Główny Herbata

Dieta według grupy krwi z punktu widzenia nauki

Spójrzmy na tak zwane diety według grupy krwi - czy mają udowodnioną skuteczność? Jaka jest podstawa oświadczenia o potrzebie produktów dla każdej grupy krwi? Temat jest niezwykle popularny, wiele pozytywnych recenzji. Co jeśli ona naprawdę działa? Analiza głównych tez diety z punktu widzenia nauki.

Kto opracował dietę z grupy krwi?

Jaka jest podstawa diety dla grup krwi

Warunkiem koniecznym do stworzenia diety jest błędne przekonanie, że grupy krwi ludzkiej zaczęły pojawiać się 60 tysięcy lat temu u prymitywnych myśliwych.

Najwyższe (małpy człekokształtne, hominoidy) małpy mają te same 4 grupy krwi i nie można ich przypisać ani „myśliwym”, ani „rolnikom”, ani „nomadom”.

Teoria ewolucji grup krwi według D’Adamo, oparta na osobistej opinii o ewolucji społecznej, w kilku tezach:

  1. Pierwsza uniwersalna grupa krwi 0 (I) powstała dzięki diecie łowców-zbieraczy neandertalczyków 60 000 lat temu (tak przy okazji, ty i ja nie jesteśmy bezpośrednimi potomkami neandertalczyków, niezależnie od grupy krwi, którą mamy). Nie było grup krwi przed neandertalczykami. Osoby z grupą krwi 0 (I) muszą stosować się do „paleodiety” - wysokiej zawartości białka zwierzęcego i zieleni. Zboża są przeciwwskazane.
  2. Druga grupa krwi A (II) pojawiła się około 15000 pne. kiedy młoda ludzkość przeszła od polowań i zbierania do rolniczego sposobu życia. Dla „rolniczej” grupy krwi nie zaleca się spożywania żywności pochodzenia zwierzęcego, produktów mlecznych, w tym. Współcześni ludzie z A (II) powinni stosować dietę wegetariańską.
  3. Trzecia grupa krwi B (III) powstała 10 milionów lat pne, kiedy niektóre grupy ludzi zaczęły wędrować i żerować na zbożach, rasy zaczęły się mieszać (!). Zalecana jest zbilansowana dieta, ale należy unikać owoców morza, wieprzowiny i kurczaka.
  4. Czwarta grupa krwi AB (IV) pochodziła z mieszania drugiej i trzeciej, ze względu na różnorodność żywieniową, około 1500 lat temu, zaledwie wczoraj według standardów ewolucyjnych. Zalecenia żywieniowe w tej grupie są raczej niespójne (jak również w innych typach).

Nie wiem, gdzie Peter D’Adamo wziął te fakty. W podręcznikach dotyczących antropologii i hematologii nie ma takich hipotez, nie wspominając o teoriach lub faktach. Podstawa ewolucyjno-biologiczna diety grupy krwi opiera się na niekompetencji jej autora. Co więcej, metaanaliza American Nutrition Society z 1415 artykułów dotyczących żywienia w grupach krwi znalazła tylko jeden artykuł, który spełniał kryteria wyboru dla tego tematu (jest to jedyne badanie poświęcone związkowi między cholesterolem a grupą krwi, czytaj więcej w oryginalnym źródle).

W jaki sposób nastąpiła ewolucja grup krwi?

Szczegółowy przegląd książki D'Adamo P. „Cztery rodzaje krwi - cztery drogi do zdrowia” od starszego badacza z laboratorium antropoekologii Instytutu Badawczego i Muzeum Antropologii Uniwersytetu Moskiewskiego, dr nauk biologicznych, dr. Andrei Igorevich Kozlov na stronie Antropogenesis.ru, polecam zapoznać się, a strona jest ogólnie wspaniała - owoc wieloletniej pracy najlepszych rosyjskich popularyzatorów nauki. Antropogeneza ma większość odpowiedzi na temat ewolucji krwi.

Wszystkie grupy krwi były już w ludzkości na długo przed pojawieniem się rolnictwa.

Druga grupa rozwinęła się od wspólnego przodka szympansów i hominidów około 5-6 milionów lat temu. Pierwsza grupa pojawiła się około 3,5 miliona lat temu. B (III) wyewoluował z A (II) około 2,5 miliona lat temu. Zgodnie z logiką dr D’Adamo druga grupa krwi powinna być „przede wszystkim jedzeniem mięsa”.

Kolejnym błędem autora diety jest to, że rolnictwo rozwinęło się lokalnie, i to w tym „rolniczym obrzęku” powstała grupa krwi A (II), a jej nosiciele muszą teraz stosować wegetarianizm. Jednak odkrycia antropologiczne i badania genetyczne wskazują, że rolnictwo rozwijało się całkowicie niezależnie w różnych częściach świata. Praktyka siewu w pierwszych społecznościach osiadłych nie rozwijała się przez wieki i rzadko kończyła się sukcesem. Optymistyczne stwierdzenia autora diety, że pierwsi rolnicy byli zdrowsi niż łowcy-zbieracze, są dalekie od rzeczywistości: od narodzin rolnictwa na Bliskim Wschodzie człowiek stracił około 15 cm wysokości, biorąc pod uwagę, że rolnictwo było w 100% ekologiczne. Ponadto adaptacja genetyczna nie jest w stanie nadążyć za postępem kulturowym i technicznym.

Co to jest grupa krwi / grupa i od tego zależy

Proponuję obejrzeć pięciominutowy film, który w prostym języku mówi o grupach krwi i czynnikach Rh. Ten film ma wszystkie minimum teoretyczne, zwięźle i bez zbędnych szczegółów.

Co nie jest przyjemne lektyny?

Podstawa teorii diety dla grup krwi opiera się na lektynach. Lektyny to białka i enzymy, które mogą sklejać czerwone krwinki (czerwone krwinki). Autor diety twierdzi, że lektyny zawarte w pożywieniu, które nie są odpowiednie dla naszej grupy krwi, prowadzą do systematycznych poważnych problemów zdrowotnych: „przylegania” czerwonych krwinek, marskości wątroby, zawałów serca, niedrożności naczyń, niewydolności nerek, miażdżycy, obniżonej odporności itd.

Twierdzi się, że przy niewłaściwym doborze produktów każda osoba jest codziennie narażona na szkodliwe działanie lektyn - naczynia ważnych narządów zaczną się zatykać klejonymi krwinkami czerwonymi. Zespół niedoboru czynnościowego wywołany przez lektyny powinien być szeroko rozpowszechniony i badany przez medycynę. Patolodzy powinni być tego świadomi w pierwszej kolejności, ponieważ uszkodzenia podczas opisanych procesów powinny być rozległe, szczególnie u osób starszych. Ta choroba spowodowana przez zapasy lektyny i aglutynowane komórki krwi nie może być ukryta i powinna mieć jasny opis, w połączeniu ze zdjęciami z mikroskopów optycznych i elektronowych, cytologii, przekrojów, histologii komórek.

Jednak nauka nie wie nic o sklejonych erytrocytach z lektynami... Ponadto lektyny stały się powszechne w przyrodzie - istnieją w roślinach i zwierzętach, nie tylko w pszenicy, soi i kukurydzy. Większość lektyn, a jest ich około 800 gatunków, w ogóle nie jest enzymami, a tylko kilka jest zaangażowanych w proces odpowiedzi immunologicznej. Lektyny odgrywają rolę w organizmach żywych - aktywują limfocyty (komórki odpowiedzi immunologicznej) i stymulują ich podział, uczestniczą w kiełkowaniu nasion roślin.

Jeśli systematycznie spożywasz dużą ilość soi, uczynisz ją podstawą diety, możesz zyskać rozstrój jelit z powodu toksycznej aglutyniny lektyny sojowej. Ale gotowanie zmniejsza toksyczność aglutyniny do zera - gotowanie przez 10 minut neutralizuje do 99% lektyn w produkcie. Namaczanie wypłukuje część lektyn, a proces fermentacji „trawi” je - bułeczki drożdżowe z pszenicy stają się więcej niż bezpieczne dla twoich jelit. Tak, jedzenie surowej fasoli może naprawdę cię zabić, jak łyżka soli lub 3 litry wody - możesz bez końca wymieniać tę ironiczną listę.

Działanie lektyn nie zależy od twojej grupy krwi!

Nietolerancja glutenu nie zależy od grupy krwi, ale co stanie się z taką osobą, jeśli zgodnie z dietą odpowiadającą jego grupie krwi nadal zmusza się do jedzenia zbóż? Nawiasem mówiąc, jest to raczej rzadka choroba genetyczna, ale gluten jest obecnie bardzo modny, by uważać go za szkodliwy dosłownie dla wszystkich. Tak nie jest.

Ogólnie około 300 grup krwi opiera się na czynnikach Rh i ich połączeniu z grupą i innymi klasyfikacjami. Jaka dieta w każdym przypadku wyznaczy nas naturopatą?

Od czego zależy grupa krwi?

Bakterie i wirusy są odpowiedzialne za różnorodność grup krwi, dla których ochrona ewolucyjna została zbudowana przez miliony lat. Rzeczywiście istnieje korelacja między niektórymi populacjami a grupami krwi. Ta różnorodność wynika z presji doboru naturalnego poprzez infekcje wirusowe i bakteryjne, ale nie z powodu odżywiania. Dowodu tej teorii służą specjalne modele matematyczne opracowane w University College w Londynie przez profesora Roberta Seymoura i jego współpracowników (pełny tekst badania z modelem matematycznym i formułami jest dostępny przez odniesienie). Ich model pokazuje, że jeśli w populacji przeważają infekcje wirusowe, przeważa grupa krwi 0 (I), jeśli infekcje bakteryjne są częstsze, typy A i B będą występować częściej. Różnice w żywieniu nie mają z tym nic wspólnego.

Grupa krwi i rasa

Jesteśmy 99,9% genetycznie identyczni, niezależnie od rasy, nawet biorąc pod uwagę seksualne, zewnętrzne i indywidualne cechy osobowości. Taka „jednorodność” nie jest tak powszechna w przyrodzie - szympansy mają 2-3 razy więcej odmian genetycznych, orangutany - 8-10 razy (także nasi bliscy krewni). Istnieją pewne czynniki, które początkowo wpłynęły na częstość występowania grup krwi w niektórych zamkniętych populacjach - niewielka liczba przodków (jak w Australii); efekt wąskiego gardła, rzadki dla rdzennych ludów; małżeństwa wewnątrzgrupowe itp.

Jeden przykład. Nietolerancja laktozy jest związana wyłącznie z genem tolerancji laktozy. Wśród Indian amerykańskich 100% nietolerancja laktozy wynosi 30-35% II (A), a Tajowie 98% nietolerancji 25-30% alleli III (B). W 100% jedzących mięso Eskimosów nietolerancja laktozy wynosi 80% - 80-90% I (0) (źródło).

Grupa krwi i choroba. Czy istnieje połączenie?

O związku odporności z grupą krwi wymienionymi powyżej. Niektóre choroby mają związek z grupą krwi. Ten związek jest bezwarunkowo udowodniony tylko w siedmiu chorobach (!). Skąd pochodzą dane dotyczące związku choroby z grupą krwi? Dr Eric Topol zauważa: „Często praktyka poszukiwania korelacji w dużych ilościach danych prowadzi do jakichkolwiek rezultatów - czy trzeba powiązać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych z drugą grupą krwi? Zrób próbkę dziesiątek tysięcy osób, a znajdziesz tu połączenie. ”Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat związku między grupą krwi a chorobami.

Dlaczego nosiciele I (0) cierpią bardziej na wrzód żołądka? W 1993 r. Odkryto bakterię Helicobacter pylori, która ma szczególny związek z jednym z unikalnych białek z tej grupy. To tylko jeden przykład z setek innych.

Zamiast martwić się o naszą grupę krwi, musisz skupić się na rzeczywistych przyczynach naszych najczęstszych chorób - siedzącym trybie życia, paleniu, przejadaniu się. Są to prawdziwe, niewątpliwe czynniki ryzyka, które wpływają na nasze zdrowie, niezależnie od grupy krwi.

Czy dieta działa na podstawie grupy krwi?

Pierwsze podstawowe badanie diety D’Adamo zostało przeprowadzone w 2014 r., A pełny tekst badania opublikowano w recenzowanym czasopiśmie Plos.One. Tytuł artykułu brzmi: „Genotyp AB0, dieta krwi i czynniki ryzyka kardiometabolicznego”. To rzeczywiście jakościowe, cytowane badanie z University of Toronto. Zasadniczo wystarczy zrozumieć tylko to studium - są odpowiedzi na wszystkie pytania, które podniosłem w moim artykule, w tym wiele linków do dodatkowych badań tematu.

Ponieważ celem żywienia według grup krwi jest zmniejszenie ryzyka „wyspecjalizowanych” chorób, zwłaszcza tych związanych ze naczyniami (pamiętaj lektyny?), Badanie to miało na celu określenie związku między dietą a zdrowiem kardiometabolicznym. Zdecydowanie polecam zapoznanie się ze szczegółami badań na powyższym linku, zwłaszcza jeśli masz wątpliwości, ale napiszę tutaj wnioski: przestrzeganie jakiejkolwiek diety w grupie krwi korzystnie wpływa na ryzyko kardiometaboliczne, ale nie ma znaczenia, która z proponowanych diet jeden z rodzajów krwi.

Oznacza to, że wszystkie zalecenia, schemat i listy produktów prowadzą do dobrego wyniku u zdrowych ludzi, którzy nie potrzebują specjalnej diety z powodów medycznych, niezależnie od grupy krwi. Nie znaleziono znaczącego związku. Każda z diet doprowadziła do oczekiwanego rezultatu: utrata masy ciała, objętość talii, niższe ciśnienie krwi, poziom cholesterolu w surowicy, insulina. Ścisłe przestrzeganie diety AB (IV) obniżyło poziom tych antygenów, ale nie wpłynęło na utratę wagi. Ściśle przestrzegając diety dla I (0) zredukowanych triglicerydów (tłuszczów). Efekt diety nie zwiększył się po zastosowaniu odpowiedniego typu nośnika.

Wskazówki dotyczące diety z grupy krwi są w większości nieszkodliwe i mogą być pomocne indywidualnie. Wyjątkiem może być zalecenie wprowadzenia produktów mlecznych do przedstawicieli grupy nietolerancji laktozy III (B) i innych szczególnych przypadków - kamicy moczowej i diety mięsnej, dny moczanowej i pokarmów bogatych w purynę itp.

Odżywianie według grupy krwi nie ma podstaw naukowych.

Nie chcę rozwijać tematu opisanego w książce D’Adamo na temat związku między grupą krwi a charakterem. Aby zrozumieć, jak niesprawiedliwe są roszczenia takiego związku, wystarczy wspomnieć o „efekcie Barnuma”.

Film, który zainspirował mnie do tej recenzji:

Oryginalny artykuł, na podstawie którego powstał film, jest opublikowany na stronie skepdic.com. Ostatecznie Boris przeprowadza test „Efektu Barnuma”, jeśli nie jesteś tego zaznajomiony, powinieneś być zainteresowany.

Jeśli nie wierzysz w teorię ewolucji, to jedzenie dla ciebie według grupy krwi powinno mieć jeszcze mniejszy sens, jak każda paleodieta oparta na biologicznym rozwoju gatunku Homo.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Dieta grupy krwi

Fakt, że każda osoba ma własną grupę krwi, jest ich dokładnie cztery, każda grupa ma pozytywne i negatywne rezusy, wszyscy słyszeli. Ale nie każdy wie, że odporność, podatność na określone choroby, praca przewodu pokarmowego, czyli nasz kwitnący wygląd i szczupła sylwetka, mogą od tego zależeć.

Interesuje cię utrata wagi? Potem trochę teorii.

Po raz pierwszy Peter D’Adamo, lekarz z Ameryki, ustanowił powiązanie między składem krwi a odżywianiem. Obserwując pacjentów, zauważył korzystne lub szkodliwe skutki dla zdrowia, a także metabolizm różnych produktów dla ludzi o różnej krwi. I domyślił się, że łączy to z warunkami ludzkiego życia w procesie ewolucji. Początkowo grupa krwi była taka sama dla wszystkich - pierwsza. A odżywianie starożytnego człowieka nie sugerowało wielkiej różnorodności.

Taka jest logika, ale ta dieta nie ma bazy naukowej opartej na dowodach. Jest jednak dość zrównoważony pod względem diety i może być stosowany przez dłuższy czas.

Prymitywni myśliwi jedli głównie mięso, ich ciała nie znały żadnego innego pożywienia (mleko, zboża), były przystosowane do trawienia tylko mięsa. Później pojawili się rolnicy, pasterze, których dieta była bardzo różna. Druga, trzecia, czwarta grupa pojawiła się konsekwentnie. Dla nosicieli każdego z nich optymalna była inna dieta (warzywa, mleko).

Zgodnie z teorią dr. D’Adamo, współczesni ludzie o pewnym składzie krwi częściej spożywają żywność, która jest odpowiednia dla ich przodków w momencie pojawienia się tej szczególnej grupy. W rezultacie te same produkty zostały podzielone na użyteczne, szkodliwe lub neutralne dla przedstawicieli różnych grup. Więcej o nich poniżej, ale na razie rozważmy zalety lub wady proponowanego podejścia do żywienia. Trudno bowiem nazwać dietę doktora D’Adamo klasycznym rozumieniem systemu poglądów.

Przeciwwskazania

Pośpieszymy, by się podobać - praktycznie nie ma przeciwwskazań! Czy ta indywidualna nietolerancja na niektóre pokarmy. Ale zawsze można je zastąpić innymi - wybór jest wystarczająco szeroki. W wielu „twardych” dietach (będziesz zainteresowany ich czytaniem - dieta Kefir, dieta gryczana) lista substytutów jest znacznie krótsza.

W niektórych chorobach stosowanie pewnych produktów (zalecanych tobie) może być szkodliwe, a brak innych („szkodliwych”) składników odżywczych nie przyczynia się do regeneracji. Na przykład, w nadciśnieniu tętniczym lub chorobie serca, ilość mięsa powinna być ograniczona nawet do osób z grupy 1, gdzie mięso jest podstawą diety. Wręcz przeciwnie, w przypadku niedokrwistości lub niedoboru białka nie można wykluczyć mięsa, nawet jeśli zaleca się spożywanie mleka lub warzyw.

Ponadto wraz z wiekiem zmienia się kondycja człowieka. Na przykład rozwija się osteoporoza, w której potrzebny jest wapń. Dlatego nawet „zjadacze mięsa” nie można usunąć z menu potraw mlecznych. Stąd wniosek - w przypadku chorób, zmiany wieku, po każdej diecie - tylko po konsultacji z lekarzem! Jest to szczególnie ważne - osoby z nerkami, wątrobą, cukrzycą, chorobą wieńcową.

Nie ma również danych na temat korzyści płynących z jakiejkolwiek diety dla dzieci i młodzieży. Należy uczciwie zauważyć, że dla przedstawicieli każdej grupy zaleca się zestaw dobrze znanych, przydatnych produktów dietetycznych.

Dieta według grupy krwi 1 (I)

Ja (lub O według klasyfikacji międzynarodowej) według teorii dr D’Adamo należał do myśliwych - pierwszych ludzi na Ziemi. Powstał około 30 tysięcy lat temu. Podstawą diety myśliwych było mięso. Zakłada się, że przedstawiciele reszty pochodzą od pierwszego w wyniku doboru naturalnego. Dzisiaj pierwszy ma około jednej trzeciej światowej populacji.

Zgodnie z koncepcją żywienia krwią, wszystkim „potomkom myśliwych” pokazano dietę wysokobiałkową z przewagą białka zwierzęcego. To czerwone chude mięso (jagnięce lub wołowe), owoce morza, ryby morskie (zwłaszcza odmiany tłuszczowe), wątroba i inne produkty uboczne. Czerwone mięso jest źródłem białka, żelaza, witaminy B, wiele owoców morza jest również doskonałym źródłem jodu, który reguluje funkcje tarczycy.

Warzywa muszą wybierać liściaste, a także brokuły i karczochy. Olej - najlepsza oliwka. Źródłem mikroelementów ważnych dla diety białkowej będą kiełkujące ziarna, orzechy włoskie, suszone śliwki i figi. Ciemnoczerwone, niebieskie i fioletowe owoce z reguły powodują alkaliczną reakcję przewodu pokarmowego, dlatego neutralizują wysoką kwasowość. Są dozwolone. Myśliwi są przeciwwskazani w przypadku produktów zawierających gluten (żyto, owies, pszenica), nabiał (zwłaszcza tłuszcz), jaja, kapustę / kalafior, rośliny strączkowe, kukurydzę. Wszystkie spowalniają metabolizm, co prowadzi do przyrostu masy ciała.

Sole, które powodują fermentację (takie jak kapusta lub jabłka), w tym soki z nich, również nie są odpowiednie. Najlepsze napoje dla myśliwych to wywar z owoców dzikiej róży lub herbata miętowa. Ogólnie rzecz biorąc, przedstawiciele grupy I z reguły mają silny przewód pokarmowy, chociaż mają zapalenie żołądka z powodu zwiększonej kwasowości soku żołądkowego.

Ale będąc konserwatystami w diecie, niezwykłe jedzenie jest przenoszone z trudem. Zdecydowanie muszą połączyć odpowiednią dietę z aktywnością fizyczną - bez tego dieta nie przyniesie rezultatów. Bardziej kompletna lista (dozwolona, ​​neutralna, zabroniona) znajduje się w tabeli.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

Utrata masy ciała - najbardziej prawidłowa dieta

Dieta grupy krwi jest absolutnie nowym trendem w dziedzinie dietetyki i znajduje się na liście najbardziej popularnych i skutecznych opcji dietetycznych od prawie 20 lat.


Amerykanie James i Peter d’Adamo zainicjowali początek diety w grupach krwi, opierając się wyłącznie na badaniach medycznych i wzywając ich do wysłuchania wezwania ich natury.

Ta dieta nie wiąże się z poważnymi ograniczeniami, odżywianie dla grupy krwi dla utraty wagi nie jest ćwiczeniem jednodniowym, ale systematycznym podejściem do wyboru produktów przez całe życie.

Metodologia opiera się na teorii wrodzonej podatności na pewne produkty, która powstała w procesie ewolucji. A czas nie stoi w miejscu!

Jeśli wcześniej byłeś pewien istnienia 4 grup krwi, to dzisiaj są dwie kolejne grupy podejrzane 10 lat temu. Jest to kolejny fakt na rzecz ciągłego rozwoju ludzkiego ciała i wpływu czynników środowiskowych na ten proces (w tym na środowisko i chemioterapię).

Zastanowimy się nad klasycznymi czterema grupami, ponieważ dominują one na postradzieckich przestrzeniach, a dieta na odchudzanie jest specjalnie dla nich zaprojektowana.

Istota utraty wagi, biorąc pod uwagę właściwości krwi

Antygenowe właściwości czerwonych krwinek, które określają grupę krwi, powstawały historycznie i określały cechy odpornościowe i trawienne organizmu, jego właściwości adaptacyjne.

Koncepcja żywienia opiera się na podziale produktów na użyteczne, neutralne i szkodliwe pod względem wpływu na jakość i szybkość metabolizmu.

Przydatne produkty mogą być spożywane w maksymalnej ilości, przyniosą największe korzyści i będą najlepiej postrzegane przez organizm.


Produkty neutralne będą miały odpowiedni neutralny wpływ na nasze zdrowie, a ich udział w diecie powinien być minimalny. Szkodliwe produkty nie przyniosą żadnych korzyści, a ponadto są szkodliwe dla organizmu, nie strawią i zostaną zdefiniowane w postaci tkanki tłuszczowej.

Żywność bezpośrednio wpływa na tempo przemiany materii, wzmocnienie odporności i jej zdolność do przeciwstawiania się wirusom i patogenom, stanowi psycho-emocjonalnemu i energii.

Taka dieta może wyeliminować reakcje alergiczne na niektóre pokarmy (nie zdziw się, jeśli znajdziesz na liście niechcianych pokarmów, które powodują alergię).

Po co przybierać na wadze

Czy zauważyłeś, że twoi znajomi, regularnie spożywający produkty mleczne, czują się dobrze i nie mogą bez nich żyć, a nie jesteś zainteresowany tym uzależnieniem i łatwo przybierasz na wadze z tego samego twarogu?

Najpierw spójrzmy na listę tego, co zostanie wykluczone z listy produktów i co jest dozwolone w małych ilościach.

Grupa „Łowcy” 1 wyklucza z diety:

  • zboża, a mianowicie: kukurydza, jęczmień, żyto, owies, pszenica, płatki owsiane;
  • rośliny strączkowe: wszystkie rodzaje fasoli, soczewicy, grochu;
  • wszystkie rodzaje kapusty;
  • tłuste produkty mleczne, w tym masło, śmietana, ser.

Ogranicz do diety niskotłuszczowe produkty mleczne, ziemniaki i produkty mączne, egzotyczne owoce i jagody. Alkohol, kukurydza i masło orzechowe w bardzo małych ilościach mogą być spożywane.

„Rolnicy” z drugą grupą krwi nie jedzą:

  • wszystkie rodzaje produktów mięsnych;
  • produkty mleczne;
  • fasola i pszenica.

Jeśli to możliwe, należy ograniczyć stosowanie produktów piekarniczych, produktów zawierających skrobię (zwłaszcza ziemniaków), tłustych sosów i dressingów.

„Nomads” 3 grupy krwi wykluczają:

  • orzechy (orzeszki ziemne w ogóle nie używają);
  • kukurydza, gryka i soczewica;
  • alkohol

Owoce morza i mięso, olej arachidowy i kukurydziany, pomidory, pszenica i chleb żytni są dozwolone w umiarkowanych ilościach.

Ludzie-zagadki z czwartą grupą krwi nie jedzą:

  • mięso (z wyjątkiem baraniny i królika);
  • rośliny strączkowe, w szczególności wszystkie rodzaje fasoli;
  • zboża: pszenica, gryka, kukurydza;
  • egzotyczne owoce.

Ograniczaj „zagadki” do diety grzybów, tłustych ryb, oliwy z oliwek i, w bardzo małych dawkach, orzechów i nasion.

Jak stracić na wadze o 10 kg za pomocą tej diety można znaleźć w filmie.

Tworzymy przydatne menu do odchudzania

Poniżej znajduje się lista produktów dla każdej grupy, przy użyciu których będziesz robić zakupy z zamkniętymi oczami i ustalać priorytety.

Ja grupuję

„Osoby jedzące mięso”, jako przedstawiciele najstarszej grupy krwi, sama natura zasugerowała, które produkty powinny być traktowane priorytetowo w żywieniu: mięso jest podstawą diety i przyczynia się do najbardziej efektywnego metabolizmu.

Następujące produkty będą promować utratę wagi:

  1. Czerwone mięso (zwłaszcza wołowina i baranina), wątroba, podroby.
  2. Owoce morza, łosoś, pstrąg, szczupak, okoń, dorsz, jesiotr.
  3. Produkty bogate w jod (zwłaszcza jarmuż i orzechy włoskie).
  4. Zielone owoce i warzywa (z wyjątkiem kwaśnych warzyw).
  5. Oliwa z oliwek.
  6. Figi i śliwki.

Grupa II

Racja „rolników”, jako naturalnych rolników, składa się z menu wegetariańskiego z dodatkiem ograniczonej ilości produktów mlecznych. Metabolizm „wyostrzony” na zbożach i warzywach.

Wymieniamy najbardziej przydatne produkty:

  1. Wszystkie rodzaje warzyw (z wyjątkiem ziemniaków) i owoców. Ananas jest szczególnie przydatny.
  2. Zboża: pszenica, gryka, ryż, soja.
  3. Fasola i fasola.
  4. Oleje roślinne, szczególnie przydatne, to olej z pestek winogron, oliwka i sezam.
  5. Soki, świeże soki, czerwone wino i kawa.

Grupa III

„Nomads” mogą pochwalić się dość zróżnicowanym menu, a nawet jeśli jedzą coś z zakazanej listy, ich metabolizm jest w stanie się przystosować i łatwiej jest przetrwać obciążenie niż u przedstawicieli innych grup krwi.

Co zawsze powinno być w diecie „nomadów”:

  1. Mięso (nie nadużywaj nadmiernie tłustych mięs).
  2. Ryby i owoce morza. Tłuste ryby, które są tak bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, są mile widziane.
  3. Jaja i produkty mleczne.
  4. Zboża: ryż (niepolerowany) i płatki owsiane.
  5. Zielone owoce i warzywa (zwłaszcza kapusta), grzyby.
  6. Soki, świeża, zielona herbata.

Grupa IV

Ta grupa krwi została utworzona około 1000 lat temu i nie do końca wiadomo, co miało na to wpływ.

Nieliczni przedstawiciele czwartej grupy krwi (do 5% populacji świata) mogli zauważyć skłonność do warzyw, produktów mlecznych i niechęć do wchłaniania mięsa. I nie bez powodu!

W tym „zagadki” są podobne do „rolników” i są po przekątnej przeciw „myśliwym”.

Co znajduje się w diecie „zagadkowego człowieka”:

  1. Owoce morza i ryby (Pstrąg, łosoś, makrela są szczególnie przydatne).
  2. Soja, tofu, mleko sojowe.
  3. Produkty mleczne: twaróg, śmietana, domowy ser i ser, jogurt.
  4. Zboża: ryż, płatki owsiane, proso.
  5. Zielone warzywa i owoce, szczególnie wzmocnione witaminą C.
  6. Kawa, zielona herbata, biodra i głóg.

Kilka wskazówek dotyczących każdej diety

  1. Nie łącz białek i węglowodanów w jedną płytkę.
  2. Jedz ułamek do 6 razy dziennie.
  3. Nie przejadaj się! Gdy tylko praca z łyżeczką zwolni - jesteś pełen, a poczujesz to po 20 minutach.
  4. Nigdy nie pij jedzenia, możesz wziąć płyn nie wcześniej niż 2 godziny po jedzeniu i 20 minut przed jedzeniem.
  5. Wytnij cukier. Zacznij od herbaty bez cukru, twoje receptory zaczną odczuwać prawdziwy smak po 2 tygodniach, przenieś tę praktykę na inne potrawy - to wszystko kwestia przyzwyczajenia.
  6. Wolisz przaśne pieczenie pełnoziarniste.
  7. Przed snem możesz wypić szklankę kefiru lub zjeść pieczone jabłko.

O przeciwwskazaniach

Dieta grupy krwi nie ma zastosowania do tych, które poważnie ograniczają różnorodność diety. Wręcz przeciwnie - na podstawie przydatnych list możesz stworzyć wyważone menu i nie martwić się o głodne omdlenia.

Wszystkie inne przeciwwskazania wynikają z indywidualnych cech i zdrowia każdej osoby.

Dowiedz się o diecie Ani Loraka po porodzie na naszej stronie internetowej.

W sprawie wpływu hipnozy na utratę wagi w artykule. Istota metody, podstawy techniki autohipnozy.

O liczeniu kalorii na utratę wagi tutaj.

Wyniki utraty wagi i recenzje

Pozytywne wyniki znacząco tłumią reakcje niezadowolonych eksperymentatorów. Sami dietetycy często wolą podobne podejście do diety.

Potwierdza się, że najlepsze wyniki osiągają osoby, które stosują dietę od dłuższego czasu (ponad rok).

Jestem dietetykiem i zrobiłem dietę dla mojej mamy na podstawie diety grupy krwi. Efekt przejawiał się stopniowo. Przez 2,5 roku straciła 23 kg, a waga jest utrzymywana.

-Anna, 27 lat

Po przeczytaniu listy dozwolonych produktów dla mojej drugiej grupy krwi zauważyłem, że są to moje preferencje dietetyczne, sam stosuję podobne menu. Mój żołądek czuje się najbardziej komfortowo podczas korzystania z tych konkretnych produktów.

-Maria, 33 lata

Odwołanie do tej diety nie ma na celu utraty wagi. Chciałem znormalizować proces trawienia i pozbyć się ciężkości po jedzeniu, która z wiekiem staje się coraz bardziej namacalna. A wyniki nie były zmuszone oczekiwać, skurcze i wzdęcia zniknęły niemal natychmiast!

-Inga, 61

Potwierdzając, możemy stwierdzić, że dieta według grupy krwi jest przede wszystkim sposobem normalizacji procesów trawiennych i ogólnego samopoczucia.

Można zauważyć, że pokarmy o niskim indeksie glikemicznym przeważają w diecie prawie wszystkich grup, co nie może wpływać na utratę wagi, a jeśli włączysz ogólne podstawowe zalecenia żywieniowe, będziesz skazany na utratę tłuszczu!

Prawda i mity na temat diety z grupy krwi są zawarte w filmie.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Odżywianie według grup krwi - menu stołu i żywności

Istota żywienia w grupie krwi

D’Adamo jest autorem systemu odchudzania zwanego „dietą krwi”. Dla optymalnego życia każdy powinien jeść odpowiednie dla siebie jedzenie. Wraz z wykluczeniem z diety produktów, które nie są kompatybilne z twoją grupą krwi, poprawia się funkcjonowanie narządów wewnętrznych i systemów, utrata masy ciała i usuwanie toksyn i żużli z organizmu.

Peter D’Adamo uważał, że ludzie z tą samą grupą krwi mają coś wspólnego lub raczej:

  • skłonność do tych samych chorób;
  • podobne systemy snu i odpoczynku;
  • identyczna odporność na naprężenia;
  • potrzeba używania tego samego jedzenia;
  • podobne biorytmy.

Zgodnie z oświadczeniem amerykańskiego lekarza Petera D’Adamo, wchłanianie składników odżywczych przez organizm i ich skuteczność zależy od genetyki i grupy krwi. Jeśli dana osoba nie je „swojego” pokarmu, to niekorzystnie wpływa na jego zdrowie, staje się przyczyną niepowodzenia układu pokarmowego i metabolizmu. Prowadzi również do otyłości.

Pokarm zawiera glikoproteiny, które łączą węglowodany. Każda grupa krwi jest w stanie wchłonąć tylko niektóre z nich. W przypadku, gdy osoba spożywa produkty z nieodpowiednimi dla niego glikoproteinami, nie są one trawione, ale gromadzą się w przewodzie pokarmowym. W tym przypadku ciało postrzega je jako obce substancje. Zgodnie z tą teorią istnieją użyteczne, szkodliwe i neutralne produkty.

Poniżej w tabelach prezentujemy produkty, które można stosować z każdą grupą krwi.

Wykres żywieniowy dla grupy krwi 1

Pierwsza grupa krwi według naukowców uważana jest za najstarszą. 33% ludności świata ma tę grupę krwi. Tacy ludzie są wrodzonymi umiejętnościami przywódczymi, siłą i wpływem. Ich głównym pożywieniem jest mięso.

Zalecenia

Właściciele tej grupy krwi powinni przyjmować witaminy B i witaminę K, a także suplementy diety, w których obecny jest wapń, jod i mangan.

Cechą charakterystyczną osób z grupą krwi 1 jest powolny proces metaboliczny. Z tego powodu, aby zmniejszyć wagę, musisz przestrzegać pewnych zasad:

  • jedz więcej wątroby i czerwonego mięsa - te produkty pomogą przyspieszyć metabolizm;
  • spożywać więcej pokarmów zawierających jod;
  • jedz rzodkiewkę, rzodkiewkę, ponieważ aktywują produkcję hormonów tarczycy;
  • całkowicie usunąć z diety pszenicy i wszystkich produktów z niej wyprodukowanych rośliny strączkowe, ponieważ nie wytwarzają insuliny i zatrzymują metabolizm.
http://o-tele.ru/pitanie-po-gruppe-krovi/

Wykonujemy indywidualną dietę w zależności od grupy krwi.

Dieta do badań krwi jest zalecanym zestawem żywności, w zależności od grupy krwi danej osoby. Eksperci twierdzą, że dzięki niemu można osiągnąć skuteczną utratę wagi.

Szybki rozwój odkryć i innowacji pozwolił dietetykom uzyskać nową formułę zdrowej diety. To będzie pytanie, czy jedzenie według analizy krwi - jednej z najbardziej skutecznych. Pozwala usunąć te dodatkowe kilogramy bez szkody dla własnego zdrowia. Jednak naukowcy poszli na tę dietę, potykając się i popełniając błędy, nie jeden lub dwa lata. Poszukiwanie zdrowego systemu żywnościowego, który doprowadzi do doskonałości ludzkiego ciała w procesie utraty wagi, zajęło wiele lat. Krew ludzi została podzielona na grupy sto lat temu, ale badania w tym kierunku nie ustały. Podział na 4 typy został przyjęty jako podstawa całkowicie unikalnej i skutecznej diety.

Tło historyczne

Naukowcy twierdzą, że to właśnie odżywianie odgrywało zasadniczą rolę w tworzeniu 4 rodzajów krwi u ludzi. Okazało się, że wszystkie odmiany pojawiają się konsekwentnie i nie pojawiają się w tym samym czasie.

  • O (i). Pierwsza grupa krwi obejmuje ludzi, którzy żyli przez zbieranie i polowanie. Głównym priorytetem tych plemion jest przetrwanie. Do tej pory istnieje hipoteza, że ​​przedstawiciele pierwszej grupy są aktywnymi ludźmi zorientowanymi na cel. Liczba osób na planecie z tym rodzajem krwi w procentach 30%.
  • A (II). Drugą grupą krwi, która powstała na etapie przejścia człowieka na rolnictwo, są ludzie zadowoleni z życia ze stabilnym układem nerwowym. W większości charakter mieszkańców planety z drugą grupą jest zdominowany przez spokój, regularność i koncentrację na wynikach. Większość ludzi na świecie żyje z drugim rodzajem krwi - 40%.
  • W (III). Trzecią grupą krwi są nomadowie, których plemiona przemierzały otwarte przestrzenie ówczesnej niemal opustoszałej Ziemi. Zajmowali się hodowlą zwierząt. Ta kategoria ludzi uczy się przystosowywać do środowiska, dostosowywać się do nich, spokojnie reagować na wszystkie trudności. Około 22% ludzi na naszej planecie ma 3 grupy krwi.
  • AB (IV). Unikalna i rzadka grupa. Stało się tak dlatego, że niedawno powstało stosunkowo (według standardów ludzkiej egzystencji na tej Ziemi). U zbiegu typów 2 i 3 nowy okazał się 4. Na Ziemi żyje nie więcej niż 8% ludzi żyjących w tej grupie krwi.

Z kolei według dietetyków ludzie powinni podzielić wszystkie produkty spożywcze na trzy kategorie:

  • niezbędne dla ciała (przydatne);
  • te, bez których ciało jest w stanie żyć (neutralne);
  • te, bez których organizm musi istnieć (niepotrzebne lub szkodliwe).

Kategorie te zostały utworzone przez lekarzy empirycznie, gdy badali reakcję różnych rodzajów krwi na określone jedzenie.

Odżywianie według grupy krwi jest opcjonalnym, ale pożądanym procesem. Podczas kompilacji zestawu produktów do codziennego menu, osoba może przestrzegać ważnych zasad dotyczących jego rodzaju i skutecznie schudnąć.

Dieta odchudzająca

Naukowcy opracowali dietę odchudzającą, opartą na grupie krwi danej osoby, aby osiągnąć zauważalne rezultaty w utracie wagi bez szkody dla ciała. Ponieważ opinie utraciły na wadze - dana osoba może zjeść całe menu przeznaczone dla niego, nie ograniczając się do ilości spożywanego jedzenia. Jednak ten system utraty wagi jest skuteczny tylko wtedy, gdy cały proces odbywa się pod nadzorem dietetyka.

Każdy typ ma swoje wady i zalety, które są podstawowymi ogniwami w konstrukcji diety:

  1. Pierwsza grupa krwi charakteryzuje się doskonałym układem odpornościowym i stabilnym trawieniem, wysoką aktywnością i dobrym metabolizmem. Z negatywnych aspektów - odrzucenie ostrej zmiany w odżywianiu, tendencja do reakcji alergicznych i stanów zapalnych.
  2. Druga grupa należy do osób z odpornością na zmiany warunków siedliskowych. Różnią się słabym przewodem pokarmowym, częstymi chorobami woreczka żółciowego, trzustki i nerek.
  3. Trzecia grupa krwi to ludzie z żelaznymi nerwami i dobrą odpornością. W przypadku niewydolności metabolicznej istnieje wysokie prawdopodobieństwo chorób serca, naczyń krwionośnych, nowotworów o charakterze onkologicznym. Są bardzo podatne na infekcje wirusowe.
  4. Czwarta grupa jest typowa dla ludzi, którzy mają wszystkie plusy i minusy 2 i 3 typów.

Ogólne zalecenia

Menu jest wybierane dla każdej grupy krwi, biorąc pod uwagę wskazania do poprawy zdrowia pacjenta i utraty wagi:

  • Po pierwsze - żywność o maksymalnej zawartości białka. Niechciane produkty - płatki zbożowe.
  • Po drugie - żywność pochodzenia roślinnego. Niechciane produkty - zawierające w swoim składzie maksymalną ilość tłuszczu zwierzęcego.
  • Po trzecie - dieta oparta na równowadze produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Wyjątkiem są owoce morza i wieprzowina.
  • Po czwarte - żywność o umiarkowanej zawartości wszystkich produktów. Szczególnie pożądane w diecie chudego mięsa i ryb.

Jedzenie

1 grupa

Dieta grupy krwi 1 jest pozytywna i negatywna i obejmuje następujące produkty:

Pożądane użycie:

  • mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
  • ryby morskie;
  • oliwa z oliwek;
  • orzechy;
  • niskotłuszczowe produkty mleczne;
  • zielenie;
  • owoce pestkowe i jabłka;
  • kapusta wszelkiego rodzaju;
  • cebula;
  • kwaśne soki naturalne;
  • herbata ziołowa.
  • tłuste mięso i mleko;
  • olej o wysokim odsetku cholesterolu;
  • rośliny strączkowe, zboża (dowolne);
  • produkty zawierające ocet i ocet;
  • owoce cytrusowe i aromatyczne;
  • ziemniaki, wódki i kawa.

2 grupa

Dieta dla grupy krwi 2 jest pozytywna i negatywna obejmuje:

Pożądane produkty:

  • ryby morskie;
  • mała oliwka i len;
  • nasiona dyni;
  • zboża i mąka żytnia;
  • musztarda;
  • owoce pestkowe i kwaśne owoce cytrusowe;
  • dzikie jagody;
  • warzywa (korzenie);
  • kawa;
  • wino;
  • Herbaty ziołowe;
  • naturalne soki.

Nie zalecane do użycia:

  • sucha ryba;
  • raki i krewetki;
  • tłuste mleko i produkty mleczne;
  • stałe oleje pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
  • wątroba;
  • ocet;
  • słodkie rośliny cytrusowe i melonowe;
  • kapusta;
  • pomidory;
  • ziemniaki;
  • duchy.

3 grupa

Dieta z grupy krwi 3 jest pozytywna i negatywna z uwzględnieniem następujących cech:

Pożądane produkty:

  • jajko;
  • mięso dietetyczne;
  • ryby rzeczne;
  • oliwa z oliwek;
  • rośliny strączkowe;
  • zboża i chleb;
  • zielenie;
  • owoce pestkowe i jabłka;
  • warzywa korzenne i kapusta;
  • kwaśne soki.
Niepożądane użycie:
  • tłuste mięso;
  • ryby morskie i skorupiaki;
  • lody;
  • orzechy;
  • soczewica;
  • chleb żytni;
  • cynamon;
  • persimmon;
  • granat;
  • ostre korzenie warzyw (rzodkiewka, rzodkiewka);
  • ziemniaki;
  • sok pomidorowy;
  • nalewki alkoholowe o wysokim stopniu;
  • koniak i lemoniada.

4 grupa

Dieta dla grupy krwi 4 jest identyczna z dietą dla typów 2 i 3. Zestaw produktów odchudzających jest taki sam. Jednocześnie dieta zgodna z grupą krwi 4 jest pozytywna. Nie możemy jednak zapominać, że ta grupa jest najbardziej niestabilna wobec skutków środowiska i stresu, a szczególnie potrzebuje porady specjalistów w doborze właściwego odżywiania.

Pozostałe pokarmy są neutralne i mogą jeść dowolną grupę krwi, zarówno pozytywną, jak i negatywną. Opinie stają się coraz rzadsze, twierdząc, że zalecenie lekarza dotyczące spożywania tych produktów może być, ale z niewielkimi zmianami w ilości spożywanego jedzenia.

Tabela dietetyczna krwi

Menu żywieniowe dla odchudzania przedstawicieli jakiegokolwiek rodzaju krwi wyraźnie pokazuje, które produkty są pożądane, a które należy wyrzucić (lub zminimalizować).

„+” Oznacza zalecaną żywność, „-” oznacza szkodliwą, „H” oznacza neutralną.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Dieta typu krwi: jak schudnąć według osobistego genotypu

Wśród diet są bestsellery, których popularność nie zmniejszyła się przez dziesięciolecia. Przykładem tego jest dieta amerykańskiego lekarza medycyny naturalnej Petera D’Adamo, który opracował ideę zdrowego żywienia w grupach krwi. Jego koncepcja „4 grup krwi - 4 sposoby na zdrowie” została przedstawiona w kilku książkach, z których pierwsza została opublikowana w 1997 roku.

Po pierwszej edycji następują inni. Eat Right 4 Your Type stał się przewodnikiem dla setek tysięcy Amerykanów. Za radą naturopata, który pomógł ludziom słuchać samych siebie, spojrzeć na zawiłości własnego ciała, naciągnęli osoby z nadwagą.

Sukces projektu był ogłuszający. W ciągu zaledwie kilku lat Peter D’Adamo uzyskał status czołowego amerykańskiego dietetyka, otworzył własną klinikę w mieście Portsmouth, zyskał zaufanie „gwiazd” filmu i telewizji. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr nie ukrywają, że trzymają się mocy koncepcji Dr. D’Adamo.

Cechy diety dla grupy krwi

Na początek ważne jest, aby pamiętać, że lekarz naturopata nie jest lekarzem jako takim. Naturopatia to badanie dotyczące chorób spowodowanych nieprawidłowym stylem życia człowieka, jego odżywianiem. Naturopath był ojcem Petera D’Adamo, który jako pierwszy rozpoczął prace badawcze w kierunku wpływu grupy krwi na zdrowie człowieka. Syn kontynuował i pomyślnie ukończył pracę, dostosowując ją do jednego z głównych problemów ludzkości jako całości, a zwłaszcza społeczeństwa amerykańskiego - otyłości.

Autor koncepcji stwierdza, że ​​to grupa krwi jest najważniejszym czynnikiem podobieństw i różnic między ludźmi. Określa cechy emocjonalne, odporność na choroby i skłonność do określonych chorób.

Różne grupy krwi oddziałują na różne sposoby z elementami wchodzącymi do organizmu z pożywienia. D’Adamo nazywa lecytyny głównym „konfliktowym” elementem. Substancje te są „komórkami budującymi”, z których pochodzą wszystkie organizmy na naszej planecie. Są obecne w ludzkim ciele i produktach, które konsumuje. Jeśli struktura tych substancji jest wroga sobie nawzajem, żywność jest słabo trawiona i powoduje zaburzenia w organizmie. Dlatego niezwykle ważne jest, aby wybrać odpowiednie produkty do codziennej diety, które nie będą obce Twoim lecytynom.

Zasady

Dieta grupy krwi opiera się na następujących zasadach.

  • Podział ludzi według rodzaju. Istnieją 4 rodzaje ludzi według liczby grup krwi. W Rosji przyjęto podział na liczby - 1, 2, 3, 4 grupy. W Ameryce jest skala ABO, gdzie O oznacza pierwszą grupę, A drugą, B trzecią i AB czwartą.
  • Żywność według typu. Każdy typ ludzi powinien używać tylko zatwierdzonych produktów, które są genetycznie blisko jego ciała. Niedozwolona żywność powoduje rozwój chorób i powoduje otyłość, ponieważ nie mogą one prawidłowo trawić. System podkreślił również neutralne produkty, które można bezpiecznie spożywać w małych ilościach.
  • Odpowiednia aktywność fizyczna. Dla każdego rodzaju osób autor wybrał preferowany rodzaj aktywności fizycznej. Opierają się na indywidualnych cechach nosicieli różnych grup krwi. Na przykład w pierwszym przypadku potrzebne są aktywne i regularne treningi, w tym trening siłowy i biegowy, a po drugie, umiarkowany wysiłek, w szczególności joga.
  • Przyjmowanie dodatków do żywności. Żywność ogranicza spożycie wielu substancji. Autor zauważa, które witaminy i mikroelementy powinny być przyjmowane dodatkowo w celu utrzymania lub poprawy zdrowia.

Przyczyny utraty wagi

Ile możesz stracić zależy tylko od indywidualnych cech. Ale utrata wagi następuje z wielu powodów.

  • W menu zabronione są szkodliwe produkty. Cukier, słodycze, ciastka, napoje gazowane, fast food nie są zalecane dla żadnego rodzaju ludzi. Produkty te nie mają nic wspólnego z naturalnymi źródłami ludzkiej żywności, które D’Adamo uważa za podstawowe. Eliminując „resztki jedzenia”, człowiek traci naturalnie na wadze, zmniejszając spożycie kalorii.
  • Zwracałem uwagę na jedzenie. Najważniejszą zaletą tej diety jest kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Nauka patrzenia na swój talerz, oceniania jakości produktów, myślenia o tym, co jesz, jest wielkim osiągnięciem dla osoby, która jest zaangażowana w utrzymanie zdrowej diety. Wszystko, co zbędne, znika z menu, tylko właściwe produkty są przygotowywane we właściwy sposób. A to z kolei powoduje utratę wagi.
  • Dbałość o aktywność fizyczną. Obciążenia fizyczne są uważane przez autora koncepcji za najważniejszy element utraty wagi. Regularność ćwiczeń o różnej intensywności sprzyja organizacji, eliminuje zakłócenia, pomaga ciału kontrolować uczucie głodu. Aktywność fizyczna staje się dodatkowym czynnikiem utraty wagi.

Menu w dniach tej diety nie zawiera zaleceń dotyczących objętości porcji. Nie ma potrzeby głodować ani jeść w określonych godzinach. Osobliwością diety jest jej prawidłowe wypełnienie, podczas gdy osoba może jeść przez apetyt, a następnie, gdy jest wygodna. W rzeczywistości dieta staje się sposobem na życie i podstawą nowych poglądów na temat żywienia.

Dieta dla grupy krwi 1

Nosicielami tej grupy są potomkowie najstarszej osoby. Do tej pory ich liczba przekracza trzydzieści trzy procent całkowitej liczby ludzi na Ziemi.

Autor koncepcji nazywa je „myśliwymi” i wskazuje na następujące cechy ciała:

  • silny układ trawienny;
  • potężna odporność;
  • słaba adaptacja do nowych warunków, w tym zmiany w diecie;
  • nieprawidłowość układu odpornościowego, tendencja do rozwoju procesów autoimmunologicznych, reakcje alergiczne;
  • skłonność do zaburzeń krzepnięcia krwi;
  • tendencja do rozwoju procesów zapalnych;
  • wysokie ryzyko zwiększenia kwasowości żołądka.

Nawyki żywieniowe

Autor zaleca przestrzeganie podstawowych strategii w wyborze zachowania żywieniowego.

  • Regularnie jedz mięso. Jedz wysokiej jakości mięso w małych lub średnich porcjach kilka razy w tygodniu. Ten produkt jest niezbędny dla prawidłowego metabolizmu organizmu. Przydatne soczyste mięso, z niepełnym pieczeniem, na przykład steki z krwią. Ale jeśli takie potrawy powodują, że nie lubisz, jedz dobrze pieczone lub pieczone mięso, wstępnie marynowane w kwaśnych sokach owocowych, takich jak cytryna, granat lub przyprawy, przyprawy.
  • Jedz ryby morskie. Tłuszcz zawarty w jego mięsie ma działanie przeciwzapalne. Pomoże zwalczyć zapalną naturę ciała i wspomoże pracę tarczycy.
  • Wyrzucić produkty mleczne. Zwierzęta dające mleko zostały udomowione przez ludzi w erze rolnictwa. Starożytny myśliwy nie znał produktów mlecznych, więc jego ciało nie wie, jak je „obsłużyć”. Najczęściej są słabo trawione, co powoduje pogorszenie stanu zdrowia.
  • Wyklucz z diety mąkę, wszystkie rodzaje zbóż i produkty je zawierające. Wśród artykułów spożywczych najbardziej niepożądane są diety dla pierwszej grupy krwi - pszenica. Zakłóca trawienie i powoduje problemy zdrowotne. W obecności nadmiaru „myśliwi” są również zabronionymi owsami i ich pochodnymi (otręby, płatki owsiane), wszystkimi rodzajami produktów mącznych.
  • Zmniejsz użycie roślin strączkowych lub całkowicie je wyrzuć. Pomimo faktu, że rośliny strączkowe są źródłem białka, są one produktem obcym dla „starożytnego łowcy”. Zdobądź ciało powinno być białkiem z mięsa i ryb.
  • Jedz dużo owoców i warzyw. Wybierz korzystne owoce, które są specyficzne dla Twojego regionu zamieszkania.
  • Użyj suszonych owoców i orzechów na przekąskę. Produkty te są dobre dla Ciebie i służą jako dostawcy cennych witamin, kwasów tłuszczowych.
  • Zastąp czarną herbatę i kawę zieloną herbatą. Ma ten sam efekt orzeźwiający, ale nie zwiększa kwasowości soku żołądkowego.

Menu powinno zawierać suplementy diety, które wspierają organizm i zwiększają wartość odżywczą diety.

  • Lukrecja bez glicyryzyny. Jest to forma korzenia lukrecji DGL. Zmniejsza intensywność uwalniania kwasu solnego w żołądku, zmniejszając w ten sposób jego kwasowość, która służy jako dobre zapobieganie rozwojowi wrzodu trawiennego.
  • Imbir Przydatne działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, stymuluje aktywność jelita.
  • Goździk Pachnąca przyprawa ma działanie przeciwzapalne i pomaga zwalczać infekcje grzybicze.
  • Kurkuma Przyprawa z wysoką zawartością olejków eterycznych, ma działanie przeciwnowotworowe, stymuluje produkcję substancji chroniących błony śluzowe żołądka, zwiększa aktywność wątroby.
  • Pieprz kajeński. Jest niezbędny do zapobiegania wrzodom trawiennym, chroni układ trawienny przed toksynami.

Między posiłkami zaleca się picie lekko podgrzanej niegazowanej wody, co zmniejsza kwasowość soku żołądkowego, zmniejsza apetyt. Zgodnie z zakazem, mocne napoje alkoholowe i białe wino, dozwolone jest okresowe spożywanie czerwonego wina.

Wybór produktu

Niebezpieczne lektyny dla pierwszej grupy krwi znajdują się w:

  • kwaśne owoce, w tym cytrusy, truskawki;
  • pszenica i jej pochodne;
  • kukurydza;
  • fasola morska i ciemna bordowa nerka;
  • soczewica;
  • ziemniaki;
  • orzeszki ziemne
http://woman365.ru/dieta-po-gruppe-krovi/

Dieta grupy krwi: tabela produktów spożywczych i przykłady menu dla grup 1, 2, 3 i 4

Waga nie zależy od tego, jak dana osoba je. Ważne jest, jakie produkty pojawiają się na stole. Możesz ograniczyć porcje, spalać kalorie bez końca i nie jeść kolacji po 18:00, ale funt pozostanie na miejscu. Możesz znaleźć własne, „doskonałe” jedzenie - jedz i schudnij. Dieta grupy krwi opiera się na teorii, że ludzie z różnymi strukturami komórkowymi organizmu potrzebują różnych pokarmów. Nosiciele z pierwszej grupy mogą opierać się na mięsie, ale w drugiej grupie ten pokarm przyczynia się do przyrostu masy i szkodzi zdrowiu. Dlatego ta sama dieta może być skuteczna dla jednej i bezużyteczna dla drugiej.

Ta metoda korekty wagi opiera się na badaniach Petera D’Adamo, Amerykanina. To 60-letni lekarz medycyny naturalnej, który kontynuował pracę swojego słynnego ojca Jamesa D’Adamo.

Naturopatia jest uważana za medycynę alternatywną. Zaprzecza ogólnie przyjętym pojęciom uzdrawiania. Główna idea: procesy organiczne w organizmie człowieka nie mogą być wyjaśnione naukowo. Na czele rogu znajduje się energia, siła życiowa, której nie można zmierzyć.

W jaki sposób grupa krwi i waga osoby

Dr D’Adamo odnosi się do twórców koncepcji, że zdrowie ludzkie jest bezpośrednio związane z genetyką. W szczególności wiele zależy od dziedziczności i grupy krwi.

Teoria ta opiera się na obserwacjach i statystykach częstości występowania populacji. Na przykład osoby o określonym genotypie są bardziej narażone na zakażenie, a właściciele innego zestawu chromosomów bardziej cierpią na choroby serca itp.

Zgodnie z tą samą zasadą porównuje się wagę i grupę krwi osoby. Doktor naturopath uważa, że ​​droga do harmonii polega na poszukiwaniu indywidualnej „racji” według grupy krwi. W tym celu opracowano specjalną tabelę produktów grup krwi.

Produkty według grup

Istnieje ponad dziesięć rodzajów produktów, które są podzielone na trzy kategorie - zalecane, zabronione i neutralne dla różnych grup krwi. Ważne jest również wprowadzenie pewnych biologicznie aktywnych dodatków do żywności. Są one niezbędne, aby zrekompensować ewentualny niedobór składników odżywczych. I może się zdarzyć, gdy odmawia się jedzenia.

  1. Zalecane. Produkty, które są w pełni dostosowane do Twojej grupy krwi.
  2. Zabronione. Prowokuje wzrost masy ciała i sprawia, że ​​czujesz się gorzej.
  3. Neutralny. Takie pożywienie może być włączone do diety, ale rzadko, szczególnie w aktywnej fazie korekty wagi.

Jednolity stół do żywności dla wszystkich typów

Poniżej znajduje się tabela, w której główne grupy produktów są dystrybuowane zgodnie z potrzebami ludzi różnych grup krwi.

Zrozum to łatwo. Wybierz swoją grupę w poziomej kolumnie i żądany produkt w pionowej kolumnie. Dopasuj dwie linie i oszacuj wskazaną wartość.

Tabela - Wpływ pokarmu na wagę i zdrowie ludzkie, w zależności od grupy krwi

Poszczególne tabele i przykłady menu dla każdej grupy

Menu dla każdego tygodnia diety traci na wadze, koncentrując się na listach „złych” i „dobrych” produktów.

Planując menu na tydzień, należy pamiętać, że dieta nie ogranicza dziennych kalorii. Ponadto nie jest konieczne ścisłe dostosowywanie rozmiaru porcji, ale ważne jest, aby nie przejadać się. Nie zasadniczo, liczba posiłków. Nie ma dodatkowych warunków. Ponadto - szczegółowy opis cech diety dla każdej grupy krwi.

1 grupa (0) - Łowca, zjadacz mięsa

Ta grupa obejmuje ponad 33% światowej populacji. „Łowcy” mają silny układ trawienny i odporność. Dieta zapewnia obfitość pokarmów mięsnych i rybnych dla pierwszej grupy krwi.

Ludzie z pierwszej grupy często otrzymują tłuszcz z powodu zahamowanego metabolizmu. Aby przyspieszyć, dieta dla pierwszej grupy krwi wyklucza z menu pszenicę, kukurydzę, kapustę i owies. Zaleca się również porzucanie kompleksów aspiryny i witamin, w których występuje retinol i tokoferol.

Tabela - Schemat sporządzania menu dietetycznego dla utraty 1 grupy krwi

Poniżej znajduje się przykład tworzenia menu na jeden dzień dla grupy krwi 1.

  • Śniadanie Gotowane jajka. Kotlet z kurczaka. Niesłodzona zielona herbata.
  • Wzmocnienie. Duszony szpinak. Sok Marchewkowy
  • Lunch Rosół z kurczaka z zielenią. Wątroba duszona z marchewką i cebulą. Sałatka ze świeżego ogórka i rzodkiewki. Herbata z lipą i miętą bez cukru.
  • Kolacja Kasza gryczana z pieczoną rybą. Jarmuż morski Niesłodzona zielona herbata.

Grupa 2 (A) - Farmer, Vegan

Ten typ został przekształcony z „zjadacza mięsa”, kiedy poza polowaniem pojawiła się praktyka rolnicza. Prawie 38% osób jest nosicielami drugiej grupy krwi. Dieta dla grupy krwi 2 opiera się na stosowaniu pokarmów roślinnych.

Ludzie z drugą grupą krwi mają szczególne cechy w pracy przewodu pokarmowego. W szczególności niska kwasowość. Ze względu na to, co trudno jest organizmowi trawić produkty mięsne, pikantne jedzenie, słone. W tym przypadku kotlety, śledzie i marynowane warzywa hamują procesy metaboliczne, co prowadzi do gromadzenia się niepotrzebnych rezerw tłuszczu. Należy również unikać jedzenia i suplementów bogatych w retinol.

Tabela - Schemat sporządzania menu dietetycznego dla utraty 2 grup krwi

Poniżej znajduje się przykład tworzenia menu na jeden dzień dla grupy krwi 2.

  • Śniadanie Płatki owsiane Kostka czarnej czekolady. Niesłodzona kawa.
  • Wzmocnienie. Tłuszczowy twaróg i pieczone jabłka. Sok wiśniowy
  • Lunch Zupa jarzynowa, ale bez ziemniaków. Bakłażan duszony z czosnkiem i ryżem. Sok Ananasowy
  • Kolacja Kasza gryczana z grzybami. Świeży grejpfrut.

Grupa 3 (B) - Omnivore Nomad

Przewoźnicy tego typu - prawie 21% ludności świata. Trzecia grupa krwi powstała w procesie mieszania międzyrasowego. Jeśli takie osoby dobrze się odżywiają, można uniknąć specyficznych problemów zdrowotnych, ponieważ nie mają one żadnych wrodzonych palców u nóg Achillesa.

Plus, i że ich ciało reaguje elastycznie na zmiany w diecie. A dieta dla trzeciej grupy krwi jest najbardziej zróżnicowana. Jednak nadmierne ekscesy w kierunku weganizmu lub jedzenia mięsa to sposoby na szkodę.

Tabela - Schemat sporządzania menu dietetycznego dla utraty 3 grup krwi

Poniżej znajduje się przykład tworzenia menu na jeden dzień dla trzeciej grupy krwi.

  • Śniadanie Omlet Gulasz wołowy Niesłodzona kawa.
  • Wzmocnienie. Zapiekanka z twarogiem z jabłkiem. Sok żurawinowy.
  • Lunch Zupa wołowa Leniwe bułeczki. Sałatka ze świeżego ogórka i kapusty. Niesłodzona zielona herbata.
  • Kolacja Ryż z pieczoną rybą. Sok winogronowy

Grupa 4 (AV) - powściągliwy smakosz

Najmłodsza i rzadka grupa krwi. Jego przewoźnicy to nie więcej niż 8% mieszkańców planety. Jest to wynik symbiozy drugiego i trzeciego typu.

Dieta dla czwartej grupy krwi zapewnia połączoną, umiarkowaną dietę.

Symbioza głównych oznak typów A i B jest źródłem dodatkowych problemów w walce z nadwagą. Niska kwasowość soku żołądkowego może być łączona, podobnie jak w przypadku typu A. I potrzeba mięsa, takiego jak typ B. Oznacza to, że produkt jest potrzebny, ale nie wystarczy strawić jego zasoby. W rezultacie gromadzi się warstwa tłuszczu.

Zestaw pokarmów dietetycznych dla czwartej grupy krwi pozostawia miejsce na eksperyment. Na przykład nie odrzucamy mięsa, ale zmniejsza się jego ilość. Pojawia się na stole tylko w towarzystwie warzyw. I kompensujemy niedobór białka, dodając soję do menu.

Tabela - Schemat sporządzania menu dietetycznego dla utraty 4 grup krwi

Poniżej znajduje się przykład tworzenia menu na jeden dzień dla 4 grup krwi.

  • Śniadanie Płatki owsiane z morelami. Niesłodzona kawa.
  • Wzmocnienie. Twaróg z orzechami. Herbata rumiankowa bez cukru.
  • Lunch Okroshka warzywna. Cukinie nadziewane ryżem i drobiem. Herbata z dzikiej róży bez cukru.
  • Kolacja Królik zapiekany z cebulą i pomidorami. Zielona herbata bez cukru.

Dobre „stoki” i niepochlebne opinie lekarzy

Opinie na temat diety w grupie krwi są kontrowersyjne. Ktoś jest szczęśliwy i chwali się wynikami: przez pół roku jest naprawdę dobrze do 30 kg. Inni, którzy tracą na wadze, twierdzą, że trudno jest wyeliminować znane i ulubione potrawy z diety.

Dietetycy ogólnie nazywają tę metodę korekcji wagi pseudodietką. I mówią: metoda nie ma podstaw naukowych. Jeśli masa ciała zniknie, nie jest to wcale spowodowane powiązaniem między „genetyką żywności” a grupą krwi, która nie jest tutaj ważna.

Lekarze zalecają zwrócenie uwagi na menu: jest dietetyczne dla każdej grupy. Występuje pozorne białkowe i roślinne systemy odchudzania. Tylko tutaj są liczne możliwe wskazania medyczne i przeciwwskazania do takiej diety nie są brane pod uwagę. Wszyscy ludzie są tradycyjnie podzieleni na cztery części, a tak naprawdę istnieje wiele czynników towarzyszących.

Należy pamiętać, że dieta grupy krwi może nie być tak bezpieczna i użyteczna, jak autor ją ustala. Podczas wyjmowania żywności ze zwykłego stołu należy skonsultować się z opiekunem medycznym.

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/po-gruppe-krovi/

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół