Jacob Teitelbaum
Crystal Fidler
Bez cukru
Moja żona Laurie - najlepsza przyjaciółka i miłość mojego życia. Son Dave, córki Amy, Shannon, Brittany i Kelly, wnuki Python i Bryce, którzy wydają się wiedzieć wszystko, czego się dopiero uczę od urodzenia. Moi rodzice, których bezinteresowna miłość mnie zainspirowała. W pamięci lekarzy Billy Crook, Janet Trevell i Hugh Reardon, prawdziwych pionierów medycyny. I moi pacjenci, od których dowiedziałem się znacznie więcej niż próbuję ich nauczyć.
Mój najlepszy przyjaciel Pat Capon. Bez ciebie nic by się nie stało!
Informacje od wydawcy
Ta książka jest publikacją informacyjną, a nie przewodnikiem do samoleczenia. Prezentuje informacje, które są wynikiem wielu lat praktycznej pracy i badań klinicznych prowadzonych przez autora. Informacje w nich zawarte mają charakter ogólny i nie zastępują badania lub leczenia przez kompetentnego lekarza. Dlatego przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady z książki należy skonsultować się ze specjalistą.
Uzależnienie od cukru
Przegląd problemów
Czy masz uzależnienie od cukru? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, jesteś daleko od samego siebie.
Przemysł spożywczy karmi każdego z nas 63,5–68 kilogramów cukru rocznie. Kolejne 18 procent kalorii otrzymujemy z białej mąki, która zachowuje się w ciele prawie jak cukier. Nic dziwnego, że zamieniliśmy się w uzależnionych od cukru. Podobnie jak wiele innych substancji uzależniających, cukier poprawia stan zdrowia przez pewien czas, a następnie powoduje silny cios w ciało.
W tej książce omówimy cztery główne rodzaje zależności od słodyczy. Każdy z nich ma swoje własne powody, ale z powodu nadmiaru cukru i tak osoba czuje się gorzej. Eliminując przyczyny swojego rodzaju uzależnienia, nie tylko przestaniesz rozpaczliwie pragnąć słodyczy, ale poczujesz się znacznie lepiej.
To jednak nie wszystko. Po zerwaniu z uzależnieniem od cukru organizm może zarządzać jego umiarkowanymi ilościami. Cukier pozostanie w twojej diecie - w deserach i innych smakołykach, gdzie on i to miejsce, i uczysz się cieszyć jakością, a nie ilością. Szczególnie dobra jest czarna czekolada.
Porozmawiamy o metodach leczenia, dzięki którym wilki pozostaną dobrze odżywione, a owce w nienaruszonym stanie, nauczymy się używać naturalnych substytutów cukru, aby cieszyć się bez szkody dla zdrowia. Nie chcemy pozbawiać Cię twoich ulubionych potraw, naszym zadaniem jest pokazanie, jak uzyskać maksymalną radość z jedzenia dla dobra ciała. Lekarze mają prostą zasadę: nigdy nie odbieraj smacznego jedzenia od osoby, nie zwracając nic przyjemnego.
Dlaczego uzależnia się od cukru?
Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier jest obecny w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasz organizm po prostu nie jest przystosowany do radzenia sobie z tak dużą dawką.
Z początku cukier daje przypływ energii, ale po kilku godzinach człowiek wydycha i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej mocy niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.
Długoterminowe skutki uzależnienia od cukru
Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier generuje wiele długoterminowych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250 procent, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45 procent. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia ciała jest to wciąż ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.
Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w żywności.
- Zespół chronicznego zmęczenia.
- Wiele rodzajów bólu.
- Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.
- Zespół metaboliczny z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem tętniczym.
- Zakażenie Candida i innych drożdży.
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Lista jest daleka od zakończenia. Ta lista rozciągałaby się na wiele stron! Ponadto cukier nie jest najlepszym sposobem na zmianę nastroju: każdy słodycz powie ci. Jest więc bardzo prawdopodobne, że gdyby producenci cukru próbowali dzisiaj uzyskać zgodę amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), byłoby im bardzo trudno uzasadnić prawo do sprzedaży swoich produktów.
Niemniej jednak cukier jest obecny wszędzie w naszej diecie, są dosłownie nadziewane pokarmami, które jemy i pijemy. Biorąc pod uwagę, że cukier i biała mąka otrzymujemy jedną trzecią kalorii, a współczesne życie daje nam coraz więcej stresu, zanim nasze oczy rosną w dziewiątym rzędzie problemów medycznych. Gdy cukier jest konsumowany, poziom glukozy we krwi przeskakuje, insulina szybuje, rezerwy tłuszczu gromadzą się w całym ciele. Otyłość, której często towarzyszy cukrzyca i choroby serca, jest tylko jedną z konsekwencji diety o wysokiej zawartości cukru.
Po co traktować uzależnienie od cukru
Ponieważ ważne jest, aby uratować osobę od nadmiaru cukru, wiem, że jestem z pierwszej ręki. Od ponad 30 lat włączam te programy do leczenia nieskończonej liczby pacjentów cierpiących na chroniczne problemy zdrowotne. Widziałem tysiące osób z syndromem chronicznego zmęczenia i fibromialgią, pogłębionych przez miłość do słodyczy.
Sam doświadczyłem tego problemu. Sam cierpiałem na uzależnienie od cukru, aw 1975 roku przeżyłem syndrom chronicznego zmęczenia. Ważnym elementem leczenia było właśnie pozbycie się uzależnienia od cukru.
Uzależnienie od cukru jest jak kanarek w kopalni. Zwykle oznacza to poważniejsze problemy. Nie mam nic przeciwko cukrowi jako takiemu, ale nie chcę, żeby stał się przyczyną choroby. Mężczyzna powinien czuć się świetnie! A wy, drodzy czytelnicy, poczujecie się tak, gdy pozbędziecie się problemów związanych z uzależnieniem od cukru. Masz dość jazdy na „słodkiej kolejce górskiej”? Cieszę się, że mogę wam powiedzieć, jak wyjść z tej niebezpiecznej atrakcji.
Podstawą pozbycia się uzależnienia od cukru jest oczywiście zmiana zachowań żywieniowych (konieczne jest zaprzestanie spożywania cukru), a zmiana diety to standardowy sposób na przezwyciężenie uzależnienia. Ale dla wiarygodnych wyników to nie wystarczy. Jeśli próbowałeś już „związać się”, ale jednocześnie nie korzystałeś z systemu planowania żywienia, wytycznych leczenia i wsparcia, sukces najprawdopodobniej ci się nie udał. Odmowa od cukru to tylko jeden z etapów holistycznego podejścia, które wpływa na umysł, ciało i duszę.
Aby skutecznie leczyć uzależnienie od cukru, powinieneś prawidłowo ustalić priorytety. Po pierwsze, musisz określić względną wagę każdego problemu, a następnie zgodnie z tym zorganizować leczenie. Niestety, zasiłki na samodzielne leczenie, co do zasady, mówią o szczegółach, takie korzyści ignorują cały obraz, więc czytelnicy, desperacko dążący do osiągnięcia rezultatów, porzucają te programy. W tej samej książce starałem się przedstawić uporządkowaną strategię pozbycia się uzależnienia od cukru i problemów z tym związanych.
Oto instrukcje krok po kroku, jak pozbyć się wszelkiego rodzaju uzależnienia od cukru. Przestrzegając wszystkich zaleceń, będziesz mógł porzucić dietę obciążoną cukrem, nie rezygnując z przyjemności, jaką daje nam jedzenie. I chociaż doradzam tutaj, wierzę w elastyczne, prawdziwe metody. Porozmawiamy o zdrowym odżywianiu, substytutach cukru, metodach leczenia, które złagodzą zespół i wyleczą ciało, ale naszym pierwszym zaleceniem jest słuchanie swojego ciała w trakcie leczenia, śledzenie tego, co pomaga najbardziej. Zapoznamy Cię z aktualnymi informacjami, które pomogą Ci szybko poprawić zdrowie i poprawić samopoczucie.
Cztery rodzaje uzależnienia od cukru
Aby pokonać uzależnienie od cukru, najpierw musisz dowiedzieć się, jakiego rodzaju lub rodzaju tego problemu cierpisz. Niech ta książka stanie się mapą, która zaprowadzi cię do zdrowia: pokażemy ci ścieżkę, która poprawi nie tylko ciało, ale także umysł i duszę.
Każdy rodzaj zależności ma swoje własne powody, które wymagają indywidualnego podejścia. Oto cztery podstawowe rodzaje zależności od cukru.
Typ 1. Cukier - energia uzurpatora. Z powodu przewlekłego zmęczenia osoba staje się zakładnikiem kofeiny i cukru.
Jeśli pragnienie jedzenia słodyczy (lub otrzymania dawki kofeiny) wiąże się z codziennym zmęczeniem, czasami wystarczy po prostu zmienić strukturę jedzenia, zmianę snu i aktywność fizyczną. W rozdziale 6 pokażemy, jak łatwo uzyskać potężną energię energetyczną i korzyści zdrowotne.
http://knigogid.ru/books/442945-bez-sahara/toread„Bez cukru. Sprawdzony naukowo i sprawdzony program oszczędzania cukru w diecie „Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler
Nazwa: Bez cukru. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety
Autor: Jacob Teitelbaum, Crystal Fidler
Rok: 2010
Gatunek: zdrowie, sport, fitness, zagraniczna literatura naukowa
O książce „Bez cukru. Sprawdzony naukowo i sprawdzony program oszczędzania cukru w diecie „Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler
Wszyscy wiemy, że aby być zdrowym i dobrze się czuć, trzeba jeść dobrze, a we właściwej diecie znajdują się tylko produkty naturalne i ogromna ilość warzyw i owoców, ale cukier powinien być bardzo, bardzo mały. Ale kto odrzuci kawałek pysznego ciasta lub czekolady, kiedy koty drapią się w serca?
Od dawna udowodniono, że zależność od słodyczy, w szczególności od cukru, faktycznie istnieje. Tacy ludzie, którzy „nie otrzymują dawki” zaczynają czuć się źle, stają się drażliwi. Ale mimo wszystko jest to słodkie, co prowadzi do poważnych chorób, takich jak cukrzyca, a także do pojawienia się nadwagi.
Książka „Bez cukru. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety. Jacob Teitelbaum i Krystle Fiedler są niezbędni dla wszystkich, którzy starają się poprawić swoje życie i chcą zacząć od prawidłowego odżywiania. Jak wiadomo, wiele produktów wpływa nie tylko na naszą kondycję fizyczną, ale także na nasz stan emocjonalny. Jeśli zrezygnujesz ze słodyczy, poczujesz się znacznie lepiej, twoja pamięć poprawi się, będziesz mógł myśleć szybciej i łatwiej poradzić sobie z trudnymi zadaniami. W tym przypadku twoja kondycja fizyczna będzie po prostu niesamowita.
Cukier jest szkodliwy - wszyscy o tym wiedzą, ale bardzo niewielu ludzi wie, jak dokładnie wpływa na nasze ciało. Jacob Teitelbaum i Krystle Fidler opowiadają bardzo szczegółowo i wyjaśniają, dlaczego słodko wpływa na nasze zdrowie. Dużo, oczywiście, już wiesz, ale przypomnienie tego nigdy nie boli. Ponadto książka zawiera fakty, które naprawdę cię zaskoczą i sprawią, że zaczniesz myśleć o tym, jak żyjemy i co jemy.
Książka „Bez cukru. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety ”jest tradycyjnie podzielony na kilka części. W pierwszej części dowiesz się, czym jest cukier i jak wpływa on na zdrowie człowieka. Autorzy dzielą uzależnienie od cukru na cztery kategorie. Zostaniesz poproszony o wykonanie testu, który określi stopień twojej zależności. Po tym, dla każdej kategorii ludzi, Jacob Teitelbaum i Krystle Fiedler oferują swój indywidualny sposób pozbycia się słodkiej zazdrości.
W rzeczywistości książka jest napisana po prostu świetnie. Nie ma w nim wody, są tylko fakty i jasne sposoby rozwiązania problemu. Rozpoznajesz siebie po opisie osoby uzależnionej od słodyczy. Ponadto wynik odrzucenia słodyczy nie potrwa długo. Po rezygnacji ze słodyczy przeżyjesz niepokój, senność i ciągłe zmęczenie, co bardzo psuje życie, które dziś stało się niezwykle aktywne i nadążanie za nim jest trudne.
Aby zmienić swoje życie, musisz podnieść swoje ciało i aktywnie poruszać się, a mózg - pracować szybko i myśleć. Właściwe odżywianie jest dziś bardzo ważne dla wszystkich, biorąc pod uwagę nowoczesne środowisko i jakość żywności. Dlatego książka Jacoba Teitelbauma i Krystle Fiedlera jest dla każdego z nas ważniejsza niż kiedykolwiek, niezależnie od płci, wieku i stanu zdrowia.
W języku rosyjskim jest publikowany po raz pierwszy.
Na naszej stronie internetowej o książkach lifeinbooks.net możesz pobrać bezpłatnie bez rejestracji lub przeczytać książkę online „Bez cukru”. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety „Jacob Teitelbaum, Crystal Fidler w formatach epub, fb2, txt, rtf, pdf dla iPada, iPhone'a, Androida i Kindle. Książka da ci wiele przyjemnych chwil i prawdziwej przyjemności z czytania. Możesz kupić pełną wersję od naszego partnera. Tutaj znajdziesz najnowsze wiadomości ze świata literackiego, poznaj biografię swoich ulubionych autorów. Dla początkujących pisarzy istnieje osobna sekcja zawierająca przydatne wskazówki i porady, ciekawe artykuły, dzięki którym sam możesz spróbować swoich sił w umiejętnościach literackich.
Cytaty z książki „bez cukru. Sprawdzony naukowo i sprawdzony program oszczędzania cukru w diecie „Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler
Rozsądnie jest ograniczyć jedną filiżankę kawy dziennie, a następnie przełączyć się na herbatę lub liście herbaty (po pierwszym „orzeźwiającym” kubku zaleca się pić herbatę bez kofeiny).
Produkt o indeksie glikemicznym powyżej 85 podnosi bardzo szybko poziom cukru we krwi, a jeśli indeks glikemiczny jest poniżej 30, poziom cukru praktycznie nie wzrasta.
Indeks glikemiczny (GI) wskazuje, które pokarmy podnoszą poziom glukozy we krwi szybciej i trudniej.
Produkt o indeksie glikemicznym powyżej 85 podnosi bardzo szybko poziom cukru we krwi, a jeśli indeks glikemiczny jest poniżej 30, poziom cukru praktycznie nie wzrasta.
Odpowiedni sen optymalizuje poziom energii w organizmie, zmniejsza apetyt i uderza w słodycze.
Co oznacza, że: jeśli sen nie wystarcza, osoba chce jeść więcej, szczególnie słodko!
Chcę ciągle słodycze, człowiek przybiera na wadze, coraz bardziej się męczy i może nawet chorować na cukrzycę.
Ogólna zasada: zależny od cukru typ 2 należy spożywać co kilka godzin.
Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w żywności.
Zespół chronicznego zmęczenia.
Wiele rodzajów bólu.
Upośledzenie odporności.
Przewlekłe zapalenie zatok.
Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.
Choroby autoimmunologiczne.
W rezultacie organizm nie ma wystarczającej ilości witamin i minerałów niezbędnych do produkcji energii: witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) i magnez. Niewielki cynk, który ma kluczowe znaczenie dla układu odpornościowego (jest to jeden z powodów, dla których ci ludzie często chorują).
Pobierz za darmo książkę „Bez cukru. Sprawdzony naukowo i sprawdzony program oszczędzania cukru w diecie „Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler
W formacie fb2: Pobierz
W formacie RTF: Pobierz
W formacie epub: Pobierz
W formacie txt: Pobierz
Jacob Teitelbaum - Sugar Free
Jacob Teitelbaum - Sugar Free Summary
Uzależnienie od cukru rozprzestrzenia się jak epidemia. Jedna trzecia wszystkich kalorii otrzymujemy z cukru i białej mąki, które są dodawane do przetworzonej żywności. Jednak w przeciwieństwie do innych złych nawyków, „krawat” nie zadziała. W tej książce słynny amerykański lekarz z 30-letnim doświadczeniem, Jacob Teitelbaum, identyfikuje cztery rodzaje uzależnień i oferuje plany leczenia krok po kroku dla każdego z nich. Te kroki pomogą ci na zawsze pożegnać się ze słodyczami, poprawić swoje zdrowie i poczuć przypływ siły.
Bez cukru - przeczytaj bezpłatną wersję próbną online
Moja żona Laurie - najlepsza przyjaciółka i miłość mojego życia. Son Dave, córki Amy, Shannon, Brittany i Kelly, wnuki Python i Bryce, którzy wydają się wiedzieć wszystko, czego się dopiero uczę od urodzenia. Moi rodzice, których bezinteresowna miłość mnie zainspirowała. W pamięci lekarzy Billy Crook, Janet Trevell i Hugh Reardon, prawdziwych pionierów medycyny. I moi pacjenci, od których dowiedziałem się znacznie więcej niż próbuję ich nauczyć.
Mój najlepszy przyjaciel Pat Capon. Bez ciebie nic by się nie stało!
Informacje od wydawcy
Ta książka jest publikacją informacyjną, a nie przewodnikiem do samoleczenia. Prezentuje informacje, które są wynikiem wielu lat praktycznej pracy i badań klinicznych prowadzonych przez autora. Informacje w nich zawarte mają charakter ogólny i nie zastępują badania lub leczenia przez kompetentnego lekarza. Dlatego przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady z książki należy skonsultować się ze specjalistą.
Uzależnienie od cukru
Czy masz uzależnienie od cukru? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, jesteś daleko od samego siebie.
Przemysł spożywczy karmi każdego z nas 63,5–68 kilogramów cukru rocznie. Kolejne 18 procent kalorii otrzymujemy z białej mąki, która zachowuje się w ciele prawie jak cukier. Nic dziwnego, że zamieniliśmy się w uzależnionych od cukru. Podobnie jak wiele innych substancji uzależniających, cukier poprawia stan zdrowia przez pewien czas, a następnie powoduje silny cios w ciało.
W tej książce omówimy cztery główne rodzaje zależności od słodyczy. Każdy z nich ma swoje własne powody, ale z powodu nadmiaru cukru i tak osoba czuje się gorzej. Eliminując przyczyny swojego rodzaju uzależnienia, nie tylko przestaniesz rozpaczliwie pragnąć słodyczy, ale poczujesz się znacznie lepiej.
To jednak nie wszystko. Po zerwaniu z uzależnieniem od cukru organizm może zarządzać jego umiarkowanymi ilościami. Cukier pozostanie w twojej diecie - w deserach i innych smakołykach, gdzie on i to miejsce, i uczysz się cieszyć jakością, a nie ilością. Szczególnie dobra jest czarna czekolada.
Porozmawiamy o metodach leczenia, dzięki którym wilki pozostaną dobrze odżywione, a owce w nienaruszonym stanie, nauczymy się używać naturalnych substytutów cukru, aby cieszyć się bez szkody dla zdrowia. Nie chcemy pozbawiać Cię twoich ulubionych potraw, naszym zadaniem jest pokazanie, jak uzyskać maksymalną radość z jedzenia dla dobra ciała. Lekarze mają prostą zasadę: nigdy nie odbieraj smacznego jedzenia od osoby, nie zwracając nic przyjemnego.
Dlaczego uzależnia się od cukru?
Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier jest obecny w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasz organizm po prostu nie jest przystosowany do radzenia sobie z tak dużą dawką.
Z początku cukier daje przypływ energii, ale po kilku godzinach człowiek wydycha i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej mocy niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.
Długoterminowe skutki uzależnienia od cukru
Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier generuje wiele długoterminowych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250 procent, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45 procent. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia ciała jest to wciąż ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.
Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w żywności.
- Zespół chronicznego zmęczenia.
- Wiele rodzajów bólu.
- Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.
- Zespół metaboliczny z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem tętniczym.
- Zakażenie Candida i innych drożdży.
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Lista jest daleka od zakończenia. Ta lista rozciągałaby się na wiele stron! Ponadto cukier nie jest najlepszym sposobem na zmianę nastroju: każdy słodycz powie ci. Jest więc bardzo prawdopodobne, że gdyby producenci cukru próbowali dzisiaj uzyskać zgodę amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), byłoby im bardzo trudno uzasadnić prawo do sprzedaży swoich produktów.
Niemniej jednak cukier jest obecny wszędzie w naszej diecie, są dosłownie nadziewane pokarmami, które jemy i pijemy. Biorąc pod uwagę, że cukier i biała mąka otrzymujemy jedną trzecią kalorii, a współczesne życie daje nam coraz więcej stresu, zanim nasze oczy rosną w dziewiątym rzędzie problemów medycznych. Gdy cukier jest konsumowany, poziom glukozy we krwi przeskakuje, insulina szybuje, rezerwy tłuszczu gromadzą się w całym ciele. Otyłość, której często towarzyszy cukrzyca i choroby serca, jest tylko jedną z konsekwencji diety o wysokiej zawartości cukru.
Po co traktować uzależnienie od cukru
Ponieważ ważne jest, aby uratować osobę od nadmiaru cukru, wiem, że jestem z pierwszej ręki. Od ponad 30 lat włączam te programy do leczenia nieskończonej liczby pacjentów cierpiących na chroniczne problemy zdrowotne. Widziałem tysiące osób z syndromem chronicznego zmęczenia i fibromialgią, pogłębionych przez miłość do słodyczy.
Sam doświadczyłem tego problemu. Sam cierpiałem na uzależnienie od cukru, aw 1975 roku przeżyłem syndrom chronicznego zmęczenia. Ważnym elementem leczenia było właśnie pozbycie się uzależnienia od cukru.
Uzależnienie od cukru jest jak kanarek w kopalni. Zwykle oznacza to poważniejsze problemy. Nie mam nic przeciwko cukrowi jako takiemu, ale nie chcę, żeby stał się przyczyną choroby. Mężczyzna powinien czuć się świetnie! A wy, drodzy czytelnicy, poczujecie się tak, gdy pozbędziecie się problemów związanych z uzależnieniem od cukru. Masz dość jazdy na „słodkiej kolejce górskiej”? Cieszę się, że mogę wam powiedzieć, jak wyjść z tej niebezpiecznej atrakcji.
http://libking.ru/books/home-/home-health/600059-dzheykob-teytelbaum-bez-sahara.htmlTekst książki „Sugar Free. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety - Jacob Teitelbaum”
Aktualna strona: 1 (łączna liczba książek wynosi 13 stron) [dostępne przejście do czytania: 3 strony]
Przedstawiony fragment pracy jest umieszczony w porozumieniu z dystrybutorem legalnej zawartości litrów LLC (nie więcej niż 20% oryginalnego tekstu). Jeśli uważasz, że umieszczenie materiału narusza czyjeś prawa, daj nam znać.
Płatny, ale nie wiesz co dalej?
Jacob Teitelbaum, Crystal Fidler
Bez cukru. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety
POKONAJ DODATEK CUKRU TERAZ!
Najnowocześniejszy program - Twoja utrata wagi!
Redaktor naukowy Nadezhda Nikolskaya
Opublikowane za zgodą Quatro Publishing Group USA Inc.
Ta książka jest publikacją informacyjną, a nie przewodnikiem do samoleczenia. Prezentuje informacje, które są wynikiem wielu lat praktycznej pracy i badań klinicznych prowadzonych przez autora. Informacje w nich zawarte mają charakter ogólny i nie zastępują badania lub leczenia przez kompetentnego lekarza. Dlatego przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady z książki należy skonsultować się ze specjalistą.
Obsługę prawną wydawnictwa zapewnia firma prawnicza Vegas Lex.
© 2010 Jacob Teitelbaum, M.D. i Chrystle Fiedler. Po raz pierwszy opublikowane w USA w 2010 r. Przez Fair Winds Press, członka Quayside Publishing Group
© Tłumaczenie, wydanie w języku rosyjskim, projekt. Mann, Ivanov i Ferber LLC, 2016
Ta książka jest dobrze uzupełniona przez:
Sól, cukier i tłuszcz
Jak olbrzymy z żywności stawiają nas na igle
Przydatny zły nawyk
Dieta Dr Ionova
Moja żona Laurie - najlepsza przyjaciółka i miłość mojego życia. Syn Dave, córki Amy, Shannon, Brittany i Kelly, wnuki Python i Bryce, którzy wydają się wiedzieć wszystko, czego się dopiero uczę od urodzenia. Moi rodzice, których bezinteresowna miłość mnie zainspirowała. W pamięci lekarzy Billy Crook, Janet Trevell i Hugh Reardon, prawdziwych pionierów medycyny. I moi pacjenci, od których dowiedziałem się znacznie więcej niż próbuję ich nauczyć.
Mój najlepszy przyjaciel Pat Capon. Bez ciebie nic by się nie stało!
Uzależnienie od cukru
Przegląd problemów
Czy masz uzależnienie od cukru? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, jesteś daleko od samego siebie.
Przemysł spożywczy karmi każdego z nas 63,5–68 kilogramów cukru rocznie. Kolejne 18 procent kalorii otrzymujemy z białej mąki, która zachowuje się w ciele prawie jak cukier. Nic dziwnego, że zamieniliśmy się w uzależnionych od cukru. Podobnie jak wiele innych substancji uzależniających, cukier poprawia stan zdrowia przez pewien czas, a następnie powoduje silny cios w ciało.
W tej książce omówimy cztery główne rodzaje zależności od słodyczy. Każdy z nich ma swoje własne powody, ale z powodu nadmiaru cukru i tak osoba czuje się gorzej. Eliminując przyczyny swojego rodzaju uzależnienia, nie tylko przestaniesz rozpaczliwie pragnąć słodyczy, ale poczujesz się znacznie lepiej.
To jednak nie wszystko. Po zerwaniu z uzależnieniem od cukru organizm może zarządzać jego umiarkowanymi ilościami. Cukier pozostanie w twojej diecie - w deserach i innych smakołykach, gdzie on i to miejsce, i uczysz się cieszyć jakością, a nie ilością. Szczególnie dobra jest czarna czekolada.
Porozmawiamy o metodach leczenia, dzięki którym wilki pozostaną dobrze odżywione, a owce w nienaruszonym stanie, nauczymy się używać naturalnych substytutów cukru, aby cieszyć się bez szkody dla zdrowia. Nie chcemy pozbawiać Cię twoich ulubionych potraw, naszym zadaniem jest pokazanie, jak uzyskać maksymalną radość z jedzenia dla dobra ciała. Lekarze mają prostą zasadę: nigdy nie odbieraj smacznego jedzenia od osoby, nie zwracając nic przyjemnego.
Dlaczego uzależnia się od cukru?
Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier jest obecny w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasz organizm po prostu nie jest przystosowany do radzenia sobie z tak dużą dawką.
Z początku cukier daje przypływ energii, ale po kilku godzinach człowiek wydycha i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej mocy niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.
Długoterminowe skutki uzależnienia od cukru
Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier generuje wiele długoterminowych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250 procent, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45 procent. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia ciała jest to wciąż ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.
Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w żywności.
• Zespół chronicznego zmęczenia.
• Wiele rodzajów bólu.
• Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.
• Zespół metaboliczny z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem tętniczym.
• Zakażenie Candida i innych drożdży.
• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Lista jest daleka od zakończenia. Ta lista rozciągałaby się na wiele stron! Ponadto cukier nie jest najlepszym sposobem na zmianę nastroju: każdy słodycz powie ci. Jest więc bardzo prawdopodobne, że gdyby producenci cukru próbowali dzisiaj uzyskać zgodę amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), byłoby im bardzo trudno uzasadnić prawo do sprzedaży swoich produktów.
Niemniej jednak cukier jest obecny wszędzie w naszej diecie, są dosłownie nadziewane pokarmami, które jemy i pijemy. Biorąc pod uwagę, że cukier i biała mąka otrzymujemy jedną trzecią kalorii, a współczesne życie daje nam coraz więcej stresu, zanim nasze oczy rosną w dziewiątym rzędzie problemów medycznych. Gdy cukier jest konsumowany, poziom glukozy we krwi przeskakuje, insulina szybuje, rezerwy tłuszczu gromadzą się w całym ciele. Otyłość, której często towarzyszy cukrzyca i choroby serca, jest tylko jedną z konsekwencji diety o wysokiej zawartości cukru.
Po co traktować uzależnienie od cukru
Ponieważ ważne jest, aby uratować osobę od nadmiaru cukru, wiem, że jestem z pierwszej ręki. Od ponad 30 lat włączam te programy do leczenia nieskończonej liczby pacjentów cierpiących na chroniczne problemy zdrowotne. Widziałem tysiące osób z syndromem chronicznego zmęczenia i fibromialgią, pogłębionych przez miłość do słodyczy.
Sam doświadczyłem tego problemu. Sam cierpiałem na uzależnienie od cukru, aw 1975 roku przeżyłem syndrom chronicznego zmęczenia. Ważnym elementem leczenia było właśnie pozbycie się uzależnienia od cukru.
Uzależnienie od cukru jest jak kanarek w kopalni. Zwykle oznacza to poważniejsze problemy. Nie mam nic przeciwko cukrowi jako takiemu, ale nie chcę, żeby stał się przyczyną choroby. Mężczyzna powinien czuć się świetnie! A wy, drodzy czytelnicy, poczujecie się tak, gdy pozbędziecie się problemów związanych z uzależnieniem od cukru. Masz dość jazdy na „słodkiej kolejce górskiej”? Cieszę się, że mogę wam powiedzieć, jak wyjść z tej niebezpiecznej atrakcji.
Podstawą pozbycia się uzależnienia od cukru jest oczywiście zmiana zachowań żywieniowych (konieczne jest zaprzestanie spożywania cukru), a zmiana diety to standardowy sposób na przezwyciężenie uzależnienia. Ale dla wiarygodnych wyników to nie wystarczy. Jeśli próbowałeś już „związać się”, ale jednocześnie nie korzystałeś z systemu planowania żywienia, wytycznych leczenia i wsparcia, sukces najprawdopodobniej ci się nie udał. Odmowa od cukru to tylko jeden z etapów holistycznego podejścia, które wpływa na umysł, ciało i duszę.
Aby skutecznie leczyć uzależnienie od cukru, powinieneś prawidłowo ustalić priorytety. Po pierwsze, musisz określić względną wagę każdego problemu, a następnie zgodnie z tym zorganizować leczenie. Niestety, zasiłki na samodzielne leczenie, co do zasady, mówią o szczegółach, takie korzyści ignorują cały obraz, więc czytelnicy, desperacko dążący do osiągnięcia rezultatów, porzucają te programy. W tej samej książce starałem się przedstawić uporządkowaną strategię pozbycia się uzależnienia od cukru i problemów z tym związanych.
Oto instrukcje krok po kroku, jak pozbyć się wszelkiego rodzaju uzależnienia od cukru. Przestrzegając wszystkich zaleceń, będziesz mógł porzucić dietę obciążoną cukrem, nie rezygnując z przyjemności, jaką daje nam jedzenie. I chociaż doradzam tutaj, wierzę w elastyczne, prawdziwe metody. Porozmawiamy o zdrowym odżywianiu, substytutach cukru, metodach leczenia, które złagodzą zespół i wyleczą ciało, ale naszym pierwszym zaleceniem jest słuchanie swojego ciała w trakcie leczenia, śledzenie tego, co pomaga najbardziej. Zapoznamy Cię z aktualnymi informacjami, które pomogą Ci szybko poprawić zdrowie i poprawić samopoczucie.
Cztery rodzaje uzależnienia od cukru
Aby pokonać uzależnienie od cukru, najpierw musisz dowiedzieć się, jakiego rodzaju lub rodzaju tego problemu cierpisz. Niech ta książka stanie się mapą, która zaprowadzi cię do zdrowia: pokażemy ci ścieżkę, która poprawi nie tylko ciało, ale także umysł i duszę.
Każdy rodzaj zależności ma swoje własne powody, które wymagają indywidualnego podejścia. Oto cztery podstawowe rodzaje zależności od cukru.
Typ 1. Cukier - energia uzurpatora. Z powodu przewlekłego zmęczenia osoba staje się zakładnikiem kofeiny i cukru.
Jeśli pragnienie jedzenia słodyczy (lub otrzymania dawki kofeiny) wiąże się z codziennym zmęczeniem, czasami wystarczy po prostu zmienić strukturę jedzenia, zmianę snu i aktywność fizyczną. W rozdziale 6 pokażemy, jak łatwo uzyskać potężny impuls energetyczny i korzyści zdrowotne.
Wpisz 2. „Nakarm nas, albo cię skończymy”. Gdy nadnercza się męczą - „wojownicy ze stresem”.
Ludzie, którzy tracą panowanie nad sobą, gdy stają się głodni, którzy załamują się pod wpływem stresu, powinni radzić sobie z pracą nadnerczy. Rozważamy ten rodzaj uzależnienia od cukru w drugim rozdziale.
Typ 3. Łowcy ciast. Pragnienie cukru powoduje przerost drożdży.
Osoby cierpiące na przewlekłe przekrwienie błony śluzowej nosa, zapalenie zatok, spastyczne zapalenie jelita grubego lub zespół jelita drażliwego powinny zdecydowanie zwrócić uwagę na nadmierny wzrost drożdży. Ten rodzaj uzależnienia od cukru jest poświęcony rozdziałowi trzeciemu.
Typ 4. Podczas depresji chcę węglowodanów. Pragnienie jedzenia słodyczy jest związane z miesiączką, menopauzą lub andropauzą.
U kobiet, które nie czują się dobrze podczas miesiączki, głód słodyczy może być stymulowany przez brak estrogenu i progesteronu. W młodszym wieku może to być wyrażone w zespole przedmiesiączkowym (PMS i związany z nim niedobór progesteronu), któremu towarzyszy zwiększona drażliwość. Przez około 45 lat brakuje estrogenu i progesteronu, co często powoduje zwiększone apetyt na słodycze, zmęczenie, wahania nastroju podczas miesiączki, a także suchość pochwy.
U mężczyzn niedobór testosteronu związany z andropauzą może również powodować chęć jedzenia słodyczy, a także inne poważne problemy. Depresja, obniżone pożądanie seksualne, zaburzenia erekcji, wysokie ciśnienie krwi, przyrost masy ciała, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu mogą wskazywać na brak testosteronu.
Standardowe badania krwi nie ujawniają niedoboru hormonów, czasami ludzie żyją z tym problemem od dziesięcioleci. Dlatego ważne jest, aby wyeliminować nie tylko zależność od cukru jako takiego, ale także inne problemy spowodowane niskim poziomem estrogenu, progesteronu i testosteronu. Zajmiemy się tym rodzajem zależności w rozdziale 4.
Jak korzystać z książki
Aby uprościć sprawę, stworzyliśmy książkę na temat zasady pomocy dydaktycznej: po jej przestudiowaniu otrzymasz protokół leczenia, który jest idealnie dopasowany do Ciebie.
Część I składa się z czterech rozdziałów dotyczących czterech rodzajów uzależnienia od cukru: oddzielny rozdział poświęcony jest każdemu typowi. Aby dowiedzieć się, na jakie uzależnienie cierpisz, zalicz test na początku rozdziału - może się okazać, że masz kilka typów naraz. Następnym krokiem jest otwarcie części II i zapoznanie się z protokołem leczenia.
Druga część książki składa się z pięciu rozdziałów dotyczących strategii leczenia: dla wszystkich osób uzależnionych od cukru i dla każdego z czterech rodzajów zależności od cukru osobno. Czytając te rozdziały, zanotujesz niezbędne zalecenia podane w dodatku i sporządzisz własny protokół leczenia. A kiedy dojdziesz do końca książki, będziesz mieć gotowy przepis na uzdrowienie!
Część trzecia to krótki przewodnik dotyczący leczenia niektórych powikłań związanych z uzależnieniem od cukru, w tym zespołu przewlekłego zmęczenia, fibromialgii, spastycznego zapalenia jelita grubego, zapalenia zatok, cukrzycy i wielu innych.
Gotowy, aby zmienić swoje życie na lepsze?
Część I
Problem
Tutaj znajdziesz opisy czterech rodzajów uzależnienia od cukru. Aby zrozumieć, jak cierpisz, po prostu wykonaj krótki test na początku każdego rozdziału. Jeśli w rezultacie okaże się, że masz opisaną zależność cukrową, postępuj zgodnie z instrukcjami jej leczenia podanymi w części II. Jeśli nie masz tego typu testu zależności od cukru, przejdź do następnego rozdziału.
Jeśli zdiagnozowano u ciebie kilka odmian naraz, postępuj zgodnie ze wskazówkami zawartymi w odpowiednich rozdziałach drugiej części książki. Gotowy, aby pozbyć się słodyczy, poczuć się lepiej i kochać życie? Świetnie, zaczynamy!
Rozdział 1
Uzależnienie od cukru typu 1
Cukier jest lichwiarzem energii. Z powodu przewlekłego zmęczenia osoba staje się zakładnikiem kofeiny i cukru
Typ 1 zależny od cukru nie może żyć bez kawy, energii i innych napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę. „Energia” zyskała popularność po pojawieniu się w 1997 roku marki Red Bull. Obecnie na rynku dostępnych jest ponad 500 opcji, a sprzedaż przekracza 5,7 miliarda dolarów. Głównymi składnikami większości z tych napojów są cukier i kofeina, chociaż czasami dodaje się do nich ekstrakty ziołowe i aminokwasy, takie jak tauryna i witaminy. Kiedy ta mieszanina pustych kalorii dostaje się do organizmu i podnosi poziom cukru we krwi, osoba naprawdę odczuwa przypływ siły. Ale po jednej lub trzech godzinach czuje się znacznie bardziej zmęczony niż przed użyciem energii i chce jeszcze więcej cukru. Co on robi Zgadza się, sięgając po następny powerman. Zmęczenie budzi pragnienie cukru, a konsumpcja cukru powoduje zmęczenie. Uzyskanie energii z „napojów energetycznych” (w tym kawy i napojów gazowanych) jest jak pożyczenie od lichwiarza: będziesz musiał wrócić z dużym procentem!
Czy masz uzależnienie od cukru typu 1?
Wynik testu pokaże, czy pasujesz do profilu pierwszego typu. Więc...
• Czujesz się zmęczony przez większość czasu (20 punktów)
• Aby „włączyć” rano, musisz wypić kawę (10 punktów)
• Masz popołudnie po południu (10 punktów)
• Okresowo cierpisz na bezsenność (20 punktów)
• Masz niestrawność (15 punktów)
• Nie czujesz się dobrze (15 punktów)
• Często masz ból głowy (15 punktów)
• Tłuk się i trudno ci schudnąć (dodaj 1 punkt za każdy kilogram uzyskany w ciągu ostatnich trzech lat)
• Ile napojów bezalkoholowych i kawy z kofeiną pijesz dziennie (2 punkty za każde 30 gramów)?
• Ile „napojów energetycznych” spożywa się średnio z cukrem i kofeiną dziennie (6 punktów za każde 30 gramów)?
• Zawsze chcesz słodkiej lub kofeiny, inaczej siła nie będzie wystarczająca do końca dnia (25 punktów)
• Pracujesz ponad czterdzieści godzin tygodniowo (2 punkty za każdą dodatkową godzinę)
Zapisz liczbę punktów.
0–40 - Nie ma problemu. Przejdź do testu na początku następnego rozdziału.
41–70 - Wskazówki zawarte w tym rozdziale pomogą przywrócić produkcję energii.
Ponad 70 lat - jesteś uzależniony od cukru i kofeiny. Przeczytaj rozdział i dowiedz się, jak przywrócić produkcję energii w naturalny sposób, aby zmniejszyć spożycie cukru i czuć się świetnie.
Jak wygląda typowy cukier typu 1?
Jeśli uzależnienie od cukru typu 1 jest twoim przypadkiem, najprawdopodobniej jesteś osobowością typu A, co oznacza, że dążysz do perfekcji. Bez kompromisów, tylko najlepszy. Może gdzieś studiujesz i wkurzasz się w nocy, a może ciągle jesteś zajęty wspinaniem się po szczeblach kariery. Tak czy inaczej, twoja uwaga skupia się na sukcesie.
Prawdopodobnie pracujesz (lub chcesz pracować) w obszarze, w którym konkurencja jest silna: w prawie, medycynie, wysokich finansach i zaawansowanych technologiach. Jednak typ 1 zależny od cukru może stać się niezależny od rodzaju aktywności (tak, niepracujące matki i gospodynie domowe nie są wyjątkiem). Wspólną cechą wszystkich osób zależnych pierwszego typu jest to, że nie wystarcza im 24 godziny na dobę. I nic dziwnego, że jesteś zmęczony.
Ponieważ zawsze się gdzieś spieszysz, nie ma czasu na uprawianie sportu regularnie, a jeśli nie karmisz się szkodliwymi energetykami (w tym napojami zawierającymi kawę i kofeinę), nie masz wystarczającej wytrzymałości i nie robisz tego wszystkiego.
Ponadto cierpi Cię ból i złe samopoczucie, ponieważ mięśnie po prostu nie mają energii potrzebnej do prawidłowej pracy. Nie ćwiczysz, energia nie wystarcza, ten mięsień i ból. Jeśli problem stanie się poważny, otrzyma nazwę - fibromialgia.
Napięcie mięśniowe - zwłaszcza mięśnie głowy i szyi - sprawia, że osoba jest narażona na bóle głowy i migreny, związane także z brakiem energii w organizmie. Migrena może wystąpić z powodu odmowy kofeiny (w tym tymczasowej), a nawet z alergii na cukier.
Wśród cukrzycy pierwszego typu niedoczynność tarczycy jest dość powszechna. Kiedy metabolizm kontrolujący gruczoł tarczowy (który znajduje się w szyi) przestaje działać tak, jak powinien, osoba zaczyna się męczyć, a to prowadzi do jeszcze większej zależności od napojów, które sztucznie energetyzują cię energią.
Inne powszechne problemy zdrowotne
U osób z uzależnieniem typu 1 odporność jest często osłabiona. Dzięki stałemu pompowaniu słodzonej energii organizm zaczyna brakować pewnych niezbędnych składników odżywczych, takich jak cynk, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jeśli nie otrzymasz niezbędnych składników odżywczych - biologicznie istotnych elementów - ochrona przed chorobą słabnie. Cukier zawarty w jednej sodzie może natychmiast obniżyć odporność o jedną trzecią, a efekt ten utrzymuje się przez trzy do czterech godzin.
Czy przeziębisz się, a potem nie możesz się go pozbyć? Jeśli tak, może twoja odporność jest słaba. Z tego powodu jesteś podatny na infekcje wirusowe, takie jak przeziębienie i grypa, stale chodzą z bólem gardła. W cięższych przypadkach, z powodu dysfunkcji układu odpornościowego, infekcje, które muszą szybko przejść, stają się przewlekłe. Dotyczy to na przykład zespołu Epsteina-Barra i przewlekłej choroby z Lyme.
Tak więc nadmierne spożycie napojów energetycznych do sztucznego karmienia ciała może prowadzić do różnych powikłań, w tym uzależnienia od cukru, a nawet zespołu przewlekłego zmęczenia i fibromialgii. Ostatnie badania wykazały, że częstość występowania syndromu chronicznego zmęczenia i fibromialgii wzrosła o 400–1000 procent, a obecnie cierpi na nie ponad 12 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych, z których trzy czwarte to kobiety. Ponad 25 milionów Amerykanów cierpi na chroniczne zmęczenie i niepełnosprawność, ale większość po prostu uważa, że brakuje im siły. Porozmawiamy o leczeniu tych chorób w trzeciej części książki.
Zarówno krótkotrwałe, jak i długotrwałe spożywanie napojów energetycznych może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Jeśli pijesz cukier, zniszczy on ciało, spowoduje insulinooporność i na stałe zwiększy masę ciała. Skutki uboczne kofeiny obejmują nerwowość, drażliwość, bezsenność i przewlekłe bóle głowy. Badanie przeprowadzone w 2007 r. W szpitalu Henry Ford w Detroit wykazało, że napoje energetyczne z kofeiną i tauryną mogą zwiększać częstość akcji serca i ciśnienie krwi. Może to być niebezpieczne dla osób z chorobami serca i nadciśnieniem.
Od 2006 r. American Heart Association (AHA) zaleca ograniczenie spożycia napojów i żywności z dodatkiem cukru. W przewodniku opublikowanym przez stowarzyszenie w 2009 r. Stwierdza się, że „większość amerykańskich kobiet powinna jeść i pić jako dodatek cukru nie więcej niż 100 kalorii dziennie, a większość mężczyzn powinna mieć nie więcej niż 150 kalorii dodatku cukru dziennie”. Przedstawiciele AHA ostrzegali: „Spożycie dużych ilości cukru może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie”.
Przedstawiony fragment pracy jest umieszczony w porozumieniu z dystrybutorem legalnej zawartości litrów LLC (nie więcej niż 20% oryginalnego tekstu). Jeśli uważasz, że umieszczenie materiału narusza czyjeś prawa, daj nam znać.
http://iknigi.net/avtor-dzheykob-teytelbaum/100486-bez-sahara-nauchno-obosnovannaya-i-proverennaya-programma-izbavleniya-ot-sahara-v-svoem-racione-dzheykob-teytelbaum/read/page- 1.htmlBez cukru. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety
O książce „Sugar Free. Oparty na nauce i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety”
Uzależnienie od cukru rozprzestrzenia się jak epidemia. Jedna trzecia wszystkich kalorii otrzymujemy z cukru i białej mąki, które są dodawane do przetworzonej żywności. Jednak w przeciwieństwie do innych złych nawyków, „krawat” nie zadziała. W tej książce słynny amerykański lekarz z 30-letnim doświadczeniem, Jacob Teitelbaum, identyfikuje cztery rodzaje uzależnień i oferuje plany leczenia krok po kroku dla każdego z nich. Te kroki pomogą ci na zawsze pożegnać się ze słodyczami, poprawić swoje zdrowie i poczuć przypływ siły.
W języku rosyjskim jest publikowany po raz pierwszy.
Na naszej stronie możesz pobrać książkę „Bez cukru. Naukowo uzasadniony i sprawdzony program pozbywania się cukru z diety” Jacob Teitelbaum za darmo i bez rejestracji w formacie fb2, rtf, epub, pdf, txt, przeczytaj książkę online lub kup książkę online sklep.
http://avidreaders.ru/book/bez-sahara-nauchno-obosnovannaya-i-proverennaya.htmlJacob Teitelbaum - Sugar Free
Opis książki „Sugar Free”
Opis i podsumowanie „wolnego od cukru” przeczytaj bezpłatnie online.
Moja żona Laurie - najlepsza przyjaciółka i miłość mojego życia. Son Dave, córki Amy, Shannon, Brittany i Kelly, wnuki Python i Bryce, którzy wydają się wiedzieć wszystko, czego się dopiero uczę od urodzenia. Moi rodzice, których bezinteresowna miłość mnie zainspirowała. W pamięci lekarzy Billy Crook, Janet Trevell i Hugh Reardon, prawdziwych pionierów medycyny. I moi pacjenci, od których dowiedziałem się znacznie więcej niż próbuję ich nauczyć.
Mój najlepszy przyjaciel Pat Capon. Bez ciebie nic by się nie stało!
Informacje od wydawcy
Ta książka jest publikacją informacyjną, a nie przewodnikiem do samoleczenia. Prezentuje informacje, które są wynikiem wielu lat praktycznej pracy i badań klinicznych prowadzonych przez autora. Informacje w nich zawarte mają charakter ogólny i nie zastępują badania lub leczenia przez kompetentnego lekarza. Dlatego przed skorzystaniem z jakiejkolwiek porady z książki należy skonsultować się ze specjalistą.
Uzależnienie od cukru
Czy masz uzależnienie od cukru? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, jesteś daleko od samego siebie.
Przemysł spożywczy karmi każdego z nas 63,5–68 kilogramów cukru rocznie. Kolejne 18 procent kalorii otrzymujemy z białej mąki, która zachowuje się w ciele prawie jak cukier. Nic dziwnego, że zamieniliśmy się w uzależnionych od cukru. Podobnie jak wiele innych substancji uzależniających, cukier poprawia stan zdrowia przez pewien czas, a następnie powoduje silny cios w ciało.
W tej książce omówimy cztery główne rodzaje zależności od słodyczy. Każdy z nich ma swoje własne powody, ale z powodu nadmiaru cukru i tak osoba czuje się gorzej. Eliminując przyczyny swojego rodzaju uzależnienia, nie tylko przestaniesz rozpaczliwie pragnąć słodyczy, ale poczujesz się znacznie lepiej.
To jednak nie wszystko. Po zerwaniu z uzależnieniem od cukru organizm może zarządzać jego umiarkowanymi ilościami. Cukier pozostanie w twojej diecie - w deserach i innych smakołykach, gdzie on i to miejsce, i uczysz się cieszyć jakością, a nie ilością. Szczególnie dobra jest czarna czekolada.
Porozmawiamy o metodach leczenia, dzięki którym wilki pozostaną dobrze odżywione, a owce w nienaruszonym stanie, nauczymy się używać naturalnych substytutów cukru, aby cieszyć się bez szkody dla zdrowia. Nie chcemy pozbawiać Cię twoich ulubionych potraw, naszym zadaniem jest pokazanie, jak uzyskać maksymalną radość z jedzenia dla dobra ciała. Lekarze mają prostą zasadę: nigdy nie odbieraj smacznego jedzenia od osoby, nie zwracając nic przyjemnego.
Dlaczego uzależnia się od cukru?
Ludzie jedzą słodycze od tysięcy lat. Cukier jest obecny w każdej naturalnej żywności. Ale zawsze nie był problemem, ale delikatnością. Obecnie ponad jedna trzecia spożywanych kalorii pochodzi z cukru i białej mąki, która jest dodawana do produktów podczas produkcji, a nasz organizm po prostu nie jest przystosowany do radzenia sobie z tak dużą dawką.
Z początku cukier daje przypływ energii, ale po kilku godzinach człowiek wydycha i potrzebuje nowej porcji. Pod tym względem cukier jest podobny do lichwiarza, który pożycza energię: bierze więcej mocy niż daje. W końcu człowiek nie może już płacić za pożyczkę: jego siła jest na granicy, jest zirytowany, dręczą go wahania nastroju.
Długoterminowe skutki uzależnienia od cukru
Oprócz szybkiego zmęczenia i problemów psychologicznych cukier generuje wiele długoterminowych problemów zdrowotnych. Na przykład w ciągu ostatnich 15 lat spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy wzrosło o 250 procent, aw tym samym okresie częstość występowania cukrzycy wzrosła o około 45 procent. Czasami przemysł cukrowniczy próbuje zmylić opinię publiczną i twierdzi, że syrop kukurydziany nie jest cukrem. Ale z punktu widzenia ciała jest to wciąż ten sam cukier i bardziej szkodliwy niż cukier z trzciny cukrowej.
Oto tylko niektóre z chronicznych problemów zdrowotnych związanych z nadmiarem cukru w żywności.
- Zespół chronicznego zmęczenia.
- Wiele rodzajów bólu.
- Zespół jelita drażliwego i spastyczne zapalenie jelita grubego.
- Zespół metaboliczny z wysokim poziomem cholesterolu i nadciśnieniem tętniczym.
- Zakażenie Candida i innych drożdży.
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Lista jest daleka od zakończenia. Ta lista rozciągałaby się na wiele stron! Ponadto cukier nie jest najlepszym sposobem na zmianę nastroju: każdy słodycz powie ci. Jest więc bardzo prawdopodobne, że gdyby producenci cukru próbowali dzisiaj uzyskać zgodę amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), byłoby im bardzo trudno uzasadnić prawo do sprzedaży swoich produktów.
Niemniej jednak cukier jest obecny wszędzie w naszej diecie, są dosłownie nadziewane pokarmami, które jemy i pijemy. Biorąc pod uwagę, że cukier i biała mąka otrzymujemy jedną trzecią kalorii, a współczesne życie daje nam coraz więcej stresu, zanim nasze oczy rosną w dziewiątym rzędzie problemów medycznych. Gdy cukier jest konsumowany, poziom glukozy we krwi przeskakuje, insulina szybuje, rezerwy tłuszczu gromadzą się w całym ciele. Otyłość, której często towarzyszy cukrzyca i choroby serca, jest tylko jedną z konsekwencji diety o wysokiej zawartości cukru.
Po co traktować uzależnienie od cukru
Ponieważ ważne jest, aby uratować osobę od nadmiaru cukru, wiem, że jestem z pierwszej ręki. Od ponad 30 lat włączam te programy do leczenia nieskończonej liczby pacjentów cierpiących na chroniczne problemy zdrowotne. Widziałem tysiące osób z syndromem chronicznego zmęczenia i fibromialgią, pogłębionych przez miłość do słodyczy.
Sam doświadczyłem tego problemu. Sam cierpiałem na uzależnienie od cukru, aw 1975 roku przeżyłem syndrom chronicznego zmęczenia. Ważnym elementem leczenia było właśnie pozbycie się uzależnienia od cukru.
Uzależnienie od cukru jest jak kanarek w kopalni. Zwykle oznacza to poważniejsze problemy. Nie mam nic przeciwko cukrowi jako takiemu, ale nie chcę, żeby stał się przyczyną choroby. Mężczyzna powinien czuć się świetnie! A wy, drodzy czytelnicy, poczujecie się tak, gdy pozbędziecie się problemów związanych z uzależnieniem od cukru. Masz dość jazdy na „słodkiej kolejce górskiej”? Cieszę się, że mogę wam powiedzieć, jak wyjść z tej niebezpiecznej atrakcji.
Podstawą pozbycia się uzależnienia od cukru jest oczywiście zmiana zachowań żywieniowych (konieczne jest zaprzestanie spożywania cukru), a zmiana diety to standardowy sposób na przezwyciężenie uzależnienia. Ale dla wiarygodnych wyników to nie wystarczy. Jeśli próbowałeś już „związać się”, ale jednocześnie nie korzystałeś z systemu planowania żywienia, wytycznych leczenia i wsparcia, sukces najprawdopodobniej ci się nie udał. Odmowa od cukru to tylko jeden z etapów holistycznego podejścia, które wpływa na umysł, ciało i duszę.
Aby skutecznie leczyć uzależnienie od cukru, powinieneś prawidłowo ustalić priorytety. Po pierwsze, musisz określić względną wagę każdego problemu, a następnie zgodnie z tym zorganizować leczenie. Niestety, zasiłki na samodzielne leczenie, co do zasady, mówią o szczegółach, takie korzyści ignorują cały obraz, więc czytelnicy, desperacko dążący do osiągnięcia rezultatów, porzucają te programy. W tej samej książce starałem się przedstawić uporządkowaną strategię pozbycia się uzależnienia od cukru i problemów z tym związanych.
Oto instrukcje krok po kroku, jak pozbyć się wszelkiego rodzaju uzależnienia od cukru. Przestrzegając wszystkich zaleceń, będziesz mógł porzucić dietę obciążoną cukrem, nie rezygnując z przyjemności, jaką daje nam jedzenie. I chociaż doradzam tutaj, wierzę w elastyczne, prawdziwe metody. Porozmawiamy o zdrowym odżywianiu, substytutach cukru, metodach leczenia, które złagodzą zespół i wyleczą ciało, ale naszym pierwszym zaleceniem jest słuchanie swojego ciała w trakcie leczenia, śledzenie tego, co pomaga najbardziej. Zapoznamy Cię z aktualnymi informacjami, które pomogą Ci szybko poprawić zdrowie i poprawić samopoczucie.
Cztery rodzaje uzależnienia od cukru
Aby pokonać uzależnienie od cukru, najpierw musisz dowiedzieć się, jakiego rodzaju lub rodzaju tego problemu cierpisz. Niech ta książka stanie się mapą, która zaprowadzi cię do zdrowia: pokażemy ci ścieżkę, która poprawi nie tylko ciało, ale także umysł i duszę.
http://www.libfox.ru/600059-dzheykob-teytelbaum-bez-sahara.html