Główny Herbata

Dieta ryżowa do odchudzania i oczyszczania ciała

Dieta ryżowa jest wystarczająco twardą metodą, która jest skutecznie stosowana nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia niektórych chorób. Technika ryżu została opracowana w 1939 r. W celu zwalczania takich zaburzeń, jak otyłość, zaburzenia czynności nerek, nadciśnienie i cukrzyca. W diecie spożycie cukru i soli jest ograniczone, dzięki czemu tłuszcz podskórny szybko się zmniejsza. Według opinii tracących wagę w ciągu miesiąca na diecie ryżowej, łatwo jest schudnąć do 14 kilogramów.

Korzyści z diety na ryż dla ciała

Utrata wagi na diecie ryżowej może dotyczyć kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Przecież korzyści z ryżu są od dawna znane ludziom, dzięki jego bogatemu składowi: 80% to węglowodany złożone, a 8% to związki białkowe (najważniejsze aminokwasy dla ludzkiego organizmu). Ryż nie zawiera glutenu - białka roślinnego, które powoduje alergie, a udział błonnika w jego ziarnach jest bardzo mały, tylko 3%, więc ten produkt jest doskonały do ​​utraty wagi.

Ryż jest źródłem witamin z grupy B, które są niezbędne dla układu nerwowego. Lecytyna, która jest jej częścią, stymuluje aktywność mózgu. Jeśli chodzi o utratę wagi, ryż absorbuje i usuwa wodę z organizmu, co przyspiesza metabolizm i pomaga w walce z odkładaniem się nadmiaru tłuszczu.

Korzyści z diety ryżowej:

  1. Niskokaloryczna zapewnia szybkie i długotrwałe nasycenie, dzięki czemu ograniczenie diety jest łatwo przenoszone.
  2. Włóknista struktura zboża jest w stanie wchłonąć nie tylko wodę, ale także substancje toksyczne, prowadząc je na zewnątrz. Zapewnia to skuteczne oczyszczanie jelit bez użycia lewatywy.
  3. Obecność takich minerałów jak mangan, fosfor, selen, żelazo, magnez, cynk, wapń ma pozytywny wpływ na pracę wszystkich narządów i układów.

Zasady diety ryżowej

Nowoczesne metody odchudzania wykorzystują ten sam schemat zasilania - pewien okres czasu zużywa tylko niskokaloryczne produkty spożywcze. Ciało jest zmuszane z powodu braku kalorii, aby pobrać energię z rezerw, co prowadzi do zmniejszenia warstw tłuszczu, czyli do oczekiwanego efektu. Ryż w pełni spełnia wymagania żywności dietetycznej o niskiej kaloryczności i dużej objętości.

Ale jednocześnie ma inną bardzo ważną właściwość: po namoczeniu trawa uzyskuje porowatą strukturę, zasysając zgromadzone toksyny, żużle i sole z narządów przez lata. Ale jeśli monodietę ryżową stosuje się przez długi czas, wówczas użyteczne pierwiastki śladowe opuszczają organizm, więc dietetycy nalegają na niezbyt długi kurs na czczo z ryżem. Podczas diety ryżowej pić co najmniej 2 litry oczyszczonej wody lub innej cieczy dziennie. Odpowiednia i woda mineralna (bez gazu), herbaty ziołowe i herbaty, naturalne soki.

Dieta ryżowa przez 3 dni

Prosta, ale wydajna dieta ryżowa jest trzydniowa. Jest podzielony na dwie opcje - sztywną i uproszczoną. Przy pierwszej ekspresowej diecie przygotuj ryż z wyprzedzeniem: spłucz szklanką płatków, zalej 2 szklankami zimnej wody pitnej, odstaw na noc. Rano owsiankę otrzymaną w ten sposób należy podzielić na 4-5 przyjęć i spożywać bez soli, pieprzu i innych przypraw, popijając sokiem pomarańczowym, jabłkowym lub pomidorowym przez cały dzień. Pierwsza metoda jest dobra, gdy trzeba szybko schudnąć na wakacje.

W przypadku drugiej metody, przeciwnie, gotuj taką samą ilość białego ryżu, ale nie dłużej niż 10 minut, a następnie pod pokrywką naciśnij jeszcze przez 15 minut. Nie wymaga się wcześniejszego napełnienia wodą. Uproszczone menu diety ryżowej (porcje nie większe niż 150 gramów):

1 dzień

  • Śniadanie - zjedz porcję ryżu i jedno jabłko.
  • Lunch - ryż z olejem roślinnym i zielenią, sałatka z marchwi.
  • Kolacja - ryż, gotowane buraki, przyprawione oliwą z oliwek.

2 dni

  • Śniadanie - ryż z niskotłuszczową śmietaną i ziołami, jeden grejpfrut.
  • Lunch - ryż z sałatką z ogórka i duszonymi grzybami.
  • Kolacja - warzywa ryżowe i parowe do wyboru.

3 dni

  • Śniadanie - ryż z pomarańczą i cynamonem.
  • Lunch - ryż z olejem roślinnym i bulionem warzywnym.
  • Kolacja - ryż z gotowanymi brokułami.

Dieta ryżowa przez 7 dni

Aby osiągnąć maksymalne wyniki odchudzania, pomożesz wiedzieć, jakiego rodzaju ryżu możesz jeść na diecie. Zboża okrągłoziarniste do diety nie są odpowiednie, ponieważ zawierają dużo skrobi i wysoko oczyszczone, po czym tracą dużo składników odżywczych. W przypadku diety ryżowej należy użyć brązowego (brązowego) ryżu lub długoziarnistego białego parzonego. Produkty te nie podlegają wielostopniowemu oczyszczaniu, dlatego zawierają znacznie więcej składników odżywczych. Wiesz już, jak gotować ryż do diety, więc idź do menu diety ryżowej przez 7 dni (skład jednej porcji ryżu wynosi 100 g).

Menu na tydzień:

  1. Poranny - gotowany ryż, tosty żytnie, zielone jabłko. Dzień - rosół warzywny, ryż z zielenią, 100 g gotowanego kurczaka. Wieczór - ryż, dowolne warzywa parzone w równych ilościach, 200 g naturalnego jogurtu z miodem lub owocami.
  2. Rano - ryż, pół gotowane jajko, grejpfrut. Dzień - zupa rybna, soczewica na pół z ryżem. Wieczór to omlet ugotowany w piekarniku, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
  3. Rano - gotowany ryż z rodzynkami, tost żyto, banan. Dzień - zupa grzybowa, ryż, grillowana pierś z kurczaka 100 g. Wieczór - 150 gramów twarogu lub masy serowej, surówka kalafiorowa.
  4. Rano - gotowany ryż, gruszka. Dzień - zupa rybna, ryż, gotowana z groszkiem i zielenią. Wieczór - 100 g chudej cielęciny, ryżu, 250 ml kefiru.
  5. Rano - ryż z miodem, 2 zielone jabłka. Dzień - ryby na parze, ryż, tosty żytnie, sałatka jarzynowa. Wieczór - gotowany ryż z warzywami, 150 g niskotłuszczowego twarożku.
  6. Poranna mieszanka owoców, domowy jogurt. Dzień - 100 g fileta z kurczaka, ryż. Wieczór - zielony groszek, ryż, szklanka kefiru.
  7. Poranny - gotowany ryż, żyto tosty, banan. Dzień - rosół z kurczaka, ryż z zielenią Wieczór - ryba parowa, jarmuż morski.

Dieta ryżowa przez 2 tygodnie

Dla tych, którzy nie stracili tylu kilogramów, ile by chcieli w ciągu tygodnia, można siedzieć w tym samym menu dietetycznym przez jeszcze jeden tydzień. Ale nie zapomnij o zasadach diety, aby osiągnąć pożądany efekt:

  1. Obróbka cieplna. Podczas diety ryżowej żywność powinna być duszona, gotowana lub gotowana w piekarniku. Do hartowania można stosować olej sezamowy, lniany, oliwkowy lub słonecznikowy na 50 g produktów 1 łyżeczka. Mięso można gotować na grillu, ale bez dodawania oleju.
  2. Sól Długa dieta ryżowa sugeruje menu bez soli, ale dozwolone jest używanie pikantnych ziół: koperku, rozmarynu i tymianku świeżego lub suchego.
  3. Witaminy i minerały. Podczas dwutygodniowej diety ryżu zaleca się przyjmowanie kompleksu witaminowego zawierającego duże ilości potasu i wapnia. Te minerały pochodzą z ciała ryżu.
  4. Opcje menu. Jeśli mówimy o warzywach sezonowych, podczas diety ryżowej dozwolone jest zastępowanie żywności. Ale musisz stale liczyć kalorie na stole kalorii.

Dieta ryżowa „5 objętości”

Ta rozładunkowa dieta ryżowa została tak nazwana ze względu na fakt, że ryż jest do niej przygotowany od razu w 5 pojemnikach. Aby to zrobić, weź 5 filiżanek 200 ml, wypełnionych umytym ryżem (2 łyżki stołowe.) I napełnij wodą pitną. Każdego dnia zmieniaj wodę w szklankach tak, aby rozszerzyła się do stanu przegotowanej wody. Rozpocznij dietę piątego dnia.

Aby to zrobić, zawartość pierwszej szklanki jest spożywana na pusty żołądek, bez dodawania żadnych przypraw lub wody pitnej. W pustej szklance ponownie włożyć 2 łyżki. ryż i napełnij wodą pitną, aw innych zbiornikach zmień wodę. Taki schemat obserwuje się od 7 do 14 dni, a lekarze nie zalecają dłuższej diety ryżowej. Podczas tej diety przestrzegaj następujących zasad:

  • wyeliminować tłuste i pikantne potrawy;
  • jedz ryż 2 godziny przed posiłkiem;
  • zmniejszyć spożycie soli;
  • ogranicz się do słodkich pokarmów;
  • pij co najmniej 1,5 litra płynu dziennie.

Opcje diety ryżowej dla oczyszczenia i utraty wagi

Skuteczne są nie tylko diety wielodniowe. Łatwo jest oczyścić ciało za pomocą jednego dnia rozładunku w tygodniu, podczas którego należy jeść tylko lekko ugotowany lub nasączony surowy ryż, a inną wodę wypić. Schudnąć i oczyścić organizm z toksyn zalecanych przez dietetyków przy użyciu ryżu i innych produktów, na podstawie których popularne są diety: kefir, jabłka, gryka. Przyjrzyjmy się kilku opcjom oczyszczania diety.

Kefir-dieta ryżowa

Kombinacja produktów takich jak kefir i ryż jest korzystna dla organizmu, ale nie oznacza to, że inne pokarmy nie mogą jeść podczas diety kefir-ryż. Wyłącznie sól, cukier, kawa są całkowicie wykluczone, a inne produkty są dozwolone. Istnieją dwie opcje diety ryżowej z kefirem. Nie zaleca się siedzenia na twardej diecie dłużej niż 5 dni, a na miękkiej diecie można schudnąć do 14 dni.

Ścisła wersja diety kefirowo-ryżowej zapewnia na śniadanie tylko kefir i ryż, na lunch - sałatkę ryżową i warzywną, a na obiad - ponownie ryż i kefir. Przybliżone menu diety ryżowej do oczyszczania organizmu miękką dietą:

  • Śniadanie - kefir, jabłko / gruszka / truskawka / grejpfrut (opcjonalnie).
  • Obiad - 100 g gotowanego chudego mięsa / ryb / owoców morza, kromka chleba żytniego, 100 g owsianki ryżowej.
  • Obiad - kasza ryżowa (100 g), sałata liściowa.
  • Dobranoc - kefir lub niesłodzony jogurt.

Dieta ryżowo-jabłkowa

System utraty wagi ryż-jabłko opracowany przez angielskiego dietetyka D. Kempnera. Jego istotą jest to, że dieta przez 3-5 dni składa się wyłącznie z zielonych odmian jabłek i ryżu. Nie można używać cukru, soli i przypraw. Dopuszcza się dodawanie mleka do owsianki ryżowej. Codzienne codzienne menu diety ryżowo-jabłkowej to:

  • kasza ryżowa z 1 szklanki płatków, którą należy spożywać podczas kilku przyjęć;
  • 250 gramów zielonych jabłek, które można jeść, zarówno surowe, jak i kompotowe lub suszone owoce.

Dieta z gryki i ryżu

Ta wspólna dieta jest również przewidziana w przypadku utraty wagi przez 3-5 dni, więc nie dziw się, która dieta jest lepsza, ryżu czy gryki. Dieta z gryki i ryżu jest popularna ze względu na swoją prostotę i taniość, ale lekarze zalecają wybór utraty wagi przy pomocy płatków zbożowych pod koniec lub przy pierwszej długoterminowej utracie wagi, aby „wstrząsnąć” ciałem, aby zwalczyć uparte kilogramy. Istnieje kilka opcji tej diety i rozważamy zbilansowane menu z użyciem gryki i ryżu.

  • Śniadanie - dwa zielone jabłka.
  • Lunch - gotowana kasza gryczana (4 łyżki stołowe) z ranem. olej (1 łyżka stołowa.).
  • Lunch - ryżowa owsianka (5 łyżek stołowych) z posiekanymi orzechami i sokiem z cytryny.
  • Bezpieczny - sałatka jarzynowa. Kolacja: ryżowa owsianka (3 łyżki stołowe), gotowana na parze pierś z kurczaka lub niskotłuszczowa ryba rzeczna (100 g), twaróg z posiekanymi orzechami (100 g).

Dieta z miodem ryżowym

Ta opcja wyszczuplająca łączy korzystne właściwości ryżu i miodu. Miód jest przydatny w diecie, ponieważ jest lekiem przeciwdepresyjnym i jest bogaty w minerały i witaminy. Rozluźnia jelita, więc będzie doskonałym wyborem dla tych, którzy mają problemy ze stolcem (zaparcie, biegunka). Tylko miód należy kupić naturalny, bez zanieczyszczeń, konserwantów i pasteryzacji. Ważnym składnikiem diety ryżowo-miodowej jest cytryna, której sok łączy się z miodem, uzyskując napój miodowo-cytrynowy przydatny do spalania tłuszczu. Menu cotygodniowa dieta ryżowo-miodowa:

  1. W dzień potrzebujesz funta owsianki ryżowej, którą należy spożywać w 5 przyjęciach.
  2. Pić 250 ml napoju cytrynowo-miodowego 3 razy dziennie, który przygotowuje się w następujący sposób: w szklance ciepłej wody rozpuścić w równych ilościach (1 łyżeczka) miodu i soku z cytryny.

Ryżowa dieta z kurczakiem i warzywami przez 9 dni

Najbardziej zrównoważona dieta ryżowa - z warzywami i kurczakiem. Pozwala człowiekowi nie głodować w ciągu dnia, nasycając ciało niezbędnymi elementami. Obserwowanie takiej diety powinno być spożywane frakcyjnie i często, tak aby przerwa między posiłkami wynosiła 2-2,5 godziny. Ostatni raz musisz zjeść przed 19:00. Ta dieta ryżowa jest obserwowana przez 9 dni, po czym odzyskasz swój komfort i wygodę.

  • Pierwsze trzy dni - ryż, podczas którego trzeba jeść ryżową owsiankę, gotowaną z jednej szklanki płatków.
  • Następne trzy dni - kurczak, podczas którego jedzą 1 kg gotowanego mięsa z kurczaka bez tłuszczu i skóry.
  • Pozostałe trzy dni - powinieneś jeść tylko warzywa. Kup 800 gramów różnych warzyw i je je w dowolnej formie (z wyjątkiem marynowanych lub solonych).

Dieta gejsza na brązowym ryżu i zielonej herbacie

Przedstawiciele japońskich gejsz patrzą przychylnie na tle innych kobiet. Udaje im się utrzymać swoją szczupłą sylwetkę i idealne formy do bardzo starszego wieku, dzięki diecie opartej na brązowym ryżu i zielonej herbacie. Natychmiast zauważamy, że taka dieta jest surowym testem dla organizmu, który jest poza zasięgiem wielu.

Ograniczenia żywności są przyjmowane dla wszystkich produktów z wyjątkiem ryżu i herbaty, w tym soli i cukru. Jeśli interesuje Cię, czy sos sojowy jest możliwy, japońska gejsza odmawia. Dieta jest prosta, a jej czas trwania waha się od 3 do 7 dni, co zależy od siły i siły woli. Menu dieta ryżowa Japońskie gejsze:

  • Rano - pół litra zielonej herbaty z niewielką ilością niskotłuszczowego mleka.
  • Dzień - 250 g gotowanego brązowego ryżu, 500 ml zielonej herbaty.
  • Wieczór jest tą samą dietą, co na lunch.

Przeciwwskazania dieta ryżowa

Dieta ryżowa jest odpowiednia dla wielu osób, ale nie wszystkie. Nawet pomimo tego, że gotowany ryż jest doskonale wchłaniany przez organizm, dla słabego żołądka jest to produkt ciężki. Przed schudnięciem z dietą ryżową należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Ryż w dużych dawkach nie może być stosowany przez osoby o następujących wskaźnikach:

  • choroby sercowo-naczyniowe;
  • niewydolność nerek;
  • patologie przewodu pokarmowego;
  • przełożone przeziębienia;
  • ciąża i laktacja.

Zasady wyjścia z diety

Aby nie zacząć przybierać na wadze natychmiast po diecie, powinieneś znać kilka zasad, których należy przestrzegać po ograniczonej diecie:

  1. Natychmiast wprowadzaj nowe produkty do diety, zwiększając nieco ich ilość każdego dnia.
  2. Wybierz produkty, które są dobre dla organizmu, z minimalną ilością soli i cukru. Mięso i produkty mleczne wchodzą w skład najnowszego.
  3. Rozpocznij uporczywy zwyczaj ograniczania się od mąki, tłuszczu, smażonego.
  4. Nadal pij w dużych ilościach przez cały czas trwania diety, aby utrzymać pożądany metabolizm.

Porady żywieniowe dotyczące diety

Dietetycy uważają, że przy zachowaniu diety ryżowej organizm jest oczyszczany i stopniowo spala nadmiar tłuszczu. Ale aby zaoszczędzić osiągnięte wyniki i utrzymać figurę w doskonałej formie jednej diety, nie wystarczy. Wraz z nią dużo się ruszaj: fitness, taniec lub ćwiczenia aerobowe pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji, wypełniając je dodatkową energią.

Badania wykazały, że nie zaleca się utrzymywania ścisłej diety jednorodnej dłużej niż 2 dni, aby uniknąć zawrotów głowy i omdlenia, nie ma hormonu stresu - kortyzolu, który obniża wytrzymałość organizmu. Zaleca się spożywać dodatkowo 2 mg kapsułek oleju z ryb dziennie, uzupełniając zapas wielonienasyconych tłuszczów omega-3, kompleksów mineralnych i witaminowych do spożycia potasu i zachowania równowagi sodowej w komórkach.

Opinie i wyniki są cieńsze

Ekaterina, 19 lat, Murmansk: „Kto stracił na wadze w diecie ryżu, wie, jak trudno jest odmówić sobie jedzenia. Racja ryżowa jest skuteczna i prosta: brązowy ryż z muszlą i wodą, więc psychologicznie tolerowany. Więc pomyślałem o dodaniu pomarańczowego menu, aby ustawić nastrój i wszystko poszło łatwiej. A co najważniejsze, byłem w stanie trzymać się trudnego menu przez cały tydzień i łatwo rozstałem się z czterema kilogramami. ”

Lilia, 22 lata, Moskwa: „Zawsze byłem niezadowolony ze swojej wagi, ale ostatnio interesowało mnie, ile możesz stracić na diecie ryżowej? Chciałbym zwrócić uwagę na skuteczność takiego menu do odchudzania, ale musisz ugotować tylko brązowy lub czerwony ryż, w przeciwnym razie nie będzie żadnego efektu. Ostatnio przestrzegałem 9-dniowego menu ryżowego z kurczakiem i warzywami, a utrata masy ciała wynosiła 10 kg w ciągu siedmiu dni. ”

Elena, 37 lat, Sevastopol: „Dieta ryżowa pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, ale ma jedną wadę - naprawdę chcę jeść. Ledwo przeżyłem trzydniową porcję niepolerowanego ryżu z wodą, a potem nie mogłem kontynuować. Prawda straciła na wadze dziennie jeden kilogram. Aby ważyć jeszcze mniej, za miesiąc spróbuję oszczędnej diety z ryżem. ”

http://wjone.ru/19-risovaya-dieta

Dieta ryżowa do odchudzania: przykładowe menu na 3 i 7 dni, różne opcje

Nie bez powodu na Wschodzie praktycznie nie mają pojęcia, czym jest otyłość, ponieważ podstawą ich diety jest ryż. Nie mieszkamy na Wschodzie, ale kto próbuje spróbować takiej diety? Może wszystko, co jest potrzebne do odchudzania, od dawna jest w naszej kuchni?

Akcja

Co ciekawe, korzyści z diety ryżowej są naukowo udowodnione. Przede wszystkim zaleca się odchudzanie i oczyszczanie organizmu z toksyn, i oto dlaczego:

  • poprawia pracę przewodu pokarmowego;
  • nadmiar płynu jest odprowadzany;
  • brak organicznych śmieci jest gwarancją nieprzerwanych procesów metabolicznych, dzięki którym metabolizm lipidów przebiega szybko, a tłuszcze nie są opóźniane;
  • płatki są trawione przez dość długi czas, do którego organizm jest zmuszony marnować energię.

Brązowy ryż ma właściwości spalające tłuszcz, więc przy odchudzaniu lepiej go wziąć. Chociaż biały może być używany do postu.

Przez strony historii. W Rosji pojawił się ryż, dzięki Piotrowi I. Do XIX wieku nazywano go „jagłą Saracen”.

Plusy i minusy

Zanim spróbujesz diety, oceń wszystkie jej zalety i wady.

Korzyści:

  • nasycenie ciała ogromną ilością składników odżywczych;
  • poprawa skóry i włosów;
  • wchłanianie i usuwanie substancji toksycznych;
  • uzupełnianie kosztów energii;
  • poprawa jakości krwi;
  • regeneracja komórek;
  • redukcja cholesterolu;
  • oczyszczanie jelit;
  • ulga niepokoju;
  • wzmacnianie układu nerwowego;
  • oszczędności: ryż jest produktem stosunkowo niedrogim.

Wady:

  • niewystarczająca utrata masy ciała;
  • systemy twardej utraty wagi;
  • monotonia menu;
  • niezrównoważone odżywianie rozkłada włókna mięśniowe;
  • niedrożność jelit, zastój w przewodzie pokarmowym prowadzą do zaparć;
  • potas, który jest niezbędny dla serca, jest usuwany wraz z żużlami.

Tak więc dieta ryżowa może być korzystna dla odchudzającego się organizmu i może być szkodliwa - będzie zależała od przestrzegania zasad strajku głodowego.

Ciekawy fakt. Istnieje około 7 tysięcy odmian ryżu.

Przeciwwskazania

  • cukrzyca;
  • problemy żołądkowe;
  • choroby układu sercowo-naczyniowego;
  • ciąża;
  • laktacja;
  • niewydolność nerek;
  • choroba wątroby;
  • tendencja do zaparć;
  • okres rehabilitacji po każdej chorobie.

Jeśli je zignorujesz, utrata wagi może bardzo szybko doprowadzić do zaostrzenia przewlekłych chorób, zaparć, załamania nerwowego lub problemów z sercem (od tachykardii do zawału serca z powodu niedoboru potasu).

To ciekawe! Ryż nie ma glutenu, substancji powodującej reakcje alergiczne.

Opcje

Zanim schudniesz, wybierz jedną z wielu opcji, które różnią się pod względem warunków i dodatkowo dozwolonych produktów.

Na czas

  • Przez 3 dni

Najściślejsza jest trzydniowa dieta ryżowa, która polega na jedzeniu małych porcji gotowanych płatków (bez soli), owoców (z wyjątkiem mango, winogron, arbuza, persimmon i bananów), warzyw (z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy), grzybów. Oczekiwane wyniki - straty do 4 kg.

Jeśli chcesz stracić 10 kg tygodniowo, jest to możliwe, ale dieta powinna być tak sztywna, jak to możliwe: jeść nie więcej niż 300 g gotowanych płatków dziennie bez soli, 2-3 jabłka, pić zieloną herbatę. W środku tygodnia możesz rozpieszczać swoje ciało 150 gramami kurczaka i łyżką miodu.

Dietetycy nie zalecają wyboru tak sztywnej opcji, ponieważ przez 7 dni dostępnych jest więcej łagodnych programów, oferujących bardziej zróżnicowaną dietę. Nie otrzymasz z nimi wyniku 10 kg, ale jednocześnie nie zaszkodzisz zdrowiu.

Według produktów

  • Dwa dania

Dieta białkowo-ryżowa jest przeznaczona do odchudzania w ciągu 5 dni z wynikiem 5 kg. Posiłki - dwa razy dziennie: rano - 250 g gotowanego ryżu, późnym popołudniem - 300 g ryb lub owoców morza. Nie możesz ich połączyć.

Bardzo twarda dieta ryżowa przez 3 dni. W ciągu dnia musisz jeść porcję 200 g owsianki „perłowej” bez żadnych przypraw. Pozwolono mi pić cytrusowy świeży sok i zagłodzić kilka zielonych jabłek. Wynik wynosi do 4 kg.

  • Według wieku i wagi

Rano na pustym żołądku zjada się tyle surowych ziaren ryżu nasączonych wodą lub nasiąkniętych wodą, ile lat traci na wadze lub jaka jest jego waga. Po tym nie ma 4 godzin. Czas trwania zależy od dobrego samopoczucia.

  • Pięć tomów / tybetański

Termin - 2 tygodnie. 4 dni przed rozpoczęciem włożyć 5 szklanek po 2 łyżki. l zboża. Wlej je na górę z przefiltrowaną wodą. Każdy z tych 4 dni w tym samym czasie zmienia wodę.

Pierwszego dnia utraty wagi zjedz zawartość jednej szklanki (spuść wodę) i zanurz ryż w nowy sposób. Lepiej zmiażdżyć porcję kilka razy. Aby zaspokoić głód, możesz spożywać w ciągu dnia 150 gramów następujących produktów: twaróg, ryby, mięso, jajka. Owoce i warzywa nie są ograniczone. Od płynów - herbaty i kawy bez cukru. Wynik, który daje tybetańskiej diecie - 7 kg.

  • Gejsza / japońska figura

Zaprojektowany na 5 dni. Wynik to 3 kg. Dieta jest taka sama przez wszystkie dni. Taka utrata masy ciała jest przeciwwskazana dla każdego, kto cierpi na bezsenność.

  • Białko-warzywo / 3-3-3

Bardzo interesująca dieta na kaszy ryżowej, kurczaku i warzywach. Trwa 9 dni. Jest to 3 oddzielne monodie, na przemian w określonej kolejności. Schemat odchudzania podzielony jest na 3 części, każda na 3 dni.

Pierwsze 3 dni będą musiały jeść świeżą owsiankę ryżową. 200 g zbóż wlać 300 ml wody przez noc. Gotuj rano. Uzyskana masa jest rozprowadzana w porcjach w ciągu dnia na 5-6 posiłków. Ta skromna porcja jest uzupełniona 3 łyżkami miodu, które muszą być spożywane oddzielnie od głównego produktu.

Przez następne 3 dni trzeba jeść ułamek 1 kg gotowanego fileta z kurczaka dziennie. 3 diety miodu są przechowywane w diecie.

Ostatnie 3 dni - 1 kg warzyw dziennie. Zalecane: ogórki, cukinia, kapusta. Marchew i pomidory w sumie nie powinny przekraczać 200 gramów dziennie. Wszystko to można gotować, duszyć lub jeść na surowo. Miód pozostaje w tych samych ilościach.

Brak soli + półtora litra wody dziennie pozwala upuścić kilogram dziennie.

Dieta z ryżem perłowym (tygodniowo) oparta jest na połączeniu zbóż z warzywami, orzechami, owocami i produktami mlecznymi. Dieta jest zróżnicowana, ale ściśle ustalona. Menu znajduje się w poniższym artykule.

  • Walter Kempner Dieta

Opracowany przez pracownika Duke University Waltera Kempnera gwarantuje utratę 5 kg w ciągu 2 tygodni. Oznacza to dokładne obliczanie kalorii: dzienne spożycie - nie więcej niż 2 400.

Podstawą programu odchudzania jest 350 g gotowanego ryżu bez przypraw. Suszone owoce, rośliny strączkowe, częściowo ziemniaki. Zabronione owoce, soki, awokado, pomidory, alkohol. Schemat picia - 6 szklanek dziennie.

Ze światem - wątek. W Chinach „śniadanie” tłumaczone jest jako „ryż rano”, „obiad” - „ryż w południe”, „obiad” - „ryż wieczorem”. W Japonii słowa „jest” (czasownik) i „ryż” pojawiają się pod jednym hieroglifem.

Zalecenia

Utrata masy ciała na diecie ryżowej powinna być tak ostrożna, jak to możliwe, aby nie zaszkodzić zdrowiu i jednocześnie osiągnąć dobre wyniki. Aby to zrobić, postaraj się przestrzegać zaleceń dietetyków.

  1. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli taka utrata masy ciała nie jest przeciwwskazana.
  2. Nie używaj soli, pieprzu, cukru i innych przypraw.
  3. Pod koniec diety utrzymuj wynik, przechodząc na właściwe odżywianie i organizując dni postu co 2 tygodnie.
  4. Pij dużo płynów - preferuj wodę i zieloną herbatę.
  5. 2-3 dni przed postem idź do światła przy asymilacji jedzenia bez przypraw.
  6. Przed gotowaniem dobrze spłucz i namocz ryż.
  7. Używaj nierafinowanych ziaren.
  8. Nie podsmażaj ryżu - niech pozostanie lekko niedogotowany.
  9. Pij kompleksy multiwitaminowe.
  10. Ćwiczenie (dla domowych optymalnych ćwiczeń z liną, obręczą, fitballem itp.).
  11. Nie trać więcej niż 2 tygodnie.
  12. Wszystkie przepisy powinny być niskokaloryczne.

Jeśli masz jakieś pytania, skonsultuj się z ekspertami i tymi, którzy już doświadczyli diety dla siebie. Rozwiąż pewne wątpliwości, które pomogą naszej radzie.

  • Jak schudnąć na diecie ryżowej?

Wybierz jedną z diet, przestrzegaj jej podstawowych zasad, stosuj się do zaleceń dietetyków i przeciwwskazań, przestrzegaj zasad prawidłowego żywienia, utrzymuj zdrowy styl życia.

  • Która dieta jest lepsza: ryż czy gryka?

W każdym przypadku jest to preferowane. Gryka daje najlepsze rezultaty, ale jest pozbawiona tak silnych właściwości oczyszczających jak ryż.

  • Jak gotować ryż?

Spłukać i moczyć przez noc. Rano wlać zimną wodę 1 do 1,5. Gotować. Usuń ogień do minimum, gotuj pod zamkniętą pokrywą, bez mieszania, przez 20 minut. Wyłącz, pozwól mu parzyć przez 10 minut.

  • Czy powinienem brać potas podczas diety?

Tak, potas idzie w parze z żużlami. Dlatego konieczne jest, aby podczas całej utraty wagi przyjmować preparaty farmaceutyczne zawierające ten pierwiastek lub codziennie zawierać suszone morele i rodzynki w diecie. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z pracą serca.

Statystyki Przeciętny mieszkaniec Azji spożywa średnio 150 kg ryżu rocznie, Europejczyk tylko 2 kg.

Aby sporządzić menu, postępuj zgodnie z tabelami wskazującymi dla różnych okresów.

Owoce i warzywa przez 3 dni

Oszczędność na 7 dni

Pearl na 7 dni

Programy te można dostosować do własnych indywidualnych życzeń.

Wow! W Japonii z ryżu można ugotować 500 000 potraw.

Przepisy

Tutaj znajdziesz proste przepisy na potrawy ryżowe o niskiej zawartości kalorii. Mimo to są bardzo pożywne i pomogą przetrwać strajk głodowy.

Zupa jarzynowa

  • pół szklanki ryżu;
  • 2 litry wody;
  • 1 cebula;
  • 1 korzeń pietruszki;
  • 20 ml oleju roślinnego;
  • 1 marchewka;
  • trochę zielony.
  1. Zmiel marchewki i cebulę.
  2. Zetrzyj korzeń pietruszki.
  3. Wlać korzenie wodą, gotować, gotować, aż marchew będzie gotowa.
  4. Rosół i odcedzić.
  5. Ugotuj ryż.
  6. Dodaj korzenie.
  7. Posypać zielenią.

Zupa białkowa

  • 50 gramów ryżu;
  • 1 korzeń selera;
  • 1 bułgarski zielony pieprz;
  • 50 gramów obranych krewetek;
  • 50 gramów obranych małży;
  • 1 cebula;
  • 200 ml soku pomidorowego;
  • 2 litry wody.
  1. Namocz ryż przez 15 minut w zimnej wodzie.
  2. Obierz i posiekaj seler i cebulę.
  3. Wlać wrzątek. Gotuj przez 20 minut. Usuń korzenie z rosołu.
  4. Zagotuj w nim ryż.
  5. Dodaj owoce morza, seler, mielony pieprz. Cebula w zupie nie zaczyna się - była potrzebna tylko do stworzenia posmaku.
  6. Wyłącz zupę po 15 minutach.
  7. Wlej do niego sok pomidorowy.

Chole dietetyczne

  • 500 gramów kurczaka;
  • 1 cebula;
  • 100 gramów białego chleba;
  • jajko;
  • 100 ml mleka;
  • 250 gramów ryżu.
  1. Mocz chleb w mleku przez 10 minut.
  2. Zmiel filet z kurczaka z cebulą i okruchami.
  3. Dodaj mielone mleko po namoczeniu chleba.
  4. Ugotuj ryż, aż będzie na pół ugotowany.
  5. Dodaj do farszu.
  6. Zrób hamburgery.
  7. Połóż je na blasze do pieczenia (możesz nasmarować masłem), wyślij do piekarnika na 20 minut.
  8. Podawać ze świeżymi warzywami.

Dieta plov

  • 500 g filetu z kurczaka;
  • 350 gramów ryżu;
  • 1 średnia marchewka;
  • 1 cebula;
  • 2 ząbki czosnku;
  • 50 ml oliwy z oliwek.
  1. Zmiel marchewki i cebulę.
  2. Smażyć je na maśle.
  3. Włóż do kotła, dodaj umyte ryży, filet z kurczaka, posiekany czosnek.
  4. Napełnij wodą (powinna pokryć produkty o 2 cm).
  5. Umieścić na 40 minut w piekarniku w 200 ° C

Budyń dietetyczny

  • 60 gramów brązowego ryżu;
  • 10 ml oliwy z oliwek;
  • 150 gramów odtłuszczonego mleka;
  • 30 gramów rodzynek;
  • 2 jajka;
  • substytut cukru.
  1. Namocz rodzynki przez 30 minut w soku jabłkowym.
  2. Smaż ryż przez 5 minut w oleju. Dodaj mleko. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut.
  3. Oddziel żółtka od białek. Pokonaj przeszłość, wymieszaj pierwszą z substytutem cukru i pobij ją.
  4. Wyjąć ryż, wymieszać z żółtkami i rodzynkami, wymieszać w blenderze.
  5. Powoli dodaj do mieszaniny białek. Mieszaj masę od dołu do góry.
  6. Włóż budyń do foremek, piec w 170 ° C przez 30 minut. Gdy tylko naczynie zmieni kolor na brązowy, możesz go wyciągnąć.

Te przepisy mogą urozmaicić każdą dietę ryżową, ale nie zapomnij policzyć spożytych kalorii, abyś mógł je z powodzeniem wydać.

http://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Dieta ryżowa

Ocena diety ryżu

Razem: w zależności od rodzaju diety ryżowej możesz schudnąć o 3-7 kg. Rezultat i szybkość jego osiągnięcia zależy od rodzaju diety, istnieją szybkie, ale ścisłe rodzaje diety ryżowej, i są bardziej łagodne.

Cały sekret skuteczności tej diety polega na tym, że ryż jest niezwykle przydatnym ziarnem zbóż. W wielu krajach Azji Wschodniej ryż jest podstawą wszelkiego odżywiania, a co niezwykłe, ludzie ci wyróżniają się doskonałym zdrowiem, symetrią i długowiecznością.

Ponieważ ryż ma wysoką wartość energetyczną i zawiera dużo minerałów i witamin, organizm podczas tej diety nie odczuwa silnego stresu, człowiek łatwo radzi sobie z głodem, traci na wadze, a także leczy. Z reguły gromadzenie się tłuszczu i zakup dodatkowych kilogramów jest wynikiem żużlowania jelit, słabej wydajności narządów trawiennych i powolnego metabolizmu.

Ryż, po prostu produkuje prace czyszczące, ponieważ ten produkt działa jak sorbent, który usuwa żużle i toksyny, „usuwa” nadmiar wody, oczyszcza ściany jelita cienkiego i ma korzystny wpływ na wszystkie narządy wewnętrzne. Dieta ryżowa jest stosowana do oczyszczania organizmu, nie tylko do utraty wagi.

Przestrzegając wszystkich zaleceń diety ryżowej, osiągaj doskonałe wyniki i, w zależności od czasu trwania, tracą od 3 do 6-7 kg wagi! Co ważne, w trakcie całej diety możesz czuć się energicznie i energicznie, ponieważ to zioło jest źródłem aminokwasów i witamin z grupy B.

Wszyscy słyszeli, że potas jest niezbędny do stymulacji mięśnia sercowego, podczas gdy wapń bierze udział w wzmacnianiu tkanki kostnej i jest odpowiedzialny za zdrowie naszych włosów, paznokci i zębów, magnez ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Ryż jest pełen tych i innych substancji, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. To zboże doskonale łączy się z dowolnymi warzywami, mięsem i rybami, co umożliwia tworzenie różnych nie nudnych menu i jednocześnie minimalizowanie kaloryczności potraw.

Jak wybrać zboże na dietę ryżową?

Zwykły biały ryż znany każdemu nie jest odpowiedni, ponieważ jest to wyrafinowany produkt, w którym praktycznie nic nie zostało. W diecie najlepiej jest używać brązowego lub brązowego ryżu, ponieważ jego skorupa zawiera najbardziej użyteczne składniki odżywcze, które pozostaną dostępne nawet po ugotowaniu.

Cechy diety ryżowej

Podstawa diety ryżowej mówi sama za siebie - codziennie jemy ryż gotowany na różne sposoby. Aby dieta przynosiła maksymalne korzyści, musisz mieć pod ręką listę zabronionych i dozwolonych posiłków podczas przygotowywania przepisów.

Przydatne produkty:

  • surowe warzywa;
  • warzywa na parze;
  • bulion warzywny;
  • owoce morza;
  • owoce i suszone owoce (z wyjątkiem bananów i winogron)
  • miód;
  • sos - oliwa z oliwek;
  • zielona herbata;
  • niegazowana woda mineralna lub czysta filtrowana;
  • łączyć z zaciskami - rodzynki, dynia, melon, rośliny strączkowe, awokado, kasza jaglana.

Zakaz:

  • sól;
  • cukier;
  • masło;
  • tłuste mięso;
  • marynaty i konserwy;
  • pikantne przyprawy, keczupy i majonez;
  • chleb;
  • ziemniaki;
  • mleko;
  • kawa, czarna herbata, alkohol.

Jak wspomniano powyżej, ryż ma wyraźne właściwości absorbujące, więc ciało jest oczyszczane z soli, gdy płatki są moczone przed użyciem i nie solone podczas gotowania.

Opcje dietetyczne na ryż

Aby przejść od słów do akcji, proponujemy studiowanie i wybranie dla siebie najbardziej odpowiedniej diety opartej na tym zbożu. Istnieje kilka opcji, ale wybór należy zawsze do Ciebie. Zalecamy rozpoczęcie od prostszej diety, która nie trwa dłużej niż trzy dni, aby organizm mógł się przystosować i przyzwyczaić do konsumpcji ryżu. Pokonawszy niższe stopnie, możesz wspinać się wyżej.

W przypadku odchudzania można wybrać bardziej sztywną i długoterminową dietę, a do regeneracji i eliminacji toksyn wystarczy dawać pierwszeństwo dniom postu, które odbywają się raz w tygodniu.

Dzień postu na ryżu

Zmoczony i umyty ryż ugotować i jeść 150 gramów (produkt gotowy) co dwie godziny. Między przyjęciami pij wodę mineralną bez gazu i zielonej herbaty, 250 ml.

Jeśli organizujemy takie rozładunki co tydzień, wynik będzie wkrótce zauważalny - nasze samopoczucie poprawi się, te dodatkowe kilogramy powoli, ale z pewnością znikną. W końcu osiągniesz trwałe rezultaty.

Dieta „5 tomów”

Dieta „Pięć tomów” ma na celu utratę wagi i poprawę ciała, ponieważ pobiera całą nadmiar soli. Podczas tej diety zaleca się przyjmowanie dodatkowych witamin z przydatnymi minerałami, jak w przypadku „śmieci” i toksyn, ryż może przyjmować składniki odżywcze.

Weź pięć puszek, codziennie do jednej z nich wlewaj dwie łyżki ryżu, wlej 200 ml czystej wody. Codziennie zmieniaj wodę i dodaj następny słoik. Piątego dnia idziemy do recepcji - ryż jest spożywany rano, odpowiednio, moczony przez 4 dni. Zabieg powtarza się w taki sposób, że codziennie rano na pustym żołądku spożywa się przygotowany ryż. Po wzięciu ryżu na dwie godziny, nie wolno niczego jeść ani pić, aby mógł wykonać całą niezbędną pracę.

Czas trwania tej diety wynosi dwa tygodnie. W tej chwili ograniczaj się od wszystkich zabronionych pokarmów, pozwól ryżowi usunąć niepożądane sole, które zatrzymują wodę z organizmu.

Dieta ryżowa przez 3 dni

Bardziej sztywna, ale bardziej skuteczna dieta trwa tylko trzy dni. Jest używany, gdy istnieje potrzeba szybkiego schudnięcia. Wszystkie trzy dni są spożywane w porze lunchu, śniadania i kolacji z porcją gotowanego ryżu 100 gramów na przemian z gotowanymi warzywami - tylko około 400 gramów.

Jeśli czujesz, że nie możesz wytrzymać takiej sztywności, menu można urozmaicić bulionami warzywnymi, sałatkami z surowych warzyw i zieleni, dodatkiem niewielkiej ilości oliwy z oliwek, grejpfruta i pomarańczy.

Dieta ryżowa „Dwie potrawy”

Podstawą tej diety jest ryż i owoce morza, w tym ryby gotowane lub gotowane na parze. Bez mieszania talerz ryżu i talerz owoców morza przyprawiony cytryną i zielenią są spożywane w regularnych odstępach w ciągu dnia.

Dwie potrawy nie są mieszane, ale są pobierane oddzielnie!

Dieta „Kieliszek ryżu”

Natychmiast ostrzegamy, że ta dieta należy do ścisłej diety i nie może być przeprowadzona dłużej niż 3 dni w odstępie nie krótszym niż 10 dni. Rezultat jest szybki, ale główną trudnością jest utrzymanie go jak najdłużej.

Szklanka ryżu jest gotowana i jest codzienną porcją, może być rozciągnięta przez cały dzień i może być spożywana podczas jednego posiedzenia. Aby nie złamać, uczucie głodu można uspokoić za pomocą dwóch lub trzech zielonych jabłek. Podczas tej diety nie powinieneś angażować się w aktywność fizyczną i najlepiej jest przejść na emeryturę i tym razem spędzić w bardziej swobodnej atmosferze.

Dieta „Szklanka ryżu” wymaga wytrzymałości, dlatego należy rozważyć wszystkie zalety i wady, aby nie złamać, nadal może być lepiej wybrać długą, ale bardziej łagodną dietę.

Dieta ryżowa przez 7 dni

W tej diecie powiedzenie jest właściwe: „Powolny i stały, będziesz kontynuował”. Aby osiągnąć cel - schudnąć i poprawić swoje zdrowie, a także utrwalić osiągnięty wynik przez długi czas, dieta przez siedem dni jest właśnie tym, czego potrzebujesz.

Każdego dnia sporządzane jest menu obejmujące ryż, warzywa, owoce i warzywa.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Dieta ryżowa

Ziarna ryżu są podstawowym pożywieniem miliardów ludzi w Azji, gdzie słowo „ryż” i „jedzenie” oznaczają to samo. Najbardziej użyteczne są nieoszlifowane ziarna, są brązowe, zawierają masę witamin i błonnika. Artykuł zawiera konkretne przepisy i diety oparte na ryżu.

Ryżowe korzyści żywieniowe

Po zmieleniu ziarna pozostają trochę użyteczne. Dlatego lepiej jest jeść tak zwany ryż na parze, jest lekki, lekko brązowy.

Dwa tuziny popularnych odmian różnią się kształtem ziaren: okrągłe, średnie i długie.

Ryż zawiera do 80% węglowodanów, aminokwasów, mało błonnika i bez glutenu (glutenu) w ogóle.

Jest go dużo w wysokiej jakości mące pszennej, jest niezbędny do znacznego wysiłku fizycznego - dla sportowców, górników, wspinaczy. Ale jeśli gluten powoduje reakcję alergiczną, musisz przełączyć się na dania ryżowe.

Ryż zawiera witaminy z grupy B, są one ważne dla ośrodkowego układu nerwowego. Dużo lecytyny, promuje aktywność intelektualną. Pierwiastki śladowe są reprezentowane przez potas. Żelazo, jod, fosfor, wapń, cynk są znacznie mniejsze.

W ryżu jest dużo skrobi, otacza błonę śluzową żołądka, co jest korzystne w przypadku zapalenia żołądka, wrzodu trawiennego, ze zwiększoną kwasowością soku żołądkowego.

Kasza ryżowa jest przydatna dla młodych matek - przyczyniają się do laktacji, powinny być włączone do mieszanki dla niemowląt do 6 miesiąca.

Potrawy z ziaren ryżu wzmacniają układ nerwowy.

Wysoka zawartość potasu jest korzystna dla mięśnia sercowego, aby normalizować funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Dania ryżowe wiążą i usuwają nadmiar soli, co zmniejsza ilość wilgoci w organizmie, normalizuje ciśnienie krwi, poprawia metabolizm, zmniejsza masę ciała.

Japońskie kobiety czyszczą i wybielają plamy i piegi na skórze ryżem, robią mikstury, szlamy.

Brak odżywiania ryżu - zaburzenia perystaltyki, zaparcia.

Oczyszczanie ciała

Aby zapobiec powstawaniu nadmiaru masy ciała, popraw jego wygląd. Przydatne jest okresowe wykonywanie porannego oczyszczania ryżem:

  • Włóż do szklanego słoika tyle łyżek stołowych ryżu, ile żyłeś przez lata, spłucz, zalej wrzącą wodą w temperaturze pokojowej, włóż do lodówki.

Codziennie rano od 1..l. Gotuj przez 5 minut owsiankę na wodzie i bez soli. Śniadanie powinno być wczesne, najlepiej przed 7 rano.

Przepłukać ryż, ponownie zalać przegotowaną wodą, włożyć słoik do lodówki. Kontynuuj czyszczenie ciała, aż bank będzie pusty.

Moczenie usuwa skrobię z ziarna, które wypełnia ruszt z włókna. W jelicie siatka wewnątrz ziaren zatrzymuje szkodliwe substancje, ciało usuwa je naturalnie. W wyniku tego procesy metaboliczne są normalizowane, masa ciała, nie gromadzą tłuszczu, produktów metabolicznych, soli.

Trzydniowa dieta na ryżu

Ta metoda żywienia jest stosowana do oczyszczania i normalizacji masy ciała:

  • Spłukać płatki, wlać wodę tuż nad jej poziomem. Nie gotuj na długo, aby ziarna nie miały czasu, aby stracić swój kształt.

Gotowy produkt oszczędza maksymalnie 24 godziny, więc lepiej nie robić zapasów.

Peeling ryżowy do wykonania w ciągu dnia. Jedz trzy lub więcej razy. Jest tylko ryż gotowany w opisany sposób, dokładnie żujący każdą łyżkę produktu. Po jedzeniu powstrzymuj się od picia przez 1-2 godziny, ponieważ celem oczyszczania jest usunięcie szkodliwych substancji i nadmiaru wilgoci z organizmu.

Aby zjeść śniadanie przed 9 rano, zjeść kolację około 14, zjeść kolację o 18:00 - w tym czasie żołądek jest najbardziej aktywny.

Od 21 godzin do 23 godzin, aby całkowicie porzucić jedzenie i picie - w tym czasie intensywne oczyszczanie układu pokarmowego.

W obecności pewnych chorób skonsultuj się z lekarzem.

Dieta ryżowa redukuje masę ciała, pozbawiając organizm nadmiaru wilgoci. Tłuszcz spala się znacznie wolniej.

Zawartość kalorii w odmianach brązowych na 100 g wynosi 331 kcal, brąz - 337 kcal, niepolerowana - 285 kcal.

Dlatego, aby osiągnąć lepszy wynik, wymagane są ćwiczenia fizyczne.

Proste 3-dniowe diety

Przez trzy dni każdego dnia nie można dodać szklanki gotowanego ryżu, soli i oleju.

Poczucie głodu powoduje dyskomfort, więc ten sposób utraty wagi nie jest dla wszystkich. Aby wyeliminować dyskomfort, możesz zjeść jedno lub dwa jabłka. Zadowolony z picia zielonej herbaty bez cukru, wody mineralnej.

  • Namocz przez cztery dni ilość ryżu w ilości 2,1 l. przy każdym posiłku codziennie zmieniaj wodę.

W ciągu trzech dni zjedz surowe namoczone ziarna. Ta metoda oczyszcza wątrobę, nerki, zmniejsza obrzęki, normalizuje procesy metaboliczne.

  • Pierwszego dnia - jest tylko gotowany ryż.
  • Drugi dzień - gotuj pierś kurczaka bez nóg i skóry
  • Trzeci dzień to jeść tylko jabłka.
do treści ↑

Pięciodniowa dieta na ryżu

Jeśli w ciągu trzech dni nie udało się osiągnąć pożądanego rezultatu, możesz wydłużyć kurs do pięciu dni.

Połącz odbiór gotowanego ryżu z niesłodzonym kompotem ze świeżych lub suszonych owoców (suszone morele, gruszki, śliwki, jabłka, śliwki, rodzynki, wiśnie).

Owoce (jabłka, pomarańcze, mandarynki) pomagają uniknąć zaparć.

W ciągu dnia pij zieloną herbatę, jedz jabłko.

W Japonii gotowany ryż jest spożywany razem z rybami o niskiej zawartości tłuszczu lub gotowanymi na parze. Odpowiednie są sandacze lub dorsze. Danie z ryżu jest używane jako przystawka lub ryba jest spożywana oddzielnie.

Dieta ryżowa przez tydzień

Ci, którym wcześniejsze metody zmniejszania masy ciała wydawały się trudne, znajdą łagodny kurs:

  • Połącz dietę z gotowanym ryżem z warzywami i owocami. Jedz sałatki z olejem roślinnym.

Dzięki umiarkowanemu odżywianiu ta metoda pozwala zmniejszyć masę ciała do 3 kg tygodniowo.

Innym rodzajem delikatnej utraty wagi jest dodanie grochu lub kukurydzy do dań z ryżu, chudej ryby, gotowanego kurczaka.

Aby zmniejszyć masę ciała, w ciągu dnia wystarczy pół funta gotowanego ryżu i do 200 g dodatkowego żywienia.

W przypadku ataku głodu można jeść owoce - nie więcej niż pół kilograma dziennie.

W ten sposób tracić wagę nie częściej niż raz na dwa miesiące.

http://www.silazdorovya.ru/risovaya-dieta/

Modna dieta na ryżu: przegląd technik, menu i recenzji

Ryż - atrakcja kuchni azjatyckiej. W Japonii jest to krajowa trawa. Mieszkańcy Kraju Wschodzącego Słońca codziennie jedzą ryż i znają co najmniej 500 tysięcy przepisów z tym składnikiem. Pyszne białe ziarna pojawiły się na stole Rosjan trzy wieki temu. Obecnie produkt jest stosowany nie tylko w kuchni, ale także w kosmetologii, medycynie tradycyjnej. Ze względu na właściwości adsorpcyjne ryż może również wpływać na wagę osoby. Dlatego roślina jest częścią programów żywienia korekcyjnego. Zasady wyboru ryżu dietetycznego i jak działa popularna dieta ryżowa przez 7 dni.

Przy opisywaniu właściwości dietetycznych ryżu podano następujący argument. Według Światowej Organizacji Zdrowia w Japonii, gdzie krajowe menu opiera się na daniach z ryżu, wskaźnik otyłości wśród krajów rozwiniętych jest najniższy. W tym przypadku to Japończycy zajmują pierwsze miejsce na świecie jako długowieczni. I chory, wręcz przeciwnie, rzadziej niż inni.

Ryż w liczbach: rodzaje, wartość odżywcza, kalorie

Ryż nazywany jest „ziarnem perłowym”. Jest spożywany przez cztery tysiące lat. Znanych jest ponad 7 tysięcy odmian. Z produktu powstają pierwsze i drugie dania, desery. Ziarna są przetwarzane na mąkę do pieczenia. Nawet napoje alkoholowe wytwarzane są na bazie rośliny.

Roczne globalne zapotrzebowanie na zboża wynosi około 700 milionów ton. Aby zaspokoić to zapotrzebowanie, ponad milion pracowników zajmuje się uprawą i przetwarzaniem roślin. W rzeczywistości co szósty mieszkaniec Ziemi.

Ryż - źródło przydatnych węglowodanów złożonych. Prawie 80% z nich składa się z nich. Produkt zawiera również białko roślinne i minimalną ilość tłuszczu „trawiastego”.

Rice a kompletność: która odmiana jest lepsza

Dietetycy zalecają utratę wagi, aby stosować tylko niektóre odmiany ryżu. Na przykład biały polerowany ryż, który najczęściej występuje w lokalnej kuchni, nie jest zalecany. Faktem jest, że w procesie przetwarzania ta odmiana traci znaczną część swoich przydatnych właściwości. Przetwarzanie czyni go bezpretensjonalnym w gotowaniu - gotuje około 15 minut. Ale to odbiera zdolność „uzdrawiania”, oczyszczania ciała.

Istnieją również informacje, że nadmierne spożycie białych ziaren może być jedną z przyczyn przewlekłych zaburzeń metabolicznych. W tym rozwój cukrzycy.

Unikalne właściwości zbóż

Jaki jest pożytek z ryżu? Produkt zawiera witaminy z grupy B, kwas nikotynowy, tokoferol i biotynę. Zawiera potas, wapń, magnez, fosfor. Zboże zawiera niezbędne aminokwasy, a także nienasycone kwasy tłuszczowe cenne dla organizmu. To cały „zestaw zdrowia”, który określa szereg specyficznych cech „perłowego ziarna”.

  • Piękno Produkt wzmacnia paznokcie i włosy, poprawia kondycję skóry. Istnieją nawet specjalne kosmetyki ryżowe.
  • Umysł Ryż pobudza aktywność mózgu, zwiększa odporność na stres i wzmacnia nerwy.
  • Odporność. Pozytywny wpływ na funkcje ochronne organizmu. Zwiększa odporność na odporność. Według niektórych raportów, odnoszą się do narzędzi zapobiegania nowotworom.
  • Serce i naczynia. Zboża regulują poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu.
  • Przewód pokarmowy. Wspomaga gojenie dotkniętych obszarów przewodu pokarmowego. Dlatego zawarte w zalecanej diecie na wrzody i zapalenie błony śluzowej żołądka.

Czy trudno jest siedzieć na diecie ryżowej - recenzje

Na forach dotyczących utraty wagi często pojawiają się pozytywne opinie na temat diety ryżowej. Zwłaszcza dziewczyny podkreślają następujące zalety tej diety.

  • Szybki „pion”. Doświadczeni twierdzą, że na diecie ze sztywnego ryżu można stracić około 10 kg tygodniowo.
  • Brak uczucia głodu. „Nasiona perłowe”, bogate w złożone węglowodany, szybko nasycają się i zaspokajają apetyt przez długi czas. Dlatego nie ma nie do pokonania rosnącego głodu na diecie ryżowej.
  • Smaczne i zróżnicowane. Sam ryż ma dobry smak. I pasuje do innych zdrowych niskokalorycznych produktów spożywczych - warzyw, owoców, mięsa i ryb.

Programy są różne - zasady są jedne

Doświadczenie, recenzje i wyniki przerzedzania: dieta ryżowa jest skuteczna tylko wtedy, gdy przestrzegane są określone zasady. Dotyczą one głównie przygotowania głównego produktu programu, a także wpływają na kwestie związane z reżimem picia i określają listę zakazanej dodatkowej żywności.

  • Właściwe ziarna. Ryż dietetyczny jest używany do celów dietetycznych.
  • Maceracja Przed gotowaniem ziarna są dokładnie myte i moczone przez co najmniej godzinę w wodzie, której temperatura wynosi około 60 ° C. Nie we wrzącej wodzie. Konieczne jest zwijanie i mycie skrobi szkodliwej dla figury.
  • Gotowanie Gotuj ryż do odchudzania i do ogólnego stołu. Do celów dietetycznych potrzebny jest lekko wilgotny produkt. Istnieją nawet przepisy, w których osoba odchudzająca się powinna jeść na ogół suche ziarna.
  • Picie Dieta ryżowa w celu oczyszczenia organizmu z soli dostarcza dużo napoju. Płyny powinny być nawet większe niż we wszystkich takich monoprogramach. Co najmniej dwa lub dwa i pół litra dziennie. Przyspiesza to wydalanie „brudu”. I między innymi pomaga rozwiązać kluczowy problem żywienia ryżu - zaparcia. Możesz pić zielone i czerwone herbaty, wodę bez gazu. Ale lepiej nie pić jedzenia, aby nie rozcieńczyć soku żołądkowego. Pij pół godziny przed posiłkiem i półtorej godziny po posiłku.
  • Produkty Taboo. Należą do nich mąka, sól, cukier, sosy, masło - zwłaszcza śmietana.

Popularne diety na ryżu

Istnieje wiele metod odchudzania ryżu. Niektóre z nich wykluczają inne produkty z menu. Ale są bardziej satysfakcjonujące kombinacje, gdy do owsianki dodaje się warzywa, owoce itp. Ryż jest gotowany lub moczony. Czasami nawet jedzą na surowo lub wydają całe „rytuały” na naleganie na zboża. Następnie opisujemy schematy, które są bardziej niż inne podczas przesłuchania.

System dwóch naczyń i odchudzania „w szklance”

W diecie ryżowej „Dwie potrawy” znajduje się miejsce na ryby i owoce morza. Ten system jest zaprojektowany na pięć dni, co zajmuje około pięciu niepotrzebnych kilogramów. Najważniejsze jest to, że z menu na okres odchudzania usuń wszystkie produkty, z wyjątkiem owsianki „perłowej” i owoców morza. Możesz jeść tylko dwa razy dziennie. Pierwszy posiłek - ryż. Drugi - gotowane, duszone lub pieczone owoce morza. Niemożliwe jest łączenie produktów.

Dieta ryżowa „Szklanka ryżu” jest jeszcze bardziej sztywna. Zgodnie z jej zasadami, utrata wagi może jeść tylko 200 g pustych płatków zbożowych dziennie. Ta porcja musi zostać podzielona na porcje. Możesz pić sok jabłkowy. W przypadku głodu dopuszcza się kilka zielonych jabłek. Ta dieta ryżowa do odchudzania jest przeznaczona na nie więcej niż trzy dni, ale według opinii nawet w tym czasie pozwala pożegnać się z trzema lub czterema kilogramami.

Uważamy ziarna za wiek i wagę

Następujący sposób odchudzania jest wymyślony dla zdesperowanych i leniwych. Rano na pustym żołądku musisz jeść tyle suchych „nasion perłowych”, co osoba, która traci na wadze. W innej interpretacji ilość ryżu porównuje się z początkową wagą utraty wagi.

Po takim „śniadaniu” powinno upłynąć od trzech do czterech godzin, aby powstrzymać się od jedzenia. A potem - możesz jeść jak zwykle. Mówi się, że wyniki są już widoczne w ciągu trzech dni takiej diety.

Jest jeszcze jedna odmiana tej samej techniki. Zaleca się namoczyć wymaganą ilość ziarna od trzech do pięciu dni. I dopiero wtedy użyj.

4 kroki diety „Pięć tomów”

Istnieją bardziej skomplikowane sposoby na odchudzanie ryżu. Na przykład dieta ryżowa „Pięć tomów”. Trwa dwa tygodnie, wymaga specjalnego przygotowania i pewnych obliczeń.

  1. Przygotowanie Rice przygotuje cztery (!) Dni. Plus fakt, że możesz mentalnie dostroić się do utraty wagi. Ale wytrzymałość oczywiście nie musi być słaba. Tak więc, cztery dni przed rozpoczęciem programu, utrata wagi powinna umieścić dwie łyżki ziarna w pięciu różnych szklankach fasetowanych. Następnie każda szklanka jest całkowicie wypełniona filtrowaną wodą bez gazu.
  2. Wymiana wody. Każdego z czterech dni należy zmienić wodę w zbiornikach z ryżem. Najlepiej w tym samym czasie.
  3. Zacznij Piąty dzień to początek transformacji postaci, która traci na wadze. Musisz spuścić wodę z dowolnego szkła i zjeść zawartość - spuchnięte ziarna. Jedna filiżanka zawiera ilość ryżu, którą musisz spożywać dziennie.
  4. Nowy kęs. Ponownie opróżnij szklankę i napełnij ją wodą, ryżem i odłóż na bok. Co więcej, już w technologii walcowanej, zmieniać wodę w niej co cztery dni. I tak długo, jak gotowy do użycia takiego ryżu do końca diety. Tak będzie z każdym z pięciu kieliszków. Najważniejsze jest, aby nie mylić, kiedy i które z nich zaczęło nalegać.

Postać gejszy za 5 dni

Dieta na ryż i zieloną herbatę nazywana jest tajemnicą japońskich kusicielek. Wizerunek gejszy jest kobiecy, szczupły, tajemniczy. Ogólnie rzecz biorąc, marzenie człowieka. I rzeczywiście, zgodnie z legendą, te orientalne piękno są zobowiązane przez idealne formy do specjalnej diety.

Sposób, w jaki gejsza jest zaprojektowana na pięć dni. W tym czasie może zająć trzy dodatkowe kilogramy. Każdego dnia menu jest oparte na tej samej zasadzie. Oprócz herbaty i ryżu w diecie zawarte jest również mleko beztłuszczowe.

  • Rano Pół litra zielonego napoju w połączeniu z mlekiem.
  • Lunch 250 g gotowanych ziaren perłowych i taką samą ilość mleka. Napój powinien być ciepły.
  • Wieczór. 250 g gotowanych ziaren perłowych. Twój standardowy kubek zielonej herbaty. Do napoju dodaje się mleko w stosunku 1: 1.

Na przemian z białkami i warzywami

Dieta na ryżu, kurczaku i warzywach trwa dziewięć dni. Jest to zestaw mono-diet, które zmieniają się w określonej kolejności. Program podzielony jest na trzy części. Czas trwania każdej fazy wynosi trzy dni.

  • Trzy dni na ryżu. W tej fazie menu jest oparte na świeżej owsiance ryżowej. Powinien być przygotowany z uwzględnieniem procedury wstępnego namaczania. W nocy szklanka płatków jest wypełniona wodą. Rano - produkt jest gotowy do gotowania. Okazuje się, że około kilograma gotowej owsianki musi być spożywana w ciągu pięciu lub sześciu wizyt dziennie. Oprócz ryżu można jeść do trzech łyżeczek miodu dziennie.
  • Trzy dni na filecie. W tym okresie dzienna dieta polegająca na utracie wagi składa się z kilograma gotowanego fileta z kurczaka, który również musi być stosowany frakcjonalnie. „Bonus” w postaci trzech łyżeczek miodu dziennie jest zachowany.
  • Trzy dni na „zielonym”. Teraz wolno jeść warzywa. Codziennie - kilogram „zielonego”. Lepiej jest dawać pierwszeństwo produktom takim jak kapusta, ogórki, cukinia. W ograniczonych ilościach na stole mogą znajdować się „kolorowe” warzywa, takie jak pomidory i marchewka, ale w ilości nie większej niż 200 g. Są zarówno produkty surowe, jak i gotowane. Dieta „osłodzić” może znowu być miodem.

Tygodniowy program perłowy z naciskiem na owoce i warzywa

Istnieje również cotygodniowy program pereł, który opiera się na połączeniu zbóż z warzywami, owocami, orzechami i produktami mlecznymi. Menu tej techniki jest zróżnicowane, ale ściśle określone. Szczegółowy opis znajduje się w poniższej tabeli.

Tabela - Szczegółowa dieta tygodniowej diety ryżowej

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół