Fenyloalanina jest aminokwasem występującym w wielu pokarmach, które nasz organizm wykorzystuje do produkcji białek i innych ważnych substancji.

Naukowcy aktywnie badają wpływ tego aminokwasu na depresję, ból i choroby skóry.

Ten artykuł zawiera wszystko, co musisz wiedzieć o fenyloalaninie, w tym jej korzyści, skutki uboczne i listę produktów, które ją zawierają.

Co to jest fenyloalanina?

Fenyloalanina to aminokwas, który jest budulcem białek w naszym organizmie.

Substancja ta występuje w dwóch postaciach: L-fenyloalaniny i D-fenyloalaniny. Są prawie identyczne, ale mają inną strukturę molekularną. (1)

Forma L znajduje się w żywności i jest wykorzystywana przez organizm do tworzenia białek, podczas gdy forma D może być syntetyzowana do stosowania w niektórych lekach. (2, 3)

Nasze ciało nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować wystarczającej ilości L-fenyloalaniny, więc uważa się, że jest niezbędnym aminokwasem, który musimy dogadać się z jedzeniem. (4)

L-fenyloalanina występuje w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. (5)

Oprócz udziału w produkcji białek, fenyloalanina jest również wykorzystywana do tworzenia wielu innych ważnych substancji dla organizmu, z których niektóre wysyłają różne sygnały między różnymi narządami. (6)

Naukowcy aktywnie badają stosowanie fenyloalaniny w leczeniu wielu chorób, w tym chorób skóry, depresji i bólu. (3)

Leczenie to może być niebezpieczne dla osób z chorobą genetyczną, fenyloketonurią. (7)

Wniosek: Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem stosowanym przez organizm do wytwarzania białek i cząsteczek sygnałowych. Naukowcy aktywnie badają zastosowanie fenyloalaniny w leczeniu wielu stanów. Jednak może to być niebezpieczne dla pacjentów z pewnymi chorobami genetycznymi.

Przydatne właściwości

Ważne dla normalnego funkcjonowania ciała

Do produkcji białek nasz organizm potrzebuje fenyloalaniny i innych aminokwasów.

Wiele ważnych białek znajduje się w mózgu, krwi, mięśniach, narządach wewnętrznych i praktycznie każdej części ciała.

Ponadto fenyloalanina jest ważna dla produkcji wielu innych substancji, w tym (3):

• Tyrozyna: Ten aminokwas jest wytwarzany bezpośrednio z fenyloalaniny. Jest on wykorzystywany przez organizm do produkcji nowych białek lub może być przekształcony w inne substancje z tej listy. (8, 9)
• Epinefryna i norepinefryna: Kiedy stajesz w obliczu stresu, to właśnie te substancje są niezbędne do adaptacyjnej reakcji antystresowej reaktywacji. (10)
• Dopamina: Ta substancja pomaga mózgowi odczuwać przyjemność, a także tworzyć wspomnienia i umiejętności uczenia się. (6)

Problemy z normalnym funkcjonowaniem tych cząsteczek mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie. (9, 11)

Ponieważ fenyloalanina przyczynia się do rozwoju tych substancji w organizmie, jest badana jako potencjalny środek do leczenia pewnych stanów, w tym depresji. (9)

Wniosek: Fenyloalaninę można przekształcić w aminokwas tyrozynę, który jest używany do wytwarzania ważnych cząsteczek sygnałowych. Cząsteczki te są zaangażowane w wiele aspektów normalnego funkcjonowania organizmu, w tym zmiany nastroju i reakcje na stres.

Może być przydatny w przypadku niektórych chorób.

Szereg badań poświęcono badaniu potencjalnie korzystnego wpływu fenyloalaniny na niektóre schorzenia.

Niektóre badania wykazały, że skutecznie manifestuje się w leczeniu bielactwa, choroby skóry, w której skóra traci kolor i zostaje pokryta plamami. (12)

Inne badania wykazały, że stosowanie suplementów fenyloalaniny w połączeniu z ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe (UV) przyczynia się do poprawy skóry u osób z podobną chorobą. (13, 14)

Fenyloalaninę można stosować do wytwarzania cząsteczek dopaminy. Dysfunkcja dopaminy w mózgu jest związana z pewnymi formami depresji. (6, 15)

Niewielkie badanie, w którym uczestniczyło tylko 12 osób, wykazało możliwe korzyści z mieszanki D- i L-postaci tego aminokwasu w leczeniu depresji, ponieważ 2/3 badanych zauważyło poprawę w ich stanie. (16)

Jednak ten dowód skuteczności fenyloalaniny w leczeniu depresji jest bardzo mały, biorąc pod uwagę, że wszystkie inne badania nie wykazały wyraźnych korzyści. (17, 18, 19)

Oprócz bielactwa i depresji badano potencjalny wpływ fenyloalaniny na następujące warunki:

• Ból: W niektórych przypadkach postać D fenyloalaniny pomaga zmniejszyć bolesne objawy. Wyniki badań są jednak mieszane. (2, 20, 21, 22)
• Odstawienie alkoholu: Niewielka ilość badań wskazuje, że ten aminokwas wraz z innymi aminokwasami pomaga złagodzić objawy odstawienia alkoholu. (23)
• Choroba Parkinsona: dość ograniczona liczba badań sugeruje, że fenyloalanina pomaga złagodzić objawy choroby Parkinsona. Wymaga to jednak dokładniejszego zbadania tego problemu. (24)
• ADHD: Obecnie badania nie ujawniły korzyści tego aminokwasu w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). (25, 26)

Wniosek: Fenyloalanina może być przydatna w leczeniu chorób skóry - bielactwa. Dostępne wyniki badań nie wystarczają do stwierdzenia skuteczności tego aminokwasu w leczeniu innych chorób.

Efekty uboczne

Fenyloalanina występuje w wielu produktach bogatych w białko i jest uznawana przez Amerykańską Administrację Kontroli Żywności (FDA) za „ogólnie bezpieczną substancję”. (27)

Ilość tego aminokwasu zawartego w produktach nie powinna stanowić zagrożenia dla zdrowej osoby.

Niewielkie skutki uboczne lub ich całkowitą nieobecność obserwuje się podczas przyjmowania tego suplementu w dawce do 50-100 mg na kilogram masy ciała. (9, 13)

Niemniej jednak kobiety w ciąży powinny nadal odmawiać przyjmowania suplementów fenyloalaniny.

Ponadto istnieje wyjątkowy wyjątek od ogólnego bezpieczeństwa tego aminokwasu.

Osoby z fenyloketonurią - chorobą charakteryzującą się zaburzeniem metabolizmu aminokwasów - nie są w stanie właściwie wchłonąć fenyloalaniny. Stężenie fenyloalaniny w organizmie tych pacjentów może być nawet 400 razy wyższe w porównaniu ze zdrowymi ludźmi. (3, 7)

To niebezpiecznie wysokie stężenie może prowadzić do uszkodzenia mózgu i opóźnienia umysłowego, jak również powodować problemy z przenoszeniem innych aminokwasów do mózgu. (7, 28)

Ze względu na powagę tej choroby, wkrótce po urodzeniu, wszystkie dzieci bada się pod kątem objawów fenyloketonurii.

Pacjentom z fenyloketonurią przepisuje się specjalną dietę niskobiałkową, której muszą przestrzegać przez całe życie (7).

Wniosek: Fenyloalaninę uważa się za bezpieczną w ilościach obecnych w produktach. Jednak pacjenci z fenyloketonurią nie są w stanie prawidłowo przyswoić tego aminokwasu, dlatego, aby uniknąć poważnych konsekwencji, powinni zminimalizować spożycie takich produktów.

Pokarmy bogate w fenyloalaninę

Fenyloalanina zawiera wiele produktów spożywczych pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

Najlepszym źródłem roślin tego aminokwasu są produkty sojowe, a także niektóre nasiona i orzechy, w tym soja i nasiona dyni. (5)

Jedna porcja (200 kalorii) suplementów białka sojowego może zawierać około 2,5 g fenyloalaniny.

Jeśli chodzi o produkty pochodzenia zwierzęcego, jaja, owoce morza i niektóre rodzaje mięsa (do 2-3 gramów aminokwasów na 200 kalorii na porcję) są na pierwszym miejscu. (5, 29)

Z reguły nie ma potrzeby celowego wybierania produktów w oparciu o zawartość fenyloalaniny.

Jeśli Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość różnorodnych pokarmów bogatych w białko, otrzymujesz wystarczającą ilość fenyloalaniny, a także innych niezbędnych aminokwasów.

Wniosek: Wiele produktów spożywczych, w tym produkty sojowe, jaja, owoce morza i mięso, zawiera fenyloalaninę. Jeśli Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość różnorodnych pokarmów bogatych w białko, otrzymujesz wystarczającą ilość fenyloalaniny.

Wniosek

Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem występującym w żywności pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

Może być przydatny w leczeniu choroby skóry nabytej bielizny, ale badania, które dowodzą jej wpływu na depresję, ból i inne choroby, są ograniczone.

Ogólnie rzecz biorąc, ten aminokwas jest uważany za bezpieczny, z wyjątkiem pacjentów z fenyloketonurią, dla których ta substancja może być związana z zagrażającymi życiu działaniami niepożądanymi.

http://russiaherb.com/phenylalanine/

Fenyloalanina: korzyści i szkody

Jak wiadomo, wszystkie żywe formy białkowe, w tym złożone organizmy, są „zbudowane” z licznych cząsteczek, których struktura z kolei obejmuje grupę karboksylową i aminową, lub, po prostu, aminokwas. Związki te są niezbędne, dlatego ważna jest ich normalna synteza i przepływ ze środowiska zewnętrznego. Według danych naukowych u człowieka rozróżnia się 20 aminokwasów, w tym pirolizynę i selenocysteinę. Niektóre z nich (dla dorosłego - 10, dziecko - nie są wytwarzane przez ciało i pochodzą z pożywienia. Takie aminokwasy nazywane są niezbędnymi.

W chemii

Nazwa systematyczna: kwas α-amino-β-fenylopropionowy.

Fenyloalanina jest również czynna optycznie i występuje w dwóch postaciach - L-fenyloalaninie zawartej w białkach i sztucznie syntetyzowanej D-fenyloalaninie. Istnieje również kombinowany typ - DL-fenyloalanina. Każda określona forma jest podzielona na kilka podgatunków, z których każdy jest odpowiedzialny za pewne procesy biochemiczne.

Rola w ciele

Struktura białka jest głównym składnikiem, który uczestniczy w budowie wielu tkanek, a także reguluje funkcję wymiany i wydzielania. Każdego dnia w naszym ciele zachodzą setki reakcji, które nie są kompletne bez aminokwasów, w szczególności fenyloalaniny.

Udział opisanej substancji w organizmie człowieka:

• wytwarzanie insuliny do rozszczepiania glukozy przez trzustkę;
• synteza melaniny (z udziałem promieni ultrafioletowych) - pigment skóry, który maluje skórę, włosy, rzęsy, brwi i tęczówki w charakterystycznym kolorze;
• stabilizacja wątroby, nerek, tarczycy i ośrodkowego układu nerwowego.

Należy również poinformować, że fenyloalanina nie jest ostateczną formą - w pewnych warunkach można ją przekształcić w inny ważny aminokwas tyrozynę, który z kolei tworzy fizjologicznie aktywne substancje - katecholaminy (dopamina → noradrenalina → adrenalina), które z natury są silnymi mediatorami.

Udowodniono ich bezpośrednią lub pośrednią aktywną stymulację gruczołów wydzielania wewnętrznego, w szczególności przysadki mózgowej i podwzgórza. Katecholaminy pomagają w odtwarzaniu uczuć i emocji, takich jak nastrój, agresja, wściekłość, a także przyspieszają zdolności umysłowe w warunkach stresu i ekstremalnych warunków.

Niezbędny aminokwas w medycynie

Od tego czasu, kiedy ludzkość była w stanie odtworzyć sztuczną fenyloalaninę w laboratorium, rozpoczęto aktywne badania nad jej wpływem na organizmy biologiczne. Obecnie preparaty na bazie substancji białkowej nie są stosowane w ogólnej praktyce medycznej i nie prowadzą do leczenia konkretnej choroby, ponieważ są badane pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności.

Tabela Wpływ syntetycznego kwasu α-amino-β-fenylopropionowego na ludzi.

Ponadto substancja biochemiczna „wytwarza” przyjemność z uzyskiwania pozytywnych emocji, przyczynia się do motywacji do pewnych działań (praca, sport, szkoła itp.).

Naukowcy uważają, że jeśli leki z opisanym aminokwasem zostaną dodane do złożonej terapii, objawy choroby Parkinsona znacznie się zmniejszą, a nawet znikną.

Aplikacja

Produkt syntetyczny jest szeroko stosowany w przemyśle spożywczym. Na przykład „sztuczny” cukier - aspartam (E951), składający się z fenyloalaniny i aminokwasu asparaginowego, został odkryty nie tak dawno temu. Produkt wystawiony na działanie wysokich temperatur traci swoją słodycz, więc jest stosowany w produktach spożywczych, które nie są poddawane obróbce cieplnej. Aspartam jest składnikiem niskoenergetycznym, więc nie jest brany pod uwagę przy obliczaniu kalorii.

Cukier syntetyczny ma niski koszt, dlatego jest często stosowany w produkcji kulinarnej. Tak więc ostateczna cena takiego produktu będzie bardziej akceptowalna dla kupującego niż cena z „naturalnego” i drogiego cukru.

Zawartość fenyloalaniny w produktach:

• słodka woda gazowana;
• guma do żucia;
• jogurty;
• czekoladki i słodycze;
• pieczenie kulinarne (nie zawsze);
• także fenyloalaninę można znaleźć w aptece, ponieważ jest ona częścią niektórych wchłanialnych tabletek, na przykład pastylek z mięty pieprzowej do kaszlu lub bólu gardła.

Pomimo faktu, że szkodliwość dodatku do żywności jest udowodniona (jest to kwestia nadmiernej konsumpcji produktów), nadal jest stosowana nie tylko w przemyśle spożywczym. Aspartam jest dodawany do żywności dla niemowląt, a także do koktajli białkowych, aby budować mięśnie i schudnąć „bez sportu”. Oprócz zaburzeń metabolicznych „sztuczny” cukier powoduje zatrucie. Tak więc, po podgrzaniu, rozkłada się na fenyloalaninę i metanol, a czasami w wyniku reakcji termicznej i oddziaływania pewnych substancji tworzy się bardziej niebezpieczny związek, formaldehyd.

Aby zwiększyć smak jedzenia i zwiększyć apetyt, często łączone są dwa dodatki do żywności - aspartam i acesulfam potas (E 950). Skutkiem takiego odżywiania często jest otyłość, cukrzyca, przewlekłe zmęczenie, aw przyszłości - bezpłodność, a nawet rak mózgu.

Korzyści i szkody fenyloalaniny

Wnioskując z tego artykułu, można zauważyć, że naturalna fenyloalanina, która znajduje się w żywności, jest ważną i niezbędną substancją dla normalnego życia każdej osoby. Dla większości ludzi (99%) stosowanie tej substancji nie powoduje żadnych problemów. Jeśli jednak u osoby zdiagnozowano chorobę taką jak fenyloketonuria, wówczas dla niego jedzenie zawierające fenyloalaninę może być trujące.

Sztuczny aminokwas jest uważany za użyteczne i ważne odkrycie, ponieważ w przyszłości planowane jest stworzenie wielu leków na jego podstawie, w tym z poważnych chorób, które są obecnie trudne do naprawienia i leczenia.

Oznacza to, że wszystko powinno być z umiarem! Przed zakupem produktu ważne jest zbadanie jego składu i, jeśli to możliwe, zastąpienie go innym produktem, który ma bardziej „naturalną” kompozycję.

http://zdorovko.info/fenilalanin-polza-i-vred/

Fenyloalanina

Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem aromatycznym, którego zapasy uzupełnia organizm z pożywienia (mięso, produkty mleczne, zboża) lub z suplementów diety.

Ale aby uzyskać prawdziwe korzyści z tego aminokwasu, konieczna jest obecność witamin B3, B6, C, a także miedzi i żelaza. W ciele fenyloalanina przekształca się w inny aminokwas - tyrozynę.

Rola w ciele

Aminokwasy to składniki odżywcze, z których wytwarzane są białka. A fenyloalanina jest jedną z tych substancji. Jest „surowcem” na insulinę, melaninę i papainę.

Istnieją trzy warianty tego aminokwasu. L-fenyloalanina jest naturalną postacią występującą w produktach bogatych w białko. D-fenyloalanina jest syntetycznym lustrzanym odbiciem naturalnej postaci lub naukowo jest izomerem. Ale ponieważ obie opcje mają swoje unikalne zalety, powstała trzecia forma fenyloalaniny, która łączy korzystne właściwości dwóch poprzednich form. Jego nazwa to DL-fenyloalanina.

Ten aminokwas jest niezbędny dla zdrowia ośrodkowego układu nerwowego. Jest w stanie pozbyć się depresji i innych zaburzeń psychicznych. A wszystko to dzięki „zdolności” do poprawy nastroju, złagodzenia niepokoju, skoncentrowania uwagi i poprawy motywacji. Fenyloalanina bierze udział w tworzeniu neuroprzekaźników, takich jak dopamina, epinefryna, noradrenalina, na których prawidłowe funkcjonowanie systemu zależy od dużych środków. Korzystny wpływ na samopoczucie osób cierpiących na chroniczne zmęczenie. Szybko przywraca wigor i jasność myślenia. Ważny element wzmacniający pamięć.

Fenyloalanina przyczynia się do powstawania melatoniny, która decyduje o prawidłowym przebiegu cykli snu. Jest również niezbędny do produkcji innego aminokwasu, tyrozyny, który jest skuteczny w leczeniu lęku i depresji. Poza tym fenyloalanina reguluje procesy metaboliczne, zapobiegając nadmiernemu odkładaniu się tłuszczu.

Naukowcy wciąż nie wiedzą, jaka jest zasada fenyloalaniny w organizmie, ale już wiadomo, że pełni ona funkcję transmitowania sygnałów bez zarzutu. I chociaż do końca nie zbadano wszystkich mechanizmów działania na ciało, wiadomo, że substancja ta jest w stanie przeniknąć do centralnego układu nerwowego, przekraczając barierę krew-mózg (ta bariera chroni mózg przed spożyciem toksyn, bakterii i wirusów).

I kolejny interesujący fakt. Nie możesz przezwyciężyć nadmiernego pragnienia kawy? Fenyloalanina pomoże pozbyć się uzależnienia od kawy. Pomoże także przezwyciężyć nadmierny apetyt.

Jakie są korzyści dla ciała

Istnieje wiele korzyści na rzecz regularnego spożywania fenyloalaniny. Substancja poprawia pamięć, zwiększa ogólną koncentrację i zdolność uczenia się, pomaga wydajniej działać układowi nerwowemu (szybciej przesyła sygnały między neuronami). Ze względu na te właściwości fenyloalanina jest skutecznym składnikiem w leczeniu depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, nadpobudliwości, choroby Parkinsona.

Fenyloalanina działa na organizm jako skuteczny środek przeciwbólowy.

Ta zdolność aminokwasu jest szczególnie skuteczna w migrenach i innych rodzajach bólów głowy. Pomaga w dyskomfortie na szyi, dolnej części pleców, zapaleniu stawów i podczas miesiączki. Istnieją dowody na to, że fenyloalanina łagodzi nieprzyjemne bólowe odczucia w miejscach starych urazów. Wynika to z wpływu aminokwasu na endogenny system znieczulenia, który w rzeczywistości tłumi przenoszenie bólu. Skuteczny w leczeniu zapalenia stawów, nerwobólu, drgawek.

Fenyloalanina jest w stanie zmniejszyć skutki depresji i lęku. Wiele neuroprzekaźników, tworzonych z udziałem aminokwasów, jest skutecznym środkiem poprawy nastroju, daje poczucie dobrego samopoczucia, pomaga zwalczać stres, redukować lęk i niepokój. Spożycie żywności bogatej w fenyloalaninę lub suplementów diety zawierających aminokwasy, pomoże „dostosować” nastrój i ogólny stan umysłu, szybciej doprowadzi do równowagi emocjonalnej.

Dzienna stawka

Istnieje dość szeroki zakres zalecanych dawek fenyloalaniny: od 100 mg do 5 g dziennie. Najczęstsza dzienna ilość „mieści się” w zakresie od 1 do 2 gramów substancji dziennie.

Kto jest przydatny

Fenyloalanina nie jest powszechnie stosowanym leczeniem. Jest stosowany głównie w celu łagodzenia przewlekłego bólu, depresji, w leczeniu bielactwa (białe plamy na skórze). Nieznaczne zwiększenie dziennej normy aminokwasów jest przydatne dla dzieci, a także dysfunkcji trzustki, PMS i różnego rodzaju zatruć (w tym alkoholu).

Efekty uboczne

Suplementy zawierające fenyloalaninę są ogólnie uważane za bezpieczne, chociaż niektóre działania niepożądane występują rzadko, ale mogą wystąpić. To są nudności, bóle głowy, dyskomfort w sercu.

Osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne lub poddane leczeniu przeciwpsychotycznemu nie powinny przyjmować fenyloalaniny bez porady lekarza.

Przedawkowanie

W niektórych przypadkach fenyloalanina (zwłaszcza przyjmowana w dużych dawkach) może powodować reakcje alergiczne. Zwykle objawiają się swędzeniem, obrzękiem twarzy lub rąk, trudnościami w oddychaniu i mrowieniem w ustach.

Inne objawy odrzucenia przez organizm fenyloalaniny:

• zgaga;
• słabość;
• nudności;
• zawroty głowy i bóle głowy;
• niepokój;
• nerwowość;
• zaburzenia snu.

Dawka większa niż 5 g na dobę może spowodować poważne uszkodzenie układu nerwowego.

Niedobór fenyloalaniny

Niedostateczne spożycie fenyloalaniny obfituje w szereg poważnych zaburzeń w organizmie.

Po pierwsze, brak aminokwasów wpływa na mózg - pamięć osłabia się. Po drugie, możliwe zaostrzenie depresji, rozwój choroby Parkinsona, jak również zwiększony ból przewlekły. Brak substancji powoduje spadek masy mięśniowej, utratę wagi, a włosy tracą naturalny kolor.

Uważaj

Istnieją okoliczności, w których lepiej unikać fenyloalaniny. W szczególności dotyczy to osób z chorobą Parkinsona lub schizofrenią. Ponadto nie można przyjmować leków zawierających aminokwas, osób uczulonych na fenyloalaninę. Ostrożnie - pacjenci z nadciśnieniem cierpiący na bezsenność lub zaburzenia psychiczne. Unikaj przyjmowania syntetycznej postaci substancji zalecanej ciężarnym i karmiącym matkom. Pacjenci z nadciśnieniem, diabetycy, kobiety w ciąży, osoby z niewydolnością serca lub uszkodzeniem ośrodkowego układu nerwowego, pacjenci z chorobą popromienną lub fenyloketonurią (choroba genetyczna, objawiająca się zaburzeniem metabolizmu aminokwasów) powinni być ograniczeni do minimalnego spożycia substancji.

Interakcja

Na tle leków przeciwpsychotycznych może powodować dyskinezy. W połączeniu z niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi prowadzi do hipomanii, bezsenności, wysokiego ciśnienia krwi i zaparć. Ponadto fenyloalanina jest w stanie osłabić działanie leków przeciwnadciśnieniowych (zmniejszenie ciśnienia) i zwiększyć działanie środków uspokajających. Należy zachować ostrożność na tle inhibitorów.

Fenyloalanina w żywności

W przemyśle spożywczym fenyloalanina jest stosowana jako składnik aspartamu - sztucznego słodzika. Dlatego osoby cierpiące na fenyloketonurię (niezdolność organizmu do rozkładania aminokwasów) powinny unikać produktów zawierających aspartam.

Wysoka dawka, naturalna forma aminokwasu występuje w soi, serze, orzechach, nasionach, wołowinie, jagnięcinie, kurczaku, wieprzowinie, rybach, jajach, produktach mlecznych, fasoli, zbożach, pieczarkach, pietruszce, figach, suszonych morelach, bananach, topinamburze.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/fenilalanin/

Wartość fenyloalaniny dla ludzkiego ciała - wartość odżywcza i właściwości

Fenyloalanina jest aminokwasem niezbędnym dla naszego organizmu, możemy go znaleźć w wielu produktach codziennej diety. Jednak w niektórych przypadkach wymagana jest dodatkowa suplementacja fenyloalaniną.

Co to jest fenyloalanina?

Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że ​​nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie go syntetyzować, ale może go otrzymać tylko z zewnątrz. Jest jednak bardzo rozpowszechniony w wielu produktach spożywczych, w tym w mięsie, rybach, jajach, roślinach strączkowych, ziarnach i suszonych owocach.

Ten aminokwas jest podstawowym elementem produkcji niektórych hormonów, takich jak tyrozyna i melanina. Tyrozyna jest prekursorem wielu neuroprzekaźników, takich jak adrenalina, noradrenalina i dopamina, które regulują stan emocjonalny.

Melanina to pigment, który maluje skórę i chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.

Właściwości fenyloalaniny

Jako prekursor tyrozyny fenyloalanina powoduje uczucie sytości. Dlatego często stosuje się go - pod ścisłym nadzorem lekarza - u osób otyłych lub z nadwagą, aby zmniejszyć głód.

Dawki terapeutyczne wahają się od 350 mg do 2,25 g dziennie dla DL-fenyloalaniny i od 500 mg do 1,5 g dla L-fenyloalaniny, w zależności od przepisu.

Ten aminokwas był również skuteczny w leczeniu bielactwa, dzięki jego zdolności do regulacji syntezy melaniny i leczeniu depresji, będąc prekursorem neurohormonów, które regulują ośrodkowy układ nerwowy.

Zobaczmy teraz, w jakich przypadkach stosowana jest fenyloalanina:

• Abyś poczuł się pełny: u osób otyłych fenyloalanina pomaga przedłużyć uczucie pełności.
• Leczenie bielactwa: Bielactwo jest zaburzeniem skóry spowodowanym zaburzeniami w pracy melanocytów, co prowadzi do jaśniejszych lub ciemniejszych plam na skórze.
• Leczenie depresji: Fenyloalanina jest podstawą syntezy neuroprzekaźników, takich jak dopamina, adrenalina i noradrenalina.

Rodzaje fenyloalaniny

Suplementy diety zawierające fenyloalaninę można kupić w aptece bez recepty. Chociaż zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą przed użyciem go w celu określenia właściwej dawki.

Istnieją następujące rodzaje fenyloalaniny:

• L-fenyloalanina: To klasyczna naturalna forma aminokwasu. Bierze udział w syntezie neuroprzekaźników centralnego układu nerwowego, więc jego niedobór może powodować upośledzenie pamięci i zmęczenie.
• D-fenyloalanina: forma aminokwasu syntetyzowanego w laboratorium, stosowana w przypadkach, w których występuje niedobór naturalnej formy do radzenia sobie z zaburzeniami ośrodkowego układu nerwowego. Ma także działanie przeciwdepresyjne, ponieważ sprzyja syntezie neuroprzekaźników.
• DL-fenyloalanina: ta forma jest mieszaniną dwóch poprzednich i wykazuje dobre wyniki w leczeniu bielactwa. U osób otyłych pomaga utrzymać uczucie sytości przez długi czas.

Fenyloalanina w żywności

Ten aminokwas jest bardzo powszechny w konwencjonalnej żywności dla ludzi. Można go znaleźć zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Zapewnia to dzienne spożycie wystarczającej ilości aminokwasów.

Oto przykłady fenyloalaniny w zwykłych produktach spożywczych:

Efekty uboczne fenyloalaniny - niedobór i akumulacja

Znaczenie tego aminokwasu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu wyraża się w jego zaburzeniach metabolicznych, wśród których najczęstsze to:

Nagromadzenie fenyloalaniny w organizmie jest podstawą tak poważnej choroby jak fenyloketonuria. Pacjenci cierpiący na to zaburzenie nie są w stanie prawidłowo przyswoić aminokwasów, ponieważ nie mają specyficznego enzymu (hydroksylazy fenyloalaninowej), dlatego fenyloalanina gromadzi się w organizmie.

Pomimo korzystnych właściwości tego aminokwasu, należy zauważyć, że przyjmowanie suplementów zawierających fenyloalaninę ma ważne przeciwwskazania, zwłaszcza jeśli przyjmowane są w niewłaściwych dawkach:

• Nadciśnienie tętnicze: u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym nadmiar fenyloalaniny prowadzi do dalszego wzrostu ciśnienia krwi.
• Schizofrenia: Fenyloalanina, działając na ośrodkowy układ nerwowy, może pogorszyć objawy u pacjentów ze schizofrenią.
• Problemy psychiczne: może wystąpić z powodu przedawkowania aminokwasów, ponieważ powoduje to brak równowagi w produkcji neuroprzekaźników na poziomie ośrodkowego układu nerwowego.
• Interakcje leków: Fenyloalanina może wpływać na działanie niektórych leków, takich jak leki przeciwpsychotyczne i leki przeciwnadciśnieniowe.
• Ból głowy, nudności, zapalenie błony śluzowej żołądka: stosowanie suplementów diety z fenyloalaniną może powodować działania niepożądane, takie jak ból głowy, nudności i zgaga.

Fenyloalanina i ciąża

Dla kobiet w ciąży, które nie mają chorób związanych z upośledzonym metabolizmem fenyloalaniny, nie ma specjalnych wskazań w odniesieniu do tego aminokwasu. Wystarczająca normalna i zrównoważona dieta.

Jaka jest prawidłowa równowaga fenyloalaniny

Widzieliśmy fenyloalaninę - niezbędny aminokwas, który bierze udział w wielu podstawowych procesach w naszym organizmie. Dlatego powinno być zawsze obecne w naszej diecie!

Należy jednak przyjmować suplementy diety z fenyloalaniną tylko wtedy, gdy istnieje rzeczywista potrzeba, gdy niemożliwe jest zapewnienie dostaw aminokwasów z pożywienia!

http://sekretizdorovya.ru/publ/znachenie_fenilalanina_dlja_organizma/35-1-0-834

Fenyloalanina: co to jest, korzyści i szkody, produkty

Fenyloalanina jest aminokwasem występującym w wielu produktach spożywczych i używanym przez organizm do wytwarzania białek i innych ważnych cząsteczek. Został zbadany w odniesieniu do jego wpływu na depresję, ból i choroby skóry. W tym artykule opisano wszystko, co musisz wiedzieć o fenyloalaninie, w tym jej korzyści, potencjalne szkody i jakie produkty zawiera.

Co to jest fenyloalanina?

Fenyloalanina jest aminokwasem, który jest budulcem białek w organizmie.

Ta cząsteczka występuje w dwóch postaciach: L-fenyloalaniny i D-fenyloalaniny. Są prawie identyczne, ale mają nieco inną strukturę molekularną (1).

Forma L znajduje się w żywności i jest wykorzystywana do wytwarzania białek w organizmie, podczas gdy forma D może być syntetyzowana do stosowania w medycynie (2, 3).

Twoje ciało nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować wystarczającej ilości L-fenyloalaniny, dlatego uważa się, że jest to niezbędny aminokwas, który należy uzyskać z diety (4).

Fenyloalaninę można znaleźć w wielu produktach, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych (5).

Oprócz roli w produkcji białka, fenyloalanina jest wykorzystywana do tworzenia innych ważnych cząsteczek w organizmie, z których niektóre wysyłają sygnały między różnymi częściami ciała (6).

Fenyloalaninę badano jako lek na kilka schorzeń, w tym choroby skóry, depresję i ból (3).

Jednak może to być niebezpieczne dla osób z chorobą genetyczną zwaną fenyloketonurią (7).

Wniosek:

Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem używanym do produkcji białek i cząsteczek sygnałowych. Został przebadany jako lek na kilka chorób, ale jest niebezpieczny dla osób z fenyloketonurią.

Korzyści fenyloalaniny dla ludzkiego organizmu

Fenyloalanina jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania całego ciała i może być przydatna w niektórych chorobach. Oto jak fenyloalanina jest przydatna dla ludzkiego ciała:

Jest to ważne dla normalnego funkcjonowania organizmu.

Twoje ciało potrzebuje fenyloalaniny i innych aminokwasów do wytwarzania białek.

Wiele ważnych białek znajduje się w mózgu, krwi, mięśniach, narządach wewnętrznych i prawie wszędzie w ciele.

Ponadto fenyloalanina ma kluczowe znaczenie w produkcji innych cząsteczek, w tym (3):

• Tyrozyna: Ten aminokwas jest wytwarzany bezpośrednio z fenyloalaniny. Może być używany do tworzenia nowych białek lub przekształcania w inne cząsteczki na tej liście (8, 9).
• Adrenalina i norepinefryna: Kiedy stajesz w obliczu stresu, cząsteczki te są niezbędne dla twojego organizmu do walki lub ucieczki od reakcji (10).
• Dopamina: Ta cząsteczka bierze udział w uczuciach przyjemności w mózgu, a także tworzy wspomnienia i umiejętności uczenia się (6).

Problemy z normalnymi funkcjami tych cząsteczek mogą powodować negatywne skutki zdrowotne (9, 11).

Ponieważ fenyloalanina jest używana do wytwarzania tych cząsteczek w organizmie, jest ona badana jako potencjalny lek w pewnych warunkach, w tym w depresji (9).

Wniosek:

Fenyloalaninę można przekształcić w aminokwas tyrozynę, który jest następnie wykorzystywany do wytwarzania ważnych cząsteczek sygnałowych. Cząsteczki te są zaangażowane w aspekty normalnego funkcjonowania organizmu, w tym nastrój i reakcję na stres.

Może być przydatny w przypadku niektórych chorób.

W kilku badaniach sprawdzono, czy fenyloalanina może być przydatna w leczeniu niektórych chorób.

Niektóre badania wykazały, że może być skuteczny w leczeniu bielactwa, choroby skóry, która powoduje utratę koloru skóry i wyprysków (12).

Inne badania wykazały, że przyjmowanie suplementów fenyloalaniny w połączeniu z ekspozycją na światło ultrafioletowe (UV) może poprawić pigmentację skóry u osób z tą chorobą (13, 14).

Fenyloalaninę można wykorzystać do uzyskania cząsteczki dopaminy. Brak dopaminy w mózgu jest związany z pewnymi formami depresji (6, 15).

Jedno małe badanie z udziałem 12 osób wykazało możliwe korzyści z mieszaniny form D i L tego aminokwasu w leczeniu depresji, przy czym 2/3 pacjentów wykazało poprawę (16).

Istnieje jednak minimalne poparcie dla fenyloalaniny w stosunku do depresji, a większość badań nie znalazła wyraźnych korzyści (17, 18, 19).

Oprócz bielactwa i depresji, fenyloalanina była badana pod kątem potencjalnego wpływu na:

• Ból: D-forma fenyloalaniny może w pewnym stopniu przyczyniać się do złagodzenia bólu, chociaż wyniki badań są niespójne (2, 20, 21, 22).
• Zespół odstawienia alkoholu: Niewielka ilość badań wskazuje, że ten aminokwas wraz z innymi aminokwasami może pomóc złagodzić objawy odstawienia alkoholu (23).
• Choroba Parkinsona: Bardzo ograniczone dowody sugerują, że fenyloalanina może być przydatna w leczeniu choroby Parkinsona, ale potrzebne są dalsze badania (24).
• ADHD: Obecnie badania nie wskazują na korzyści tego aminokwasu w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) (25, 26).

Wniosek:

Fenyloalanina może być przydatna w leczeniu choroby skóry zwanej bielactwem. Dowody nie potwierdzają skuteczności tego aminokwasu w leczeniu innych chorób, chociaż przeprowadzono ograniczone badania o wysokiej jakości.

Szkodliwość fenyloalaniny: działania niepożądane i przeciwwskazania

Fenyloalanina jest obecna w wielu produktach zawierających białko i jest uznawana za bezpieczną przez FDA (27).

Ilość tego aminokwasu w żywności nie powinna stanowić zagrożenia dla zdrowych ludzi.

Ponadto, w dawkach 50-100 mg na kg masy ciała, działania niepożądane są łagodne lub całkowicie nieobecne (9, 13).

Jednak najlepszym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży jest unikanie przyjmowania suplementów fenyloalaniny.

Organizmy ludzi z zaburzeniami metabolizmu aminokwasów zwanymi fenyloketonurią nie mogą prawidłowo przetwarzać fenyloalaniny. Stężenie fenyloalaniny we krwi może być około 400 razy wyższe niż stężenie bez fenyloketonurii (3, 7).

Te niebezpiecznie wysokie stężenia mogą powodować uszkodzenie mózgu i zaburzenia psychiczne, a także problemy z transportem innych aminokwasów do mózgu (7, 28).

Ze względu na ciężkość tej choroby dzieci są zwykle badane pod kątem fenyloketonurii wkrótce po urodzeniu.

Wykazano, że osoby z fenyloketonurią mają specjalną dietę niskobiałkową, którą zazwyczaj muszą stosować przez całe życie (7).

Wniosek:

Fenyloalaninę uważa się za bezpieczną w ilościach występujących w zwykłych produktach spożywczych. Jednak ludzie z fenyloketonurią nie mogą metabolizować tego aminokwasu i powinni minimalizować jego spożycie z powodu poważnych skutków zdrowotnych.

Jakie produkty spożywcze zawierają fenyloalaninę

Wiele produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego zawiera fenyloalaninę.

Produkty sojowe to jedne z najlepszych źródeł roślinnych tego aminokwasu, a także niektóre nasiona i orzechy, w tym soja i nasiona dyni (5).

Suplementy białka sojowego mogą dostarczać około 2,5 g fenyloalaniny na 200-kaloryczną porcję (5, 29).

Wśród produktów pochodzenia zwierzęcego dobrym źródłem są jaja, owoce morza i niektóre mięsa, które dostarczają do 2-3 gramów na każde 200 kalorii (5, 29).

Ogólnie rzecz biorąc, prawdopodobnie nie musisz celowo wybierać żywności o wysokiej zawartości fenyloalaniny.

Jedzenie różnorodnych pokarmów bogatych w białko przez cały dzień daje możliwość uzyskania odpowiedniej ilości fenyloalaniny wraz z innymi niezbędnymi aminokwasami.

Wniosek:

Wiele produktów spożywczych, w tym produkty sojowe, jaja, owoce morza i mięso, zawiera fenyloalaninę. Codzienne stosowanie różnorodnych pokarmów bogatych w białko daje możliwość uzyskania wszystkich aminokwasów potrzebnych organizmowi, w tym fenyloalaniny.

http://www.magicworld.su/o-poleznom/928-fenilalanin.html

Co powoduje fenyloalaninę: przejadanie się, depresja i cukrzyca lub życie bez stresu, przewlekłego bólu i odchyleń?

Fenyloalanina - co to jest? Substancja jest jednym z najważniejszych aminokwasów (alfa aromatyczny - aminokwas), niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ponadto jest niezbędny i nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Jest to bezbarwna substancja w postaci kryształów.

Fenyloalaninę można znaleźć w wielu produktach spożywczych, ale głównym źródłem jest mięso (wołowina, wieprzowina, kurczak), jaja, ryby, orzechy i rośliny strączkowe, a także produkty mleczne, które są zawarte w dużych ilościach.

Ten aminokwas istnieje w kilku formach:

l Fenyloalanina - jej naturalna forma, produkty jej metabolizmu to grupa neuroprzekaźników - katecholamin (dopamina, noradrenalina). Brak aminokwasów powoduje drażliwość, zmęczenie, ogólne złe samopoczucie, niepokój.

d Fenyloalanina jest formą syntetyczną, ponieważ jest uzyskiwana w laboratorium, jeśli brakuje jej naturalnej formy. Tłumi enzym, który niszczy endorfiny w organizmie, poprawiając w ten sposób nastrój, wspiera pracę neuroprzekaźników.

Korzyści i szkody fenyloalaniny

Aminokwas ma korzystne właściwości, które określają jego pozytywny wpływ na organizm ludzki.

Ponadto aminokwas reguluje ilość metankefaliny - hormonu mózgowego o działaniu opiatowym. Zmniejsza to wrażliwość na ból, zwiększa koncentrację.

W chorobie Parkinsona zachodzi transformacja tych części mózgu, które są odpowiedzialne za produkcję dopaminy.

Zdaniem ekspertów dodanie leków o zawartości tego aminokwasu w leczeniu zmniejsza objawy objawów choroby Parkinsona, aw niektórych przypadkach prowadzi do ich zaniku.

Wprowadzenie go do organizmu wraz z UV pozwala wielu pacjentom wyrównać pigmentację skóry właściwej. Udowodniono również, że jest to krem ​​z fenyloalaniną, dla najlepszego rezultatu stosowany jest z miedzią, niezbędną do produkcji melaniny.

Szkoda dla zdrowia

Czy fenyloalanina ma negatywne cechy? Aby wziąć aminokwas - czy jest źle, czy nie?

Substancja ta może powodować uszkodzenie ciała, gdy:

• Nadmierne użycie.
• Przyjmowanie w warunkach i chorobach, gdy jest przeciwwskazane (ciąża, nadciśnienie, fenyloketonuria, reakcje alergiczne itp.).

Na przykład użycie dużej ilości „sztucznego” cukru aspartamowego (E951), składającego się z tego i aminokwasów asparaginowych. Nadmierne spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości aspartamu (guma do żucia, napoje gazowane, batony, tabletki na kaszel itp.) Są poważnie zaburzone.

„Sztuczny” cukier może powodować zatrucie (oprócz zmniejszenia poziomu serotoniny, metabolizmu aminokwasów itp.). To dlatego, że aspartam jest chemicznie niestabilny. Gdy podgrzane produkty z zawartością, duża ilość aspartamu rozpada się na metanol, formaldehyd i fenyloalaninę. Formaldehyd jest czynnikiem rakotwórczym i może nawet powodować niewielkie ilości chorób neurologicznych.

Nadmierna fenyloalanina powoduje fenyloketonurię - chorobę, w której organizm nie jest w stanie wchłonąć tego aminokwasu. Pacjentom z tą chorobą brakuje specjalnego enzymu (hydroksylazy fenyloalaninowej), dlatego ten aminokwas gromadzi się w organizmie.

Nawet z wieloma dobroczynnymi właściwościami suplementy fenyloalaniny mają przeciwwskazania:

• Nadciśnienie. U osób z nadciśnieniem tętniczym wysoka zawartość aminokwasów może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi.
• Schizofrenia. Ponieważ ten aminokwas bezpośrednio wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, ludzie z tą chorobą mogą pogorszyć jego objawy.
• Problemy psychiczne. Mogą manifestować się z powodu nadmiaru substancji w organizmie, ponieważ stymulują ośrodkowy układ nerwowy, wspierają pracę neuroprzekaźników.
• Bóle brzucha, niewyraźne widzenie, ból głowy: jeśli jest stosowany nadmiernie, aminokwas powoduje takie skutki jak bóle głowy, nudności, skurcze żołądka itp.

Źródło fenyloalaniny

Substancja jest bardzo rozpowszechniona w przemyśle spożywczym. Co to jest fenyloalanina w napojach? Pod postacią „sztucznego” cukru substancja jest obecna w wysoko gazowanych napojach (w coca coli, lemoniadzie).

Fenyloalanina jest aktywnie stosowana w gumie do żucia. Ponadto aminokwas jest stosowany w słodyczach, produkcji czekoladek, cukierków, do produkcji leków (tabletek, pastylek do gardła), stosowanych w mikrobiologii (agar fenyloalaninowy).

Jakie produkty spożywcze zawierają substancję? Aminokwas jest obecny w następujących naturalnych źródłach:

http://priroda-znaet.ru/k-chemu-privodit-fenilalanin-pereedanie-depressiya-i-diabet-ili-zhizn-bez-stressov-hronicheskih-boley-i-otkloneniy/

Fenyloalanina jest aminokwasem, który wpływa na aktywność mózgu i stan emocjonalny człowieka. Wskazania i przeciwwskazania, w których zawarte są produkty. Przegląd suplementów diety zawierających fenyloalaninę w iHerb

Utrzymanie ciała wymaga różnych substancji. Aminokwasy biorą udział w wielu procesach. Są wymienne i niezbędne. To znaczy, niektóre mogą być syntetyzowane w ciele, podczas gdy inne pochodzą tylko z jedzeniem. Na przykład aminokwas fenyloalanina niezbędny do stabilizacji struktur białkowych można uzyskać tylko za pomocą żywności lub specjalnego dodatku do żywności.

Ponieważ ten składnik odżywczy odgrywa ogromną rolę, człowiek musi zadbać o jego użycie w wystarczających ilościach.

Co to jest fenyloalanina?

Podobnie jak aminokwasy, takie jak leucyna, walina, metionina, treonina i fenyloalanina. Wszystkie te substancje są bardzo potrzebne dla organizmu, ale nie są produkowane samodzielnie.

Szczegółowe charakterystyki pozwolą zrozumieć, czym jest fenyloalanina. Jest to aromatyczny aminokwas alfa. Jest obecny w białkach ludzkiego ciała, jak również we wszystkich żywych organizmach. Głównym zadaniem fenyloalaniny - ustalenie procesu tworzenia białek. Aminokwas jest bezpośrednio zaangażowany w fałdowanie białek. A ponieważ te ostatnie są budulcem mięśni i wielu innych tkanek, właściwe ukształtowanie ich struktury ma ogromne znaczenie.

Normalne stężenie substancji we krwi zależy od wieku. Im starsza osoba, tym niższy poziom fenyloalaniny. Dla osoby dorosłej wskaźnik w normalnym zakresie wynosi około 58 μmol / L. Dla dzieci, aż do wieku młodzieńczego, poziom tego aminokwasu we krwi powinien wynosić około 62 µmol / l. Noworodki są prawie dwa razy wyższe. Aby dowiedzieć się, czy występuje niedobór lub nadmiar fenyloalaniny, wymagana będzie specjalna analiza.

Ciekawe osoby będą zainteresowane bardziej szczegółowymi informacjami na temat fenyloalaniny.

• Wzór chemiczny: C₉H₁₁NO₂
• Skróty: Suszarka do włosów, Phe, F.
• Formy izomeryczne: L (naturalne) i D (syntetyczne, lustrzane odbicie pierwszej opcji).

Naukowcy stworzyli trzecią formę - równomolową mieszaninę dwóch stereoizomerów. Właściwości LD-fenyloalaniny stanowią połączenie cech naturalnych i syntetycznych.

W naturze aminokwas jest syntetyzowany:

• substancja krystaliczna;
• nie ma koloru;
• topnienie ulegnie rozkładowi;
• po podgrzaniu w próżni ze stanu stałego przechodzi w stan gazowy;
• nie całkowicie rozpuszczony w wodzie;
• w alkoholu monowodorotlenowym etanol jest również słabo rozpuszczalny;
• jeśli substancja jest ogrzewana, zachodzi reakcja dekarboksylacji.

Fenyloalanina jest dość dobrze zbadanym aminokwasem. W trakcie licznych badań sformułowano następujące wnioski.

Substancja ta jest prekursorem cynamonowo - tłuszczowego aromatycznego nienasyconego kwasu karboksylowego. Z kolei kwas cynamonowy lub kwas cynamonowy jest prekursorem związków organicznych serii aromatycznych należących do klasy roślin i mających nazwę fenylopropanoidy. Dlatego fenyloalanina może być metabolizowana do fenyloetyloaminy - związku chemicznego, który jest punktem wyjścia dla niektórych naturalnych mediatorów.

Wątpliwość nie jest uzależniona od udziału Phe w tworzeniu melaniny, papainy, a także insuliny. Gdyby ciało pozbawione było przynajmniej jednego z tych białek, negatywne konsekwencje nie utrzymałyby się.

Fenyloalanina i tyrozyna są metabolicznie powiązane. Produkty rozpadu tych dwóch aromatycznych alfa-aminokwasów stanowią związek chemiczny fumaran, jak również acetooctan, który zwiększa ilość ciał ketonowych we krwi. Dla prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego szczególnie ważna jest wymiana fenyloalaniny i tyrozyny, a jej naruszenie jest obarczone konsekwencjami.

Aby zapobiec nadmiarowi fenyloalaniny w organizmie, konieczne jest jej enzymatyczne hydroksylowanie, co doprowadzi do powstania tyrozyny. Jeśli ta przemiana metaboliczna nie nastąpi z pewnych powodów, akumulacja fenyloalaniny jest nieunikniona. Jest to możliwe u osoby z chorobą dziedziczną, fenyloketonurią. Zaburzenia wymiany fenyloalaniny stanowią poważne zagrożenie. W takich przypadkach gromadzi się nie tylko fenyloalanina, ale także jej metabolity. W rezultacie jest to odzwierciedlone w rozwoju centralnego układu nerwowego. Możliwe konsekwencje:

• upośledzenie umysłowe;
• opóźniony rozwój motoryczny;
• konwulsyjna gotowość mózgu;
• rozbieżność rozmiarów głów ciała.

Leczenie tej choroby jest niemożliwe. Pozostaje tylko trzymać się diety przez całe życie. Zakłócenie wymiany fenyloalaniny i tyrozyny - wynik transferu rodziców złego genu. Naukowcy nie znaleźli jeszcze sposobu, aby temu zapobiec.

Jakiego efektu oczekuje się od fenyloalaniny?

U ludzi, jak każda żywa istota, Phe odgrywa swoją rolę. Ponadto ten aminokwas może być zarówno korzystny, jak i szkodliwy.

Rozważ właściwości fenyloalaniny, które mogą być przydatne dla człowieka. Ta substancja:

• wspiera zdrowie ośrodkowego układu nerwowego;
• ostrzega przed zaburzeniami psychicznymi;
• zwiększa odporność na stres;
• usuwa z depresji;
• łagodzi bezprzyczynowy niepokój;
• promuje koncentrację uwagi;
• poprawia stan psycho-emocjonalny;
• zwraca spokój;
• tłumi transmisję impulsów bólowych;
• łagodzi ból, zwłaszcza ból głowy;
• stymuluje aktywność mózgu;
• zwiększa zdolność zapamiętywania;
• sprawia, że ​​myślenie jest jasne;
• daje żywotność;
• normalizuje fazy aktywności i snu;
• przywraca siłę fizyczną;
• eliminuje uczucie zmęczenia;
• reguluje apetyt;
• pomaga odmówić orzeźwiających napojów;
• będąc regulatorem metabolicznym, zapobiega nadmiernemu odkładaniu się tłuszczu.

Normalizację funkcjonowania układu nerwowego wyjaśnia fakt, że Phe jest bezpośrednio zaangażowany w tworzenie neuroprzekaźników. Inną korzyścią w zwalczaniu depresji i innych zaburzeń nerwowych jest to, że to fenyloalanina pomaga zwiększyć ilość tyrozyny. Ten aminokwas jest uważany za bardzo skuteczny pod względem normalizacji procesów zachodzących w układzie nerwowym. Skutkiem braku niepowodzeń w pracy centralnego układu nerwowego jest dobry nastrój, dobre samopoczucie, pragnienie życia i cieszenia się życiem.

Praktyka potwierdza, że ​​oprócz poprawy funkcji mózgu, eliminacji depresji i złego samopoczucia, niezbędny aminokwas Fen poprawia nocny sen. Osoby przyjmujące suplementy diety potwierdzają, że zapomniały o bezsenności po ukończeniu kursu. Ten wpływ na fenyloalaninę w organizmie wynika z tego, że przyczynia się do rozwoju hormonu snu - melatoniny.

Fenyloalanina jest szkodliwa, gdy gromadzi się w nadmiarze z powodu choroby. Ludzie, którzy mają chorobę taką jak fenyloketonuria, muszą ograniczyć liczbę produktów zawierających ten kwas.

Niebezpiecznym przedawkowaniem mogą być suplementy diety, w których substancją czynną jest suszarka do włosów. Takie leki należy przyjmować ściśle zgodnie z zalecanymi dawkami. Należy przeczytać instrukcje przed jedzeniem suplementu diety, jeśli każda osoba zamierza wziąć kurs fenyloalaniny.

Jeśli postępujesz zgodnie z instrukcjami producenta, suszarka do włosów nie powinna być szkodliwa.

Źródła niezbędnych aminokwasów Phe

Dzienna stawka fenyloalaniny dla osoby dorosłej wynosi około 2-5 gramów. Zasadniczo przyjmowanie od 500 ml do 1 grama aminokwasu jest również brane pod uwagę w normalnym zakresie. Odbiór dziennie tylko 200-300 mg substancji również nie jest krytyczne. Ale wszystko, co jest poniżej tych wartości, ostatecznie prowadzi do deficytu Phe. Jego poziom we krwi ulega znacznemu zmniejszeniu, gdy osoba stale traci normę dzienną lub w menu nie ma produktów zawierających ten kwas.

Dzieci potrzebują fenyloalaniny tak samo jak dorośli. Dlatego, aby utrzymać zdrowie, dziecko musi jeść pokarmy zawierające Phe.

Aby uzyskać wystarczającą ilość fenyloalaniny, należy uwzględnić w diecie:

• soja;
• orzechy: migdały, pistacje, orzechy nerkowca,
• nasiona owoców;
• rośliny strączkowe: fasola, soczewica;
• płatki zbożowe;
• ryby: tuńczyk, łosoś, dorsz, makrela;
• twarde odmiany sera: parmezan, mozzarella, goudou, szwajcarski sire;
• jaja kurze i inne ptaki;
• mięso drobiowe, a także wieprzowina, wołowina, jagnięcina;
• świeże mleko i produkty z niego wykonane;
• grzyby;
• banany;
• suszone morele;
• figi

Najwyższa zawartość fenyloalaniny w produktach sojowych. Twardy ser jest nieco gorszy. Na trzecim miejscu - orzechy. Nie daleko w tyle w ilości substancji w kompozycji i mięsie. Uzyskanie dużej ilości tego aminokwasu jest również możliwe poprzez jedzenie tuńczyka. Jedząc te i inne produkty wymienione powyżej, osoba nigdy nie przyzna się do braku suszarki do włosów w ciele. Oznacza to, że układ nerwowy będzie pod niezawodną ochroną, struktura budulca białka mięśniowego nie ulegnie destabilizacji, pojawiające się zespoły bólowe przejdą znacznie szybciej niż w przypadku braku tego niezbędnego aminokwasu.

Zdrowa dieta obejmuje obecność pokarmów bogatych w fenyloalaninę. W końcu jest to tylko jedna z wielu przydatnych substancji, które znajdują się w takiej żywności. Ale jeśli z jakiegoś powodu dana osoba nadal nie ma tego aromatycznego alfa-aminokwasu, warto pomyśleć o dodatkowych źródłach.

Alternatywnym źródłem fenyloalaniny są suplementy diety. Do tej pory leki, które nasycają organizm tym niezbędnym aminokwasem, oferują różnym producentom. Substancja ta jest uzyskiwana metodą mikrobiologiczną lub w wyniku syntezy chemicznej.

Pokaż opiekę

Abyś nie musiał stale myśleć o fenyloalaninie, w której masz produkty, jest obecny na twoim stole iw którym nie jest. Aby mieć pewność, że dostateczna ilość tego kwasu dostanie się do organizmu, należy zainteresować się odpowiednimi suplementami diety.

Zanim zdecydujesz się na stosowanie kapsułek lub tabletek, skonsultuj się ze specjalistą. Lekarz powie Ci, czy wskazane jest podłączenie takiego suplementu diety. To najłatwiejszy sposób na bezpieczne granie.

Należy pamiętać, że przyjmowanie fenyloalaniny w każdym przypadku jest niemożliwe z przeciwwskazaniami. Nie można go używać w przypadku, gdy w ciele występuje nadmiar tej substancji. Możesz nie wiedzieć na pewno, czy potrzebujesz dodatkowego źródła. Nawet jeśli występują problemy związane z pracą centralnego układu nerwowego, nie ma powodu, aby kupować opakowanie tabletek. Należy wziąć pod uwagę następujące informacje.

Przeciwwskazania

• Ciąża;
• okres laktacji;
• fenyloketonuria;
• niewydolność serca;
• choroba popromienna;
• Choroba Parkinsona;
• schizofrenia;
• indywidualna nietolerancja.

Należy zachować ostrożność w stosowaniu Phe, należy podejść do pacjentów z nadciśnieniem i cukrzycą.

Przedawkowanie

Przy nadmiarze dawki możliwe są następujące zjawiska:

• reakcje alergiczne;
• niepokój lub zwiększona nerwowość;
• nudności;
• zawroty głowy;
• bóle głowy;
• zgaga;
• uczucie słabości

W przypadku działań niepożądanych konieczne jest zaprzestanie stosowania suplementów diety. Pytanie dotyczące wznowienia kursu należy zadać lekarzowi.

Fenyloalanina w suplementach diety prezentowanych na iHerb

Gdy istnieją wskazania do zażywania leku, powstaje logiczne pytanie, jakie suplementy należy kupić. Znani producenci oferują wybór. Na rynku dodatków do żywności dostępne są różne formy izomeryczne suszarki do włosów.

Przyjrzyjmy się gamie iHerb, dość popularnego zasobu internetowego specjalizującego się w sprzedaży suplementów diety. Dokonując zakupu w tym sklepie, nie możesz się martwić o jakość towarów. Kolejnym plusem są stosunkowo niskie ceny. Jakie produkty są dostępne w wielu ulubionych witrynach Iherb.

Now Foods, L-fenyloalanina, 500 mg, 120 czapeczek warzywnych

Niezbędny aminokwas w postaci wolnej. Dostępne w kapsułkach. Stężenie składnika aktywnego 500 mg. Opakowanie 120 kapsułek. Musisz spożywać 1-3 sztuk dziennie. Dzienna dawka powinna być podzielona na kilka dawek. Kapsułki należy połykać między posiłkami.

Producent oferuje również fenyloalaninę jako część złożonego leku True Focus. Każda kapsułka zawiera 150 naturalnych izomerów Phe. Inne składniki mają również na celu utrzymanie czujności i zdrowia centralnego układu nerwowego.

Solgar, DLPA, Free Form, 500 mg, 100 Veggie Caps

Kapsułki DL-fenyloalaniny. Produkt pakowany jest w brązowe słoiki ze szkła, po 100 sztuk każdy. Stężenie głównego składnika w jednej porcji - 500 mg. Zaleca się stosowanie raz lub dwa razy dziennie w kapsułce. Lepiej jest to zrobić kilka godzin przed posiłkiem lub poczekać, aż minie czas po jedzeniu.

Najlepsze dla lekarza, najlepsze, D-fenyloalanina, 500 mg, 60 kapsułek warzywnych

Forma fenyloalaniny, która jest lustrzanym odbiciem wolnego izomeru L. Każda kapsułka warzywna zawiera 500 mg substancji czynnej. Lek jest sprzedawany w plastikowych słoikach. Liczba kapsułek w jednym - 60 sztuk. Instrukcje mówią o przyjmowaniu jednej lub dwóch kapsułek dziennie.

Źródło naturals

Producent wytwarza różne wersje dodatku do żywności. Istnieją trzy produkty do wyboru.

DLPA zawiera DL-fenyloalaninę, a innym korzystnym składnikiem jest wapń. Możesz przyjmować suplementy diety o stężeniu głównego składnika 750 mg. W jednym słoiku będzie 60 tabletek. Musisz przyjmować 1-3 tabletki dziennie.

Inny lek ma niższe stężenie Fen, a mianowicie 350 mg. Liczba tabletek w jednym słoiku jest dokładnie dwa razy większa - 120 sztuk.

Firma produkuje również wolną formę aminokwasu. L-fenyloalanina 500 mg jest pakowana w 100 tabletek. Zaleca się stosowanie 1-2 sztuk dziennie.

Życie na wsi, DLPA (DL-fenyloalanina) w kapsułkach, 1000 mg, 60 kapsułek

Suplement diety o wysokim stężeniu DL-fenyloalaniny. W jednej porcji 1000 mg. Zawarty również w składzie witaminy B6. Producent wskazuje w instrukcji dopuszczalną dawkę - jest to jedna lub dwie, maksymalnie trzy kapsułki dziennie. Pakowane w brązowe słoiki po 60 kapsułek w jedną.

Zamawiając którykolwiek z powyższych suplementów diety zawierających fenyloalaninę, wystarczy wypełnić specjalny formularz. Zajmie to minimum czasu. W niedalekiej przyszłości otrzymasz towar i będziesz mógł rozpocząć kurs. Dosłownie po jednym lub dwóch tygodniach przyjmowania suplementów diety poczujesz poprawę.

Każdego dnia staniesz się spokojniejszy i bardziej pogodny, w końcu będziesz mógł spać spokojnie i nie zasnąć przez cały ciężki dzień pracy. Zadbaj o to, aby ciało otrzymywało aromatyczny alfa-aminokwas Phe w odpowiedniej ilości, co z pewnością wpłynie na twoje samopoczucie.

http://mir-herb.ru/obzory-tovarov/fenilalanin-pokazaniya-v-kakih-produktah.html