Szkodliwe produkty do emalii zębów - co ograniczyć i co wykluczyć z diety?

Główny Olej

Szkodliwe produkty do emalii zębów - co ograniczyć i co wykluczyć z diety?

Oprócz regularnych procedur higieny wiele czynników wpływa na zdrowie zębów i dziąseł. Jeden z nich - produkty spożywane w żywności.

Cukier, kwasy, składniki barwiące - to tylko mała lista tego, co emalie muszą stawić czoła codziennie. Wynikiem tego jest często zwiększenie jego czułości, tworzenie zabarwionych obszarów, wiórów i mikropęknięć na powierzchni zębów.

Dlatego, aby chronić zęby przed negatywnymi skutkami jedzenia, warto zastanowić się, które z nich powodują największe szkody.

Istnieją dwie opinie dentystów na temat spożycia herbaty:

Ponadto herbata, zwłaszcza zielona, jest bogata w fluor. W małych ilościach ten element pomaga chronić zęby przed wpływami zewnętrznymi. Jeśli herbata jest zbyt często spożywana, nadmiar fluoru ma negatywny wpływ na szkliwo.

O wykorzystaniu herbaty świadczy obecność fitoncydów w tym napoju - pierwiastków, które pomagają wzmocnić szkliwo, wyeliminować patogeny i chronić dziąsła.

Kawa i inne napoje zawierające kofeinę zawierają dużą ilość ciężkich węglowodanów, masła kakaowego i cukru. Składniki te wnikają głęboko w zębinę, przyczyniając się do lepszego tworzenia płytki nazębnej i tworzenia pigmentowanych obszarów powierzchni zęba.

Ponadto częste używanie kawy zmienia kwasowość jamy ustnej, co zwiększa liczbę rozwijających się w niej organizmów chorobotwórczych.

Napoje z kofeiną prowadzą do odwodnienia, uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie pierwiastków, takich jak wapń, sód, magnez. Przyczynia się to do przerzedzenia szkliwa i zwiększa jego kruchość.

Proste węglowodany

Pokarmy bogate w proste węglowodany obejmują chleb, bułeczki i makaron, ziemniaki, szczególnie smażone. Te pokarmy zaczynają się dzielić w jamie ustnej pod wpływem śliny na cukry.

Ponieważ nie można całkowicie zrezygnować z produktów zawierających proste węglowodany, warto użyć ich w bardziej użytecznej formie - chleb przaśny, makaron pełnoziarnisty, gotowane ziemniaki.

Alkohol i narkotyki

Napoje alkoholowe i wiele leków pomaga zmniejszyć ilość śliny w ustach, co prowadzi do wzrostu liczby bakterii.

Słodkie likiery lub różne energetyki zawierają wysoką zawartość substancji słodzących i składników chemicznych, które, jeśli będą często używane, doprowadzą ostatecznie do problemów ze szkliwem.

Jeśli nie ma możliwości całkowitego wyeliminowania alkoholu z diety, należy rozcieńczyć napoje alkoholowe czystą wodą, a po wypiciu umyć zęby.

Więcej informacji na temat wpływu niektórych produktów na szkliwo zębów można znaleźć w filmie.

Częste stosowanie czerwonych win przyczynia się do głębokiego barwienia szkliwa z powodu obecności tanin w napoju. Prowadzi to również do zwiększonej wrażliwości szkliwa na temperatury.

Białe wino, choć nie tak silnie plami powierzchnię zęba, powoduje również znaczne uszkodzenia koron. Jest bogaty w kwasy organiczne: cytrynowy, jabłkowy, mlekowy. Elementy te agresywnie wpływają na szkliwo, powodując jego uszkodzenie.

Słodycze

Słodycze - najbardziej szkodliwy pokarm dla szkliwa zębów. Zawiera kilka składników, które negatywnie wpływają na stan jamy ustnej:

Produkty odpadowe tych mikroorganizmów prowadzą do zniszczenia szkliwa i pojawienia się nieprzyjemnego zapachu w jamie ustnej.

Jagody. Dżemy, pastila - pyszne słodycze o wysokiej zawartości poddanych obróbce cieplnej jagód lub owoców. Kwasy organiczne zawarte w tych produktach pomagają zmniejszyć wytrzymałość szkliwa i zwiększyć jego czułość.

Niektóre słodycze, takie jak toffi, częściowo pozostają na powierzchni zębów, przestrzeń międzyzębowa podczas żucia, co prowadzi do namnażania się szkodliwych organizmów. Dlatego po przyjęciu takiego posiłku wskazane jest dokładne umycie zębów szczoteczką i nicią dentystyczną.

Przeczytaj tutaj, co robić w przypadku zaostrzenia przewlekłego włóknistego zapalenia przyzębia.

Owoce cytrusowe

Pomarańcze, limonki, grejpfruty to owoce z dużą ilością różnych witamin. Ponadto charakteryzują się wysoką zawartością kwasu cytrynowego.

Ta substancja jest dość agresywna. Oddziałuje z wapniem, całkowicie go rozpuszczając. Z powodu niedoboru wapnia zęby stają się bardziej kruche i podatne na negatywne skutki patogenów. Świeże soki cytrusowe mają ten sam efekt.

Przyprawy

Wiele sosów i przypraw używanych podczas przygotowywania różnych potraw ma kwaśny smak dzięki zawartym w nich kwasom. Należą do nich ocet balsamiczny i sos sojowy.

W wyniku interakcji zębów ze składnikami tych produktów, integralność górnej warstwy szkliwa jest zaburzona, jego pory rozszerzają się.

To samo można powiedzieć o koncentracie pomidorowym i sosach, a oprócz wpływu na szkliwo, chromogeny obecne w tych produktach penetrują tkanki zęba, tnąc je na żółtawe odcienie.

Przyprawy takie jak kurkuma i curry również przyczyniają się do kolorowania szkliwa. Nawet po obróbce cieplnej przyprawy te prowadzą do pigmentacji zębiny.

Jagody

Prawie wszystkie jagody zawierają kwasy organiczne w swoim składzie, które agresywnie wpływają na szkliwo i powodują jego zmiękczenie. Ponadto występuje efekt mechaniczny.

W wyniku ich działania próchnica zaczyna się rozwijać na uszkodzonych zębach.

Suszone owoce

Oprócz uznanych zalet ciała, suszone owoce mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie zębów. Przy wytwarzaniu wytwarzanych produktów do ich składu często dodaje się różne substancje słodzące, w których mogą się rozwijać mikroorganizmy.

Ponadto lepka struktura suszonych owoców przyczynia się do ich przyczepności do powierzchni zębów, utknąwszy w przestrzeniach międzyzębowych. Stwarza to również dodatkową szansę na rozwój i wzrost liczby bakterii.

Soda

Napoje gazowane mają szkodliwy wpływ na szkliwo zębów z powodu obecności w nich dwutlenku węgla. W połączeniu z wodą ten pierwiastek chemiczny jest modyfikowany i tworzy kwas węglowy.

Takie pęcherzyki, odświeżając osobę w upalny dzień, rozpuszczają warstwę powierzchniową szkliwa zębów, prowadząc do jego przerzedzenia i zwiększonej wrażliwości.

Słodkie gazowane napoje oprócz kwasu węglowego zawierają duże ilości cukru, barwników i kwasu fosforowego. Wnikając w pory powierzchni zęba, substancje barwiące docierają do zębiny, tworząc na niej zabarwione obszary brudnego żółtego lub szarawego odcienia.

Pieczone orzechy, nasiona, krakersy

Nasiona słonecznika i orzechy zawierają dużą ilość przydatnych substancji niezbędnych do pełnego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jednak ich wpływ na zęby jest dość agresywny.

To jest efekt mechaniczny. Podczas żucia krakersy i orzechy rozpadają się na małe cząsteczki, które ocierają się o powierzchnię szkliwa, co z czasem prowadzi do jego przerzedzenia i zwiększenia czułości. Wielu miłośników słonecznika woli łamać skorupy zębami, drapiąc szkliwo.

Szkliwo uszkodzone w wyniku takiego działania mechanicznego staje się bezbronne wobec patogennych mikroorganizmów, wynik ich żywotnej aktywności często prowadzi do powstawania próchnicy.

W tym artykule najważniejsze są objawy i leczenie zapalenia szpiku kostnego.

Zimne i gorące potrawy i napoje

Nagłe przejście z gorącej na zimną żywność ma następujący wpływ na szkliwo:

mikropęknięcia powstają w powierzchni zęba;
w wyniku spożycia pokarmu wnikają do nich patogeny;
pod wpływem aktywności życiowej mikroorganizmów, jedzenia na gorąco lub przeciwnie, zimnego jedzenia i napojów, zwiększają się pęknięcia, a patogenna mikroflora wpływa na głębsze warstwy zęba.

Usuń negatywny wpływ

Ponieważ niemożliwe jest całkowite wykluczenie z diety produktów, które mają negatywny wpływ na szkliwo, warto zadbać o zminimalizowanie spowodowanych przez nie szkód.

Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

Można to zrobić za pomocą gumy do żucia, jednak należy upewnić się, że nie zawiera cukru i jego substytutów.

Aby zminimalizować szkody spowodowane nadmierną ilością fluoru, po spożyciu produktów o jego zawartości, warto wypłukać jamę ustną wodą. Produkty o wysokiej zawartości wapnia pomogą także zmniejszyć jego wpływ na szkliwo: mleko, kefir, twaróg.

Aby zmniejszyć szkody spowodowane przez kwasy zawarte w owocach cytrusowych, sosach lub innych produktach, można spłukać usta. Eksperci nie zalecają szczotkowania zębów przez 20-30 minut. Zmiękczona emalia jest łatwa do uszkodzenia szczoteczką do zębów.

Lepkie produkty w postaci cząstek na szkliwie zębów można usunąć za pomocą szczoteczki do zębów, wykałaczki lub nici dentystycznej po każdym użyciu.

W filmie dentysta opowiada, jak zachować zdrowe zęby.

Recenzje

Według dentystów, aby zachować zdrowie szkliwa, nie trzeba całkowicie rezygnować z ulubionych produktów. Najważniejsze jest ograniczenie spożycia cukru, środków barwiących i przestrzeganie regularnej higieny jamy ustnej.

W komentarzach do artykułu możesz podzielić się swoją opinią na temat wpływu produktów na zęby i dziąsła.

http://dr-zubov.ru/krasota-i-uxod/preparaty-i-produkty/vrednye-dlya-emali-chto-ogranichit-i-chto-isklyuchit-iz-raciona.html

Jakie produkty są szkodliwe dla zębów?

Od dzieciństwa każdemu z nas powiedziano, że słodki jest zły dla zębów. Ale oprócz słodyczy istnieje wiele produktów, które negatywnie wpływają na powierzchnię zęba. A niewiele osób zna listę produktów, które są dobre dla zębów, wzmacniają je i wybielają.

Aby zęby były zawsze zdrowe i piękne, konieczne jest uważne monitorowanie tego, co jemy. W tym artykule omówimy najbardziej przydatne i szkodliwe produkty dla zębów.

Szkodliwe produkty

Słodkie i gazowane napoje

Słodkie napoje mają najbardziej szkodliwy wpływ na zęby. Soda zawiera ogromną ilość cukru, który jest nie tylko atrakcyjny dla różnych mikroorganizmów i bakterii, ale także ma długoterminowy wpływ na skład śliny. Nadmierne spożycie słodkiej wody gazowanej prowadzi do szybkiego powstawania próchnicy. Ponadto skład tych napojów zawiera kwasy, które niszczą szkliwo zębów. Aby zneutralizować negatywne działanie kwasów, przepłucz usta wodą. To po prostu, wielu ludzi, zwłaszcza młodych, pije sodę zamiast wody, tym samym wielokrotnie zwiększając czas ekspozycji na kwasy. Nie wolno nam zapominać o różnych dodatkach w napojach, które mają właściwości zmieniające skład śliny, co jest również bardzo szkodliwe dla zębów.

Słodycze

Słodycze, zwłaszcza te, które grają przez długi czas (na przykład karmel), zmieniają skład śliny i działają destrukcyjnie na zęby. A cukier zakłóca również wchłanianie wapnia. Ale ponieważ trudno wyobrazić sobie życie bez słodyczy, musisz je jeść tak szybko, jak to możliwe, bez rozkoszy. Natychmiast po użyciu użyj nici dentystycznej, a następnie umyj zęby miękką szczoteczką do zębów. Przestrzegając tych prostych zasad, zminimalizujesz uszkodzenia zębów od słodyczy.

Suszone owoce

Suszone owoce są również szkodliwe dla zębów, choć nie takie same jak te same cukierki. Faktem jest, że suszone owoce nie tylko zawierają cukier, ale także przyklejają się do zębów. Spróbuj natychmiast po wysuszonych owocach, przepłucz usta i umyć zęby.

Kawa i herbata

Napoje z kofeiną - kawa i herbata. Kofeina ma wiele negatywnych właściwości, które wpływają nie tylko na całe ciało, ale w szczególności na zęby. Tak więc kofeina wspomaga odwodnienie, a jej częste stosowanie prowadzi do niedoboru witamin. Herbaty czarne i zielone zawierają również kofeinę. Spróbuj przestać ich używać, aby zęby były zdrowe i zdrowe.

Proste węglowodany

Żywność zawierająca proste węglowodany, takie jak rafinowane produkty mączne, smażone ziemniaki (i chipsy) zawierają skrobię, która następnie rozpada się i tworzy płytkę nazębną. Nie oznacza to, że należy całkowicie zrezygnować z chleba, makaronu i ziemniaków. Wystarczy kupić przaśny chleb, makaron z całej mąki lub ryżu i zastąpić smażone ziemniaki gotowanym lub duszonym.

Pieczone nasiona i orzechy

Świeże orzechy i nasiona zawierają wiele przydatnych substancji, które mają pozytywny wpływ na zdrowie zębów. Ale obróbka termiczna sprawia, że składniki odżywcze są szkodliwe. Pieczone nasiona i orzechy są bardzo szkodliwe dla szkliwa zębów. Ponadto wiele osób zrywało nasiona lub pęknięte łupiny orzechów przednimi zębami, co jest bardzo traumatyczne dla zębów. Najlepszym wyjściem jest kupowanie surowych orzechów i nasion i smażenie ich lekko, aby były lekko smażone na zewnątrz i pozostały surowe wewnątrz.

Alkohol

Napoje alkoholowe mają najbardziej niszczące właściwości dla zębów, ponieważ suszą błonę śluzową jamy ustnej, a ponadto wiele napojów alkoholowych zawiera cukier i barwniki spożywcze. Aby nieco złagodzić negatywny wpływ alkoholu na zęby, należy go rozcieńczyć wodą, a nie sokami i słodką sodą. I pamiętaj, aby myć zęby!

Zimno i gorąco

I oczywiście zbyt zimne i zbyt gorące potrawy są szkodliwe dla zębów. Gorące napoje i jedzenie, rozszerzają szkliwo zębów z powodu tego, co pęka, przez które szkodliwe bakterie przedostają się do wewnętrznych tkanek zęba. Odmawiaj używania bardzo gorących napojów, ponieważ nie tylko szkodzi to zębom, ale źle wpływa na błonę śluzową jamy ustnej i przełyku. Zimne potrawy nie są tak szkodliwe jak gorące potrawy, ale w równym stopniu zakłócają strukturę zęba. Ale najbardziej niebezpieczne jest połączenie ciepła i zimna. Nagłe spadki temperatury w jamie ustnej prowadzą do szybkiego zniszczenia szkliwa i powstawania procesów zapalnych.

Papierosy

Nie wspominając o nikotynie. Palenie to nie tylko szkodliwe substancje, które wpływają na kolor szkliwa, ale także ostry spadek temperatury, szczególnie w zimnych porach roku.

Przydatne produkty

Korzyści płynące z picia wystarczającej ilości czystej wody są od dawna znane. Woda działa pozytywnie na jamę ustną i przyczynia się do powstawania śliny, która chroni przed działaniem szkodliwych drobnoustrojów. Jednak skład śliny może się różnić w zależności od spożywanej żywności. Dlatego bardzo ważne jest, aby pić jak najwięcej czystej wody, aby ślina chroniła zęby i ich nie niszczyła.

Świeże owoce, jagody, warzywa i warzywa

Produkty te są bogate w błonnik, minerały i witaminy. Żywność roślinna jest przydatna nie tylko dla zębów, ale również dla jamy ustnej. Ilość minerałów i witamin w pożywieniu zależy od nasycenia śliny. Jeśli w ślinie znajduje się niewiele substancji mineralnych, minerały zaczynają wypłukiwać szkliwo zębów. I odwrotnie, jeśli ślina zawiera wystarczającą ilość substancji czynnych, szkliwo jest wzmocnione. Więc marchew zawiera karoten, który jest bardzo przydatny dla dziąseł. Dynia jest naturalnym wybielaczem do szkliwa zębów, ponieważ zawiera cynk, selen i fluor. Twarde warzywa i owoce pomagają wzmocnić dziąsła i oczyścić zęby z płytki nazębnej. Owoce cytrusowe są pełne wapnia, fosforu i witaminy C, które z kolei wzmacniają dziąsła i zapobiegają stanom zapalnym w jamie ustnej. Ale warzywa, zwłaszcza pietruszka, są naturalnym środkiem antyseptycznym, który zabija szkodliwe mikroorganizmy. Nie należy zapominać, że świeże owoce zawierają kwasy, które są szkodliwe dla zębów, więc po jedzeniu należy przepłukać usta.

Orzechy i nasiona

Jednym z najbardziej użytecznych produktów są orzechy i nasiona, ale nie podlegają obróbce cieplnej, jak zauważyliśmy powyżej. Orzechy i nasiona zawierają ogromną ilość korzystnych kwasów tłuszczowych i aminokwasów, które są niezbędne do utrzymania zdrowych zębów, nie wspominając o zawartości wapnia, fosforu, wanadu itp.

Wodorosty

Wasze diety muszą zawierać algi. Algi, aw szczególności wodorosty, składają się z jodu i aminokwasów. Jod jest niezbędny dla tarczycy i normalizacji metabolizmu. To nie tylko pozytywnie wpłynie na zdrowie całego organizmu, ale także na zęby.

Cykoria

O szkodliwości kawy wspomniano powyżej, ale można ją zastąpić cykorią. Cykoria to niesamowity napój, który pobudza krążenie krwi w ustach (bardzo przydatny do wzmacniania dziąseł) i ma pozytywny wpływ na metabolizm.

Herbata ziołowa

Herbaty zielone i czarne należy zastąpić ziołami. Herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny, ale mają dużo witamin i minerałów. To ziołowe herbaty pomagają oczyścić zęby i usta z płytki nazębnej i mikroorganizmów. Ponadto, podobnie jak woda, napary ziołowe zapobiegają odwodnieniu. Regularne stosowanie takich herbat zwalnia Cię z procesów zapalnych w ustach.

Produkty mleczne

Produkty mleczne można również przypisać pożytecznym produktom, ponieważ zawierają różne naturalne i korzystne substancje, które pomagają wzmocnić zęby. Należy pamiętać, że produkty mleczne muszą być świeże i naturalne, bez cukru. Tylko takie produkty mleczne będą korzystne dla zdrowia.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Zdrowe zęby, pokarm dla zębów

Śnieżnobiały uśmiech jest oznaką piękna i zdrowia. Stan zębów wpływa na stan ciała. Aby mniej zająć się usługami stomatologa, nie wystarczy po prostu przyjmować witaminy i myć zęby, potrzebujesz również odpowiedniego odżywiania. Zrównoważona dieta pomoże również zębom zachować dobry wygląd.

Zęby - wskaźnik zdrowia narządów wewnętrznych. Najbardziej cierpią z powodu naszych złych i złych nawyków żywieniowych, choroby i stresu. Utrzymując zęby w doskonałej kondycji, zachowujemy naszą atrakcyjność i młodość, a także zabezpieczamy się przed protezami dentystycznymi, koszt tej procedury jest czasami bardzo wysoki. Właściwa dieta i dobrze dobrane produkty sprawią, że nasz uśmiech będzie doskonały bez interwencji dentysty.

Żywność szkodliwa dla zębów

Słodkie napoje i słodycze

Cukier ma destrukcyjny wpływ na szkliwo zębów. Szczególnie szkodliwe są słodkie napoje z gazem, które są pełne konserwantów, sztucznych barwników, kwasów i cukru; i smakowitej konsystencji, koi są idealnym podłożem dla mikrobów. Fast foody i dania typu convenience są również szkodliwe. Ilość cukru w nich często przekracza normę.

Tłuste jedzenie

Konserwy, smażone i tłuste potrawy przyczyniają się do rozwoju szkodliwej flory bakteryjnej. Może powodować płytkę nazębną i próchnicę.

Alkohol

Pod wpływem alkoholu wapń jest aktywnie wydalany z organizmu, co jest niezbędne dla naszych zębów. Napoje alkoholowe mogą również powodować niszczenie szkliwa i powstawanie płytki nazębnej, ponieważ wiele z nich zawiera szkodliwe kwasy.

Produkty kwaśne

Kwaśne napoje, owoce, warzywa, żywność w puszkach mają negatywny wpływ na zdrowie zębów. Pod wpływem tych kwasów szkliwo zębów ulega zniszczeniu, a nie tylko zęby, ale także dziąsła i cała jama ustna. W szczególności zęby są uszkodzone przez kwas cytrynowy, który zmiękcza szkliwo, powoduje jego poluzowanie, a następnie prowadzi do erozji.

Pytania do dyskusji o owocach

Niektórzy naukowcy twierdzą, że aby utrzymać zdrowe zęby, lepiej jest zrezygnować z owoców, ponieważ zawierają kwas i cukier. Jednocześnie owoce zawierają witaminy niezbędne dla zębów.

Czarna herbata

Z punktu widzenia naukowców z Japonii napój ten zawiera składniki neutralizujące bakterie powodujące choroby dziąseł i tworzące dziury w zębach. Przy częstym stosowaniu czarnej herbaty różne bakterie tracą zdolność do interakcji. Z drugiej strony, wielu uważa, że herbata gromadzi fluorek sam w sobie i jest przyczyną zmniejszenia ilości śliny i płytki nazębnej.

Napoje zawierające kofeinę naprawdę są w stanie „umyć” wapń z organizmu. Można jednak pić 1-2 filiżanki kawy dziennie bez ryzyka dla zdrowia.

Produkty mięsne

Mięso zawiera witaminę B12, bez której błona śluzowa w jamie ustnej może ucierpieć, ale podczas jedzenia mięsa kwasowość jamy ustnej może wzrosnąć.

Jedzenie wymagało zębów

Dentyści powinni pić wystarczająco dużo wody na jeden dzień, aby organizm nie odwodnił się. Woda pitna przyczynia się do uwalniania wystarczającej ilości śliny, a to jest naturalny neutralizator szkodliwych mikrobów.

Pokarmy bogate w fluor

Fluorek kości zęby. Źródła fluoru:

gryka
zielona sałatka
gotowane ziemniaki
ryby morskie,
świeżo parzona herbata
chleb
owies,
orzechy,
zielony groszek
seler,
gruszki
grzyby,
wątroba dorsza
soja,
krewetki.

Pokarmy bogate w wapń

Wapń wzmacnia szkliwo zębów i tkankę kostną. Źródła wapnia: migdały i orzechy włoskie, ryby, soja i fasola, suszone morele, rodzynki i inne suszone owoce, zielone warzywa (sałata, kapusta, zioła ogrodowe, zwłaszcza pietruszka), marchew, buraki, wiśnie, winogrona, porzeczki, śmietana, miód, pomarańcze, cebula, ananasy, brzoskwinie, truskawki, skóra wszystkich warzyw i owoców oraz produkty mleczne (zwłaszcza sery).

Pokarmy bogate w żelazo

Główną funkcją żelaza jest dostarczanie tlenu i zapewnienie procesu nasycania komórek tlenem. Jest to ważne dla wzrostu zębów u dzieci, zdrowia jamy ustnej i odnowy tkanki dziąseł. Źródła żelaza: suszone morele, sok śliwkowy, orzechy, rodzynki, nasiona słonecznika i dyni, czarny chleb, kiełkująca pszenica, otręby, chleb (grube mielenie), wątroba, wołowina, ryby, język.

Pokarmy bogate w witaminę B12

Z pomocą tej witaminy utrzymuje się dobry stan dziąseł i zębów. Źródła witaminy B12: wołowina, język, wieprzowina, jaja, wątroba, mleko, orzechy, małże, ser, produkty mleczne, groch, ryby, soczewica, fasola.

Pokarmy bogate w witaminę B6

Witamina ta pomaga utrzymać funkcję i strukturę kości, dziąseł, zębów. Źródła witaminy B6: ziemniaki, banany, orzechy laskowe i orzechy włoskie, nasiona słonecznika i orzeszki ziemne, ryby, kurczak, gryka, mąka z nierafinowanego ziarna, otręby.

Pokarm bogaty w witaminę C

Witamina C jest bogata w jabłka i cytryny. Pobudza procesy metaboliczne. Wadą witaminy C jest znany szkorbut, w którym wypadają zęby, a dziąsła krwawią. Źródła witaminy C: kapusta kiszona, jabłka, cytrusy, dzika róża, czarna porzeczka.

Pokarmy bogate w witaminę E

W szczególności jest przydatny do dziąseł, poprawia mikrokrążenie krwi i jest niezbędny do regeneracji tkanek. Źródło witaminy E: nierafinowany olej roślinny - bawełna, słonecznik, soja, kukurydza, orzeszki ziemne, rokitnik, a także rośliny strączkowe i kiełki zbóż, pomidory, kapusta, szpinak, groch, sałata, nasiona dzikiej róży, pietruszki.

Pokarmy bogate w witaminę A

Jest potrzebny do prawidłowego wzrostu, tworzenia i wspierania funkcji i struktur skóry, kości i zębów. Źródła witaminy A: kapusta, zielenie, pomidory, morele, zielony groszek, śliwki, śliwki, pietruszka, marchew, rzepa, rzodkiewka, kolendra, koperek, szczaw, cebula itp.

Pokarmy bogate w witaminę D

Jest niezbędny do normalnego wchłaniania wapnia przez nasz organizm. Bierze również udział w regulacji metabolizmu wapnia i fosforu. Źródła witaminy D: masło, śledź, wątroba, tuńczyk, makrela, żółtko jaja, makrela.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Jakie produkty są przydatne do dziąseł i zębów: zalecenia ekspertów

Czy jest osoba, która nie chciałaby mieć mocnych i białych zębów? Oczywiście, że nie! W końcu piękny uśmiech dla współczesnych ludzi jest jednym z przejawów dobrego zdrowia, zadbanego wyglądu i pewności siebie.

Aby zęby i dziąsła nie dawały ci problemów tak długo, jak to tylko możliwe, a jedynie zadowalają ich wyglądem, oprócz starannej opieki nad nimi, musisz ustalić prawidłowe odżywianie.

Dlaczego śmieciowe jedzenie wpływa na zdrowie zębów

Jedzenie, które spożywamy każdego dnia, odżywia ciało energią i użytecznymi substancjami, które mogą wpływać na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, stan skóry, włosów i, oczywiście, zębów.

Niestety, istnieją produkty, które mają negatywny wpływ na stan jamy ustnej. Niektóre z nich prowokują rozmnażanie się bakterii, w wyniku czego może być zapach z ust, a żywność szkodliwa dla zdrowia zębów pomaga osłabić szkliwo, powodując jego wrażliwość i ciemnienie.

Każdy wie, że w jamie ustnej dla każdej osoby jest wiele bakterii. A jeśli często występują pokarmy bogate w węglowodany, powstaje środowisko sprzyjające reprodukcji drobnoustrojów.

Przyczyniają się do przemiany cukru w kwas, stopniowo wypłukując wapń i minerały ze szkliwa zębów. Z powodu negatywnego wpływu, zęby stają się wrażliwe, mogą pojawiać się małe zmiany, przez które wnikają bakterie, prowokując rozwój próchnicy i zapalenia przyzębia.

Niedożywienie wpływa również na dziąsła. Na przykład niektóre soki i napoje gazowane zawierają dużą ilość barwników kwasowych i chemicznych, które niszczą tkanki jamy ustnej, co może prowadzić do nieprzyjemnych chorób, takich jak zapalenie jamy ustnej lub zapalenie dziąseł.

Ale tych problemów można uniknąć, jeśli spróbujesz jeść jak najwięcej żywności zawierającej witaminy i minerały niezbędne dla zębów i dziąseł, które pomagają wzmocnić szkliwo, zniszczyć bakterie i zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej.

Witaminy i minerały niezbędne dla zębów

Dla zdrowia dziąseł i wzmocnienia szkliwa konieczne jest włączenie do diety zdrowej żywności zawierającej witaminy i minerały:

Wapń. Ten element jest budulcem kości i systemu dentystycznego i jest niezbędny przede wszystkim do utrzymania pięknego uśmiechu. W dniu ma używać 1000-1200 mg. Wapń ma korzystny wpływ na serce, układ nerwowy, bierze udział w procesie tworzenia krwi. Większość znajduje się w produktach mlecznych, mięsie, rybach, orzechach, winogronach, niektórych jagodach.
Fluor. Potrafi wzmocnić szkliwo i zwiększyć jego odporność na negatywne wpływy. Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi 4 mg. W połączeniu z wapniem wspomaga tworzenie specyficznych związków, które są bardzo odporne na kwasy. Wysoka zawartość fluoru w herbacie, podrobach, mleku i zbożach.
Witamina D. Bardzo ważny element, dzięki któremu organizm jest w stanie wchłonąć fosfor i wapń. W ciągu dnia należy spożywać 10-15 mg. Dużo tej witaminy w śmietanie, tłustych rybach, jajach, wątrobie.
Fosfor. Utrzymuje zdrowe kości i zęby i czyni je silniejszymi. Dzienne spożycie fosforu wynosi 800 mg. Żywność bogata w ten korzystny pierwiastek śladowy to drożdże, ser, orzechy, fasola.
Witamina C. Pozytywny wpływ na pracę układu krążenia, bierze udział w procesach metabolicznych, stabilizuje procesy regeneracyjne w organizmie. Z pewnością powinien być używany do normalnych dziąseł. Dzienne spożycie witaminy - 90 mg. Źródła - wszystkie owoce cytrusowe, warzywa, warzywa i owoce.
Żelazo Normalny stan włosów, kości, zębów i paznokci zależy od wystarczającej ilości żelaza w organizmie. Potrzebuje 10–18 mg dziennie. Dość dużo żelaza znajduje się w mięsie, owocach, rybach morskich.

Jakie produkty są przydatne do zębów

Produkty do wzmacniania kości i zębów. Oto lista produktów przydatnych do zębów i dziąseł, które pomogą zachować zdrowy i śnieżnobiały uśmiech:

Twarde owoce i warzywa. Są to znane jabłka, gruszki, marchewki, kapusta, rzodkiewki, dynie i inne. W procesie stosowania tych produktów są w stanie w naturalny sposób oczyścić zęby i masować dziąsła. Należy zauważyć, że podczas żucia ślina zaczyna się wyróżniać, zmywając płytkę szkliwa i małe kawałki jedzenia. Te warzywa i owoce są również źródłem korzystnych witamin, takich jak E, D, B, fluor i wapń, które wzmacniają szkliwo i tkanki dziąseł.
Produkty mleczne. Są niezbędnym źródłem wapnia i wielu witamin. Szczególnie przydatny do zębów - twaróg, kefir, ryazhenka, które przyczyniają się do odbudowy tkanki kostnej i produkcji hemoglobiny. Regularne stosowanie jogurtu ma pozytywny wpływ na równowagę kwasowo-zasadową w jelicie i jamie ustnej.
Ser Najbardziej przydatna z całej listy produktów mlecznych. Zawiera dużo wapnia i fosforanów, korzystnie wpływa na stan szkliwa. Szczególnie zalecany do jedzenia stałych odmian sera, ponieważ żuje dużo śliny, co zmniejsza poziom kwasu w ustach, a to pomaga spowolnić tworzenie kamieni na zębach.
Czarna herbata i woda. Czarna i zielona herbata zawiera substancje antyoksydacyjne - katechiny, które neutralizują działanie bakterii w jamie ustnej. Po prostu nie zapominaj, że warto pić go niesłodzoną herbatę. Możesz także czyścić zęby i dziąsła zwykłą wodą, wystarczy po prostu dobrze wypłukać usta.
Zielona trawa. Należą do nich: sałata, cebula, koper, pietruszka, seler. Ta zieleń zawiera dość dużą ilość kwasu foliowego i beta-karotenu, który nie tylko wzmacnia dziąsła i zęby, ale także odżywia całe ciało witaminami, wzmacniając tym samym cały układ odpornościowy.
Owoce cytrusowe. Cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty są bogate w niezbędne witaminy - C, B, E i pierwiastki śladowe. Te owoce są bardzo dobre dla zdrowych zębów. Lekarze uważają, że regularne stosowanie grejpfrutów przy użyciu kwasów organicznych zawierających owoce cytrusowe może znacznie zmniejszyć krwawienie dziąseł, a wapno może wzmacniać i wybielać szkliwo.
Kochanie Prawdopodobnie jedyny słodki produkt, który się nie psuje, ale wzmacnia cały system dentystyczny. Miód zawiera naturalne przeciwutleniacze - enzymy, które przyczyniają się do niszczenia bakterii, co stanowi doskonałą profilaktykę próchnicy, a także niezbędne witaminy i substancje korzystne. Zaleca się żucie plastrów miodu, które są dobrze czyszczone i dezynfekują usta.
Orzechy Są to raczej wysokokaloryczne pokarmy, ale zawierają dużą ilość aminokwasów, witamin i kwasów tłuszczowych, które pozytywnie wpływają na stan dziąseł. Jak również orzechy są w stanie dobrze oczyścić szkliwo z plam i płytki nazębnej.
Owoce morza. Bardzo przydatny, z dużą zawartością witamin D i B1, a także wapnia, fosforu i fluoru. Regularne spożywanie owoców morza ma pozytywny wpływ na całe ciało, poprawiając kondycję włosów, paznokci i całego ludzkiego układu kostnego. Każda ryba jest źródłem jodu, wapnia, selenu, które pomagają wzmocnić tkanki dziąseł i zębów.
Jaja Bardzo bogaty w wapń, zawiera 12 witamin i dużą liczbę różnych pierwiastków śladowych, tłuszczów, białek, węglowodanów. Niezwykle przydatny produkt dla całego ciała. Jedzenie skorupek jaj może pomóc pokonać krwawiące dziąsła i wzmocnić szkliwo zębów.

Zdrowe napoje

Aby czuć się dobrze i mieć zdrowe zęby, przede wszystkim trzeba codziennie pić pewną ilość czystej wody. Odżywia organizm niezbędną wilgocią i odżywia różnymi minerałami.

Normalna zawartość płynu w organizmie przyczynia się do prawidłowego przepływu wszystkich procesów. Odwodnienie niekorzystnie wpływa na zdrowie jamy ustnej, przede wszystkim dlatego, że zaczyna się wytwarzać niewielką ilość śliny, która wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą.

Zaleca się również picie czarnej lub zielonej herbaty, ale bez cukru. Herbaty ziołowe, które mają działanie lecznicze na tkankę dziąseł, są również bardzo przydatne, a także są w stanie wzmocnić szkliwo i pozbyć się bakterii. Najbardziej przydatne i smaczne napoje z rumianku, mięty, szałwii, nagietka, dziurawca.

Produkty szkodliwe dla szkliwa zębów

Szkodliwe produkty mają bardzo negatywny wpływ na stan systemu dentystycznego. Są zdolne do zranienia szkliwa i dziąseł, niszczenia tkanek zęba za pomocą kwasów i wspierania aktywności drobnoustrojów chorobotwórczych.

Przy częstym stosowaniu bardzo miękkich pokarmów, takich jak chleb, ciasta, masło, płatki zbożowe, zęby tracą ciężar żucia niezbędny dla ich zdrowia. A miłośnicy nasion słonecznika powinni być świadomi, że kiedy są pęknięte zębami, szkliwo może być bardzo uszkodzone, co nie będzie miało czasu na regenerację.

Bardzo twardy i twardy pokarm, na przykład krakersy, kości, niektóre rodzaje słodyczy, mogą mieć traumatyczny wpływ na powierzchnię zębów.

Emalia niszczy różne napoje zawierające gazy i szkodliwe barwniki, na przykład: szampan, coca-colę, lemoniadę. Aby jakoś zmniejszyć ich negatywny wpływ, musisz pić te napoje przez słomkę, a po wypiciu ostrożnie wypłukać usta wodą.

Sos sojowy, sok, czerwone wino, mocna kawa może wpływać na kolor zębów. Nawiasem mówiąc, znaczne spożycie słodkiej herbaty i kawy może zakłócać wchłanianie wapnia. Jagody i owoce w ciemnych i jasnych kolorach są również w stanie zabarwić zęby, więc po jedzeniu nie należy zapominać o płukaniu ust.

Oto lista produktów spożywczych, które powinny być spożywane w jak najmniejszym stopniu:

kawa - może blokować wchłanianie wapnia, wpływać na kolor szkliwa i powodować odwodnienie;
napoje gazowane - silnie niszczą szkliwo;
ciastka, wyroby cukiernicze, makarony - prowokują gromadzenie się szkodliwej płytki nazębnej na zębach;
Alkohol - odwadnia organizm, wpływa na kolor i strukturę szkliwa.

http://zub.guru/poleznye-svedeniya/kakie-produkty-polezny-dlya-desen-i-zubov-rekomendacii-specialistov.html

Co jest złe dla zębów? Jakie pokarmy i nawyki mogą niekorzystnie wpływać na zęby?

Aby najskuteczniej walczyć o piękno naturalnego uśmiechu, musisz wiedzieć, co jest złe dla twoich zębów. Wyobraź sobie listę przydatnych i szkodliwych produktów, dzięki którym każdego dnia możesz uzyskać najlepsze wskaźniki stanu jamy ustnej.

Nasze zdrowie zależy w dużej mierze od tego, co jemy na bieżąco. Wystarczy zmienić dietę, a wiele narządów będzie działać lepiej lub gorzej, w zależności od wybranych produktów. W trosce o zdrowie zębów musisz zwrócić uwagę na poniższą listę.

Lista przydatnych produktów

Aby poprawić zdrowie jamy ustnej, wystarczy włączyć do jej menu pewne produkty, które dostarczą organizmowi witamin, mikroelementów i działają antyseptycznie.

Różne owoce morza

Prawie wszystkie ryby i inne owoce morza są bogate w fosfor, zdrowe tłuszcze, fluor i potas. Właśnie te komponenty są szczególnie cenione podczas pielęgnacji zębów. Przecież przyczyniają się one do maksymalnego wzmocnienia twardych tkanek, poprawiają strukturę i właściwości ochronne szkliwa, co zapewnia jego stabilność. Ponadto produkty te zawierają ogromną ilość jodu i witaminy D, które mają również korzystny wpływ na stan zębów i dziąseł.

Zalety jarmużu morskiego

Jego właściwości należy opisać osobno, ponieważ wodorosty są cenione za obecność jodu i wielu aminokwasów. Jeśli w organizmie ludzkim brakuje, zaczynają się choroby układu hormonalnego, a ogólny poziom odporności spada. Wszystko to razem prowadzi do chorób zębów.

Mleko i produkty mleczne

Są to szczególnie ważne składniki codziennej diety danej osoby. Zawierają maksymalną ilość wapnia i fosforu. Pomagają wzmocnić szkliwo, są odpowiedzialne za normalny rozwój całego układu kostnego, a także pomagają oprzeć się działaniu bakterii chorobotwórczych.

Twarde sery

Chociaż produkt ten jest uzyskiwany z mleka, jednak zasługuje na szczególną uwagę. Przyczynia się do szybkiego przywrócenia równowagi kwasowo-zasadowej jamy ustnej. Twardy ser jest w stanie zneutralizować działanie kwasu mlekowego i innych kwasów i zmniejszyć podrażnienia śluzu, jeśli takie występują.

Jaja i muszle

Doskonały produkt, bogaty w witaminę D, fosfor i inne korzystne substancje. Pomaga osiągnąć zdrowie całej jamy ustnej. Oddzielnie trzeba powiedzieć o właściwościach powłoki, która jest prawie w całości węglanem wapnia w swojej naturalnej postaci. W przypadku stosowania w postaci proszku lub nalewki można znacznie poprawić zdrowie zębów i dziąseł.

Owoce i warzywa - podwójny efekt

Pierwszym działaniem jest nasycenie ciała różnymi witaminami i korzystnymi mikroelementami. Mają pozytywny wpływ na stan szkliwa i pomagają w walce z patogenami.

Drugim efektem codziennego spożywania owoców i warzyw jest naturalne oczyszczanie płytki nazębnej. Na przykład jabłka, ze względu na ich twardość i obecność kwasu, są w stanie oczyścić powierzchnię wszelkich formacji, a nawet wybielić szkliwo. Marchew ma podobny efekt, a dzięki witaminie A w kompozycji jest szczególnie cenny dla struktury zębów.

Sok z ogórka ma korzystny wpływ na tkanki przyzębia i jest nawet w stanie wyeliminować procesy zapalne w dziąsłach. A przy żuciu ogórka są dodatkowo masowane, co stymuluje zdrowy przepływ krwi i procesy metaboliczne.

Miąższ arbuza ma również interesujące właściwości w pielęgnacji zębów. Obecność witaminy C i przeciwutleniaczy stymuluje wzmocnienie dziąseł, a także chroni twarde tkanki przed różnymi chorobami.

Dentyści z owoców cytrusowych proszeni są o ostrożność. Z jednej strony są one bogate w witaminę C i przyczyniają się do zdrowia błon śluzowych, a obecność pektyny dodatkowo dezynfekuje powierzchnię. Z drugiej strony, zwiększona ilość kwasu może prowadzić do nieprzyjemnych efektów w postaci wrażliwości zębów, przerzedzenia szkliwa i pogorszenia równowagi kwasowej w ustach. Dlatego ich stosowanie powinno być kontrolowane.

Takie pyszne jagody

Te małe, ale różnorodne dary natury są szczególnie bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. Spożywanie ich do jedzenia może poprawić pracę wszystkich wewnętrznych układów i narządów, a także mieć korzystny wpływ na stan zębów i dziąseł. Z niektórych z nich wynika dodatkowy efekt. Na przykład żurawiny i winogrona mogą działać jako ochrona profilaktyczna przed próchnicą, ponieważ mają właściwości bakteriobójcze.

Jaki jest pożytek z orzechów?

Orzechy są nie tylko smacznym dodatkiem do różnorodnych potraw, ale same w sobie są bardzo korzystne dla ludzkiego organizmu. Jest źródłem witamin A, E, B i niektórych pierwiastków śladowych. Kosztem fosforu, wapnia, żelaza i kwasu foliowego w kompozycji wzmacnia się szkliwo i wzmacnia zęby.

Którą herbatę wybrać?

Jeśli czarna herbata staje się coraz bardziej znana, zielona herbata, przeciwnie, powoduje tylko pozytywne reakcje. Ten ulubiony napój może zmniejszyć krwawiące dziąsła, eliminuje nieświeży oddech, a także walczy z bakteriami chorobotwórczymi i działa antyseptycznie na wszystkich powierzchniach. Jest przepisywany nawet w leczeniu chorób przyzębia.

Naturalna moc miodu

Niezbędny w wielu przypadkach miód i inne produkty odpadowe pszczół. Są w stanie zatrzymać rozprzestrzenianie się patogennych bakterii, znieczulać i zmniejszać zapalenie tkanek miękkich. Propolis ma również wysokie właściwości przeciwzapalne i jest stosowany jako jeden z głównych środków terapeutycznych w chorobach przyzębia.

Co jest złe dla zębów?

Wymieniając szkodliwe produkty dla zębów, możesz napotkać fakt, że niektóre z nich mogą być przydatne w tym samym czasie. W tym przypadku konieczne jest przestrzeganie umiaru we wszystkim i nie nadużywanie każdego z nich.

Słodycze - a mianowicie cukier, jest szczególnie szkodliwy dla zębów. Dzięki stałej obecności w pysku szybko rozwija próchnicę. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem, karmel i lepkie cukierki.
Napoje gazowane - oprócz tego, że zawierają także ogromną ilość cukru, są również zdolne do niszczenia cienkiego szkliwa zębów z powodu dwutlenku węgla. Jeśli jest w nich także barwnik, doprowadzi to do pogorszenia odcienia uśmiechu.
Suszone owoce - chociaż w dietetyce są uważane za produkt przydatny, ale w przypadku zębów są porównywalne z lepkimi słodyczami. Otocz powierzchnię i przyczynia się do rozprzestrzeniania bakterii.
Lekkie węglowodany - znajdujące się w skrobi ziemniaczanej, makaronie, wypiekach, chlebie i chipsach. Pod wpływem śliny szybko rozpadają się na cukry i prowadzą do pojawienia się próchnicy.
Kwaśne napoje lub owoce - ze względu na ekspozycję chemiczną mogą rozrzedzić szkliwo i spowodować przeczulicę. Dlatego zawsze po użyciu takich produktów lekarze zalecają czyszczenie lub przynajmniej płukanie zębów.
Marynaty i sosy - ocet jest ich częstym składnikiem, który również uszkadza szkliwo, pogarsza jego stan i zmniejsza jego funkcję ochronną. Ponadto ma negatywny wpływ na błonę śluzową, narusza równowagę kwasową w jamie ustnej.
Niektóre warzywa, owoce i jagody są szkodliwymi produktami dla zębów. A wszystko dlatego, że mają wysokie właściwości barwiące. Na przykład buraki o częstym stosowaniu mogą powodować ciemnienie szkliwa i pojawienie się plam starczych.
Czerwone wino ma również właściwości barwiące i nie jest zalecane dla osób, które chcą zachować biel uśmiechu.
Czarna herbata, w przeciwieństwie do zielonej herbaty, odnosi się do szkodliwych produktów, ponieważ na szkliwie pojawiają się plamy pigmentowe.
Kawa ma podobny efekt. Ale oprócz zmiany odcienia, jest on w stanie dodatkowo wypłukać wapń z ciała, co w szczególny sposób niszczy strukturę zębów.

Niszczące nawyki

Nie tylko produkty mają duży wpływ. Niektóre codzienne działania są szczególnie szkodliwe dla zębów:

Przy otwieraniu butelek za ich pomocą można mechanicznie uszkodzić strukturę emalii. Z tego wynikają wióry i pęknięcia, co znacznie przyspiesza procesy destrukcyjne.
Nerwowe nawyki, takie jak gryzące ołówki, długopisy i inne przedmioty, również powodują uszkodzenie twardych tkanek.
Obgryzanie paznokci jest nie tylko niehigieniczne i brzydkie, ale także przyczynia się do aktywnego rozprzestrzeniania się patogennych bakterii w ustach.
Częste zmiany zbyt gorących i zimnych napojów lub potraw powodują z upływem czasu przeczulenie.

Porady i wskazówki

Aby utrzymać zdrowe zęby tak długo, jak to możliwe, musisz postępować zgodnie z zaleceniami dentystów:

Nie jest konieczne całkowite porzucenie produktów, które mogą zmienić strukturę lub odcień szkliwa, zwłaszcza jeśli same w sobie są korzystne dla człowieka. Ale po ich użyciu musisz użyć specjalnych płukanek.
Zbyt częste szczotkowanie zębów, więcej niż dwa razy dziennie, spowoduje przerzedzenie szkliwa. Dlatego wystarczy wykonać zabiegi higieniczne tylko rano i wieczorem.
Przerwy między posiłkami powinny wynosić co najmniej trzy godziny. Ten czas wystarczy, aby przywrócić równowagę kwasowo-zasadową w ustach.
Jeśli chcesz pić sodę lub kwaśny sok, zrób to przez słomkę, aby agresywny płyn dla zębów nie pozostawał w ustach.
Miłośnicy słodyczy, pożądane jest, aby przejść do gorzkiej czekolady, która jest nie tylko nieszkodliwa, ale także korzysta z teobrominy w kompozycji.
Przydatnym nawykiem będzie użycie gumy do żucia z ksylitolem po każdym posiłku.
Przydatne będzie czyszczenie przestrzeni międzyzębowej za pomocą nici dentystycznej lub wykałaczki.

Wideo: produkty, które niszczą twoje zęby.

Najlepsze produkty wybielające

Aby zapewnić biel uśmiechu, nie jest konieczne uzgodnienie złożonych procedur zawodowych. Wystarczy zmienić coś w swojej diecie:

Jabłka i truskawki wyróżniają się kwasem jabłkowym, który przy częstej ekspozycji na szkliwo przyczynia się do jego wybielania.
Orzechy ze względu na solidną strukturę dobrze czystą płytkę nazębną z powierzchni zębów.
Owoce cytrusowe, dzika róża i inne podobne produkty są bogate w kwas askorbinowy i pektynę. Dzięki temu aktywnie eliminują blaszki i przyczyniają się do śnieżnobiałego uśmiechu.
Brokuły - zdolne do ochrony szkliwa przed patologicznymi skutkami bakterii. Dodatkowo ząb jest otoczony specjalną folią, która zachowuje swój odcień w stanie naturalnym.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Jak poprawić stan zębów? Przydatna, szkodliwa żywność dla zębów

Produkty do zębów: lista przydatnych i szkodliwych. Najlepsze produkty do wybielania zębów

Ludzkie pożywienie nie tylko odżywia organizm substancjami odżywczymi, ale także wpływa na wszystkie części układu pokarmowego, który zaczyna się w ustach.

Choroby zębów i dziąseł, pojawienie się nieprzyjemnego zapachu, rozwój wrażliwości szkliwa lub jego ciemnienie - wszystko to jest ściśle związane z osobliwościami żywienia. Istnieją pokarmy, które prowadzą do silnej reprodukcji flory bakteryjnej w ustach.

I najczęściej ta kategoria obejmuje jedzenie, ukochane przez większość. Ale są też użyteczne produkty do zębów, wzmacniające szkliwo i zapobiegające pojawianiu się płytki nazębnej.

Połączenie chorób zębów i dziąseł z jedzeniem

Wszystkie produkty, które ludzie spożywają, odżywiają nie tylko ciało, ale także bakterie, które żyją w ustach. Jeśli duża ilość węglowodanów jest obecna w żywności, zwłaszcza w cukrze, tworzy się korzystne środowisko dla mikroorganizmów. W trakcie życia przekształcają cukier w kwas, który zmywa minerały ze szkliwa zębów.

W rezultacie rozwija się wrażliwość szkliwa. Następnie pojawiają się na nim pęknięcia, przez które wnikają bakterie. Rozwija się próchnica, ambona i zapalenie przyzębia. Produkty wpływają również na zdrowie dziąseł. Na przykład kwasy zawarte w niektórych napojach lub owocach, powodują korozję tkanki, co prowadzi do pojawienia się zapalenia dziąseł, zapalenia jamy ustnej, owrzodzeń.

Ale są produkty, które są przydatne do zębów. Pomagają usunąć płytkę nazębną, masują i wzmacniają dziąsła, poprawiają krążenie krwi i procesy metaboliczne, niszczą bakterie i promują mineralizację szkliwa. Aby utrzymać zdrowie jamy ustnej, musisz codziennie włączać je do diety.

Co to są szkodliwe węglowodany

Węglowodany są niezbędne organizmowi ludzkiemu do produkcji energii. Zaczynają się dzielić w ustach. A bakterie, które tam żyją, żywią się glukozą. Takie produkty są szczególnie szkodliwe dla zębów, które zawierają rafinowany cukier. To słodycze, słodycze. To właśnie te słodycze, tak bardzo kochane przez wielu, niszczą zęby.

Ponadto produkty węglowodanowe do zębów są szkodliwe, ponieważ są miękkie. Aby emalia zębów otrzymała wszystkie niezbędne składniki odżywcze, konieczne jest, aby były poddawane regularnemu obciążeniu. Poprawia ukrwienie dziąseł. A jedzenie składające się z węglowodanów (ciastek, chleba, ciastek, makaronu) jest zbyt miękkie.

Zęby są chronione przed wpływami zewnętrznymi za pomocą cienkiej warstwy - szkliwa zębów. Ma porowatą strukturę, dlatego substancje mineralne mogą ją wzmacniać, wzmacniając zęby. Ale jeśli żywność zawiera szkodliwe składniki, szkliwo jest niszczone. Istnieją inne czynniki, które negatywnie na nią wpływają.

Przyzwyczajaj się cały czas coś do żucia lub picia nie pozwala na odzyskanie szkliwa. W końcu proces ten zachodzi w przerwach między posiłkami. A stała obecność pokarmu w ustach prowadzi do proliferacji bakterii i rozwoju próchnicy.
Kwasy zawarte w napojach gazowanych lub niektórych sokach owocowych mają negatywny wpływ na szkliwo zębów. Jednocześnie rozwija się tak zwane zniszczenie nie-ciężkie.
Szkodliwe dla zębów jest bardzo gorące i bardzo zimne jedzenie. Zwłaszcza jeśli zmieniają się w jednym posiłku. Z powodu ostrego spadku temperatury na szkliwie powstają pęknięcia.

Jakie produkty są szkodliwe dla zębów

Uważa się, że 90% zdrowia jamy ustnej zależy od jedzenia, które osoba spożywa. Każda żywność nie tylko dostarcza organizmowi niezbędnych i zbędnych substancji, ale także wpływa na dziąsła, szkliwo zębów. Dlatego lepiej spożywać mniej produktów szkodliwych dla zębów:

Kawa i inne napoje zawierające kofeinę zakłócają wchłanianie wapnia, wspomagają odwodnienie. Ponadto, przy nadmiernym stosowaniu kawy, szkliwo zębów staje się żółtawe.
Choć może się to wydawać dziwne, zwykła czarna herbata może być szkodliwa dla zębów. Często w liściach występuje wysokie stężenie fluoru.
Napoje gazowane zawierają dużo cukru, kwasów, barwników i innych szkodliwych substancji, które niszczą zęby.
Biały chleb, makaron, babeczki, frytki i inne produkty zawierające skrobię prowadzą do gromadzenia się płytki nazębnej i proliferacji bakterii.
Napoje alkoholowe zmniejszają wydzielanie śliny i prowadzą do niedoboru niezbędnych składników odżywczych.

Co jest dobre dla zębów

Do normalnego tworzenia zębów w dzieciństwie, a następnie do utrzymania ich w zdrowym stanie, niezbędne są witaminy i minerały:

Wapń występuje w twarogu, rybach morskich, sezamie, rodzynkach, soi i orzechach włoskich;
fluor można uzyskać z gotowanych ziemniaków, kaszy gryczanej, mąki pełnoziarnistej, zieleni;
źródłem witaminy B12, która jest niezbędna dla zdrowych dziąseł, jest mięso;
Witamina C zapobiega krwawieniu z dziąseł i utracie zębów, jest dużo w cytrynach, jabłkach, porzeczkach, kapuście.

Ponadto zęby muszą się ładować. Tylko regularne spożywanie pokarmów gruboziarnistych przyczynia się do przyspieszenia krążenia krwi i procesów metabolicznych. Żucie świeżych warzyw, takich jak marchew, pomaga oczyścić powierzchnię zębów z płytki nazębnej.

Produkty mleczne

Od dawna uważa się, że najlepszym źródłem wapnia jest mleko. Ale teraz okazało się, że opinia ta nie jest tak przydatna, zwłaszcza jeśli jest produkowana przemysłowo. A nowoczesne słodkie produkty mleczne do szkliwa zębów są szkodliwe. Cukier zapobiega wchłanianiu wapnia, więc koktajle, jogurt owocowy i lody lepiej jest zużywać mniej.

Ser jest dobry dla zębów. Zawiera dużo kazeiny i fosforanów. Uważa się, że ser do żucia pomaga przywrócić szkliwo zębów i zapobiegać rozwojowi próchnicy. W twarogu znajduje się duża ilość wapnia. Ponadto istnieje fosfor, który wzmacnia jego działanie.

Warzywa i owoce

Produkty roślinne są najkorzystniejszymi produktami dla zębów i dziąseł. Warzywa i owoce zawierają wiele witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia jamy ustnej. Oprócz wzbogacania szkliwa w wapń, fosfor, magnez, fluor i inne pierwiastki śladowe, warzywa i owoce mają działanie masujące.

Pomagają poprawić krążenie krwi w dziąsłach i czyścić zęby miękkiej płytki nazębnej. Ponadto żucie stałych warzyw i owoców stymuluje wydzielanie śliny. Ale to z powodu jej braku wielu chorób jamy ustnej.

Wszystkie warzywa i owoce są dobre dla zębów, zwłaszcza gdy są świeże:

Zieloni są bogaci w wiele witamin i minerałów. Może wzmacniać naczynia krwionośne i wybielać szkliwo. Na przykład koperek odświeża oddech i zabija bakterie.
Jagody zawierają pektyny, kwasy organiczne i inne pierwiastki śladowe. Niektóre z nich mogą zapobiegać rozwojowi próchnicy, takiej jak żurawina i winogrona.
Według cytrusowych lekarzy o niejednoznacznym nastawieniu. Uważa się, że grejpfrut zmniejsza krwawienie z dziąseł i zmniejsza stan zapalny, a wapno zapobiega próchnicy. Są w stanie zniszczyć bakterie i wzmocnić dziąsła. Jednocześnie wszystkie owoce cytrusowe zawierają duże ilości kwasów organicznych, które mogą zniszczyć szkliwo.

To także bardzo przydatne produkty do zębów. Wszystkie owoce morza zawierają dużo wapnia, fosforu, selenu, witamin D i B1. Mianowicie, te mikroelementy są źródłem budowania i wzmacniania tkanki kostnej. Dlatego stosowanie takiej żywności pomaga zapobiegać chorobom zębów. Takie produkty są szczególnie przydatne:

krewetki są źródłem łatwo przyswajalnego wapnia, fosforu, potasu, fluoru, dlatego zapobiegają niszczeniu szkliwa;
każda ryba jest bogata w selen, wapń, jod i fluor, które chronią zęby przed próchnicą;
jarmuż morska zawiera dużo jodu i korzystnych aminokwasów.

Co pić, aby zachować zdrowe zęby

Wystarczająca ilość płynu jest konieczna do normalnego przebiegu wszystkich procesów w organizmie. Odzwierciedla jego niedobór w zdrowiu jamy ustnej. Po pierwsze, z tego powodu wytwarza się bardzo mało śliny. Jama ustna wysycha, bakterie aktywnie zaczynają się rozmnażać. Ślina jest bardzo ważnym środkiem wzmacniającym szkliwo i chroniącym przed próchnicą.

Najlepiej pić czystą wodę. To przyczynia się do tworzenia śliny dzięki kompozycji, która chroni szkliwo przed zniszczeniem i odżywia je minerałami.

Oprócz wody do zębów przydatne jest picie herbat ziołowych.

Jeśli są spożywane bez cukru, to oprócz stymulowania tworzenia śliny i oczyszczania jamy ustnej, mają one działanie lecznicze w zależności od tego, jakie zioła są warzone.

Łagodzą stany zapalne, obrzęk i ból, wzmacniają szkliwo, poprawiają krążenie krwi, niszczą bakterie. Najbardziej przydatne są herbaty z rumianku, mięty pieprzowej, dziurawca, oregano, szałwii, nagietka.

Najlepsze produkty dla zdrowia zębów

Jeśli jesz różnorodnie, odmawiając fast foodów, jama ustna może być zdrowa. Jednak nadal zaleca się, aby produkty korzystne dla zębów były włączane codziennie do diety:

Surowe warzywa - marchew, buraki, dynie, kapusta, rzodkiewka i inne nie tylko dostarczają tkankom zębów i dziąseł niezbędnych składników odżywczych. Podczas żucia tych produktów dziąsła są masowane, a płytka jest usuwana z powierzchni zębów.
Jaja kurze zawierają prawie wszystkie mikroelementy niezbędne dla zdrowia. Są szczególnie bogate w witaminę D. Pomaga im chronić zęby przed zniszczeniem i wzmacnia dziąsła.
Miód jest bogaty w witaminy i minerały. Ma właściwości antybakteryjne, dzięki czemu może leczyć początkowe choroby jamy ustnej.
Dobre potrawy wzmacniające zęby to orzechy. Oprócz witamin i minerałów zawierają wiele niezbędnych aminokwasów. Nerkowiec wzmacnia szkliwo zębów i niszczy bakterie, orzeszki piniowe przyspieszają regenerację komórek i normalizują stan włókien nerwowych.

Najlepsze produkty do wybielania zębów

Z czasem szkliwo zębów może ciemnieć. Szczególnie często zdarza się to u miłośników kawy i czarnej herbaty, palaczy i nadużywania alkoholu. Aby rozjaśnić szkliwo jest trudne, wiele narzędzi jest agresywnych, a jeszcze bardziej go niszczą. Ale są produkty na biel zębów.

Jeśli używasz ich regularnie, nastąpi bezpieczne oczyszczanie szkliwa. Oczywiście ten sam efekt jak w przypadku zabiegów dentystycznych jest trudny do osiągnięcia, ale można pozbyć się ciemnienia i żółknięcia.

Aby to zrobić, użyj najlepszych produktów do wybielania zębów:

orzechy oczyszczają szkliwo z płytki nazębnej i plam;
jabłka mają właściwość nie tylko mechanicznego czyszczenia zębów, ale także rozjaśniania ich o 1-2 tony przy regularnym użyciu;
truskawki zawierają kwasy, które niszczą ciemną powłokę na szkliwie;
marchew przyczynia się do zwiększenia krążenia krwi i zwiększenia wydzielania śliny;
seler pomaga niszczyć bakterie i skutecznie radzić sobie z ciemną patyną;
Brokuły są w stanie przywrócić zęby do ich naturalnej bieli.

Co jest złe dla zębów? Jakie pokarmy i nawyki mogą niekorzystnie wpływać na zęby?

Lista przydatnych produktów

Aby poprawić zdrowie jamy ustnej, wystarczy włączyć do jej menu pewne produkty, które dostarczą organizmowi witamin, mikroelementów i działają antyseptycznie.

Różne owoce morza

Prawie wszystkie ryby i inne owoce morza są bogate w fosfor, zdrowe tłuszcze, fluor i potas. Właśnie te komponenty są szczególnie cenione podczas pielęgnacji zębów.

Przecież przyczyniają się one do maksymalnego wzmocnienia twardych tkanek, poprawiają strukturę i właściwości ochronne szkliwa, co zapewnia jego stabilność.

Ponadto produkty te zawierają ogromną ilość jodu i witaminy D, które mają również korzystny wpływ na stan zębów i dziąseł.

Zalety jarmużu morskiego

Mleko i produkty mleczne

Twarde sery

Jaja i muszle

Owoce i warzywa - podwójny efekt

Pierwszym działaniem jest nasycenie ciała różnymi witaminami i korzystnymi mikroelementami. Mają pozytywny wpływ na stan szkliwa i pomagają w walce z patogenami.

Z drugiej strony, zwiększona ilość kwasu może prowadzić do nieprzyjemnych efektów w postaci wrażliwości zębów, przerzedzenia szkliwa i pogorszenia równowagi kwasowej w ustach.

Dlatego ich stosowanie powinno być kontrolowane.

Takie pyszne jagody

Te małe, ale różnorodne dary natury są szczególnie bogate w witaminy i pierwiastki śladowe.

Spożywanie ich do jedzenia może poprawić pracę wszystkich wewnętrznych układów i narządów, a także mieć korzystny wpływ na stan zębów i dziąseł. Z niektórych z nich wynika dodatkowy efekt.

Na przykład żurawiny i winogrona mogą działać jako ochrona profilaktyczna przed próchnicą, ponieważ mają właściwości bakteriobójcze.

Jaki jest pożytek z orzechów?

Którą herbatę wybrać?

Naturalna moc miodu

Co jest złe dla zębów?

Słodycze - a mianowicie cukier, jest szczególnie szkodliwy dla zębów. Dzięki stałej obecności w pysku szybko rozwija próchnicę. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem, karmel i lepkie cukierki.
Napoje gazowane - oprócz tego, że zawierają także ogromną ilość cukru, są również zdolne do niszczenia cienkiego szkliwa zębów z powodu dwutlenku węgla. Jeśli jest w nich także barwnik, doprowadzi to do pogorszenia odcienia uśmiechu.
Suszone owoce - chociaż w dietetyce są uważane za produkt przydatny, ale w przypadku zębów są porównywalne z lepkimi słodyczami. Otocz powierzchnię i przyczynia się do rozprzestrzeniania bakterii.
Lekkie węglowodany - znajdujące się w skrobi ziemniaczanej, makaronie, wypiekach, chlebie i chipsach. Pod wpływem śliny szybko rozpadają się na cukry i prowadzą do pojawienia się próchnicy.
Kwaśne napoje lub owoce - ze względu na ekspozycję chemiczną mogą rozrzedzić szkliwo i spowodować przeczulicę. Dlatego zawsze po użyciu takich produktów lekarze zalecają czyszczenie lub przynajmniej płukanie zębów.
Marynaty i sosy - ocet jest ich częstym składnikiem, który również uszkadza szkliwo, pogarsza jego stan i zmniejsza jego funkcję ochronną. Ponadto ma negatywny wpływ na błonę śluzową, narusza równowagę kwasową w jamie ustnej.
Niektóre warzywa, owoce i jagody są szkodliwymi produktami dla zębów. A wszystko dlatego, że mają wysokie właściwości barwiące. Na przykład buraki o częstym stosowaniu mogą powodować ciemnienie szkliwa i pojawienie się plam starczych.
Czerwone wino ma również właściwości barwiące i nie jest zalecane dla osób, które chcą zachować biel uśmiechu.
Czarna herbata, w przeciwieństwie do zielonej herbaty, odnosi się do szkodliwych produktów, ponieważ na szkliwie pojawiają się plamy pigmentowe.
Kawa ma podobny efekt. Ale oprócz zmiany odcienia, jest on w stanie dodatkowo wypłukać wapń z ciała, co w szczególny sposób niszczy strukturę zębów.

Niszczące nawyki

Nie tylko produkty mają duży wpływ. Niektóre codzienne działania są szczególnie szkodliwe dla zębów:

Przy otwieraniu butelek za ich pomocą można mechanicznie uszkodzić strukturę emalii. Z tego wynikają wióry i pęknięcia, co znacznie przyspiesza procesy destrukcyjne.
Nerwowe nawyki, takie jak gryzące ołówki, długopisy i inne przedmioty, również powodują uszkodzenie twardych tkanek.
Obgryzanie paznokci jest nie tylko niehigieniczne i brzydkie, ale także przyczynia się do aktywnego rozprzestrzeniania się patogennych bakterii w ustach.
Częste zmiany zbyt gorących i zimnych napojów lub potraw powodują z upływem czasu przeczulenie.

: produkty, które niszczą twoje zęby.

Aby zapewnić biel uśmiechu, nie jest konieczne uzgodnienie złożonych procedur zawodowych. Wystarczy zmienić coś w swojej diecie:

Zdrowe zęby, pokarm dla zębów

Zęby - wskaźnik zdrowia narządów wewnętrznych. Najbardziej cierpią z powodu naszych złych i złych nawyków żywieniowych, choroby i stresu.

Utrzymując zęby w doskonałej kondycji, zachowujemy naszą atrakcyjność i młodość, a także zabezpieczamy się przed protezami dentystycznymi, koszt tej procedury jest czasami bardzo wysoki.

Właściwa dieta i dobrze dobrane produkty sprawią, że nasz uśmiech będzie doskonały bez interwencji dentysty.

Żywność szkodliwa dla zębów

1 Żywność szkodliwa dla zębów
2 Jedzenie potrzebne zębom
3, Jak zachować zdrowe zęby?

Słodkie napoje i słodycze

Tłuste jedzenie

Konserwy, smażone i tłuste potrawy przyczyniają się do rozwoju szkodliwej flory bakteryjnej. Może powodować płytkę nazębną i próchnicę.

Alkohol

Produkty kwaśne

Pytania do dyskusji o owocach

Niektórzy naukowcy twierdzą, że aby utrzymać zdrowe zęby, lepiej jest zrezygnować z owoców, ponieważ zawierają kwas i cukier. Jednocześnie owoce zawierają witaminy niezbędne dla zębów.

Czarna herbata

Napoje zawierające kofeinę naprawdę są w stanie „umyć” wapń z organizmu. Można jednak pić 1-2 filiżanki kawy dziennie bez ryzyka dla zdrowia.

Produkty mięsne

Mięso zawiera witaminę B12, bez której błona śluzowa w jamie ustnej może ucierpieć, ale podczas jedzenia mięsa kwasowość jamy ustnej może wzrosnąć.

Pokarmy bogate w fluor

Fluorek kości zęby. Źródła fluoru:

gryka
zielona sałatka
gotowane ziemniaki
ryby morskie,
świeżo parzona herbata
chleb
owies,
orzechy,
zielony groszek
seler,
gruszki
grzyby,
wątroba dorsza
soja,
krewetki.

Pokarmy bogate w wapń

Pokarmy bogate w żelazo

funkcją żelaza jest dostarczanie tlenu i zapewnianie procesu nasycania komórek tlenem. Jest to ważne dla wzrostu zębów u dzieci, zdrowia jamy ustnej i odnowy tkanki dziąseł. Źródła żelaza: suszone morele, sok śliwkowy, orzechy, rodzynki, nasiona słonecznika i dyni, czarny chleb, kiełkująca pszenica, otręby, chleb (grube mielenie), wątroba, wołowina, ryby, język.

Pokarmy bogate w witaminę B12

Pokarmy bogate w witaminę B6

Pokarm bogaty w witaminę C

Pokarmy bogate w witaminę E

Pokarmy bogate w witaminę A

Pokarmy bogate w witaminę D

Ogólne zalecenia:

Regularne posiłki i właściwa rutyna. Lepiej jest jeść jedzenie w małych porcjach (5-6 razy dziennie), taki harmonogram posiłków pomoże uniknąć „podjadania”. Szkodliwe pokarmy są najczęściej spożywane w sam raz na przekąskę. Długotrwałe żucie wywołuje rozwój próchnicy i wspomaga wzrost drobnoustrojów.

Emalia może być odnowiona tylko w odstępach czasu między spożyciem żywności.

Unikanie zbyt gorącego lub zimnego jedzenia. Podczas karmienia następuje również szkodliwy gwałtowny spadek temperatury - na szkliwie powstają mikropęknięcia.

Wyrzeczenie się zbyt mocnego jedzenia. Przerwanie przez pokarm stały może spowodować pęknięcia zębów.

Intensywne i dokładne żucie pokarmu. Żywność, która musi być dobrze żuta, utrzymuje dziąsła i więzadła w dobrym stanie, które utrwalają w nich zęby, a także aktywuje normalne ukrwienie.

Wyrzeczenie się ścisłej diety. Diety mogą mieć zły wpływ na różne narządy jamy ustnej: usta i język, dziąsła, zęby.

Dieta może również obniżyć wydzielanie śliny. Zrównoważone odżywianie jest niezwykle ważne. Sztuczki dla zachowania zdrowia. Aby nie skrzywdzić zębów sokami lub sodą, powinieneś pić je za pomocą słomy.

Nie ma potrzeby znacznego zmniejszania liczby owoców, soków i jogurtów, po prostu nie trzeba ich delektować, lepiej żuć wkrótce, po zaleceniu fast foodów do mycia zębów.

Bądź zdrowy i zadbaj o zęby.

Przydatne produkty do zębów - klucz do zdrowego i pięknego uśmiechu

Piękno zębów znacznie wpływa na wygląd osoby.

Właściwe odżywianie - to jeden z głównych sposobów na uzyskanie spektakularnego uśmiechu.

Nie oznacza to, że konieczne jest spożywanie świeżej żywności, wręcz przeciwnie, wszystkie witaminy i mikroelementy niezbędne dla zdrowych zębów zawierają smaczne produkty.

Wymagane przedmioty

Zrównoważona dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne substancje. Wapń, fosfor, fluor, potas, jod to przydatne pierwiastki śladowe, a B, C, D, E, PP i K są witaminami, które mają nie tylko pozytywny wpływ na zdrowie zębów, ale także na stan całego organizmu.

Wapń

Głównym materiałem budulcowym tkanki zęba jest wapń. Kiedy jest niedobór, zaczynają się załamywać i zwiększa się ryzyko rozwoju choroby dziąseł.

Wapń jest niezbędny podczas tworzenia twardych tkanek i odbudowy szkliwa. Średnia dzienna stawka dla osoby dorosłej wynosi 800 mg, a dla osób starszych, kobiet w ciąży i dzieci - 1200-1600 mg.

Oszczędzaj wapń pomaga:

Pasta fluorowa i wapniowa;
ograniczone spożycie słodyczy;
wizyty u dentysty w celu zapobiegania.

Wapń jest spożywany wraz ze zdrową żywnością. W przypadku silnego osłabienia szkliwa lekarz może przepisać kompleksy witaminowo-mineralne lub produkty o wysokiej zawartości tego pierwiastka śladowego.

Produkty: ser, twaróg, mleko, kapusta, fasola, jajko, sardynka, czarny chleb, krewetki, sezam, migdały, daktyle, rodzynki, pomarańcza.

Fluor wchodzi do organizmu ludzkiego wraz z wodą, pożywieniem i powietrzem. W zębach gromadzi się intensywnie podczas erupcji i po niej w ciągu roku. Z czasem stężenie fluoru maleje.

Pierwiastek śladowy ma następujące pozytywne efekty:

chroni przed przenikaniem kwasów;
pomaga wzmocnić sieć krystaliczną szkliwa;
tworzy odpychającą strukturę, eliminując przywiązanie mikroorganizmów;
normalizuje mikroflorę w ustach.

Fluor jest pierwiastkiem śladowym, który zapobiega powstawaniu próchnicy. Najbardziej skuteczny jest odbiór leków zawierających fluor w okresie powstawania i wzrostu elementów żuchwy u dzieci w wieku od 2 do 15 lat. Maksymalna dawka fluoru dziennie dla osoby dorosłej wynosi 10 mg.

Produkty: herbata, makrela, tuńczyk, woda mineralna, morszczuk, mintaj, dorsz, orzechy włoskie, ostrobok, jagnięcina, wieprzowina, drób, gryka.

Fosfor

Fosfor służy jako element łączący między cząstkami wapnia i przyczynia się do ich właściwego rozkładu. Dzięki niemu szkliwo staje się mocne i trwałe.

Na dzień wolno używać nie więcej niż 1500-1800 mg fosforu. Najlepiej jest go wchłaniać przy zbilansowanej diecie i odpowiednim spożyciu wapnia.

Produkty: ser, fasola, płatki owsiane, wątroba wołowa, twaróg, kurczak, dorsz, śledź, okoń, gryka, makrela, wołowina, wieprzowina, jajko, ryż, ziemniaki.

Żelazo

Z brakiem żelaza w organizmie zawodzi system dopływu krwi. Przyczynia się to do rozwoju chorób przyzębia. Wymagana ilość substancji na dzień wynosi 10-18 mg.

Produkty: wątroba wieprzowa, fasola, żółtko jaja, morela, jarmuż, grzyby, groch, orzechy, szpinak, jabłka.

Witamina C

Witamina C wzmacnia dziąsła i więzadła zęba tkanką kostną. Nie jest w stanie gromadzić się w organizmie, więc dzienna stawka witaminy - 90 mg.

Z jego brakiem dziąsła zaczynają krwawić, pojawiają się owrzodzenia w jamie ustnej i istnieje ryzyko szkorbutu. Witamina C zwiększa odporność i chroni jamę ustną przed przenikaniem infekcji.

Produkty: dzika róża, kolendra, papryka chili, rokitnik, porzeczka, bułgarska papryka, koper, kiwi, brokuły, kalina, kalafior, pomarańcza.

Witamina D

Witamina D przyczynia się do prawidłowego rozwoju narządów kostnych. Wystarczająca ilość pierwiastka zachowuje integralność tkanek pęcherzykowych, które utrzymują zęby w miejscu. Około 5 mg dziennie wystarcza na zdrowie jamy ustnej.

Produkty: czerwony tłuszcz, wędzony węgorz, olej słonecznikowy, łosoś, śledź, łosoś chum, wątroba wołowa, kurki, wątroba wieprzowa, jajko.

Funkcje zasilania

Znajomość funkcji każdego produktu pomoże wykorzystać go do osiągnięcia określonych celów. Niektóre potrawy mogą mieć działanie przeciwzapalne, a niektóre przyczyniają się do wybielania.

Produkty mleczne

Produkty mleczne zawierają dużo wapnia i fosforu. Wzmacniają szkliwo i stanowią barierę dla patogennych mikroorganizmów. Większość wapnia w jogurcie naturalnym i maślance.

Włączenie ryazhenki i kefiru do codziennej diety dostarcza organizmowi witamin A i D, które stają się środkiem zapobiegającym zapaleniu tkanek. Twaróg ma szczególną zaletę dla kobiet w ciąży, aby chronić przed próchnicą.

Twardy ser

Ser to skuteczny produkt do zapobiegania próchnicy. Ten produkt mleczny chroni dziąsła przed zapaleniem.

Zwiększa o 60% zawartość wapnia w szkliwie i zwiększa wydzielanie śliny, co powoduje destrukcyjny poziom pH dla patogenów próchnicy w jamie ustnej.

Podczas jedzenia sera na szkliwie tworzy się film ochronny zapobiegający szkodliwym bakteriom. Tylko 60 gramów produktu zawiera połowę dziennej wartości wapnia.

Owoce morza

Owoce morza są uważane za cały zestaw przydatnych elementów dla zdrowych zębów. Zawierają dużo wapnia, fluoru, fosforu i znanej witaminy D.

Dzięki owocom morza poprawia się stan dziąseł, następuje prawidłowe tworzenie narządów kostnych i zwiększa się odporność na infekcje. Duża liczba łatwo przyswajalnych elementów znalezionych w krewetkach. Umiarkowane spożycie produktu pomaga chronić szkliwo przed płytką nazębną i wzmacnia dziąsła.

Ryby są cenione za wysoką zawartość wapnia, fluoru i selenu. Szczególnie korzystne są gatunki morskie, w których występuje wystarczająca ilość jodu. Spożywanie pokarmów z tym pierwiastkiem śladowym jest dobrym sposobem zapobiegania próchnicy.

Łosoś jest najlepiej wchłaniany przez organizm. Zastosowanie różowego łososia gwarantuje spożycie całego kompleksu przydatnych pierwiastków śladowych - witamin A, E i całej grupy B, fluoru, potasu, sodu i cynku.

Twarde warzywa, owoce

Szczególnie korzystne są dokładnie stałe rodzaje warzyw i owoców. Jabłka poprawiają wydzielanie śliny i oczyszczają ochronną warstwę płytki nazębnej. Marchew jest bogata w witaminę F, przydatna do wzmacniania szkliwa i minerałów do niszczenia bakterii.

Sok ogórkowy jest skuteczny w walce z chorobami przyzębia. Żucie tego warzywa jest przydatnym masażem dla krążenia krwi w dziąsłach.

Ananas jest bogaty w witaminę C i zawiera rzadki enzym, bromelainę, która skutecznie zwalcza szkodliwe mikroorganizmy i oczyszcza szkliwo z płytki nazębnej.

Produkty te zawierają 12 niezbędnych witamin i prawie wszystkie przydatne mikroelementy. Zawarta w żółtku witamina D służy jako źródło fosforu, który zapobiega niszczeniu szkliwa.

Powłoka jest bogata w wapń - główny składnik składowy narządów kostnych. Wapń jest wchłaniany z niego lepiej niż z urządzeń medycznych.

Zarówno kurczak, jak i jaja przepiórcze są równie korzystne.

Sezam

Sezam jest bogaty w wapń. Nasiona żucia mają efekt ścierny na warstwie ochronnej, usuwając ją z płytki nazębnej. Jedna łyżka sezamu zawiera do 85 mg wapnia.

W celach profilaktycznych może być stosowany w czystej postaci lub dodawany do sałatek lub innych potraw warzywnych.

Zieleń

We wszystkich częściach selera zawiera dużo wapnia, a korzystne elementy jego łodyg mają działanie przeciwzapalne. Żucie świeżych ziół tego rodzaju trawy jest porównywalne z procedurami higienicznymi. Pietruszka i mięta mają olejki eteryczne, które odświeżają oddech.

Przyprawy i przyprawy

Cynamon ma silne właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i gojące rany. Delikatnie wpływa na szkliwo bez uszkadzania delikatnych tkanin.

Gałka muszkatołowa zawiera eugenol, który eliminuje nieprzyjemny zapach i chroni szkliwo przed płytką nazębną. Szałwia skutecznie leczy rany na błonie śluzowej i walczy z próchnicą.

Miód - źródło energii i wzmacnia elementy układu odpornościowego. Zawiera dużą ilość witaminy C i przedstawicieli grupy B. Miód ma działanie antybakteryjne i tonizujące.

Plaster miodu do żucia dobrze czyści i służy do dezynfekcji jamy ustnej. Do leczenia chorób przyzębia i próchnicy za pomocą propolisu.

W produktach pszczelich znaleziono około 100 przydatnych elementów dla zdrowia zębów.

Orzechy

W orzechach dużo białka, witamin, aminokwasów, fosforu, żelaza i wapnia. Błonnik i kwas foliowy zwiększają wytrzymałość szkliwa.

Orzechy sosnowe są zalecane do wzmocnienia tkanki kostnej. Nerkowce zawierają substancje zapobiegające próchnicy. Olej migdałowy ma dobre właściwości antyseptyczne i przeciwbólowe.

Gorzka czekolada

Skład gorzkiej czekolady zawiera substancje ze skórki ziaren kakaowych, które zapobiegają tworzeniu się płytki nazębnej. Neutralizują wpływ cukru na szkliwo.

Jednym z elementów jest teobromina, którą dentyści planują dodać do płynu do płukania jamy ustnej. Może być substytutem fluoru, ponieważ nie można go połknąć.

Napoje

Woda i zielona herbata mają pozytywny wpływ na stan zębów, w przeciwieństwie do słodkich napojów gazowanych. Brak płynu zmniejsza intensywność ślinienia, co powoduje zwiększoną reprodukcję szkodliwych bakterii w jamie ustnej.

Normalna woda zawiera fluorek, który wzmacnia szkliwo. Podczas picia jama ustna jest oczyszczana z płytki nazębnej i szkodliwych kwasów. Niesłodzona zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, katechinę, która ma pozytywny wpływ na zdrowie zębów.

Owoce cytrusowe

Wapno, cytryna, grejpfrut i pomarańcza są niezawodnymi źródłami witaminy C. Ponadto owoce cytrusowe zawierają potas, wapń, żelazo, sód, magnez i wiele innych witamin.

Codzienne stosowanie grejpfruta zmniejsza ryzyko chorób dziąseł i wszelkich procesów zapalnych w jamie ustnej.

Pomarańcza zawiera najwięcej witaminy C spośród wszystkich owoców cytrusowych. Dzięki niemu niezbędny poziom kolagenu utrzymuje się w dziąsłach. Wapno zawiera dużo fosforu i wapnia, co zwiększa odporność na bakterie i próchnicę.

Przepisy ludowe

Aby zachować zdrowie elementów uzębienia, możesz poprosić o pomoc środki ludowe. Stosowanie specjalnych mieszanek jest odpowiednie podczas intensywnej poprawy jamy ustnej:

Propolis i tatarak. 2-3 szklanki tataraku i propolisu dodaje się do jednej szklanki wody. Przygotowane rozwiązanie nie może być przechowywane, należy natychmiast rozpocząć płukanie. Ta procedura wzmacnia szkliwo i zmniejsza stan zapalny dziąseł.
Skorupka. Służy do wzbogacania ciała w wapń. Musi być gotowany w wodzie przez kilka minut przed gotowaniem, aby pozbyć się bakterii.

Następnie folia jest usuwana z wnętrza jaja, a muszle są mielone na proszek przez młyn lub w moździerzu. Może być stosowany jako dodatek do żywności lub do przygotowania bielącej kompozycji.

Służy do czyszczenia i eliminacji żółtości. Mieszanka jest przygotowywana po prostu - pasta do zębów jest mieszana z proszkiem jajecznym.

Kora dębowa. Skład kory dębu i lipy ma działanie wzmacniające dziąsła. Rozdrobniona kora dębu i suszone kwiaty lipy w ilości 1: 1 są pobierane i zalewane trzema częściami wrzącej wody. Mieszanina jest podawana przez godzinę i spłukana.

Honey Cud. Kompozycja wieloskładnikowa pomaga wzmocnić dziąsła, zęby i cały aparat szczękowy. Łaźnia wodna topi 200 gramów wosku pszczelego.

Po utworzeniu płynnej konsystencji dodaje się 100 g miodu, 20 kropli soku z cytryny i 6 kropli olejku z mięty pieprzowej.

Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane i schłodzone. Kulki są formowane z powstałej masy. Są żute 3 razy dziennie.

Film zawiera informacje o sześciu najważniejszych produktach dla zdrowia zębów.

Recenzje

Każda osoba ma swoje własne metody leczenia zębów. Może masz własny sposób na wzmocnienie szkliwa i złagodzenie stanu zapalnego dziąseł?

http://plantsnhealth.ru/kak-uluchshit-sostoyanie-zubov-poleznaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Sieci Społeczne

Facebok Twitter linked In