Główny Herbata

Czy hormony w mleku i mięsie wpływają na zdrowie człowieka: pytania i odpowiedzi

Maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu osiąga się w wieku dwudziestu lat, a następnie zmniejsza się ze średnią szybkością 15-17% na 10 lat. Wiele 40-latków cierpi na brak hormonu wzrostu - a bez niego trudno mówić o dobrym wzroście masy mięśniowej.

Starsi ludzie pod wpływem hormonu wzrostu (somatropiny) odmładzają organizm przez dziesięć, dwadzieścia lat. Dane te są przekazywane przez najbardziej autorytatywnych naukowców z całego świata i odnoszą się do licznych eksperymentów, zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach.

Wpływ hormonu wzrostu (somatropiny):

1. Działanie anaboliczne (wspomaga wzrost mięśni)
2. Działanie antykataboliczne (pomaga zmniejszyć rozpad mięśni)
3. Zmniejsza tkankę tłuszczową
4. Poprawia zużycie energii
5. Przyspiesza gojenie się ran
6. Ma działanie odmładzające.
7. Stymuluje ponowny wzrost narządów wewnętrznych, które z wiekiem przeszły atrofię
8. Wzmacnia kości, powoduje wzrost kości u młodych ludzi poniżej 26 roku życia (dopóki strefy wzrostu nie zostaną zamknięte)
9. Zwiększa poziom glukozy we krwi
10. Wzmacnia odporność człowieka

Poniżej znajduje się lista zasad, które zwiększą poziom hormonu wzrostu (somatropiny) w naturalny sposób:

1. Przed treningiem spożywaj złożone węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Przykładem takich złożonych węglowodanów są: płatki owsiane, makarony, razowy chleb z otrębów, brązowy ryż, groch, kolorowa fasola, świeży sok owocowy bez cukru, produkty mleczne.

2. Dobry głęboki sen. Sen trwający co najmniej 7-8 godzin. Staraj się dobrze spać w nocy przez 7-8 godzin. Połóż się nie później niż jedenasta.

3. Idź spać z pustym żołądkiem. Główna ilość somatropiny jest wydalana w ciągu pierwszej godziny po zaśnięciu. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje uwalnianie insuliny, co zmniejsza poziom hormonu (jest jego antagonistą).

4. Dodatkowo weź aminokwasy Argininę i Ornitynę. Możesz je znaleźć w każdym sklepie ze sportowym jedzeniem. Najwyższą zawartość argininy można znaleźć w pestkach dyni, mięsie i mleku.

5. Jedz 6-7 razy dziennie, porcje powinny być małe (co dwie do trzech godzin). Ta technika pomaga również schudnąć, ale nie należy się przejadać!

6. Stosuj zrównoważoną dietę zawierającą tłuszcze, białka i węglowodany w odpowiednich proporcjach.

45-65% kalorii należy uzyskać z węglowodanów (najlepiej złożonych).

Idealną opcją jest 30% białka, 20% tłuszczu, 50% węglowodanów.

7. Przynajmniej raz w tygodniu idź do kąpieli.

8. Podczas treningu wykonuj podstawowe ćwiczenia, które wymagają znacznego zużycia energii. Takie ćwiczenia obejmują: kucanie ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na leżąco lub leżenie hantli, podciąganie, poręcz. Pomoże także mężczyznom pozyskać dla siebie najważniejszy hormon - testosteron, siłę i dobre ciało!

9. Jeśli możesz, pozwól sobie na drzemkę po południu, ale nie więcej niż dwie godziny! Najlepszą opcją jest 1 godzina dobrego snu.

10. Staraj się nie wykonywać tych samych ćwiczeń podczas treningów, różnicuj treningi.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Hormon wzrostu

Hormon wzrostu lub hormon wzrostu z grupy peptydów jest wytwarzany przez organizm w przednim płacie przysadki, ale wydzielanie substancji można naturalnie zwiększyć. Obecność tego składnika w organizmie zwiększa lipolizę, która spala tłuszcz podskórny i buduje masę mięśniową. Z tego powodu jest szczególnie interesujący dla sportowców, którzy chcą poprawić swoje wyniki sportowe. Aby to osiągnąć, konieczne jest dokładniejsze przestudiowanie procesu syntezy i innych cech tej substancji.

Co to jest somatotropina

To jest nazwa hormonu peptydowego syntetyzowanego przez przedni płat przysadki mózgowej. Główną właściwością jest stymulowanie wzrostu i naprawy komórek, co przyczynia się do budowania tkanki mięśniowej i konsolidacji kości. Od łacińskiego „soma” oznacza ciało. Nazwa ta jest rekombinowanym hormonem ze względu na jego zdolność do przyspieszania wzrostu długości. Somatotropina należy do rodziny hormonów polipeptydowych wraz z prolaktyną i laktogenem łożyskowym.

Gdzie powstaje

Substancja ta jest wytwarzana w przysadce mózgowej - gruczole dokrewnym o niewielkich rozmiarach, około 1 cm, znajduje się w specjalnym wycięciu w podstawie mózgu, zwanym również „siodłem tureckim”. Receptor komórkowy jest białkiem z pojedynczą domeną wewnątrzbłonową. Przysadka mózgowa jest kontrolowana przez podwzgórze. Stymuluje lub hamuje proces syntezy hormonalnej. Wzrost somatotropiny ma charakter falowy - w ciągu dnia jest kilka wybuchów wydzielania. Największa liczba jest odnotowywana 60 minut po zaśnięciu w nocy.

Co jest potrzebne

Już z nazwy można zrozumieć, że somatropina jest niezbędna do wzrostu kości i całego organizmu. Z tego powodu jest bardziej aktywnie produkowany u dzieci i młodzieży. W wieku 15-20 lat synteza somatotropiny stopniowo się zmniejsza. Następnie rozpoczyna się okres stabilizacji, a po 30 latach - etap spadku, który trwa do śmierci. W wieku 60 lat typowe jest tylko 40% hormonu wzrostu. Dorośli potrzebują tej substancji, aby przywrócić podarte więzadła, wzmocnić stawy i wyrwać złamane kości.

Akcja

Spośród wszystkich hormonów przysadki, somatotropina ma najwyższe stężenie. Charakteryzuje się dużą listą działań, które substancja wytwarza na ciele. Główne właściwości somatotropiny to:

  1. Przyspieszenie wzrostu liniowego u młodzieży. Działanie polega na wydłużeniu kości rurkowych kończyn. Jest to możliwe tylko w okresie przed dojrzewaniem. Dalszy wzrost nie jest prowadzony z powodu endogennego nadmiernego wydzielania lub egzogennego napływu GH.
  2. Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Polega na hamowaniu rozkładu białka i aktywowaniu jego syntezy. Somatropina hamuje aktywność enzymów niszczących aminokwasy. Mobilizuje je do procesów glukoneogenezy. Tak działa hormon do wzrostu mięśni. Bierze udział w syntezie białek, wzmacniając ten proces niezależnie od transportu aminokwasów. Współpracuje z insuliną i czynnikiem wzrostu naskórka.
  3. Tworzenie somatomedyny w wątrobie. Tak zwany insulinopodobny czynnik wzrostu lub IGF-1. Jest wytwarzany w wątrobie tylko przez działanie somatotropiny. Substancje te działają razem. W pobudzającym wzrost działaniu GH pośredniczą czynniki insulinopodobne.
  4. Zmniejszenie ilości tłuszczu podskórnego. Substancja wspomaga mobilizację tłuszczu z własnych rezerw, dzięki czemu wzrasta stężenie wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, które są utleniane w wątrobie. W wyniku zwiększonego rozkładu tłuszczów wytwarzana jest energia, która zwiększa metabolizm białek.
  5. Anty-kataboliczny, anaboliczny efekt. Pierwszym efektem jest zahamowanie rozpadu mięśni. Drugim działaniem jest stymulowanie aktywności osteoblastów i wzmacnianie tworzenia macierzy białkowej kości. Prowadzi to do wzrostu mięśni.
  6. Regulacja metabolizmu węglowodanów. Tutaj hormon jest antagonistą insuliny, tj. działa przeciwnie, hamując wykorzystanie glukozy w tkankach.
  7. Działanie immunostymulujące. Polega na wzmocnieniu pracy komórek układu odpornościowego.
  8. Modulujący wpływ na funkcje centralnego układu nerwowego i mózgu. Według niektórych badań hormon ten może pokonać barierę krew-mózg. Jego receptory znajdują się w niektórych częściach mózgu i rdzenia kręgowego.

Wydzielanie somatotropiny

Więcej somatotropiny jest wytwarzane przez przysadkę mózgową. Łącznie 50% komórek nazywa się somatotropami. Wytwarzają hormon. Swoją nazwę otrzymał, ponieważ szczyt wydzielania przypada na fazę szybkiego rozwoju w okresie dojrzewania. Stwierdzenie, że dzieci dorastają we śnie, jest całkiem rozsądne. Powodem jest to, że maksymalne wydzielanie hormonu obserwuje się we wczesnych godzinach głębokiego snu.

Podstawowe tempo krwi i szczytowe wahania w ciągu dnia

Za normalną uważa się zawartość somatropiny we krwi około 1-5 ng / ml. W szczytowych stężeniach ilość wzrasta do 10–20 ng / ml, a czasami nawet do 45 ng / ml. W ciągu dnia może być kilka takich skoków. Przerwy między nimi wynoszą około 3-5 godzin. Najbardziej przewidywalny najwyższy szczyt jest charakterystyczny przez okres 1-2 godzin po zaśnięciu.

Zmiany wieku

Najwyższe stężenie somatropiny obserwuje się na etapie 4-6 miesięcy rozwoju wewnątrzmacicznego. To około 100 razy więcej niż dorosły. Ponadto stężenie substancji zaczyna maleć wraz z wiekiem. Występuje w okresie od 15 do 20 lat. Następnie jest etap, w którym ilość somatropiny pozostaje stabilna - do 30 lat. Następnie stężenie ponownie zmniejsza się aż do osób starszych. Na tym etapie zmniejsza się częstotliwość i amplituda pików wydzielniczych. Są maksymalne u nastolatków podczas intensywnego rozwoju w okresie dojrzewania.

Która godzina jest produkowana

Około 85% wyprodukowanej somatropiny przypada na okres od 12 do 4 rano. Pozostałe 15% jest syntetyzowane podczas snu w ciągu dnia. Z tego powodu dla normalnego rozwoju zaleca się, aby dzieci i młodzież kładły się spać nie później niż 21-22 godziny. Ponadto przed snem nie można wąchać. Żywność stymuluje uwalnianie insuliny, która blokuje produkcję somatropiny.

Aby hormon mógł przynieść organizmowi korzyści w postaci utraty wagi, konieczne jest spanie co najmniej 8 godzin dziennie. Lepiej jest leżeć do godziny 23, ponieważ największa ilość somatropiny jest produkowana od 23 do 2 rano. Natychmiast po przebudzeniu nie powinieneś spożywać śniadania, ponieważ organizm nadal spala tłuszcz z powodu syntetyzowanego polipeptydu. Poranny posiłek lepiej odłożyć na 30-60 minut.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Pytanie nr 16 - Somatotropina w żywności

Nikolai Kutsenko, 24 lata:

Proszę mi powiedzieć, w jakich produktach zawiera somatotropina i jak można zrekompensować jej niedobór? Do czego może doprowadzić brak tego hormonu?

Odpowiedz od naszego eksperta

Hormon wzrostu, zwany hormonem wzrostu lub hormonem wzrostu, jest wytwarzany w przedniej części przysadki mózgowej. U dzieci i osób z niezamkniętymi strefami wzrostu powoduje wzrost długości kości, dla którego ta substancja jest nazywana hormonem wzrostu. STH nazywany jest również hormonem młodości i piękna, ponieważ stymuluje produkcję kolagenu, poprawiając kondycję skóry.

Hormon wzrostu sprzyja powstawaniu tkanki mięśniowej i zapobiega jej zniszczeniu. Zapobiega wzrostowi tkanki tłuszczowej, promując spalanie tłuszczu, zwiększając stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej. Hormon wzrostu działa na tkankę kostną, powodując jej wchłanianie wapnia.

Maksymalne stężenie hormonu we krwi osiąga w nocy, więc dla osób pracujących na nocnych zmianach brakuje go. Szczególnym zagrożeniem jest brak hormonów dla dzieci. Jego niedobór prowadzi do rozwoju karłowatości, opóźnienia dzieci w rozwoju psychicznym i fizycznym.

Nadmiar hormonu bez zamkniętych stref wzrostu prowadzi do rozwoju gigantyzmu. Jeśli strefy wzrostu zostaną zamknięte, a we krwi występuje nadmierne stężenie hormonu wzrostu, kości i tkanki miękkie stają się pogrubione, w wyniku czego rozwija się choroba zwana akromegalią.

Aby zwiększyć poziom hormonu, naturalnie pomagaj pokarmom zawierającym białko zwierzęce. Obejmują one:

  • mięso;
  • ryby;
  • mleko i wszystkie produkty mleczne, a także produkty mleczne.

Zwiększ produkcję hormonów wspomagających żywność bogatą w białko roślinne. Należą do nich orzechy, fasola, groch i wszystkie rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.

Wideo: 5 pokarmów rosnących naturalnie, bez ćwiczeń

ЕлиMelikhova Olga Aleksandrovna - endokrynolog, 2 lata doświadczenia.

Zajmuje się profilaktyką, diagnostyką i leczeniem chorób narządów układu hormonalnego: tarczycy, trzustki, nadnerczy, przysadki mózgowej, gonad, gruczołów przytarczycznych, grasicy itp.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Hormon wzrostu

Hormon wzrostu jest naturalnym hormonem wytwarzanym w organizmie człowieka. Jest również nazywany hormonem wzrostu ze względu na swój główny efekt. Główną funkcją hormonu jest udział w procesach metabolicznych, w wyniku czego:

  • wzrost długości kości rurkowych;
  • wzrost tkanki mięśniowej;
  • zwiększone zniszczenie komórek tłuszczowych;
  • stymulacja produkcji kolagenu.

Ponieważ brak produkcji hormonu somatotropowego (STG) prowadzi do rozwoju ciężkich powikłań, pojawiły się specjalistyczne leki.

Można je podzielić na:

  1. Analogi hormonu syntetycznego zawierające identyczną sekwencję aminokwasową (zaprojektowaną do wypełnienia powstałego deficytu);
  2. Środki pobudzające, które zwiększają produkcję hormonów przez organizm.

Produkowane są w postaci płynnej (roztwór do wstrzykiwań podskórnych), ponieważ w tabletkach można zaobserwować denaturację struktury białkowej pod wpływem enzymów przewodu pokarmowego.

  • Zespół Shereshevsky-Turner (hipoplazja narządów płciowych u dziewcząt i chłopców);
  • niewydolność nerek w okresie dojrzewania;
  • obecność guzów ośrodkowego układu nerwowego i okres po chemioterapii;
  • po ciężkich obrażeniach lub oparzeniach dużych obszarów ciała;
  • osteoporoza;
  • dziedziczny niedobór hormonu wzrostu (obserwowany przez całe życie).

Uwaga! Potrzeba stosowania leków somatotropowych, dawka i czas trwania kursu określony przez lekarza

Somatropina ma dużą liczbę analogów, głównie pochodzących z importu, a także z powodu braku wpływu na gruczoły, w których syntetyzowane są hormony żeńskie i męskie, somatotropina stała się powszechna w przemyśle kulturystycznym. Jest stosowany jako stymulator wzrostu mięśni, a także jako spalacz tłuszczu. Jednocześnie jest bezpieczny dla kobiet, nie powoduje wirylizacji.

Główną wadą stosowania w sporcie (według lekarzy) jest zdolność hormonu wzrostu do regulowania zawartości cukru. Z tego powodu poziom insuliny we krwi jest stale zwiększany, co prowadzi do rozwoju odporności na jej działanie (cukrzyca).

Gdzie produkowany jest hormon wzrostu?

Żelazo wydzielające hormon wzrostu nazywane jest przysadką mózgową. Ale tylko jedna część hormonu wzrostu jest odpowiedzialna za wytwarzanie somatotropiny - płata przedniego. Hormon odnosi się do peptydów, ponieważ ma strukturę białkową (specyficzną sekwencję aminokwasów).

W zależności od pory dnia stężenie hormonu we krwi jest różne. Główną ilość somatotropiny syntetyzuje się w nocy podczas snu, aw ciągu dnia obserwuje się jej stopniowy spadek, a wpływ na ciało dorosłego wiąże się ze specyfiką jego mechanizmu działania.

Hormon peptydowy stymuluje produkcję insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1, który odpowiada za:

  • rozrost komórek mięśniowych;
  • początkowe procesy utraty tłuszczu;
  • tworząc wyraźną ulgę, podsumowując poprzednie dwa działania.

Ważnym warunkiem okresu aktywnego stosowania syntetycznych analogów hormonu wzrostu jest przygotowanie odpowiedniej diety.

Aby to zrobić, musisz najpierw wiedzieć, jakie produkty zawierają niezbędne elementy, aby zwiększyć syntezę somatotropiny.

Ponieważ jego materiałem strukturalnym są aminokwasy, gdy ich brakuje, tworzenie hormonów spowalnia. Dlatego żywność bogata w białko zwierzęce i roślinne jest zawarta w żywności:

  • chude mięso;
  • czerwone i białe odmiany ryb;
  • nabiał i produkty mleczne;
  • rośliny strączkowe;
  • orzechy.

Ponadto, aby zwiększyć stężenie hormonu wzrostu za pomocą specjalnych leków. Ale ich nieprawidłowe użycie przynosi więcej szkody niż pożytku i prowadzi do pogorszenia zdrowia ludzkiego.

Instrukcje dotyczące stosowania hormonu wzrostu

Stosowanie leków somatotropowych musi być skoordynowane z lekarzem.

Po przetestowaniu i określeniu poziomu naturalnego hormonu wzrostu łatwiej będzie zdecydować, w jaki sposób przyjmować hormon iw jakich dawkach.

Biorąc pod uwagę, że somatotropina pośrednio reguluje wydzielanie pewnych gruczołów (trzustki i tarczycy), konieczne jest ciągłe monitorowanie stężenia ich hormonów we krwi. Podobnie jak w przypadku predyspozycji genetycznych istnieje ryzyko rozwoju cukrzycy i niedoczynności tarczycy.

Aby uzyskać dobry wynik z zastosowania wstrzykiwanych postaci hormonu, powinieneś nauczyć się prawidłowo nakłuwać lek:

  • wstrzyknięcie wykonuje się tylko podskórnie (fałd skórny tworzy się palcami, do których wstrzykuje się roztwór);
  • należy stale zmieniać miejsce wstrzyknięcia, aby zapobiec lipoatrofii;
  • dzienną dawkę należy podzielić na równe części i nakłuć w ciągu dnia;
  • procedura jest przeprowadzana rano i wieczorem (zgodnie z naturalnym rytmem produkcji hormonów).

To ważne! Aby zapobiec miejscowym działaniom niepożądanym (stan zapalny i ropień), należy przestrzegać zasad:

  • wykonywać wszystkie manipulacje czystymi rękami;
  • stosować roztwory dezynfekujące do leczenia miejsca wstrzyknięcia;
  • użyj sterylnej wody do rozpuszczenia leku (jeśli to konieczne);
  • Do użytku nadają się tylko nowe jednorazowe strzykawki i ostra igła.

Jak zwiększyć ilość hormonu wzrostu w organizmie

Aby zwiększyć poziom produkcji hormonu wzrostu w organizmie, nie można korzystać z leków. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z kilkoma zasadami:

  1. System szkolenia w zakresie zgodności. Regularna aktywność fizyczna aktywuje uwalnianie hormonu wzrostu do krwi. Podczas adaptacji organizmu lub zakończenia ćwiczeń zaobserwowany zostanie spadek jego poziomu do wartości początkowych.
  2. Czas trwania snu powinien wynosić co najmniej 7-8 godzin. Jednak musi być w nocy, ponieważ w tym momencie występuje szczyt zawartości hormonu wzrostu we krwi.
  3. Utrzymuj normalną masę ciała. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w organizmie hamuje produkcję somatotropiny.

Uwaga! Wysoki poziom insuliny (często obserwowany u osób otyłych) przyczynia się do tłumienia syntezy hormonu wzrostu.

  1. Jedz zdrową żywność, wzbogacając dietę w białko i redukując spożycie cukru.
  2. Porzuć złe nawyki.

U dorosłych jest:

  • zwiększona łamliwość kości;
  • spadek procentu masy mięśniowej;
  • odkładanie tłuszczu, głównie w brzuchu;
  • pogorszenie procesów myślowych;
  • zwiększyć zmęczenie.

Nadmiar GH w dzieciństwie prowadzi do gigantyzmu, a u dorosłych do akromegalii (wzrost niektórych części ciała z powodu wzrostu kości).

Skutki uboczne hormonu wzrostu

Ponieważ hormon wzrostu jest wytwarzany w organizmie, jego stężenie fizjologiczne nie powoduje negatywnych skutków, ale wraz ze wzrostem jego zawartości w organizmie w wyniku wstrzyknięć leków, ryzyko działań niepożądanych znacznie wzrasta.

Najczęściej Somatotropina ma obwodowy negatywny wpływ na organizm, związany z narządami najbardziej podatnymi na wpływ hormonu, w większości przypadków są one odwracalne. Dlatego zniesienie hormonu wzrostu lub niższej dawki powoduje zanik wszystkich objawów negatywnych.

Lista możliwych działań niepożądanych leków zawierających hormon wzrostu:

  • obrzęk (z powodu nagromadzenia płynu w tkankach);
  • zwiększone ciśnienie krwi;
  • zespół tunelowy, objawiający się bólem kończyn i ich częściowym drętwieniem;
  • zmniejszona produkcja hormonów tarczycy, co może prowadzić do niedoczynności tarczycy;
  • wzrost wielkości (przerost) narządów wewnętrznych (głównie serca);
  • akromegalia (w rzadkich przypadkach).

Również ze względu na wpływ na poziom glukozy we krwi istnieje ryzyko rozwoju cukrzycy.

Hormon wzrostu w sporcie

Ze względu na zdolność hormonu wzrostu do wpływania na wzrost włókien mięśniowych, był używany przez sportowców w różnych dyscyplinach sportowych.

Niektóre badania sugerują niską zdolność hormonu do wpływania na siłę i wytrzymałość. Mimo to hormony wzrostu są aktywnie wykorzystywane do budowania mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej (aby uzyskać wyraźną ulgę).

W tych celach instrukcje medyczne dotyczące stosowania (w celu zrekompensowania braku własnego hormonu) nie są odpowiednie.

W sporcie stosowane są wyższe dawki, znacznie przekraczające dawki terapeutyczne. Zapewnia to nadmierną stymulację komórek mięśniowych, co prowadzi do pożądanego rezultatu.

Oprócz podstawowych zasad używania narkotyków w kulturystyce emituj jeszcze kilka punktów:

  • dla początkującego dawka nie powinna przekraczać 4-5 U dziennie;
  • lek zaczyna być pobierany z małych ilości, stopniowo doprowadzając dawkę do wymaganych wartości;
  • treningi obejmują głównie trening siłowy z ciężarkami i sportami o wysokiej intensywności;
  • czas trwania lekcji powinien wynosić co najmniej 1-1,5 godziny z częstotliwością 4-5 razy w tygodniu;
  • przygotowanie diety jest możliwe dzięki zastosowaniu specjalistycznego żywienia sportowego.

Preparaty somatropiny HGH

Preparaty homo wzrostu reprezentowane są przez dwie grupy:

  • fundusze zarejestrowane na terytorium Rosji do celów medycznych;
  • produkty wytwarzane wyłącznie do użytku w świecie kulturystyki, które nie zostały zarejestrowane na rosyjskim rynku farmaceutycznym.

Najczęściej spotykany wśród sportowców otrzymał drugą grupę, gdyż do jego nabycia nie wymaga recepty od lekarza. Leki te są wytwarzane za granicą, a ich dostawa do kraju jest nielegalna. Wśród nich są ich faworyci, którzy są uważani za najlepszych.

Otrzymano najwięcej pozytywnych opinii:

  • HGH Somatropina aminokwas 191 10 fiolek x 10iu z GenoPharm;
  • Canada Peptides Somatropin 191aa 10 IU.

Te leki są wysokiej jakości, więc praktycznie nie mają negatywnego sprzężenia zwrotnego.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Jak naturalnie zwiększyć poziom hormonu wzrostu w organizmie bez leków

Wiadomo, że na ludzkie samopoczucie, jego zdrowie, wygląd wpływają bezpośrednio naturalne hormony wytwarzane przez organizm. Jednym z tych hormonów jest somatotropina. Jest także nazywany hormonem wzrostu. GH wpływa na komórki ludzkiego ciała, dzięki czemu tkanki, narządy i kości zaczynają rosnąć. Ponadto somatropina ma pozytywny wpływ na wygląd osoby. Pod jego wpływem skóra i włosy stają się lepsze. Hormon pomaga również budować mięśnie w kulturystyce. Jak przyjmować hormon wzrostu i jak jest bezpieczny, rozważ poniżej.

Produkcja GH

Hormon wzrostu jest wytwarzany przez przysadkę mózgową. Wydajność gruczołu dokrewnego zależy od wielu rzeczy. Zawartość hormonu wzrostu w organizmie jest zmienna. W ciągu dnia wytwarzanie substancji przechodzi przez kilka maksymalnych wartości. Większość hormonu jest zawarta w organizmie w nocy, a jego szczyt występuje w czasie 2 godzin po rozpoczęciu snu. Tak więc dzieci naprawdę dorastają we śnie.

Zawartość hormonu wzrostu w organizmie człowieka wzrasta również w okresach pracy fizycznej lub sportu. Urodzone dziecko ma wysoki poziom hormonów, ponieważ najbardziej aktywny wzrost dziecka obserwuje się od 1 dnia do 1 roku życia. Następnie hormon gwałtownie wzrasta w okresie dojrzewania, kiedy dzieci także szybko rosną. Po 20 latach objętość substancji we krwi maleje, wzrost kości i tkanek prawie ustaje. Po 45 latach zawartość zgiełku zmniejsza się o 2 razy. Oznacza to, że ilość somatropiny zależy od wieku.

Korzyści i szkody somatotropiny

Hormon wykonuje ważną pracę w naszym organizmie:

  • Wspomaga aktywny wzrost masy mięśniowej;
  • Nie pozwala zapaść mięśni;
  • Promuje spalanie tłuszczu;
  • Leczy rany;
  • Zwiększa seksualność dorosłych;
  • Bierze udział w wymianie energii;
  • Zmniejsza ilość cholesterolu we krwi;
  • Przyczynia się do regeneracji komórek tych organów, które odradzają się z wiekiem;
  • Nadaje skórze i włosom sprężystość i połysk;
  • Pobudza wzrost kości u dziecka;
  • Poprawia odporność człowieka;
  • Pomaga utrzymać dobrą widoczność;
  • Pozdrawiam osobę;
  • Zwiększa poziom glukozy we krwi.

Musimy pamiętać, że STH zwiększa także ciśnienie krwi. Osoby cierpiące na nadciśnienie nie powinny próbować zwiększać ilości hormonu we krwi. To samo dotyczy pacjentów z cukrzycą.

Ci, którzy chcą wyglądać młodo i czuć się dobrze, nie mogą samodzielnie przepisywać preparatów hormonalnych. Wymagana jest konsultacja z endokrynologiem. Jeśli nie chcesz iść do lekarza, możesz spróbować sposobów zwiększenia poziomu GH w sposób naturalny, bez przyjmowania leków.

Należy zauważyć, że brak hormonu wzrostu jest szkodliwy dla dzieci. Z tego powodu dojrzewanie następuje później. Brak środków normalizacji somatropiny prowadzi do patologii. Dlatego bezpieczne metody zwiększania STG, gdy jej brakuje, są bardzo istotne.

Sposoby zwiększenia somatotropiny w domu

Jak zwiększyć hormon wzrostu bez przyjmowania niebezpiecznych leków? Najlepiej jest to naturalnie zwiększyć:

    Przede wszystkim musisz pomyśleć o swojej wadze. Faktem jest, że objętość substancji w ciele jest odwrotnie proporcjonalna do masy warstwy tłuszczu. Im więcej tłuszczu, tym mniej hormonu. Dlatego musisz odwiedzić dietetyka, który na podstawie analiz zaleci indywidualną dietę dla utraty wagi. Zaleca się przyjmowanie produktów zawierających białko i wykluczanie z diety szybkich węglowodanów. Pokarmy białkowe zwiększają produkcję hormonu wzrostu.

Lekarze prowadzili badania z osobami cierpiącymi na otyłość oraz z osobami, których waga nie przekraczała standardowych wskaźników. Okazało się, że gdy ilość tłuszczu przekraczająca 3-krotność objętości hormonu zmniejsza się o połowę. Chociaż bardziej zauważalne wyniki uzyskano u mężczyzn, otyłość jest szkodliwa dla obu płci.

    Oprócz diety możesz spróbować postu interwałowego. Nikt nie nalega, aby całkowicie odmówić jedzenia. Post oznacza, że ​​można jeść w dowolnym dniu tylko przez 8 godzin - od 10-00 do 18-00. Następne 16 godzin dnia powinno powstrzymać się od jedzenia.

Możesz również wziąć małą ilość jedzenia na 1 lub 2 dni przez 7 dni, aby ilość kalorii otrzymanych w tych dniach wynosiła 500 - 600 kcal. Oznacza to natychmiastowo, że jeśli poważnie podchodzisz do utraty wagi, musisz pobrać tabele kalorii z Internetu i starannie stworzyć swoje menu.

  • Hormon niedoboru można wyeliminować przez okresowy post. Jeśli dana osoba nie stoi na czczo przez 40 dni, możesz wysłać na początek w ciągu tygodnia. W tym czasie nie możesz jeść żywności, która ma w składzie tłuszcze. Jednocześnie poziom produkowanej insuliny, która hamuje produkcję hormonu wzrostu, nieznacznie spadnie. Oczywiście, przy pełnym czczo somatotropina wzrośnie, ale nie da się tego zrobić bez zeznań lekarza. Oczywiście użyteczne jest, aby nie jeść wystarczająco dużo później niż 3-4 godziny przed snem. Jedzenie w ciągu dnia jest często konieczne - 5-6 razy dziennie.
    • GH zwiększa się dzięki wyeliminowaniu cukru z diety lub zmniejszeniu jego spożycia. Najważniejsze jest to, że po spożyciu żywności zawierającej cukier zwiększa się zawartość glukozy we krwi, a w odpowiedzi organizm zwiększa ilość insuliny. Insulina zakłóca wytwarzanie somatropiny.
    • Jak zwiększyć STG oprócz przestrzegania diety? Coraz intensywniejsze ćwiczenia zwiększają ilość hormonu wzrostu. Oczywiście stopień skuteczności treningu w centrum fitness zależy od ilości jedzenia, którą dana osoba wykonuje przed i po treningu. Ponadto nie wszystkie osoby są pokazywane na siłowni. Jeśli lekarz ma problemy z sercem lub często ma wysokie ciśnienie krwi, nie należy stosować tej metody. Przed zapisaniem się do klubu fitness, zdaj egzamin w klinice i dowiedz się, czy możesz uprawiać sport.
    • Dobrym sposobem jest normalizacja nocnego snu. Hormon jest produkowany w dużych ilościach, jeśli sen jest głęboki. Aby poprawić sen, należy unikać oglądania programów i filmów w telewizji wieczorem, siedząc przed komputerem przed snem. Warto przeczytać książkę w nocy. Zanim reszta nie może wziąć kawy. Krótko przed przyjściem do sypialni warto tam wyemitować.
    • Na zalecenie lekarza możesz spróbować wziąć kwas gamma-aminomasłowy GABA. Ten suplement jest stosowany w celu uspokojenia układu nerwowego i poprawy snu nocnego. Jak się okazało, narzędzie pomaga również zwiększyć produkcję hormonu wzrostu. Wynika to częściowo z lepszej jakości snu - w końcu sen jest najlepszym stymulatorem produkcji GH. Wadą tej metody jest kruchość wzrostu hormonu. Po zakończeniu przyjmowania GABA somatropina jest redukowana do poprzednich poziomów.
    • Możesz także szybko zwiększyć hormon wzrostu, przyjmując beta-alaninę. Ten dodatek jest pobierany przed treningiem. Po jego wpływie możliwe jest zwiększenie liczby powtórzeń ćwiczeń o ponad 20%.
    • Porozmawiaj ze specjalistą na temat przyjmowania melatoniny. To narzędzie poprawia nocny sen. Teraz melatonina jest powszechną pigułką nasenną, ponieważ jest dość bezpieczna i skuteczna. Pomaga zwiększyć produkcję hormonu wzrostu poprzez poprawę snu. Lek należy przyjmować przez pół godziny przed snem w dawce wskazanej przez lekarza.
    • Lekarz może doradzić inne leki i suplementy, które mają minimalny negatywny wpływ. Co to znaczy? To Glycine, która zwiększa aktywność fizyczną w siłowni, Glutamina, Ornitin, co pomaga również w okresie uprawiania sportu, Creatine.

    Ale skutki uboczne tabletek i szkoda spowodowana podniesieniem hormonu powyżej normy również nie powinny być pomijane.

    Skutki uboczne zwiększonej zawartości somatotropiny

    Do działań niepożądanych związanych ze zwiększoną ilością somatropiny należą:

    • Zwiększony poziom cukru we krwi;
    • Wysokie ciśnienie krwi;
    • Nagromadzenie w mięśniach dużej ilości płynu;
    • Pojawienie się guzów;
    • Naruszenie aktywności seksualnej;
    • Wzrost wielkości serca.

    To tylko główne negatywne skutki zwiększenia poziomu hormonu. Wyraźnie mówią, że nie każdy może spróbować go poprawić. A jeśli dana osoba ma możliwość zwiększenia ilości hormonu wzrostu w organizmie i odmłodzenia, konieczne jest okresowe wykonywanie badań krwi na obecność hormonów w celu kontrolowania zawartości GH.

    Istnieją również leki, które zawierają somatotropinę jako główną substancję. Leki tego typu są drogie. Lekarz przepisuje je na pewne patologie. Zabierz je sobie, bez zalecenia specjalisty, to niemożliwe.

    Preparaty somatropiny

    Lek STH jest dwóch rodzajów - wytwarzany przez inżynierię genetyczną i jak najbliżej ludzkiego hormonu i syntetycznego. Pierwszy formularz jest uważany za bardziej bezpieczny.

    Formy uwalniania również 2. Apteki oferują hormon w postaci proszku do rozpuszczania, który jest sprzedawany wraz z ampułkami roztworu. Ten rodzaj leku jest stosowany do wstrzykiwań. Ale jest Somatotropina i tabletki. Środek hormonalny jest przepisywany w przypadkach:

    • Dzieci cierpiące z powodu opóźnionego rozwoju i wzrostu;
    • Przewlekła niewydolność nerek;
    • Zaburzenia genetyczne (patologie chromosomalne);
    • Z utratą wagi związaną z AIDS;
    • W leczeniu osteoporozy.

    Obliczenie leku do wstrzyknięcia w przypadku opóźnionego rozwoju dziecka wskazuje dawkę 0,07 - 0,1 jednostki na 1 kg masy ciała. Zastrzyki wykonuje się 1 raz dziennie w ciągu tygodnia. Ta dawka jest przeznaczona do podawania podskórnego. Po wstrzyknięciu domięśniowym ilość leku zwiększa się do 0,14 - 0,2 jednostki na 1 kg masy ciała. Tę samą dawkę wstrzykuje się w przypadku niewydolności nerek.

    http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

    Hormony: korzyści i odżywcze źródła uzupełnienia

    Hormony są związkami organicznymi wytwarzanymi przez niektóre komórki.

    Ich głównym zadaniem jest zarządzanie funkcjami ciała, ich regulacją i koordynacją.

    Poniżej rozważamy działanie najważniejszych hormonów dla organizmu, zwracając szczególną uwagę na produkty, których stosowanie pomaga wzmocnić ich produkcję.

    Hormony

    Hormony mają tak zwane działanie odległe: w ten sposób, działając z przepływem krwi do różnych narządów, jak również układów ludzkiego ciała, hormony regulują ich aktywność.

    Charakterystyczną cechą hormonów jest to, że charakteryzują się wysoką aktywnością fizjologiczną, dzięki czemu nawet niewielka ilość hormonów może prowadzić do istotnych zmian w funkcjonowaniu narządu.

    Generalnie, tworzenie hormonów jest kontrolowane przez schemat sprzężenia zwrotnego: na przykład zmniejszenie stężenia cukru we krwi zatrzymuje wydzielanie insuliny (hormonu odpowiedzialnego za zmniejszenie zawartości cukru we krwi) i zwiększa wydzielanie glukagonu (hormonu powodującego wzrost cukru). Ta zasada działania hormonów zapewnia stałość wewnętrznego środowiska całego organizmu.

    To ważne! Hormony są szybko niszczone w tkankach, z tego powodu, aby utrzymać pewien poziom we krwi, konieczne jest zapewnienie ich stałej produkcji przez odpowiedni gruczoł. A do tego nie trzeba przyjmować hormonów, mając wiele skutków ubocznych, wystarczy jeść dobrze, ponieważ wiele produktów zawiera lub przyczynia się do rozwoju niektórych hormonów.

    Jakie pokarmy zawierają hormony?

    Dziś spory o niebezpieczeństwa i korzyści płynące z produktów zawierających hormony nie ustępują.

    Chciałbym tylko zauważyć, że każdego dnia (chcąc nie chcąc lub nie) używamy produktów, które w jakiś sposób wpływają na tło hormonalne: na przykład potas, który występuje w dużych ilościach w bananach, kiwi i suszonych owocach, stymuluje produkcję hormonu serotoniny, podczas gdy kwasy tłuszczowe, które są obecne w orzechach i nasionach, zwiększają produkcję męskich hormonów.

    Następnie omówimy bardziej szczegółowo każdy hormon osobno, ale na razie rozważmy produkty, które spożywamy prawie codziennie i które zawierają hormony w określonej ilości.

    Zacznijmy od mięsa. W procesie hodowli zwierząt i drobiu w gospodarstwach hodowlanych wstrzykuje się im hormony płciowe, które zwiększają przyrost masy ciała. Z kolei, aby zwiększyć wydajność mleka, do paszy krowiej dodawane są syntetyczne hormony wzrostu (nawiasem mówiąc, wysokie stężenie estrogenu jest często obserwowane w mleku pobranym od ciężarnej krowy).

    Podczas hodowli ryb stosuje się również hormony, które stymulują dojrzewanie samic i przyczyniają się do hodowli określonej płci.

    Jeśli mówimy o owocach i warzywach, ich dojrzewanie jest przyspieszane za pomocą hormonów płciowych roślin. Ponadto fitohormony są obecne w roślinach - substancjach, które wykazują pewne właściwości ludzkich hormonów.

    Czy takie produkty są niebezpieczne? Jak wpływają na pracę ludzkiego ciała? Te pytania są interesujące dla wielu, ale mimo to, praktycznie nie przeprowadzono poważnych badań nad wpływem takich produktów na zdrowie człowieka.

    Mimo to naukowcy odkryli, że regulator wzrostu chemicznego, który jest używany do hodowli krów i ryb, nie stanowi zagrożenia dla ludzi, chociaż może kilka razy zwiększać stężenie hormonu insulinopodobnego w organizmie człowieka. Istnieje jednak opinia, że ​​ilość insulinopodobnego czynnika wzrostu wytwarzanego przez produkty zawierające hormony (przede wszystkim mleko i mięso) jest znikoma, a zatem nie może szkodzić zdrowiu ludzkiemu.

    Możemy więc wyciągnąć następujący wniosek: szkodliwe hormony nie występują w warzywach, owocach, zbożach i innych produktach roślinnych, a także w mleku, jajach, mięsie, zwierzętach i drobiu uprawianym bez użycia hormonów.

    Estrogen

    Estrogeny należą do klasy hormonów steroidowych. Są to żeńskie hormony płciowe wytwarzane przez jajniki kobiety w jej wieku reprodukcyjnym, tj. Od momentu dojrzewania do początku menopauzy. Niewielka ilość estrogenu i wytwarzanie nadnerczy.

    Przy okazji, estrogeny są również obecne w męskim ciele, chociaż w mniejszej ilości hormony te wpływają na stan wyglądu i zdrowia mężczyzn tylko z oczywistym ich nadmiarem.

    Estrogen, zwany także „hormonem seksualności” (odpowiada za zaokrągloną formę żeńską i atrakcyjność piersi), jest odpowiedzialny za dobry nastrój, aktywność umysłową i fizyczną, zdolność do poczęcia i rodzenia dziecka.

    Ale to nie ogranicza się do korzyści estrogenów. Tak więc ten hormon przyczynia się do:

    • właściwe wchłanianie wapnia i wzrost kości;
    • normalizacja rytmu serca;
    • prawidłowe funkcjonowanie układu moczowo-płciowego.

    Niedobór estrogenu prowadzi do takich zaburzeń:

    • depresja;
    • wahania nastroju;
    • przyrost masy ciała;
    • „pływy” podczas premenopauzy;
    • szybkie zmęczenie;
    • wypadanie włosów;
    • zaburzenia snu;
    • spadek pożądania seksualnego;
    • wzrost poziomu cholesterolu we krwi,
    • zwiększyć ryzyko rozwoju raka piersi, osteoporozy i miażdżycy.

    Aby określić poziom tła hormonalnego, można skorzystać ze specjalnej analizy.

    Co zrobić, jeśli poziom estrogenu jest obniżony? Lekarze w takich przypadkach przepisują terapię hormonalną, która opiera się na sztucznych (lub syntetycznych) hormonach, które w przeciwieństwie do naturalnych fitoestrogenów działają silniej i mocniej. Jednocześnie długotrwałe spożywanie syntetycznych hormonów w organizmie prowadzi do tego, że ciało kobiece praktycznie przestaje je produkować niezależnie i niestety nie jest możliwe przywrócenie tego procesu.

    Fitoestrogeny, przeciwnie, działają łagodniej i mniej agresywnie, dlatego lepiej jest zwiększyć zawartość estrogenów, jedząc pokarmy zawierające hormony roślinne.

    Jakie produkty spożywcze zawierają estrogen (fitoestrogeny)?

    Głównym źródłem diety fitoestrogenów jest soja i produkty uboczne, a mianowicie jogurty, sery, mleko, mąka i masło.

    ALE! Konieczne jest spożywanie soi w ograniczonych ilościach, aby nie wywołać luzu, ponieważ nadmierne spożycie estrogenu prowadzi do zablokowania produkcji tego hormonu przez samo ciało, a to zagraża co najmniej naruszeniu cyklu menstruacyjnego.

    Produkty zawierające estrogen:

    • proso;
    • żyto;
    • owies;
    • otręby;
    • soczewica;
    • fasola;
    • fasola;
    • zielony groszek;
    • tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (mięso, ser durum, olej rybny);
    • jęczmień;
    • siemię lniane;
    • nabiał i produkty mleczne;
    • bakłażany;
    • marchewki;
    • ciecierzyca;
    • dynia;
    • orzechy;
    • nasiona słonecznika;
    • pomidory;
    • morele;
    • kapusta (zwłaszcza kalafior i brukselka);
    • kawa;
    • piwo

    Ciekawe fakty! Lukrecja i chmiel zawierają fitohormony, które ze względu na swój wzór chemiczny są najbliższe ludzkiemu estrogenowi, dlatego właśnie piwo jest słusznie uznawane za lidera wśród napojów zawierających żeńskie hormony. To nadmierne używanie piwa przez mężczyzn negatywnie wpływa na ich wygląd, objawiając się powstawaniem złogów tłuszczowych na udach, gruczołach piersiowych i okolicy brzucha. Rzecz w tym, że fitoestrogen pochodzący z piwa ostatecznie zastępuje istniejący męski hormon samicą. Ale przedstawiciele pięknej połowy ludzkości nie powinni dać się ponieść piwu, pamiętając, że piwo jest napojem alkoholowym.

    Oprócz produktów wymienionych powyżej, estrogeny są obecne w takich ziołach jak szałwia i chmiel, korzeń żeń-szenia, arnika, rumianek, lipa i korzeń lukrecji.

    To ważne! Nie zaleca się spożywania tych ziół w czystej postaci - lepiej z nich zrobić buliony i napary, które należy wypić w ciągu jednego dnia od momentu przygotowania.

    To ważne! Produkcję estrogenów ułatwiają takie pierwiastki śladowe jak cynk i miedź (w przypadku produktów zawierających te pierwiastki można przeczytać artykuł „Trace Elements in Food”).

    Estradiol

    Estradiol jest najbardziej aktywnym estrogenem syntetyzowanym u kobiet z testosteronu męskiego hormonu płciowego w jajnikach, łożysku, a także w korze nadnerczy. U mężczyzn hormon ten jest syntetyzowany w jądrach i korze nadnerczy, ale większość z nich jest wytwarzana w narządach obwodowych podczas transformacji testosteronu.

    Główną funkcją estradiolu jest zapewnienie aktywnego wzrostu tkanki, która pokrywa macicę od wewnątrz (jest to konieczne do przygotowania macicy do noszenia płodu) oraz do zwiększenia przepływu krwi w macicy.

    Zalety estradiolu dla kobiet:

    • zapewnienie prawidłowego tworzenia żeńskich narządów płciowych;
    • powstawanie drugorzędnych cech płciowych kobiet pojawiających się w okresie dojrzewania;
    • normalizacja i regulacja cyklu miesiączkowego;
    • formowanie jaj;
    • powiększona macica podczas rozwoju płodu;
    • kształtowanie zachowań seksualnych na poziomie psychofizjologicznym;
    • aktywacja odnowy kości;
    • opóźnione wydalanie sodu i wody z organizmu;
    • wydalanie nadmiaru cholesterolu;
    • zwiększone krzepnięcie krwi;
    • zapobieganie skrzepom krwi przez zmniejszenie tłuszczu we krwi;
    • normalizacja snu;
    • wzmocnienie mięśnia sercowego;
    • poprawa wchłaniania tyroksyny, żelaza, miedzi, magnezu, potasu i cynku.

    To ważne! Wraz z wiekiem stężenie estradiolu we krwi zmniejsza się.

    Estradiol jest również ważny dla mężczyzn, ponieważ brak tego hormonu prowadzi do rozwoju trwałej niepłodności męskiej.

    Jakie produkty zawierają estradiol?

    Estradiol znajduje się w tych samych produktach co estrogen.

    Progesteron

    Progesteron jest jednym z najważniejszych hormonów w organizmie kobiety, ponieważ to on przygotowuje macicę i całe ciało nie tylko do poczęcia dziecka, ale także do jego skutecznego noszenia. Z braku tego hormonu może dojść do poronienia.

    Ze względu na swój chemiczny charakter progesteron jest steroidem syntetyzowanym w organizmie człowieka z cholesterolu.

    Bez progesteronu komórka jajowa nie połączy się z macicą (zapłodniona komórka jajowa zostanie odrzucona przez macicę tnącą). To dzięki progesteronowi macica przestaje się kurczyć, zaczynając powiększać się.

    Ważny jest również fakt, że progesteron przygotowuje kobiecą pierś do produkcji mleka.

    Ciekawy fakt! Progesteron jest również obecny w męskim ciele, ponieważ hormon ten wytwarzany jest w niewielkich ilościach przez nadnercza.

    • Stymuluj apetyt.
    • Rozluźnienie mięśni gładkich przewodu pokarmowego, co pomaga spowolnić ruch pokarmu przez żołądek, a także jelit, dzięki czemu wszystkie składniki odżywcze są wchłaniane w pełni. Podczas noszenia dziecka takie spowolnienie ma pozytywny wpływ. Ale jeśli funkcja jelitowa jest zahamowana u kobiety nie będącej w ciąży, zaczyna odczuwać wzdęcia, pełny brzuch i zaparcia.
    • Regulacja tła hormonalnego: więc jeśli w drugiej fazie cyklu miesiączkowego estrogen jest czymś więcej niż progesteronem, mogą rozwinąć się wszystkie rodzaje chorób hormonalnych.
    • Przeszkoda owulacji (z tego powodu hormon ten jest aktywnie stosowany jako środek antykoncepcyjny).
    • Normalizacja stanu psycho-emocjonalnego kobiet.
    • Wraz z estradiolem progesteron reguluje rezerwy tłuszczu w organizmie, wspomaga budowanie mięśni i ich szybką regenerację.

    Jakie produkty spożywcze zawierają progesteron?

    Zgodnie z „opinią” współczesnej medycyny progesteron nie jest zawarty w pożywieniu, ale nie odpowiada to rzeczywistości.

    Progesteron występuje w czerwonej słodkiej papryce, surowych orzechach, malinach, awokado i oliwkach.

    Ponadto produktami stymulującymi produkcję tego hormonu są nasiona i nasiona, łosoś, tuńczyk i olej rybny, nie wspominając o produktach, w których występują witaminy z grup B, C i E, a także cynk.

    To ważne! Progesteron z produktów jest dobrze wchłaniany tylko z cholesterolem zawartym w mięsie, rybach, drobiu, jajach.

    Serotonina

    Nic dziwnego, że serotonina jest nazywana „hormonem przyjemności”, ponieważ zależy od niego zdolność osoby do cieszenia się życiem. A wszystko dlatego, że maksymalne stężenie tego hormonu obserwuje się zarówno w tkance nerwowej, jak iw ludzkim mózgu. W tym samym czasie około 95 procent serotoniny jest syntetyzowane w przewodzie pokarmowym i płytkach krwi.

    Ciekawy fakt! Około 10 mg serotoniny stale krąży w organizmie człowieka.

    Ciekawy fakt! Serotonina jest syntetyzowana z aminokwasu zwanego tryptofanem, podczas gdy jej produkcja wymaga światła słonecznego (tłumaczy to fakt, że w słoneczne, czyste dni, nastrój rośnie, a jesienią i zimą, wręcz przeciwnie, pogarsza się, co często prowadzi do depresji).

    • Regulacja ciśnienia krwi.
    • Udział w filtracji nerkowej.
    • Walcz z depresją.
    • Poprawiona wydajność i ogólny ton.
    • Udział w regulacji pamięci, snu, apetytu i reakcji behawioralnych i emocjonalnych.
    • Utrzymuj normalną temperaturę ciała.
    • Promowanie tworzenia mleka matki.
    • Normalizacja krzepnięcia krwi.
    • Stymulacja mięśni gładkich naczyń krwionośnych, jelit i dróg oddechowych.
    • Wzmocnienie motoryki jelit.
    • Zmniejszenie dziennej ilości moczu.

    To ważne! Niedobór serotoniny może prowadzić do rozwoju niedrożności jelit, podczas gdy nadmiar tego hormonu hamuje funkcjonowanie układu rozrodczego.

    Ciekawy fakt! Zmniejszenie serotoniny przyczynia się do zwiększenia czułości systemu bólu w organizmie, w wyniku czego każde (nawet niewielkie) podrażnienie powoduje silny ból.

    Jakie pokarmy zawierają serotoninę?

    Serotoniny nie można znaleźć w żywności, ale niektóre z nich mogą znacznie zwiększyć produkcję.

    Najprostszym sposobem na zwiększenie poziomu serotoniny we krwi jest spożywanie prostych węglowodanów, które zawierają dużo słodkiego cukru:

    Doskonałe stymulatory produkcji serotoniny to produkty zawierające tryptofan, kwas foliowy, magnez i witaminy z grupy B:

    • twardy ser;
    • ser topiony;
    • jaja;
    • soczewica;
    • chude mięso;
    • wątroba;
    • płatki owsiane;
    • liście sałaty;
    • drożdże;
    • dynia;
    • banany;
    • melon;
    • jarmuż morska;
    • pomarańcze;
    • daty;
    • śliwki;
    • suszone morele;
    • otręby;
    • brązowy ryż;
    • ananasy;
    • boczniaki;
    • fasola;
    • twaróg;
    • proso;
    • gryka;
    • owoce morza;
    • ryby;
    • szpinak;
    • jabłka;
    • mango;
    • truskawki;
    • pomidory;
    • jagody;
    • orzechy.

    Czarna kawa, lody i czekolada poprawiają nastrój, ale należy pamiętać o umiarkowanym spożyciu tych trzech produktów.

    To ważne! Hormon przyjemności jest produkowany intensywniej, gdy osoba prowadzi aktywny tryb życia, czyli uczęszcza na siłownię, tańce lub po prostu chodzi codziennie. Jednak pełny odpoczynek też nie zapominaj.

    Testosteron

    Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym zaangażowanym w rozwój męskich narządów płciowych, a także wtórnych cech płciowych. Ponadto hormon ten reguluje spermatogenezę, a także zachowania seksualne, nie wspominając o regulacji wymiany azotu i fosforu.

    Należy zauważyć, że testosteron jest wytwarzany w niewielkiej ilości przez samice jajników, jak również przez korę nadnerczy, odpowiedzialną za androgenizację u dziewcząt.

    • Kontrola nastroju.
    • Poprawa funkcji poznawczych mózgu.
    • Przyczyń się do utrzymania optymalnej wagi.
    • Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób zwyrodnieniowych (mówimy o chorobach serca, osteoporozie, cukrzycy, niektórych rodzajach raka).
    • Promowanie budowania mięśni.
    • Wzrost siły fizycznej i wytrzymałości (z tego powodu hormon ten jest popularny wśród sportowców). Jednak jego przedłużone stosowanie może spowodować tymczasowe zmniejszenie produkcji testosteronu przez organizm.
    • Niższy poziom cholesterolu.
    • Płonący tłuszcz podskórny.
    • Utrzymanie prawidłowej tkanki kostnej.
    • Promowanie produkcji zdrowych plemników.

    Z niedoborem testosteronu mężczyźni doświadczają spadku potencji, braku pożądania seksualnego i słabego wytrysku.

    Głównymi czynnikami obniżającymi poziom testosteronu są:

    • palenie;
    • picie napojów alkoholowych;
    • nadmierne spożycie tłustej żywności;
    • stresy.

    Jakie produkty spożywcze zawierają testosteron?

    Testosteronu nie ma w żywności, ani w roślinach, ani u zwierząt. Ale istnieją źródła żywności, które przyczyniają się do rozwoju tego hormonu.

    • ryby (lepiej jest dawać pierwszeństwo morzu);
    • owoce morza (zwłaszcza krewetki);
    • warzywa i owoce w ich surowych i przeważnie czerwonych, żółtych, pomarańczowych i zielonych kolorach;
    • świeże warzywa;
    • jagody (wiśnie i maliny, truskawki i jagody, czarne porzeczki, śliwki, śliwki, czerwone winogrona i rodzynki);
    • włókno;
    • zboża;
    • zboża (jęczmień, gryka, proso);
    • wytrawne czerwone wino;
    • curry;
    • czosnek;
    • oleje roślinne z oliwek i sezamu, ale tylko pierwsze tłoczone na zimno;
    • pasternak;
    • mięso (głównie odmiany o niskiej zawartości tłuszczu);
    • żeń-szeń;
    • orzechy;
    • kardamon;
    • jajka (żółtko);
    • gorąca czerwona papryka;
    • mleko i produkty mleczne.

    Produkcję testosteronu promują witaminy z grup B, E i C, a także takie pierwiastki śladowe jak fosfor, cynk i selen. Dlatego konieczne jest, aby dieta była jak najbardziej zróżnicowana.

    Melatonina

    Melatonina, zwana również „hormonem snu”, reguluje codzienne rytmy osoby.

    To ważne! Do produkcji melatoniny potrzebny jest tryptofan (więcej na temat tego kwasu można znaleźć w artykule „Aminokwasy i peptydy: korzyści i zawartość w produktach”), który po wystawieniu na działanie promieni słonecznych przekształca się w serotoninę, a już w nocy serotonina zamienia się w melatoninę. Dlatego ważne jest, aby codziennie spędzać co najmniej pół godziny - godzinę na ulicy iw ciągu dnia.

    Hormon ten pełni również szereg funkcji, w tym:

    • odzyskiwanie energii;
    • ochrona komórek przed toksycznym wpływem środowiska;
    • spowolnienie procesu starzenia się;
    • zapobieganie chorobom serca i pojawienie się guzów;
    • wzmocnienie odporności;
    • zarządzanie stresem;
    • odmłodzenie ciała od wewnątrz;
    • zmniejszyć próg przyjemności;
    • zwiększony próg bólu i stresu;
    • regulacja ciśnienia krwi i cholesterolu;
    • utrzymanie układu hormonalnego w stanie roboczym.
    • Wytwarzanie melatoniny jest hamowane podczas spożywania kofeiny i napojów alkoholowych, a także podczas palenia.
    • Stres ma negatywny wpływ na funkcjonowanie szyszynki, która wytwarza melatoninę.
    • Melatonina nie jest wytwarzana, jeśli osoba śpi w oświetlonym pokoju.
    • Produkcja melatoniny jest możliwa tylko pod warunkiem zróżnicowanej diety zawierającej węglowodany, aminokwasy, białka, a także wapń i witaminę B6.
    • Aby zwiększyć produkcję tego hormonu przez post na tydzień, a także uprawiać sport przez godzinę.
    • Melatonina nie gromadzi się w organizmie.

    Obecnie około 20 procent ludzi ma niedobór melatoniny, którą można wypełnić jedząc żywność, która zawiera lub przyczynia się do produkcji tego hormonu.

    Jakie produkty zawierają melatoninę?

    Produkty zawierające melatoninę:

    • orzechy;
    • banany;
    • ryż;
    • chleb pełnoziarnisty;
    • kukurydza;
    • wiśnia;
    • czereśnia
    • jęczmień;
    • marchewki;
    • pomidory;
    • płatki owsiane;
    • rzodkiewka;
    • figi;
    • pietruszka;
    • mięso indycze;
    • rumianek i mięta (herbaty z tych ziół);
    • mleko (szczególnie ciepłe).

    To ważne! Wytwarzanie melatoniny przez organizm jest zatrzymywane, gdy zażywa się kofeinę, blokery wapnia, beta-blokery, leki przeciwzapalne i nasenne, a także leki przeciwdepresyjne.

    Insulina

    Insulina jest hormonem wytwarzanym w trzustce. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie bezpiecznego i, co najważniejsze, stabilnego poziomu glukozy we krwi, który zmienia się w dopuszczalnym zakresie 80-100 mg / decylitr.

    • Zwiększ przepuszczalność błony komórkowej bezpośrednio do glukozy.
    • Stymuluj powstawanie zarówno mięśni glikogenu, jak i glukozy w wątrobie.
    • Wzmocnienie syntezy tłuszczów i białek, co pomaga budować masę mięśniową.
    • Tłumienie aktywności enzymów rozkładających glikogen i tłuszcze.
    • Transport aminokwasów i substancji biologicznie czynnych do komórek mięśniowych.
    • Udział we wszystkich rodzajach wymian zachodzących w ciele.
    • Redukcja kwasów tłuszczowych we krwi.

    Wysokie stężenie insuliny we krwi może nie tylko znacznie pogorszyć stan zdrowia i przyspieszyć proces starzenia, ale także wywołać szereg powiązanych chorób, w tym otyłość, nadciśnienie i miażdżycę.

    Jakie produkty spożywcze zawierają insulinę?

    Insulina nie znajduje się w żywności, ale jest wytwarzana w odpowiedzi na spożywaną żywność.

    Istnieje wiele produktów zwiększających wydzielanie insuliny we krwi, między innymi:

    • wołowina
    • ryby;
    • lody;
    • jogurt;
    • mleko;
    • batony czekoladowe;
    • biały i czarny chleb;
    • gotowane ziemniaki i frytki;
    • duszona fasola;
    • karmel;
    • orzeszki ziemne;
    • jaja;
    • płatki owsiane;
    • makaron z pszenicy durum;
    • ser;
    • muesli;
    • jabłka;
    • pomarańcze;
    • brązowy i biały ryż;
    • płatki kukurydziane;
    • banany;
    • wyroby cukiernicze (ciasta);
    • winogrona

    Ale są produkty, które obniżają zawartość insuliny, są to:

    • rośliny strączkowe;
    • płatki zbożowe;
    • mleko odtłuszczone;
    • twaróg o niskiej zawartości tłuszczu;
    • kefir;
    • ryazhenka;
    • mięso drobiowe;
    • owies;
    • orzechy;
    • kiełki pszenicy;
    • nasiona dyni;
    • sezam;
    • brązowy ryż;
    • soja;
    • zielone liście;
    • kapusta;
    • dynia;
    • cukinia;
    • marchewki;
    • pomidory;
    • awokado;
    • granat;
    • gruszka;
    • owoce cytrusowe (z wyjątkiem mandarynki).

    To ważne! Przyczynia się do zmniejszenia ilości insuliny nie tylko przy użyciu określonych produktów, ale także schematu ich spożycia. Dlatego główny posiłek powinien pojawić się w pierwszej połowie dnia, a po siódmej wieczorem całkowicie zapomnieć o jedzeniu. Ważne jest również równomierne rozłożenie produktów na cztery do pięciu przyjęć.

    Prolaktyna

    Prolaktyna jest hormonem, którego głównym celem są gruczoły mleczne. Zatem bez prolaktyny nie ma mowy o karmieniu piersią, ponieważ hormon ten zwiększa wydzielanie siary i przyczynia się do jej dojrzewania, a następnie staje się pełnoprawnym mlekiem. Ponadto prolaktyna stymuluje wzrost i rozwój gruczołów mlecznych.

    Prolaktyna występuje nie tylko u samicy, ale także w organizmie męskim, ale w tej ostatniej odgrywa mniej ważną rolę.

    • Utrzymuj wysoki poziom estrogenów w czasie ciąży.
    • Hamowanie cyklu owulacyjnego, aw konsekwencji początek nowej ciąży.
    • Zapewnia lekkie działanie przeciwbólowe.
    • Zapewnienie odporności układu odpornościowego zarodka w czasie ciąży.
    • Zapewnienie orgazmu u kobiet, podczas gdy jest to prolaktyna, która hamuje działanie dopaminy, która jest odpowiedzialna za podniecenie seksualne.
    • Aktywacja odporności.

    To ważne! Prolaktyna obniża poziom estrogenów u kobiet i, odpowiednio, testosteronu u mężczyzn.

    To ważne! Prolaktyna jest hormonem laktogennym, więc wzrost jej stężenia jest odpowiedni tylko podczas ciąży, a także w okresie laktacji.

    We wszystkich innych przypadkach jego nadmiar zagraża poważnym zaburzeniom, w tym:

    • ostry przyrost wagi;
    • pojawienie się wydzieliny z gruczołów mlecznych;
    • zaburzenia snu (bezsenność);
    • naruszenie cyklu miesiączkowego (aż do zakończenia miesiączki);
    • wahania nastroju;
    • agresywność;
    • załamanie;
    • przerwanie tarczycy;
    • niewyraźne widzenie;
    • osłabienie pamięci.

    Ponadto zwiększony poziom prolaktyny może prowadzić do rozwoju mastopatii i osteoporozy.

    Aby zmniejszyć poziom prolaktyny, możesz postępować zgodnie z poniższymi zasadami:

    • prowadzić aktywny tryb życia;
    • użyj wystarczającej ilości oczyszczonej wody stołowej;
    • jedz dobrze i zrównoważony, eliminując z diety pokarmowej substancje rakotwórcze;
    • wystarczająco spać

    Jakie pokarmy zawierają prolaktynę?

    Jeśli mówimy o produktach, które przyczyniają się do produkcji prolaktyny, obejmują one:

    • fermentowane produkty mleczne (zwłaszcza ser twardy);
    • produkty białkowe (są to orzechy, ryby i chude mięso);
    • żywność zawierająca błonnik (świeże warzywa i owoce oraz płatki zbożowe).

    Dopamina

    Dopamina jest często nazywana „hormonem przyjemności”, ponieważ to on wykonuje impulsy przyjemności dla wszystkich komórek mózgu, tworząc uczucie przyjemności w osobie, którą chce przeżywać raz po raz.

    Dopamina jest niezbędna do zapewnienia normalnego procesu uczenia się i myślenia, odpowiada za uważność, prawidłową czynność nerek i dobry sen.

    Dopamina jest wytwarzana podczas seksu, jedzenia pysznego jedzenia, narkotyków i alkoholu, a także podczas palenia. Należy jednak pamiętać, że przyjemność czerpana z palenia, zażywania narkotyków i alkoholu jest nie tylko krótkotrwała, ale także prowadzi do poważnych zakłóceń w pracy całego organizmu (czasami takie naruszenia są nieodwracalne i prowadzą do śmierci).

    • Zwiększ wydajność.
    • Utrzymywanie funkcji serca i mózgu.
    • Dostosowanie ciała do traumatycznych i stresujących sytuacji.
    • Zwiększone skurczowe ciśnienie krwi.
    • Zwiększone tętno.
    • Hamowanie perystaltyki żołądka i jelit.

    Niedobór dopaminy prowadzi do następujących zaburzeń:

    • depresja;
    • zwiększone ryzyko schizofrenii, a także choroby Parkinsona;
    • otyłość;
    • przewlekłe zmęczenie;
    • rozwój cukrzycy;
    • halucynacje;
    • zwiększona agresywność;
    • apatia;
    • ostry spadek pożądania seksualnego.

    Jakie pokarmy zawierają dopaminę?

    Hormon dopamina jest syntetyzowany z aminokwasu zwanego tyrozyną, który jest szczególnie bogaty w takie produkty:

    Histamina

    Histamina jest hormonem tkankowym, który reguluje funkcje życiowe organizmu i jest składnikiem prawie wszystkich narządów, tkanek, a także ubytków, wydzielin i krwi. Co więcej, jej największe stężenie obserwuje się zarówno w skórze, jak iw płucach.

    Hormon ten jest szczególnie aktywnie wytwarzany w rosnących tkankach (zarówno embrionalnych, jak i regenerujących). Jego produkcja jest wzmocniona w stanach szoku (mówimy o ostrej reakcji alergicznej, oparzeniach, urazach, sytuacjach stresowych).

    • Rozszerzenie naczyń krwionośnych.
    • Redukcja ciśnienia.
    • Zwiększona przepuszczalność naczyń włosowatych.
    • Wzmacnianie skurczów mięśni gładkich macicy.
    • Stymulacja wydzielania soku żołądkowego.

    Nagromadzenie histaminy jest obarczone rozwojem zjawisk patologicznych, mianowicie reakcji alergicznych i anafilaktycznych.

    Jakie produkty zawierają histaminę?

    Histamina przenika do organizmu człowieka głównie z pożywieniem.

    Produkty zawierające histaminę:

    • długie dojrzewające sery;
    • mięso;
    • mięso wędzone;
    • ananasy;
    • truskawki;
    • czerwone wino;
    • banany;
    • mleko;
    • kawa, kakao i czekolada (ale powinieneś pamiętać o umiarkowaniu przy stosowaniu tych produktów);
    • owoce cytrusowe;
    • gruszki;
    • Kiwi;
    • ryby i owoce morza (zwłaszcza konserwy);
    • pomidory;
    • nasiona słonecznika;
    • drożdże;
    • soja i podroby;
    • twaróg;
    • kukurydza;
    • makaron;
    • bakłażan;
    • dynia;
    • kapusta;
    • szpinak;
    • jaja;
    • oleje roślinne.

    Oksytocyna

    Oksytocyna (lub „hormon miłości”) odpowiada za pojawienie się „chemii miłości”. Hormon ten jest wytwarzany zarówno w organizmach żeńskich, jak i męskich, ale ma inny wpływ na przedstawicieli różnych płci.

    Zatem główną rolą oksytocyny u kobiet jest skurcz mięśni macicy, a także przewodów sutkowych gruczołów mlecznych, co zapewnia skurcz macicy podczas porodu i oddzielanie mleka podczas karmienia. Ponadto oksytocyna w ginekologii i położnictwie powstrzymuje krwawienia z macicy i stymuluje poród.

    Ale u mężczyzn hormon ten jest odpowiedzialny za erekcję. Oksytocyna reguluje również przywiązanie zarówno do swoich dzieci, jak i do partnera seksualnego.

    Produkcja oksytocyny jest wzmocniona przez dotykanie, przytulanie, głaskanie, całowanie i kochanie.

    Oksytocyna wywołuje uczucie satysfakcji, spokoju i bezpieczeństwa. Ponadto hormon ten pomaga zmniejszyć lęk.

    Niedobór oksytocyny nie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, chyba że, oczywiście, nie dotyczy to porodu lub karmienia piersią.

    Jakie produkty spożywcze zawierają oksytocynę?

    Oksytocyna występuje w datach.

    Produkcja tego hormonu może być stymulowana przez spożywanie bananów i awokado.

    Tyroksyna

    Ta „harmonia hormonalna” jest syntetyzowana bezpośrednio w tarczycy, a zatem niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tego narządu. Ponadto jest to tyroksyna, która jest jednym z głównych uczestników procesu metabolicznego.

    • Stymulacja wzrostu i rozwoju ciała.
    • Zwiększone ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi.
    • Przyspieszenie metabolizmu.
    • Dostarczanie energii do mózgu, serca i płuc.
    • Zapobieganie niedoczynności tarczycy.
    • Promowanie utraty wagi.
    • Zmniejszony poziom cholesterolu we krwi.

    Nadmiar tyroksyny prowadzi do znacznej utraty wagi (aż do anoreksji), zaburzeń rytmu serca, osłabienia uwagi i bezsenności.

    Jakie produkty zawierają tyroksynę?

    Wytwarzanie tyroksyny zależy od zawartości jodu w tarczycy.

    Dlatego, aby zwiększyć zawartość tego hormonu w organizmie, konieczne jest stosowanie produktów zawierających jod, z których głównymi są:

    • jarmuż morska;
    • ryby;
    • sól jodowana;
    • mleko;
    • jaja;
    • woda mineralna.

    Ponadto zaleca się włączenie do diety świeżych ogórków, pomidorów, sałaty, selera i cytryn. Produkty te przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu, co zapobiega normalnej syntezie wszystkich hormonów tarczycy.

    Leptyna

    Ten hormon peptydowy reguluje metabolizm energii, wywierając tak zwany efekt anoreksygeniczny, który polega na tłumieniu apetytu. Z kolei zmniejszenie stężenia leptyny prowadzi do rozwoju otyłości.

    Podczas postu lub ścisłej diety stężenie leptyny we krwi znacznie się zmniejsza, podczas gdy w okresie nadmiernego spożycia żywności przeciwnie, wzrasta. Oznacza to, że leptyna jest rodzajem czujnika, który określa brak równowagi energii: na przykład, przy ujemnym bilansie energetycznym, poziom leptyny zmniejsza się, a przy dodatnim zwiększa się.

    Ciało reaguje na niedobór leptyny przez pojawienie się głodu, osłabienia, drażliwości i innych nieprzyjemnych objawów.

    Leptynę można zwiększyć przez spożywanie produktów, które stymulują produkcję tego hormonu.

    Jakie pokarmy zawierają leptynę?

    Produkty zwiększające produkcję leptyny:

    • chude mięso wołowe;
    • jogurt niskotłuszczowy;
    • baranek;
    • indyk;
    • suszone owoce;
    • nasiona dyni;
    • sezam;
    • płatki owsiane;
    • krewetki;
    • olej rybny.

    Hormon wzrostu

    Hormon wzrostu jest słusznie uważany za hormon wzrostu i piękno, nic dziwnego, że jest on stosowany w leczeniu wrodzonego lub nabytego zatrzymania wzrostu. Ponadto hormon ten aktywnie uczestniczy w regulacji wszystkich rodzajów metabolizmu.

    To ważne! Nadmierny wzrost somatotropiny w rosnącym ciele w niektórych przypadkach prowadzi do rozwoju gigantyzmu, podczas gdy u dorosłych nadmiar tego hormonu może wywołać nieprawidłowy wzrost w poszczególnych narządach lub tkankach.

    • Utrzymuj prawidłową strukturę ciała, stymulując wzrost mięśni.
    • Promowanie metabolizmu tłuszczów, który redukuje masę tłuszczową, jednocześnie zwiększając masę mięśniową (podlegającą regularnemu wysiłkowi fizycznemu).
    • Stymuluj transport aminokwasów do komórki.
    • Stymulacja syntezy białek.
    • Opóźnienie w ciele azotu, wapnia, fosforu, a także sodu i płynów.
    • Stymulacja wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego.
    • Zwiększony poziom cukru we krwi.
    • Wygładzanie skóry, utrzymanie jej funkcji i struktury.

    Jakie produkty zawierają somatotropinę?

    Stymuluj produkcję puszki somatotropiny, stosując niskotłuszczowe produkty białkowe, a mianowicie:

    • ryby;
    • soczewica;
    • orzechy;
    • twaróg (niskotłuszczowy);
    sery (niskotłuszczowe lub niskotłuszczowe).

    http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html

    Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół