Początkowo z natury postanowiono, że tylko kobiety mogą rodzić dzieci, dlatego przez cały czas były one zobowiązane do dbania o siebie w imię prokreacji. Oczekując dziecka, odpowiedzialność kobiety za jej zdrowie wzrasta jeszcze bardziej, ponieważ teraz jest odpowiedzialna nie tylko za swoje życie, ale także za życie swojego dziecka.

Bardzo często w życiu stajemy się świadkami sytuacji, w której przyszłe matki nie mogą jeść i pić, co chcą. Ścisła dieta dla przyszłych matek jest praktykowana na całym świecie. Dlaczego w interesującej pozycji kobiety naruszają jedzenie i picie?

Poczęcie powoduje zmiany nie tylko w stylu życia kobiety, ale także w diecie. Ponieważ rozwój przyszłego dziecka zależy od tego, w jaki sposób przyszła matka je, odżywianie musi być prawidłowe i wysokiej jakości. Niewłaściwa dieta, przejadanie się lub odwrotnie, głodzenie może prowadzić do niepożądanych powikłań, a nawet upośledzać rozwój płodu, więc ginekolodzy próbują ograniczyć pacjentów w niektórych produktach. Kobietom na stanowisku nie wolno jeść różnorodnych dań, marynat, marynat i ciastek. Zaleca się włączenie do diety większej ilości owoców i warzyw.

Lekarze proszą kobiety o ograniczenie się do jedzenia i płynów, nie tylko w czasie ciąży, ale także podczas porodu, aby w razie potrzeby przeprowadzić operację ratunkową, taką jak cesarskie cięcie, ciało jest przygotowane do znieczulenia ogólnego. Podczas stosowania znieczulenia ogólnego podczas zabiegu istnieje ryzyko, że zawartość żołądka może dostać się do dróg oddechowych kobiety. Nikt nie jest odporny na takie komplikacje, więc lekarze starają się zrobić wszystko, aby zapobiec takiej sytuacji.

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety nie widzą potrzeby selektywnego karmienia. Głodny żołądek może negatywnie wpływać na nastrój. Rzeczywiście, jeśli kobieta stale myśli o jedzeniu lub piciu, jest mało prawdopodobne, aby była w stanie właściwie skoncentrować się na tym procesie.

Wiele kobiet twierdzi, że po przekąsce przed porodem łatwiej było im rodzić. Jeśli możesz mieć przekąskę podczas porodu, to tylko lekkie jedzenie, które jest szybko trawione w żołądku. Z ilością spożywanego jedzenia i płynów też nie powinno być przesadnie. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają dobre odżywianie przed pójściem do szpitala położniczego, aw samym szpitalu położniczym ograniczają się do określonych produktów spożywczych i napojów.

Najpewniejszym sposobem na zaspokojenie pragnienia jest ugaszenie czystą wodą. Zwłaszcza ciało potrzebuje wody w drugim trymestrze ciąży, kiedy pojawiają się napady nienasyconego pragnienia z powodu aktywacji metabolizmu wody i soli oraz zwiększenia objętości krążącego płynu. W żadnym wypadku przyszła matka nie powinna ograniczać się do konsumpcji wody. Pragnienie podczas ciąży musi być w pełni zaspokojone. Pij tyle wody, ile potrzebujesz.

W ciągu ostatnich dwóch dekad w Europie i Ameryce kobietom w ciąży zaleca się picie co najmniej dwóch litrów płynu dziennie, aby zapobiec występowaniu późnej toksykozy. Lekarze skupiają moją uwagę na tym, co przyszłe matki mogą wykorzystać z płynu. Nawet w przypadku obrzęku zachodni eksperci ostrzegają przed nadmiernym spożyciem soli, ale nie przed przyjmowaniem płynów. Kobiety są zachęcane do zaspokojenia pragnienia tylko czystą wodą i pójścia na dietę bez soli. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety powinny zawsze nosić ze sobą wodę i pić ją w razie potrzeby małymi łykami. Ta metoda picia wody powoduje, że ataki pragnienia są znacznie zmniejszone.

Ze wszystkich płynów wchodzących do organizmu woda powinna wynosić co najmniej 2/3, a pozostała 1/3 całkowitej ilości płynów powinna obejmować naturalne soki i napoje owocowe. Nie wolno pić soku z toreb, ponieważ zawierają różne koncentraty. Sok musi być świeżo przygotowany. Zimą należy preferować napoje owocowe, które są bogate w pierwiastki śladowe i witaminy. Możesz przygotować napój owocowy z kompotu, dżemu, dżemu, suszonych i mrożonych owoców. Herbaty ziołowe mogą również zostać włączone do diety. Zaleca się przygotowanie herbaty z liści malin, porzeczek, żurawin, suszonych owoców, ziół miętowych, kwiatów lipy, fiołków, owoców jarzębiny, kaliny itp. w proporcji 1 łyżeczka do szklanki wrzącej wody.

Ciało kobiety, jak również ciało dziecka rosnącego w jej brzuchu, wymaga nieprzerwanego zaopatrzenia w wodę. Jest to konieczne przede wszystkim dla normalnego przebiegu procesów metabolicznych. W przypadku braku płynu w kobiecym ciele kobieta staje się roztargniona, drażliwa i zwiększa się zmęczenie. Ponadto skóra staje się sucha, staje się pomarszczona, występują zaparcia, metabolizm itp.

Jeśli chodzi o wodę pitną przed porodem i podczas samego porodu, dane szwedzkich naukowców pokazują, że im więcej kobieta pije wodę, tym większe jest ryzyko braku równowagi minerałów w jej ciele. Co pokazują badania?

Niedawno naukowcy na całym świecie prowadzą odpowiednie badania. Działalność największej na świecie organizacji The Cochrane Collaboration ma na celu gromadzenie i analizowanie badań w dziedzinie medycyny, a także publikowanie przeglądów tematycznych. Jeśli chodzi o rozważany temat, organizacja była w stanie wybrać tylko 5 badań, które spełniają kryteria wiarygodności i wiarygodności zebranych informacji.

Wybrane badania przeprowadzono wśród kobiet w ciąży o niskim ryzyku. W jednym z przeprowadzonych badań stan zdrowia kobiet, które ograniczyły się do jedzenia i picia, porównano ze stanem kobiet, którym przyznano całkowitą swobodę żywienia. W dwóch badaniach porównano kobiety, którym pozwolono ugasić pragnienie tylko wodą, z kobietami, które mogły sobie pozwolić na jedzenie i płyny. W ostatnich dwóch badaniach ogólny stan kobiet stosujących wyłącznie wodę porównywano z kobietami stosującymi wyłącznie napoje słodkie. Zgodnie z wynikami badań nie stwierdzono istotnych różnic między grupami kobiet. Praktycznie potrzeba znieczulenia i czas pracy nie różnią się. Jedyne, co zostało odnotowane, to procent cięcia cesarskiego u kobiet, które spożywały słodkie napoje, jest wyższy niż u kobiet, które piły zwykłą wodę. Niestety, w wyniku badań, w których uczestniczyło około 3000 kobiet, specjaliści nie mogli podać żadnych precyzyjnych zaleceń.

Z drugiej strony każdy przypadek jest indywidualny. Każda kobieta ma własny apetyt, własne pragnienie, własną lodówkę i wreszcie własne myśli o tym, co jest dla niej najlepsze, co może, a czego nie. Dystrybucja tych samych wniosków we wszystkich przypadkach nie jest całkowicie poprawna.

Tres bebe podaje następujące zalecenia przyszłym matkom, dotyczące picia i jedzenia przed samym porodem iw jego trakcie:

1) Jeśli to możliwe, spróbuj skonsultować się z osobistym ginekologiem lub położną, w jaki sposób ograniczyć się do jedzenia i picia w czasie ciąży. Bardziej niż ktokolwiek inny wie lepiej, czy pić podczas porodu, czy też można jeść podczas porodu? Czego potrzebujesz i jak chronić Cię przed niepożądanymi problemami? Co jeść iw jakich ilościach? Jakie napoje można spożywać w czasie ciąży, a które nie? Jeśli nie wiesz, jak prowadzić siebie, nie ryzykuj swojego zdrowia ani zdrowia swojego przyszłego dziecka i natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

2) W przypadku, gdy powiedziano ci, że nie będziesz potrzebował jedzenia lub napojów po urodzeniu, a nawet jeśli sam tak myślisz, nadal nie bądź leniwy, zanim pójdziesz do szpitala położniczego, aby zaopatrzyć się w lekkie posiłki. Pamiętaj, aby wziąć ze sobą coś do jedzenia i picia, ponieważ nikt nie wie, jak długo potrwa dostawa, a ty sam możesz być głodny w każdej chwili. To jest coś, czego nie można przewidzieć. Jeśli miałeś dobrą przekąskę, a potem urodziłeś, w przyszłości będziesz miał coś do zapamiętania i coś do śmiechu.

3) Jeśli otrzymasz nakaz otrzymywania płynów dożylnie, zadbaj o to, aby pójść do toalety trochę co najmniej raz na dwie godziny. Jeśli uważasz, że nie możesz samodzielnie dotrzeć do toalety, poproś kogoś z personelu o pomoc.

4) Jeśli w pewnym momencie wystąpią nudności, nie próbuj powstrzymywać wymiotów. Po prostu tracisz dużo siły i potrzebujesz siły. Wiele położnych uważa, że ​​poród po wymiotach jest łatwiejszy, ponieważ poszerzenie szyjki macicy jest bardziej skuteczne.

5) Słuchaj siebie. Jeśli chcesz jeść, a poród tak naprawdę się nie rozpoczął, natychmiast rozpocznij posiłek. Jeśli chcesz spać, możesz się zdrzemnąć. Jeśli dręczą cię nieznośne pragnienia, płyn w twoim ciele najwyraźniej nie wystarcza.

6) Jeśli wiesz na pewno, że chcesz jeść i pić, a nie możesz przynosić jedzenia do szpitala położniczego, możesz oszukiwać i mówić, że potrzebujesz wody, na przykład do płukania ust, jeśli wyschnie. Nawet jeśli zaoferowano ci wodę z kranu, powiedz, że jesteś bardzo wrażliwy i nigdy nie pozwalaj sobie na picie tej wody. Jeśli zasadniczo nie wolno ci jeść i pić ze sobą, możesz spróbować powiedzieć, że jest to konieczne dla ludzi, którzy pomogą ci w porodzie, na przykład dla męża lub matki, nie są winni za to, że niczego ci nie pozwalają. Niektóre kobiety, aby pozostać niezauważone, idą do toalety i piją tam wodę z kranu.

7) Wiele kobiet twierdzi, że dzięki myślom o jedzeniu udało im się uciec od bolesnych doznań. Jeśli narodziny zaczęły się niespodziewanie i jesteś głodny, możesz bezpiecznie zacząć myśleć o jedzeniu.

Sears zaleca wzięcie napoju izotonicznego do szpitala, który składa się z następujących składników: 1/3 szklanki soku z cytryny, 1 litr wody pitnej, 1-2 zmiażdżone tabletki wapnia, 1/3 szklanki miodu, 1/4 łyżeczki. soda oczyszczona i 1/4 - 1/2 łyżeczki. sól.

http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/

Żywienie w czasie ciąży.

Zwykle uważa się, że kobiety w ciąży są istotami specjalnymi - powinny jeść dla dwojga i spać, i nabierać tłuszczu... Drugim uzasadnieniem rozwoju wydarzeń są różnego rodzaju ograniczenia żywności. Pozornie do zapobiegania różnym chorobom - cukrzycy, alergii, pełności i innych.

Kiedy jednak prowadzę zajęcia w szkole przyszłych matek, zawsze mówię kobietom, że wszystko musi być spożywane, ale z umiarem i przyjemnością. Nie musisz się głodzić, jeść, ograniczać się do czegoś lub odwrotnie, jest wszystko i w dużych ilościach. Czy to wszystko możliwe. Tak, dokładniej, prawie wszystko, jeśli mówimy o racjonalnej zdrowej diecie. Oczywiście nie chodzi tu o fast foody - chipsy, coli i hot dogi nie są brane pod uwagę. Nie ma produktu spożywczego, który jest całkowicie niemożliwy dla kobiet w ciąży - z wyjątkiem alkoholu.

Ciąża jest jednak szczególnym okresem w życiu kobiety, rodzi nowe życie, a wraz z nią jest dobry powód, by zacząć jeść dobrze. Zdrowa dieta nikogo nie skrzywdziła, zwłaszcza przyszła mama, która również planuje karmić piersią swoje dziecko!

Ile mam jeść?
Po pierwsze - nie powinieneś słuchać doradców i jeść dla dwojga, to źle. Wzrost i rozwój dziecka wymaga dodatkowej energii, ale zwykle zależy od apetytu matki. po prostu chcesz jeść więcej lub trochę więcej. W pierwszym trymestrze, z powodu zatrucia, jest to możliwe i nie jest szczególnie pożądane jedzenie z powodu nudności. Dlatego nie można przybrać na wadze lub nawet trochę stracić - nie jest to niebezpieczne i wyzdrowieje w drugiej połowie ciąży. Średnio potrzeby wzrosły o 25-30% w wyniku tych obliczeń i trzeba jeść.

Wszystkie kobiety w czasie ciąży zwiększają masę ciała, a liczba kilogramów zależy od tego, jaka była matka przed ciążą - szczupli ludzie mogą dodawać więcej, grubsze dziewczyny mniej. Lekarz dostosuje dietę do wagi. Przez pierwsze 30-32 tygodnie kobiety odkładały tłuszcz na dnie, udach, plecach i ramionach. Zostanie on wydany podczas porodu i okresu poporodowego podczas karmienia piersią.

Ponadto waga całkowita obejmuje dziecko z macicą i płynem owodniowym - ogólnie - nie tyle - 9-12 kg (plus minus 3 kg). Przez pierwszy rok prawidłowego odżywiania i trybu wszystko przybiera pierwotną wagę.
Dlaczego jedzenie jest niebezpieczne? Nadmierna waga nie jest nieszkodliwa dla organizmu - jest to ryzyko stanu przedrzucawkowego. Zwiększone ciśnienie i obrzęk. Ponadto, jak mówią, dziecko „perekormim” i narodziny dużego płodu są zawsze trudne nie tylko dla matki i dla dziecka - głowa jest bardziej ściśnięta i większe ryzyko urazu.

Ponadto, wraz ze wzrostem masy ciała, tkanki zaczynają tracić elastyczność i rozciągliwość - luki w porodzie i rozstępy pojawiają się podczas ciąży i laktacji. Tak, a dodatkowa waga po porodzie, która pozostanie na beczkach, nie zapewni dobrego samopoczucia.

Może wtedy dieta?
Nie, to też nie może być zrobione, chyba że lekarz to przypisał. Niedożywienie to ryzyko pozbawienia siebie i dziecka składników odżywczych potrzebnych do budowy ciała, co oznacza, że ​​dziecko może urodzić się z niską wagą lub bólem. Cienkie kobiety mają znacznie wyższe ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu i komplikacji podczas porodu;
Dlatego odżywianie kobiety na stanowisku powinno być racjonalne, powinna jeść tyle, ile chce i cieszyć się jedzeniem. Ponadto, jedzenie w różnych okresach ciąży ma nieco inny skład i objętość, więc porozmawiajmy o tych cechach.

W pierwszym trymestrze.
Pierwszy trymestr charakteryzuje się układaniem wszystkich narządów i układów, tworzeniem łożyska i powstawaniem interakcji hormonalnych między matką a dzieckiem. ta formacja nie zawsze zachodzi płynnie - wtedy następuje toksykoza ciąży z nudnościami i wymiotami, złym samopoczuciem, a czasem nawet utratą wagi.

Wszystkie cechy odżywcze mają na celu zmniejszenie lub wyeliminowanie objawów zatrucia. Normalizacja wagi dobrego samopoczucia. Produkty z „chemią” - konserwanty, barwniki, aromaty - wzmacniają przejawy toksykozy. Podrażniają przewód pokarmowy i wywołują nudności. Zwykle jest dodawany do fast foodów, keczupów, sosów, jogurtów przemysłowych, twarogów. Zastąp je bardziej naturalnymi produktami mlecznymi - twarożek, kefir, ryazhenka, a na razie całkowicie zrezygnuj z sosów. Słodycze mogą również wywoływać zawroty głowy - zmniejsz ilość słodyczy, czekolady i bułeczek do kilku sztuk dziennie, powinieneś także tymczasowo usunąć z menu wędzone kiełbasy i konserwy, smażone, wędzone i tłuste.

Ten pokarm był w przewodzie pokarmowym przez długi czas, przeciążając trawienie i podrażniając ściany jelit. Rezultatem będą nudności lub zgaga. Absolutnie zrezygnuj z napojów alkoholowych, są one szkodliwe nawet słabe - alkohol etylowy jest silnym teratogenem, powoduje deformacje.
Jak prawidłowo jeść w tym okresie? Rano, jeśli czujesz się chory - pomocny może być pikantny jogurt lub chłodny kefir, słaba herbata. Rano głód nie jest tego wart - pusty żołądek wywołuje jeszcze większe napady mdłości, zwłaszcza jeśli trzeba iść do pracy. Jedz częściej, małymi porcjami - 5-6 razy dziennie, często przekąskuj kwaśnymi lub słodko-kwaśnymi owocami, pij wystarczająco dużo płynu - odwodnienie wywołuje toksykozę i nudności.

W drugim trymestrze.
Po 12–14 tygodniach toksykoza zwykle ustępuje, a samopoczucie znacznie się poprawia. Potem pojawia się apetyt na ryzyko nadwagi. Najważniejszą rzeczą w diecie kobiety w tym okresie jest umiar w ilości i jakości żywności, ale jednocześnie pełna wartość żywieniowa. Owoce aktywnie rosną. Zużywa żywność - aby zachować zdrowie i zdrowie dziecka, konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości wysokiej jakości białka, pokarmów zawierających wapń i żelazo, witamin i oddychanie świeżym powietrzem.

Wpływy hormonalne prowadzą do tego, że pojawia się przyrost masy ciała i zatrzymywanie płynów, co oznacza, że ​​musisz monitorować swój schemat picia - nie pij nadmiernie, ale nie ograniczaj się. Ponadto od tego momentu nie wolno nadużywać soli - sól zatrzymuje ciecz, a to jest ryzyko obrzęku i zwiększonego ciśnienia. Jeśli masz problemy z nerkami, musisz uwzględnić owoce w swojej diecie. Warzywa i zioła o działaniu moczopędnym - arbuz, pietruszka, melon, nasiona koperku, wywary z ziół.

Z tego okresu należy uważać na produkty egzotyczne i alergenne - zmienia się odporność kobiety w ciąży, a nadużywanie potencjalnych alergenów może prowadzić do rozwoju alergii u kobiety lub predysponować do niej przyszłe dziecko. Nie oznacza to, że musisz porzucić to i przejść na surową dietę hipoalergiczną - nie. Musisz tylko złagodzić swój zapał i jeść wszystko w małych porcjach. Alergia ma charakter kumulacyjny i natychmiastowy (zjadany i prawie natychmiast posypywany). Druga jest zwykle silniejsza, ale jest łatwiejsza, ponieważ od razu wiadomo, dlaczego jest łatwa do leczenia.

Ale pierwszy przejawia się zwykle, gdy próg akumulacji jest przekroczony w organizmie i jest niezwykle trudny do leczenia - często staje się przyczyną długotrwałego zapalenia skóry i wyprysku. Dzieje się tak przy codziennym stosowaniu potencjalnie alergicznych pokarmów - cielęciny, kurczaka, jagnięciny, owoców morza, kawioru, egzotycznych owoców. Jeśli jesz 1-2 razy w tygodniu w małych porcjach - nie będzie krzywdy.

Kasza manna i płatki owsiane mogą stać się niebezpieczne przy codziennym użytkowaniu - na przemian z innymi zbożami. Powinny także pojawić się na stole 1-2 razy w tygodniu. Całe mleko powinno być ograniczone do 150-200 ml dziennie, lepiej go gotować. Nie należy angażować się w twaróg - lepiej jest z niego robić zapiekanki, serniki, desery, jednym słowem - proces z temperaturą, ale kilka razy w tygodniu można po prostu zjeść go z owocami.

W drugim trymestrze ciąży macica rośnie i wzdęcia mogą stanowić problem, powodują dyskomfort - dlatego ograniczają w diecie rośliny strączkowe i kapustę - powodują fermentację i gazy.
Dania mięsne i rybne będą przydatne, gotowane, pieczone, duszone, pieczenie na skorupie nie jest przydatne, ale czasami można sobie na to pozwolić. Konieczne jest spożywanie dużej ilości świeżych i gotowanych warzyw, regulują one krzesło i zapewniają komfort trawienia. Z owocami i jagodami trzeba uważać - mogą powodować wzdęcia, zgagę i obfitość egzotycznych i alergicznych.

W trzecim trymestrze ciąży
W tym czasie dziecko aktywnie rośnie, gromadząc siłę na nadchodzące narodziny. Kobiety mogą mieć obrzęk, zatrzymanie płynów i nadwagę. Wiele matek śpieszy się z dietą i dniami postu - ale nie jest to przydatne dla wszystkich. Bez zgody lekarza nie powinieneś tego robić - możesz zranić siebie i okruchy.

W tym okresie pokazano pewne ograniczenie diety w tłuszcze, w tym dania rybne i mięsne. Idź do chudej wieprzowiny i wołowiny, królika, indyka. Jeśli chcesz kurczaka - usuń skórę, zawiera prawie połowę całkowitego tłuszczu z kurczaka. Zmniejsz zawartość tłuszczu w produktach mlecznych - zmniejsz ilość śmietany, śmietany, kremów, żółtek w diecie. Tylko dzień potrzebujesz około 45-55 gramów tłuszczu. Ale zboża, makarony, chleb nie powinny być ograniczone - zawierają skrobię, która daje uczucie nasycenia i rozszczepienia na długi czas.

Nie zapomnij o ograniczeniu soli - do 5-7 gramów dziennie, sałatek, zup, dań głównych powinny być niesolone lub lekko solone. Usuń z diety i wysoce soloną wodę mineralną. Jeśli jednak i po ograniczeniu soli w żywieniu, obrzęk nie zmniejsza się lub nie zwiększa, skonsultuj się z lekarzem. Nie można ograniczyć płynu do kobiety w ciąży - nie wyleczy to obrzęku i pogorszy stan zdrowia.

Zgaga jest jednym z największych problemów późnej ciąży. Powstaje z powodu nacisku dużej macicy ścian żołądka i trudności z terminowym przenoszeniem pokarmu z żołądka do jelit. Najskuteczniejszą korekcją dietetyczną tego schorzenia są częste i niewielkie ilości posiłków, odrzucanie nadmiernie pikantnych i pikantnych potraw, napojów gazowanych i substancji drażniących. Czasami pomaga otrzymywać produkty mleczne lub słodkie owoce. Innym częstym problemem są zaparcia - aby pomóc organizmowi jeść dużo warzyw i owoców. Wypij wystarczająco dużo płynu, włącz otręby otrębowe 1-2 łyżki w zupie lub kefirem (nawiasem mówiąc, tylko jednodniowy kefir słabnie, dwu- i trzydniowy bat kefirowy), pomogą one normalizować stolec.

Innym niebezpieczeństwem ciąży są infekcje przenoszone przez żywność, dlatego należy sprawdzać, czy wszystkie produkty spożywcze są dobre - okres przydatności do spożycia, skład i wygląd produktów nie powinny powodować wątpliwości. Dokładnie gotuj mięso, ryby i jaja - nie powinieneś jeść surowych jaj z nich, jak również surowych i na wpół gotowanych ryb.

Jeśli wcześniej zidentyfikowałeś jakąkolwiek nietolerancję na jakiekolwiek naczynia, powinieneś wykluczyć je z diety - najprawdopodobniej alergia na nie pojawi się ponownie. W ostatnich tygodniach ciąży ogranicz spożycie mocnej herbaty i kawy. W tym okresie problemy ze snem nie należą do rzadkości, a przy przyjmowaniu kofeiny będzie się nasilać, lepiej zastąpić je herbatkami ziołowymi z melisą, kwiatem limonki lub miętą.

Zwykle, przed porodem, apetyt jest nieco ograniczony, ciało zaczyna czyścić - być może rozluźnienie krzesła - w takie dni lepiej jest się rozładować, pójść do fermentowanych potraw mlecznych i owoców, potraw zbożowych.

Ogólnie rzecz biorąc, w czasie ciąży możesz i powinieneś jeść smacznie i zdrowo. Nie należy narzucać sobie bardzo restrykcyjnych ograniczeń - można jeść trochę jedzenia i żyć z przyjemnością. Szczęśliwy poród!

http://www.stranamam.ru/article/4262230/

Odżywianie w czasie ciąży) Do czego się ograniczasz? Co jest przydatne, a co szkodliwe?

Ja mówię

Co się dzieje: wszystkie organy i układy są układane w ciele dziecka, powstają tkanki. Co jemy: wysokowartościowe białka i witaminy: chude mięso (królik, kurczak, indyk), ryby i owoce morza, produkty mleczne. Pamiętaj, aby jeść ryż, świeże lub mrożone warzywa, owoce sezonowe. W pierwszym trymestrze ciąży wiele przyszłych matek nadal pracuje. Bez względu na to, jak trudno jest kontrolować dietę w środowisku pracy, spróbuj to zrobić - znajdź czas na pełne śniadanie i lunch. Konieczne jest rozpoczęcie działań mających na celu poprawę zdrowia siebie i dziecka, im szybciej, tym lepiej, aby nie żałować, patrząc wstecz.

! Wiele kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży cierpi na toksykozę. W tym przypadku jedz często, ale w małych porcjach. Niech hematogen, worek orzechów lub suszonych owoców, zawsze będzie w kieszeni na przekąskę na ulicy. Jeśli Twój stan zdrowia nie pozwala na regularne jedzenie, zwróć uwagę na żywność dla niemowląt. Sądząc po recenzjach na forach, produkty dla dzieci dosłownie ratują przyszłe matki, które cierpią z powodu ciężkiej zatrucia. Są to zboża w pudełkach, twaróg dla dzieci, ciastka i przeciery owocowe. Żywność dla niemowląt, ze względu na swoją delikatną budowę, nie może wywołać protestu w ciele. Ale kiedy nadejdzie czas nakarmienia dziecka, będziesz już bardzo kompetentny w tej dziedzinie. Porady ze starych radzieckich książek na temat ciąży: zrób „cios węglowodanowy” na noc, to pomoże poprawić twoją kondycję rano. W nocy zjedz miskę płatków lub kanapkę z serem.

W pierwszym trymestrze zwrócić szczególną uwagę na jakość produktu. Stopniowo odrzucaj sosy, produkty spożywcze i konserwy zawierające szkodliwe dodatki chemiczne. Nie zapominaj, że łożysko niestety swobodnie gromadzi się i przechodzi chemię. Wartość produktów zawierających kwas foliowy jest wielka, bez niego intensywny metabolizm jest niemożliwy, jego niedobór może powodować zaburzenia rozwojowe. Kwas foliowy występuje w ziołach, orzechach, kapuście i brokułach, burakach, roślinach strączkowych, a także w jajach.

Od przypomnienia dla kobiet w ciąży:

Jakie dodatkowe produkty potrzebuje kobieta w ciąży?

W 1989 r. Zdecydowano, że zalecana dieta dla kobiet w ciąży powinna być wyższa o 300 kcal / dzień. Od 2002 r. Dietetycy wyjaśnili, że w pierwszym trymestrze ciąży nie ma potrzeby zwiększania wartości energetycznej diety, w drugim trymestrze ciąży potrzeba dodatkowych 340 kcal / dzień, aw trzecim trymestrze - 452 kcal / dzień. Kobiety w ciąży zazwyczaj otrzymują wystarczającą ilość kalorii, a ponad 80% kobiet osiąga, a nawet przekracza wymagany przyrost masy ciała zalecany przez Instytut Medycyny dla kobiet w ciąży. Te dodatkowe kalorie są korzystne dla płodu. Kobieta z niedowagą powinna uzyskać 16 - 20 kg ciąży. Kobieta z nadwagą powinna zyskać około 7 kg na całą ciążę. Kobiety o normalnej masie ciała powinny zyskać 11-12 kg. Uważa się, że kobiety w ciąży powinny zwiększyć dietę, aby codzienne posiłki obejmowały:

• 6-11 porcji chleba lub produktów pełnoziarnistych;

• 3-5 porcji warzyw;

• 2-4 porcje owoców;

• 4-6 porcji mleka lub produktów mlecznych;

• 3-4 porcje mięsa lub żywności zawierającej białko;

• 6-8 szklanek wody;

• nie więcej niż 1 filiżanka kawy dziennie.

Zapotrzebowanie na wapń może być zaspokojone przez pokarmy bogate w wapń lub suplement diety zawierający wapń. Niedrogie środki zobojętniające kwas węglanowy wapnia można przyjmować w dawce 1200 mg / dobę.

II i III trymestr

Aktywne skoki wzrostu i masy ciała dziecka i macicy, dlatego należy zwiększyć zawartość kalorii w diecie. Wskazane jest, aby jeść więcej, ale lepiej. W tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na pierwiastki śladowe: żelazo, magnez, cynk, selen, wapń, potas. Dziecko tworzy własną „rezerwę” mikroelementów przy użyciu zasobów macierzystych, co oznacza, że ​​matka powinna mieć wystarczająco dużo dla dwóch z nich.

! Bardzo często u kobiet w ciąży w drugim trymestrze hemoglobina spada, jest to normalne zjawisko fizjologiczne, jeśli nie jest niebezpieczne dla zdrowia. Możliwe jest zwiększenie stężenia hemoglobiny za pomocą żelaza „heme” - jest to naturalna i biologicznie dostępna forma żelaza, która nie może gromadzić się w nadmiarze. Żelazo hemowe występuje w czerwonym mięsie, kurczaku i rybach. Istnieje również żelazo „nie-heme” - syntetyczna nieorganiczna forma żelaza, jest znacznie gorzej absorbowana. Niestety jest to żelazo inne niż hem stosowane w witaminach i dodatkach biologicznych dla kobiet w ciąży. Występuje również w suszonych owocach, granatach, zielonych warzywach i świeżych ziołach, kaszy gryczanej. Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza innego niż hem: używaj owoców cytrusowych (pomarańcze, grejpfruty, pomelo, cytryny) 2-3 razy dziennie, ekstraktów z owoców dzikiej róży i jagód.

Pod koniec trzeciego trymestru wielu ekspertów radzi kobietom w ciąży, aby zrezygnowały z mięsa, aby zwiększyć elastyczność tkanek i zapobiec łzawieniu. Wynika to z faktu, że narządy trawienne muszą działać z delikatnym obciążeniem, a więc do końca ciąży nie jest łatwe.

Główne pytanie na forach „ciężarnych”: na czym musisz polegać, aby uzyskać cały ładunek witamin i pierwiastków śladowych? Prawidłowa odpowiedź jest bez względu na wszystko. Nadmiar „dodatkowych” substancji zostanie wyeliminowany przez organizm. Nie musisz się wychylać. Musisz budować swoją codzienną dietę, aby zawierała całą „piramidę” żywności i odejmować od niej pokarmy, które obniżają poziom witamin (wszystko, co dotyczy niezdrowej żywności). A potem wszystko będzie dobrze. Każdego dnia należy jeść zboża, warzywa, owoce, mięso (ryby) i produkty mleczne. Jeśli przedmioty te nie ucierpią z powodu zastąpienia półproduktów i słodyczy, wówczas masz pełny kontakt ze zdrowymi substancjami.

Zdarza się, że kobieta w ciąży potrzebuje dodatkowego pokarmu wzmocnionego. Na przykład ma silną toksykozę - lub inne powikłania, w których lekarz zaleca uzupełnianie się suplementami witaminowymi. W takim przypadku chroń się przed przyjmowaniem suplementów diety, zwłaszcza tych, które są przenoszone z ręki do ręki. Żaden suplement nie jest dopuszczony do stosowania w czasie ciąży, abyś nie został o tym poinformowany.

Dozwolone są tylko specjalne mieszanki suchego mleka z witaminami:

Produkt

Producent

Krótki opis

Zawiera 14 makro i mikroelementów oraz kompleks witamin - optymalny do zapobiegania hipowitaminozie, w tym. witaminy A, C, D3, E i kwas foliowy, tauryna, żelazo, miedź, wapń.

Dumil Mama Plus

International Nutrition Co Dania

Białka, tłuszcze, węglowodany, kwas foliowy, beta-karoten, tauryna, selen, wielonienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3, omega-6), witaminy i minerały.

„Mid Johnson”, USA

Odtłuszczone mleko krowie, mleko pełne, glukoza, laktoza, fruktoza, minerały; witaminy, naturalny składnik owocowy - brzoskwinia.

Vitaprom LLC, Rosja

Odtłuszczone mleko w proszku, oczyszczone białko sojowe, cukier, cykoria, ekstrakt z ziół galega, błonnik pokarmowy, witaminy (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, kwas pantotenowy, kwas foliowy), minerały (sód, wapń, żelazo, fosfor).

Czym jest sól?

W drugim trymestrze ciąży kobiety w ciąży muszą ograniczyć spożycie soli. W żadnym wypadku nie można ograniczyć płynów, jak zalecają niektórzy starzy lekarze. Czysta woda jest najlepszym napojem dla kobiet w ciąży, a może być dużo wody - do 2-2,5 litra dziennie. Woda jest naturalnym napojem dla organizmu, nie powoduje komplikacji i nie ma przeciwwskazań. To nie woda powoduje obrzęk, ale sól, którą dodajemy nie tylko w czystej postaci, ale także spożywamy ją w puszkach, majonezie, serze i kiełbasie. Brak soli nie jest szkodliwy, naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych: warzywach, chlebie, więc dieta nie pozostanie bez niej. Nadmiar soli zakłóca metabolizm. Stopniowo zmniejsz ilość soli, aż przyzwyczaisz się do nowych smaków. Na początek, zastąpić zwykłe solone morze, lepiej solone dania morskie, jest to wymagane mniej.

Co jest złe: obowiązkowe alergeny i szkodliwe substancje chemiczne

Lekarze nadal nie potrafią jednoznacznie wyjaśnić, czy istnieje bezpośredni związek między wykorzystaniem przyszłej matki produktów o wysokim potencjale alergizującym (tzw. Obligatoryjnych alergenów: czekolady, miodu, orzechów, cytrusów) i pojawieniem się alergii u dziecka. Niewykorzystywanie tych produktów nie gwarantuje braku alergii. Każdy przypadek jest indywidualny. I nie załadujemy się tym, czego nie rozumiemy. Postaw pytanie inaczej: DLACZEGO opierać się na czekoladzie lub cytrusach? Przyczyn może być kilka. Po pierwsze - psychologiczne. Przyszła matka nie ma wystarczającej uwagi, jest zdenerwowana słabą reakcją innych na jej szczególną pozycję. Chwyta urazę czekoladą lub pomarańczami. Kobiety grzeszą tym i bez szczególnej pozycji, zwłaszcza zimą, kiedy wszyscy bardzo brakuje nam czegoś słonecznego w życiu. Drugi powód to kaprys. Nagle ściąga pomarańcze, kiwi lub cytryny... Lekarz, oczywiście, radzi ci ograniczyć się do cytryn, przerażając cię alergiami - ale. Lepiej pozwolić ciężarnej kobiecie jeść 5 pomarańczy dziennie - pod warunkiem, że jest dobrze tolerowana przez samą siebie! - niż cukierki, Coca-Cola z frytkami lub smażonymi ziemniakami. Owoce to zdrowa dieta. Jedz na zdrowie.

! Nasze ciało jest niezwykle mądrym systemem. Ona musi być zaufana, musi być kochana i czuć. Natura nie stworzyłaby organizmu, który pierwotnie miał być chory na przeciągi, by mieć szkodliwe kaprysy zagrażające zdrowiu. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, zjedz to. Pamiętaj jednak, że twoje nawyki smakowe, jak każdy mieszkaniec miasta, są zepsute przez reklamę i stresujące życie. Przed nadużywaniem czekolady, ciast lub doshirakom pomyśl o prawdziwych przyczynach kaprysu. Może ciąża nie ma z tym nic wspólnego. Brak uwagi, nadmiar wolnego czasu, banalny - mało światła w mieszkaniu, małe jasne kolory. Nadszedł czas, aby zająć się fitness, aqua aerobikiem, jogą, rękodziełem, tańcem brzucha, klubami odwiedzającymi „według zainteresowań” - imprezami kobiet w ciąży, fotografią, chodzeniem po parkach... Świat nie widział jeszcze przypadku kobiety w ciąży mającej wiele hobby. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz się zająć, wymyśl pełnoprawny zamiennik „krzywdy”. Przygotuj desery z twarogu, suszonych owoców i świeżych owoców z kefirem i jogurtem, desery te można bezpiecznie nadużywać, a brak słodkiego smaku zostanie wypełniony.

Jeśli w niekontrolowany sposób pociągasz słodycze, możliwe, że przyczyną jest brak niektórych substancji. Podczas ciąży często brakuje witamin z grupy B. Te witaminy są między innymi bezpośrednio odpowiedzialne za nasz nastrój. Jeśli nie doładowałeś właściwego śniadania (chleb żytni, sok pomarańczowy, masło, płatki zbożowe), po południu na pewno poczujesz spadek nastroju - pociągnie cię do czekolady. Magnez jest również przydatny dla kobiet w ciąży, bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i fosforu. Dążąc do czekolady, można to wytłumaczyć brakiem magnezu. Dobrej jakości gorzka czekolada nie boli, a magnez występuje również w brokułach, wołowinie, płatkach owsianych i ryżu.

Jedną z przyczyn rozwoju alergii u dziecka jest nietolerancja niektórych produktów dla przyszłej matki. Być może nie zwracasz uwagi na to, że nie tolerujesz mleka, kapusty i ogórków, nie przywiązuj wagi do rozdęcia brzucha i krótkich zaparć po jedzeniu makaronu, płatków zbożowych, chleba, produktów mącznych, jabłek. Analizuj swoje uczucia po jedzeniu. Ta zależność jest śledzona przez długi czas: dziecko może mieć nietolerancję na produkty, których matka nie toleruje. Jeśli masz obrzęk, wysokie ciśnienie krwi, zawroty głowy, senność, częste przeziębienia - sprawdź jedzenie. Odporność może być stłumiona przez zły lub monotonny posiłek.

Trochę nauki:

Wiadomo z embriologii i immunologii, że początkowo występuje immunologiczna niezgodność między ciałem matki a ciałem zarodka i płodu. Płód, który ma zestaw genów innych niż gen macierzyński (o 50%), jest mu obcy. Dlatego między nimi występuje konflikt immunologiczny, wyrażający się w pragnieniu ciała matki do odrzucenia płodu obcego. Ale podczas normalnej ciąży odrzucenie nie występuje. Uwzględniono mechanizmy przyczyniające się do jego zachowania: kobiece ciało, łożysko i płód syntetyzują szereg czynników białkowych i hormonów (estrogeny, prostaglandyny, progesteron), które hamują reakcje odrzucania. Ponadto hormon progesteron, aktywnie wytwarzany przez organizm ciężarnej kobiety, przedłuża żywotność naturalnych przeszczepów i stymuluje przeżycie przeszczepionej tkanki, co jest warunkiem wstępnym wszczepienia i prawidłowego rozwoju zarodka.

Jeśli podczas ciąży zestaw substancji wchodzących do ciała kobiety z zewnątrz pozostaje niezmieniony, tj. odpowiada miejscu jego zamieszkania, skład substancji syntetyzowanych przez niego (białka, enzymy, przeciwciała) określony dziedzicznie nie zmienia się. Jest to warunek wstępny normalnego rozwoju i odżywiania dziecka w życiu płodowym: płód z powodzeniem przeżywa w macicy, nie ma niezgodności między nim a matką, a ciąża jest zachowana, a ciało niemowlęcia w pełni pochłania wszystkie składniki odżywcze od matki.

W wyniku szybko zmieniającego się siedliska i składu żywności ciało kobiety przystosowuje się do nowych substancji, a niemowlę płód jest prawie pozbawione tej możliwości. „W wyniku biochemicznej adaptacji matki może dojść do niezgodności tkankowej między jej przystosowanym organizmem a nieprzystosowanym płodem. Pojawia się atak immunologiczny na płód, w wyniku którego mogą wystąpić odchylenia w jego rozwoju, deformacje i alergie ”- podsumowuje dr med. Yu S. Rothenberg. Oznacza to, że początkowo istniejący konflikt immunologiczny jest zaostrzony, a działanie mechanizmów przyczyniających się do zachowania i prawidłowego przebiegu ciąży jest zakłócone. Atak immunologiczny z organizmu matki na zarodek i płód nie jest już w pełni kompensowany. W ten sposób pogarszają się warunki jego odżywiania, tworzenia i rozwoju, co jest przyczyną takich niekorzystnych skutków.

(z artykułu E. M. Fateeva i Z. V. Carewiczskaja, źródło: magazyn „Nasze dziecko”)

Wniosek: im prostsze i bardziej zróżnicowane jedzenie, tym lepiej. Jeśli używasz różnych dodatków do żywności (sosów, przypraw, takich jak vegeta, kostki bulionowe), egzotycznych owoców, półproduktów, napojów gazowanych - ryzyko alergii i anomalii u dziecka niestety wzrasta. Ludzie często pytają, czy można zjeść japońskie potrawy. Jesteśmy daleko od Japonii, więc składniki do robienia sushi / sushi pochodzą z Chin i Tajlandii. Wszystkie są traktowane chemikaliami i gazem przed uszkodzeniem, aby zachować jasny kolor i smak. Niebezpieczeństwo japońskich potraw nie polega na tym, że można wykorzystać surowe owoce morza - przede wszystkim winny jest nadmiar chemii.

Z notatki:

Czy kobieta w ciąży powinna unikać spożywania pokarmów, aby zapobiec listeriozie? Listeria jest wywoływana przez bakterię Listeria monocytogenes i powoduje zaburzenia żołądkowo-jelitowe w postaci nudności, wymiotów i biegunki. Listerioza może powodować uszkodzenie płodu lub poronienie. American College of Obstetrics and Gynecology zaleca unikanie stosowania niepasteryzowanego mleka i miękkich serów (twarogu, sera), surowego lub słabo pieczonego mięsa, ryb, skorupiaków, jaj drobiu. Ponadto kobieta w ciąży powinna dokładnie umyć świeże warzywa i owoce przed jedzeniem.

Dodatkowe zalecenia Agencji ds. Żywności i Leków obejmują:

• Nie jedz hot-dogów i innych przekąsek zawierających mięso, które nie zostało podgrzane na ogniu lub gotowane we wrzącej wodzie;

• Unikaj miękkich serów. Twarde sery są bezpieczne.

• Nie jedz surowych mrożonych past i past mięsnych (Listeria łatwo toleruje zamrażanie). Analogi w puszkach są bezpieczne.

• Nie jedz surowych mrożonych owoców morza. Analogi w puszkach są bezpieczne.

Jakie inne produkty powinny unikać ciąży?

Nie jeść surowych warzyw, niepasteryzowanych soków, wątroby, mięsa, drobiu i jaj, które nie zostały poddane wystarczającej obróbce cieplnej Produkty te mogą zawierać truciznę Salmonelli lub Escherichia coli (w tym niebezpieczną odmianę E coli 0157). Właściwe leczenie zabija bakterie. Temperaturę należy monitorować za pomocą termometru. Wołowina powinna być gotowana w temperaturze nie niższej niż 70 ° C, steki w 65 ° C i cały drób w temperaturze od 80 ° C Po ugotowaniu jaja powinny mieć stałe żółtko. Sos holenderski zawiera surowe jaja i nie jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Wątroba może zawierać bardzo dużą ilość witaminy A, więc nie należy jej stosować w dużych ilościach, aby uniknąć przedawkowania.

! Nie myśl o ograniczeniach w jedzeniu wynikających z ciąży. Ciąża nie ogranicza cię. Nieudane produkty - żywność, której nie potrzebują wszyscy ludzie, bez względu na płeć, wiek i inne cechy. Faktem jest, że jesteś odpowiedzialny za zdrowie innego mężczyzny. Wyobraź sobie mały embrion wielkości kamery dziecka. Wyobraź sobie, jak szybko rozwija się jego ciało, przechodząc przez wszystkie etapy w krótkim czasie. Przez 280 dni musi dojść do tego, że ewolucja przekroczyła 3,5 miliarda lat. Co tydzień dzieje się coś nowego, pojawiają się zmiany w strukturze ciała. Dlatego w czasie ciąży NIE MA BEZPIECZNEJ DAWKI alkoholu, nikotyny, produktów chemicznych, niewłaściwych leków. Nikt nie może dokładnie powiedzieć, w jaki sposób ta lub ta substancja wpłynie na rozwój dziecka w tej chwili.

Więc co jest dobre? Zróżnicowana dieta, uwzględniająca indywidualne cechy kobiety w ciąży i jej rodziny. Co jest złe? Nadużywanie żywności o wysokim potencjale alergicznym, monotonnym pożywieniu. Bardzo źle - dieta na czczo, przejadanie się i modne.

http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/

Odżywianie w czasie ciąży - ograniczenia dietetyczne

Zakazany owoc

Leczenie ciąży jako stanu bolesnego i próba wprowadzenia różnego rodzaju ograniczeń dietetycznych jest dość częstym błędem. A my tego nie zrobimy. Podkreślamy: nie ma jednego produktu spożywczego, który byłby surowo zabroniony, gdyby kobieta jadła tylko na podstawie tego, że spodziewa się dziecka. Ale ciąża jest warunkiem szczególnym. W tym okresie na kobiece ciało nałożone są dodatkowe wymagania; ich nieprzestrzeganie może wpływać zarówno na zdrowie kobiety, jak i na zdrowie jej nienarodzonego dziecka. Już na tej podstawie można argumentować, że odżywianie w czasie ciąży powinno różnić się od średniej lub zwykłej. Coś w tym powinno być więcej, ale coś - i mniej. Naszym zadaniem jest zwrócenie uwagi czytelników na produkty, które należy traktować ostrożnie.

Mikhail Ginzburg
Dietetyk, MD, Samara

Po pierwsze, wymagania dotyczące diety przyszłej matki zależą od czasu jej ciąży. Fizjologia i biochemia różnych trymestrów jest nieco inna, różnice te wprowadzają pewne zmiany w żywieniu. Rozważ je.

Pierwszy trymestr

W tym okresie dochodzi do układania i tworzenia narządów płodowych i łożyska, powstają złożone połączenia hormonalne między płodem a ciałem matki. I te relacje nie zawsze powstają „spokojnie” - często restrukturyzacji sfery hormonalnej towarzyszy tzw. Wczesna toksykoza, która objawia się nudnościami i powtarzającymi się wymiotami.

Aby zapobiec rozwojowi tych powikłań lub zminimalizować ich objawy, zaleca się znaczne ograniczenie spożycia produktów zawierających sztuczne aromaty, barwniki, zagęszczacze, konserwanty itp. W obfitości. Mogą podrażniać żołądek, wywołując mdłości. Z produktów, do których jesteśmy przyzwyczajeni, dodatki te są szczególnie bogate w różnego rodzaju napoje jogurtowe, słodkie twarogi i ketchupy. Ich zawartość w diecie powinna być znacznie zmniejszona na korzyść produktów naturalnych: kefiru, jogurtu, twarogu. Cukiernia nie powinna być nadużywana w tym okresie. Ciasta, ciastka, czekoladki lepiej znacznie ograniczyć. Dozwolone jest nie więcej niż 3-4 plasterki standardowej czekolady lub pary czekoladek lub jednego ciasta dziennie.

To ograniczenie pozostaje istotne w późniejszych etapach ciąży. Im więcej sztucznych dodatków do żywności, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie objawów dyspeptycznych (nudności, uczucie ciężkości w żołądku) i alergii pokarmowych.

Niepożądane dla wczesnej toksykozy, a nawet podczas ciąży, smażonych, wędzonych i tłustych potraw. Ten pokarm trwa dłużej w żołądku, powodując podrażnienie jego ścian i nudności. Ponadto produkty te wywołują zgagę, której predyspozycje istnieją już w czasie ciąży.

Często w tym okresie kobieta nadal pracuje, co nie jest zbyt dobre dla utrzymania częstej diety frakcyjnej, która jest optymalna przy wczesnej toksykozie. Co najmniej 4 razy dziennie (i lepiej - częściej) w małych porcjach.

Alkohol jest bardzo niebezpieczny dla prawidłowego rozwoju płodu. Należy do teratogenów - chemikaliów powodujących deformacje. A jeśli w późniejszych etapach ciąży lekarze nie sprzeciwiają się niewielkim ilościom lekkich win wytrawnych (nie więcej niż 100 ml na tydzień), to na wczesnym etapie pożądane jest całkowite wykluczenie alkoholu.

Drugi trymestr

Głównym wymogiem żywienia jest odpowiednia ilość białka, wapnia, żelaza, witamin w diecie, ponieważ w tym okresie następuje aktywny wzrost płodu, budowa jego kości i układu mięśniowego.

Dostosowanie hormonalne właściwe dla drugiego trymestru może często objawiać się zwiększonym apetytem i nadmiernym wzrostem masy ciała kobiety, a także opóźnieniem w solach i płynach ciała, które są związane z rozwojem obrzęku i podwyższonym ciśnieniem krwi (zjawiska te są jeszcze bardziej charakterystyczne dla trzeciego trymestru, więc rozważymy poniżej).

Wskazane jest skoncentrowanie się na zapobieganiu zapaleniu nerek i pęcherza moczowego (odmiedniczkowe zapalenie nerek i zapalenie pęcherza moczowego). Staje się to istotne ze względu na spowolnienie ruchu moczu wzdłuż dróg moczowych, co z kolei jest spowodowane zmianą względnego położenia narządów wewnętrznych, a także zmianą środowiska i mikroflory przedsionka pochwy. Zużycie przypraw należy zminimalizować, a ilość soli w drugiej połowie ciąży nie powinna przekraczać 8g, czyli pozwolić sobie na słone warzywa, ryby itp. możliwe w bardzo małych ilościach, nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu. W obecności przewlekłych procesów zapalnych, nawet bez zaostrzenia, warto włączyć do menu preparaty ziołowe o działaniu moczopędnym (herbata nerkowa, napar niedźwiedzi uszy, znamiona kukurydzy lub nasiona kopru) i wody mineralne o słabym działaniu moczopędnym.

Od drugiego trymestru do końca ciąży szczególną uwagę należy zwrócić na potencjał alergenny produktów spożywczych, czyli ich zdolność do wywoływania stanów i chorób alergicznych. Faktem jest, że produkty te mogą nie tylko powodować niepożądane konsekwencje dla przyszłej matki, ale także tworzyć predyspozycje do alergii u płodu. Im bardziej kobieta w ciąży będzie spożywać alergeny, tym większe prawdopodobieństwo, że dziecko „opanuje” ten problem już w okresie noworodkowym.

Tak więc szkodliwe produkty można podzielić na kilka typów, w zależności od rodzaju reakcji alergicznych, które powodują. Może to być:

• alergia typu opóźnionego;
• alergia typu natychmiastowego.

Reakcje typu opóźnionego nie zależą od dawki alergenu. Efekt używania produktów, które je powodują, można nazwać skumulowanym, tj. reakcja wywołuje ograniczenia dietetyczne podczas ciąży z codziennym używaniem takich produktów nie natychmiast, ale po pewnym czasie, na przykład po kilku dniach.

Tak więc białko młodego mięsa (cielęcina, kurczaki), jagnięcina, mięso z kurczaka staje się alergenem z częstym spożyciem. Lepiej unikać smażonych, kebabów, mocnego rosołu, owoców morza, kawioru. Bardziej przydatne jest przygotowanie bulionów wtórnych (tj. Po zagotowaniu wody do osuszenia, zastąpienie ich nowym), zup wegetariańskich, barszczu, zupy.

Potencjał alergenów ma również białko zbóż: żyto, pszenica i owies. Dlatego nie należy codziennie gotować płatków owsianych ani płatków owsianych - należy urozmaicić dietę kaszą gryczaną, ryżem, proso, jęczmieniem, kaszą kukurydzianą.

Należy pamiętać, że białko mleka krowiego jest alergenem. Wskazane jest gotowanie mleka, przygotowanie zbóż do użycia stężonego bezcukrowego lub suchego mleka oraz twaróg do użycia w postaci serników lub zapiekanek, ponieważ po obróbce cieplnej białko staje się mniej alergiczne.

Skomplikowane codziennym spożyciem roślin strączkowych białkowych: soi, grochu, fasoli.

Nie jest zabronione spożywanie wymienionych produktów - można je jeść w małych ilościach 1-2 razy w tygodniu. Hipoalergiczne mięso to wieprzowina, biały indyk, mięso królicze. Pożądane jest stosowanie ryb w gotowanej formie, morszczuka, dorsza, navagi i lodu.

Wpływ produktów powodujących reakcje natychmiastowe zależy od ich ilości. Natychmiast po użyciu powodują swędzenie, wysypkę, pokrzywkę, obrzęk miejscowy itp. Chodzi przede wszystkim o warzywa i owoce pomarańczowe, czerwone i czarne. Kolorystyka jest spowodowana przez specyficzne substancje, które są częścią tych owoców i warzyw - tak zwane naturalne salicylany, które są użyteczne tylko w małych dawkach, w dużych ilościach, powodują alergie.

Trzeci trymestr

W tym czasie następuje aktywny rozwój dziecka, intensywne przygotowania matki do porodu. Spośród niepożądanych objawów charakterystycznych dla trzeciego trymestru, szczególne znaczenie ma nadmierny przyrost masy ciała płodu, wzrost nadwagi u matki, jak również obrzęk i nadciśnienie (wzrost ciśnienia krwi).

Oczywiście ciężar musi być monitorowany. Ale musimy ostrzec czytelników: dni postu nie są przydatne dla wszystkich. Często wywołują przeciwne skutki - spadek nastroju, gwałtowny wzrost apetytu, niekontrolowane przyjmowanie pokarmu. Jeśli zaznaczysz takie cechy za sobą, zrezygnuj z dni postu i skonsultuj się z lekarzem na temat innych sposobów normalizacji wagi.

Znacznie bardziej skutecznym sposobem utrzymania wagi jest ograniczenie tłuszczu, w tym ukrytego (tłustego mięsa i ryb). Powinieneś jeść mniej tłuste mięsa, tłuste produkty mleczne, śmietanę, kremy, sery, żółtka. Podczas gdy zawartość zbóż, pieczywa makaronowego, twarogu niskotłuszczowego, mięsa i ryb może być nawet nieznacznie zwiększona. W ten sposób ilość składników odżywczych potrzebnych do zapewnienia przyszłej matce energii zostanie zaoszczędzona. Jest jeszcze jedna mała „sztuczka”: zawartość tłuszczu w mięsie z kurczaka jest zmniejszana co najmniej o połowę, jeśli skóra została z niego usunięta przed gotowaniem.

Jak wykazały badania, jeśli odżywianie kobiety ciężarnej zawiera nie więcej niż 45–50 g tłuszczu dziennie, przyrost masy ciała pozostaje normalny (9–11 kg przez cały okres ciąży).

Taka dieta niskotłuszczowa przyczynia się do eliminacji innych działań niepożądanych charakterystycznych dla tego okresu - obrzęku i nadciśnienia tętniczego. Jednakże, gdy te objawy są wykrywane, pożądane jest dalsze ograniczenie zawartości soli w żywności, w tym do wywarów dietetycznych z ziół moczopędnych i wody mineralnej o działaniu moczopędnym („Zheleznovodskaya”, „Wołżanka” i inne). Warunki te wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.

Oczywiście lepiej nie nadużywać płynu, ale jego ograniczenie należy uznać za środek skrajny. Należy odwołać się tylko wtedy, gdy skuteczność powyższych środków jest niewystarczająca.

Dość częstym problemem w ostatnich miesiącach ciąży jest zgaga. Wyjaśnia to fakt, że powiększona macica ściska żołądek, utrudnia terminowe przenoszenie pokarmu dalej wzdłuż jelit, przyczynia się do wyrzucania soków żołądkowych do przełyku. Najskuteczniejszym sposobem przezwyciężenia tych zjawisk jest częste i małe porcje, aby uniknąć pikantnych potraw i przypraw. W celu zapobiegania infekcjom jelitowym (salmonelloza, toksykofekcja żywności itp.), Które mogą znacznie skomplikować przebieg ciąży, zaleca się przeprowadzenie głębszej obróbki cieplnej mięsa, ryb i jaj. Lepiej więc jeść jajka, tylko mocno ugotowane. Nie można używać potraw z surowych jaj - musów, kremów, majonezu domowej roboty itp. Mięso powinno być gotowane lub duszone dłużej. Jeśli w przeszłości miałeś problemy z trawieniem określonego pokarmu (tak zwana indywidualna nietolerancja pokarmów), to w czasie ciąży ta nietolerancja może się objawiać z dużym prawdopodobieństwem. Produkty te lepiej identyfikują i znacznie ograniczają ich użycie.

Tak więc wszystkie ograniczenia dietetyczne w czasie ciąży są względne. Najważniejszą rzeczą jest szanowanie tego środka!

Zawartość tłuszczu w 100 g. najczęściej używane produkty

http://www.9months.ru/pitanie/2804/pitanie-pri-beremennosti-dieticheskie-ogranicheniya