiała na niedobór witaminy B12 (co objawia się niedokrwistością złośliwą i innymi objawami, które znacząco zaburzyły jej stan przez wiele lat).

Po poście Vetrano poziom B12 we krwi wzrósł i anemia zniknęła. Virginia obserwowała ponad stu pacjentów, którzy podążali za postem pod nadzorem doktora Williama Howarda Hey: wszyscy oprócz ośmiu mieli niedokrwistość.

Jak to możliwe? Podczas postu osoba nie spożywa niczego poza wodą. Dlatego nie można założyć, że źródło wystarczającej ilości witaminy B12 nagle pojawia się, aby objawy ustąpiły. Istnieje kilka innych mechanizmów do tego celu:

Wymagana ilość witaminy B12 była zawsze w jego ciele, ale warunki, w których ją znaleziono - niskiej jakości, o wysokiej zawartości tłuszczu i złe wybory w stylu życia - nie pozwalały mu prawidłowo stosować witaminy.

Brak spożycia tłuszczu pozwala organizmowi wytwarzać witaminę B12 w odpowiednich ilościach. Tak więc wszystko, co jest potrzebne do jego syntezy, było zawsze w ciele, ale nadmiar tłuszczów przeszkadzał w procesie.

Pacjent osiągnął punkt, w którym jego ciało straciło zdolność do używania lub produkcji B12, ale głód pozwolił im odzyskać te zdolności.

Wszystkie te trzy mechanizmy są sprzeczne z typową zasadą leczenia niedoboru witaminy B12 „im więcej, tym lepiej”, której przestrzegają większość lekarzy i dietetyków.

B12 w aptece

  • 0,02 i 0,05% roztwory do wstrzykiwań (przeznaczone do podawania domięśniowego, podskórnego, dożylnego lub wewnątrz lędźwiowego).
  • Zastrzyki stosuje się w przypadku niedokrwistości spowodowanej niedoborem cyjanokobalaminy, nerwobólu, zapalenia nerwów, urazów nerwów, choroby popromiennej i niektórych rodzajów dermatozy (egzema, łuszczyca, fotodermatoza).

Co to jest niebezpieczne samo-użycie:

  • lek wpływa na obraz krwi, więc podczas leczenia pacjenci wymagają stałej obserwacji przez lekarza i monitorowania parametrów laboratoryjnych. Niekontrolowane wykorzystanie funduszy grozi zwiększeniem krzepliwości krwi, aw konsekwencji rozwojem zakrzepicy.

Zastrzyki witaminowe - nowy trend w walce ze zmęczeniem

Wszyscy czują się zmęczeni: menedżerowie dużych przedsiębiorstw i ich podwładni, młodzi rodzice, uczniowie i studenci. Od niepamiętnych czasów najlepsze sposoby pozbycia się tego były uważane za dobry odpoczynek i zdrowy sen. Niestety, daleko od wszystkiego można z nich skorzystać: matka nie może zmusić noworodka do płaczu w nocy, pracujący dorośli powinni odpoczywać zgodnie z harmonogramem wakacji, a uczniowie nie mogą zmieniać harmonogramu zajęć.

Każdy próbuje pozbyć się przepracowania na swój sposób: ktoś zaczyna angażować się w medytację, ktoś łagodzi stres na siłowni i ktoś z pomocą alkoholu w barze. Ostatnio, wśród wielu sposobów zwalczania zmęczenia, stosowano zastrzyki witaminy B12, które zapobiegają rozwojowi anemii, chronią osłonki mielinowe komórek nerwowych i wzmacniają układ odpornościowy organizmu. Plotka głosi, że piosenkarka Madonna i Cheryl Cole często ładują swoje baterie za pomocą tych strzałów energetycznych.

„Główną zaletą zastrzyków domięśniowych witamin jest to, że działają natychmiast, w przeciwieństwie do witamin w tabletkach i kapsułkach. Ci, którzy obawiają się negatywnych skutków przedawkowania, nie mają się czym martwić: resztki rozpuszczalnej w wodzie witaminy B12 są szybko eliminowane z organizmu wraz z moczem - komentuje brytyjski lekarz Martin Kinsella, który aktywnie stosuje tę metodę radzenia sobie z przepracowaniem w swojej własnej klinice w Cheshire.

Jednak nie wszyscy lekarze podzielają entuzjazm kolegów. „Strzały witaminy B12 są stosunkowo nowym zjawiskiem w medycynie, ich wpływ na zdrowie człowieka wymaga dalszych badań. Dlatego lekarze, którzy stosują te zastrzyki jako procedury odzyskiwania, powinni dokładnie i kompleksowo monitorować stan swoich pacjentów. Nie należy zapominać o efekcie placebo i tym, że wszelkie zastrzyki niosą ze sobą ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych - mówi Helen Gibson-Moore, pracownik British Food Welfare Fund, wyrażając swoje obawy.

I co ważne: tendencja do wzrostu u lekarzy mówi o bezpośrednim niebezpieczeństwie wstrzyknięcia witaminy B12 - coraz więcej. Używanie tego leku nie jest w skrajnych sytuacjach, gdy jest to konieczne dla istotnych wskaźników, jest niebezpieczną grą z ludzkim zdrowiem.

Udostępnij „Znaczenie witaminy B12, wyjątkowość, potrzeba”

http://presentway.com/vitamin-v12-vazhnost-unikalnost-potrebnost/

Brak witaminy B12 i jej uzupełnienie

Witamina B12 jest bardzo ważna dla organizmu ludzkiego: bierze udział w produkcji DNA, czerwonych krwinek, białek, hormonów i tłuszczów, a także przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jest to jedna z witamin z grupy B, która obejmuje tiaminę, niacynę, witaminę B6, kwas foliowy i witaminę B12. Każda z tych witamin odgrywa wyjątkową rolę w organizmie, ale jednym z głównych wspólnych zadań jest wytwarzanie energii.

Z reguły zwykły człowiek ma wystarczającą ilość witaminy B12 z pożywienia. Jednak jego niedobór pozostaje problemem dla wielu, na przykład osób starszych, kobiet w ciąży lub wegan, ponieważ ich zapotrzebowanie na tę witaminę jest znacznie wyższe niż innych. Witamina B12 może gromadzić się w wątrobie, a ta rezerwa może utrzymywać się przez 5 lat, więc wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że ma niedobór tej witaminy.

Objawy niedoboru witaminy B12

Objawy są bardzo zróżnicowane. U niektórych jest to utrata apetytu, utrata masy ciała, zmęczenie lub osłabienie, uczucie depresji, zaburzenia pamięci i aktywności umysłowej. Inni cierpią na drętwienie i mrowienie w ramionach i nogach, zaburzenia koordynacji ciała, zapalenie i zaczerwienienie jamy ustnej i języka oraz zaparcia. Może również wystąpić zażółcenie skóry, niedokrwistość, zaburzenia paranoidalne i halucynacyjne.

Jeśli zauważysz co najmniej jeden z tych objawów, nie samolecz się, ale natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Nie należy natychmiast kupować leku z witaminą B12 w aptece, ponieważ większość powyższych objawów może wskazywać na inną chorobę. Badanie krwi pomoże wyjaśnić obecność niedoboru witaminy B12 i odpowiednią dietę, aby wypełnić ten niedobór, bez uciekania się do stosowania leków.

Ponadto przyczyną niedoboru witaminy B12 może być wiek i zaburzenia trawienia, nawet jeśli dana osoba spożywa ją z pokarmem w wystarczających ilościach. Około jedna trzecia osób powyżej 50 roku życia cierpi na zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka - przerzedzenie błony śluzowej żołądka, które jest odpowiedzialne za wchłanianie witaminy B12. W amerykańskich centrach kontroli i zapobiegania chorobom oszacowano, że 3,2% osób w wieku powyżej 50 lat ma niedobór witaminy B12, a kolejne 20% ma tę witaminę na samym końcu normy. Dlatego wszystkim osobom w wieku powyżej 50 lat zaleca się zwiększenie spożycia żywności bogatej w witaminę B12 lub zażywanie jej jako części preparatów witaminowych.

Ciąża lub nadczynność tarczycy mogą również prowadzić do zmniejszenia poziomu witaminy B12. U matek w ciąży lub karmiących piersią niedobór witaminy B12 może prowadzić do braku tej witaminy u dzieci.

Innym powodem może być zmniejszenie ilości soku żołądkowego, co prowadzi do wzrostu bakterii w jelicie cienkim, które wykorzystują witaminę B12.

Co producenci obiecują witaminę B12

Zalecają przyjmowanie witaminy B12 w celu zwiększenia siły i wytrzymałości, szczególnie wśród sportowców, poprawy nastroju i koncentracji, poprawy układu odpornościowego. Preparaty witaminy B12 mają na celu zmniejszenie ryzyka rozwoju raka piersi, płuc i szyjki macicy. Ponadto producenci twierdzą, że chroni przed truciznami przedostającymi się do organizmu podczas palenia tytoniu. Niektórzy przyjmują go w leczeniu niepłodności męskiej, zaburzeń snu, stanów depresyjnych, zapalnej choroby jelit, astmy, stwardnienia rozsianego, chorób alergicznych i bielactwa.

Preparaty witaminy B12 są często reklamowane jako zapobieganie osteoporozie, cukrzycy, chorobom układu krążenia i udarowi. Mówi się również, że witamina B12 pomaga w niektórych zaburzeniach snu, zaburzeniach psychicznych i spowalnia postęp demencji starczej u osób starszych. Producenci twierdzą, że jest skuteczny w leczeniu choroby z Lyme, chorób dziąseł, niektórych zakażeń skóry, chorób wątroby i nerek, pomaga w szumach usznych i zapaleniu ścięgien, aw połączeniu z olejem z awokado może pomóc w miejscowym leczeniu łuszczycy i egzemy.

Czy preparaty witaminy B12 są skuteczne?

Są w stanie zrekompensować niedobór witaminy B12, ale dietetycy zalecają, jeśli to możliwe, rozpoczęcie od korekty żywienia. Witamina B12 występuje w wielu rodzajach mięsa i produktów mlecznych. Witamina ta jest bogata w owoce morza, ryby i wątrobę cielęcą - pokarm pochodzenia zwierzęcego. Jeśli odmawiasz jedzenia mięsa, produktów mlecznych i zbóż, może być konieczne przyjmowanie preparatów witaminy B12.

Często wegetarianie cierpią na brak witaminy B12. Najlepszym źródłem tej witaminy jest dla nich drożdże dietetyczne. Dwie łyżeczki drożdży spożywczych pokrywają codzienne ludzkie zapotrzebowanie na witaminę B12. Wzbogacone zboża zawierają ich wystarczająco dużo, a dzienna dawka tej witaminy jest częścią wielu kompleksów multiwitaminowych. Istnieją również ścisłe diety, które ograniczają użycie zbóż - źródło witamin z grupy B. Dlatego w przypadku jakichkolwiek znaczących zmian w odżywianiu należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 dla dorosłych wynosi około 2,4 mikrograma. Kobiety w ciąży i karmiące potrzebują nieco więcej - 2,8 mcg dziennie (zgodnie z zaleceniami Amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia).

Gdy preparaty witaminy B12 są nieskuteczne

Organizm potrzebuje witaminy B12 do trawienia soku żołądkowego i pewnego białka zwanego czynnikiem zamkowym. Po pierwsze, sok żołądkowy rozkłada białko, które zostało przyłączone do cząsteczki witaminy B12. Ponadto czynnik Casla łączy witaminę B12, po czym organizm może wykorzystać tę witaminę na potrzeby komórek w całym organizmie. Naruszenia soku żołądkowego lub czynnika Castle mogą prowadzić do niedoboru witaminy B12.

Preparaty doustne witaminy B12 zawierają postać tej witaminy, która nie wymaga obecności soku żołądkowego do wchłaniania, ale tabletki te nie eliminują przyczyn niedoboru. Na przykład u pacjentów po operacji pomostowania żołądka może wystąpić niedobór czynnika Castle. Możesz wziąć wystarczającą ilość witaminy B12 do środka, ale nie zostanie ona prawidłowo wchłonięta.

Problemy z wchłanianiem witaminy B12 mogą pojawić się u osób z niedokrwistością złośliwą (stan, w którym układ odpornościowy wpływa na czynnik własny Casla), celiakię lub chorobę Crohna. Dlatego ci pacjenci przepisują zastrzyki witaminy B12 lub w postaci żelu do nosa. Test Schillinga pomaga zidentyfikować problemy z wchłanianiem witaminy B12.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Jakie pokarmy pomogą przywrócić poziom witaminy B12

O witaminach z grupy B z reguły niewiele mówią. Tymczasem każda z tych witamin zasługuje na uwagę. Najważniejsza witamina B12, zwana również kobalaminą.

Jest odpowiedzialny przede wszystkim za normalny rozwój komórek nerwowych. Bez tego synteza fosfolipidów osłonki mielinowej otaczającej wszystkie włókna nerwowe nie wystąpi. Dlatego nazywany jest również witaminą dobrego nastroju.

Łagodzi zaburzenia lękowe i depresję. Ma również pozytywny wpływ na układ kostny, zwłaszcza na produkcję szpiku kostnego. Dzięki niemu metabolizm działa szybciej. Kobalamina zmniejsza ilość lipidów we krwi. Ta cenna witamina bierze również udział w produkcji czerwonych krwinek.

Kto nie ma kobalaminy (witaminy B12)

Witamina B12 jest bardzo ważna dla funkcjonowania całego organizmu, więc ją przechowuje. Każdy z nas ma zapas kobalaminy wystarczający na około 5 lat. Dlatego po zmianie diety nie od razu zauważamy oznaki jej niedoboru.

Niedobór lęku witaminy B12 występuje głównie u osób, które przeszły na dietę bez mięsa. Ponieważ witamina B12 jest ważnym składnikiem mięsa i jaj. Z niedoborem organizm uruchamia specjalne procesy, które zapewniają częściową regenerację kobalaminy, ale po kilku latach jego brak zacznie przejawiać niebezpieczne objawy.

Osoby z problemami jelitowymi lub żołądkowymi są również podatne na wadę tej witaminy - ta witamina jest wchłaniana w jelicie cienkim, ale wymaga to enzymu wytwarzanego w żołądku. Dlatego, oprócz diety wegetariańskiej, najczęstszą przyczyną niedoboru witaminy B12 jest zapalenie błony śluzowej żołądka, zaburzenia flory jelitowej lub inne choroby jelit.

Starsi ludzie często napotykają niedobór kobalaminy, ponieważ po 50 latach życia jej wchłanianie pogarsza się.

Dzienna dawka witaminy B12

Dzienne zapotrzebowanie na kobalaminę u zdrowej osoby dorosłej wynosi 2 mcg. Potrzeba wzrasta u kobiet w okresie ciąży, a największy popyt dotyczy matek karmiących.

Większość witaminy B12 znajduje się w czerwonym mięsie (wołowina, drób i podroby). Na szczęście dla wegetarian można go znaleźć także w rybach, chudych i tłustych owocach morza, mleku, serze i jajach.

Kobalaminę można również znaleźć w warzywach poddawanych procesom fermentacji, na przykład w miso wytwarzanym ze sfermentowanej soi. Większość producentów mleka sojowego pamięta także wegan i wzbogaca swoje produkty w witaminę B12.

Co i ile kosztuje witamina B12

Podroby. 100 g wątroby do 20 mcg kobalaminy. Ponieważ dzienne zapotrzebowanie wynosi 2 mcg, wystarczy jeść 10 g podrobów dziennie.

Tłuste ryby. 100 g makreli, łososia, śledzia, halibuta lub szprota zawiera około 5 lub więcej mikrogramów kobalaminy. W związku z tym dzienne zapotrzebowanie wynosi 50 g

Chude ryby. 100 g mintaja, dorsza, flądry, srebrnego karpia lub morszczuka zawiera 1 μg kobalaminy. Zatem dzienna dawka witaminy B12 pochodząca od tych ryb wynosi 200 gramów.

Produkty mleczne i jaja. Zawierają do 5 mcg witaminy B12. Większość serów dojrzewających i jaj. Dlatego wystarczy jeść 200 g produktów mlecznych dziennie.

Mięso i kiełbaski. Największa ilość tej witaminy występuje w mięsie wołowym, ale występuje także w wieprzowinie i kurczaku. Wystarczy jeść około 300 gramów mięsa dziennie.

Ważne probiotyki

W przypadku niedoborów witaminy B12 należy pamiętać o probiotykach. „Dbają” o właściwy stan flory bakteryjnej w jelitach. Bakterie jelitowe wytwarzają niewielkie ilości kobalaminy. Nie możesz jednak obawiać się przedawkowania witaminy B12. Do tej pory medycyna nie zarejestrowała takiego przypadku.

Kiedy zastrzyki witaminy B12

Jeśli zauważysz tylko objawy niedoboru witaminy B12, a badanie krwi potwierdzi brak kobalaminy, nadszedł czas, aby pomyśleć o suplementach. Czasami lekarz przepisuje tabletki z witaminą B12.

Ale jeśli masz niedokrwistość spowodowaną niedoborem tej witaminy, lekarz prawdopodobnie przepisze zastrzyki. Ta forma uzupełnienia witaminy B12 szybko podniesie poziom kobalaminy we krwi. Niestety, bolesne strzały.

Niepokojące objawy niedoboru witaminy B12

Niedokrwistość - jej objawy to zmęczenie, letarg, bladość, apatia. Ciężkie - duszność, zmęczenie, zawroty głowy, przyspieszenie rytmu serca i zaburzenia rytmu.

Ze strony układu nerwowego - drżenie i drgawki, zaburzenia równowagi, niewyraźne widzenie, zaburzenia snu, wahania nastroju. Mogą pojawić się zaburzenia lękowe i epizody depresyjne.

Przewód pokarmowy - uczucie pieczenia w ustach, naruszenie smaku, zapalenie błon śluzowych jamy ustnej i języka, częsta biegunka.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Bogate w witaminę B12

Aby nasze ciało, wszystkie jego organy i układy funkcjonowały normalnie, konieczne jest zapewnienie wystarczającej ilości pierwiastków śladowych i witamin. Na szczególną uwagę zasługuje witamina z grupy B12, która odgrywa ważną rolę w normalnym funkcjonowaniu organizmu. Nasze ciało nie może samodzielnie produkować tego ważnego elementu. Dlatego jest bardzo ważne zadanie, aby jeść takie produkty, które zawierają witaminę B12 dziennie.

Dlaczego w organizmie witamina B12?

B12 spełnia następujące funkcje w ciele:

  • odpowiedzialne za tworzenie czerwonych krwinek. W tych komórkach rozwijają się cząsteczki DNA. Jeśli nie zostanie zapewnione wystarczające spożycie witaminy B12, synteza DNA będzie niemożliwa, co doprowadzi do powstania złośliwej niedokrwistości;
  • jest bezpośrednio zaangażowany w produkcję komórek nerwowych. Przy niewystarczającej ilości witaminy B12 błona nerwowa jest uszkodzona, co prowadzi do ich śmierci;
  • uczestniczy w przyswajaniu białek przez organizm;
  • uczestniczy w wymianie węglowodanów i tłuszczów. Jeśli organizm nie otrzyma wymaganej ilości witaminy B12, procesy metaboliczne są zakłócane i nie można ich prawidłowo ukończyć;
  • uczestniczy w podziale wszystkich komórek ciała;
  • pozytywny wpływ na wątrobę;
  • obniża poziom cholesterolu we krwi;
  • oddziałuje z witaminami i pierwiastkami śladowymi innych grup. Tak więc na tle braku witaminy B12 w organizmie może wystąpić niedobór witaminy B1, który spowoduje nieprawidłowe funkcjonowanie komórek mózgowych i układu pokarmowego.

Ile witaminy B12 potrzeba dziennie?

Aby wyeliminować różne problemy zdrowotne, organizm musi uzyskać tylko 3 mcg witaminy B12 dziennie.

Ze względu na fakt, że głównym źródłem tej witaminy w organizmie jest żywność pochodzenia zwierzęcego, aw żywności pochodzenia roślinnego zawartość pierwiastka jest niska, wegetarianom najtrudniej jest uzupełnić zapasy w organizmie.

Dla nich źródłem witaminy B12 będą kompleksy witaminowe i leki. Aby uniknąć przesycenia organizmu witaminą B12, należy najpierw skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek kompleksu witaminowego lub leku. Ale będzie znacznie lepiej, jeśli oczywiście możliwe jest znalezienie źródła w naturalnej żywności (aby zrezygnować z wegetarianizmu), bogatego w witaminę B12, w ilości niezbędnej do normalnej aktywności organizmu.

Podczas uprawiania sportu, ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie organizmu na witaminę B12 zwiększa się około 4 razy.

Jeśli organizm ma niedobór witaminy B12, przejawi się to następującymi objawami:

  • zwiększona nerwowość, zmęczenie, depresja;
  • słabe krzepnięcie krwi;
  • czerwony lub stan zapalny języka;
  • mrowienie lub drętwienie nóg;
  • często występują problemy z pamięcią;
  • zakłócenia cyklu miesiączkowego (bolesność, przesunięcie dat);
  • kołatanie serca wzrasta;
  • słabo zdefiniowany puls.

Brak witaminy B12 może wystąpić na tle diety wegetariańskiej, alkoholizmu, palenia tytoniu, spożywania dużych ilości słodyczy, przyjmowania leków, przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych.

Jeśli organizm przez dłuższy czas otrzyma mniej witaminy B12, doprowadzi to do zniszczenia nerwów. Ten proces jest już nieodwracalny. Ludzie, których ciałom brakuje witaminy B12, stają się białe szybciej niż zwykle, ponieważ stracić melaninę pigmentową.

Pokarmy zawierające najwięcej witaminy B12

Ta witamina B jest najczęściej zawarta w żywności pochodzenia zwierzęcego. Pierwiastek występuje także w produktach roślinnych, chociaż w bardzo małych ilościach.

Można śmiało powiedzieć, że liderem w zawartości witaminy B12 jest wątroba (cielę lub wołowina), która po prostu nie ma konkurentów. Dlatego to wątroba powinna być obowiązkowym składnikiem diety kobiet i dzieci w ciąży lub karmiących piersią. Wskaźnik spożycia witaminy B12 dla tych kategorii ludzi wzrasta kilka razy dziennie.

Znaczna ilość witaminy B12 występuje również w rybach i owocach morza. Nic dziwnego, że w diecie wielu ludzi istnieje tak zwany „dzień ryb”, w którym przez cały dzień spożywane są różnorodne dania rybne. Miłośnicy owoców morza, którzy je często i w wystarczających ilościach, brak witaminy B12 jest niezwykle rzadki.

Niektóre produkty mleczne mogą również pochwalić się zawartością witaminy B12 w różnych ilościach. Należy zauważyć, że pierwiastek ten jest zawarty nie tylko w mleku, ale także w serach, serach, kefirach, śmietanie, jogurcie i innych fermentowanych produktach mlecznych.

Suszone śniadania zbożowe są również magazynem witaminy B12, więc nie lekceważ ich. Ich obowiązkowa obecność w diecie ma ogromne znaczenie, mimo że wielu ludzi nie uważa tego jedzenia za przydatne.

Nie zapomnij o produktach pochodzenia roślinnego, które zawierają witaminę B12, choć w bardzo małych ilościach. To jest sałata, szpinak, zielona cebula. Żywność zawierająca ten pierwiastek może być spożywana samodzielnie lub może być dodawana do sałatek, pierwszego lub drugiego dania podczas ich przygotowywania, w wyniku czego poziom witaminy B12 w organizmie wzrośnie, choć stopniowo.

Należy zauważyć, że witamina B12 ma zdolność utrzymywania się przy każdej metodzie gotowania. Na przykład, podczas pieczenia wołowiny w temperaturze 200 ° przez 45 minut, przechowywanych jest około 70% witaminy B12. Lub podczas gotowania mleka przez 5 minut, do 70% witaminy B12 jest w nim przechowywane.

Pomimo faktu, że witamina B12 jest dość odporna na działanie wysokich temperatur i nie ulega silnemu zniszczeniu podczas regularnego gotowania, nie należy nadużywać wysokiej temperatury. Na przykład przedłużone gotowanie mleka nie tylko niszczy wszystkie zawarte w nim witaminy, ale także czasami obniża jego wartość odżywczą. Dlatego przy gotowaniu owsianki mlecznej należy najpierw ugotować płatki w niewielkiej ilości wody, a następnie dodać mleko i zagotować. I początkowo nie gotuj płatków w mleku przez pół godziny.

Podczas gotowania mięsa można również użyć przyspieszonej metody przy użyciu cukru. Jednocześnie skraca się nie tylko czas przygotowania (prawie o połowę), ale wszystkie dostępne składniki odżywcze i witaminy są zachowane. Wątroba za pomocą tej metody może być przygotowana w zaledwie 5 minut.

Dla ludzi, którzy trzymają się wegetarianizmu, witaminizowane suplementy (musli, chleb itp.) Lub tabletki mogą być źródłem witaminy B12.

Zdarza się również, że osoba nie wchłania witaminy B12, która dostała się do przewodu pokarmowego (przyczyny tego mogą być ukryte w chorobach przewodu pokarmowego), więc muszą wstrzyknąć witaminę B12. Dawkowanie wybiera lekarz prowadzący ściśle indywidualnie.

Poniższa tabela przedstawia ilość witaminy B12 w danym produkcie, gdzie jej zawartość jest najwyższa.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/bogatye-vitaminom-v12-produkty-pitaniya/

Niedobór i nadmiar witaminy B12: co jest bardziej niebezpieczne? Uzupełnij ciało witaminą B 12 - zasady jego stosowania dla lepszego wchłaniania przez organizm

W połowie XIX wieku opisano przypadek śmiertelny, który później nazwano „niedokrwistością złośliwą” lub „anemią złośliwą”. Przyczyną tej choroby był ostry niedobór witaminy B, nazywany często „czerwoną witaminą”.

Pochodzenie i odkrycie substancji zawierających kobalt (witamina B 12) - do czego organizm ich potrzebuje

Badania biomedyczne z witaminą B 12 prowadzone są przez amerykańskich naukowców od 1926 roku. Następnie w 1934 r. Otrzymali Nagrodę Nobla za unikalne odkrycia w leczeniu niedokrwistości złośliwej.

Wpływ „czerwonej witaminy” na organizm zarówno dorosłych, jak i dzieci jest bardzo trudny do przecenienia. Witamina B 12 to grupa substancji zawierających kobalt (cyjanokobalamina, hydroksykobalamina, metylokobalamina i kobamamid), które biorą udział w funkcjach krwiotwórczych organizmu człowieka. Brak (niedokrwistość) może powodować wiele problemów i zaburzać funkcje całego organizmu. Poważne skutki zdrowotne. A czasem na śmierć.

W 12 przyczynia się do powstawania DNA, tworzenia włókien komórkowych, prawidłowego metabolizmu w organizmie człowieka. Jest niezastąpiony w szybko regenerujących się komórkach wątroby, skóry, przewodu pokarmowego. Utrzymuje normalne ciśnienie krwi i odporność, układ nerwowy. Zmniejsza poziom cholesterolu. Ma ogólne działanie regenerujące na wszystkie tkanki.

Struktura chemiczna witaminy B12 jest bardzo trudna do syntezy w laboratoriach. Wytwarzaj mikroorganizmy jednokomórkowe (bakterie i archeony). Ani rośliny, ani zwierzęta nie są w stanie „wyprodukować” kobalaminy (B 12). W leczeniu wszelkich chorób osoba otrzymuje B 12 z jedzeniem zwierzęcia (mięso, ryby itp.) I nabiału (ser, twaróg, śmietana itp.) Pochodzenia lub z lekami.

Dlaczego organizm potrzebuje witaminy B 12 - objawów niedoboru i nadmiaru

Zwrócenie uwagi na niedokrwistość (niedokrwistość), która może prowadzić do wielu chorób, jest bardzo trudne, ale niektóre objawy organizmu powinny Cię ostrzec i skierować do specjalisty.

Osoba z niedoborem witaminy B12 w organizmie może:

▪ mieć słaby apetyt;

▪ zauważy wzrost nerwowości;

▪ uzyskać powolną reakcję.

W tym przypadku depresja nie jest rzadkością. Drętwienie kończyn i ich mrowienie. Zaburzenia motoryki (koordynacja ruchu określonej grupy mięśni). Zadyszka podczas chodzenia, ciężkość pleców, zwiększone bicie serca, bladość skóry to dobre powody do niepokoju.

Zagrożone są również osoby uzależnione od alkoholu.

Obecność pasożytów (tasiemców) w organizmie może być kolejnym problemem niedoboru witamin.

Awitaminoza może wpływać na kobiety stosujące pigułki antykoncepcyjne i osoby zażywające leki o działaniu hipnotycznym. Naruszają mikroflorę, która zapobiega wchłanianiu i trawieniu cyjanokobalaminy.

Czy jest nadmiar czerwonej witaminy? Teoretycznie wszystko jest możliwe, a objawy, które mogą to pokazać, są głównie związane z problemami skórnymi (pokrzywka), szybkim biciem serca (tachykardia), upośledzonym metabolizmem puryn (synteza i rozpad puryn). Ale w praktyce zdarza się to bardzo rzadko. Najczęściej niedobór witamin obserwuje się u dzieci.

Zdolność cyjanokobalaminy do wchłaniania i gromadzenia się w komórkach wątroby, a następnie powolnego spożywania przez organizm, często - zbawienie od niedoboru tej cennej witaminy w organizmie.

Ale to wcale nie znaczy, że z faktem beri-beri, lekarz przepisze dawkę nasycającą za pomocą zastrzyków lub tabletek, a ty „zaopatrzysz się” w niezbędną ilość przez wiele lat. Głównym problemem jest naruszenie absorpcji 12 przez ciało.

Czynniki wpływające na witaminę B 12 (zasady stosowania i wchłanianie przez organizm)

Cyjanokobalamina jest odporna na temperaturę, rozpuszczalna w wodzie, ma czerwony kolor, dla którego otrzymał nazwę „czerwona witamina”.

Najbardziej złożona struktura witaminy jest złożona i przyswajana przez organizm. Jest wchłaniany w jelicie krętym (dolna część jelita cienkiego) i jest wytwarzany w jelicie grubym, a zatem nie może być syntetyzowany i wchłaniany przez jeden organizm samodzielnie. Osoba otrzymuje witaminę B 12, głównie z jedzeniem. Ale nawet jeśli jesteś zapalonym zjadaczem mięsa i wydaje się, że możesz wyeliminować niedobór witamin od ciebie, a nie od fanów kuchni wegetariańskiej, wciąż istnieją czynniki, które utrudniają wchłanianie cyjanokobalaminy.

▪ B12 jest całkowicie niezgodny z witaminą C (kwas askorbinowy).

▪ Sole metali ciężkich w połączeniu z B 12 niszczą je.

▪ Pozostałe witaminy z grupy B są całkowicie niezgodne z „czerwoną witaminą”.

▪ Brak jonów wapnia w organizmie - problem wchłaniania.

▪ Obecność chorób trzustki nie przyczynia się do całkowitego wchłonięcia kobalaminy.

▪ Podczas leczenia antybiotykami powstrzymaj się od stosowania leku B 12.

A jednak w ludzkim ciele znajdują się najważniejsi „wrogowie”, które zmniejszają prawdopodobieństwo wchłaniania witaminy prawie do zera.

Po pierwsze, jest to naruszenie i zmiana mikroflory w jelicie cienkim. Forma i podłoże fermentacyjne jelita - przyczyna wielu ludzkich awitaminoz.

Po drugie - robaki, które karmią między innymi witaminę B 12.

Jak przyczynić się do witaminy B 12? Wszakże poprawna aplikacja - klucz do pożądanego rezultatu. Odpowiedzi są dość proste. Jeśli przepisano Ci leczenie zastrzykami (domięśniowo, dożylnie, wewnątrz lędźwiowo, itp.) I oprócz B 12 przepisano inne leki, należy pamiętać, że ich mieszanie jest niepożądane. Lepiej jest zmieniać leki na różne czasy, w różne dni.

Nie można go przyjmować z lekami zwiększającymi krzepliwość krwi.

Otrzymano receptę na podawanie doustne, - wykluczenie z diety owoców cytrusowych. Nie daj się ponieść produktom z witaminą C.

Niektórzy lekarze twierdzą, że tabletki nie dają takiego wyniku jak podanie B12 podskórnie i domięśniowo.

Spożycie witaminy B 12 i ich właściwe stosowanie w żywności

Dzienne spożycie substancji zawierających kobalt:

▪ dla dzieci - 0,4–1,8 mikrogramów;

▪ mężczyźni i kobiety - 2,4 mikrograma;

▪ kobiety w ciąży i karmiące piersią - 2,6-2,8 mikrogramów.

Średnie spożycie przez ludzi wynosi 5-7 mikrogramów na dobę.

Żywność zawierająca B 12:

▪ wysoka wydajność: wątroba z kurczaka, wątroba wołowa, wieprzowina; serce z kurczaka; ośmiornica;

▪ średnie wskaźniki: śledzie makreli i inne owoce morza (karp, małże, krewetki), filet z indyka, wołowina;

▪ niskie stawki: jajka, twaróg, jogurt, mleko, śmietana.

Produkty te doskonale zachowują witaminę nawet po obróbce cieplnej i zamrażaniu, dzięki czemu cała niezbędna ilość substancji zawierających kobalt wejdzie w twoje ciało bez zmian.

Kontrowersyjną kwestią jest spożycie witaminy B12 przez osoby preferujące kuchnię wegetariańską. Zarzuty, że ta unikalna witamina występuje w glonach (Spirulina) i mogą zastąpić spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego, są nieprawidłowe. Dlatego osoby o podobnej formie żywienia muszą „słuchać” swojego ciała w szczególny sposób lub w tej sprawie skonsultować się z lekarzem.

http://lili-rose.ru/diety/deficit-i-izbytok-vitamina-b-12-chto-opasnee-popolniaem-organizm-vitaminom-v-12-pravila-ego-primeneniia-dlia-lychshego-ysvoeniia- organizmom.html

Nasza główna witamina: oznaki braku B12 i co z tym zrobić

Jak wiecie, zacząłem serię artykułów na temat przejścia na wegetarianizm i utrzymania włosów, silnych paznokci i wspaniałego światła twarzy. Ale ten artykuł jest nie tylko dla tych, którzy odmówili mięsa! Okazuje się, że każdy musi wiedzieć o niedoborze witaminy B12 i jak uzupełnić zapasy w organizmie, ponieważ jest to nasza główna witamina!

Jednym z głównych zadań, jakie sobie stawiamy w przypadku jakiejkolwiek zmiany, jest uczynienie przejścia bardziej przyjaznym dla zdrowia i wszystkich ludzi wokół nas. Jeśli jest to przejście z jednego miejsca do drugiego, to zdecydowanie musimy wziąć pod uwagę zmiany w składzie wody i powietrza, żywności itp. Jeśli jest to zmiana stylu życia z tzw. źle, żeby być zdrowszym, to wciąż jest szokiem dla ciała. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś jogi i nagle wydarzył się nagle dziennik Surya Namaskar, to pomimo tego, że na dłuższą metę nie możesz dokonać najlepszego wyboru dla swojego ciała i umysłu, wtedy twoje ciało jest przeciążone na początku. Wierz mi, cała praca nad restrukturyzacją i całym procesem transformacji rozpoczęła się w twoim ciele. A tu ciało potrzebuje pomocy!

W przypadku zmiany żywienia zadania są następujące:

  1. Zrozumcie / poznajcie / zrozumcie, jakich witamin i minerałów potrzebujemy i czy nie pozbawiamy się ich.
  2. Aby poświęcić czas i energię na dostosowanie naszej diety w taki sposób, aby nasze ulubione ciało - mózg, hormony, skóra, włosy i paznokcie - wystarczyło wszystkim. W przeciwnym razie, jak rozumiesz, czeka nas anemiczna cera i smutek w oczach. I najbardziej nieprzyjemna rzecz zwana „powiedziałem”, tj. ciągłe wyrzuty tych, którzy, delikatnie mówiąc, nie zgadzają się z naszą decyzją o podniesieniu wibracji i odrzuceniu mięsa martwych zwierząt.

To pierwszy punkt, który chcę pomóc wszystkim zrozumieć! Pierwsza część artykułu jest tutaj, na pewno będzie druga, a dziś o słynnej witaminie B12, rada znanej amerykańskiej dietetyk Elizy Goodman:

„Niedobór witaminy B12 nie pozwala naszemu organizmowi pracować z pełną siłą. Jeśli lubisz pić kieliszek dobrego wina w nocy, lub porzucenie produktów zwierzęcych stało się sposobem na życie, musisz po prostu wiedzieć o tym wszystko.

Moje życie zmieniło się dramatycznie, kiedy zacząłem uzupełniać dietę witaminą B12. Energia podskoczyła do nieba. Czy znasz uczucie latania po treningu lub innej filiżance kawy? To jest dokładnie taki stan.

Witamina B12 nazywana jest „najważniejszym składnikiem odżywczym na całe życie”:

  • Od tego zależy twoje serce, mózg, energia, zdrowie psychiczne i układ sercowo-naczyniowy.
  • Wzmacnia układ nerwowy, przyczynia się do powstawania jego komórek, komórek krwi, a nawet DNA.
  • Bierze również udział w tworzeniu białych krwinek, które pomagają organizmowi bronić się przed chorobami.
  • Witamina ta wspomaga również czynność tarczycy i produkcję melatoniny i serotoniny (i dobrze spać, i jest szczęśliwa!).

Około 40% populacji ma niedobór witaminy B12, „najważniejszego składnika odżywczego na całe życie”.

Objawy niedoboru W 12:

  • czujesz się zmęczony i zdezorientowany, twoje życie jest powolne i niemotywowane;
  • jesteś w stanie lęku, osłabienia lub depresji.

Znajomy? Okazuje się, że można zaliczyć do tych 40%. I tylko badanie krwi może wykryć i potwierdzić niedobór witaminy B12.

Możesz mieć niedobór witaminy B12, jeśli:

  • Jesteś wegetarianinem. B12 pochodzi głównie z produktów zwierzęcych; Produkty ziołowe mogą również dostarczać organizmowi witaminy, ale tylko z B12. Ten analog nie pozwala na wchłonięcie przez prawdziwą witaminę, więc w rzeczywistości zapotrzebowanie na składniki odżywcze organizmu wzrasta.
  • Spożywałeś przetworzoną żywność przez wiele lat. Nawet jeśli teraz stosujesz zdrową dietę, „lata spędzone na przetworzonej żywności”, takie jak glutaminian sodu, gluten, fast food, słodkie napoje gazowane, już naruszyły proces produkcji witaminy B12.
  • Przez długi czas przyjmujesz hormonalne doustne środki antykoncepcyjne. Badania wykazały, że tabletki o wysokiej zawartości estrogenów są związane z niedoborem witaminy B12: hormon zapobiega wchłanianiu witaminy do krwi.
  • Masz ponad 50 lat. Wraz z wiekiem wchłanianie witamin zmniejsza się z powodu zmniejszenia ilości soku żołądkowego. Zmniejszenie kwasowości żołądka w połączeniu ze wzrostem zażywania narkotyków zwykle prowadzi do niedoboru.
  • Bierzesz leki na zgagę. Leki na zgagę hamują produkcję soku żołądkowego i są niezbędne do wchłaniania witaminy B12. Jeśli regularnie przeprowadzasz takie leczenie, warto martwić się brakiem witaminy.
  • Pijesz alkohol codziennie. Częste spożywanie alkoholu podrażnia błonę śluzową żołądka, zmniejsza się wytwarzanie soku żołądkowego, a to z kolei prowadzi do zmniejszenia wchłaniania witaminy B12. Ta witamina jest w wątrobie, więc naruszenie jej pracy jest ściśle związane z jej rezerwami.

Jak radzić sobie z niedoborem witaminy B12

Weź dodatkowe B12. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie leki są skuteczne, ponieważ nie są tak łatwo wchłaniane. Jego wchłanianie zależy od wielu czynników, takich jak stan żołądka, jego enzymy. Dlatego WAŻNE uzupełnienie wyboru odpowiedniego leku:

Trzy kluczowe punkty w przyswajaniu witaminy B12:

  1. Probiotyki: brak równowagi mikroflory może zakłócać wchłanianie witaminy, a przyjmowanie probiotyków dobrze sobie z tym poradzi.
  2. Enzymy: przyjmowanie enzymów pomoże dostroić pracę żołądka, przyczyniając się tym samym do poprawy wchłaniania B12.
  3. Kwas solny: codzienne stosowanie świeżo wyciśniętego soku z selera przez kilka tygodni może zwiększyć produkcję HCl w żołądku, co pozwala na lepsze wchłanianie witaminy. Około 450 g (mała wiązka) selera, zmielonego i zamienionego w sok, zdziała cuda.

Porada, która B12 jest lepsza

Lepiej jest, jeśli twój preparat B12 zawiera metylokobalaminę z adenozylokobalaminą. Jest to idealne połączenie, które pozwoli na trawienie witaminy w najlepszy możliwy sposób. Z przeciwnego powodu należy unikać leków w kompozycji z cyjanokobalaminą, jest źle wchłaniany!

Jeśli potrzebujesz uzupełnić zapasy B12, ale boisz się przyjąć zbyt dużą dawkę, to wiedz, że jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że ​​organizm wchłania tylko niewielką ilość. Przedawkowanie witaminy B12 występuje niezwykle rzadko i objawia się biegunką i świądem, ale prawidłowo postępując zgodnie z zaleceniami, nie jest to trudne. ”

To ważne wskazówki. Zacznę od znalezienia w niedalekiej przyszłości, gdzie można przetestować B12 i powiedzieć o tym wszystko.

All Beauty, Shining i wiele przydatnych witamin i mineralok!

http://themindfulbeauty.com/?p=15074

Tabletki witaminy B12

Kobalaminy lub witaminy z grupy B12 są niezbędne dla ludzkiego organizmu. Są to złożone związki pochodzenia białkowego, które są odpowiedzialne za wiele przeprowadzanych procesów. Ich niedobór prowadzi do rozwoju poważnych patologii, których leczenie może być opóźnione na długi czas. Często korekta diety nie wystarcza do uzupełnienia składników w organizmie człowieka, a eksperci zalecają stosowanie tabletek witaminy B12. Przed użyciem ważne jest uzyskanie szczegółowej konsultacji ze specjalistą, w celu przestudiowania instrukcji użycia.

Objawy niedoboru kobalaminy

Aby zrozumieć, że organizmowi brakuje elementów pewnej grupy witamin, nie zawsze jest łatwo. Ważne jest, aby najpierw zwrócić uwagę na sygnały, które wysyła. W przypadku niedoboru witaminy B12 występują takie objawy, jak:

  • stałe uczucie słabości, letargu;
  • zmęczenie, któremu towarzyszą zawroty głowy;
  • ból w języku;
  • bladość skóry;
  • występowanie krwawiących dziąseł;
  • szybkie pojawienie się siniaków przy najmniejszym ucisku skóry;
  • szybka utrata wagi;
  • naruszenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego;
  • zaparcie, biegunka;
  • występowanie stanów konwulsyjnych;
  • drażliwość, nerwowość;
  • wolniejszy wzrost włosów, paznokci, pogorszenie ich stanu.

Jeśli występuje kilka objawów, należy skonsultować się z lekarzem. Dopiero po przestudiowaniu historii dodatkowe badania mogą wyznaczyć tabletkę witaminy B12.

Instrukcje użytkowania

Obecnie istnieje kilka firm farmaceutycznych, które produkują kobalaminę w postaci tabletek. Farmaceuci w aptekach często oferują złożone preparaty je zawierające. Jednak główne punkty wskazówek instruktażowych, które wskazują, jak ich używać, są takie same.

Przydatne właściwości

Biorąc pod uwagę fakt, że głównym składnikiem aktywnym tabletek są elementy kobalamin, czyli witaminy B12, ich użytecznymi właściwościami są:

  • normalizacja procesu asymilacji, utleniania cząstek lipidowych;
  • produkcja niezbędnych aminokwasów;
  • normalizacja układu krwionośnego;
  • udział w procesie tworzenia zakończeń nerwowych, takich jak mielina;
  • zmniejszenie ilości złogów cholesterolu;
  • ochrona układu wątrobowego przed różnymi szkodliwymi czynnikami działającymi na niego z zewnątrz;
  • normalizacja wskaźników ciśnienia krwi;
  • normalizacja snu, czuwanie;
  • zapobieganie rozwojowi zaburzeń depresyjnych;
  • zapobieganie rozwojowi demencji starczej, pomieszanie myślenia;
  • wzmocnienie układu odpornościowego;
  • efekty anaboliczne;
  • normalizacja układu rozrodczego u mężczyzn i kobiet.

Ważne jest, aby organizm ludzki otrzymywał dzienną dawkę kobalamin. Tak więc dla dorosłych wynosi 2,4 mcg, dla noworodków - od 0,4 do 0,5 mcg, dzieci do trzech lat - 0,9 mcg, do ośmiu - 1,2 mcg, do trzynastu - 1,8 mcg, do dorosłości - 2,4 mcg. Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią dzienne zapotrzebowanie wzrasta do odpowiednio 2,6 i 2,8 μg.

Wskazania na spotkanie

Najczęstsza hipowitaminoza B12 występuje u osób, które chcą naprawić sylwetkę za pomocą regularnych diet, które odmawiają żywności pochodzenia zwierzęcego. Wskazania do przepisywania postaci tabletki leku to:

  • niedokrwistość spowodowana brakiem witaminy B12;
  • osłabienie odporności, wyrażające się częstymi chorobami zakaźnymi, bakteryjnymi;
  • naruszenie funkcjonowania układu krwionośnego;
  • zapalenie wątroby;
  • marskość wątroby;
  • zatrucie alkoholem;
  • zapalenie wielonerwowe;
  • zapalenie korzonków;
  • nerwoból;
  • bóle fantomowe;
  • porażenie mózgowe;
  • Zespół Downa;
  • stwardnienie rozsiane;
  • zapalenie skóry;
  • neurodermit;
  • łuszczyca;
  • patologia przewodu pokarmowego;
  • choroby układu nerkowego.

Niezwykle ważne jest używanie tabletów ze stałym stresem fizycznym, psychicznym, czasami, gdy ciało powinno być tak odporne na stres.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazaniami do stosowania tej postaci substancji z grupy B12 są:

  • ich indywidualna nietolerancja;
  • zablokowanie naczyń krwionośnych w układzie krwionośnym, które jest ostre z natury;
  • rak krwi;
  • nadmiar komórek gruczołowych i komórek serii erytroidalnej w ludzkim materiale genetycznym.

Nie należy przyjmować leków zawierających kobalaminę z:

  • niewydolność układu sercowo-naczyniowego;
  • ciąża;
  • karmienie piersią;
  • rak;
  • trombofilię.

Jak złożyć wniosek?

Najczęściej eksperci zalecają stosowanie jednej fasoli do żucia dziennie. Są albo wchłaniane pod językiem, albo przyjmowane z jedzeniem, żuciem. Dawkowanie zależy od stanu pacjenta, a także od zaleceń producenta przepisanego leku. Ważne jest, aby pamiętać, że istnieją substancje i środki, za pomocą których B12 nie może być używany. Obejmują one:

  • witaminy B1, B2, B6, C;
  • formacje soli metali ciężkich;
  • leki przeciwpadaczkowe;
  • środki koagulujące.

Jeśli specjalista uzna, że ​​konieczne jest jednoczesne stosowanie tych i tych leków, lepiej jest je stosować na przemian, ale nie stosować w ciągu jednego dnia. Ponadto istnieją złożone leki, w których dawkowanie „walczących” substancji dobiera się w taki sposób, aby nie szkodzić ludzkiemu ciału.

Efekty uboczne

Skutki uboczne stosowania leków, których głównymi składnikami aktywnymi są kobalaminy, są rzadko obserwowane. Jednak wśród nich zauważ:

  • zwiększona pobudliwość;
  • szybkie bicie serca, ból serca;
  • alergia, objawiająca się w postaci pokrzywki;
  • metabolizm substancji purynowych;
  • nadkrzepliwość.

W przypadku tych warunków od odbioru funduszy należy natychmiast porzucić. Przydaje się wizyta u lekarza, ponieważ stan osoby może wymagać wyznaczenia terapii objawowej.

Czy możliwy jest stan przedawkowania?

Stan hiperwitaminozy B12 zwykle występuje z:

  • stałe, niekontrolowane stosowanie tabletek;
  • przekroczenie dawki ustalonej przez lekarza.

Objawowe przedawkowanie może objawiać się w:

  • swędzenie skóry;
  • obrzęk płuc;
  • zakrzepica naczyń obwodowych;
  • niewydolność serca o charakterze zastoinowym.

W niezwykle rzadkich przypadkach rozwój wstrząsu anafilaktycznego. Przy pierwszych objawach wystąpienia hiperwitaminozy warto odmówić stosowania środków zawierających kobalaminę. Następnie musisz skonsultować się z lekarzem, w przeciwnym razie możesz być na łóżku szpitalnym.

Preparaty farmaceutyczne

Specjaliści rzadko przepisują fundusze krajowe, których przyjęcie pozwala zrekompensować brak witaminy B12. Wśród narkotyków zagranicznych istnieje kilka nazw, które mają pewne zalety.

Witamina B12 firmy „Solgar”

Produkt amerykański. Ma szeroki zakres działań. Zalecana dawka na dobę - jedna tabletka, wchłanialna aż do całkowitego rozpuszczenia. Puszka z polimeru zawarta w opakowaniach kartonowych wystarcza na trzy kursy, jeśli jeden z nich jest od trzydziestu do trzydziestu jeden dni. Wiadomo, że w składzie pigułek nie ma skrobi i składników zawierających sól. Często oznacza to zastąpienie rozwiązań do iniekcji.

Witamina B12 z Now Foods

Ten suplement diety jest produkowany w USA. Wiadomo, że zawiera również kwas foliowy, który przyspiesza wchłanianie kobalamin przez organizm ludzki. Pastylki, zapakowane w plastikowy słoik, są przeznaczone do ssania. Dawka zapobiegawcza - jeden lizak dziennie. Dodatek jest przeznaczony wyłącznie dla dorosłych. Kobiety w ciąży i karmiące powinny stosować go po przepisaniu lekarza.

„Neyrobion”

Ten lek jest dostępny w Niemczech. Oferowany jest w dwóch postaciach - zastrzykach i tabletkach. W składzie tabletek jest monohydrat laktozy, a zatem dla osób cierpiących na niedobór laktazy nie należy ich stosować. Główną zasadą ich odbioru jest używanie go podczas posiłku lub po nim, połykanie go w całości, bez żucia, picie dużej ilości wody. Z narzędzia mogą korzystać dzieci, które osiągnęły wiek piętnastu lat. Dawka profilaktyczna - trzy tabletki dziennie.

„Neurovitan”

Zawiera substancje należące nie tylko do grupy B12. Tabletki są produkowane w Jordanii, najczęściej przepisywane na różne patologie neuronalne. Może być używany w dzieciństwie. Dawka dla dzieci w wieku od jednego roku do trzech lat wynosi od jednej czwartej lub połowy tabletek, dzieciom do siedmiu lat przepisuje się jedną tabletkę dziennie, a do czternastu - od jednej do trzech tabletek dziennie. Dorosłym można podawać do czterech tabletek do ssania dziennie. Kurs przyjęcia wynosi trzydzieści dni.

Produkcja krajowa

Wśród krajowych leków emitują „cyjanokobalaminę” i „kobamamid”. Oba są dostępne w trzech dawkach, mogą być stosowane zamiast roztworów przeznaczonych do wstrzykiwań. Mianowany zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Lepiej jest przyjmować je pół godziny przed posiłkiem. Całkowita dawka waha się od dwóch do sześciu tabletek dziennie, specjalista wskazuje dokładniejsze. Przed zażyciem leków przez dzieci tabletki rozpuszczają się w przegotowanej wodzie lub słabym roztworze dekstrozy.

Recenzje

Osoby, które używały tych leków, zauważyły ​​głównie ich pozytywny wpływ na własne ciało. Zniknęły odczucia zmęczenia, znormalizowano ciśnienie, wskaźniki hemoglobiny, pojawił się wigor, wzrosła wytrzymałość, siła ducha. Kobiety w ciąży i karmiące piersią zauważyły, że ich stan włosów i paznokci poprawia się. Z wad leków zwykle wynika stosunkowo wysoki koszt.

Co jest lepsze: zastrzyki lub pigułki?

Wiadomo, że substancje te występują w kilku formach uwalniania. Są dostępne dla pacjentów nie tylko w postaci pigułek, ale także w postaci zastrzyków. Wiele osób zastanawia się, czy nie jest łatwiej przejść cykl wstrzyknięć, aby nie kupować tabletek do żucia. W rzeczywistości obie formy są szeroko stosowane w praktyce medycznej, tylko przypadki kliniczne różnią się.

Na przykład tabletki są najczęściej przepisywane, aby zapobiec niedoborowi substancji w ludzkim ciele, ze słabą formą hipowitaminozy B12. Jednakże, gdy życie pacjenta jest zagrożone, lekarze uciekają się do podawania witamin dożylnie lub domięśniowo. Następnie substancja jest wchłaniana znacznie szybciej w organizmie. Tylko specjalista może zdecydować, która forma produkcji wartościowych elementów jest niezbędna w tym konkretnym przypadku.

Jak zrekompensować brak kobalamin bez preparatów farmaceutycznych?

Nie zawsze pacjent z niedoborem kobalaminy musi przyjmować leki oferowane w aptece. Zdarzają się przypadki, gdy wystarczy dostosować dietę, a wygląd, stan włosów, skóry i nastroju zaczynają się poprawiać. Ważne jest, aby osoba jadła takie produkty jak:

  • ryby morskie (dorsz, makrela);
  • skorupiaki (raki, homary);
  • skorupiaki;
  • czerwone mięso (wołowina);
  • sery;
  • jaja;
  • mleko odtłuszczone;
  • tofu (produkty sojowe).

Naturalnie nie powinieneś się w nie angażować codziennie, jednak możesz dokonać odmiany w diecie. Ważne jest nie tylko zapobieganie stanowi niedoboru witamin, ale także hiperwitaminozie, ponieważ obie nie mają nic dobrego dla człowieka. A jeśli specjalista nalega na przeprowadzenie dodatkowego badania w celu uzyskania pełnego obrazu klinicznego opisującego stan zdrowia pacjenta, nie ma sensu odmawiać. W przeciwnym razie możesz stać się właścicielem łańcucha chorób przewlekłych.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-v-tabletkah

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół