Główny Warzywa

Chcesz mięso: czego brakuje w ciele?

Pojawienie się nieoczekiwanych preferencji smakowych jest dość powszechną sytuacją, która często sygnalizuje pewne zmiany w aktywności organizmu. Prawdopodobnie najczęstszym wyjaśnieniem tego zjawiska jest ciąża. Ale w rzeczywistości istnieją inne czynniki, które mogą powodować niezrozumiałe pragnienia niektórych pokarmów. Na przykład niedobór w organizmie niektórych składników odżywczych - witamin lub składników mineralnych. A dzisiaj postaramy się dowiedzieć, czego brakuje w ciele, dlaczego chcesz mięsa?

Dania mięsne powinny być obecne w codziennej diecie każdego z nas. W rzeczywistości pragnienie jedzenia takiego jedzenia jest całkowicie normalne, zwłaszcza dla ludzi, którzy jedzą mięso. Ale obsesja na punkcie mięsa powinna ostrzegać czytelników Popular Health. Być może w ten sposób twoje ciało próbuje wysłać jakiś sygnał o braku istotnych substancji.

Tak więc dość powszechną przyczyną nieprawidłowych zachcianek na dania mięsne jest niedobór żelaza. Ta substancja mineralna w znacznej ilości znajduje się w różnych rodzajach mięsa, a jeśli jej brakuje, niedokrwistość rozwija się w organizmie.

Żelazo jest niezbędne do produkcji krwi i utrzymania odpowiedniego poziomu hemoglobiny. Tak zwane specjalne białko, które jest obecne w składzie krwinek i jest odpowiedzialne za pełne zaopatrzenie całego ciała w tlen i za usuwanie dwutlenku węgla. Nawiasem mówiąc, można odczuć rozwój niedokrwistości i innych zaburzeń dobrego samopoczucia, w szczególności osłabienia, bladości, senności itp. Aby nasycić ciało żelazem, lepiej jest preferować nie mięso, ale wołowinę, a także grykę, dojrzałe i soczyste granaty, a nawet suszone morele.

Możliwym powodem nagłej miłości produktów mięsnych jest niedobór cynku. Ten minerał jest niezwykle ważny dla pełnej aktywności wielu narządów i układów, więc bez niego nasze ciało nie jest w stanie w pełni oprzeć się różnym chorobom. Ponadto jego brak wpływa na stan skóry i włosów.

Niedobór cynku można odczuć przez kruchość i wypadanie włosów, częste choroby, rozwarstwienie paznokci i pojawienie się białych plam na płytkach paznokciowych. Innym takim naruszeniem jest nadmierne zmęczenie, drażliwość i wyraźne pogorszenie pamięci. Doskonałymi źródłami cynku mogą być wszelkiego rodzaju owoce morza, a także nasiona i orzechy, które nie są poddawane obróbce cieplnej.

Być może pragnienie jedzenia mięsa jest podyktowane brakiem energii w ciele, co jest szczególnie zauważalne w zimnie, kiedy ciało musi wydać dużo energii, aby utrzymać równowagę temperaturową. Dlatego zima nie jest najlepszym czasem na ścisłą dietę. W zimne dni lepiej jest urozmaicić i zbilansować dietę, a także przyjmować preparaty wielowitaminowe.

Jeśli chcesz nie tylko mięsa, ale naprawdę tłustego jedzenia, być może przyczyną tego pragnienia jest niedobór wapnia. Jak wiadomo, substancja ta jest niezbędna do utrzymania zdrowia i siły kości z zębami. Ponadto wapń jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca, układu nerwowego i procesów metabolicznych. A jej niedobór może objawiać się upośledzoną sprawnością, nerwowością i rozdrażnieniem, drętwieniem palców i skurczów, nadmierną suchością skóry i kruchością płytek paznokciowych. Niezwykłe źródła wapnia to produkty mleczne, sery, sardynki w formie konserw. Równolegle istnieją również pokarmy bogate w witaminę D - żółtka jaj, wątrobę rybną, oleje roślinne itp.

Jeśli nie można spokojnie myśleć o wędzonym mięsie i różnych kiełbasach, niedobór kiełbasy mógł wystąpić w organizmie. Pomimo całkowitej pewności co do szkodliwości takiego pierwiastka, jest on niezwykle ważny dla pełnej aktywności wielu narządów i układów, dla przepływu procesów metabolicznych, wytwarzania hormonów i witamin. Przy braku cholesterolu często rozwija się depresja i zwiększony niepokój, może wystąpić problem otyłości, obniżenia libido i innych problemów zdrowotnych. Może być podawany do organizmu poprzez spożywanie żółtek jaj, czerwonych ryb, twardego sera, nerek i wątroby, kawioru i wątroby ryb itp.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Trakcja do czekolady lub mięsa: co sygnalizuje nasze ciało

Czy naprawdę chcesz batonika czekoladowego, czy marzysz o smażonych ziemniakach? Być może twoje ciało próbuje coś zasugerować.

Chociaż wszyscy nie mamy nic przeciwko jedzeniu czegoś, istnieje różnica między uczuciem głodu a nagłym obciążeniem określonego produktu.

Bardzo często silne pragnienie zjedzenia czegoś może zasygnalizować, że brakuje pewnych składników odżywczych.

Następnym razem, gdy będziesz mieć obsesję zjedzenia soczystego steku, czekolady lub nawet lodu, zwróć uwagę na to, co twoje ciało chce ci powiedzieć i znajdź odpowiednią alternatywę.

Dlaczego chcesz czekolady

Chcesz: Czekolada

Co to oznacza: czekolada jest bogata w magnez, a silne pragnienie może oznaczać brak tego minerału, który odgrywa ważną rolę dla włosów i skóry. Poziom tego minerału spada w drugiej połowie cyklu miesiączkowego, co może przyczyniać się do wystąpienia objawów PMS.

Spożywanie dużych ilości alkoholu, kawy i napojów gazowanych może również obniżyć poziom magnezu.

Wypróbuj: jeśli naprawdę chcesz czekolady, wybierz taką, która zawiera 75 procent kakao, ponieważ zawiera więcej magnezu i mniej cukru.

Ponadto orzechy, warzywa liściaste, brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i nasiona dyni mogą być dobrym źródłem tego minerału.

Jeśli cierpisz na objawy PMS, takie jak drażliwość, bóle głowy, wzdęcia i skurcze, możesz potrzebować suplementów magnezu.

Dlaczego chcesz gryźć lód?

Chcesz: Lód

Co to znaczy: co dziwne, ale jest lód, który może być oznaką niedokrwistości i może sygnalizować niedobór żelaza.

Lekarze nie potrafią dokładnie wyjaśnić, dlaczego, ale być może lód pomaga zmniejszyć stan zapalny w jamie ustnej, co może być objawem.

Jeśli chcesz żuć lód, a doznasz awarii, skonsultuj się z lekarzem. Ponadto kobiety cierpiące na ciężkie miesiączki mają większe ryzyko niedokrwistości.

Spróbuj: Najlepszym źródłem żelaza jest czerwone mięso i jest lepiej wchłaniane niż z pokarmów roślinnych, takich jak figi, morele, szpinak, brokuły i soczewica. Możesz także spróbować sardynek jako źródła żelaza.

Ciągnie słodycze

Chcesz: Candy

Co to znaczy: Może masz niedobór chromu

Ten minerał wraz z insuliną ułatwia wchłanianie glukozy z krwi do komórek organizmu.

Badania na pacjentach z cukrzycą wykazały, że chrom może wygładzić wahania poziomu cukru we krwi.

Spróbuj: jedzenie słodyczy o niskim poziomie cukru może nasilić problem i doprowadzić do produkcji insuliny.

Zamiast tego lepiej jest jeść bogate w chrom wątrobę, wołowinę, kurczaka, marchew, ziemniaki, produkty pełnoziarniste i jajka.

Dlaczego chcesz mięsa?

Chcesz: Mięso

Co to znaczy: pragnienie mięsa może sygnalizować brak żelaza lub cynku.

Cynk odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcji układu odpornościowego, a jeśli masz niski poziom cynku, jesteś bardziej podatny na przeziębienie.

Cynk jest również zaangażowany w podział komórek i jest ważny dla zdrowej skóry, włosów i paznokci.

Spróbuj: najlepszym źródłem cynku jest czerwone mięso, ale bogate są w niego także krewetki, soczewica, szpinak, pestki dyni, ser i chleb pełnoziarnisty.

Chcę sera

Chcesz: Ser

Co to oznacza: Jeśli chcesz sera, to najprawdopodobniej nie masz wystarczającej ilości wapnia.

Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów dla organizmu. Pomaga nie tylko w kształtowaniu i utrzymaniu zdrowych zębów i kości, ale także uczestniczy w utrzymaniu funkcji nerwowych i mięśniowych.

A ponieważ wiele kobiet coraz częściej unika tłuszczów nasyconych, wiele z nich ma niski poziom tego minerału, co zwiększa ryzyko osteoporozy.

Spróbuj: Mleko, ser, jogurt, sardynki w puszkach, migdały i brokuły są bogate w wapń. Aby wchłonąć wapń, organizm potrzebuje witaminy D, która jest wytwarzana w odpowiedzi na światło słoneczne. W tym celu wystarcza ekspozycja na światło słoneczne przez 10-15 minut dziennie.

Trakcja na mąkę

Chcesz: Węglowodany

Co to znaczy: ciągłe pragnienie żywności zawierającej węglowodany może być sygnałem braku aminokwasu tryptofanu.

Nasze ciało potrzebuje go do syntezy serotoniny, która reguluje nastrój. Jego niedobór może prowadzić do złego nastroju, niepokoju i problemów ze snem. Chociaż żywność bogata w węglowodany nie zawiera tryptofanu, wzrost poziomu cukru we krwi oznacza, że ​​więcej tryptofanu dostaje się do mózgu.

Wypróbuj: Zwiększenie spożycia produktów zawierających białka może pomóc poradzić sobie z węglowodanami i poprawić nastrój.

Dobre źródła tryptofanu obejmują indyka, mleko, jaja, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, twaróg i banany.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Czego brakuje w ciele, jeśli chcesz czegoś niezdrowego

Ekologia zdrowia: ludzkie ciało jest bardzo podobne do komputera. Uważnie obserwuj jego świadectwo. Na przykład, zanim nigdy nie było uzależnienia od jednej lub drugiej potrawy, i nagle - chciałem być niemożliwy. Nie przypadkiem. Jest to wewnętrzny komputer, który wysyła wiadomość „ICQ”: organizmowi brakuje pewnych pierwiastków śladowych. Czas podjąć działania.

Ciało ludzkie jest bardzo podobne do komputera. Uważnie obserwuj jego świadectwo.

Na przykład, zanim nigdy nie było uzależnienia od jednej lub drugiej potrawy, i nagle - chciałem być niemożliwy. Nie przypadkiem. Jest to wewnętrzny komputer, który wysyła wiadomość „ICQ”: organizmowi brakuje pewnych pierwiastków śladowych. Czas podjąć działania.

Jeśli nigdy nie kochałeś słodyczy, ale nagle wciągnąłeś czekoladę, postaw sobie diagnozę: niedobór magnezu. To samo dzieje się, jeśli chcesz czegoś kwaśnego. Na ogół częściej słuchaj swojego ciała. Sięgnij po coś grubszego, chciwie pij napoje gazowane - źle z wapniem. Osiągnij równowagę - natychmiast się rozluźni. Jedli chleb bez skrępowania, a potem „wiązali” - nie mieli wystarczającej ilości azotu, a teraz wszyscy byli na topie.

Wcześniej, z udręką, patrzyli na jedzenie i czuli się zupełnie obojętni (niedobór manganu i witaminy B1, B3), a teraz są gotowi połknąć słonia (źle z krzemem i tyrozyną) - wszystko ma swoje własne wyjaśnienie.

Niemniej jednak lepiej jest nie czekać na sygnały z ciała, ale próbować zrównoważyć własne jedzenie, biorąc pod uwagę, jaki produkt jest w nim zawarty. I o tym należy pamiętać.

Magnez to czekolada, orzechy i owoce.

Fosfor to ryba, wołowina, wątroba i orzechy.

Wapń to ser, kapusta i musztarda.

Siarka to żółtka jaj, żurawina, czosnek, chrzan.

Żelazo to mięso, ryby, wiśnie, zielenie, wodorosty, a kubek kakao dziennie będzie bardzo przydatny.

Cynk to mięso i owoce morza.

Witamina B1 to orzechy, fasola i wątroba.

Witamina B3 to fasola, mięso i ryby halibutowe.

Innym sposobem rozpoznania tego, czego brakuje w ciele, są objawy.

Junk heart - małe potas - jedzą owoce i warzywa.

Łuszczy skórę - problemy z jodem - jedz owoce morza, cebulę i marchewkę.

Zęby żółkną - winą jest nie tylko uzależnienie od palenia, ale także niedobór niektórych pierwiastków śladowych - jedz fasolę, ryby i banany.

Czego brakuje w ciele, jeśli chcesz.

orzeszki ziemne (masło orzechowe) - brak witamin z grupy B (występujących w orzechach, fasoli, mięsie i rybach).

Banany - brak potasu lub pić dużo kawy, stąd brak potasu (występujący w pomidorach, białej fasoli i figach).

melony - brak potasu, wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin A i C.

suszone morele - brak witaminy A.

oliwki i oliwki - brak soli sodowych.

mleko i produkty mleczne - brak wapnia lub niezbędnych aminokwasów - tryptofan, lizyna i leucyna.

lody - brak wapnia (szczególna miłość dla niego doświadczającego ludzi z upośledzonym metabolizmem węglowodanów).

owoce morza - niedobór jodu (użyj soli jodowanej).

Śledź - brak odpowiedniego tłuszczu.

nasiona słonecznika - brak witamin antyoksydacyjnych (szczególnie często występuje u palaczy).

masło - brak witaminy D.

ser - brak wapnia i fosforu (w twarogu, mleku i brokułach).

chleb - za mało azotu (zawartego w mięsie, rybach i orzechach).

czekolada - brak magnezu (występujący w prażonych orzechach i nasionach, owocach, strączkach i roślinach strączkowych).

Po prostu chcę czegoś.

słodki - brak glukozy (występujący w owocach, jagodach, miodzie i słodkich warzywach).

słony - brak chlorków (zawartych w gotowanym mleku kozim, rybach, nierafinowanej soli morskiej).

Kislenko - brak witaminy C (zawarty w dzikiej róży, cytrynach, kiwi, żurawinie, brukselce, porzeczkach i truskawkach).

mięso wędzone - brak cholesterolu (zawarty w czerwonych rybach, oliwkach, awokado, orzechach).

tłuste potrawy - brak wapnia (występującego w brokułach, papryczkach chilli i roślinach strączkowych, serze, sezamie).

spalone jedzenie - niedobór węgla (występujący w świeżych owocach).

zimne napoje - brak manganu (w orzechach włoskich, migdałach, pekanach, jagodach).

napoje gazowane - brak wapnia (występujący w brokułach, chilli i roślinach strączkowych, ser, sezam).

wieczorem, aby napić się herbaty z suszarkami, ciastkami - po południu nie otrzymali odpowiednich węglowodanów (znajdujących się w mięsie, rybach, roślinach strączkowych i orzechach).

płynna żywność - brak wody (wypij 8-10 szklanek wody dziennie, z dodatkiem soku z cytryny lub limonki).

pokarm stały - brak wody (ciało jest tak odwodnione, że straciło już zdolność odczuwania pragnienia. Pij 8-10 szklanek wody dziennie).


Ale jeśli.

Zhor w przeddzień krytycznych dni - brak cynku (zawarty w czerwonym mięsie (zwłaszcza mięsie narządów wewnętrznych), owocach morza, warzywach liściastych, warzywach korzeniowych).

Wspólnym niezwyciężonym zhorem jest brak krzemu, aminokwasów tryptofanu i tyrozyny (występujących w orzechach, nasionach, serze, wątrobie, jagnięcinie, rodzynkach, szpinaku, zielonych i czerwonych warzywach i owocach).

apetyt całkowicie zniknął - brak manganu i witamin B1 i B2 (zawartych w orzechach włoskich, migdałach, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych i chili, mięsie, rybach i drobiu).

Chcę palić - brak krzemu i aminokwasu tyrozyny (występującego w orzechach, nasionach, pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach).

Chcę gryźć lód - brak żelaza (znajdowanego w mięsie, rybach, drobiu, kapusta morska, zielenie, wiśnie).

Chcę farby, gipsu, ziemi, kredy - brak wapnia i witaminy D (zawartych w jajach, maśle i rybach),


Pasja do jedzenia.

Passion chocolate-sweet.

Częściej niż inni fani kofeiny i ci, których mózg szczególnie potrzebuje glukozy, cierpią na „manię czekolady”. Dotyczy to także innych słodyczy. Jeśli jesz niezrównoważony, twoje ciało będzie również potrzebowało glukozy - jako najszybszego źródła energii. Mianowicie czekolada doskonale radzi sobie z tym zadaniem. Pamiętaj jednak, że ten produkt zawiera dużo tłuszczu, którego nadmiar jest niebezpieczny dla twoich naczyń i sylwetki. Jedz dużo warzyw i zbóż - są one bogate w złożone węglowodany. Jako deser wybierz suszone owoce lub miód z niewielką ilością orzechów.

Pasja Serowa.

Pikantny, słony, z przyprawami i bez... Nie możesz przeżyć bez niego jednego dnia, jego smak doprowadza Cię do szaleństwa - jesteś gotowy, aby go przyswoić w kilogramach (w każdym razie zjedz co najmniej 100 gramów dziennie). Dietetycy twierdzą, że ci, którzy mają ostre zapotrzebowanie na ser uwielbiający wapń i fosfor. Oczywiście ser jest najbogatszym źródłem tych bardzo potrzebnych i niezwykle korzystnych substancji dla organizmu, ale tłuszcze... Spróbuj zastąpić ser brokułami - jest w nim dużo wapnia i fosforu, a prawie nie ma kalorii. Jeśli twoje ciało dobrze postrzega mleko - pij 1-2 szklanki dziennie i jedz ser trochę (nie więcej niż 50 g dziennie) i surowe warzywa.

Kwaśna cytryna.

Być może w diecie dominują pokarmy trudne do strawienia, a organizm próbuje zwiększyć kwasowość soku żołądkowego, aby ułatwić jego pracę. W przypadku przeziębienia możesz także wciągać kwaśne owoce i jagody - doskonałe źródło witaminy C. Wybierz produkty o umiarkowanej zawartości tłuszczu i nie mieszaj wielu potraw na jednym siedzeniu. Unikaj smażonych, solonych i nadmiernie pikantnych potraw, a także tych, które zostały poddane nadmiernej obróbce cieplnej. Po zauważeniu problemów z trawieniem (zwłaszcza z boku wątroby i woreczka żółciowego) należy skonsultować się z gastroenterologiem.

Wędzona pasja.

Pasja do wędzonych mięs i podobnych przysmaków zazwyczaj pokonuje tych, którzy są zbyt restrykcyjni w diecie. Przedłużone ograniczenie w diecie produktów zawierających tłuszcz prowadzi do obniżenia poziomu „dobrego” cholesterolu we krwi, aw produktach wędzonych wystarczającej ilości tłuszczów nasyconych. Nie daj się ponieść niskotłuszczowemu jedzeniu - wybierz ten, w którym jest jeszcze trochę tłuszczu. Na przykład kup jogurt, kefir lub ryazhenka z jedną lub dwiema zawartością tłuszczu. Jedz co najmniej łyżkę warzyw i łyżeczkę masła dziennie, nawet jeśli stosujesz surową dietę. Naukowcy eksperymentalnie udowodnili, że to ci, którzy spożywają wystarczającą ilość tłuszczów, szybciej tracą na wadze.

Pasje i choroby żywności

Cebula, czosnek, przyprawy i przyprawy. Ostre zapotrzebowanie na te produkty i przyprawy z reguły wskazuje na problemy z układem oddechowym.

Oliwki i oliwki. To uzależnienie jest możliwe z zaburzeniami tarczycy.

Lody Ludzie z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów, pacjenci z hipoglikemią lub chorzy na cukrzycę szczególnie go kochają.

Banany. Jeśli stracisz głowę z zapachu dojrzałych bananów, zwróć uwagę na stan swojego serca.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Jeśli chcesz mięso, nie wystarczą żadne witaminy

Witaminy C i K. Ich niedobór można ujawnić, jeśli dziąsła często krwawią, skóra staje się mniej elastyczna i swędząca, powieki i rogówki oczu zaczerwieniają się, nogi drętwieją, a wieczorem pojawia się niesamowite zmęczenie, to znaczy, że system cierpi na brak witamin K i C krążenie krwi.

Brak witamin C, A, E wpływa na narządy oddechowe: mogą wystąpić alergie, astma, zapalenie górnych dróg oddechowych, na twarzy może pojawić się zaczerwienienie.

Jeśli nie chcesz zjeść śniadania rano, twoje jelita przestają działać stabilnie (zaparcia, biegunka, kolka), lekarze diagnozują zapalenie błony śluzowej żołądka, co oznacza, że ​​organizm cierpi na brak witamin z grupy B i witaminy A, co oznacza, że ​​narządy trawienne są zaburzone.

Przy braku witamin C, E, A skóra cierpi: zwiotczała, od normalnej jest tłusta lub sucha, a po wyschnięciu pojawia się swędzenie. Trądzik, siniaki, wypadanie włosów, wraz ze strukturą mogą się zmieniać i kształt paznokci - wszystko to wskazuje na brak tych witamin.

Witaminy C, D, E, B6, B5, B2. Ich wadą jest to, że osoba ma silne zmęczenie fizyczne wieczorem, jego postawa jest zaburzona. Mięśnie zwijają się, zwiększa się masa ciała, pojawia się ból w kręgosłupie i stawach, zaburzona jest elastyczność więzadeł.

Prosty test, dzięki któremu możesz łatwo dowiedzieć się, jakich brakujących witamin.

Wyciągnij ręce dłońmi do góry i zgnij dwa ostatnie stawy czterech palców na obu dłoniach jednocześnie, aż opuszki palców dotkną dłoni (nie zginaj stawu między palcami a dłonią). Nie możesz wykonać tego ćwiczenia? Niedobór witaminy B6 jest prawdopodobny.

Jeśli często martwisz się o nieświeży oddech, może to oznaczać brak witaminy B3.

Nawet przy drobnych obrażeniach przez długi czas masz siniaki? Najprawdopodobniej dostaniesz trochę witaminy C.

Jedną z możliwych przyczyn przewlekłych zaparć jest niedobór witaminy B.

Fakt, że cierpisz na zawroty głowy i szum w uszach może być spowodowany brakiem witamin B3 i E, a także manganu i potasu.

Zaczerwienienie oczu, niezdolność do szybkiego przystosowania się do ciemności, jęczmień jest czasem związany z brakiem witamin A i B2.

Łupież pojawia się, gdy brakuje witamin B12, B6, F i selenu.

Tępe i kruche włosy - oznaka braku witamin B, F i jodu.

Wypadanie włosów jest czasami związane z brakiem witamin B9, C, H, inozytolu.

Przyczyną bezsenności może być niedobór witamin z grupy B, potasu i wapnia.

Częste krwawienia z nosa spowodowane są brakiem witamin C, K i B3.

Co naprawdę chcesz jeść, gdy chcesz czegoś specjalnego:

Chcę czekolady


  • Brak magnezu.
  • Dostępne w: prażone orzechy i nasiona, owoce, strąki i rośliny strączkowe.

Chcę słodkiego


  • Brak chromu.
  • Dostępne w: brokuły, winogrona, ser, kurczak, wątroba cielęca.
  • Brak siarki.
  • Dostępne w: żurawina, kapusta, chrzan.

Chcę kwaśny


  • Brak magnezu.
  • Dostępne w: prażone orzechy i nasiona, owoce, strąki i rośliny strączkowe

Chcę chleba

Chcę kawy lub herbaty


  • Brak fosforu.
  • Dostępne w: kurczak, wołowina, wątroba, drób, ryby, jaja, produkty mleczne, orzechy, chili i rośliny strączkowe.
  • Brak siarki.
  • Dostępne w: żurawina, chrzan, warzywa krzyżowe (kapusta, brokuły, kalafior), jarmuż.
  • Brak żelaza.
  • Dostępne w: czerwone mięso, ryby, drób, jarmuż morski, zielone warzywa, czereśnie.

Chcę tłustych potraw


  • Niedobór wapnia.
  • Dostępne w: brokuły, strąki i fasola, ser, sezam.

Chcę słony


  • Brak chlorków.
  • Dostępne w niegotowanym mleku kozim, rybach, nierafinowanej soli morskiej.

Chciałbym napoje gazowane


  • Niedobór wapnia.
  • Dostępne w: brokuły, strąki i fasola, ser, sezam.

Chcę zimne napoje


  • Niedobór manganu.
  • Dostępne w: orzechy włoskie, migdały, pekan, jagody.

Chcę jeść w przeddzień krytycznych dni


  • Brak cynku.
  • Dostępne w: czerwonym mięsie (zwłaszcza mięsie narządów wewnętrznych), owocach morza, warzywach liściastych i warzywach korzeniowych.

Chcę jeść cały czas


  • Niedobór krzemu.
  • Dostępne w: orzechy, nasiona; Unikaj rafinowanej żywności skrobiowej.
  • Niedobór tryptofanu (jednego z niezbędnych aminokwasów).
  • Dostępne w: ser, wątróbka, jagnięcina, rodzynki, słodkie ziemniaki, szpinak.
  • Brak tyrozyny.
  • Dostępne w: suplementach witaminowych z witaminą C lub w pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach.

Zgubiony apetyt


  • Brak witaminy b1.
  • Dostępne w: orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, wątrobie i innych narządach wewnętrznych zwierząt.
  • Brak witaminy b2.
  • Dostępne w: tuńczyk, halibut, wołowina, kurczak, indyk, wieprzowina, nasiona słonecznika, rośliny strączkowe i chili.
  • Niedobór manganu.
  • Dostępne w: orzechy włoskie, migdały, pekan, jagody.

Chcę gryźć lód


  • Brak żelaza.
  • Dostępne w: mięsie, rybach, drobiu, jarmużu morskim, zieleni, czereśniach.

Chcę spalonego posiłku

Chcesz palić, nawet jeśli nigdy wcześniej nie paliłeś ani nie rzuciłeś palenia


  • Niedobór krzemu.
  • Dostępne w: orzechy, nasiona; Unikaj rafinowanej żywności skrobiowej.
  • Brak tyrozyny (aminokwasu).
  • Dostępne w: suplementach witaminowych z witaminą C lub w pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Magnez to czekolada, orzechy i owoce.

Fosfor to ryba, wołowina, wątroba i orzechy.

Wapń to ser, kapusta i musztarda.

Siarka to żółtka jaj, żurawina, czosnek, chrzan.

Żelazo to mięso, ryby, wiśnie, zielenie, wodorosty, a kubek kakao dziennie będzie bardzo przydatny.

Cynk to mięso i owoce morza.

Witamina B1 to orzechy, fasola i wątroba.

Witamina B3 to fasola, mięso i ryby halibutowe.

Junk heart - małe potas - jedzą owoce i warzywa.

Zdejmij skórę - problemy z jodem - jedz owoce morza, cebulę i marchewkę.

Zęby żółkną - winą jest nie tylko uzależnienie od palenia, ale także niedobór niektórych pierwiastków śladowych - jedz fasolę, ryby i banany.

orzeszki ziemne (masło orzechowe) - brak witamin z grupy B (występujących w orzechach, fasoli, mięsie i rybach).

Banany - brak potasu lub pić dużo kawy, stąd brak potasu (występujący w pomidorach, białej fasoli i figach).

melony - brak potasu, wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin A i C.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Czego brakuje organizmowi, jeśli chcesz określonego produktu

Powinieneś słuchać swojego ciała: nasze ciało często wysyła sygnały, gdy chce nam coś powiedzieć. Na przykład wysypka może oznaczać alergię na produkt, wzdęcia po mleku są często oznaką nietolerancji laktozy, a katar, który nagle przyłapuje nas podczas zbioru, oznacza, że ​​jesteśmy zbyt wrażliwi na kurz.

Sygnałem, którego nie należy ignorować, jest także pragnienie konkretnych produktów. Czy zawsze chcesz czekolady? Albo, przeciwnie, ciało wymaga soli? Twoje ciało wysyła sygnały, które musisz uzupełnić niedoborem niektórych substancji. Dowiedz się, jakie minerały i inne związki brakuje.

Czekolada

Jeśli w ciągu kilku dni marzysz tylko o czekoladzie, a to pragnienie nie zniknie, twoje ciało potrzebuje magnezu. Jest to bardzo ważny element, który wpływa w szczególności na układ nerwowy i mięśniowy. Magnez jest niewątpliwie „królem” wszystkich minerałów, ponieważ „współpracuje” z około 320 różnymi enzymami.

Niedobór magnezu objawia się skurczami i drżeniem powiek, a także zmęczeniem, sennością, problemami z koncentracją. Magnez jest często „wypłukiwany” z organizmu, gdy regularnie pijemy kawę, herbatę i alkohol. Tabletki antykoncepcyjne mają na to negatywny wpływ. Zalecane dzienne spożycie magnezu dla kobiet wynosi około 320 mg (podczas ciąży i laktacji zwiększa się zapotrzebowanie), a dla mężczyzn - 420 mg.

Jeśli chcesz uzupełnić poziom magnezu, jedz produkty bogate w ten pierwiastek. Na przykład ciemna czekolada zawiera 160 mg magnezu (w 100 gramach), otręby pszenne - około 550 mg, nasiona dyni - 540 mg, gorzkie kakao - 420 mg, sucha gryka - to 218 mg magnezu, migdały - 270 mg, pistacja - 160 mg, orzechy laskowe - 140 mg, płatki owsiane - 137 mg, suchy brązowy ryż - 310 mg, suche proso - 100 mg.

Pragnienie słodyczy

Dzienna dawka chromu nie jest dokładnie określona. Jednak większość naukowców uważa, że ​​powinno być w zakresie od 50 do 200 mg. Chrom w dużych ilościach można znaleźć w ostrygach (128 µg na 100 g produktu), orzechach brazylijskich - 100 µg, suszonych datach - 29 µg, gruszkach - 27 µg, pomidorach - 20 µg, brokułach - 16 µg, orzechach laskowych - 12 µg. W przypadku zbyt dużego niedoboru dobrze jest przyjmować chrom w postaci dodatków do żywności: w ten sposób można szybko uzupełnić niedobór pierwiastka. Stosowanie suplementów diety jest zalecane dla osób, które rozpoczynają proces utraty wagi i mają trudności z utrzymaniem słodyczy. Chrom ogranicza to pragnienie i prowadzi do tego, że osoba nie będzie tak chętnie pragnęła prostych węglowodanów.

W przypadku słodyczy ważny jest również fosfor, który jest jednym z elementów zaangażowanych w metabolizm energii. Większość tej substancji można znaleźć w produktach mlecznych, w szczególności w mleku i serze, a także w jajkach (żółtku).

Innym ważnym elementem w walce ze słodyczami jest siarka. Jest niezbędny do produkcji insuliny, a to z kolei reguluje poziom cukru we krwi. Jest to ważne, ponieważ ciało reaguje równie źle na zbyt niski i zbyt wysoki poziom.

To nie przypadek, że czekolada wiąże się z przyjemnością i szczęściem: zawiera tryptofan - aminokwas, który z powodu dalszych zmian w organizmie zamienia się w źródło ważnych związków, w tym serotoniny, „hormonu szczęścia”. Ten sam efekt można uzyskać, jedząc produkty bogate w tryptofan: spirulinę, parmezan, kaszę mannę, nasiona dyni, nasiona sezamu, mięso dzikiego łososia, jaja, nasiona słonecznika, ser cheddar.

Pasja do słonych przekąsek

Czy masz nagłe ataki pragnienia, aby zjeść coś słonego: krakersy, frytki, paluszki chlebowe i tak dalej? Istnieje prawdopodobieństwo, że cierpisz na niedobór wapnia, a twoje ciało stara się podnieść poziom z powodu spożycia sodu (jest to jeden z elementów, które można znaleźć w soli, a więc w słonej żywności). Sód ma wpływ na zwiększenie poziomu wapnia, ale jest to szybko przemijający efekt. Wapno znowu szybko się zmniejsza, a ty znowu zaczynasz odczuwać pragnienie, że jest coś słonego. Odrzuć taką taktykę, ponieważ nadmiar soli jest szkodliwy dla organizmu.

Wapń można napełniać produktami mlecznymi (na przykład jogurtami naturalnymi), ale nie tylko. Do tego celu nadają się zielone warzywa liściaste (na przykład jarmuż, szpinak, rukola, rukiew wodna, wierzchołki buraków), a także migdały, orzechy włoskie, konserwy rybne, sezam, chia, quinoa.

Miłość do tłustych potraw

Jeśli często masz przytłaczającą chęć zjedzenia czegoś grubszego, może to być również niedobór wapnia. Istnieje jednak druga opcja: może jesz za mało tłuszczu, z powodu którego organizm nie jest w stanie wchłonąć witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K).

Nie jedz całego tłuszczu, który przychodzi do ciebie. Traktuj swoje ciało wartościowymi tłuszczami: tłustymi rybami (dziki łosoś, makrela), awokado, orzechami, oliwą, kokosem, lnem, olejem konopnym, ghee. Kontroluj swoje pragnienia, dobre samopoczucie i upewnij się, że po spożyciu kilku takich produktów zauważysz różnicę. Jednocześnie zadbaj o uzupełnienie niedoboru wapnia.

Polowanie na mięso

Czy naprawdę chcesz mięsa (najlepiej czerwonego), a na kanapki wybierasz szynkę? Sprawdź, czy twoje ciało ma wystarczającą ilość żelaza. Jest to bardzo ważny element, ponieważ jest odpowiedzialny za transport tlenu do krwi. Niedobór żelaza jest związany z niedokrwistością, a to jest ciągłe zmęczenie, letarg, senność, blada skóra i wypadanie włosów. Żelazo można uzupełniać jedząc podroby, czerwone mięso, drób i ryby. Wegetarianie powinni zwracać szczególną uwagę na orzechy, jajka, fasolę i brokuły.

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/

Zainteresowania związane z jedzeniem: czego brakuje, jeśli chcesz.

Nasze ciało jest jak mały komputer. Jeśli wszystkie systemy są w porządku, praca jest w pełni. Ale nie zawsze tak jest. Śledź jego pracę musi być bardzo ostrożny. Jeśli nagle chciałeś czegoś, czego w ogóle nie jadłeś lub po prostu nie chciałeś, to nie przypadek. Twój mały komputer sygnalizuje awarię programu. Czas działać. Na przykład nie jesz słodyczy, ale nagle chciałem ciasto - możesz spokojnie powiedzieć, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości magnezu. To samo, jeśli chciałeś kwaśny.

Słuchaj swojego ciała i smsów ostrożniej. Wciąga tłustą lub zaczęła pić wodę sodową, masz problemy z wapniem. Zacznij jeść pokarmy bogate w wapń i za kilka dni wszystko będzie normalne. A jednak nie należy czekać na sygnały o awarii komputera. Lepiej jest próbować zbilansować własne jedzenie, aby ich uniknąć. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, który produkt jest bogaty w minerały i witaminy, jak prawidłowo go używać, aby uzyskać pełną gamę przydatnych substancji. Musisz tylko zdecydować, co chcesz. Następnie, zgodnie z tabelą, określ, czego brakuje w ciele i gdzie się ono znajduje. Aby twoje ciało właściwie wchłonęło potrzebne mu substancje, trzymaj się małych sztuczek. Mianowicie:

  • Orzechy i nasiona są najlepiej spożywane na surowo (nieprażone), więc twoje ciało otrzyma więcej magnezu, dzienna porcja składa się z 3 orzechów włoskich, może być zastąpiona przez 5 innych. Jeśli nie ma orzechów, możesz zjeść kilka suszonych owoców na pusty żołądek.
  • Lepiej jest jeść ryby gotowane lub pieczone. Twoje ciało jest łatwiejsze w przetwarzaniu wszystkich substancji. Ryby powinny być włączone do diety co najmniej 2 razy w tygodniu.
  • Jarmuż jest dobrze postrzegany przez żołądek w postaci sałatek z dodatkiem marchwi lub selera, naoliwiony. Jeśli w ogóle nie tolerujesz jarmużu morskiego, możesz dodać łyżeczkę do pierwszego dania w procesie gotowania zamiast soli. Nie będzie smaku kapusty, ale tylko korzyści.
  • Nie wszyscy wiedzą, że brokuły są nie tylko korzystne, ale także mogą uszkodzić nasze ciało, jeśli nie są odpowiednio ugotowane. Brokuły najlepiej parzyć. Ale jeśli zdecydujesz się go zagotować, w żadnym wypadku nie używaj wywaru. Rosół zawiera dokładnie te substancje, które niekorzystnie wpływają na nasz organizm.
  • Kapustę można jeść na surowo - w sałatkach, ale tylko w połączeniu z tłuszczami. W tych sałatkach można dodać orzechy, ponieważ sos jest lepszy do kwaśnej śmietany lub oleju słonecznikowego.
  • W dzień musisz jeść trzy różne produkty mleczne. Mleko lepiej pić ciepłe. Ale dorosły to nie więcej niż jedna szklanka dziennie i jest oddzielony od głównych posiłków. Mleko spowalnia proces trawienia.
  • Mleko kozie jest znacznie bogatsze w składniki odżywcze niż mleko krowie, ale powinno być spożywane tylko w postaci niegotowanej. Po zagotowaniu traci wszystkie substancje.
  • W dzień musisz śpiewać do 10 szklanek czystej wody.

Jeśli nie możesz pić takiej ilości wody - twoje ciało jest bardzo odwodnione i musisz pić wodę z dodatkiem soku z cytryny lub limonki.

  • Zmniejsz spożycie kawy lub zielonej herbaty do minimum. Zielona herbata, podobnie jak kawa, silnie zmywa potas i wapń z organizmu.
  • Pomidory można dodawać do sałatek, ale ciało postrzega je lepiej i szybciej w postaci świeżych soków.
  • Umieść sól jodowaną w kuchni, obok soli kuchennej, i zamieniaj je między sobą. Normalizujesz równowagę jodu w organizmie.
  • Spróbuj ugotować proste danie, jest łatwiejsze do strawienia przez organizm.
    Wszystkie owoce należy jeść osobno. Najlepiej kilka godzin przed lub po głównym posiłku.
  • Owoce morza należy kupować i gotować tylko świeże. Staraj się unikać mrożonych lub różnych przetworów. Z takich owoców morza możesz dostać bardzo nieprzyjemny prezent i grzmot w szpitalu. Nie jedz więcej niż 400 g tygodniowo.
  • Dietetycy nie zalecają jedzenia fasoli na obiad, łączenia ich z mięsem, ziemniakami, orzechami. Fasola dobrze komponuje się z warzywami i ziołami. Ich liczba nie powinna przekraczać 90 g dziennie.

Jeśli nauczysz się prawidłowo łączyć i jeść, to tylko spraw, abyś był zdrowszy. Będziesz w dobrym nastroju, a twoje ciało będzie w pełni działać.

http://onamag.ru/pishchevye-uvlecheniya-chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya

Co nie wystarcza organizmowi, gdy chce czegoś nieprzydatnego?

Nasze ciało jest jak komputer, który wyraźnie monitoruje aktywność każdego organu i kontroluje pracę wszystkich systemów. A jeśli w ciele brakuje jakiegoś pierwiastka, natychmiast daje mózgowi sygnał o niedoborze i możliwych problemach zdrowotnych. Każdy z nas słyszy te sygnały w postaci zmieniających się preferencji smakowych i spontanicznej chęci zjedzenia czegoś smacznego, choć całkowicie niezdrowego.

Ten artykuł ma na celu nauczyć każdego z nas słuchać naszych własnych uczuć i rozumieć sygnały, które daje ciało. Pozwoli nam to na szybkie podjęcie działań i zapobieganie występowaniu chorób.

Czego brakuje ciału, gdy chcesz czegoś niezdrowego

Chcę słodkiego

Jeśli nigdy nie uważałeś się za słodycze i nagle stałeś się nieznośnie słodki, bądź czujny. Twoje ciało nie ma wystarczającej ilości glukozy. Aby zaradzić tej sytuacji, niekoniecznie łapiesz cukierki i słodkie precle. Dużo glukozy znajduje się w słodkich jagodach i owocach (truskawki, maliny, banany, gruszki, winogrona), a także w słodkich warzywach (marchew, dynia i słodka cebula). Jeśli chcesz, możesz uzupełnić deficyt glukozy miodem i garścią rodzynek, daktyli lub fig.

Jeśli nieznośnie chciałeś czekolady, czego wcześniej nie zauważyłeś, najprawdopodobniej twoje ciało nie ma wystarczającej ilości magnezu. Aby uzupełnić zapasy tego makra, możesz zjeść ćwiartkę ciemnej czekolady, a także jeść orzechy (pistacje, orzechy laskowe, orzechy nerkowca), jarmuż morski, płatki owsiane, fasolę i groszek.

Chcę słony

Narysowany na słony? Zostaw samotnie solone orzechy i solone krakersy. W żywności jest wystarczająca ilość soli, a twoje ciało niczego nie potrzebuje, ponieważ zatrzyma płyn, przyczyniając się do pojawienia się obrzęku i wzrostu ciśnienia krwi. Pojawienie się głodu na słone potrawy sprawia, że ​​twoje ciało nie ma chlorków. Możesz je zdobyć z ryb (zarówno morskich, jak i rzecznych), sera, grzybów, czarnego chleba i masła. Korzyść przyniesie i gotowane mleko kozie.

Przy okazji, przygotowując jedzenie dla siebie i swojej rodziny, zastąp zwykłą sól kuchenną nierafinowaną solą morską. Oprócz uzupełniania sodu i chloru produkt ten zapewni Twojemu organizmowi cały zestaw witamin i minerałów, które przyczynią się do normalnego funkcjonowania organizmu.

Chcę kwaśny

Pragnienie kwaśnych pokarmów wskazuje, że organizm potrzebuje witaminy C. Aby naprawić tę sytuację jest prosta - wystarczy zjeść kawałek cytryny, zjeść kiwi lub grejpfruta. Inne produkty, które kompensują niedobór omawianej witaminy i zaspokajają pragnienie kwaśnej żywności, obejmują czarne porzeczki i brukselkę, owoce dzikiej róży i truskawki, fasolę, zielony groszek i rzodkiewkę.

Chcę tłuszczu

Trakcja tłustych potraw wskazuje na brak wapnia w organizmie. Aby poradzić sobie z tym uzależnieniem, nie opieraj się na tłustych wieprzowinach i frytkach. Wystarczy uzupełnić niedobór wapnia, dodając do diety mleko, masło i twarde sery, rośliny strączkowe (fasola, groch), pistacje i orzechy włoskie, jęczmień i płatki owsiane. Takie pożywienie przyniesie więcej korzyści dla twojego zdrowia i uratuje cię przed otyłością, a także przed chorobami serca i naczyń krwionośnych.

Chcę wędzonych mięs

Chciałem wędzonych potraw? Czy zapach wędzonej kiełbasy sprawia, że ​​pragniesz takiego jedzenia? Najprawdopodobniej po prostu nie masz wystarczająco „zdrowego” cholesterolu. W wędzonej kiełbasie i innych produktach mięsnych, takich jak kiełbasy i parówki, cholesterol obfituje, ale jest „szkodliwy”, ponieważ odkłada się pod skórą jako tłuszcz i zatyka naczynia krwionośne płytkami cholesterolu. Ale potrzebny cholesterol znajduje się w rybach morskich (łosoś, tuńczyk, flądra, sardynki i śledzie), a także w owocach morza (ostrygi, krewetki, małże). Ponadto należy zastąpić masło rafinowane siemię lniane lub oliwę z oliwek, regularnie jeść orzechy i awokado.

Chcę spalonego posiłku

Czy spalone jedzenie jest dla ciebie prawdziwym przysmakiem? Czy uwielbiasz rozgotowane kotlety i pizzę ze spaloną skórką? Po prostu nie masz wystarczającej ilości węglowodanów. Musisz tylko zrozumieć, że istnieją proste węglowodany, które otrzymujemy z cukrem, słodkim pieczeniem, białym chlebem i słodyczami. Takie węglowodany są szkodliwe dla naszego zdrowia, psują kształt i wywołują wiele chorób. Ale są też inne, złożone węglowodany, które są niezbędne dla każdego z nas, aby uzupełnić energię i utrzymać napięcie ciała. Możemy je znaleźć w zbożach i zupach na bazie zbóż, w roślinach strączkowych (z wyjątkiem soi), a także w różnych warzywach.

Chciałbym napoje gazowane

Jeśli idziesz do sklepu, przyciągają cię napoje gazowane, powinieneś pomyśleć o braku wapnia. Nie spiesz się, aby zaspokoić swoje pragnienia, ponieważ słodka soda, taka jak Coca-Cola i Fanta, zawiera ogromną ilość rafinowanego cukru, który osłabia zdrowie, a ponadto uzależnia, porównywalnie z uzależnieniem od narkotyków. Lepiej jest pić świeże mleko lub kefir, jeść twaróg i ser, lub cieszyć się migdałami, daktylami lub rodzynkami. Po uzupełnieniu niedoboru wapnia zapomnisz o szkodliwym uzależnieniu od „sody”.

Chcę zimne napoje

Czy pijesz tylko zimne napoje, aw supermarkecie nie przechodzisz przez lodówkę z chłodzonymi płynami? Sprawdź poziom manganu w ciele i nie zdziw się, jeśli brakuje. Zimne napoje, jak wszystkie zimne potrawy, spowalniają metabolizm organizmu i „spowalniają” procesy metaboliczne, prowadząc do otyłości i innych problemów. Ale możesz rozwiązać problem. Wystarczy zrekompensować niedobór magnezu, jedząc płatki owsiane i zboża jęczmienne, jarmuż morski, groch, fasolę i różne orzechy (migdały, orzeszki piniowe, pistacje i orzechy nerkowca).

Chcę płynnego jedzenia

Trakcja płynnego pokarmu wynika z tego, że twoje ciało jest odwodnione i potrzebuje wilgoci. Aby to zrobić, należy w ciągu dnia pić 7–10 szklanek czystej wody, nie zapominając o dodaniu soku z cytryny lub limonki.

Chcę solidnego jedzenia

Silne pragnienia pokarmów stałych są rzadkie. Z reguły przyczyną całkowitego odwodnienia organizmu, w którym traci zdolność odczuwania pragnienia. W tym przypadku rada jest podobna - wypij więcej czystej wody (do 10 szklanek dziennie), a szkodliwe pragnienie jedzenia tylko stałego pokarmu natychmiast zniknie.

Częściej jednak zdarza się, że chcemy nie tylko słonych lub słodkich potraw, ale także dość specyficznych produktów. Jakie ciało próbuje nam powiedzieć w tych przypadkach? Spróbujmy to rozgryźć.

Więc czego brakuje w ciele, jeśli chcesz:

Orzeszki ziemne

Brakuje witamin z grupy B, które można uzupełnić jedząc mięso i ryby, fasolę, groch i różne orzechy;

Suszone morele

To pragnienie wskazuje na brak witaminy A w organizmie. Mięso z kurczaka i kukurydza, wątroba wołowa, różne orzechy i grzyby pomogą wyeliminować niedobór;

Takie pragnienie może wynikać z braku potasu i fosforu. Jeśli chcesz melona przez cały czas, spróbuj zmienić dietę na potrawy z potasem (brokuły, pietruszka i bazylia), a także pokarmy bogate w fosfor (ryby morskie i rzeczne, groch, ziemniaki i gryka);

Banany

Ciągłe pragnienie jedzenia bananów może pojawić się z powodu uzależnienia od kawy i może wskazywać na niedobór potasu. W tym przypadku, podobnie jak w przypadku melona, ​​jedz więcej warzyw (pietruszki, pokrzywy, brokułów), a także fig, białej fasoli i pomidorów;

Oliwki i oliwki

Twoje ciało nie ma wystarczającej ilości sodu, tj. sól. Aby przywrócić równowagę, należy włączyć do pokarmu morze lub różową sól himalajską, która naprawdę przynosi zdrowie ciału;

Mleko lub kefir

Pragnienie rano i wieczorem, aby pić mleko lub produkty mleczne, wskazuje na brak wapnia, a także możliwy niedobór niezbędnych aminokwasów (lizyny i tryptofanu). Jeśli coś takiego istnieje, nie odmawiaj sobie przyjemności picia mleka, jedzenia jogurtu i twarogu. Poza tym zjedz więcej roślin strączkowych, orzechów, czerwonego mięsa, grzybów i jaj kurzych. Nawiasem mówiąc, brak wapnia może wyrażać się w pragnieniu osoby gryzienia kredy lub ziemi.

Owoce morza

Nieodparte pragnienie ryb morskich, krewetek i innych owoców morza wyraźnie wskazuje na niedobór jodu w organizmie. Taki niedobór może powodować problemy z tarczycą i dlatego nie odmawiają sobie bez wątpienia użytecznych produktów, a ponadto jedzą feijoa i zastępują sól solą jodowaną;

Pragnienie jedzenia sera subtelnie wskazuje, że organizm potrzebuje więcej fosforu i wapnia. Możesz pomóc ciału, jeśli uzupełnisz swoją codzienną dietę innymi produktami mlecznymi (twaróg, kefir), a także częściej będziesz używał brokułów, fasoli, musztardy, czosnku i różnych orzechów (orzeszki ziemne, orzechy laskowe lub pistacje);

Chleba

Niektórzy ludzie po prostu nie siadają do jedzenia bez chleba i używają go nawet z ziemniakami i makaronem. Pomyśl o nawyku? Najprawdopodobniej ich organizmowi brakuje azotu, który można uzyskać z produktów bogatych w białko (mięso, ryby lub orzechy);

Śledź

Na samą wzmiankę o śledziu ślinisz się? Czy jesteś gotów jeść śledzie przynajmniej raz dziennie? Nie masz wystarczającej ilości „prawidłowych” tłuszczów, które można uzyskać z innych ryb morskich, olejów z oliwek i rzepaku, awokado i pestek dyni;

Masło

Jeśli uwielbiasz masło i regularnie rozprowadzasz je na chlebie, pamiętaj, jak długo jesteś na ulicy? Okazuje się, że taka trakcja sugeruje niedobór witaminy D, która powstaje w organizmie pod wpływem światła słonecznego. Ale surowcem do produkcji tej „słonecznej” witaminy jest olej rybny, ryby morskie (tuńczyk, sardynki i łosoś), jaja kurze i mleko od krowy;

Nasiona słonecznika

Każdy ma ochotę okresowo klikać nasiona, ale jeśli dąży do ciebie niemal nieustannie, najprawdopodobniej dużo palisz lub brakuje Ci witamin antyoksydacyjnych, tj. w witaminach A, C i E. Dla niektórych osób głód nasion i orzechów wskazuje na niski poziom hemoglobiny. Aby zrekompensować brak czerwonych krwinek, tacy ludzie muszą częściej jeść wołowinę i wołowinę, granaty i buraki, persimmon, sery twarde i pietruszkę.

Nawiasem mówiąc, uzależnienie od niektórych produktów może wskazywać na choroby występujące w organizmie.

Oto kilka takich przykładów.

Przyprawy, przyprawy, cebula i czosnek

Jeśli stracisz głowę z tych produktów, prawdopodobnie masz choroby układu oddechowego.

Banany

Niezdrowe pragnienie bananów wskazuje na problemy z sercem i naczyniami.

Nasiona słonecznika

Oprócz braku pewnych witamin, pragnienie codziennego klikania nasion świadczy o gromadzeniu się ogromnej ilości wolnych rodników w organizmie, które powodują wczesne starzenie się organizmu.

Oliwki i oliwki

Predylekcja do takich owoców może wskazywać na nieprawidłowe działanie tarczycy lub rozwijające się wole tarczycy.

Lody

Trakcja do tego słodkiego chłodu z reguły pojawia się w gorącym sezonie. Ale jeśli nie możesz zrezygnować z lodów, nawet zimą, najwyraźniej twoje ciało nie ma wystarczającej ilości wapnia. A uzależnienie od tego przysmaku karmią osoby z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów. Lekarze muszą rozwiązać ten problem.

I odwrotnie. Niektóre objawy mogą nam powiedzieć, na którą dietę należy patrzeć.

Jeśli twoja skóra jest łuszcząca się, ciało najprawdopodobniej nie ma jodu.

Suplementy z tym pierwiastkiem śladowym, sól jodowana, a także marchew, cebula, jarmuż morska i różne owoce morza pomogą poprawić sytuację;

Jeśli twoje zęby żółkną, przyczyną może być pasja do palenia.

Jeśli tak nie jest, warto uzupełnić zapasy pierwiastków śladowych w organizmie. Aby to zrobić, oprzyj się na roślinach strączkowych (groch, fasola i soczewica), a także zjedz więcej warzyw, bananów i ryb;

Ciągłe bóle serca i bicia serca wskazują na brak potasu w organizmie

Możesz wyeliminować ten niedobór poprzez spożywanie wszelkiego rodzaju owoców i warzyw, nie zapominając o częstszym dodawaniu do diety suszonych moreli, jarmużu morskiego, suszonych śliwek, orzechów nerkowca i migdałów.

A oto kilka innych uzależnień od jedzenia, które mogą wiele powiedzieć o stanie naszego ciała

Na przykład, jeśli masz:

Zhor przed krytycznymi dniami

Ten stan często nawiedza kobiety z niedoborem cynku. Jedz więcej czerwonego mięsa, podroby, nie zapomnij o warzywach i warzywach korzeniowych;

Stały zhor

Jeśli ciągle ciągnie cię do lodówki, nawet jeśli ostatnio jadłeś, może nie masz wystarczającej ilości krzemu, a także niektórych aminokwasów (tyrozyny i tryptofanu). Krzem można znaleźć w gryce, pszenicy i płatkach owsianych, roślinach strączkowych i kukurydzy, a aby uzupełnić rezerwy aminokwasowe, trzeba jeść banany i grzyby, daktyle i orzechy cedrowe, jogurt, czerwone mięso i soję;

Całkowicie stracił apetyt

Brak apetytu wyraźnie wskazuje na minimalną zawartość manganu w organizmie, a także niedobór witamin B1 i B2. Dla porównania: mangan jest bardzo bogaty w szpinak i czosnek, grzyby i wątrobę wołową, orzechy i morele. Jednocześnie można znaleźć witaminy z grupy B w wieprzowinie, płatkach owsianych, kaszy gryczanej i różnych orzechach;

Chcę gryźć lód

Takie niestandardowe pragnienie wskazuje na niedobór żelaza w ciele. Spróbuj rozwiązać problem, często jedząc jabłka, szpinak, wątrobę wołową i grykę;

Chcę palić. Jeśli obecnie nie próbujesz rzucić palenia, silne pragnienie palenia może wskazywać na niedobór krzemu w organizmie. Tutaj moc będzie taka sama jak przy stałym zhor.

Pasja do jedzenia

Czekoladowa słodka pasja

Okazuje się, że palacze częściej cierpią na słodycze, a także na osoby zaangażowane w ciężką pracę umysłową, której mózgi stale wymagają glukozy. W tym przypadku baton czekoladowy rozwiąże problem, ale codzienne spożywanie czekolady nie wchodzi w grę, dlatego warzywa, warzywa i płatki zbożowe powinny pojawiać się codziennie w diecie, ponieważ Są bogate w złożone węglowodany. A jako słodki deser możesz pozwolić sobie na garść rodzynek, suszonych moreli i innych słodkich suszonych owoców.

Pasja cytrynowo-kwaśna

Trakcja do kwaśnych pokarmów jest często obserwowana u osób, które jedzą dużo trudnych do strawienia pokarmów, z powodu których ich ciała wymagają kwasu, aby zwiększyć kwasowość żołądka. Aby poprawić odżywianie i pozbyć się istniejącego ciągu, należy unikać rozgotowanych, solonych i zbyt pikantnych potraw. Spróbuj jeść gotowane jedzenie, aw diecie powinny znajdować się nie tylko pokarmy stałe, ale także płynne.

Przy okazji, czasami na kwaśne jagody i owoce ciągnie się podczas przeziębienia. W tym przypadku nie odmawiaj sobie przyjemności z ich spożywania, ponieważ w takich produktach jest wiele przeciwutleniaczy, które pomogą poradzić sobie z chorobą.

Pasja Serowa

Jeśli nie możesz żyć bez jedzenia sera, prawdopodobnie twoje ciało potrzebuje dodatkowej porcji wapnia i fosforu. Oczywiście sam ser jest jednym z głównych źródeł tych mikroelementów, ale w celu przezwyciężenia uzależnienia zróżnicuj dietę z brokułami, mlekiem, kefirem, twarogiem i rybami. Gryczana, groch i jaja kurze powinny również być częściej na stole.

Wędzona pasja

Jak pokazuje praktyka, głód mięsa wędzonego obserwuje się u osób, które stosują surową dietę. Zaczęli jeść cały beztłuszczowy i ograniczali spożycie tłuszczu w organizmie, co doprowadziło do obniżenia poziomu „dobrego” cholesterolu. Posiłki beztłuszczowe nie zawsze przynoszą korzyści, dlatego nawet pozostając na diecie, wybierz dla siebie twaróg, kefir i mleko o średniej zawartości tłuszczu. A także dodaj do codziennej diety co najmniej 1 łyżka. olej roślinny i 1 łyżeczka masło. Od dawna udowodniono, że utrata wagi jest niemożliwa, jeśli w organizmie nie ma metabolizmu tłuszczu.

Jak widać, nasze uzależnienia od jedzenia mogą wiele powiedzieć o potrzebach ciała. Słuchając ich, możesz kontrolować poziom składników odżywczych, co oznacza, że ​​zawsze będziesz zdrowy i pełen energii!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół