Główny Zboża

Super ćwiczenia na rozwój mózgu i poprawę pamięci

Ćwiczenia te poprawiają pamięć i rozwijają skoordynowaną pracę półkul mózgu, budują nowe połączenia nerwowe w korze mózgowej.

Ćwiczenia te poprawiają pamięć i rozwijają skoordynowaną pracę półkul mózgu, budują nowe połączenia nerwowe w korze mózgowej.

Chcę przedstawić wam całkiem proste ćwiczenia, które służą rozwijaniu mózgu i poprawianiu jego funkcjonalności.

Ćwiczenia wykonywane są palcami obu rąk i dlatego nazywane są „palcami”.

Ćwiczenia „Palce”:

  • poprawić pamięć
  • rozwinąć skoordynowaną pracę półkul mózgu,
  • zwiększyć szybkość myślenia, szybkość podejmowania decyzji, szybkość reakcji,
  • budować nowe połączenia nerwowe w korze mózgowej.

Dzięki tym ćwiczeniom możesz znacznie poprawić ich skuteczność i wydajność.

Ponadto ćwiczenia mają ogólny efekt leczniczy, ponieważ efekt dotyczy punktów bioaktywnych znajdujących się na końcach palców. To jest w rzeczywistości kolejna z opcji akupresury.

W sztukach walki zauważalny jest kolejny bardzo cenny efekt tych ćwiczeń. Wyraża się to w tym, że podczas wykonywania palców palce stają się znacznie silniejsze, a ścięgna rozwijają się.

Lepiej wykonywać ćwiczenia rano, po porannym kompleksie lub po medytacji.

Efekt palców będzie zauważalny po 3 miesiącach codziennej praktyki.

Palec №1

Pozycja wyjściowa: ręce przed nim, palce skierowane w górę i wyprostowane jak najwięcej. Na każdej ręce czubek palca wskazującego jest połączony z kciukiem. Wygląda jak gest - Oku.

Teraz, jednocześnie, obiema rękami, wykonujemy dość silny ruch kciukiem na końcach innych palców w kolejności - średni, bez pierścienia, mały palec. Gdy tylko dotrzemy do małego palca, wracamy również do palca wskazującego. Palce, które nie są zaangażowane w prasowanie - staramy się je wyprostować w miarę możliwości. To ważne.

Wykonujemy co najmniej 3 takie przejścia w tę iz powrotem.

Paltsovka numer 2

Jest to niewielka modyfikacja pierwszego palca. Ale jest to znacznie trudniejsze do przeprowadzenia, ponieważ spójność półkul mózgowych jest już konieczna.

Pozycja wyjściowa: palec wskazujący jest połączony kciukiem z jednej strony i małym palcem z drugiej.

Teraz zaczynamy jednocześnie na obu rękach, aby kolejno naciskać duże inne palce. Na różnych rękach obraca się w kierunku. Na jednym od indeksu do małego palca, na drugim od małego palca do indeksu.

Wykonujemy również co najmniej 3 podania.

Palec №3

Łączymy kciuk prawej ręki z palcem wskazującym lewej. A jednocześnie palec wskazujący prawej ręki kciukiem po lewej stronie. Teraz te palce, które otwieramy poniżej, tłumaczymy w górę i ponownie naciskamy. I tak dalej przez cały cykl. Zdobądź tak zwaną „ścieżkę”.

Palec №4

To jest modyfikacja palca №3. Teraz kciuk prawej ręki naciska nie tylko na palec wskazujący lewej ręki, ale także na wszystkie pozostałe w kolejności aż do małego palca i pleców. Jednocześnie kciuk lewej ręki nadal naciska tylko palec wskazujący prawej ręki.

Wykonujemy trzy podania, a następnie zmieniamy ręce z ról. Teraz kciuk lewej dłoni naciska w kolejności na wszystkich palcach prawej.

Wraz z palcami, a raczej po nich, zalecam wykonanie kolejnego prostego ćwiczenia z bliska.

  • Musimy wziąć 2 dość długie kije.
  • Teraz bierzemy jedną z patyczków i kładziemy ją na palcu wskazującym lub środku dłoni, zwalniamy drugą rękę i staramy się utrzymać równowagę w pozycji pionowej. Dzięki temu zazwyczaj nikt nie ma żadnych problemów.
  • Ale teraz musisz wziąć drugą różdżkę i umieścić ją z drugiej strony. A teraz zachowaj równowagę dwóch kijów jednocześnie!

Nie łatwo? To jest to! Trenuj! Musisz nauczyć się utrzymywać równowagę dwóch pałeczek przynajmniej przez minutę.

Obejrzyj krótki film, który wyraźnie pokazuje ćwiczenie „Palce”.

Kliknij „Lubię to” i uzyskaj tylko najlepsze posty na Facebooku ↓

http://good-day.su/interesnoe/super-uprazhneniya-dlya-razvitiya-mozga-i-uluchsheniya-pamyati.html

Jak poprawić pamięć i funkcje mózgu, zwiększyć koncentrację

Dzięki pamięci codziennie odtwarzamy wiedzę, doświadczenie i umiejętności, które składają się na całe nasze życie. Nadal jednak ma to ogromne znaczenie dla sukcesu zawodowego.

SkinMatrix to natywny lek oparty na naturalnych składnikach przeciw zmarszczkom i starzeniu się skóry. Ma działanie odmładzające na komórki skóry, ukierunkowany wpływ na normalizację poziomów hormonów i odporności skóry.

Jeśli osoba przestaje zapamiętywać, nie rozwija się jako specjalista. Jedyne, co wciąż rośnie w tym przypadku, to czas i wysiłek poświęcony na przyswajanie im informacji. Na takim „paliwie” nie wytrzymasz długo - możesz przepalić się z powodu przepięcia.

Pamięć musi być szkolona, ​​tylko dlatego, że jej pogorszenie jest jednym z oznak starzenia się. Pomaga opóźnić jego trening. Widły starzeją się szybciej niż osoby aktywne. To samo z pamięcią.

Pamięć krótkotrwała i długotrwała. Dzięki najnowszym informacjom na temat podkorki jest dokładnie rejestrowana. Nawet nie myśląc o tym codziennie, nie jesteś w stanie tego zapomnieć. Pamięć krótkotrwała jest mniej skuteczna: nauczyłem się kompensować, przeszła - zapomniałem. Ale gra rolę sprzątaczki.

Jak wyglądać 15-20 lat młodziej? Unikalne narzędzie Innovit: kompleks odmładzający do włosów, paznokci i całego ciała.

Gdyby nie zdolność do zapominania, mózg byłby wypchany tonami niepotrzebnych danych. Niemniej jednak nawet krótkotrwała pamięć obumiera bez obaw. Jeden wniosek: aby nie zestarzeć się i nie stracić punktów w walce o sukces, pamięć musi zostać wzmocniona.

Zdrowe ciało to elastyczny umysł!

Istnieje bezpośredni związek między aktywnością fizyczną a pamięcią. Ćwicząc ciało, poprawiasz krążenie krwi w mózgu, możesz powiedzieć, uruchom jego pracę. Nasycony krwią mózg poprawia percepcję, reprodukcję i przetwarzanie informacji.

Nowe, szare komórki myjące krew podczas uprawiania sportu oczyszczają je z metabolicznych „odpadów”, na przykład beta-amyloidu. Udowodniono, że obecność tego białka w organizmie przyczynia się do rozwoju choroby Alzheimera.

Pamiętaj świadomie

Nie ma potrzeby wkuwania tekstów ani nauczania poezji, zwłaszcza jeśli nie kochasz poezji. W każdym bloku informacji, który próbujesz opanować, wyizoluj esencję i zanotuj: zapisz znaczące nazwy, daty, główne pomysły.

Skup się na procesie zapamiętywania, rysowania paraleli, budowania skojarzeń z danymi, które już znasz. Każda analogia, która pozwoli nowej wiedzy zdobyć przyczółek w twojej głowie, zrobi.

Bardzo dobrze pomaga wyćwiczyć pamięć dobrej starej retencji. Nie bój się powiedzieć, co sam czytasz na głos.

Gry i ćwiczenia

Poniższe ćwiczenie jest idealne do treningu pamięci: umieść 10 różnych przedmiotów na stole; zbadaj je uważnie, licząc do 10; odwróć się i spróbuj opisać rzeczy, biorąc pod uwagę wszystkie ich funkcje.

Możesz szkolić pamięć w transporcie. Na przykład możesz spojrzeć na swoich towarzyszy podróży, pamiętając, jak wyglądają. Następnie musisz się odwrócić i opisać swój wygląd z pamięci.

Personal Slim - pierwsze narzędzie do odchudzania z indywidualnie dobraną kompozycją.

Taka „gra polegająca na zapamiętywaniu twarzy” wkrótce wyostrzy twoją zdolność do postrzegania i odtwarzania informacji.

Samotność - walka!

Liczne badania potwierdzają, że samotność jest szkodliwa dla pamięci. W ludziach niekomunikatywnych liczba nowych połączeń neuronowych jest zmniejszona. Nowe kontakty - źródło informacji dla mózgu, sprawiają, że działa w pełni.

Angażując się w aktywne życie towarzyskie, utrzymujesz nie tylko umiejętności komunikacyjne, ale także wzbogacasz swoją bazę wiedzy na dłuższą metę. Ponadto komunikacja ma pozytywny wpływ na nastrój, a to sprawia, że ​​proces zapamiętywania jest łatwy i przyjemny.

Sen i odpoczynek

Zapomnienie może rozwinąć się w tobie z powodu nadmiaru informacji. Jeśli mózg nie ma wystarczająco dużo czasu na przetworzenie danych, znikną. Dlatego w procesie zapamiętywania należy robić przerwy i usuwać niektóre informacje z głowy, ufając organizatorowi.

Cichy sen ma pozytywny wpływ na pamięć. Pozwala budować zapamiętywanie we właściwej kolejności. Podczas snu mózg filtruje informacje otrzymane w ciągu dnia, decydując o tym, co należy zostawić, a co należy wyrzucić z głowy.

Korzyści wodne

Ludzkie ciało ma 80% wody, więc jest bardzo świadome jego braku: pamięć zaczyna słabnąć. Wystarczy wyeliminować odwodnienie, ponieważ wszystko wraca do normy. Aby nie zawieść pamięci, codziennie spożywaj 8 szklanek czystej wody.

Na pamięć ma wpływ kawa i napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane. Według naukowców kofeina hamuje enzym fosfodiesterazę, niezbędny do rozwoju zdolności zapamiętywania.

Trochę stresu

Umiarkowany stres poprawia pamięć. Ewolucja opiera się na tym stwierdzeniu. W sytuacjach zagrażających życiu i zdrowiu starożytnych ludzi, jednostki przeżyły, które są w stanie podjąć decyzję bez zwłoki. Musieli wydobyć doświadczenie i umiejętności z pamięci z prędkością błyskawicy. Ta relacja stresu i pamięci jest teraz.

Pod względem upływu czasu i terminów „zapamiętywanie wszystkiego” we współczesnej osobie jest znacznie szybsze niż w spokojnej atmosferze. Aby usprawnić proces zapamiętywania, wyznacz sobie jasny termin na realizację projektów.

http://mirokru.ru/kak-uluchshit-pamjat-rabotu-mozga-povysit-koncentraciju-vnimanija/

Jak szybko i skutecznie poprawić pamięć w domu

Z wiekiem wielu zaczyna zauważać, że zapamiętywanie podstawowych rzeczy staje się znacznie trudniejsze. Dobra pamięć jest bardzo ważna i konieczna. W końcu dzięki niej możesz uzyskać obiecującą pracę i łatwiej dostosować się do życia w środowisku.

Aby zachować pamięć, możesz użyć różnych środków: może to być medycyna, medycyna tradycyjna i różne ćwiczenia.

Teraz spróbujemy dowiedzieć się, co dokładnie należy zrobić, aby informacje do pamięci były łatwiejsze i przechowywane w mózgu tak długo, jak to możliwe.

Czym jest pamięć?

Pamięć ludzka jest najważniejszym elementem ludzkiego mózgu. W pewnym stopniu jest uważana za naszą świadomość. I jest to konieczne, aby przetrwać w otaczającym świecie. Wyobraź sobie, że osoba w ogóle nie ma pamięci. W tym przypadku nie byłby czymś innym niż prymitywne stworzenie, a wszystko, co jest wokół nas, po prostu by nie istniało. Aby utrzymać pamięć w dobrym stanie, konieczne jest:

  • jedz zdrową i zrównoważoną żywność;
  • załaduj swój mózg najróżniejszymi informacjami;
  • wyznaczyć cel i dążyć w każdy sposób, aby go osiągnąć.

Żywność jest źródłem energii w mózgu, dlatego osoba musi spożywać wymaganą ilość witamin i minerałów. Ważne jest jednak, aby zwracać uwagę na cechy jakościowe, a nie na dostępność towarów.

Kiedy musisz szybko i przez chwilę pamiętać coś

Warto zwrócić uwagę na fakt, że człowiek bardzo szybko przyzwyczaja się do monotonii, na tle której pamięć zaczyna słabnąć. Dlatego bardzo ważne jest częstsze zmienianie nawykowych sytuacji. Na przykład zmień trasę do pracy, zacznij odwiedzać zupełnie inne sklepy, zmieniaj zwyczaje kulinarne. W tym przypadku mózg będzie musiał zapamiętać zupełnie inne nazwy ulic, numery autobusów na trasie, aby porównać nowe fakty.

Gotowane nowe dania będą miały zupełnie inny smak, który pojawi się w pracy mózgu. Na przykład możesz także spróbować zmienić ręce, aby napisać tekst. Jeśli w swoim życiu piszesz prawą ręką, spróbuj napisać kilka zdań lewą. Ta sytuacja będzie niezwykła dla mózgu, co doprowadzi do wymiany półkuli.

Jedyną wadą tej metody zapamiętywania jest to, że mózg jest wykorzystywany bardzo szybko i musi być regularnie szkolony.

Szybkie i niezawodne zapamiętywanie

Najskuteczniejszą metodą szybkiego i niezawodnego zapamiętywania jest nauka języka obcego. Ponadto zapamiętywanie słów nie powinno odbywać się na poziomie mechanicznym, lecz mieć powiązane obrazy. Ze względu na tę specyfikę słowa zostaną zapisane w twoim mózgu i utrzymają się tam przez długi czas. Pożądane jest, aby uczyć się języka obcego do czasu, gdy łatwo zaczniesz oglądać zagraniczne filmy w oryginale.

Oznacza powolne zapamiętywanie na zawsze

Aby zapamiętać informacje na zawsze i powoli, możesz wykonywać codzienne medytacje. Pomogą utrzymać kontrolę nad myślami, a tym samym poprawią pamięć. Inną dobrą metodą zapamiętywania jest rysowanie. Daje ci możliwość skoncentrowania się na szczegółach i wyszkolenia umiejętności motorycznych rąk do zapamiętania.

Opłaty ziołowe

Aby poprawić swoją pamięć, nie ma potrzeby natychmiastowego leczenia farmakologicznego. W tradycyjnej medycynie istnieje kilka środków zaradczych, które mają zarówno działanie profilaktyczne, jak i terapeutyczne.

Nalewka z koniczyny

Aby przygotować ten napar, potrzebujesz pół litra słoika główek koniczyny. Dodaj do nich ½ litra wódki, przykryj pokrywką i ukryj w ciemnym miejscu. Domagaj się przez dwa tygodnie, mieszając go codziennie. Po upływie wskazanego czasu wlać powstałą ciecz do ciemnego pojemnika. Weź 1 łyżkę po południu przez trzy tygodnie. Następnie wykonaj tę samą przerwę i powtórz procedurę. Przebieg leczenia powinien wynosić 3 miesiące.

Czerwona kora Rowan

Na jedną łyżkę kory dodaj szklankę wrzącej wody i trzymaj przez 10 minut na małym ogniu, a następnie wlej cały termos i pozostaw do zaparzenia na 6 godzin. Musisz wziąć 3 razy dziennie przez miesiąc. Kurs ten należy powtarzać dwa razy w roku, najlepiej nie latem. Odwar nie tylko poprawi pamięć, ale także nasyci organizm witaminami i wzmocni układ odpornościowy.

Elena Malysheva w swoim programie opowie o ziołach i przyprawach, aby poprawić pamięć.

Kolekcja trawy

Zanim zaczniesz gotować infuzję, wymieszaj zioła w suchej postaci: liście malin - 6 łyżeczek, borówki brusznicowe - 6 łyżeczek, oregano - 2 łyżeczki i bergenia - 8 łyżeczek. Następnie z mieszaniny weź jedną łyżkę stołową i wlej do kolekcji ½ litra wrzącej wody. Trzymaj ogień przez 10 minut, następnie przykryj naczynia i pozostaw na 2 godziny. Wypij tę kolekcję dwa razy dziennie, co najmniej 3 tygodnie. Kurs odbywa się 2 razy w roku.

Sage and Mint

Weź 2 łyżeczki suchej mięty i szałwii. Umieść zioła w termosie i napełnij je 500 ml wrzącej wody. Przed rozpoczęciem picia naparu należy go opróżnić. Weź cztery razy dziennie po 50 gramów 30 minut przed posiłkami.

Przepis „Babcia”

Do przygotowania naparu potrzeba około pięciu igieł stołowych z sosny, które będą musiały zostać zgniecione. Dodaj skórkę cebuli i owoce dzikiej róży (dwie łyżki stołowe). Wlej mieszaninę z litrem zimnej wody i gotuj przez około 10 minut. Pozostawić infuzję na noc w ciepłym miejscu. Kurs trwa dwa tygodnie. Codziennie weź 1 łyżkę 5 razy.

Produkty poprawiające pamięć

Aby utrzymać stan pamięci, dieta powinna być zrównoważona. Świeże owoce i warzywa pomogą poprawić pamięć i pobudzić mózg. Zwłaszcza należy zwrócić uwagę na pomarańcze i szpinak. Inne produkty to:

  • jagody - zawiera przeciwutleniacze w dużych ilościach, które mają korzystny wpływ na ludzki mózg. Ostatnio przeprowadzono badania, podczas których dowiedzieli się, że jagody mogą poprawić pamięć krótkotrwałą;
  • marchew - zawiera karoten. Powinien być spożywany duszony lub świeży. Aby przyswoić karoten, napełnij marchew masłem lub kwaśną śmietaną;
  • jaja - zawierają lecytynę, która pomaga zachować zdrowie komórek mózgowych;
  • kiełki pszenicy - zawierają dużą ilość witaminy E. Zwłaszcza kiełek jest przydatny dla tych, którzy mają problemy z pamięcią związane z wiekiem;
  • ryby - tutaj należy zwrócić uwagę na odmiany tłuszczowe;
  • orzechy;
  • ciemna czekolada.

Przygotowania

W większości przypadków specjaliści mają skłonność do przyjmowania leków poprawiających pamięć w podeszłym wieku. Z drugiej strony istnieją przypadki, w których ich wykorzystanie może stać się konieczne dla młodych ludzi. Na przykład uczniowie podczas sesji poddania. W dzisiejszym świecie wiele osób boryka się z problemem utraty pamięci.

Powodem mogą być problemy środowiskowe i niezdrowa dieta oraz brak chęci trenowania mózgu. W związku z tym drażliwość może zacząć się manifestować, człowiek staje się niezadowolony z siebie i otaczającego go świata, bardzo trudno jest mu przywołać niezbędne informacje w kluczowym momencie. Kiedy człowiek zwraca uwagę na fakt, że pamięć przynosi go w kluczowych momentach, zaczyna myśleć o wyeliminowaniu tego problemu.

Środki ludowe pomagają szybko obniżyć temperaturę.

Ciężki ból szyi? Spróbuj leczyć osteochondrozę szyjki macicy z zaleceniami z tego artykułu.

Nie wiesz, jak schudnąć w domu? Zobacz tutaj.

Wśród leków wartych odnotowania nootropów. Pomagają stymulować mózg. Należą do nich Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam i inne. Pamiętaj, że po wypiciu pojedynczej pigułki nie zauważysz żadnej zauważalnej poprawy. Aby uzyskać pozytywny wynik, musisz zażywać lek przez około miesiąc. Po zakończeniu kursu informacje są postrzegane znacznie łatwiej i szybciej zapamiętywane.

Jak poprawić pamięć dziecka

W dzieciństwie bardzo ważne jest, aby mózg aktywnie trenował. Tak się złożyło, że nowoczesne dzieci spędzają zbyt mało czasu na aktywnych grach, dając pierwszeństwo komputerom i telewizorom.

Spróbuj zróżnicować hobby swojego dziecka. Możesz wybrać kilka kręgów. Jeśli nie jest to możliwe, obserwuj interesy dziecka i pozwól mu eksperymentować z jego działalnością.

Śledź odżywianie dziecka. Nie zapominaj o produktach zawierających witaminy i minerały.

Naucz swoje dziecko gier umysłowych, na przykład „do miast”, „słów jednej litery”, „skojarzeń”. Ucz się z nim rymów i języków.

W tym filmie można obejrzeć ćwiczenia poprawiające pamięć u dzieci.

Jak poprawić pamięć u osób starszych

W przypadku osób starszych pogorszenie pamięci jest powszechne. Aby pamięć nie zawiodła, tak długo jak to możliwe, powinieneś przestrzegać podstawowych zasad:

  1. Spraw, by twój mózg działał. Aby to zrobić, dobrze dopasowane zadania logiczne, krzyżówki, możesz studiować język obcy;
  2. Postaraj się robić przerwy psychiczne raz na godzinę. Możesz trochę chodzić lub robić małą gimnastykę;
  3. Staraj się nie poddawać stresowi i depresji;
  4. Zaplanuj swoje sprawy, pisz je w dzienniku, po prostu zapisz ważne daty;
  5. Spróbuj przeczytać więcej książek;
  6. Zwróć uwagę na drobne szczegóły;
  7. Naucz się wierszy na pamięć;
  8. Rób swoje ulubione rzeczy, ucz się nowych czynności.

Jak widzimy, jeśli przestrzegasz podstawowych zasad, doskonała pamięć będzie ci służyć przez wiele lat. Ale jeśli zauważysz nawet najmniejsze pogorszenie, zacznij natychmiast podejmować niezbędne środki.

http://bezmedikov.ru/obshhie-voprosy/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-bystro.html

Jak poprawić pamięć

Ludzie codziennie otrzymują miliony notebooków, aby nie zapomnieć o zakupach, praniu chemicznym, ważnych sprawach i książkach. W rezultacie sami zapominają, gdzie umieścili notatniki, zamiast uczyć się, jak poprawić pamięć. Dzięki prostym metodom i testom osoba jest w stanie znacznie zwiększyć poziom pamięci i uwagi. Aby rozpoznać ludzi, którzy witają Cię od niechcenia, aby łatwo zapamiętać nazwiska bohaterów swoich ulubionych książek, oferujemy Ci interesujący, przydatny materiał na temat tego, jak szybko poprawić wydajność pamięci.

Sposoby rozwijania pamięci w domu

Istnieje kilka sprawdzonych, wygodnych metod i ważnych obszarów rozwoju. To jest:

  1. Dobra fantazja. Kojarz liczby z obiektami, roślinami, zwierzętami.
  2. Powtarzaj, ale nie wkuwaj się jak na egzaminie! Pomiędzy tymi procesami istnieje cienka granica, która jest ważna, aby nie przekroczyć. Pomyśl o tym, co powtarzasz, w przeciwnym razie dźgnąłeś, przypomnisz sobie, czego potrzebujesz na krótki czas. Krótkoterminowy proces zadziała.
  3. Właściwa koncentracja. Skoncentruj się na zapamiętywaniu. Zrozum, zwróć uwagę na proces, narysuj analogię do faktów z twojego doświadczenia życiowego.
  4. Ruch - życie! Dobre krążenie krwi w organizmie aktywuje aktywność mózgu, procesy umysłowe. Idź pieszo, uprawiaj taniec, uprawiaj sport.
  5. Jedz dobrze. Zgodność z zasadami zdrowej żywności, dobra codzienna dieta korzystnie wpływa na rozwój pamięci. Jedz warzywa, zboża, jajka, ryby, owoce morza, aby ułatwić procesy pamięci i koncentrację uwagi.

Leki poprawiające pamięć i funkcje mózgu

Leki, które poprawiają pamięć, uwagę, aktywność mózgu:

    Aminalon Pigułki działania mające na celu poprawę aktywności umysłowej. Po odbyciu kursu pamięć poprawia się, pobudzana jest aktywność umysłowa i psychostymulacja, a wszystkie procesy mózgowe są zoptymalizowane. Lek rozszerzył listę leków, które pomagają dzieciom odzyskać mowę i powstrzymują zahamowanie rozwoju umysłowego.

Środki ludowe

Ich metody w celu zwiększenia pamięci, praktykowania i tradycyjnej medycyny. Przepisy środków ludowych:

  1. W półlitrowym słoiku główek koniczyny zalej 0,5 litra wódki. Bank jest zamknięty, kładzie nacisk na ciemne miejsce. W ciągu dwóch tygodni bank musi być codziennie wstrząsany. Po tym czasie płyn wlewa się do butelki z ciemnym szkłem zakorkowanym. Wlew ziołowy trwa 3 tygodnie po kolacji lub przed snem przez łyżkę stołową. Po kursie musisz zrobić trzytygodniową przerwę, a następnie - ponownie przyjmować nalewkę. Narzędzie poprawi pamięć, normalizuje ciśnienie wewnątrzczaszkowe.
  2. Wzmocnij pamięć naparem miętowym z szałwią. Suche, rozgniecione liście miesza się w jednej łyżce w termosie. Do liści dodaje się przegotowaną wodę (2 szklanki), pozostawioną na noc. Rano mieszanina jest filtrowana, spożywana pół godziny przed posiłkami raz dziennie. Dawka 50 ml jest obliczana na dawkę. Dzięki nalewce układ nerwowy nabiera tonów, a pamięć poprawia się.

Produkty poprawiające pamięć

Zwracaj uwagę na swoją codzienną dietę, czy obejmuje ona pomocników żywności dla pamięci i mocy mózgu? Obejmują one:

  1. Ryby i orzechy, bogate w witaminy - dzielą między sobą pierwsze miejsce wśród takich produktów.
  2. Po nich następują jagody: żurawina i jagody, które zatrzymują ogromną ilość przeciwutleniaczy, które wpływają na ostrość pamięci, wizualny analizator i uwagę.
  3. Szałwia ze względu na strukturę oleju poprawia pamięć, dlatego musi być okresowo dodawana do herbaty.
  4. Marchew spowalnia przejście do starości, więc nawet po trzech latach, nawet po 50 latach, picie witaminowego soku z marchwi jest nie tylko smaczne, ale także użyteczne.
  5. Gorzka czekolada jest bardzo przydatna dla mózgu do pracy, do zwiększenia uwagi i bardzo mały kawałek jest wystarczający do przywrócenia pracy.
http://sovets.net/4118-kak-uluchshit-pamyat.html

14 prostych i skutecznych sposobów na poprawę pamięci

Wszyscy cierpimy częściowo z powodu utraty pamięci: niektórzy zapominają, gdzie zostawili klucze, inni, dlaczego poszli do sklepu, a niektórzy nawet nie pamiętają swojego imienia. Jeśli nie masz strasznego kaca i nie jesteś uczniem z nagłą częściową amnezją z powodu intensywnych przygotowań do egzaminów, musisz zidentyfikować przyczyny luk w pamięci i poradzić sobie z nimi za pomocą odpowiednich metod.

Proponujemy rozważyć 14 prostych i skutecznych sposobów poprawy pamięci w celu zwiększenia własnych osiągnięć akademickich i / lub zawodowych.

Użyj mnemonika

Tak jak komputer używa kodu binarnego do przechowywania danych i pobiera go w przyjazny dla użytkownika sposób, tak ludzki mózg rejestruje informacje w określonej kolejności, a później przedstawia je w określonej formie. Mnemonik używa tej konkretnej techniki. Pomaga zapisać informacje w określonym kodzie, a następnie łatwo je przywołać. Może zabrzmi to dziwnie, ale w rzeczywistości jest bardzo proste.

Mnemoniki sugerują użycie prostych skojarzeń do zapamiętania informacji. Na przykład znane ci obrazy, słowa, zapachy i inne rzeczy, które mogą być powiązane z nowymi informacjami. Użyj swojej wyobraźni, aby opanować tę technikę ulepszania pamięci.

Dowiedz się czegoś nowego

Pamięć, jak samochód: jeśli jej nie używasz, tracisz ją.

Aby poprawić pamięć i utrzymać wydajność mózgu, ucz się czegoś nowego tak często, jak to możliwe. Nie ma przepisu na długowieczność, ale dla wszystkich stulatków istnieje wspólna cecha (z wyjątkiem zdrowej żywności): stale używają umysłu. Naucz się nowego tańca, nowego języka, nowej gry. Jednocześnie znajdziesz także nowych przyjaciół, a towarzyskość jest również bardzo ważna, ale o tym później.

Uzyskaj wystarczająco dużo snu

Proces zapisywania informacji pojawia się, gdy śpisz. Następnie mózg przechodzi ze stanu przyjmującego do stanu oszczędzania: podczas fazy snu z szybkim ruchem oka wszystkie zdarzenia, które miały miejsce w ciągu dnia, są klasyfikowane i powiązane z innymi już zgromadzonymi wspomnieniami i wiedzą.

Naukowcy z University of California w Berkeley badali proces upośledzenia pamięci u dorosłych i stwierdzili, że wiąże się to ze słabym snem. Kolejne badanie wykazało, że dobry sen pomaga dzieciom poprawić wydajność. Łącząc te wyniki, otrzymujemy główny wniosek: aby poprawić pamięć, musisz się wyspać, niezależnie od tego, ile masz lat. Każda osoba dorosła potrzebuje ośmiu godzin snu, może trochę więcej lub mniej, to jest osoba fizyczna.

Najlepszym sposobem na zapamiętanie właściwych informacji jest skupienie się na nich tuż przed pójściem spać.

Skup się na wychowaniu fizycznym

Badanie przeprowadzone przez dr Davida Jacobsa z University of Minnesota doprowadziło do wniosku, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą trening cardio w młodości, mają lepszą pamięć w średnim wieku, a mianowicie po 45 latach. To stwierdzenie nie było sensacją, ponieważ wiadomo już na całym świecie, że pływanie, bieganie i inne obciążenia pomagają ludziom uniknąć długotrwałej utraty pamięci. W końcu ćwiczenia zwiększają tętno i zwiększają przepływ krwi do mózgu.

Obserwuj swoją dietę

Termin „żywność dla mózgu” jest dość powszechny. Istnieją produkty, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i zapobiegają pogorszeniu pamięci. Nowe badania przeprowadzone w Szpitalu Uniwersyteckim w Bazylei w Szwajcarii wykazały, że zielona herbata należy do tych super produktów. Kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w orzechach, rybach oceanicznych i oliwie z oliwek okazały się skutecznymi wzmacniaczami pamięci. Inne pokarmy, które należy uwzględnić w diecie, to jajka, pomidory, czerwone wino (ostrożnie), kapary, jagody i kurkuma.

Poprzednie, mniej znane badania wykazały, że wanilia, rozmaryn i szałwia mogą również stymulować pamięć.

Guma do żucia to kolejny sprawdzony sposób na poprawę pamięci, ponieważ zwiększa tętno i wytwarza pewne smaki. Obie aktywują wspomnienia.

Ćwicz medytację i właściwe oddychanie.

Medytacja jest obecnie aktywnie promowana jako panaceum na różne zło. Naprawdę jest w stanie przynieść ci prawdziwe korzyści i przyjemność.

Po pierwsze, medytacja może przyspieszyć tętno, zwiększając przepływ krwi do mózgu i wzbogacając go tlenem. Po drugie, ta praktyka pomoże Ci się zrelaksować i skupić, co zaskakująco dobrze wpływa na zdolności umysłowe i ogólne samopoczucie.

Większość technik medytacyjnych obejmuje głębokie oddychanie, które również pomaga poprawić pamięć i zmniejszyć stres. W ciągu kilku minut dziennie poprawisz swój stan zdrowia, zyskasz pozytywne nastawienie i poczujesz się bardziej energiczny. Ponadto jest bezpłatny.

Ciesz się naturą

Spacer na świeżym powietrzu poprawia pamięć. Teoria ta została potwierdzona przez naukowców z University of Michigan, badających dwie grupy ludzi, których poproszono o zapamiętanie listy pewnych elementów. W tym przypadku jednej grupie zaproponowano spacer po ogrodzie, a innej - spacer po mieście. Pierwsza grupa miała lepszą pamięć o 20%. Ale naukowcy nie poddali się, ponownie sprawdzili tematy. Tym razem pokazywano zdjęcia z naturalnymi krajobrazami i krajobrazami miasta. Wyniki są powtarzane!

Następnym razem, gdy o czymś zapomnisz, otwórz zdjęcia z zielonymi lasami na komputerze, a pamięć wróci do ciebie.

Graj

Gry komputerowe są prawdopodobnie świetne, ale raczej nie poprawią twoich funkcji poznawczych. Ale gry logiczne i strategiczne pozytywnie wpłyną na pamięć i uwagę. Najbardziej odpowiednia gra w szachy, sudoku i tym podobne. Szare komórki twojego mózgu Ci podziękują.

Użyj Neuro Linguistic Programming (NLP)

Koncepcja NLP jest stosunkowo nowa, ale bardzo skuteczna. Podstawową ideą jest to, że ograniczenia ludzkich możliwości są wymyślane przez samego człowieka, aby mogły zostać zniszczone przez samo-sugestię.

W zasadzie działa jak placebo. Medytacja jest doskonałym wstępem do NLP, aw połączeniu z dietą, aromaterapią i treningami skutecznie poprawisz swoją pamięć i zdolności umysłowe.

Użyj aromaterapii

Perfumeria to nie tylko przyjemny aromat, ale także sposób na ożywienie wspomnień. Aromaterapia jest jednym z najtańszych sposobów poprawy pamięci. Wiele badań udowodniło skuteczność rozmarynu i mięty.

Eksperymenty przeprowadzone na myszach potwierdziły, że rozmaryn zwiększa uwagę i pomaga zapobiegać utracie pamięci związanej z wiekiem. Mięta pieprzowa ma podobne właściwości, więc następnym razem przed przygotowaniem do egzaminu zaopatrz się w gumę do żucia miętową.

Czy akupresura lub akupunktura

Przez wieki medycyna chińska stosowała akupunkturę, co prowadzi do doskonałych wyników w niemal każdej dziedzinie, więc nie jest zaskakujące, że jest skuteczna w poprawianiu pamięci.

Każda część twojego ciała jest przeniknięta przez kanały nerwowe i energetyczne. Możesz aktywować pewne punkty za pomocą bardzo cienkiej igły lub naciskając palce.

Aby stymulować pamięć i pamiętać coś ważnego, delikatnie przyciskaj skronie opuszkami palców przez kilka sekund. W ten sposób usuwasz stres i pamiętasz, na przykład, gdzie są umieszczone klucze.

Wizualizuj wspomnienia

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Helsinkach potwierdziło, że ludzie mają dobrze rozwiniętą pamięć wzrokową. Porównanie niektórych obrazów z nowymi informacjami pomaga przywołać te informacje, po raz kolejny widząc ten sam obraz. Dlatego tak łatwo jest podglądać stare zdjęcia.

Unikaj wielozadaniowości

Wielozadaniowość jest jednym z największych nieporozumień w historii ludzkości pod względem wydajności. Pomimo faktu, że wszystkie firmy poszukują tej umiejętności u przyszłych pracowników, w rzeczywistości znacznie zmniejsza ilość i jakość rzeczy, które można wykonać w określonym czasie.

Aby poprawić pamięć i stać się bardziej produktywnym, przestań robić wiele rzeczy naraz i zacznij skupiać się na jednej rzeczy. Najpierw wykonaj najważniejsze zadania, a następnie zrób krótką przerwę. Najprostsze zadania pozostawiają na koniec. Spotkania najlepiej zaplanować rano.

Komunikować się

Komunikacja jest dobra dla mózgu i ogólnego nastroju. Nie lekceważ potęgi dobrej rozmowy, nawet jeśli nie jest to dla ciebie bardzo interesujące. Proste gadanie o ostatnich incydentach może poprawić pamięć, ponieważ jednocześnie stymuluje kilka obszarów mózgu.

Proces mówienia utrzymuje punkty kontaktowe między neuronami, synapsami, aktywne, co jest konieczne dla dobrej pamięci.

Im więcej wskazówek zastosujesz, tym więcej korzyści otrzymasz.

http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat

Jak poprawić pamięć dla dorosłych - skuteczne zalecenia i wskazówki

Porozmawiajmy dzisiaj o tym, jak poprawić pamięć dorosłego.

Czy jesteś zadowolony ze swojej pamięci?

Zawsze możesz szybko i pewnie odpowiedzieć na pytanie, gdzie są klucze do twojego mieszkania lub samochodu, gdzie jest twój grzebień, pamiętnik lub ładowarka do telefonu komórkowego?

Możesz łatwo odpowiedzieć na pytanie, jaki kolor miała suknia od twojego sąsiada, kogo spotkałeś dziś rano, wychodząc z domu?

A co było w rękach sąsiada, który cię witał, pamiętasz?

Jeśli wydaje ci się, że są to drobiazgi, że jest to tylko lekka roztargnienie i nie więcej niż to, co nie ma absolutnie nic wspólnego z jakością pamięci, to niestety mylisz się...

Nawet takie „lekkie roztargnienie”, jeśli nic z tym nie zrobisz, może stać się dla ciebie problemem w przyszłości!

Dlatego w dzisiejszym artykule mówimy o przyczynach problemów z pamięcią i ich rozwiązywaniu.

Więc, jak poprawić pamięć dorosłego, dalej

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak poprawić pamięć dla dorosłych - porady i wskazówki

Zacznijmy od najważniejszej rzeczy, z definicją pamięci i jej działania.

Czym jest pamięć?

Pamięć jest zwykle nazywana samym procesem myślowym, który łączy trzy główne funkcje:

  1. zapamiętywanie jakichkolwiek informacji
  2. przechowywanie tych informacji
  3. powielanie tych informacji w przyszłości.

Aby nasz system nerwowy nie był przeciążony, proces myślenia jest „wyposażony” w funkcję zapominania.

Zwykle nasz mózg próbuje po prostu „wymazać” wszelkie informacje, które mogą być dla nas destrukcyjne, aby chronić nas przed niepożądanymi nieprzyjemnymi emocjami i doświadczeniami.

Jako przykład: czy zauważyłeś, że często po prostu „zapominasz” robić to, czego nie chcesz, nie lubisz, coś, co nie powoduje radości?

Właśnie w ten sposób manifestuje się funkcja zapominania, „wbudowana” w nasz system „domyślnego” procesu myślenia.

Rodzaje pamięci

Jeśli sam rozumiesz, że masz pamięć, choć małą, ale wciąż problemy.

Jeśli znajdziesz się w chwilach rozproszenia, a także nieuwagi

a nawet nieumiejętność skoncentrowania się, gdy sytuacja tego wymaga i szybko „przynieść rezultat”, co należy zrobić przede wszystkim?

Pierwszym krokiem jest określenie, jaki rodzaj pamięci zacząłeś „zawodzić”.

W czasie zapamiętywania pamięć jest zwykle podzielona na cztery typy:

  1. Natychmiastowa pamięć (każde występujące zjawisko jest natychmiast zapominane).
  2. Pamięć krótkotrwała (gdy informacje są przechowywane nie dłużej niż trzydzieści sekund).
  3. Pamięć długoterminowa (uzyskane informacje są przechowywane w naszym umyśle przez kilka lat, a nawet kilka dekad).
  4. Pamięć „przesuwna” (informacje o zdarzeniu, które miało miejsce, jest przechowywane tylko tyle czasu, ile jest nam potrzebne, na przykład, wyuczonych odpowiedzi na prace egzaminacyjne).

Przyczyny upośledzenia pamięci u ludzi

Niestety, większość ludzi uważa, że ​​główną przyczyną upośledzenia pamięci jest „wiek”, czyli wiek nieubłaganie zbliżającej się starości.

Ale w rzeczywistości osoba w jakimkolwiek wieku może mieć wspaniałą pamięć, być uważnym i być w stanie doskonale skoncentrować swoją uwagę na czymś przez długi czas!

Stopniowe „z wiekiem” zmniejszanie naszej zdolności do szybkiego i dokładnego zapamiętywania informacji ma w rzeczywistości własną przyczynę upośledzenia funkcji mózgu.

Z reguły dzieje się tak z wielu powodów.

Powody te powinny być znane każdemu, kto nie zgadza się z faktem, że jego pamięć pogorszyła się „z wiekiem”.

Kto jest gotowy do podjęcia w tym celu pewnych działań mających na celu poprawę (lub zapobieganie) jakości mózgu w zakresie zapamiętywania informacji.

Główne przyczyny utraty pamięci to:

  • Częste stresujące sytuacje, z reguły o przedłużającym się charakterze, a także częste stany lękowe, uczucia, zmartwienia, lęk.

W tym przypadku nasz mózg koncentruje się na konkretnym problemie, a na naszym „wewnętrznym ekranie” zawsze pojawia się „wiszące zdjęcie” tego problemu.

Cały czas myślimy o tym, jak go rozwiązać. Raz za razem „tracimy” w głowie wszystkie opcje możliwej rozdzielczości.

Nie jesteśmy w chwili tu i teraz, nie jesteśmy zaangażowani w proces, który zachodzi w rzeczywistości w tym momencie czasu. Jesteśmy „w sobie”.

W rezultacie osoba zostaje rozproszona.

  • Przyjmowanie alkoholu i leków przeciwdepresyjnych.

Przyjęcie jakiegokolwiek rodzaju alkoholu znacznie hamuje proces myślenia, a także znacznie zmniejsza normalne (rzeczywiste) postrzeganie otaczającej przestrzeni świata.

Podobnie działa na organizm i przyjmuje leki przeciwdepresyjne (depresyjne).

Nikotyna jest najsilniejszą trującą substancją, która znacznie osłabia funkcje pamięci.

  • Za mało snu

W rezultacie ciągłe zmęczenie, letarg i brak energii życiowej są bardzo powszechnymi problemami we współczesnym świecie, które powodują zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu.

  • Brak witamin i mikroelementów w diecie
  • Ciągły pośpiech i zgiełk

Nawyk pośpiechu jest w rzeczywistości czymś „złym”. W ciągłym wyścigu, w pośpiechu, po prostu fizycznie nie mamy czasu, aby skoncentrować się na małych rzeczach.

Stąd elementarna nieuwaga.

Niestety, wiele tak zwanych „drobiazgów” jest w rzeczywistości bardzo, bardzo ważnych NIE drobiazgami, ale poważnymi sprawami, na których uwagę nasze bezpieczeństwo i bezpieczeństwo bliskich ludzi często zależą!

  • Choroby ciała.

Jest to ważny i poważny powód, dla którego osoba łamie proces zapamiętywania informacji.

Choroby, które zwykle prowadzą do upośledzenia pamięci.

Jakie choroby powodują zaburzenia pamięci?

Problemy z normalnym funkcjonowaniem pamięci często wynikają z różnych zakłóceń w funkcjonowaniu organizmu (chorób):

  • Najczęściej „sprawcami” upośledzenia pamięci są urazy pourazowe mózgu, a raczej ich konsekwencje, które powodują pogorszenie pamięci człowieka. Wielkość upośledzenia procesu myślowego zależy bezpośrednio od wielkości doznanej szkody.

Najpoważniejszym zaburzeniem pamięci, które występuje po traumie, jest amnezja.

Często z takimi konsekwencjami ofiara całkowicie nie pamięta, jak został ranny, a także nie pamięta tego aż do chwili kontuzji.

  • Innym bardzo częstym powodem naruszenia mózgu, aw rezultacie upośledzenia pamięci, jest wszelkiego rodzaju naruszenie układu krążenia w mózgu.

Tak więc w przypadku miażdżycy ilość przychodzącej krwi (jej dopływ) jest absolutnie zredukowana do wszystkich części mózgu.

W rezultacie normalny przepływ krwi jest zaburzony, co zapewnia dobre funkcjonowanie mózgu. Jako jedna z konsekwencji miażdżycy - naruszenie pamięci i uwagi.

  • W przypadku cukrzycy praca mózgu jest również bardzo zaburzona i cierpi pamięć, ponieważ choroba ta znacząco wpływa na naczynia i mózg - w tym.
  • Zapalenie opon mózgowych i zapalenie mózgu. Są to niebezpieczne choroby wirusowe, w których zapalenie błony śluzowej mózgu i cały układ nerwowy jest dotknięty.

Choroby te są uleczalne tylko pod jednym warunkiem - terminowej pomocy medycznej.

  • Choroba Alzheimera. Najczęściej diagnozuje się ją u osób starszych po 50 -60 latach. Jego objawy - gwałtowny spadek poziomu inteligencji, „zaniki” w pamięci, utrata orientacji w znanym terenie i środowisku.

Ta choroba zwykle zaczyna się niezauważalnie.

Osoba „nagle” przestaje pamiętać ostatnie wydarzenia, zaczyna „żyć w przeszłości”, jego charakter drastycznie zmienia się w kierunku sztywności i egoizmu, występuje silna apatia i sen jest znacznie zaburzony.

  • Pamięć pogarsza się z czasem u osób, u których zdiagnozowano chorobę tarczycy.

Jak leczyć zaburzenia pamięci u osoby dorosłej?

Przed rozpoczęciem leczenia należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby postawić dokładną diagnozę i określić wszystkie czynniki, które spowodowały to naruszenie.

Najczęściej leki nootropowe są stosowane w leczeniu zaburzeń mózgu.

Wszystkie leki muszą być używane TYLKO zgodnie z zaleceniami lekarza i nic więcej! „Aktywność własna” w tej sprawie i przyjmowanie leków zgodnie z „radą przyjaciela” obfituje w duże problemy, pamiętaj o tym.

Do leczenia, oprócz terapii lekowej (tabletki i inne środki), można również stosować metody fizjoterapeutyczne. Które - skonsultuj się z lekarzem i odwiedź, aby skonsultować się z lekarzem-fizjoterapeutą.

Którego lekarza należy skonsultować, jeśli pamięć się pogorszyła?

Jeśli zauważysz pewne pogorszenie pamięci i uwagi, nie wahaj się i jak najszybciej udaj się do terapeuty, neurologa, neuropsychologa w celu konsultacji.

Zdaj wszystkie zalecane badania, przekaż wszystkie analizy. Z twojej dobrej wiary w tym względzie będzie zależało skuteczność leczenia!

Oprócz wizyt lekarskich u lekarza, możesz działać samodzielnie.

Jak szybko poprawić pamięć dorosłego w domu?

Tak, skuteczne wskazówki i porady.

  • 1) Konieczne jest jak najczęściej trenowanie pamięci krótkotrwałej.

Na przykład zapamiętaj numery telefonów swoich znajomych, przyjaciół i kolegów. Lub, na przykład, zapamiętaj jak najwięcej dat urodzenia krewnych, krewnych i przyjaciół.

Doskonale zapamiętuje zapamiętywanie wersetów pamięci. I „ogłaszając” je potem głośno, z wyrażeniem, tak jak mówią, „dla siebie” to świetny sposób na rozweselenie się, spróbuj!

Wielu liderów największych przedsiębiorstw, biznesmenów i dyrektorów banków szkoli swoją pamięć w tak prosty, ale bardzo skuteczny sposób.

  • 2) Pamiętaj, aby się wyspać! Przejrzyj swoją codzienną rutynę i dostosuj tę część - pełny, zdrowy i wystarczający sen.

Nie masz pojęcia, ile energii osoba, która nie ma dość snu, spędza regularnie „na biegu jałowym” w ciągu dnia, tak aby ciało mogło przynajmniej „normalnie” funkcjonować.

I praca mózgu - taka sama funkcja jak wszyscy inni. I jeszcze ważniejsze! Dlaczego

Ponieważ istnieją wyjątkowe badania naukowców, którzy twierdzą, że nasz mózg w trakcie swoich normalnych czynności absorbuje od 20 do 40% całej naszej energii życiowej.

Nasz mózg jest aktywny nawet podczas snu. Dlatego jest to po prostu ARCHIWUM, aby prowadzić zdrowy styl życia i spać!

Jeśli dostosujesz przynajmniej jedną sferę swojego życia (na początek), szybko zauważysz, że nie tylko poprawiła się pamięć, ale także twoje zdrowie, dobre samopoczucie, nastrój!

  • 3) Ruch to życie! Jest to najmocniejszy silnik do doskonałej i zdrowej pracy mózgu i całego naszego ciała!

Najciekawsze badania naukowe zostały przeprowadzone przez amerykańskich naukowców, którzy zajmują się badaniami nad tym, jak działa ludzki mózg, jak działa nasza pamięć i co może najskuteczniej poprawić jej pracę.

I odkryli, że nowe komórki takiej części mózgu jak hipokamp rosną dokładnie wtedy, gdy osoba jest w trakcie RUCHU!

Co więcej, to ruch przyczynia się do powstawania nie tylko nowych komórek hipokampa, ale także chroni „stare” komórki przed ich szybkim zniszczeniem!

Eksperymenty przeprowadzone w tej materii wyraźnie pokazały, że nawet półgodzinne lekkie jogging, wykonywane codziennie, pomaga zwiększyć uwagę, zdolność do koncentracji i zapamiętywania nowych informacji trzy razy.

Dla odniesienia: hipokosmos jest częścią mózgu, która zajmuje się „filtrowaniem” przychodzących informacji i, że tak powiem, „sortuje” to, co należy zapamiętać przez długi czas, a co można zapomnieć z powodu nieistotności dla naszej żywotnej aktywności.

  • 4) Ucz się języków obcych.

Studiując i ćwicząc języki obce w rozmowie, możemy w ten sposób dobrze szkolić naszą pamięć. Jest to szczególnie ważne dla dorosłych. Nie ważne ile masz lat, nie myśl, że starość może być przeszkodą w nauce języków! Dowiedz się, ćwicz, to jest bardzo interesujące i przydatne dla dobrej pracy mózgu!

  • 5) Często angażują się w rozwiązywanie zagadek logicznych, ćwiczeń, rozwiązują krzyżówki, zbierają puzzle.

Naukowcy od dawna udowodnili, że wszystkie te klasy - świetna „tarcza” przeciwko demencji starczej!

  • 6) Wykonuj rękodzieło.

Szyć, dziać, tworzyć kolaże, ikebana, haftować, wycinać różne rzeczy z drewna, rzeźbić z gliny, pracować z dziećmi i wnukami w modelowaniu z plasteliny, wycinać różne figury z papieru i tektury, wklejać je do albumów.

Jest zabawny, fascynujący i bardzo przydatny, ponieważ dobre zdolności motoryczne rąk rozwijają się dobrze, co w najbardziej pozytywny sposób wpływa na nasz intelekt.

  • 7) Świadomie zmieniaj znajome rzeczy w swoim życiu.

Załóż inne miejsca, które przez wiele lat były w tym samym miejscu. Wykonuj dowolną pracę w inny sposób.

Idź do tego samego sklepu za każdym razem na różne sposoby. Staraj się częściej używać lewej ręki, jeśli jesteś praworęczny (jeśli jesteś leworęczny, odwrotnie).

Przyjdź z czymś nowym!

Naukowcy zdecydowanie zalecają wykonanie „ćwiczenia dla umysłu”, które cudownie trenuje pamięć!

  • 8) Remis, remis.

Naukowcy twierdzą, że jest to doskonała praktyka w celu zwiększenia aktywności uwagi.

Skomplikowana wersja takiego „obciążenia”: podczas rysowania (rysowania), konkretnie porozmawiaj z innymi ludźmi lub po prostu pomyśl o sobie na jakiś temat. Jednocześnie staraj się dobrze koncentrować na tym, co robisz.

Celowo „odwracając uwagę” w ten sposób, czasami zwiększysz skuteczność tego ćwiczenia na trening mózgu!

  • 9) Koniecznie komunikuj się z różnymi ludźmi tak często, jak to możliwe.

Jest to szczególnie ważne dla emerytów, gospodyń domowych, dla tych, którzy są w domu z powodu inva lidnost itp.

Nie prowadzić odosobnionego stylu życia!

Wyjaśnienie: mówimy o komunikacji „na żywo”. Komunikacja internetowa nie działa tutaj!

  • 10) Częściej słuchaj muzyki klasycznej.

Od dawna udowodniono, że lecznicze efekty klasyki nie tylko wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka, ale także na pracę mózgu - pamięć i uwagę!

  • 11) Ciesz się aromaterapią.

Poznaj właściwości olejków eterycznych i zastosuj je w swoim życiu. Powąchaj, wdychaj. Ciesz się aromatami róży, geranium, rozmarynu, cytryny, mięty i cyprysu.

Olejki eteryczne są wspaniałą „energetyką”, doskonałymi środkami uspokajającymi, które mają właściwości zwiększające zdolność zapamiętywania, jasnego i logicznego myślenia, koncentracji i „ponownego przełączania”, gdy jest to konieczne!

  • 12) Codziennie przed snem wykonaj następujące ćwiczenie: pamiętaj o całym dniu, w którym przeżyłeś, przeanalizuj wszystko, co ci się przydarzyło. Spróbuj zapamiętać wszystko w najdrobniejszych szczegółach i „subtelnościach”.

Pamiętasz ostatni tydzień, miesiąc, pamiętasz, co się stało w tym miesiącu temu...

Zrób sobie taki nawyk, a wkrótce zauważysz, jak bardzo twoja pamięć stała się silniejsza!

Twoim zadaniem w tym ćwiczeniu nie jest „praca nad błędami” minionego dnia, ale wyłącznie proces MEMORABLE. Po prostu przeglądasz wydarzenia, które miały miejsce, i patrzysz na to wszystko „z zewnątrz”, nie zanurzając się w żadnych doświadczeniach emocjonalnych. To ważne!

Wyobraź sobie, że właśnie sortujesz koraliki lub różaniec w swoich rękach. Lub nawlecz koraliki na sznurek. Oto jedno wydarzenie w życiu, tutaj jest inne... Bez zmartwień, żalu i „pracy nad błędami”!

  • 13) Zawsze kończ każdy dzień z wdzięcznością za wszystko, co dzieje się w twoim życiu.

Ten cudowny nawyk przyczynia się do promocji zdrowia, łagodzi stres psychologiczny nagromadzony w ciągu dnia, dostosowuje się do nadchodzącego dnia, rozwija zaufanie i miłość do życia, zwiększa poziom „hormonów przyjemności” we krwi.

Czy muszę powiedzieć, że pamięć zdrowej, spokojnej i zadowolonej osoby jest w doskonałej kondycji?

Wybierz sposoby, które najbardziej Ci odpowiadają, regularnie ćwicz pamięć, popraw mózg i popraw jakość swojego życia!

Te artykuły będą również przydatne dla Ciebie:

A jakie są sposoby na poprawę pamięci dla dorosłych, wiesz?

Z tobą była Alyona Yasneva, do widzenia!

DOŁĄCZ DO MOICH GRUP W SIECI SPOŁECZNEJ

http://zdorovyda.ru/kak-uluchshit-pamyat/

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół