Bezpłatne połączenie z rosyjskich regionów
8 800 550-52-96

Moskwa
8 (495) 642-52-96
Moskwa, ul. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205
Przy zamówieniu od 9500 rubli. dostawa w Moskwie za darmo!

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Wszelkie prawa zastrzeżone.
Mapa witryny
Moskwa, ul. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

© 2009-2018. Hypermarket-Health.RF Wszelkie prawa zastrzeżone. Mapa witryny

Moskwa, ul. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205 Tel: 8 (495) 642-52-96

http://www.transferfaktory.ru/chistyiy-vitamin-c-250-mg

Jak wybrać najlepszą witaminę C

Witamina C jest jedną z najbardziej znanych, dobrze zbadanych i popularnych witamin, która jest naprawdę ważna i niezbędna dla organizmu ludzkiego. Jaka jest korzystna witamina C? Kto potrzebuje więcej witaminy C niż inni? Czy apteka jest pomocna?

O witaminie C powinieneś znać kilka podstawowych faktów:

✔ rozpuszczalna w wodzie witamina, która nie kumuluje się

✔ niezależnie syntetyzuje witaminę C organizmu ludzkiego, dlatego nie jest konieczne jej przyjmowanie z pożywieniem lub suplementami

✔ Witamina C jest wchłaniana bardzo szybko natychmiast po zażyciu

✔ długoterminowe przechowywanie żywności, narażenie na wodę, światło, obróbka cieplna łatwo niszczą witaminę C

Witamina ✔ zwiększa odporność

✔ konieczne do syntezy kolagenu, a także pomaga wchłanianie wapnia i żelaza

WITAMINA C: NATURALNY VS. SYNTHETIC

Naturalna witamina C, której głównym źródłem są warzywa, owoce i jagody, jest najlepiej dopasowana i skutecznie wchłaniana przez organizm ludzki. W żywności nie jest połączony jeden element, ale cały kompleks interakcji, składający się z kwasu askorbinowego, bioflawonoidów („witamina P”), ascorbigenu itp.

Zdecydowana większość przemysłu farmaceutycznego oferuje syntetyczną formę witaminy C. Sprzedawana jest najczęściej w następującej formie: kwas askorbinowy (kwas askorbinowy), askorbinian wapnia (askorbinian wapnia / Ester-C), askorbinian sodu (askorbinian sodu), palmitynian askorbylu (palmitynian askorbylu) lub kombinacja tych form.

Może zawierać naturalne źródła witaminy C (dzikiej róży, aceroli), ale należy zwrócić uwagę na ich zawartość. Najczęściej zawartość syntetycznej witaminy C jest znacznie większa niż na przykład z dzikiej róży.

Aby uzyskać witaminę C, nie ma zasadniczej różnicy między prezentowanymi formami a bardzo małymi dowodami naukowymi, że którakolwiek z form jest lepsza lub bardziej skutecznie wchłaniana. Ludzie przyjmujący duże dawki witaminy C lub kwas askorbinowy powodujący podrażnienie przewodu pokarmowego, zwracają uwagę na nie kwasową, obojętną postać witaminy Ester-C.

NIE WIELU, MAŁYCH... O DAWCE

Ilość witaminy C, której dana osoba potrzebuje codziennie, jest okresowo sprawdzana przez ekspertów i przesłuchiwana. Do tej pory zalecana potrzeba witaminy C dla osoby dorosłej wynosi tylko 90-120 mg dziennie.

Codzienna potrzeba może zależeć od wielu czynników: płeć, wiek, aktywność fizyczna, obecność chorób, miejsce zamieszkania, obecność złych nawyków itp.

Bierni palacze i sami palacze potrzebują więcej (co najmniej 35 mg więcej), kobiety, które regularnie piją, są stale pod wpływem stresu, kobiety, które przyjmują środki antykoncepcyjne.

Teraz ogromna liczba zwolenników Linusa Paulinga, którzy trzymają się punktu widzenia na temat potrzeby uzyskania znacznie większych dawek witaminy C, w których przejawiają się wszystkie jej korzystne właściwości. Ta idea „szokowego” spożycia witaminy C jest często popularna przy pierwszych oznakach przeziębienia, ale wiele osób nadal przyjmuje tę ilość codziennie. W zagranicznych sklepach i aptekach coraz rzadziej znajduje się tabletki i kapsułki o dawce mniejszej niż 500-1000 mg. Czy codziennie biorę takie dawki? Nie, nie akceptuję.

Po pierwsze, witamina C w tak wysokiej dawce jest praktycznie nie występuje w owocach i warzywach. Przyroda nie kieruje się zasadą „im więcej, tym lepiej” (według ilości), ale według jakości (biodostępność).

Po drugie, długotrwałe spożywanie dużych dawek witaminy C może być obarczone czymś więcej niż tylko nudności i biegunka, ale także kamienie nerkowe, prowadzą do niedoboru witaminy B12, podrażnienia żołądka, podczas przyjmowania aspiryny itp.

Po trzecie, ta dawka witaminy C jest lepsza. wziąć natychmiast, i podziel go na części, a następnie używaj go równomiernie przez cały dzień.

CO KUPIĆ WITAMINĘ C

Sklepy i apteki oferują różnorodne suplementy z witaminą C. To tylko niektóre z nich, które zostały przetestowane w odpowiednim czasie.

NIEZATWIERDZONE:

Tak, najpopularniejsze plasterki pomarańczy na iHerb nie zostały zatwierdzone ze względu na zawartość kwasu askorbinowego większą niż podano na etykiecie (351 mg w porównaniu z 250 mg).

➾ ChildLife, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavour (118,5 ml) nie został zatwierdzony z tego samego powodu: zawartość kwasu askorbinowego przekroczyła dawkę podaną przez producenta na opakowaniu.

Nie znaleziono metali ciężkich i innych szkodliwych zanieczyszczeń, a dla wielu taka różnica w dawkowaniu nie jest tak istotna, ale istnieje powód, aby myśleć o jakości surowca producenta.

ZATWIERDZONE:

➾ Solgar, Ester-C Plus, witamina C (90 tabletek) zawiera askorbinian wapnia (Ester-C) w dużej dawce 1000 mg w zaledwie 1 tabletce z dodatkiem bioflawonoidów, ekstraktu z aceroli, dzikiej róży i rutyny.

➾ American Health, Ester-C (120 kapsułek) jest najpopularniejszą i lubianą przez wiele marek witaminą C w postaci Ester-C z bioflawonoidami, ale jest zaskoczony recenzjami w duchu „najlepszej niesyntetycznej witaminy C w przeciwieństwie do wszystkich innych” itp. Dlaczego wprowadzasz w błąd Lepiej po prostu spojrzeć na kompozycję, która jest uczciwie wymieniona na etykiecie. Ester-C askorbinian wapnia w dawce 500 mg w jednej kapsułce, więc nie powinieneś upiększać, jeśli nawet producenta.

➾ Alacer, Emergen-C, Witamina C, Super Orange (30 opakowań, 8,8 g każda), oprócz witaminy C, zawiera elektrolity i inne witaminy, konieczne jest zmieszanie go z wodą.

➾ Dynamic Health Laboratories, Liquid Vitamin C, Natural Citrus Flavour (473 ml) w płynnej formie o smaku cytrusowym, zawiera dziką różę i bioflawonoidy.

WITAMINA C: MÓJ WYBÓR

Wybierając witaminę C, wyraźnie odróżniam naturalną witaminę C (cała żywność) od syntetyzowanego kwasu askorbinowego.

➾ California Gold Nutrition, witamina C (250 g) zawiera kwas askorbinowy bez bioflawonoidów, jestem pod wrażeniem braku innych składników (cukru, słodzika, aromatu, barwnika). Z łatwością reguluję dawkę tego leku niezależnie od tabletek i kapsułek. Nowa „kwaśna” witamina od producenta: Buforowane złoto C.

Chciałbym wyizolować całą witaminę C oddzielnie, ponieważ wszystkie wyżej wymienione dodatki zawierają zsyntetyzowany kwas askorbinowy, który przemysł farmaceutyczny uwalnia z glukozy.

Istnieją kompleksy naturalnej pełnoporcjowej witaminy C, zawierające naturalną witaminę C i składniki, które przyczyniają się do lepszego wchłaniania witaminy.

Naturalna witamina C z aceroli, goji, kiwi i amli. Dlaczego od nich? Po prostu zawierają znacznie więcej witaminy C niż w zwykłych cytrynach, papryce i innych produktach.

➾ Ogród życia, kod witamin, surowa witamina C (120 kapsułek wegańskich), oprócz witaminy C i bioflawonoidów z całej żywności, zawiera także probiotyki i enzymy. Możesz wypróbować mniejszy pakiet 60 kapsułek.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tabletek) od uznanego producenta. MegaFood często traci dawki w innych produktach (magnez, wapń), ale nie w tym przypadku. W 1 tabletce aż 400 mg witaminy C.

Takie kompleksy są sprzedawane po wyższej cenie, co jest logiczne i logiczne, ale zakup ma również sens i korzyści. Na przykład 1 łyżeczka proszku Nature's Way zawiera 500 mg witaminy C. Jeśli nie ma fanatyzmu przy wysokich dawkach, to śmiało zmniejsz ilość spożywanego produktu, a produkt nie jest wystarczający na 30 razy, jak wskazuje producent, ale przez kilka miesięcy dla jednej osoby.

http://healthwanted.ru/page/kak-vybrat-luchshij-vitamin-c

Witamina C (kwas askorbinowy)

Ogólna charakterystyka witaminy C (kwas askorbinowy)

W Edynburgu w XVIII wieku student medycyny odkrył, że owoce cytrusowe skutecznie leczą szkorbut. Zaledwie 2 wieki później okazało się, że substancją leczącą bolesną chorobę jest kwas askorbinowy lub witamina C. Możliwe było zsyntetyzowanie go dopiero w 1928 r. Z soku z cytryny.

Witamina C (kwas askorbinowy) jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Witamina C jest ważna dla wzrostu i naprawy komórek tkankowych, dziąseł, naczyń krwionośnych, kości i zębów, wspomaga wchłanianie żelaza przez organizm i przyspiesza gojenie (kalorizer). Jego przydatność i wartość jest bardzo dobra dla ochrony przed infekcjami. Działa jako środek pobudzający do wywoływania procesów immunologicznych.

Jako suplement diety określany jest jako E300.

Właściwości fizyczne i chemiczne witaminy C

Kwas askorbinowy jest związkiem organicznym związanym z glukozą, w postaci białego krystalicznego proszku o kwaśnym smaku. Pełni funkcje biologiczne czynnika redukującego i koenzymu niektórych procesów metabolicznych, jest przeciwutleniaczem.

Witamina C jest łatwo niszczona przez obróbkę cieplną produktów, światła i smogu.

Utrata witaminy C może wystąpić, gdy niewłaściwie przetworzona żywność i długoterminowe przechowywanie gotowej żywności. Bezpieczeństwo witaminy C zapewnia prawidłową obróbkę kulinarną warzyw i owoców. Warzyw nie należy pozostawiać na oczyszczonym powietrzu przez dłuższy czas, a podczas gotowania należy je natychmiast wlać do wrzącej wody. Mrożone warzywa należy zanurzać we wrzącej wodzie, ponieważ powolne rozmrażanie zwiększa utratę witaminy C.

Źródła żywności witaminy C

Ponadto witaminę C można kupić w sklepie w postaci tabletek.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C

Codzienne ludzkie zapotrzebowanie na witaminę C zależy od wielu powodów: wieku, płci, ciąży, warunków klimatycznych, złych nawyków. Średnia dzienna dawka witaminy C wynosi 70-100 mg.

Palacze i osoby starsze mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C (jeden papieros, którego palisz, niszczy 25 mg C).

Przydatne właściwości witaminy C

Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy człowieka, a także chroni go przed wirusami i bakteriami, przyspiesza gojenie się ran, wpływa na syntezę wielu hormonów, reguluje powstawanie krwi i normalizuje przepuszczalność naczyń włosowatych, uczestniczy w syntezie białka kolagenu, które jest niezbędne do wzrostu komórek tkanki, kości i chrząstki ciała, reguluje przemianę materii, usuwa toksyny, poprawia wydzielanie żółci, przywraca wydalniczą funkcję trzustki i tarczycy.

Witamina C spowalnia proces starzenia się organizmu, zmniejsza zatrucie organizmu u alkoholików i narkomanów.

Kwas askorbinowy jest stosowany jako ogólny tonik w różnych chorobach.

Szkodliwe właściwości witaminy C

Sama witamina C jest bezpieczna. Ale przy stosowaniu kwasu askorbinowego w dużych ilościach może wystąpić reakcja alergiczna w postaci świądu i niewielkiej wysypki skórnej. Osoby, które mają problemy z żołądkiem, takie jak zapalenie żołądka lub wrzody, duża ilość tej witaminy może powodować wiele komplikacji. Przedawkowanie może spowodować rozstrój żołądka, ból brzucha, biegunkę lub drgawki.

Absorpcja witaminy C

Witamina C jest lepiej wchłaniana w połączeniu z wapniem i magnezem.

Niedobór witaminy C w organizmie

W przypadku hipowitaminozy (niedoboru) C pojawiają się następujące objawy: zmniejsza się osłabienie serca, zmęczenie, duszność, odporność na różne choroby (kalorizator). W dzieciństwie procesy kostnienia są opóźnione.

Z ostrym brakiem witaminy C rozwija się szkorbut.

Dla szkorbutu charakteryzują się: obrzękiem i krwawieniem dziąseł, rozluźnieniem i utratą zębów, częstymi przeziębieniami, żylakami, hemoroidami, nadwagą, zmęczeniem, drażliwością, słabą koncentracją, depresją, bezsennością, wczesnym powstawaniem zmarszczek, wypadaniem włosów, utratą wzroku, krwotokiem w mięśniach, skórze, stawach.

Nadmiar witaminy C w organizmie

Witamina C jest uważana za bezpieczną nawet w dużych ilościach, ponieważ organizm łatwo usuwa niewykorzystane pozostałości witamin.

Nadal jednak nadmierne spożycie witaminy C może prowadzić do:

• biegunka;
• nudności;
• wymioty;
• zgaga;
• wzdęcia brzucha i skurcze;
• ból głowy;
• bezsenność;
• kamienie nerkowe.

Zastosowanie witaminy C w kosmetologii

Witamina C jest szeroko stosowana w preparatach kosmetycznych w celu spowolnienia starzenia, gojenia i przywrócenia funkcji ochronnych skóry, pomaga przywrócić wilgoć i elastyczność skóry po ekspozycji na światło słoneczne.

Interakcja witaminy C (kwas askorbinowy) z innymi substancjami

Właściwości terapeutyczne witaminy C są znacznie zwiększone w połączeniu z witaminami A i E.

Witamina C zmniejsza zapotrzebowanie na witaminy B1, B2, B9, A, E, kwas pantotenowy.

Kwas askorbinowy nie powinien być stosowany w połączeniu z lekami zawierającymi duże ilości żelaza, kofeiny, witaminy B12, kwasu foliowego.

Więcej informacji na temat witaminy C można znaleźć w wideo Organic Chemistry. Witamina C

http://www.calorizator.ru/vitamin/c

BAA DAS gesunde PLUS Witamina C Pulver - Przegląd

Proszek witaminy C, coś nowego! Witamina C (czysty kwas L-askorbinowy) 100% kwas askorbinowy jest przydatny dla całego ciała i skóry!

Opowiem Ci o interesującym zakupie...

Przypadkowo zakupiony w Drogerian Market Dm suplement diety Witamina Witamina C Pulver z DAS gesunde PLUS.

Od dawna patrzyłem na ten produkt, zwrócił moją uwagę swoim wyglądem, jak witamina C w tym przypadku w postaci proszku!

Mały ładny słoik o pojemności 100 g, ze standardowym logo jak wszystkie produkty DAS gesunde PLUS.

Marka: DAS gesunde PLUS,

Produkowane w Niemczech.

Ale witamina C jest tu nieco inna, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do przyjmowania witaminy C.

Obejrzyjmy więc kompozycję:

. Witamina C (czysty kwas L-askorbinowy) 100% (klasa farmaceutyczna)

Niestety etykieta z opisem kompozycji potarła się.

Wygląda na czysty proszek kwasu L-askorbinowego -

• jak drobny krystaliczny kwas cytrynowy,
• biały kolor
• kwaśny do smaku.

Doskonale rozpuszcza się w płynach: wodzie, soku, herbacie itp., W których chcesz się rozpuścić.

Odważnie dodałem herbatę, gdy nie było cytryny.

-------->>>>>> Kwas askorbinowy jest tym, czego używa.

Ponieważ nasze ciało nie jest w stanie produkować samej witaminy C, jej zaopatrzenie musi zostać uzupełnione, w przeciwnym razie pojawią się problemy nie tylko z układem odpornościowym, ale także z tworzeniem tkanki kostnej, procesy gojenia się ran mogą być opóźnione.

Dlatego sportowcy i osoby uprawiające sport, ważne jest uzupełnianie witaminy C w organizmie, a także pomaga w stresie fizycznym.

Okazuje się, że witamina C odgrywa ważną rolę w stanie psychicznym osoby (w czasie stresu).

Zalecana dzienna dawka 1 miarki (120 mg) rozpuszczona w cieczy (woda, herbata, sok).

--------->>>>>>>>> Kwas askorbinowy jest również przydatny dla twarzy:

Jako substancja organiczna kwas askorbinowy zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tkanki łącznej i kostnej, jest biologicznym czynnikiem redukującym, koenzymem procesów metabolicznych i przeciwutleniaczem. Jego spektrum działania na skórę wpływa na jego wielofunkcyjność:

• bierze czynny udział w produkcji kolagenu, który pozwala na jego stosowanie przeciwko zmarszczkom i innym zmianom związanym z wiekiem;
• zawęża rozszerzone pory;
• poprawia teksturę i koloryt skóry;
• wzmacnia funkcje ochronne naskórka, zwiększając jego odporność na agresywne wpływy środowiska (promieniowanie ultrafioletowe, niskie temperatury, zanieczyszczenie powietrza) i infekcje;
• przyspiesza gojenie się tkanek, działa regenerująco, pomaga pozbyć się blizn i blizn;
• dobrze oczyszcza pory, usuwa czarne plamy.

Teraz moja córka, 13 lat, miała wysypki na twarzy i zaskórnikach. Dojrzewanie jest przebiegłe: kiedy hormony tańczą w pełni!

Kwas askorbinowy podaję go jako środek zapobiegający trądzikowi, zaskórnikom i ogólnie, aby wyeliminować trądzik jako taki, pomagać ciału i skórze.

Dla siebie dodaję trochę tego proszku kwasu askorbinowego do szylinga, ale na razie moja córka ma go tylko jako witaminę.

Zimą proszek kwasu askorbinowego uratował mnie przed przeziębieniami, dodając do herbaty.

Latem - dodano do lemoniady.

Zasadniczo podobny do kwasu cytrynowego. Wydaje się bardzo sooo.

Łyżka pomiarowa dobrze sprawdza się w porównaniu z balsamem do ust.

Ponieważ nie miałem problemów zdrowotnych, czy DAS gesunde PLUS Witamina C Pulver pomaga, czy nie - trudno mi odpowiedzieć. Ale na pewno nie boli.

Ogólnie rzecz biorąc, interesująca rzecz. Szczególnie przydatny w okresie jesienno-zimowym i przeziębieniach.

Kupiłem go prawie rok temu i jeśli dzieci nie fantazjowały o koktajlach podczas letnich wakacji, jestem pewna, że ​​jedna trzecia proszku pozostanie.

http://irecommend.ru/content/vitamin-s-v-poroshke-chto-novenkoe-vitamin-s-chistaya-l-askorbinovaya-kislota-100

Czysta witamina C

Witamina C jest naturalnym przeciwutleniaczem pochodzenia organicznego. Substancja biologicznie czynna zawarta jest w naturalnych owocach, jagodach i warzywach. Naukowcy nauczyli się odróżniać go od źródeł naturalnych, jednego z pierwszych. Jednak lek nie był powszechnie stosowany natychmiast. Używanie proszku jako dodatku do żywienia sportowego i medycznego rozpoczęło się dopiero po zatwierdzeniu przez wykwalifikowanych lekarzy.

Producent: „Wirud GmbH” (Niemcy)

Jak to działa? Wpływ kwasu askorbinowego na organizm

Witamina C jest czasami nazywana żywą energią. Związek organiczny bierze udział w dziesiątkach procesów fizjologicznych. Jego główne właściwości to:

• wzmocnienie odporności poprzez aktywację produkcji interferonu;
• walczyć z wolnymi rodnikami;
• stabilizacja stanu psychicznego i emocjonalnego;
• poprawa aktywności mózgu, w szczególności podwzgórza;
• zwiększyć szybkość reakcji.

Kwas askorbinowy przyczynia się do powstawania normalnego szkieletu, wzmacnia stawy. Jedzenie pokarmów bogatych w witaminę C zwiększa elastyczność ścian naczyń krwionośnych. Stężenie niebezpiecznego cholesterolu spada o 15 do 19%. Ogólny efekt wyraża się zwiększonym napięciem, wytrzymałością, przywróceniem metabolizmu i odmładzaniem.

To ważne! Efekt jest gwarantowany przy stosowaniu wysokiej jakości leków. Witryna misterprot.ru sprzedawała tylko sprawdzone dodatki od renomowanych producentów.

Czy muszę przyjmować dodatkową witaminę?

Według międzynarodowych badań żywieniowych zawartość kwasu askorbinowego w naturalnych jagodach i owocach stopniowo się zmniejsza. Tendencja ta jest związana z uprawą odmian wczesnego dojrzewania. Jeśli chodzi o produkcję produktów na skalę przemysłową, wartość biologiczna jest pamiętana na ostatnim miejscu.

Odgrywał negatywną rolę i przejście do całkowitej obróbki cieplnej. Jedzenie świeżych ziół i surowych warzyw znacznie się zmniejszyło. W rezultacie mieszkańcy planety stają przed problemem niedoboru makro i mikroelementów.

Aby wypełnić lukę, zezwalaj na specjalne dodatki. Są one włączone do diety zgodnie z zaleceniami lekarza.

Sport i witamina C

Zwiększona mobilność i koszty energii znacznie zwiększają zapotrzebowanie organizmu na kwas askorbinowy. Niedobór substancji biologicznie czynnej o regularnym wysiłku fizycznym powoduje poważne problemy. Profesjonalni trenerzy polecają ten lek w następujących celach:

• budowanie mięśni;
• zagęszczenie kości;
• regulacja metabolizmu węglowodanów;
• zwiększyć wytrzymałość i poprawić krążenie krwi;
• zapobieganie skręceniom i zerwaniu więzadła.

Włączenie kwasu askorbinowego do diety znacznie przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych. To sprawia, że ​​suplement jest niezbędny podczas ćwiczeń. Spożycie zalecanej dawki ma korzystny wpływ na stan zębów, skóry, dziąseł.

Podczas zawodów sportowych witamina C staje się szczególnie ważna. Włączenie go do systemu zasilania pozwala nie tylko ujawnić wszystkie możliwości ciała, ale także chronić przed ryzykiem nerwowego przeciążenia lub awarii.

Co musisz wiedzieć o dawce? Zasady przyjmowania leku

Dokładna dawka kwasu askorbinowego jest określana przez wykwalifikowanego lekarza z uwzględnieniem płci, wagi, aktywności fizycznej i wieku pacjenta. Obowiązkowe jest sprawdzenie przeciwwskazań.

Eksperci są odpychani od klasycznego schematu (stawki dzienne):

• zwykli ludzie - 70 mg (0,07 g);
• sportowcy w okresie standardowego treningu - około 200 mg (0,2 g);
• konkurenci - do 300 mg (0,3 g).

Ryzyko przedawkowania jest minimalne. Niebezpieczne rozważ jednorazowe użycie 20 gramów. substancje.

Napisz recenzję

Twoja opinia: Uwaga: HTML nie jest obsługiwany! Użyj zwykłego tekstu.

Ocena: Bad Good

Wprowadź kod pokazany na obrazku:

http://misterprot.ru/vitamins/vitamin_c

Witamina C - która jest najlepszą formą uwalniania leku

Pozytywny wpływ witaminy C na organizm został udowodniony przez długi czas, a forma uwalniania kwasu askorbinowego nie ma znaczenia. Główną rolą leku jest zwiększenie sił ochronnych każdego organizmu. Dlatego takie witaminy są najczęściej przepisywane przez lekarzy w okresie zimowo-wiosennym, a także po zabiegach chirurgicznych i ciężkich chorobach.

Jaka może być forma wydania

Kwas askorbinowy jest wytwarzany w różnych formach od wielu lat. Należą do nich pigułki, tabletki musujące, pigułki, proszek i zastrzyki. W zależności od formy uwalniania, oprócz bezpośrednio witaminy C, mogą być zawarte inne substancje pomocnicze.

Najczęściej postać tabletki zawiera tabletki 25 mg lub 100 mg. Okrągłe, białe tabletki do żucia mogą mieć różne gusta, co jest szczególnie atrakcyjne dla dzieci.

Tabletki musujące mogą mieć 250 i 1000 mg. Takie tabletki są łatwe do przyjęcia, ponieważ rozpuszczają się w wodzie w ciągu kilku sekund.

50 mg drażetek żółtych kuleczek jest znanych od dzieciństwa - małe słoiki takich witamin stały w zimie w każdym domu, co jakiś czas oferowane wszystkim członkom rodziny.

Proszki - łatwo rozcieńczane w wodzie i przyjmowane równie łatwo. Proszki te pakowane są w specjalne szczelne torby.

Roztwór do iniekcji jest oferowany w ampułkach.

Tabletki i pigułki jako najlepsze opcje dla witaminy C

Tabletki i pigułki są uważane za najpopularniejsze warianty witaminy C. Współcześni nabywcy nie zwracają uwagi na formę tabletek musujących, które łatwo znaleźć w każdej aptece. Zazwyczaj tabletki z witaminą C są przepisywane z wyraźnym brakiem witaminy C w organizmie, z osłabionym układem odpornościowym i otwartym krwawieniem, ze zwiększoną pracą fizyczną i umysłową osoby, zatruciem substancjami toksycznymi.

Lekarze zalecają przyjmowanie kwasu askorbinowego oprócz kobiet w okresie ciąży i laktacji oraz dzieci w okresie intensywnego wzrostu. Jest to często dobra pomoc w leczeniu chorób przewodu pokarmowego i chorób górnych dróg oddechowych. Istnieje praktyka przepisywania witaminy C osobom uzależnionym od alkoholu, ponieważ w przypadku nadużywania alkoholu organizm cierpi na brak witaminy C.

Tabletki są szybko wchłaniane przez przewód pokarmowy, a następnie wydalane przez nerki. W obecności chorób przewodu pokarmowego organizm nie wchłania tak dobrze kwasu askorbinowego. Składnik jest również dostarczany z mlekiem matki i naturalnie z potem.

Lekarze coraz częściej zalecają odejście od nawyku kupowania tabletek lub pigułek i zwracania uwagi na tabletki musujące. Faktem jest, że ciało wchłania witaminę w tej formie lepiej i szybciej. Jedna tabletka zawiera dzienną dawkę witaminy C, która doskonale uzupełnia posiłek. A smak napoju jest bardzo popularny zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci, więc nie będzie problemów z przyjmowaniem leku.

Proszek leku ma takie same właściwości jak tabletki musujące. Ponadto chcielibyśmy zauważyć, że proszek może być pobierany przez dzieci od piątego roku życia, podczas gdy tabletki mają nieco wyższy limit wiekowy.

Efekty uboczne przy długotrwałym użytkowaniu

Przy długotrwałym stosowaniu tabletek kwasu askorbinowego istnieje ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Najczęstsze działania niepożądane to swędzenie i reakcje alergiczne na skórze, zaburzenia układu trawiennego i zaburzenia układu nerwowego. Często zdarzają się również osady kamieni nerkowych.

Jeśli występują jakiekolwiek skutki uboczne, konieczne jest pilne odnotowanie spożycia leku. Szczególnie ważne jest, aby kontrolować dzieci, ponieważ do czasu ich młodzieńczego powrotu muszą jeść nieplanowane popioły. W końcu wiele tabletek i tabletek ma pomocnicze aromaty, które poprawiają smak witamin. Przy okazji, wszystkie te substancje pomocnicze dodają kalorii z kwasem askorbinowym, więc musisz być ostrożny w tym względzie.

Witamina C Dragee

Mówiliśmy już o popularności i wygodzie drobnych żółtych kropli. Ale w zależności od wieku bardzo ważne jest przyjmowanie określonej dawki tych witamin. Dzieci i dorośli zwykle przyjmują 1-2 tabletki dwa razy dziennie. Zaleca się przyjęcie po posiłku.

Przyjmując lek w postaci tabletek, należy uważnie monitorować pracę narządów wewnętrznych. Z tendencją do zakrzepicy, zwiększonej krzepliwości krwi, cukrzycy, przyjmowanie dużych ilości witaminy C jest zabronione. Zazwyczaj, jeśli występują takie problemy, lekarze przepisują lek w tabletkach z dodatkiem glukozy.

Roztwór do wstrzykiwań

Kwas askorbinowy jest również wytwarzany w ampułkach do wstrzykiwań. W 1 ml roztworu zawiera 20 lub 100 mg substancji, a stężenie roztworu może wynosić 5 lub 10%.

Zastrzyki są przepisywane, jeśli w organizmie występuje niedobór witaminy C, ponieważ jest to bardzo ważne dla wielu procesów biologicznych. Roztwór jest podawany dożylnie lub domięśniowo, z pojedynczą dawką nie może być większa niż 200 mg, a osoba nie może wprowadzić więcej niż 500 mg dziennie.

Zastrzyki są zwykle przepisywane na wszelkiego rodzaju krwawienia, na skazy i patologie wątroby, w obecności wrzodów i ran, które goją się zbyt wolno, na niewydolność nadnerczy. Kwas askorbinowy jest często zalecany w zastrzykach ze zbyt dużym wysiłkiem umysłowym lub fizycznym, w okresie ciąży lub karmienia piersią. Kosmetyczki stosują również roztwór do wstrzykiwań w swojej praktyce - jest on stosowany zewnętrznie w celu poprawy skóry.

Z tendencją do zakrzepicy i cukrzycy, zastrzyki nie są przepisywane.

Interakcja witaminy C z innymi substancjami

Jeśli doustne środki antykoncepcyjne są przyjmowane wraz z witaminą C, procent wchłaniania witamin jest zmniejszony. Adsorpcja spada, gdy świeże warzywa i owoce są spożywane natychmiast. Przeciwnie, żelazo i penicylina będą doskonale wchłaniane, jeśli osoba spożywa z nimi kwas askorbinowy. Ale skuteczność heparyny spada.

Lek należy przyjmować w odstępach dwóch godzin podczas przyjmowania deferoksaminy. Faktem jest, że jeśli zostanie podjęta jednocześnie, istnieje ryzyko zwiększenia toksyczności żelaza w tkance, co prowadzi do dekompensacji układu krążenia. Skuteczność trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych zmniejszy się, jeśli pacjent regularnie przyjmuje witaminę C.

http://www.fitfit.ru/zhurnal/krasota-zdorovje/vitamin-s-kakaya-forma-7014-article.html

Witamina C (kwas askorbinowy)

Witamina C lub kwas askorbinowy jest prawdopodobnie najbardziej znaną witaminą.

Kwaśny żółty groszek ze słoika lub okrągłe pigułki owinięte w podobne do cukierków opakowania są wszystkim znane.

Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę z tego, jak wiele korzystnych właściwości ma witamina C i jak ważne są jej funkcje w organizmie człowieka.

Wprowadzenie

Fakt, że witaminy są dobre dla zdrowia jest znany nawet dzieciom, nie wymaga to już potwierdzenia.

Witaminy pomagają utrzymać normalne funkcjonowanie wszystkich układów organizmu ludzkiego, a niedobór przynajmniej jednego z nich prowadzi do poważnych chorób.

„Askorbinka”, znana wszystkim od dzieciństwa, ma ogromną ilość składników odżywczych.

Potężny przeciwutleniacz, witamina C zapobiega przeziębieniom, poprawia kondycję skóry, leczy rany, obniża poziom cholesterolu i dba o serce.

Historia

Witamina C otrzymała swoją nazwę od łacińskiego słowa scorbutus, co oznacza szkorbut. Wraz z pojawieniem się tej choroby świat po raz pierwszy dowiedział się o witaminie C.

W starożytności szkorbut morza często ranił żeglarzy, którzy byli w długiej podróży.

Jest to choroba, w której zęby zaczynają się kruszyć i krwawić z dziąseł, występuje ogólna słabość, wysypka i krwotoki na skórze.

Choroba często prowadziła do śmierci.

Jednak dzięki Indianom znaleziono zbawienie. Zgodnie z ich przykładem marynarze wypili wywar z igieł sosnowych, w którym witamina C jest zawarta w dużych ilościach.

To znacznie zmniejszyło śmiertelność z powodu szkorbutu. Już w XVIII wieku chirurg brytyjskiej floty J. Lind udowodnił, że chorobę marynarzy można wyleczyć, jedząc więcej świeżych owoców i warzyw.

W 1933 roku dr Tadeusz Reichstein zsyntetyzował kwas askorbinowy i udowodnił, że jest identyczny z naturalną witaminą C. To osiągnięcie jest pierwszym krokiem w kierunku przemysłowej produkcji witamin, która rozpoczęła się w 1936 roku.

Dzisiaj witamina C jest jednym z najważniejszych elementów immunofarmakologii. Naukowcy na całym świecie badają bezpośredni wpływ witaminy na różne formy raka i już osiągnęli pewne rezultaty.

Za co odpowiada witamina C i co ona robi?

Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tkanki łącznej i kostnej.

Kwas askorbinowy zwiększa odporność, bierze udział w metabolizmie i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Ponadto jest niezbędnym asystentem ciała w walce z infekcjami.

Witamina C kontroluje ciśnienie krwi, reakcje alergiczne, cukrzycę, wpływa na krzepnięcie krwi, a także odpowiada za jakość snu, włosów i skóry.

Rola biologiczna w organizmie

Szereg procesów biologicznych w organizmie człowieka jest niemożliwy bez witaminy C, ponieważ jest ważnym składnikiem reakcji chemicznych.

Witamina C służy jako katalizator utleniania, oszczędza kwas foliowy i kontroluje wymianę siarki, niszcząc toksyny i trucizny.

Kwas askorbinowy hamuje rozwój miażdżycy, bierze udział w wymianie hormonu adrenaliny. Z pomocą witaminy C sole i kwas szczawiowy są wydalane z moczem.

Witamina odgrywa ogromną rolę w syntezie białek kolagenu i elastyny, które z kolei są ważnymi składnikami tkanki łącznej.

Ponadto kwas askorbinowy bierze udział w procesach regeneracji tkanek, kontroluje proces wchłaniania glukozy przez organizm i służy jako główny czynnik antystresowy.

Wyniki eksperymentów wyglądają obiecująco, ale nie są jeszcze w pełni zrozumiałe. Nie jest jeszcze jasne, czy witamina C zwiększa skuteczność chemioterapii.

Właściwości fizyczne i chemiczne

Witamina C - bezbarwne kryształy, które szybko rozpuszczają się w wodzie, a także w alkoholu.

Miej kwaśny smak.

Z zasadami metali alkalicznych i ziem alkalicznych tworzy askorbinian sodu i wapnia.

Istnieją trzy formy witaminy C:

• L - kwas askorbinowy - forma zredukowana, najbardziej biologicznie czynna;
• kwas dehydroaskorbinowy - forma utleniona, zdolna do odzysku;
• Ascorbigen to forma roślinna, w której kwas askorbinowy jest związany z białkami, kwasami nukleinowymi, bioflawonoidami.

Zawartość w produktach

Ludzkie ciało nie syntetyzuje kwasu askorbinowego. Dlatego, dla normalnego funkcjonowania, musi je otrzymać z zewnątrz. Najłatwiej jest jeść pokarmy bogate w witaminę C.

http://lifegong.com/vitamins/vit-c

Witamina C

Kwas askorbinowy, witamina C (po łacinie scorbutus - szkorbut) - jest eliksirem życia, cenionym na wszystkich kontynentach. Wszyscy słyszeli, że witamina C ratuje przed przeziębieniami, więc zimą wszyscy masują mandarynki, pomarańcze, kupują słodki askorbinki w aptekach i supermarketach. Dlaczego ta substancja jest tak sławna?

Naukowcy przypuszczali, że istnienie witaminy gotowej wytrzymać szkorbut w połowie XIX wieku. Wśród nawigatorów i lekarzy panowała niepisana zasada: rozcieńczyć zwykłą dietę ziemniakami, owocami cytrusowymi i owocami. Dzięki wystarczającej ilości substancji organizm jest chroniony przed infekcjami wirusowymi, system odpornościowy niezależnie walczy z wirusami i infekcjami.

Po kilku dekadach badacz Zelva zaczął badać skład witaminy C i wkrótce udało mu się wyekstrahować kwas askorbinowy ze świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Jednak w latach 20. XX wieku baza materiałowa i techniczna nie pozwoliła na dalszy postęp w badaniach. Po chwili Albert Georgie i Charles King zdołali rozszyfrować wzór chemiczny substancji, opracowali sztuczną syntezę. Od tego czasu setki naukowców poświęciło swoją pracę badaniu właściwości witaminy C. Obecnie substancja jest regularnie stosowana w medycynie i przemyśle kosmetycznym.

Po odkryciu askorbininy w krajach europejskich jej wykorzystanie osiągnęło rekordowy poziom. Rząd zalecił mieszkańcom korzystanie z elementu trzy razy dziennie, bez zrozumienia, czy nowy element jest użyteczny. Wkrótce instytucje medyczne zaczęły narzekać na hiperwitaminozę kwasu askorbinowego, której objawy są niebezpieczne dla życia ludzkiego. W Niemczech i Norwegii nałożono ograniczenia na produkcję, promocję i sprzedaż witaminy C, co pozwoliło zrównoważyć sytuację. Ludzie uważali na substancję, która niedawno została uznana za cudowne lekarstwo na wszystkie choroby.

Ograniczenia dotyczące kwasu askorbinowego utrzymują się do teraz. Ponadto w 2005 r. Trybunał Europejski nakazał producentom zastąpienie wyrażenia „leczy, przedłuża” terminem „promuje, chroni” w instrukcjach dotyczących przygotowania. Lekarze zobowiązują się regulować dawkowanie tego pierwiastka, aby uniknąć niepożądanych komplikacji.

Pomimo obecności przeciwwskazań, zaleceń, rola biologiczna witaminy C w funkcjonowaniu organizmu jest ogromna. Dieta powinna być starannie monitorowana, aby zapewnić spożycie wystarczającej ilości substancji z preparatami spożywczymi i witaminowymi.

Pojęcie kwasu askorbinowego

Wzór chemiczny kwasu askorbinowego to C6H8O6. Proszek nie różni się od innych witamin: rozpuszczalny w wodzie, odporny na tłuszcz, ma kwaśny smak, ale nie ma zapachu. W przypadku niewłaściwego przechowywania rozpada się i przypomina proszek w swojej strukturze.

W jakiej temperaturze niszczona jest witamina C? Proces destrukcyjny rozpoczyna się przy 60 stopniach i rozpada się na cząstki w 100 stopniach.

Chemicy udowodnili, że cząsteczki witaminy są podobne w składzie do cukru krystalicznego, ale istnieją znaczne różnice. Sztucznie uzyskana witamina C pojawiła się w przemyśle spożywczym, który natychmiast stał się popularnym dodatkiem do żywności pod numerem E315. Dodatek nie ma takich samych korzystnych właściwości jak oryginał, chociaż jest znacznie tańszy.

Funkcje w ciele

Główną rolą kwasu askorbinowego w organizmie człowieka jest walka z rodnikami i właściwościami antyoksydacyjnymi. Ten pierwiastek jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, ponieważ chroni organy wewnętrzne i tkanki przed możliwymi uszkodzeniami, rozwojem raka.

Do czego służy witamina C? Z jego udziałem w organizmie zachodzą procesy redoks, synteza białek, wzmacnianie tkanek łącznych. Witamina C przyspiesza gojenie się ran, blizn i pozytywnie wpływa na regenerację nabłonka.

Dla sportowców ważne jest regularne przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych z zawartością „ascorbinki”, ponieważ substancja normalizuje procesy energetyczne, zwiększa wytrzymałość. Synteza hormonów steroidowych, metabolizm kwasu foliowego, metale naturalne nie są kompletne bez witaminy C. W kulturystyce szanuje się substancję ze względu na jej rolę w budowaniu masy mięśniowej, ponieważ zależy od niej poziom wchłaniania i przetwarzania białka.

Wartość kwasu askorbinowego dla organizmu nie może być oceniana. Witamina wzmacnia naczynia krwionośne, zwiększa poziom przepuszczalności elementów przez ściany. Lek jest przepisywany na reakcje alergiczne, ponieważ w problematycznych obszarach ciała nie gromadzą się już krew w dużych ilościach. W obecności witaminy C w organizmie w odpowiedniej ilości procesy zapalne występują w lekkiej postaci.

Głównym powodem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych jest zwiększona ilość cholesterolu w organizmie. Kwas askorbinowy normalizuje proces syntezy i metabolizmu, dlatego utleniony cholesterol nie osadza się na ścianach naczyń krwionośnych. Zapobieganie tym zjawiskom pozwoli uniknąć miażdżycy, na którą cierpią nawet młodzi ludzie.

Wchłanianie wapnia i żelaza z powodu witaminy C poprawia się o połowę, krew zaopatrzona jest w czynnik anty-anemiczny, układ nerwowy i stawy lepiej absorbują wapń. Korzyści z tej substancji potwierdzają badania: poprawa wchłaniania wapnia wystąpiła nawet u osób starszych, gdy wszystkie procesy są kilkakrotnie spowalniane.

Odporność działa w pełnej mocy w obecności trzech głównych witamin: A, C, E. Kwas askorbinowy odpowiada za funkcjonalność komórek ochronnych, z wystarczającą ilością odporności odpornej na wirusy, bakterie, pasożyty.

Onkologia jest uważana za plagę XXI wieku, statystyki pokazują, że liczba osób chorych na raka rośnie niespokojnie. Onkolodzy twierdzą, że przy normalnym poziomie witaminy C w organizmie dochodzi do naturalnej walki z komórkami nowotworowymi. Jeśli jednak w organizmie powstaje nadwyżka askorbininy, komórki zmutowane rakiem stają się bardziej stabilne, nawet radioterapia ich nie przyjmuje.

Możliwe jest spowolnienie rozwoju guza nowotworowego poprzez wprowadzenie substancji bezpośrednio do nowotworu. Naukowcy wciąż prowadzą badania kliniczne, aby uzyskać potwierdzenie tej teorii. W każdym przypadku zaleca się, aby pacjenci z onkologią utrzymywali witaminę C na odpowiednim poziomie.

Kwas askorbinowy uwalnia wątrobę od działania toksyn, usuwa miedź, substancje radioaktywne, rtęć, ołów. Aby zapobiec rozwojowi chorób przewodu pokarmowego, askorbiną stała się niezbędnym narzędziem. Kontrolując poziom substancji w organizmie, istnieje szansa uniknięcia guzów nowotworowych w okrężnicy i pęcherzu.

Kwas normalizuje funkcjonalność układu nerwowego, organizm wytwarza odporność na stres, istnieją siły, aby oprzeć się patogenom. Ponadto praca nadnerczy jest wyrównana, wytwarzana jest odpowiednia ilość hormonów odpowiedzialnych za walkę ze stresem. Jest to dalekie od wszystkiego, za co odpowiada kwas askorbinowy.

Nie można obiektywnie ocenić wpływu funkcji witaminy C. W XXI wieku nauka nie zna wszystkich właściwości, z którymi substancja jest bogata. Nie lekceważ kontroli nad poziomem kwasu askorbinowego w organizmie, ponieważ jego niedobór powoduje rozwój chorób przewlekłych.

Źródła witaminy C

Ciało, ze względu na swoje właściwości, nie gromadzi kwasu askorbinowego, dlatego powinno być uważnie monitorowane pod kątem jego zużycia. Codzienna dieta nie jest często obecna w żywności bogatej w witaminę C. Aby wypełnić ilość substancji, powinna ona mieć postać leku. Naturalna witamina jest rozpuszczalna w wodzie i łatwo poddawana obróbce cieplnej, co niszczy jej korzystne właściwości chemiczne. Jakie produkty zawiera?

Główne źródła materii:

• Kiwi;
• róża dla psów;
• słodka papryka;
• melon;
• czarna porzeczka;
• cebula;
• pomidory;
• pomarańcze;
• jabłka;
• brzoskwinia;
• persimmon;
• jarzębina;
• pieczone ziemniaki;
• kapusta;
• liściaste zioła.

Wcześniej pomarańcze i mandarynki uważano za główny owoc, który zawiera najwięcej witamin. Po pewnym czasie naukowcy udowodnili, że tak nie jest, ale nic nie można porównać z dogrose, papryką i kiwi.

Wśród produktów zwierzęcych witamina C występuje tylko w wątrobie, nadnerczach i nerkach.

Zioła zawierające kwas askorbinowy dodaje się podczas gotowania do dowolnych potraw:

Produkty te są łatwo trawione, o czym świadczy więcej niż jedna tabela kalorii. Osoby stosujące dietę nie mogą martwić się o poziom witaminy, ponieważ ich dieta składa się ze zdrowej żywności, której kaloryczność nie szkodzi diecie.

Zalecenia dotyczące wchłaniania witaminy C nie istnieją. Aby przyswoić jak najwięcej kwasu askorbinowego, postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

1. Warzywa i owoce są obrane i krojone bezpośrednio przed jedzeniem.
2. Podczas gotowania warzywa umieszcza się tylko we wrzącej wodzie, aby organiczna witamina nie rozpuszczała się w wodzie podczas ogrzewania.
3. Gotowane warzywa nie powinny być pozostawiane w rosole, ponieważ wszystko jest podawane w płynie, a owoce stają się bezużyteczne.
4. Świeże sałatki warzywne są solone i ubrane w sosy wyłącznie przed podaniem.

Spożycie witaminy C następuje natychmiast po wejściu do organizmu, należy zadbać o jednolite spożycie witaminy przez cały dzień.

Pożądana jest dzienna dawka podzielona na trzy jednolite części, a zatem stężenie substancji jest stale utrzymywane w organizmie. Dowiedzieć się, co jest najbardziej zawarty w kwasie askorbinowym, spróbuj odpowiednio przygotować i spożywać pokarmy ze zwiększonym źródłem materii.

Kwas askorbinowy, jako lek medyczny

Przy braku witaminy w organizmie zaleca się uzupełnienie zapasów preparatami medycznymi. Formularz wydania:

Formę podania określa lekarz prowadzący w zależności od charakteru choroby. Instrukcje użytkowania ostrzegają przed możliwymi skutkami ubocznymi przy niewłaściwej dawce leku.

Krople „ascorbinki” przepisywane dzieciom, ponieważ przypominają cukierki, ale nie lekarstwa. Tabletki musujące są popularne wśród profesjonalnych sportowców. Jedna tabletka rozcieńczona w szklance wody uzupełnia zapasy witamin i pobudza przed wyczerpującym treningiem. Proszek jest dostępny w saszetkach.

W ampułkach wytworzono roztwór do wstrzykiwań. W jednej ampułce znajduje się 50, 100 mg, co pozwala wprowadzić żądaną dawkę leku na raz.

Przedawkowanie niekorzystnie wpływa na żołądek i przewód pokarmowy. Kobiety w ciąży znajdują się w strefie zagrożenia, ponieważ zaburzony jest metabolizm między matką a płodem. W rezultacie dziecko rozwija alergie, a matka pracuje dla siebie z problemami z GI.

Dzienna stawka dla osoby

Naukowcy nie doszli do porozumienia w sprawie dziennego zapotrzebowania na witaminę C dla organizmu ludzkiego. Typową opcją dla przeciętnej dorosłej osoby jest 60-80 miligramów substancji dziennie.

Niemowlęta mogą stosować do 40 mg kwasu askorbinowego, dla dzieci w wieku pięciu - 45 mg, w czternastym norma dzienna wzrasta do 50 mg.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca stosowanie innej metody obliczania: 2,5 mg substancji spada na jeden kilogram masy ciała. Mężczyzna ważący 90 kg dziennie powinien otrzymywać 225 mg witaminy C dziennie. W celu wypełnienia poziomu kwasu askorbinowego do celów leczniczych lekarze trzykrotnie zwiększają zalecaną dawkę.

Niektóre kategorie są zalecane, aby zwiększyć standardową dawkę, ponieważ organizm nie ma wystarczającej średniej ilości witaminy C w organizmie. Te kategorie obejmują:

1. Kobiety w ciąży - 75 mg. Jeśli masz pytanie, czy kobiety w ciąży mogą przyjmować witaminę c? Skonsultuj się z konsultantką kobiet, aby nie martwić się o zdrowie dziecka Planując ciążę, poziom askorbininy w organizmie jest ważny dla mężczyzn i kobiet. Dzienna stawka nie przekracza 100 mg.
2. Matki karmiące - 90 mg.
3. Palacze - 120 mg.
4. Alkoholicy - 120 mg. Alkohol i nikotyna przyspieszają rozkład witaminy C, co powoduje powstawanie niedoboru substancji w organizmie.
5. Osoby, które są w ciągłych sytuacjach stresowych.
6. Ludzie żyjący na terenach o niekorzystnej ekologii: emisje fabryczne, spaliny, nieoczyszczona woda pitna itp. Jak tylko szkodliwe substancje dostaną się do organizmu, kwas askorbinowy jest zużywany do ich usunięcia. Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta.
7. Mieszkańcy Dalekiej Północy i południowych regionów. Niezwykłe warunki pogodowe są uważane za stresujące dla organizmu, dlatego zaleca się mieszkańcom przyjmowanie 40% więcej witamin niż w innych kategoriach.
8. Kobiety przyjmujące doustne środki antykoncepcyjne.

Nawet jeśli należysz do grupy ludzi cierpiących na niedobór witaminy C, nie używaj jednorazowej dawki substancji. Podziel dawkę na 3 porcje i bierz je przez cały dzień.

Ile lat ma stosowanie kwasu askorbinowego? Witaminy bez obecności patologii u dziecka są wprowadzane do diety po zakończeniu okresu karmienia piersią. Podczas karmienia piersią dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne elementy z mleka matki.

Dawka śmiertelna dla ludzi - 60-90 tabletek w krótkim okresie czasu. Organizm nie ma czasu na usunięcie substancji przez kanał moczowy, występuje przedawkowanie witaminy.

Niedobór witaminy C i jego objawy

Przypomnijmy, że z odległych czasów owoce cytrusowe uważano za jedyne zbawienie od szkorbutu. Zapobieganie rozwojowi choroby pomoże 10 mg kwasu askorbinowego, który jest równy dwóm świeżym jabłkom lub kiściom winogron. Nie wystarcza to jednak do utrzymania produktywnej pracy ciała w świecie pełnym negatywnych czynników: fabryk, spalin, brudnej wody, chronicznego stresu.

Hipowitaminoza objawia się zmniejszeniem pracy układu odpornościowego, podatnością organizmu na choroby układu oddechowego i przewodu pokarmowego. Badania wykazały, że przy niedoborze askorbininy u dzieci w wieku szkolnym zdolność organizmu do zwalczania bakterii powodujących choroby zmniejszyła się o połowę. Niedobór kwasu powoduje poważną chorobę. Oznaki niedoboru witaminy C:

• wrażliwość na dziąsła;
• utrata zębów;
• zmniejszona ostrość widzenia;
• żylaki;
• siniaki;
• przedłużone gojenie się ran;
• zmęczenie;
• wypadanie włosów;
• otyłość;
• pojawienie się starych zmarszczek;
• drażliwość;
• nieuwaga;
• ból stawów;
• bezsenność;
• stan depresji;
• apatia.

Przy niedostatecznym spożyciu kwasu askorbinowego niedobór witamin rozwija się od dwóch do trzech miesięcy.

Przed przyjęciem witamin dowiedz się ich ilość w organizmie, aby uniknąć niepożądanych skutków przedawkowania. Aby określić poziom witaminy C w organizmie, niekoniecznie przechodzi się testy, próbkę można łatwo przeprowadzić w domu. Przeciągnij ramię za pomocą elastycznej opaski, aby na powierzchni skóry pojawiły się małe plamki. Liczba plamek wskazuje na poziom niedoboru witamin: liczba plam wskazuje na złożoność sytuacji. O nadmiarze witaminy C świadczy jej obecność w moczu.

Uzupełnienie zapasu witaminy C w organizmie wymaga odpowiedniego pokarmu, o którym już wspomniano powyżej. Staraj się minimalnie przetwarzać owoce i warzywa z gorączką i wodą, ponieważ składniki odżywcze rozpuszczają się bardzo szybko bez dostania się do organizmu.

Nadmiar kwasu askorbinowego w ludzkim ciele

Kwas askorbinowy jest niezwykle przydatny dla ludzi, ale w dużych ilościach może spowodować nieodwracalną szkodę. Ciało funkcjonuje normalnie tylko wtedy, gdy otrzymuje niezbędną ilość witamin i minerałów nie przekraczającą dopuszczalnej szybkości. Nadwyżka i niedobór stają się impulsem do niepożądanych procesów, które wpływają na ogólny stan zdrowia.

Konsekwencje nadmiaru kwasu askorbinowego:

1. Biegunka
2. Zniszczenie komórek krwi.
3. Jednoczesne spożywanie witaminy C i aspiryny prowadzi do podrażnienia błony śluzowej żołądka, wrzodu. Aspiryna powoduje zwiększone spożycie kwasu askorbinowego, który jest wydalany z moczem przez nerki. Taka strata staje się pierwszym dzwonkiem poważnego niedoboru witamin.
4. Szokowa dawka witaminy C zapobiega wchłanianiu witaminy B12, która jest stosowana jako suplement diety. Niedobór witaminy B12 wpływa niekorzystnie na organizm, dlatego jego poziom powinien być regularnie monitorowany przez lekarza.
5. Cukierki i guma do żucia o wysokiej zawartości witaminy C uszkadzają szkliwo zębów, dlatego po ich użyciu należy oczyścić zęby i oczyścić usta.
6. Wysokie dawki kwasu askorbinowego spowalniają trzustkę, która jest niebezpieczna dla diabetyków i osób z niedokrwistością, zakrzepowym zapaleniem żył i zakrzepicą. Witamina C wpływa na tworzenie oddzielnej grupy hormonów, które wywierają nacisk na pracę nerek i tętnic.

Kwas askorbinowy jest dostępny bezpłatnie w sklepach, aptekach, dzięki czemu można go kupić bez recepty.

Nadmiar witaminy C ma negatywne konsekwencje, które ze względu na swoją wagę nie są gorsze od deficytu.

Witamina C w medycynie

Korzystne właściwości kwasu askorbinowego doprowadziły do ​​jego popularności w medycynie. Preparaty witaminy C są przepisywane w szerokim zakresie chorób:

• szkorbut;
• awitaminoza;
• zapalenie wątroby;
• marskość wątroby;
• robaczyca;
• wrzód;
• złamanie;
• krwawienie;
• skaza;
• choroby zakaźne;
• dystrofia.

Lekarze, po zbadaniu historii pacjenta, dawkę zwiększa się do 1,5 g dziennie. Domięśniowo leki są wprowadzane z ostrym niedoborem witaminy, w innych przypadkach dieta jest regulowana, przepisywane tabletki są przepisywane.

Najsłynniejszy lekarz Linus Pauling stał się gorącym zwolennikiem stosowania witaminy C w celach leczniczych. Naukowiec opowiadał się za zastosowaniem substancji w leczeniu poważnych chorób i drobnych dolegliwości, ale teoria ta nie była poparta badaniami fizjologów. Niektórzy pacjenci po podniesieniu normy dziennej wykazywali poważne problemy spowodowane hiperwitaminozą.

Podczas ciąży przeprowadzane są dodatkowe badania i testy, ponieważ kobieta i dziecko mogą cierpieć. Dla kobiet w ciąży nie ma nic złego w ograniczaniu stosowania witaminy C, ponieważ we wczesnych stadiach nadmiernej podaży prowokuje poronienie.

Kwas askorbinowy jest przewidziany do opóźnionej miesiączki i nieregularnego cyklu. Witamina C bierze udział w produkcji estrogenu - głównego składnika w strukturze wewnętrznej warstwy macicy. Przy wystarczającej ilości hormonu żeńskiego macica jest zwężona, powodując menstruację. Tak więc substancja powoduje menstruację i poprawia zdrowie kobiet.

Zastosowanie w kosmetologii

Kwas askorbinowy, jako przeciwutleniacz, jest częścią kosmetyków przeciwstarzeniowych dla kobiet. Produkty z witaminy C zapobiegają wpływowi wolnych rodników na skórę twarzy, dlatego jest on stosowany w produkcji kremów przeciwstarzeniowych.

Obecność witaminy w wykazie składników kosmetyków, nie gwarantuje jakości, ponieważ nie zawsze używana ilość elementu wystarczy, aby uzyskać efekt. Optymalna dawka w kosmetologii waha się od 0,3% do 10%. Profesjonalne produkty na etykietach zawierają informacje o ilości substancji czynnej i procentowym stosunku składników.

Ze względu na wrażliwość witaminy na światło i powietrze, kosmetyki na jej bazie produkowane są w szczelnym, zabarwionym opakowaniu z dozownikiem.

Kosmetyki do twarzy na bazie witaminy C mają następujące funkcje:

• chronić skórę przed działaniem promieni podczerwonych;
• syntetyzować kolagen;
• przywrócić włókna kolagenowe;
• spowolnić proces starzenia się;
• zwiększyć odcień skóry;
• zapobiegać manifestacji plam starczych;
• łagodzi stany zapalne;
• odśwież i popraw cerę;
• wzmocnić ściany naczyń.

Zimą kosmetyki nie wystarczają do uzupełnienia zapasów witaminy C, konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych dla skóry.

Kwas askorbinowy jest przydatny do włosów, nadaje włosom połysk i jedwabistość. Płynne ampułki witaminowe są dodawane do zwykłego szamponu lub balsamu do mycia włosów. Moc na całej długości jest wykonywana podczas każdego prania.

Witaminy C Mity

Ponieważ właściwości kwasu askorbinowego stały się znane ludzkości, witaminom towarzyszyły mity i pogłoski. Na cudowne właściwości materii są legendy, dalekie od rzeczywistej sytuacji. Oferujemy zapoznanie się z popularnymi i popularnymi wynalazkami dotyczącymi witaminy C.

1. Kwas askorbinowy chroni przed ODS. Wszyscy słyszeli, że przy pierwszych oznakach niedyspozycji należy natychmiast przyjmować witaminę C. Lekarze przypisywali „askorby” dorosłym i dzieciom, twierdząc, że wkrótce zapomną o przeziębieniu i kaszlu. To nie jest prawda. Witamina pomoże w przeziębieniu tylko wtedy, gdy zostanie podjęta jako profilaktyczna przed wystąpieniem choroby. W przeciwnym razie ludzie przyjmujący witaminę C, jednego dnia chorują mniej niż przeciętna osoba.
2. Nie chroni ciała przed toksynami. Wyniki badań klinicznych zrobiły wrażenie na doświadczonych naukowcach. Palacze powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia członków ich rodzin, zamieniając ich w biernych palaczy. Jeśli regularnie biorą kwas askorbinowy, skutki palenia są znacznie mniejsze.
3. Witamina C nie wpływa na guzy nowotworowe. Opinie naukowców dotyczące wpływu kwasu askorbinowego w walce z nowotworami nowotworowymi różnią się między sobą. Kilka lat temu Marky Levine - pracownik Narodowego Instytutu Zdrowia udowodnił, że askorbinian pomaga w walce z rakiem - niszczy komórki nowotworowe. Po wstrzyknięciu witaminy C do ciała guza, przeżywalność komórek nowotworowych zmniejszyła się o połowę. Pozytywny wpływ leku na raka musi być udowodniony przez wyniki produktów klinicznych, ponieważ każdy organizm ma wyjątkowe cechy.
4. Z kwasem askorbinowym można schudnąć. Rzeczywiście, witamina C poprawia funkcjonowanie organizmu, utrata kilku kilogramów jest możliwa, ale nie więcej. Aby zmniejszyć masę ciała, nie wolno po prostu przyjmować żadnych tabletek, ważne jest, aby stworzyć deficyt kalorii. Właściwe zrównoważone odżywianie, aktywność fizyczna, sen - klucz do zdrowego ciała. Aby zrozumieć, ile kalorii jest spożywanych i spożywanych codziennie, powinieneś prowadzić dziennik i zapisywać w nim każdy posiłek (wagę, kalorie).

Nadmierna konsumpcja, podobnie jak brak elementu, prowadzi do negatywnych konsekwencji. Nie ma potrzeby przepisywania sobie dawki, która nie była wcześniej badana przez lekarza specjalistę.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-c/