Ciąża bez problemów (przydatne wskazówki)

Jak przetrwać trudne 9 miesięcy oczekiwania na dziecko i co należy zrobić, aby poród był łatwiejszy? W artykule staraliśmy się opisać cały szereg problemów, które mogą pojawić się w czasie ciąży i udzielić na nie odpowiedzi.

Co zrobić, jeśli podczas ciąży masz przeziębienie?

- Pij kwas askorbinowy.
- Więcej płynu. Idealna opcja na herbatę ziołową. Zaparz 1 łyżeczkę rumianku, mięty i dzikiej róży w 1 litrze wody w termosie. Mors z kaliny lub żurawiny również będzie pasował (wycisnąć sok z żurawiny i rozcieńczyć wodą). Możesz rozcieńczyć 1 łyżkę miodu w szklance ciepłej wody i dodać sok z cytryny - nie mniej użyteczny napój.
Jeśli nie chcesz jeść, nie rób tego.
- Lepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków!

Jeśli temperatura wzrosła:

Zawinąć w pieluchę zwilżoną alkoholem (wódką) rozcieńczoną ciepłą wodą.
Rozcieńczyć 1 łyżeczkę alkoholu w 1 litrze wody i rozmazać łokieć, podkolanowe naczynia, pachwinę, szyję.
Herbata (lipa, dzika róża, szałwia, krwawnik, hibiskus)
1 + 2 ≥ po 40 minutach wziąć prysznic ≥ wytrzeć suche ≥ suche ubrania.
Możesz także usunąć ciepło i dziecko.

Katar

Mycie solą i sodą (w wodzie rozcieńczyć 1 łyżeczkę soli i sody). Wdychamy do jednego nozdrza - wypływa ono z drugiego.

Czy boli cię gardło?

Spłukać rumiankiem lub sodą (1 godzina łyżeczki sody na szklankę przegotowanej ciepłej wody) lub furatsilinom.

Co lepiej nie robić podczas ciąży

- Nie podnoś ciężkich przedmiotów.
- Nie pal, nie pij alkoholu. Ale 50 gr. czerwone wino czasami nie przyniesie szkody.
- Nie pij kawy.
- Nie siadaj przy komputerze przed monitorem dłużej niż 4 godziny dziennie.
- Spróbuj mniej nerwowo. Czasami można pić walerianę (tabletki, nalewki bezalkoholowe).
- Spróbuj zrobić bez pigułek.

Co jest lepiej jeść w czasie ciąży?

Nie stosowałem żadnej konkretnej diety. „Dla dwojga” absolutnie nie warto. Musisz jeść tyle, ile wcześniej, z wyjątkiem trochę więcej. Wskazane jest wykluczenie z diety wszelkiego rodzaju konserw i spożywanie produktów naturalnych. Lepiej jest zjeść kawałek gotowanej wołowiny niż kiełbasę. Owoce (przydatne są zielone jabłka - źródło żelaza), warzywa, mięso - źródło białka (nie tłuszczu), ryby (zawiera dużo fosforu), produkty mleczne (wapń), soki. Przyprawami lepiej nie nadużywać. Lepiej jest wykluczyć z diety wędzone mięso, kiełbasy, zasolenie, ogórki konserwowe i tak dalej. W pierwszej połowie ciąży trzeba dużo pić, aw drugim lepiej ograniczyć się do płynów, zwłaszcza jeśli masa ciała rośnie i pojawia się obrzęk.

Po prostu pomocny:

- Koktajl witaminowy: 100 gr. suszone owoce, 50 gr. orzechy, 50 gr. miód, 1 mielona cytryna w maszynce do mięsa lub mikserze (rano jedna łyżeczka).
- Sałatka witaminowa: marchew, buraki, kapusta, olej.

Witaminy

Musisz koniecznie pić. Pożądane jest specjalne dla kobiet w ciąży. Nieźle witaminy Elevit, Vitrum, Pregnavit. Sprawdź, czy twoje witaminy zawierają jod i kwas foliowy. Na przykład Elevit i Pregnavit należy pić w połączeniu z Yodomarinem.

Nudności

- Rano, bez wstawania z łóżka, wypij pół szklanki ciepłego mleka z ciasteczkami lub po prostu (możesz ugotować termos z gorącym mlekiem wieczorem) i położyć się na 10-15 minut.
- Z ataku nudności można zapisać smak cytrynowych klinów lub liści mięty. (Położyłem na biurku spodek z ciętą cytryną, uchroniło mnie to przed zapachami z kuchni, w których rozgrzany barszcz i kiełbaski były podgrzewane w kuchence mikrofalowej. A oni także dali mi małego słonia z drzewa sandałowego, który także mnie ratował.
I ugotowałem obiad dla męża, owijając ręcznikiem twarz.
- Kwaśny cukierek lub mentol (z cukierkami najważniejszą rzeczą jest nie przesadzać.

Aby uniknąć przerw

- Pij kapsułki z olejem rybim.
- Nasmaruj krem ​​krocza.
- Wykonuj specjalne ćwiczenia wzmacniające mięśnie krocza codziennie: wciągaj odbyt (powinieneś poczuć kurcz mięśni pochwy) i utrzymuj napięcie mięśni przez kilka sekund, a następnie rozluźnij się, powtórz 30 razy (kilka razy dziennie).

Czy macica jest stonowana, zagrożenie poronieniem?

Musisz pić witaminę E, noshpu, walerianę i ponownie, nie denerwuj się.

Obrzęk

- Ćwiczenie: idź palcami po podłodze i zejdź na dół.
- Ogranicz się do płynów w ostatnich miesiącach.

Skurcze

- Ca - wapń 1200-1500 mg dziennie (50 gramów sera lub 2 szklanki kefiru lub twarogu lub Ca w tabletkach).
- Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko miało mocne kości, a zęby pozostały nienaruszone, zdecydowanie potrzebujesz sera. Ale twaróg nie jest moim zdaniem zbyt smaczny. Chcę podzielić się z mężem naszym „markowym” przepisem. Twaróg rozcieńczony mlekiem do konsystencji śmietany i dodać pokrojonego banana i trochę cukru. Okazuje się dość jadalne.
- Masuj, uszczypnij mięśnie, pociągnij skarpetę do siebie.

Aby uniknąć rozstępów

- Za każdym razem po prysznicu smaruj klatkę piersiową, brzuch i uda tłustym kremem dla dzieci (bez cynku) lub specjalnym kremem do rozstępów.
- Łatwy masaż skóry brzucha i ud.

Preparat do karmienia piersią

- Do smarowania piersi tłustym kremem po prysznicu.
- Wcieraj sutki suchym ręcznikiem, aby były nieco chropowate, w wyniku czego nie ma pęknięć, gdy zaczynasz karmić dziecko.

Żylaki

- Możesz kupić specjalne rajstopy zapobiegające żylakom z rosnącym obciążeniem nóg w ostatnich miesiącach ciąży.
- Posypać stopy zimną wodą po prysznicu.
- Istnieją specjalne „pończochy do porodu”. Wiele kobiet ma opuchnięte żyły w nogach tuż po porodzie.

„Katar w ciąży”

- Trochę łatwiej oddychać pomoże pić sok z cytryny i miód.
- Możesz zrobić mycie solą (patrz powyżej katar z zimnem).

Niska hemoglobina

- Świeży sok z buraków
- Sok z granatów
- Miód (1 łyżka stołowa przed posiłkami)
- Mielimy grykę i dodajemy do żywności
- Zieloni
- Pyłek kwiatowy, aperaktoz (z reguły jest w sprzedaży w tym samym miejscu, gdzie miód)
- Trochę suchego czerwonego wina rozcieńczonego wodą

Zaparcia

- śliwki
- Suszone morele
- 1 łyżka. łyżka oleju roślinnego przed posiłkami
- Surowa woda na pusty żołądek
- Bran
- Sea Kale
- Pieczone ziemniaki
- Pełne ziarna pszenicy

Bandaż

Na kursach, w których uczestniczyliśmy z mężem, poradzono nam, abyśmy nie zakładali bandaży tylko wtedy, gdy nasze plecy były ciężko obolałe lub w ostatnich miesiącach ciąży na długi spacer. Nie zakładaj bandaża.

Pościel

- Biustonosz powinien dobrze podtrzymywać klatkę piersiową, aby nie stracił kształtu. On (biustonosz) powinien być na szerokich ramiączkach, bez pestek i uszyty z naturalnej tkaniny, takiej jak bawełna.
- Majtki powinny być również wykonane z naturalnej tkaniny i niskiej lub specjalnej dla kobiet w ciąży, aby nie przeciążyć brzucha.

Chodzić

Co najmniej 2 godziny dziennie. Jest pożądane z dala od ruchliwych autostrad. Lepiej w parku.

Sport

- Chodzenie (chodzenie na świeżym powietrzu)
- Idealny - basen
- Proste ćwiczenia:
Stań plecami do ściany. Mocno przyciśnij plecy do ściany, zrelaksuj się. Powtórz 15-20 razy.
Specjalne ćwiczenia wzmacniające mięśnie krocza:
Zacisnąć między nogami nadmuchiwanej piłki, wycofać odbyt. Przejdź 10 kroków do przodu i do tyłu. Następnie stań na pół palcu, a także piłką idź 10 kroków do przodu i do tyłu. Połóż się na plecach i na przemian podnoś i opuszczaj nogi (niezbyt wysokie).
- Bardzo przydatne ćwiczenia w basenie: 1) salta w wodzie tam iz powrotem (to ćwiczenie powinno być wykonywane tam, gdzie jest wystarczająco głębokie), 2) nurkować, sięgać do dołu, powtarzać kilka razy, 3) pływać po jednej stronie basenu po jednej stronie, do drugiego na innym, 4) pływanie na plecach i „jak delfin”, 5) odwracanie się na bok, trzymanie rąk, robienie roweru treningowego, 6) również z boku stopy rozciąganie nóg w wodzie, 7) prostowanie nóg i wyobrażanie sobie, że idź, a raczej maszeruj (to ćwiczenie powinno być wykonywane tam, gdzie jest wystarczająco głębokie).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

Porady macierzyńskie

W czasie ciąży wszystkie odczucia kobiety ulegają radykalnej zmianie, reżim hormonalny zostaje odbudowany, co determinuje jej nastrój, smak i inne preferencje. Różne okresy ciąży mają swoje własne cechy i byłoby dobrze, gdyby wskazówki dla przyszłych matek były zbierane i systematyzowane w jednym miejscu. Dzisiaj postaramy się przyczynić do gromadzenia przydatnych informacji dla kobiet w ciąży, a także omówić główne zakazy i przydatność dla kobiet „na miejscu”.

Okres ciąży jest zwykle podzielony na 3 etapy: 1. trymestr (0-13 tygodni), 2. trymestr (14-24 tygodnie), 3. trymestr (25 tygodni i więcej). Nasze rady podzielimy na przyszłe matki w ciąży także na trzy grupy.

Porady pierwszego trymestru w ciąży

Dowiedziawszy się o swojej interesującej pozycji, musisz wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia. Nie jest jednak konieczne doprowadzenie wszystkiego do skrajności, na początku ciąży można zachować nawyki i postawy ostatnich lat. Zalecenia dla kobiet w ciąży na wczesnym etapie:

Dieta powinna być zróżnicowana i kompletna. Pamiętaj, aby codziennie jeść owoce i warzywa. Mięso, ryby, nabiał i produkty mleczne są pozostawione dziewczętom. Podczas ciąży smaki mogą się diametralnie zmieniać, a wcześniej uwielbiane jedzenie zaczyna wydawać się obrzydliwe i odwrotnie. Słuchaj swojego ciała, rozpieszczaj je, ale rób to świadomie i nie przejedz wszystkich. Co możesz jeść, a co nie może być w ciąży w pierwszym trymestrze, możesz zapytać wiodącego ginekologa położnika podczas rejestracji lub odwiedzić dietetyka.

Zaleca się wizytę u ginekologa, gdy tylko dowiesz się o swojej ciąży. Ale obowiązkowa wizyta u lekarza powinna być przeprowadzona przed 6-7 tygodniem i powinna być zarejestrowana przed końcem pierwszego trymestru. Lekarz sprawdzi twoje wskaźniki i ryzyko patologii, a także wyjaśni, że nie możesz być w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży i że odwrotnie będzie miało pozytywny wpływ na przebieg ciąży. Dodatkowe witaminy zwykle nie są przepisywane na ten okres, chociaż jest mało prawdopodobne, aby były gorsze. Kwas foliowy można przepisać jako dodatkowy kurs, ponieważ ma on korzystny wpływ na zmniejszenie ryzyka nieprawidłowości. Co zrobić z toksykozą, przeczytaj link http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

• Porzuć złe nawyki

Rzucenie palenia i picie alkoholu to jedna z najważniejszych decyzji, jakie kobieta musi podjąć dla dobra swojego dziecka. To nie tylko zachcianka lekarzy czy panująca opinia, z pomocą wielu badań ujawniono, że palenie w czasie ciąży pociąga za sobą wiele negatywnych konsekwencji dla dziecka. Faktem jest, że w jednym papierosie jest ponad 2 tysiące różnych trujących substancji, z których najbardziej niebezpieczne są: nikotyna, smoła, tlenek węgla. Konsekwencją palenia może być: zaburzenia oddechowe, zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu, powikłania związane z łożyskiem (np. Jego odrzucenie), a aktywni palacze są często urodzonymi dziećmi o niskiej wadze i różnych problemach z narządami oddechowymi.

Inną ważną receptą, która jest niemożliwa w pierwszym trymestrze ciąży, jest picie alkoholu, ponieważ zagraża to rozwojowi powikłań u dziecka. Faktem jest, że alkohol wchodzi nie tylko do krwi matki, ale także do krwi płodu, to znaczy każde wypite szkło lub kieliszek do wina jest dzielone z dzieckiem na pół. W związku z tym dziecko może być nieprzytomne w łonie matki, nawet jeśli matka czuje się całkiem normalnie. Stałe nadużywanie alkoholu może później prowadzić do różnych zaburzeń psychicznych i fizycznych u dziecka, jak również do ograniczeń jego zdolności.

• Bądź ostrożny z narkotykami

W pierwszym trymestrze ciąży mały człowiek tworzy wszystkie główne narządy i układy, kończyny, szkielet. Owoc na etapie formowania jest bardzo wrażliwy, a kobieta jest bardziej odpowiedzialna za jego właściwy rozwój. Dlatego niezmiernie ważne jest wyjaśnienie innej zasady, której nie da się zrobić w pierwszym trymestrze ciąży - stosowanie jakichkolwiek leków bez zgody lekarza, ponieważ większość leków jest w stanie przeniknąć przez łożysko i dostać się do ciała dziecka. Ponadto istnieje duża liczba leków, które mają działanie teratogenne, a zatem mogą mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie dziecka i powodować u niego ciężkie wady, wady rozwojowe i różnego rodzaju wrodzone patologie. Niestety, zdarza się, że kobieta w ciąży z jakiegoś powodu musi brać pigułki i mikstury. Nawet po przepisaniu leku przez lekarza, uważnie przestudiuj instrukcje, musi ono koniecznie zawierać informacje o zażywaniu leku w czasie ciąży i laktacji, jeśli ich nie ma, nie wahaj się zadawać dodatkowych pytań swojemu lekarzowi lub odmówić przyjęcia środków.

• Unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego.

Jeśli przez całe życie aktywnie angażujesz się w sport, gimnastykę i fitness, nie powinieneś natychmiast porzucać ćwiczeń, gdy tylko dowiesz się o swojej interesującej pozycji. Należy jednak wziąć pod uwagę, że od teraz trzeba dawkować swoje obciążenia sportowe, wyczerpujące sporty powinny być wykluczone. Również w pierwszych miesiącach, które musisz zatrzymać: każdy trening z podnoszeniem ciężarów, bieganie na długich dystansach, ciężko machać mięśniami brzucha i prasą, skakać z wysokości do wody, jeździć konno lub nurkować. Jeśli chodzi o jazdę na rowerze, istnieje również kilka przeciwwskazań. Aby połączyć koncepcje ciąży i roweru, potrzebujesz porady lekarza. Jeśli Twój ginekolog nie podejrzewa żadnych powikłań w trakcie ciąży, możliwe jest, że zaakceptuje jazdę na rowerze do pewnego czasu.

Jest przydatny dla kobiet w ciąży na wczesnym etapie do wykonywania jogi lub wykonywania lekkich ćwiczeń gimnastycznych mających na celu poprawę aktywności oddechowej i łagodzenie zmęczenia mięśni pleców i nóg.

Jest to zestaw podstawowych zasad, których nie możesz robić w ciąży w pierwszym trymestrze i że powinieneś zwrócić szczególną uwagę, aby nie narazić na szwank pełnego rozwoju dziecka w łonie matki. Należy rozumieć, że teraz nie tylko twoje samopoczucie zależy od twojego stylu życia.

Chciałbym porozmawiać trochę o tym, co jest przydatne na wczesnych etapach ciąży i co warto zrobić, gdy główny nacisk kładzie się na pojawienie się nowego życia na wczesnym etapie. Tak więc główne wskazówki dla kobiet w ciąży na wczesnych etapach:

• chodzić bardziej na świeżym powietrzu;
• chronić się przed sytuacjami stresowymi;
• jeść więcej owoców i zieleni, wzmacniać odporność;
• przyzwyczaić się do picia wystarczającej ilości czystej wody na jeden dzień;
• dobrze odpocząć i zasnąć;
• angażuj się w twórczą pracę lub swoją ulubioną rzecz;
• komunikować się z krewnymi, opowiadać o swoim stanie zdrowia, planować naprawy w przedszkolu lub szukać miejsca na łóżeczko;
• używać kremów przeciwsłonecznych;
• przyzwyczaić się do zmian, cieszyć się swoją pozycją;
• polegaj na swojej intuicji, bardziej niż ktokolwiek inny wie, co będzie dla ciebie przydatne i przyjemne.

powrót do indeksu ↑

Porady dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze ciąży

Od szóstego miesiąca rozpoczyna się druga połowa ciąży, a wiele matek pamięta dokładnie ten okres jako najlepszy czas na rodzenie dziecka. Z reguły do ​​20 tygodnia kobieta czuje się świetnie, wygląda dobrze, jest w pełni świadoma swojej obecnej pozycji i naprawdę świeci swoim szczęściem.

W drugim trymestrze ciąży przyszła mama będzie musiała przejść przez wszystkich głównych specjalistów i przejść niezbędne testy. W tym samym czasie lekarz wyznaczy Ci datę badania ultrasonograficznego w celu oceny stanu płodu, zgodności jego wielkości z zalecanym okresem, jak również przepływu krwi przez łożysko i innych ważnych wskaźników bieżącej ciąży. Ten ultradźwięk będzie szczególnie czuły i wzruszający dla kobiety, ponieważ może odkryć płeć swojego dziecka. Ale nawet w tym niezwykłym okresie istnieje lista podstawowych norm i zasad, które mogą i nie mogą być wykonane przez kobiety w ciąży w drugim trymestrze ciąży.

• Wybierz swoje stroje poprawnie.

W tym okresie nadszedł czas, aby poważnie zastanowić się nad ubraniami i butami, które wybierzesz do codziennego noszenia. Preferowane są wyjątkowo wygodne stroje. Oto podstawowe zalecenia dla kobiet w ciąży.

Odzież nie powinna utrudniać ruchów i ściskać brzucha, rezygnować z ciasnych pasków, zbyt wąskich spodni i spódnic, wszystko to może prowadzić do upośledzenia prawidłowego krążenia krwi. Ponadto najprawdopodobniej będziesz musiał kupić biustonosz o większym rozmiarze, ponieważ piersi w tym okresie są mocno wylane i stają się bardziej wrażliwe. Staraj się wybierać ubrania z naturalnych tkanin, lepiej przepuszczają powietrze i nie powodują podrażnień skóry. Wymagania dotyczące przyszłych butów mamy są również bardzo surowe, wysokie obcasy i platformy powinny być porzucone, noszenie tego rodzaju butów prowadzi do zwiększonego bólu pleców, a także istnieje wysokie ryzyko obrażeń.

• Nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu i obserwuj swoją wagę.

Pomimo faktu, że przyszła mama po 20 tygodniach, coraz więcej apetytu odgrywa, musisz pamiętać, że twoje jedzenie powinno być tak zrównoważone, jak to możliwe i zawierać tyle witamin i pierwiastków śladowych. Najbardziej przydatne pokarmy w ciąży to takie, które zawierają potas, wapń, witaminę C, B, kwas foliowy i różne makro i mikroelementy. Na szczycie listy zdrowej żywności, oczywiście, warzyw i owoców. Będzie to także sposób na produkty mleczne, które pomogą Ci pozbyć się ewentualnych zaparć. Ponadto należy upewnić się, że żywność zawierająca żelazo została spożyta w wystarczających ilościach: jabłka, wątroba, mięso, ryby, rośliny strączkowe, gryka itp. Więcej informacji na temat żywienia można znaleźć na stronie http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

Istnieje również „tabu” i lista produktów, których nie możesz jeść w ciąży w drugim trymestrze. Są to głównie tłuste, pikantne i zbyt słone potrawy, fast foody, półprodukty, marynaty, sery z pleśnią, grzyby, napoje gazowane. Na ulubionym pytaniu kobiet, czy kobiety w ciąży mogą wypić kawę w drugim trymestrze? Jednak wszyscy eksperci są podobni w ich opinii, że nie warto nadużywać orzeźwiającego napoju, ponieważ kofeina pomaga usunąć z organizmu niektóre użyteczne substancje, które są tak ważne dla budowania szkieletu dziecka i kości.

• Nadszedł czas, aby założyć bandaż

Od połowy drugiego trymestru wielu lekarzy doradza kobietom w ciąży nie tylko dostosowanie garderoby, ale także potrzebę zakupu bandaża dla kobiet w ciąży, ponieważ brzuch przyszłej matki zaczyna aktywnie rosnąć. Noszenie bandaża pomaga utrzymać rosnący brzuch, odciąża część obciążenia kręgosłupa, zmniejsza ryzyko rozstępów, zapobiega przedwczesnemu obniżeniu brzucha i przyczynia się do prawidłowej pozycji dziecka (do góry nogami).

Jak zapobiegać rozstępom lub je eliminować, przeczytaj artykuły:

W tym czasie kobieta z mężem może zacząć uczęszczać na specjalne kursy przygotowawcze dla przyszłych rodziców. Tam możesz uzyskać przydatne i przydatne wskazówki dla kobiet w ciąży, przejść program fizycznego i psychologicznego przygotowania do narodzin dziecka, dowiedzieć się o niektórych ćwiczeniach gimnastycznych dla kobiety i po prostu porozmawiać z innymi parami i podzielić się swoimi doświadczeniami i uczuciami.

Co nie może zajść w ciążę w drugim trymestrze ciąży, co do zasady, wszystkie kobiety, które noszą dziecko, z reguły znają wszystkie rzeczy, których nie można zrobić na początku ciąży. Ponadto nie można pić leków bez wiedzy lekarza, palić i używać alkoholu, chcę również podkreślić, że kobieta powinna być bardzo ostrożna w kwestii zdrowia, unikać hipotermii, stresu emocjonalnego i ograniczać się do „zagrożeń” zawodowych.

Zalecenia dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze ciąży

Ostatni etap ciąży jest najbardziej ekscytujący, odpowiedzialny, nieco męczący, ale nieskończenie radosny, kiedy zaczynasz naprawdę czuć, że wkrótce dziecko stanie się częścią twojego życia, członkiem twojej rodziny. Zastanów się, co jest przydatne dla kobiet w ciąży, aby wiedzieć i brać pod uwagę w tym okresie.

Staraj się nie spędzać całego dnia na nogach, ponieważ w tym trudnym okresie zwiększa się obciążenie nóg i kręgosłupa, może pojawić się obrzęk i ból pleców. Pełny sen powinien być wypłacany co najmniej 8-9 godzin dziennie.

Do 30 tygodnia kobieta powinna mieć w ręku wszystkie niezbędne dokumenty, aby uzyskać urlop macierzyński i otrzymać akt urodzenia.

• Wybierz szpital i lekarza

W końcowej fazie najlepiej jest zastanowić się, gdzie chcesz urodzić. Możesz nawet odwiedzić i porozmawiać z lekarzem z wyprzedzeniem, dowiedzieć się o szczegółach i szczegółach, zapytać o metody znieczulenia i zdecydować, w którym okręgu chcesz leżeć (ogólny lub indywidualny). Gdy rozpocznie się walka, raczej nie będziesz chciał poradzić sobie z tymi problemami.

• Przygotuj rzeczy do szpitala

Fakt, że będziesz musiał przygotować się z tobą w szpitalu położniczym, porozmawiaj szczegółowo na kursach dla przyszłych matek. Zazwyczaj są to dokumenty, szlafrok, kapcie, produkty higieniczne, woda pitna, zestawy dla dzieci (pieluchy, kamizelki, koperta parady na wyciąg).

Teraz wiesz, co jest dobre dla kobiet w ciąży i czego lepiej się powstrzymać. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że oczekiwanie i narodziny nowego człowieka są stanem nadzwyczajnym, tajemniczym i nieopisywalnym, i żadne ograniczenia nie będą w stanie przyciemnić twojego szczęśliwego i radosnego wydarzenia.

Porady lekarzy w ciąży w tym filmie

Łatwa ciąża i zdrowe, silne dziecko!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Co jeść dla kobiety w ciąży: dieta

Istnieją zalecenia dietetyków dotyczące spożywania kobiet w ciąży: produkty muszą być przydatne, zawierać wiele składników odżywczych, które są zaangażowane w budowę i prawidłowe funkcjonowanie nowego organizmu. Jeśli kobieta w ciąży chce jeść jakiś produkt, nie powinna się zapierać. Odmowa z pożądanego dania doprowadzi przyszłą matkę do stresu, co spowoduje więcej szkód dla dziecka niż jedzenie „złego” produktu spożywanego w małych ilościach.

Odżywianie kobiety w ciąży

Zrównoważona, odpowiednia dieta dla kobiety w ciąży powinna być korzystna. Wszystkie produkty spożywane przez przyszłą matkę wpadają w łożysko dziecka. Niektóre elementy dotyczą budowy jego ciała, wzbogacania komórek i tkanek w niezbędne substancje: potas, wapń, magnez itp. Inne mogą zaszkodzić małemu ciału, dlatego konieczne jest ostrożne podejście do diety kobiety w ciąży.

Jak jeść w ciąży

Żywność dla kobiet w ciąży powinna zawierać różnorodne niezbędne substancje. Kobieta w ciąży nie powinna przejadać się ani odczuwać głodu. Najważniejsze zalecenia:

1. Konieczne jest spożywanie ułamków: 5-7 posiłków. Ciężkie diety są surowo zabronione, aw pierwszej połowie kobieta w ciąży może jeść do 5 razy dziennie, aw drugiej połowie - do 7 razy.
2. Żywność powinna zawierać odpowiednią ilość tłuszczu, białka, węglowodanów.
3. Pamiętaj, aby jeść żywność zawierającą witaminy, pierwiastki śladowe.
4. Ciężkiego jedzenia nie należy jeść po południu, więc dania mięsne, ryby, jajka, lepiej gotować na śniadanie lub lunch.
5. Na kolację lepiej podawać warzywa lub produkty mleczne, płatki zbożowe.
6. Ważne jest, aby ostatni posiłek pojawił się w czasie dwóch godzin przed snem, kiedy to można jeść jogurt lub kefir do picia.
7. Kobieta w ciąży powinna pić dużo - około 2–2,5 litra dziennie, ale w ciągu ostatnich tygodni płyn należy zmniejszyć do 900 ml, aby zapobiec wystąpieniu obrzęku.
8. Spożywaj więcej produktów zawierających włókno roślinne, które poprawiają jelit, zapobiegają powstawaniu zaparć.

Co możesz jeść?

Kobiety w ciąży mogą jeść prawie całą żywność, ale pod pewnymi względami pożądane jest ograniczenie, na przykład, cukru, fast foodów. Jednak trochę, rzadko, możesz spróbować prawie wszystkiego. Wśród głównych produktów, które mogą jeść w ciąży, znajdują się mleko, twaróg, ryby, mięso, świeże warzywa, owoce, płatki zbożowe, tłuszcze roślinne, chleb, ser, kefir i inne.

Jedzenie w pierwszej połowie ciąży

Pierwsza połowa ciąży jest bardzo ważnym okresem, w którym może wystąpić wczesna toksykoza. Przez okres 1-5 miesięcy powstaje ciało dziecka. Aby zbudować szkielet, układ nerwowy, prawidłowe funkcjonowanie mózgu, potrzebne są składniki odżywcze. Konieczne jest wprowadzenie do diety wątroby i innych podrobów, spożywanie mięsa, ryb, suszonych owoców, zieleni, warzyw, świeżych owoców. Przykładowe menu dotyczące sposobu, w jaki kobieta w ciąży powinna jeść w pierwszej połowie ciąży w ciągu dnia:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Co jeść podczas ciąży: 10 przydatnych produktów

Białka roślinne i zwierzęce muszą być kontrolowane, ich liczba musi być zrównoważona. W pierwszej połowie ciąży zaleca się spożywanie co najmniej 1 grama białka na 1 kilogram własnej wagi, a po 17 tygodniach konieczne jest zwiększenie do 1,5 grama. Przeciętnie odpowiednia ilość czystego białka w codziennej diecie wynosi co najmniej 70 gramów. Węglowodany w pierwszej połowie ciąży powinny być spożywane około 400 gramów, w drugim - 300-350 gramów. I to powinno pochodzić ze zbóż, ziemniaków, makaronów i pieczenia twardych i nierafinowanych odmian owoców.

Brak tłuszczu może niekorzystnie wpływać na powstawanie układu nerwowego dziecka, dlatego lekarze zdecydowanie zalecają stosowanie wysokiej jakości tłuszczów: śmietany, śmietany, masła, oliwek i olejów roślinnych.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhkh

Co jest szkodliwe, a co przydatne dla kobiet w ciąży

Podczas ciąży wiele kobiet wątpi, które produkty są dla nich korzystne, a które szkodliwe. To pytanie jest warte dokładnego zrozumienia.

Więc co jest szkodliwe, a co przydatne dla kobiet w ciąży.

Są to najlepsze źródła węglowodanów. Chleb razowy, ciastka, otręby, musli - produkty te są bogate w błonnik.

Nie należy jeść dużych ilości ciasta na ciasto, chleba z wysokiej jakości mąki.

Mięso jest jednym z głównych źródeł białka zwierzęcego dla kobiet w ciąży. Wolę niskotłuszczową wołowinę, kurczaka (tylko bez skóry), indyka, królika. Mięso jest najlepiej parzone, duszone lub pieczone.

Unikaj tłustych mięs, jedzenia kiełbas, kiełbas i półproduktów, w tym gotowych ravioli. Nie gotuj ani nie jedz kebabów i grzanek.

Zupa powinna być uwzględniona w codziennym menu na lunch kobiety w ciąży. Lepiej gotować zupę w bulionie wtórnym. Przydatne są zupy warzywne, marynata, zupa z buraków, barszcz, kapuśniak. Nie należy często używać bulionu z kurczaka i bogatego bulionu wołowego.

Ryby - źródło wapnia, fosforu i białka dla kobiet w ciąży. Ryby powinny być włączone do diety 1-2 razy w tygodniu. Kupuj świeże ryby o niskiej zawartości tłuszczu: morszczuk, dorsz, navaga, sum, okoń. Gotuj na zupę rybną, ryby na parze, pieczone ryby.

Nie zaleca się używania surowych ryb (sushi, bułki), solonych i wędzonych ryb, kawioru, a także mięsa kraba i paluszków krabowych.

- Mleko i produkty mleczne.

Kobiety w ciąży powinny mieć świadomość, że mleko krowie jest bardzo silnym alergenem. Przed wypiciem mleka należy gotować. Od fermentowanych produktów mlecznych uprzywilejować ryazhenka, kefir, niskotłuszczowy twaróg, jogurt, niskotłuszczową śmietanę. Ser należy wybierać ostrożnie i ostrożnie - nie należy wybierać wędzonych i pikantnych odmian.

- Zboża i rośliny strączkowe.

Kukurydza, kasza gryczana, ryż i kasza jaglana są bardzo przydatne dla kobiet w ciąży. Nie daj się ponieść semolinie i płatkom owsianym. Rośliny strączkowe są alergenami, więc fasola, fasola, groch i soczewica są najlepiej włączane do diety nie częściej niż raz w tygodniu.

Należy spożywać nie więcej niż dwa jaja dziennie. Najlepiej jeść jajka na twardo lub omlet. Wyrzucić surowe i smażone jajka.

Owoce i warzywa najlepiej jeść świeże, surowe lub gotowane. Jednocześnie należy ostrożnie jeść owoce i warzywa koloru pomarańczowego, czerwonego i czarnego, mogą one wywołać reakcję alergiczną. Na przykład brzoskwinie, granaty, morele, pomarańcze i grejpfruty najlepiej spożywać w jednej postaci.

Dzikie jagody są bardzo przydatne dla przyszłej matki i dziecka. Należą do nich żurawiny, borówki, maliny moroszki, truskawki, jagody.

Soki, galaretki, napoje owocowe, kompoty, słabe czarne i zielone herbaty, słaba kawa - jest możliwe i przydatne do picia dla kobiet w ciąży.

Alkohole, energia, piwo, mocne herbaty i kawa, napoje gazowane - to niemożliwe.

Substancje mineralne niezbędne w ciąży.

Główne minerały niezbędne dla rozwoju płodu i normalny przebieg ciąży to wapń, fosfor i magnez.

Jest to niezbędny składnik procesu krzepnięcia krwi. Wapń bierze udział w procesie skurczu mięśni, trawieniu i układzie nerwowym nie tylko matki, ale także nienarodzonego dziecka. Dzienne spożycie wapnia dziennie przez płód w macicy wynosi 250–300 mg. Oznacza to, że w momencie narodzin ciało dziecka zawiera 25 g wapnia.

W przyszłym ciele matki wapń występuje głównie w tkankach kości i chrząstki. W związku z tym przyszła mama może napotkać problemy takie jak próchnica, próchnica zębów i utrata zębów, drgawki.

Dzienne spożycie wapnia dla kobiet w ciąży - 1,5 g. Źródła wapnia: mleko odtłuszczone i produkty mleczne, sery, orzechy, świeże zielone warzywa.

Lekarz przepisuje dodatkową dawkę leków wapniowych, ponieważ nadmiar wapnia w organizmie może prowadzić do odkładania się soli.

Gromadzi się w kościach i zębach, uczestniczy w procesach krwi, procesach metabolicznych. Choroba przyzębia jest pierwszym objawem niedoboru fosforu w organizmie. Dzienna norma fosforu dla kobiet w ciąży wynosi 1,5 g. Źródła fosforu: ryby, wątroba, wołowina, jaja kurze.

Pierwiastek śladowy jest obecny w tkankach kości, mięśni i nerwów. Magnez jest aktywatorem wielu reakcji układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Dzienna stawka magnezu dla kobiet w ciąży - 250-300 mg. Brak magnezu w organizmie prowadzi do aborcji i zaburzeń rozwoju płodu. Źródła magnezu: arbuzy, kasza gryczana, płatki owsiane, kasza pszenna, groch.

Musisz wiedzieć, że te pierwiastki śladowe, które są obecne w organizmie w małych ilościach, w czasie ciąży pełnią istotne funkcje w rozwoju płodu:

- potas i sód wspomagają równowagę wody i soli w organizmie (rodzynki, groch, brzoskwinie, orzechy, grzyby);

- żelazo jest częścią hemoglobiny (kakao, wątroba, gryka, płatki owsiane, jabłka, jaja);

- miedź jest odpowiedzialna za pigmentację skóry i włosów, jest częścią elastyny ​​(kakao, wątroba dorsza, kalmary);

- kobalt zwiększa wchłanianie żelaza (ryby, kalmary);

- jod kontroluje produkcję hormonów tarczycy (jodek potasu);

- mangan bierze udział w tworzeniu szkieletu (proso, czarny chleb, gryka),

- Cynk utrzymuje równowagę cukru, bierze udział w tworzeniu komórek krwi (wątroba, ser, soczewica).

Witaminy i kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży.

Największa ilość witamin w świeżych owocach i warzywach. W tym przypadku musisz wiedzieć, że przy długim przechowywaniu i obróbce cieplnej większość składników odżywczych i witamin wyparowuje.

Również dla kobiet w ciąży specjaliści opracowali specjalne kompleksy witaminowe, które zapewniają codzienne potrzeby matek i niemowląt na witaminy i mikroelementy. Kompleksy witaminowe można kupić w aptece. Główne kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol dla kobiet w ciąży i karmiących, Vitrum dla kobiet w ciąży, Materna, Pregnavit itp.

http://www.allwomens.ru/5487-chto-vredno-i-chto-polezno-beremennym.html

Porady w ciąży

Czekanie na dziecko to kluczowy okres w życiu każdej kobiety. Bardzo ważne jest, aby żyć tym razem bez niepotrzebnego stresu i napięcia dla ciała, będąc w najwygodniejszym stanie fizycznym i duchowym.

Ten artykuł zawiera przydatne wskazówki dla kobiet w ciąży, na które należy zwrócić uwagę, zwłaszcza dla tych, którzy są w tym stanie po raz pierwszy w życiu.

Ciąża i przygotowanie do porodu. Co jest ważne, aby wiedzieć?

Stan ciąży w życiu każdej kobiety powoduje szok, niezależnie od tego, czy ciąża jest oczekiwana, czy nie. Dosłownie od pierwszych tygodni w organizmie rozpoczyna się przygotowanie do przenoszenia płodu, odbudowuje się, pojawiają się różne niedobory hormonalne, które wpływają na stan zdrowia przyszłej matki.

Ponadto, każda kobieta ma obawy przed zbliżającym się porodem, bólem, zdrowiem nienarodzonego dziecka itp. Ale niektóre kobiety nie zauważają tych pierwszych oznak ciąży, przynajmniej jeśli zauważą, są obwiniane za zwykłą dolegliwość. Dlatego każda dziewczyna i kobieta już w wieku jest pomocna w poznaniu pierwszych oznak ciąży:

Po pierwsze, są to ataki niekontrolowanej drażliwości, a nawet agresji. Kobieta zaczyna „rozwścieczyć” wszystko wokół, inni otaczają ją swoimi idiotycznymi działaniami, działaniami i rozmowami.

I ten stan nie musi być zapisywany w ICP, jak wielu to robi. Taki stan nerwowy jest spowodowany zmianami hormonalnymi w organizmie, które zaczynają się pojawiać po zapłodnieniu w macicy.

Drugi znak ciąży - kobiecie towarzyszy osłabienie, zawroty głowy, zaczyna odczuwać mdłości od jedzenia, zapachów. Tak zwykle zaczyna się wczesna toksykoza. Pomaga w tym stanie jest zazwyczaj coś - słone.

Dlatego mówią, że jest to pewny znak ciąży - kiedy nabiera słonego smaku. W rzeczywistości wszystko jest całkiem naturalne, kiedy człowiek nabawia mdłości, chcę coś zjeść - czy to słone.

Obrzęk piersi jest również mylony przez wielu z objawami PMS. Zazwyczaj warunek ten pojawia się w późniejszych etapach ciąży, ale jest również możliwy we wczesnych stadiach.
Opóźnienie miesiączki, znane każdej kobiecie. Oczywiście przyczyną opóźnienia mogą być inne dolegliwości w organizmie, ale w połączeniu z pierwszymi objawami ciąży wymienionymi powyżej, najprawdopodobniej spodziewasz się, że dziecko urodzi się na rok, a nawet zapomni o tych miesięcznych kłopotach.

Porady dla kobiet w ciąży wcześnie

Główny problem w pierwszym trymestrze ciąży - toksykoza - jest konsekwencją toksycznego zatrucia organizmu w wyniku rozwoju płodu. Większość kobiet spotyka się z nią, rzadko, która biegnie gładko, bez objawów zatrucia. Może trwać przez całą ciążę lub w określonym trymestrze.

Istnieje kilka etapów zatrucia:

1. Nawracające nudności, które można kontrolować, eliminując drażniące elementy z diety i środowiska zewnętrznego.
2. Częsta potrzeba nudności, w rezultacie kobieta może stracić kilka kilogramów wagi. Jest to już poważniejszy etap i wymaga obowiązkowej konsultacji z lekarzem kontrolującym ciążę.
3. Długa i ciągła potrzeba nudności. W takim przypadku należy być pod stałym nadzorem lekarza, ponieważ stan jest niebezpieczny i niestabilny, istnieje ryzyko utraty płodu.

Nie ma uniwersalnego leku na zatrucie. Chociaż w przypadku poważnego złego samopoczucia lekarz może przepisać lekarstwa lub zalecić stosowanie wywarów z ziół, które zmniejszają ataki wymiotów.

Jedz jedzenie w tym okresie powinno być ostrożnie, w małych porcjach, jedzenie powinno być chude i najlepiej bez mleka. Zalecaj rosoły, warzywa i pić jak najwięcej.

W okresie zatrucia organizm jest odwodniony, w celu uzupełnienia zapasów niezbędnych płynów należy go pić, najlepiej zwykłą wodę lub wodę mineralną. Okres zatrucia należy znosić, zwykle w drugim trymestrze, wszystko mija.

Główną radą dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży, która dotyczy wszystkich przyszłych matek, jest uświadomienie sobie od pierwszych tygodni ciąży, że w środku jest już żywa osoba, która bardzo się czuje. Rozumie stan matki, gdy jest zmartwiona, zmartwiona, zirytowana lub spanikowana, a wszystko to daje ślad w formacji w przyszłości stanu psychicznego i emocjonalnego dziecka.

Ważne jest, aby nauczyć się spokojnie doświadczać wszystkich trymestrów ciąży, bez stresu, chociaż nie jest to łatwe, ponieważ kobieta w ciąży ma stałe wahania nastroju. Należy również uważnie monitorować dietę, jeść pokarmy bogate w witaminy i minerały, zwracać uwagę na niewielki wysiłek fizyczny (spacery, specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży).

Aby nosić zdrowe dziecko, ważne jest, aby porzucić złe nawyki podczas ciąży - palenie, picie alkoholu i inne uzależnienia.

Żywienie w czasie ciąży

W czasie ciąży należy zwrócić szczególną uwagę na dietę. Brak diety w tym okresie jest niewłaściwy, ponieważ trzeba myśleć nie tylko o sobie, ale o dziecku.

Powinieneś także ograniczyć się i nie bać się pierwszych etapów ciąży, nie należy zapominać, że dziecko przechodzi przez kanał rodny, a zbyt dużo płodu i nadmiernie pulchne ciało matki może znacznie skomplikować ten proces.

Wszyscy wiedzą, że w czasie ciąży dziecko otrzymuje składniki odżywcze niezbędne do jego ukształtowania z krwi matki.

Dlatego żywność musi zawierać:

1. Białka - tworzą układ kostny płodu. Głównym źródłem białka jest mięso, które musi koniecznie być zawarte w diecie kobiety w ciąży, nawet jeśli jest przekonaną wegetarianką.
2. Tłuszcze - ilość tłustych pokarmów podczas ciąży powinna być ograniczona, ale tłuszcze są również niezbędne dla ciała matki i dziecka. Dlatego do żywności należy dodawać oleje roślinne - oliwę, kukurydzę, słonecznik, a także masło.
3. Węglowodany - podczas ciąży niezwykle ważna jest zmiana jakości spożywanych węglowodanów. Zmniejsz tak zwane węglowodany „o niskim zużyciu” - słodycze, bułeczki, różne wyroby cukiernicze. Z kolei zwiększamy ilość zdrowych węglowodanów bogatych w błonnik - pieczywo z mąki razowej, zbóż, warzyw i owoców.
4. Witaminy - istnieje kilka grup witamin, które musisz wiedzieć:

• Witaminy z grupy A - niezbędne do prawidłowego rozwoju łożyska i ochrony komórek organizmu przed toksycznymi produktami. Witamina A jest bogata w warzywa i owoce żółte i czerwone (marchew, pomidory, brzoskwinie, morele, kantalupy itp.)
• Witaminy z grupy B - tworzą włókna mięśniowe, zawierają ryż, groch, a także wątrobę zwierzęcą.
• Witaminy z grupy C - wzmacniają i stymulują układ odpornościowy matki i dziecka. Ta witamina jest bogata w owoce dzikiej róży, pomarańcze, mandarynki, porzeczki, rokitnik itp.
• Witaminy z grupy D - pomagają w tworzeniu układu kostnego dziecka, są zawarte w fermentowanych produktach mlecznych, a także w owocach morza.
• Witaminy z grupy E - niezbędny składnik harmonijnej pracy układu rozrodczego matki, zawierają olej, orzechy, wątrobę. Aby zapewnić lepsze wchłanianie witaminy E w organizmie, zaleca się jej stosowanie wraz ze śmietaną.
• Ciało przyszłej mamy potrzebuje kwasu foliowego, który stabilizuje układ nerwowy. Niezbędnymi źródłami kwasu foliowego są warzywa - cebula, pietruszka, koper, sałata itp.

1. Minerały (wapń, fosfor, magnez, żelazo) są niezbędne do rozwoju zdrowego płodu. Ponieważ dieta kobiety w ciąży jest niezwykle trudna, biorąc pod uwagę codzienne zapotrzebowanie na wszystkie minerały i witaminy. Dlatego też zwykle, gdy lekarz umieszcza ciężarną kobietę w rejestrze, przepisuje jej kompleks multiwitaminowy, aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka w łonie matki i utrzymać porządek fizyczny matki w porządku.
2. Płyn - kobiecie w ciąży zaleca się dużo pić. Ale wielu ma skłonność do obrzęków, w tym przypadku lekarz może zalecić zmniejszenie ilości spożywanego płynu.

Aktywność fizyczna i sport podczas ciąży

Podczas ciąży należy wykluczyć nadmierną aktywność fizyczną. Kobieta powinna być w stanie odpoczywać od czasu do czasu, uwalniając się od podnoszenia ciężarów, nawet jeśli wynika to z jej bezpośrednich obowiązków.

Zgodnie z Kodeksem pracy nawet praca na komputerze dla kobiety w ciąży powinna być ograniczona, jasne jest, że bardzo niewielu ich pracodawców przestrzega tego i zasadniczo wszyscy pracują w miejscu pracy przed urlopem macierzyńskim.

Ale mało ćwiczeń w czasie ciąży jest pomocne. Dla kobiet na stanowisku opracowanych specjalnych ćwiczeń, które można wykonywać do porodu.

Ale jeśli kobieta nie uprawiała sportu przed ciążą, to oczywiście nie ma sensu aktywnie robić tego w czasie ciąży, w tym przypadku wystarczy ograniczyć się do spacerów na świeżym powietrzu i bardzo lekkich ćwiczeń, aby utrzymać masę mięśniową w dobrej kondycji.

Jeśli planujesz uprawiać sport, najpierw musisz skonsultować się z lekarzem nadzorującym, jakiego rodzaju aktywność fizyczna jest istotna w twoim stanie. W czasie ciąży różne treningi cardio, silne rozciąganie, sporty traumatyczne są przeciwwskazane.

Jaka aktywność fizyczna jest zalecana podczas ciąży:

1. Chodzenie (być może światło biegnie ze względów zdrowotnych) na świeżym powietrzu. Idź pieszo, do szpitala, sklepu, pracuj jak najwięcej. Jest to najbardziej przydatne dla kobiety w ciąży.
2. Pływanie jest najbezpieczniejszym i najbardziej satysfakcjonującym sportem w czasie ciąży, jeśli zrobisz to bez fanatyzmu. Pływanie - nie musi to być ciężki, wyczerpujący trening. Pływanie jest przydatne dla mamy i dziecka. Nurkując w wodzie, matka czuje się znacznie lżejsza, ponieważ woda usuwa uczucie ciężaru, łagodzi zmęczenie i napięcie mięśni, które stale podtrzymują ciało w pozycji wyprostowanej (zwłaszcza, gdy żołądek jest już wystarczająco duży). W wodzie można wykonywać różne ćwiczenia: zginanie się na boki, wygięcia, podnoszenie rąk i nóg, przysiady. Należy zauważyć, że ćwiczenia pod wodą są znacznie łatwiejsze do wykonania niż na świeżym powietrzu.
3. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży zazwyczaj składają się z różnych bocznych wygięć, ugięć, przysiadów, zaleca się okresowe chodzenie na palcach, stabilizuje i równoważy ciało. Ładowanie dla ciężarnej kobiety jest przydatne, a nawet konieczne, aby utrzymać doskonałą sprawność fizyczną i równowagę emocjonalną, ale wszystko musi być zrobione najlepiej jak potrafisz, bez zbędnego stresu.
4. Gimnastyka oddechowa - istnieje wiele ćwiczeń oddechowych dla kobiet w ciąży. Wszystkie przygotowują ciało na nadchodzące narodziny, ponieważ w momencie narodzin ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo oddychać. Ta wiedza może znacznie zmniejszyć ból i pomóc dziecku łatwiej przejść przez kanał rodny matki.

Porady dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze ciąży

Drugi trymestr ciąży jest bardziej stabilny ze wszystkich. W tym okresie kobieta jest już świadoma swojej pozycji, zwykle podczas normalnej ciąży, wycofuje się toksykoza. Jest to czas, kiedy wiele przyszłych matek zaczyna intensywnie zbierać informacje o porodzie, wychowywaniu dziecka, opiece nad nim i jego ciałem.

Pierwsze wskazówki dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze - nie skupiaj się na negatywnych. Zazwyczaj, po przeczytaniu i wysłuchaniu odpowiedzi doświadczonych przyjaciółek, kolegów, krewnych, podatna na wrażenia kobieta w ciąży zaczyna marzyć o strasznym wyniku porodu, aby wyobrazić sobie, jak straszny ból musi przetrwać.

Dlatego dla wielu drugi i trzeci trymestr ciąży odbywa się w obawie przed porodem i całą przyszłością. Kobieta w ciąży powinna czekać na cud, musisz pamiętać, że proces narodzin jest inny dla każdej osoby. Nie projektuj na smutnym doświadczeniu innej osoby.

W drugim trymestrze ciąży obserwuje się następujące zmiany stanu zdrowia i ciała kobiety:

1. W tym czasie brzuch rośnie, kobieta staje się niezgrabna i niezgrabna. W wyniku tego następuje ciągłe zmęczenie, być może senność.
2. Powiększanie piersi i przygotowanie do karmienia piersią. Niektóre mają bolesne odczucia, a także nadmierną wrażliwość na brodawki sutkowe. Zaleca się, aby w tym czasie nosić specjalny biustonosz wspierający dla kobiet w ciąży.
3. W drugim trymestrze często pojawiają się fałszywe skurcze - są to okresowe, niezbyt silne bóle macicy. Znak, że macica „trenuje” przed porodem. Ale jeśli często występują fałszywe skurcze i towarzyszą im silne objawy bólu, wymagana jest obserwacja przez lekarzy. Niewykluczone, że kobieta zostanie nawet umieszczona w szpitalu, jak mówią w środowisku medycznym „w celu zachowania”.
4. Pigmentacja skóry - okresowo obserwowana u kobiet w ciąży. Niektóre obszary skóry stają się ciemniejsze niż inne obszary. Powodem tego zjawiska jest ta sama niewydolność hormonalna, która występuje w czasie ciąży. Nie musisz się tego bać, po porodzie, kiedy ciało powróci do normalnego stanu, wszystkie te miejsca znikną bez śladu.
5. Rozstępy na skórze są czerwonymi paskami, które pojawiają się na skutek wzrostu brzucha. Czasami rozstępom towarzyszy swędzenie, w tym przypadku używają specjalnych kremów, które łagodzą dyskomfort. A rozstępy po porodzie są zwykle wyrównane.
6. Duszność jest normalna podczas ciąży, ponieważ dziecko rośnie, wywiera nacisk na klatkę piersiową matki. W rezultacie pojawia się zadyszka, gdy kobieta wspina się po schodach lub wykonuje jakąkolwiek pracę fizyczną.
7. Obrzęk - w czasie ciąży w drugim trymestrze ciąży kończyny kobiety mogą puchnąć. Zwykle nogi stają się spuchnięte, niektóre tak bardzo, że trudno jest zapiąć buty. Zaleca się ograniczenie ilości spożywanego płynu i okresowe podnoszenie nóg, jest oczywiste, że nie znajduje się w zatłoczonych miejscach.

Porady dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze ciąży

Czas, w którym niewiele czasu pozostało do narodzin dziecka, jest bardzo ekscytujący dla każdej kobiety. Proces narodzin jest bardzo skomplikowany i wszyscy się go boją. Musisz nauczyć się kontrolować swoje obawy, nie powinny objąć w posiadanie kobiety w ciąży.

Kobiety w ciąży mogą skorzystać z kilku prostych porad od psychologa: wszystkie negatywne myśli na temat nadchodzącej pracy powinny zostać przekształcone w pozytywne, w czasie ciąży niebezpieczny jest wzrost stanu emocjonalnego. Przecież istnieje wielka siła myśli - tego, czego oczekujemy, zwykle dzieje się w rzeczywistości.

Psycholodzy zalecają, aby nie trzymać swoich lęków w sobie, konieczne jest dzielenie się z kimś - lub być twoimi emocjami, a jeśli w pobliżu nie ma wiarygodnej osoby, która by ją wspierała, napisz o tym na papierze. To pomaga, gdy osoba w jakikolwiek sposób może sformułować swój strach, wycofuje się.

Co dzieje się z kobietą w ciąży w trzecim trymestrze ciąży?

1. W tym okresie dziecko zaczyna aktywnie się poruszać, matka staje się bardziej niezdarna i próbuje się mniej poruszać, co zazwyczaj wpływa na styl życia. W tej chwili konieczne jest monitorowanie wagi, uważnie monitoruj przyrost masy ciała co tydzień. Zbyt duża masa ciała podczas porodu może powodować wiele problemów, więc ciężarna kobieta idzie do lekarza w celu ciągłego ważenia.
2. Oprócz obrzęku w trzecim trymestrze ciąży kobieta może doświadczać drgawek - są to spontaniczne skurcze mięśni nóg, rąk i szyi. Uczucia są wyjątkowo nieprzyjemne, dlatego ważne jest, aby znać powody ich pojawienia się. Może to być brak witaminy B, która tworzy tkankę mięśniową, nadużywanie napojów zawierających kofeinę, uzależnienie od nikotyny i niedokrwistość - brak hemoglobiny we krwi. W każdym razie pojawienie się drgawek u ciężarnej kobiety jest wyraźnym znakiem braku jakichkolwiek przydatnych substancji w organizmie.
3. Zaburzenia trawienia w czasie ciąży - taki problem jak zaparcia, będzie dręczyć i po porodzie, ponieważ lokalizacja płodu, która jest już dość duża, implikuje pewien nacisk i możliwą deformację układu pokarmowego. Dlatego w trzecim trymestrze ciąży zaleca się spożywanie pokarmów szybko przyswajalnych, aby wyeliminować stosowanie ciężkiego pokarmu.
4. W trzecim trymestrze kobieta może mieć wodnisty wypływ z piersi (siara). W rzeczywistości zaczyna się formować nawet we wczesnych stadiach ciąży, ale wyraźne wydzielanie, które może być niepokojące, wydaje się bliższe porodu. To pewny znak rychłej pracy. Wygląd siary nie musi być w żaden sposób związany z wyglądem mleka do karmienia mlekiem, płyn ten może być nawet wydalany u noworodków ze względu na zwiększony poziom prolaktyny w organizmie.
5. Ostatnie tygodnie przed porodem - najtrudniejsze dla wszystkich. Tym razem, gdy żołądek się obniża, wywołuję dyskomfort w plecach, miednicę. Nie da się położyć na plecach, ponieważ ciężki brzuch naciska na tętnicę, powodując omdlenie matki. To najbardziej rozpaczliwe dni oczekiwania, kiedy wreszcie wszystko się wydarzy. A najlepszą rzeczą w tym czasie jest uspokojenie umysłu myślą, że wszystko będzie dobrze, a nie panika.

Istnieją różne grupy i kursy dla kobiet w ciąży, w których omawiają przydatne ćwiczenia oddechowe i lekkie ćwiczenia fizyczne oraz ćwiczenia, które pomagają czuć się znacznie lepiej, więc nie należy ich lekceważyć.

Ale wybierając ćwiczenia dla siebie, musisz kierować się własnymi uczuciami, jeśli pojawią się nieprzyjemne bolesne uczucia, natychmiast przestań. Wszystkie te ruchy powinny pomóc przetrwać nieprzyjemne doznania w ciele i nie dodawać nowych.

Zaleca się również unikanie przed porodem tych ludzi, którzy zaczynają pamiętać o strasznych, strasznych opowieściach o narodzinach ich dzieci i znajomych. Kobieta w ciąży, zwłaszcza gdy zbliża się już proces narodzin, staje się bardzo wrażliwa, dlatego takie „życzliwe osoby” nie przyniosą żadnych przydatnych informacji, ale dodadzą stresujący stan, gdy jest to absolutnie przeciwwskazane.

Najbardziej przydatna rzecz w tym czasie, spróbuj chodzić więcej, śnij (tylko dobrze!), Ciesz się życiem i narodzinami dziecka.

http://2poloski.com/sovety-beremennym/