W zdrowym stylu życia wiele uwagi poświęca się śniadaniu. Badania wykazały, że poranne spożywanie pokarmu jest szczególnie ważne dla organizmu, dlatego nie można go pominąć lub można go bezmyślnie zastąpić pełnym śniadaniem przy filiżance kawy. Tylko potężny ładunek energii w pierwszych godzinach po przebudzeniu jest w stanie nadać ciału niezbędny impuls do dalszej aktywności.

Narody preferują różne potrawy na śniadanie: Brytyjczycy wybierają rano płatki owsiane, Amerykanie wybierają jajecznicę z bekonem, a Rosjanie z jakiegoś powodu uważają najlepszy początek dnia za kanapki. Lista dań, które są dopuszczalne do porannego posiłku, nie jest zbyt dobra, ale wśród nich jest 10 najlepszych śniadań, łączących wszystkie korzyści dla ciała.

Najlepsze płatki śniadaniowe

Co najlepiej zjeść na śniadanie? Wiele osób zapamięta swoje lata z dzieciństwa i na podstawie swoich doświadczeń powiedzą owsiankę. Rzeczywiście, nie bez powodu jesteśmy wszczepieni w ogrody z myślą, że owsianka jest najlepszym początkiem dnia. Potrafi nasycić się przez kilka godzin i możemy pracować do pory lunchu, nie myśląc o jedzeniu.

Najlepsze płatki śniadaniowe to płatki owsiane, kasza gryczana i proso. Są najbardziej wartościowe energetycznie, bogate w witaminy i błonnik. Ponadto można je łatwo łączyć z dodatkami, takimi jak jagody, owoce, orzechy i miód. Nie kupuj natychmiastowej owsianki i gotuj owsiankę z mlekiem, jeśli zależy ci na kształcie ciała.

Najlepszym śniadaniem dla osób uzyskujących masę mięśniową są jaja. Ze względu na wysoką zawartość białka są cenione w świecie sportu. Ponadto potrawy jajeczne są proste i szybkie w przygotowaniu, co jest bardzo ważne dla współczesnego człowieka.

Jednak w przypadku tego produktu ważne jest przestrzeganie normy - nie więcej niż 3 żółtka dziennie i 6 tygodniowo, ponieważ zawierają dużo szkodliwego cholesterolu i są niebezpieczne dla wątroby. Najlepszą opcją dla jajecznicy jest 2 żółtka, 4 wiewiórki i warzywa.

Twaróg jest zasłużenie niezbędnym produktem w odpowiedniej diecie. Wybierając niskotłuszczowy twaróg, możesz spokojnie zjeść śniadanie, nie myśląc o zawartości kalorii w naczyniu. Jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak wapń i fosfor, które mają korzystny wpływ na stan organizmu. Aby urozmaicić menu, możesz eksperymentować z dodatkami do twarogu.

Wszystkie produkty mleczne są dobrze przystosowane do śniadania, ale jogurt jest najbardziej popularny. Producenci jogurtów mogą sobie pozwolić na naturalne i smaczne śniadanie każdego dnia, reszta będzie musiała być trudniejsza, ponieważ znalezienie jakościowego jogurtu w sklepach nie jest łatwe.

Wybierz jogurt, który będzie zawierał minimum podejrzanych składników. Nie powinieneś brać słodkich jogurtów, lepiej wziąć je bez dodatków, a podczas śniadania włożyć łyżkę miodu lub jagód.

Awokado nie zakorzeniło się jeszcze w diecie Rosjan, więc tę opcję śniadaniową można nazwać niezwykłą. Ten owoc jest z pewnością warty włączenia do diety, ponieważ ma naprawdę wyjątkowe właściwości. Udowodniono, że awokado może hamować rozwój komórek nowotworowych.

Jeśli już przygotowujesz koktajle na śniadanie - koktajle z różnych składników, spróbuj dodać je jako nowy składnik. Awokado jest bogate w witaminy i zdrowy tłuszcz roślinny, a poza tym jest bardzo smaczne. Siemię lniane i kiełki pszenicy będą z nim dobrze.

Dla ludzi, którzy kochają kiełbasę, sensowne jest zastąpienie tego szkodliwego produktu gotowanym mięsem. Uważa się, że mięso jest trudnym posiłkiem śniadaniowym, ale dalekim od tego. Najważniejsze, aby preferować odmiany o niskiej zawartości tłuszczu (kurczak, niektóre części wołowiny), a nie smażyć je i gotować. To śniadanie zapewni organizmowi żelazo, cynk i witaminy.

Miłośnicy zdrowej żywności nie lubią chleba, ale chleb pełnoziarnisty stanowi wyjątek. Zawiera dużo soli mineralnych, witamin z grupy B i jest bogaty w tak ważną substancję dla naszego trawienia, jak błonnik.

Chleb można łączyć z wieloma produktami - gotowanym mięsem, niskotłuszczowym serem, warzywami, rybami i twarogiem.

Jeśli budzisz się z całkowitą niechęcią do wstania, orzechy są najlepszym dla ciebie śniadaniem. Przyczyniają się do produkcji serotoniny, hormonu radości. Garść orzechów będzie więcej niż wystarczająca, ponieważ ten produkt jest bardzo pożywny i bogaty w kalorie. Najlepiej wybrać orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe.

Możesz być zaskoczony wyglądem tego produktu na naszej liście. Faktem jest, że nie wszystkie jego niezwykłe właściwości są znane szerokiemu gronu ludzi. Tymczasem zawiera absolutnie wyjątkowe substancje.

Jedną z tych substancji jest enzym bromelaina. Naukowcy odkryli to nie tak dawno temu i uważnie badali jego właściwości. Okazuje się, że jest w stanie przyspieszyć rozpad białek i tłuszczów. Ta właściwość objawia się tylko wtedy, gdy je się ananasa na pusty żołądek.

Postaraj się dołączyć te tropikalne owoce do zwykłego śniadania, a zauważysz, jak ich użycie poprawi Twój nastrój. To zasługa serotoniny produkowanej z ananasa. Można go jeść bez ograniczeń, ponieważ zawartość kalorii w ananasie jest bardzo mała - tylko 45 kcal na 100 g.

Wraz z ananasem ten owoc jest szczególnie dobrze wchłaniany rano. Uważa się, że jego użycie pomoże w utracie wagi. Po przestudiowaniu jego składu możemy zgodzić się z tą opinią.

Ten owoc to bardzo mało cukru, ale dużo błonnika, normalizujące trawienie. Grejpfrut jest jednym z czempionów na zawartość witaminy C, zawiera również wiele witamin B, D, R. Częste stosowanie tego owocu zmniejsza ryzyko raka i obniża poziom cholesterolu we krwi.

Grejpfrut jest bogaty w enzymy, z których niektóre przyczyniają się do zwiększonego spalania tłuszczu. Jeśli chcesz schudnąć, będziesz mógł spożywać połowę tego owocu każdego dnia oprócz śniadania. Jeśli lubisz grejpfruty, możesz jeść więcej, ponieważ ich kaloryczność na 100 g to tylko 30 kalorii.

To tylko kilka opcji na śniadanie, łącz je, szukaj nowych, które Ci odpowiadają. Trzy zasady dobrego śniadania - wysoka kaloria, obecność „długich” węglowodanów, łatwość przygotowania. Dzień dobry zaczyna się od przyjemnego apetytu.

http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html

Co się stanie, jeśli zjesz ananas na pusty żołądek?

Oh, hoh, ten ananas! Doświadczyłem całego uroku jedzenia ananasów w pozornie rozsądnych porcjach (3-5 rzeczy w tygodniu) przez kilka niezapomnianych miesięcy odpoczynku w jednym azjatyckim raju. Ku mojemu głębokiemu żalowi, nie wiedziałem o cudownych właściwościach ananasów „do zatapiania tłuszczu i nie tylko”.

Być może już zgadłeś, że morał artykułu - wszystko powinno być z umiarem. Jak się z Tobą zgadzam! Jest to tak proste do powiedzenia, a czasami tak trudno jest określić nieuchwytne zarysy granic tego środka, szczególnie podczas długo oczekiwanego odpoczynku.

O ile pamiętam, byłem całkowicie obojętny na owoce tropikalne, preferując gęstszy, odżywczy posiłek. Ale po przybyciu do słonecznego, wiecznie zielonego kraju kochających pokój Thais zdawało się, że wyleciałem z cewek z obfitości aromatów i smaków. Zawsze chciałem schłodzić i świeżo przyrządzić ananasa, co jest najbardziej odpowiednie. Zwłaszcza zimna, obrana cienko pokrojona miazga... mnyamshka.
Ponadto kucharz jednej z kawiarni przy moim mieszkaniu rano gotował bajecznie pyszne, schłodzone sałatki owocowe. Ktoś z Francuzów zadzwonił nawet do jej córki Alain Ducasse.

Więc co się stanie, jeśli zjesz ananas na pusty żołądek. Może wszystko będzie dobrze z tobą. Tracisz kilka funtów, a twoja postać stanie się jeszcze doskonalsza, ale nie dostałem. Nie sądzę, byś był zainteresowany wszystkimi szczegółami, więc zwrócę uwagę na konsekwencje mojego odpoczynku na regenerację - zapalenie żołądka i zgagę z ananasa na pusty żołądek, a także przedłużający się ból w żołądku i jelitach. Ale ostre jedzenie i napoje lodowe i tak dalej.

Ktoś teraz zapyta: „A dlaczego tak dużo trzeba było jeść?” - Ku mojemu zdziwieniu nie znam odpowiedzi na to pytanie. Wszyscy obwiniają moją nagłą miłość do słonecznych ananasów rano.

Nawiasem mówiąc, czy wiesz, że ananas zawiera bromelainę, która jest używana w spalaczach tłuszczu - różne leki na odchudzanie?

A oto kolejna przerażająca historia:

Nasze ciało wykorzystuje specjalną powłokę białkową do transportu tłuszczów, tworząc tzw. Lipoproteiny. Użyteczne są lipoproteiny o dużej gęstości, a substancje o niskiej i bardzo niskiej gęstości są niebezpieczne - mają bezpośredni wpływ na rozwój miażdżycy. Ze względu na działanie bromelainy kwasy tłuszczowe stają się więcej, ale białko potrzebne do tworzenia lipoprotein - mniej. Ciało po prostu musi oszczędzać białko i używać lipoprotein o niskiej gęstości, co stanowi bezpośrednie zagrożenie dla naszych naczyń i całego układu sercowo-naczyniowego. Od miażdżycy jest dosłownie jeden krok do udaru mózgu.

Nie jedz ananasa u tych, którzy mają niską lepkość krwi. Hipotonika powinna również ograniczać stosowanie tego owocu ze względu na jego wyraźną zdolność do zmniejszania ciśnienia.

Masz to. Mam nadzieję, że moje doświadczenie uratuje cię przed ekscesami ananasów i jeszcze raz przypomni ci, że wszystko, co jest przydatne, jest użyteczne z umiarem. Zadbaj o siebie. Zwłaszcza na wakacjach.

http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html

Jakie owoce wybrać na obiad

Treść artykułu

• Jakie owoce wybrać na obiad
• Jaka jest właściwa kolacja
• Jaki owoc możesz jeść?

Który owoc jest lepszy?

Jeśli weźmiemy pod uwagę kolację w kategoriach korzyści dla ciała, to owoc jest niezbędną częścią posiłku. Najważniejsze jest, aby wybrać owoc, który nie będzie mocno obciążał żołądka, ponieważ w nocy ciało powinno odpoczywać i nie trawić resztek jedzenia. Nie zaleca się podawania bananów lub winogron na obiad. Owoce te są najbardziej pożywne i wysokokaloryczne, najlepiej spożywać je na śniadanie. Na obiad nadają się następujące owoce: ananas, grejpfrut, malina, jabłko. Rozważ każdy owoc indywidualnie.

Ananas

Ananas kaloryczny - 49 kcal, białka - 49 g, tłuszcze - 0,4 g, węglowodany - 0,2 g. Ananas jest bardzo przydatnym produktem. Pobudza układ trawienny. Ananas zwiększa zawartość serotoniny we krwi i dzięki temu osłabia uczucie głodu, a także pomaga radzić sobie z obrzękami, usuwając nadmiar płynów z organizmu. Po zjedzeniu na obiad 200 lub 300 gramów ananasa, możesz uzupełnić organizm potrzebując witamin.

Aby wybrać dojrzały i smaczny ananas, należy wziąć pod uwagę kilka szczegółów: ogon ananasa powinien być lekko obrócony, a łuski powinny być gęste, elastyczne i pomarańczowo-szare, czasem z żółtawym odcieniem.

Grejpfrut

Innym odpowiednim owocem na obiad jest grejpfrut. Zawartość kalorii grejpfruta wynosi 29 kcal, białka - 0,7 g, tłuszcze - 0,2 g, węglowodany - 6,5 g. Grejpfrut jest terapeutycznym i cennym produktem dietetycznym. Jeśli jesteś otyły, zwróć uwagę na ten owoc, pomoże to stracić dodatkowe kilogramy. Dużym plusem w wyborze owoców jest dostępność produktu. Grejpfruty sprzedawane są na półkach sklepowych przez cały rok, co jest bardzo ważne dla osób stosujących dietę.

Malinowy

Malinowy sezon zaczyna się pod koniec czerwca, a jeśli masz okazję, koniecznie zjedz tę świeżą jagodę. Maliny kaloryczne - 42 kcal, białka - 0,8 g, tłuszcze - 0,3 g, węglowodany - 14,1 g. Malina uwalnia komórki z tłuszczu, usuwa toksyny i żużle z organizmu, przyspiesza metabolizm.

Apple

Jabłko to wyjątkowy owoc. Kalorie jabłkowe to 47 kcal, białka - 0,4 g, tłuszcze - 0,4 g, węglowodany - 9,8 g. Jabłka zawierają wiele witamin z grup A, B, C. Obecność pektyny w tym owocu wpływa na poziom indeksu glikemicznego. Jest mało jabłek, co oznacza, że ​​poziom cukru we krwi powoli rośnie.

Właściwe wykorzystanie owoców

Lepiej nie mieszać owoców ze sobą, ale jeść je osobno. Poprawia to strawność samego produktu i zawartych w nim witamin.

http://www.kakprosto.ru/kak-867554-kakoy-frukt-vybrat-na-uzhin

Blog Katyi

Strona o utracie wagi, zdrowym stylu życia i dbaniu o siebie

Dieta Ananasowa

Dieta ananasowa do leczenia monodiów. To bardzo popularna i skuteczna dieta. Istnieje kilka odmian diety ananasowej. O każdym gatunku napiszę trochę niżej i jak najdokładniej. Ananasy są bardzo bogate w witaminy i pierwiastki śladowe, ananas zawiera witaminy z grupy B, prowitaminę A, ogromną ilość witaminy C i pierwiastki śladowe, takie jak: żelazo, miedź, cynk, wapń, magnez, mangan, jod. Ale jako środek na odchudzanie ananas jest ceniony ze względu na obecność w jego składzie dużej ilości bromelainy (bromeliny) - enzym ten nazywany jest enzymem szczupłym. Bromelain poprawia wchłanianie białek przez organizm, aw żołądku stymuluje uwalnianie kwasu solnego, enzymów trawiennych, a tym samym spalanie nadmiaru masy ciała. Ponadto rozpuszcza pozostałości białkowe w jelitach i oczyszcza je z pasożytów. Obecnie na półkach znajduje się wiele produktów wyszczuplających, w tym bromelaina, ale czy trzeba wypchać się chemią, kiedy można uzyskać ten sam efekt, tylko jedząc owoce bogate w witaminy i mikroelementy? Myślę, że lepiej jest wybrać dietę ananasową, podczas której otrzymasz nie tylko smukłą sylwetkę, ale także podniesiesz odporność. Ananasy jako środek na utratę wagi są również doceniane, ponieważ 100 g ananasa zawiera tylko 48 kcal.

Pierwsza wersja diety ananasowej - krótka dieta (1-2 dni)

Podczas krótkiej diety ananasowej powinieneś przejść na czterokrotną dietę. Do diety potrzebujesz 2 ananasy i 1 litr 100% soku ananasowego bez cukru. Taki sok można uzyskać niestety tylko w domu, będziesz potrzebować około 2 ananasów. Musimy wziąć dojrzały, dobry i nienaruszony ananas, obrać go, pokroić miąższ na kawałki, umieścić w sokowirówce i wycisnąć sok. Ananasy do potraw pokrojonych w filiżanki, podziel na 4 porcje - śniadanie, lunch, obiad i kolację. W ciągu dnia pić sok ananasowy i dużo wody, co najmniej 2 litry. Wielu autorów radzi nie jeść więcej i nie pić, z wyjątkiem ananasów i soku ananasowego, ale woda jest niezbędna i konieczna do picia, w przeciwnym razie po takiej diecie zostaniesz zabrany do szpitala z zapaleniem żołądka. W sprawie przeciwwskazań opiszę bardziej szczegółowo poniżej. Przez 2 dni tej diety stracisz do 2 kilogramów. Jednak ta dieta nie jest zalecana do spędzania więcej niż 2 dni, ponieważ może to niekorzystnie wpłynąć na zdrowie.

Druga wersja diety ananasowej - 5 dni

Ta dieta jest przeznaczona na 5 dni, podczas których możesz stracić do 5 kilogramów nadwagi. W ciągu dnia musisz wypić 2 litry czystej wody. Możesz pić herbatki ziołowe, ale bez cukru lub miodu. Niedozwolone są także słodkie kompoty.

Trzecia wersja diety ananasowej.

Ta dieta jest przeznaczona na 5 dni, podczas których można stracić do 5 kilogramów nadwagi. W ciągu dnia musisz wypić 2 litry czystej wody. Możesz pić herbatki ziołowe, ale bez cukru lub miodu.

Czwarta dieta ananasowa - trzy dni

Ta dieta jest dość prosta. Potrzebne będą 3 ananasy, a także wszelkie warzywa i owoce z wyjątkiem bananów i ziemniaków. Każdego ranka podziel ananasa na 3 części i po śniadaniu, obiedzie i kolacji, które składają się z owoców, jagód i warzyw, jemy ananasa. I tak przez 3 dni. Podczas tej diety musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Tylko woda. Herbata, kompot, sok itp. nie mogę pić. Po 3 dniach minus 3 kilogramy zabezpieczone.

Ananasy - przeciwwskazania

Jak każda dieta, dieta ananasowa ma swoje przeciwwskazania. Ananasy zwiększają kwasowość soku żołądkowego, co może prowadzić do zapalenia żołądka, a nawet wrzodów. Tutaj na przykład dieta ananasowa mi nie odpowiada, ponieważ mam problemy z żołądkiem. Szkoda, bo naprawdę kocham ananasy, ale jeśli jem więcej niż połowę ananasa dziennie, mój żołądek zaczyna boleć. Dlatego osoby, które cierpią na zapalenie żołądka lub chorobę wrzodową, aby zasiąść na diecie ananasowej, są surowo zabronione. Lepiej jest wybrać inną dietę, która nie wpływa negatywnie na twoje zdrowie. Oczywiście dla osób uczulonych na składniki, które tworzą ananas lub jego sok, ta dieta również nie działa. Ostrożnie należy jeść kobiety w ciąży ananasa, ponieważ stosowanie ananasa w dużych ilościach może stymulować tkankę mięśniową i utrzymywać je w dobrej kondycji.

Przydatne wskazówki na temat diety ananasowej:

- Podczas diety musisz używać tylko świeżych ananasów, ananasy w puszkach są bardzo bogate w kalorie, których nie potrzebujemy.

- Ananas lepiej pokroić na małe kawałki i jeść widelcem, ponieważ skóra warg jest bardzo delikatna, a po zjedzeniu ananasa prawdopodobnie poczułeś nieprzyjemne uczucie pieczenia w kącikach ust.

- Po zjedzeniu ananasa dokładnie przepłucz usta, a raczej umyj zęby. Ponieważ ananasy powodują korozję szkliwa zębów. A jeśli jesz dużo ananasów, zaczyna szczypać język i usta. Więc mycie zębów będzie bardzo pomocne.

- Wybierając ananasa, zwróć uwagę na aromat, dojrzałe owoce pachną bardzo aromatycznie. Nie kupuj też twardych i suszonych owoców. Ponadto, jeśli naciśniesz skórę dojrzałego owocu, powinien się zmiażdżyć. Skórka dojrzałego żółtego ananasa. Jeśli znajdziesz ciemne plamy na skórce, nie kupuj jej.

Recenzje Dieta Ananasowa.

Przed rozpoczęciem pisania tego artykułu wspiąłem się na kilka forów i artykułów i przeczytałem wiele opinii na temat diety ananasowej. Opublikowałem najpopularniejsze recenzje w artykule.

Recenzja 1. „Kiedy szukałem diety dla siebie, natknąłem się na ananasa i od razu postanowiłem go kontynuować, ponieważ uwielbiam ananasy. W rezultacie straciłem 5 kilogramów w ciągu 5 dni! Prawda jest taka, że ​​nie mogłem patrzeć na ananasy przez miesiąc, jak tylko przedstawiłem usta kwasem jak z cytryn))) Ale wynik jest tego warty! Radzę wszystkim! „

Recenzja 2. „Bardzo podobała mi się dieta. Po pierwsze, 4 posiłki dziennie są dla mnie wygodne, a po drugie, jest łatwo tolerowane (chociaż zgrzeszyłem za drugie śniadanie plus wypiłem filiżankę kawy i wszystko). Wynik wynosi 2,5 kg. ”

Recenzja 3. „Kiedy byłam w ciąży, miałam okres czasu dla ananasów. Ogólnie jadłem ananasa dziennie, a rano -1 kg. I zjadłem je i chciałem coraz więcej. Przyjemność nie jest tania. Myślę, że skuteczna dieta ”

Recenzja 4. „Moja dziewczyna po 1 dniu siedzenia na diecie ananasowej rozpoczęła alergię, chociaż nie cierpiała na żadne alergie w życiu. Cóż, ten dom był suprostin! Uważaj więc na ten owoc ”.

Recenzja 5. „W ciągu kilku dni nienawidziłem tych ananasów. Niezależnie od tego, jak ostrożnie je zjadłem, z takiej ilości wszystko zaczyna płonąć w moich ustach! Oczywiście stracisz na wadze, ponieważ wtedy kawałek w gardle nie będzie się wspinał po tak ekstremalnym poziomie)) ”

Recenzja 6. „Ludzie, dieta ananasowa naprawdę pomaga. Moja dziewczyna siedziała na ananasach i zielonej herbacie przez 4 miesiące, a od 100 straciłem na wadze do 60 ”

Recenzja 7. „Nie, nie podobało mi się. Ananasy 2 sztuki mogły zjeść tylko jeden dzień, na drugim wyły. 8 szklanek soku jest o wiele przyjemniejsze, ale z ananasów wszystkie usta są popękane, jak przy zimnie, mój język bolał. Efekt jest tak, minus 2 kg. ”

Recenzja 8. „Dzień dobry! Moja siostra straciła prawie 15 kg na 1 miesiąc na diecie ananasowej. 2 dni w tygodniu rozładunku, a pozostałe 5 dni, jak zwykle, wszystkie, tylko do sześciu godzin. Dobrze, że nie mam problemów z nadmiarem tłuszczu, po prostu nie mogę znieść ananasów. ”

http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/

Ananas

Ananas to tropikalny owoc uprawiany na rozległych plantacjach, takich jak kapusta. Nie na palmach, jak kiedyś liczyliśmy (naszym zdaniem, prawie wszystkie owoce tropikalne rosną na palmach), ale na łóżkach. Więc ananas - to kolejna jagoda i to będzie musiało zaakceptować. Nie łammy jednak naszych rodzimych tradycji, aw tym artykule zostawimy owoc ananasa. Berry niech będzie nazywane profesjonalnymi biologami i ludźmi, dla których ważne jest, aby nazywać wszystko po imieniu, niezależnie od tego, czy je rozumieją, czy nie.

Co wiemy o ananasie?

Jest duży, szorstki, ma wielką zabawną kępkę, ananas ładnie pachnie, ma świetny smak i przynosi ogromne korzyści dla ludzkiego ciała... wydaje się... Przynajmniej tak twierdzą współcześni naukowcy, którzy wydają się opierać na pewnego rodzaju badaniach. Albo nie naukowcy, ale niepiśmienni lekarze, dietetycy i szarlatani...

Ogólnie rzecz biorąc, ktokolwiek i cokolwiek tam twierdzi, interesuje nas tylko prawda. Dlatego teraz będziemy konsekwentnie rozważać następujące aspekty „życia ananasa”:

No cóż, a potem sam decydujesz, czy warto płacić tyle za ananasy, ile teraz proszą w naszych sklepach...

Skład chemiczny ananasa

Przydatne właściwości ananasa

Zacznijmy od oczywistego... Dojrzały ananas (i tylko taki wart jedzenia) ma niezwykle atrakcyjny aromat, który jest bezpośrednią konsekwencją obecności w tym owocu ogromnej ilości olejków eterycznych. A olejki eteryczne są, jak wiesz, potężnym silnikiem całej ludzkiej biochemii. I w tym przypadku zyskujemy tylko korzyści z wdychania smaku ananasa (przynajmniej do tej pory nikt nie zdołał tego obalić). Wszakże przyjemny zapach przynajmniej poprawia nasz nastrój, a co najwyżej uruchamia sto lub dwa procesy chemiczne w ciele, które faktycznie tworzą nasz nastrój, zwiększając obronę organizmu.

Jeśli mówimy w „języku” badań naukowych, ananas może pomóc:

• Oczyść ludzkie jelita ze szkodliwych resztek żywności, toksyn, odpadów i śluzu
• Nasycenie symbiotycznej mikroflory naszych jelit pełnowartościowym pokarmem (to właśnie ta mikroflora dostarcza nam co najmniej połowę korzystnych substancji uzyskanych „z zewnątrz”)
• Rozpuścić i usunąć płytki cholesterolu
• Aby poradzić sobie z procesami zapalnymi w dowolnych tkankach i narządach ludzkiego ciała (szczegóły poniżej)
• Uczynić krew bardziej płynną (zmniejszyć jej lepkość), a tym samym poprawić odżywienie wszystkich komórek naszego ciała (zarówno tlenu, witamin i minerałów, energii itp.), Jak i zmniejszyć ryzyko zablokowania naczyń prowadzącego do zawałów serca i udarów mózgu
• Złagodzić stan osób z nadciśnieniem
• Walcz z komórkami nowotworowymi, które codziennie występują w naszym organizmie w ogromnych ilościach (z tradycyjnym obfitym odżywianiem)
• Zmniejsz intensywność, aw niektórych przypadkach nawet całkowicie wyeliminuj bóle mięśni i stawów (jeśli występują)
• Łagodzi obrzęk spowodowany chorobami nerek i układu krążenia

Ponadto ananas zawiera bromelainę, substancję przypisywaną przez naukowców kategorii enzymów, które aktywnie uczestniczą w rozkładzie związków białkowych. Wszelkie związki białkowe, w tym te, które tworzą patogenne mikroorganizmy. Oznacza to, że ananas przyda się każdemu, kto cierpi na dusznicę bolesną, zapalenie zatok, zapalenie zatok, zapalenie płuc, odmiedniczkowe zapalenie nerek i inne choroby zapalne, które dręczą ciało każdej osoby, przynajmniej od czasu do czasu.

Jednocześnie uważa się, że bromelaina pomaga organizmowi zwalczać infekcję wyłącznie na pusty żołądek, dlatego zaleca się stosowanie surowego soku ananasowego z ananasa na pusty żołądek. W przeciwnym razie bromelaina po prostu pomoże rozbić białka, które pojawiły się wraz z pożywieniem, co z kolei może doprowadzić do zmniejszenia poziomu jego własnych hormonów, a korzyści będą minimalne. Wydaje się to być prawdą, ale zmniejszenie obciążenia ciała jest i tak plusem, ponieważ w tym przypadku będzie miało siłę do robienia ważniejszych rzeczy (na przykład czyszczenia organów wewnętrznych z żużli i śluzu).

Nawiasem mówiąc, bromelaina występuje tylko w surowych ananasach i świeżo wyciśniętym soku ananasowym. Wszystkie inne produkty (konserwy, dżemy) są w tym względzie bezużyteczne.

I tak, lekarze zalecają jedzenie ananasów z rdzeniem drzewnym, ponieważ składa się prawie wyłącznie z grubego włókna, które oczyszcza nasz przewód pokarmowy i krew. Ale myślimy o tym: jak - jeść, nie lubić - i nie. Skórka jabłka dobrze wykonuje to zadanie...

Szkody i przeciwwskazania do ananasa

Przede wszystkim muszę powiedzieć, że niedojrzały ananas „spala” skórę i nie ma takich owoców. Dojrzały ananas jest znacznie mniej jogurtem, ale może również powodować uszkodzenie ciała.

Szkodliwe właściwości ananasa to:

• wysoka kwasowość soku ananasowego może również spowodować zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego (wrzód, zapalenie żołądka), ponieważ błony śluzowe takich ludzi są znacznie osłabione
• znowu, z powodu wysokiej kwasowości soku, ananas zjada szkliwo zębów

Zasadniczo są to wszystkie udowodnione szkodliwe właściwości ananasów, ale są też inne... Na przykład wielu ekspertów uważa niedojrzały ananas za nieudany środek, który automatycznie klasyfikuje go jako zakazany dla kobiet w ciąży. Wierzenie lub nie jest twoim biznesem, ale wierzymy, że kobiety w ciąży powinny jeść tylko to, co chcą (jeśli chodzi o naturalną surową żywność).

Nawiasem mówiąc, jeśli uważasz, że nieudane skutki niedojrzałego ananasa są prawdziwe, pamiętaj, że w warunkach przemysłowych sok można wyciskać z owoców, które lubisz, w tym ze szczerozielonych owoców. Zastanów się więc, czy użyć przemysłowych surogatów o dumnej nazwie „Natural Pineapple Juice”.

I ostatnia rzecz w tej części: eksperci uważają, że tylko 1 szklanka soku ananasowego dziennie (lub 1 ananas) jest bezpieczna, wszystko inne jest na własne ryzyko i niebezpieczeństwo.

Ananas do utraty wagi

Od pewnego czasu ananas stał się modnym produktem, który prawie spala tłuszcz z ciała człowieka za pomocą gorącego żelaza (oczywiście bez bólu). Dokładniej, nie sam ananas, ale ten sam bromelaina, który faktycznie rozszczepia związki białkowe, a nie tłuszcze. Powstają nawet leki z bromelainą, które rzekomo przyczyniają się do intensywnej i całkowicie bezpiecznej utraty wagi.

W rzeczywistości bromelaina naprawdę pomaga schudnąć, ale nie w tempie, które nadaje farmaceutom i suplementom diety, a mechanizm działania na organizm jest zupełnie inny. W rzeczywistości bromelaina i cały ananas jako całość przyczyniają się do powstania metabolizmu w ludzkim ciele, co uruchamia mechanizm usuwania zanieczyszczeń, który gromadził się wszędzie i wszędzie. Przede wszystkim toksyny pochodzą z tkanki tłuszczowej. Stąd efekt.

Ważne jest, aby zrozumieć, że zawartość kalorii w ananasie jest niska. 100 gramów świeżego ananasa zawiera około 50 kcal. Co jest dobre dla tych, którzy chcą schudnąć. Jednak indeks glikemiczny tego owocu przekracza 65 jednostek. Oznacza to, że cukry (aczkolwiek naturalne) szybko zostaną wessane do krwi, co może negatywnie wpłynąć na zdrowie diabetyków (jeśli na przykład zjesz cały ananas).

Jeśli nie masz problemów z poziomem cukru we krwi, ale istnieje potrzeba dodatkowej porcji grubego włókna, które oczyszcza jelita, zwróć uwagę na ananasa. Z ananasem na śniadanie dodatkowy ciężar naprawdę powoli zniknie...

Jak wybrać dojrzały ananas?

Wybierając ananasa, zalecamy korzystanie z następujących wskazówek:

• Brak gnicia, pleśni, brązowych plam i silnego zapachu.
• Zielony nie oznacza niedojrzałości.
• Skórka musi być elastyczna (nie twarda, nie miękka, ale elastyczna).
• Kępka dojrzałego ananasa jest piękna i zielona, ​​ale stosunkowo łatwo jest wyciągnąć kawałek papieru, a kępka sama łatwo obraca się wokół własnej osi.
• Niektóre określają dojrzałość ananasów za pomocą ucha. Aby to zrobić, stuknij owoc dłonią (jak arbuz) i określ dźwięk głuchy lub dzwoniący. W pierwszym przypadku przed tobą jest dojrzały soczysty ananas, w drugim - lepiej przejść obok i szukać lepszej opcji. Takie podejście wymaga pewnego doświadczenia, więc trenuj stale, az czasem zaczniesz rozróżniać dźwięki owoców tak wyraźnie, jak dźwięk różnych instrumentów muzycznych.
• Ponadto soczystość ananasa można określić na podstawie jego wagi. To prawda, że ​​ta metoda wymaga porównania twoich uczuć z hipotetycznym ciężarem ananasa, określonym przez jego wymiary. Ale to nie znaczy, że ta metoda nie działa (pomimo złożoności brzmienia). Zwykle soczysty dojrzały ananas waży trochę więcej niż się wydaje na pierwszy rzut oka. I to wszystko.
• Dojrzały ananas musi mieć przyjemny zapach. Jeśli nie ma zapachu - ponownie przejdź obok.
• Cena dojrzałego ananasa wysokiej jakości nie może być niska, ponieważ dostarczanie dojrzałych ananasów odbywa się transportem lotniczym. Z drugiej strony wysoka cena wcale nie jest gwarancją jakości, ponieważ każdy chce zysku.

Po zakupie ananasa nie należy się relaksować, ponieważ trzeba pokroić ananasa i zdecydować, czy go zjeść. Można to zrobić przez kolor miazgi. W dojrzałym ananasie jest żółty, aw niedojrzałych jest blady. W tym drugim przypadku ananas lepiej wysłać do kosza.

Jak przechowywać ananasa?

Jeśli nie stworzysz idealnych warunków dla dojrzałego ananasa, nie będziesz w stanie go utrzymać przez długi czas. Maksymalnie - 2 tygodnie, a następnie w lodówce. Chociaż dojrzałe ananasy są zwykle przechowywane w temperaturze pokojowej i wilgotności. To prawda, nie więcej niż 3 dni. Więc ich smak i zapach pozostają nienaruszone. Najważniejsze jest tu jedzenie ananasa natychmiast po pojawieniu się pierwszych brązowych plam na skórze. I lepiej - zanim się pojawią.

I pamiętaj: im niższa temperatura powietrza, tym dłuższy okres trwałości. Idealne warunki do przechowywania ananasów: 7-10 ° C i 90% wilgotności. Ponadto każdy owoc jest pożądany do owinięcia w papier.

Możesz uratować ananasy w innej formie - używając puszkowania lub gotowania, ale to już inna historia...

http://www.iamcook.ru/products/pineapple

Czy ananas pali tłuszcz? Co to jest bromelaina?

Pytasz: ananas spala tłuszcz czy nie? Samo pytanie nie jest całkowicie poprawne, ponieważ ananas nie pali tłuszczu. Właśnie w jej pulpie znajduje się duża ilość substancji zwanej bromelainą. Ananasowy bromelaina przyczynia się do szybkiego rozkładu tłuszczów, pomaga w ich usuwaniu z organizmu i zapobiega odkładaniu się nowych.

Wartości odżywcze bromelainy są zauważane przez dietetyków, dlatego produkt jest tak popularny w świecie diet, a więc mit, że ananas spala tłuszcz.

Z czego składa się miąższ ananasa?

Zastanów się, czym naprawdę jest ten niesamowity produkt:

• 80% składa się z wody;
• Zawiera dużo błonnika;
• Bromelaina;
• Witaminy: C, A, B i PP;
• Minerały: żelazo, potas, wapń, jod, fosfor;
• Duża liczba kwasów owocowych (głównie cytrynowych);
• Niska zawartość kalorii (na 100 gramów - 49 kcal, białka - 0,4 g, węglowodany - 10,6 g, tłuszcz - 0,2 g);
• Przyspiesza metabolizm poprzez podział włókien białkowych.

Pomimo tego, że ananas nie spala tłuszczu, owoce nadal przyczyniają się do utraty wagi, a dieta oparta na tych owocach jest dość skuteczna.

Popularność diet ananasowych rośnie ze względu na kombinację czynników:

• Obecność dużej ilości błonnika tłumi głód i oczyszcza jelita;
• Duża ilość kwasu cytrynowego wspomaga trawienie pokarmów w żołądku;
• Bromelaina - przyczynia się do szybkiego rozpadu białek, co powoduje proces powstawania nowych, w wyniku czego organizm spala zmagazynowany tłuszcz.

Nawet duża ilość owoców nie pozwoli zaoszczędzić dodatkowych kilogramów. Spożywanie codziennego ananasa, kalorie nadal muszą być policzone, nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Przecież głównym zadaniem jest nie tylko schudnąć, ale także utrzymać wagę.

Kilka wskazówek dla tych, którzy chcą spróbować diety ananasowej:

• Ananas jest silnym alergenem i zanim go zjesz, upewnij się, że nie powoduje reakcji.
• Ze względu na dużą ilość kwasu cytrynowego ananas jest przeciwwskazany u osób z podwyższoną kwasowością, zapaleniem żołądka lub wrzodem. Jeśli występują choroby przewodu pokarmowego, dieta z ananasami nie jest dla Ciebie.
• Przy codziennym stosowaniu ananasa w dużych ilościach mogą pojawić się problemy: różne choroby przewodu pokarmowego lub alergie, nawet jeśli wcześniej nie występowały.
• Po zjedzeniu surowego ananasa zawsze pieszcz swoje usta. Sok ananasowy niszczy szkliwo, dotyczy również ananasa w syropie.

Diety ananasowe

Ananas jest spożywany na surowo, sprawia, że ​​sok, kandyzowane owoce i suszone owoce, puszkowane w syropie, dodawane do sałatki, pieczone z mięsem lub ciastem... W każdym razie okazuje się, że jest smaczne i zdrowe. Ale jeśli chcesz użyć ananasa do utraty wagi, warto wziąć pod uwagę, że podczas obróbki cieplnej bromelaina i inne witaminy są niszczone. W rezultacie skuteczność płodu jest zmniejszona, więc w dietach ananas jest używany głównie w świeżej formie.

Dieta Ananasowa 3-dniowa

Trzydniowa dieta ananasowa jest bardzo ekstremalna i może być stosowana tylko wtedy, gdy nie ma chorób przewodu pokarmowego. W ciągu dnia półtora do dwóch kilogramów ananasa jest spożywane na surowo (nie zadziała w syropie). Wystarczy wziąć i podzielić świeże owoce na cztery równe części, zjeść na śniadanie, lunch, popołudniową herbatę i kolację.

Po posiłku należy wypić pół litra oczyszczonej wody. Więc jesz przez trzy dni, ale nie więcej. Wiedząc, ile kalorii w ananasie, łatwo obliczyć, jak niskokaloryczna jest ta dieta, co oznacza, że ​​w końcu będzie można znacznie schudnąć.

5-dniowa dieta ananasowa

Dieta oszczędzająca na diecie, nie tylko ananasy, ale także inne produkty. Cztery posiłki dziennie - dwa śniadania, obiad i kolacja. Śniadanie jest takie samo w całej diecie. Każdego dnia musisz pić do dwóch litrów oczyszczonej wody. Ostatni posiłek jest nie później niż 4–4,5 godziny przed snem. W diecie proponuje się stosowanie oliwy z oliwek, jeśli nie, możesz wziąć dowolne warzywo.

• Pierwsze śniadanie to 120 kcal. Dwie łyżki płatków owsianych zmielić i wlać jeden procent kefiru (100 gramów), pozostawić na 15 minut, po czym można jeść. Wypij śniadanie z koktajlami z ananasa (pół szklanki).
• Drugie śniadanie to 255 kcal. Ugotuj jedno jajko kurze i zrób kanapkę z czarnego chleba (50 g) z twardym serem (30 g).

Pierwszy dzień

• Na lunch ryż, kaloria 303 kcal. Szklanka gotowanego solonego ryżu i 25 g masła.
• Na obiad, twaróg, kaloria 210 kcal. Wymieszać 200 g twarogu (9%) z ananasem, startego na grubej tarce (pół szklanki).

Drugi dzień

• Na lunch pierś z kurczaka, kalorie 160 kcal. Pierś z kurczaka lub filet ugotowany w osolonej wodzie (weź 100 g gotowego produktu) i świeży koktajl ananasowy (100 g) na deser.
• Na obiad sałatka z fileta z kurczaka, kaloria 215 kcal. Ogórek (1 szt.), Pieczona pierś z kurczaka z przyprawami (70 g) i ananas z puszki (50 g) pokroić w kostkę i napełnić 1 łyżeczką. oliwa z oliwek. Owinąć w arkusze sałaty i jeść. Przyprawy do smaku: zmielony czarny pieprz, suchy czosnek, imbir i gałka muszkatołowa.

Trzeci dzień

• Na lunch sałatka jarzynowa, kaloria 165 kcal. Pomidor (2 sztuki), ananas 100 g (świeży), połowa słodkiej papryki, 2 liście sałaty. Pomidory i ananasy pokroić w kostkę, paski słodkiej papryki, rozerwać sałatkę, wymieszać wszystko i ubrać w sos. Sos: 1 ząbek czosnku, trochę startego chrzanu, 1 łyżka. l oliwa z oliwek i sok z cytryny.
• Na obiad filet z indyka, kaloria 305 kcal. Na patelni z olejem roślinnym (nie więcej niż 1 łyżka stołowa) podsmażyć pokrojoną w kostkę filet z indyka (200 g) z połową cebuli. Na deser koktajle z ananasa (200 ml).

Czwarty dzień

• Na lunch sałatkę z pieczonego fileta z kurczaka, kalorie 290 kcal. W piekarniku upiec filet z kurczaka zawinięty w folię (pierś pasuje), weź 100 g gotowego produktu i pokrój w paski, dodaj groszek konserwowy i kukurydzę (kilka łyżek stołowych), grubo posiekaną sałatkę (2 arkusze), sezon z 1 łyżką. l oliwa z oliwek. Na deser podłoga jest pomarańczowa i plasterek ananasa.
• Na obiad, zupa jarzynowa (chuda), kaloria 180 kcal. Drobno posiekaj marchewkę, cebulę i słodką paprykę (połowę) i wrzuć do wrzątku osoloną wodę (0,3 l), gotuj do końca. Dodaj zielony groszek konserwowy (2 łyżki stołowe) i 20 g masła, gotuj przez 1 min. Zetrzeć 10 g twardego sera na talerzu.

Piąty dzień

• Na lunch ryż, kalorie 340 kcal. Szklanka gotowanego solonego ryżu i 20 g masła, sałatka (3 arkusze), na deser, koktajle ananasowe.
• Na obiad, kurczak, kaloria 305 kcal. Pieczona pierś z serem (pokroić 200 g fileta z kurczaka, natrzeć 20 g twardego sera, upiec na patelni w piekarniku). Na deser mały kawałek ananasa.

Kandyzowane owoce i suszone owoce z ananasa

Najpierw przyjrzyjmy się, jakie kandyzowane owoce i suszone owoce. Suszone owoce (na 100 gramów - 268 kcal, białka - 1,3 g, węglowodany - 65,7 g, tłuszcz - 0,1 g) - suszone owoce, których odwodnienie występuje na słońcu lub w piekarniku w niskich temperaturach. W suszonych owocach witaminy są najczęściej konserwowane, a smak staje się bogatszy dzięki odparowaniu wody. Owoce kandyzowane (na 100 gramów - 91,8 kcal, białka - 1,66 g, węglowodany - 17,9 g, tłuszcz - 2,2 g) - owoce gotowane w syropie cukrowym, a następnie suszone.

Dzięki obróbce cieplnej w kandyzowanych owocach witaminy stają się znacznie mniejsze, a zawartość kalorii wzrasta wielokrotnie z powodu dużej ilości cukru.

Jednak w dietach używają kandyzowanych owoców i suszonych owoców. Oczywiście zawartość kalorii w suszonych owocach jest wysoka, ale w tej formie ananas pozostaje przydatny. Dogodnie jest również fakt, że kandyzowane owoce ważą niewiele i mają małą objętość. Możesz zabrać je ze sobą na drogę lub pracować jako przekąska, jeśli jesteś na diecie, ta opcja jest lepsza niż kanapka. Ponadto kandyzowane owoce można przechowywać przez długi czas, nie potrzebują lodówki.

http://bezpuza.ru/produkty/frukty/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html

Ananasy, śniadanie

Śniadanie

Ananasy

Podczas zapusty i nie tylko proponuję gotować ci pyszne i oryginalne naleśniki czekoladowe z nadzieniem twarogowym i owocami. Naleśniki są delikatne i soczyste.

Na śniadanie można zrobić babeczki z orzechami, marchewką, jabłkami i rodzynkami. Babeczki poranne w tym przepisie są bardzo smaczne i zdrowe.

Zdrowy, orzeźwiający koktajl z ananasem, kiwi, bananem i szpinakiem naładuje Cię energią i dobrym nastrojem.

W tych wspaniałych i zdrowych naleśnikach jest wszystko, co lubią dzieci - orzechy, ananas i marchewka. Ich główną atrakcją - połączenie z kremem twarogowym!

Zabawne i łatwe do przygotowania naleśniki z serem z kandyzowanymi suszonymi ananasami.

Pyszny deser z grilla na śniadanie.

Jeśli masz domowy grill, gotowanie smażonych pączków z ananasami na grillu na śniadanie stanie się codzienną tradycją.

Wszelkie prawa do materiałów na stronie www.RussianFood.com są chronione zgodnie z obowiązującym prawem. W przypadku korzystania z jakichkolwiek materiałów z tej strony, hiperłącze do www.RussianFood.com jest obowiązkowe.

Administracja strony nie ponosi odpowiedzialności za wynik zastosowania powyższych przepisów, metod ich przygotowania, zaleceń kulinarnych i innych, skuteczności zasobów, na których umieszczane są hiperłącza, oraz za treść reklam. Administracja witryny nie może udostępniać opinii autorów artykułów zamieszczonych na stronie www.RussianFood.com

Ta strona korzysta z plików cookie, aby zapewnić najlepszą możliwą obsługę. Pozostając na stronie, zgadzasz się z polityką strony dotyczącą przetwarzania danych osobowych. ZGADZAM SIĘ

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=926,1507

Ananas na śniadanie

O MosCatalogue.net

MosCatalogue.net to usługa, która umożliwia szybkie pobieranie filmów z YouTube w dobrej jakości, bezpłatnie i bez rejestracji. Możesz pobierać filmy w formatach MP4 i 3GP, dodatkowo możesz pobierać filmy dowolnego typu.

Oglądaj, oglądaj, pobieraj filmy - wszystko jest bezpłatne i szybkie. Możesz nawet znaleźć filmy i pobrać je. Wyniki wyszukiwania można sortować, ułatwiając znalezienie żądanego wideo.

Możesz pobierać darmowe filmy, klipy, odcinki, zwiastuny i nie musisz odwiedzać witryny YouTube.

Pobierz i oglądaj ocean niekończących się filmów w dobrej jakości. Wszystko za darmo i bez rejestracji!

http://www.moscatalogue.net/search?q=%D0%90%D0% BD% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D1% 81 +% D0% BD% D0% B0 +% D0% B7% D0% B0% D0% B2% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BA

Dieta Ananasowa

Ananasy - owoce, które przyczyniają się do procesu trawienia i pomagają ci pozostać szczupłe.

Enzym bromelaina, który jest częścią ananasów, intensywnie rozkłada tłuszcze i białka. Plasterek ananasa, spożywany przed jedzeniem, zwłaszcza jeśli zakłada się obecność mięsa i tłustych potraw, pomoże w trawieniu.

Jedzenie ananasa zmniejsza również „brutalny” apetyt.

Kaloria ananasowa to tylko 48 kcal na 100 gramów produktu

Przydatne właściwości egzotycznego owocu:

Ananas jest magicznym owocem, spełnia następujące funkcje:

• wzmacnia przewód pokarmowy;
• zmniejsza ciśnienie;
• łagodzi stany zapalne;
• poprawia odporność;
• czyści naczynia

Opcje diety ananasowej

Dieta ananasowa przez 3 dni

Najczęściej utrata wagi polega na trzydniowym programie odchudzania w ananasie. Jego menu jest następujące:

Śniadanie: „pap” ze 100 g owoców + 150 ml jogurtu beztłuszczowego i 3 łyżeczki. płatki owsiane.

Drugie śniadanie: 1 jajko kurze + lekko osolona kanapka z łososiem na kawałku chleba żytniego, trochę masłem.

Obiad: porcja zupy jarzynowej (najlepiej na bazie selera) + porcja ryżu + sałatka warzywna z ogórków, selera, pomidorów + kawałek gotowanego fileta z kurczaka (nie więcej niż 00 g).

Kolacja: kromka ciasta francuskiego z nadzieniem ananasowym lub chlebem żytnim, 100 g ananasa.

Krótka dieta ananasowa

Obserwując przez dwa dni dietę ananasową, można pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.

W ciągu jednego dnia tej diety musisz zjeść 2 kg ananasów i wypić 2 litry soku ananasowego bez cukru. Dzienna racja obejmuje również 100 g niskotłuszczowego twarogu i 100 g chudego mięsa.

Zrównoważona dieta

Czas trwania tej diety dla utraty wagi nie powinien przekraczać 5 dni.

Każdego dnia musisz pić co najmniej półtora litra płynu - preferujesz wodę niegazowaną i niesłodzone herbaty ziołowe.

Śniadanie (to samo dotyczy wszystkich dni):

Danie ze 100 g startego mięsa ananasowego, 100 ml niskotłuszczowego jogurtu i 2 łyżeczki. płatki owsiane

Lunch (także na wszystkie dni):

Tosty z chleba żytniego, posmarowane odrobiną masła, gotowanym jajkiem i plasterkiem solonego łososia.

Obiad: brązowy ryż owsianka (bez soli i przypraw).

Obiad: para ziemniaków, gotowana w skórce i 100 g ananasa, a także 1 łyżka. niskotłuszczowa śmietana, 1 łyżeczka chrzan i 50 g niskotłuszczowego twarożku (z proponowanych produktów trzeba przygotować sałatkę).

Obiad: gotowany kurczak i 100 g ananasa.

Obiad: 100 g ananasa, gotowane krewetki, kilka gałązek selera i świeży ogórek (z proponowanych składników można zrobić sałatkę, przyprawiając ją sokiem z cytryny).

Obiad: 100 g ananasa, sałata liściasta, połowa czerwonej papryki słodkiej i para dojrzałych pomidorów (z produktów wymienionych powyżej można zrobić sałatkę, gdzie opatrunek jest mieszaniną oliwy z oliwek, soku z cytryny i musztardy).

Obiad: gotowany filet z indyka - 100 g, chleb żytni i 100 g ananasa.

Obiad: sałatka, zrobiona ze 100 g mięsa z kurczaka, 3 plasterki pomarańczy, 2 łyżki. zielony groszek, 100 g ananasa i niewielka ilość niskokalorycznego majonezu.

Kolacja: zupa na bazie selera, a także 100 g ananasa.

Obiad: ciasta francuskie nadziewane ananasem.

Kolacja: owsianka z brązowego ryżu i 100 gramów ananasa.

Dieta białkowa z ananasem

Nie jest ścisły i trwa dwa tygodnie, podczas których oprócz ananasa można jeść chude mięso (królika, chudą wołowinę, cielęcinę, indyka bez pasków tłuszczowych), grzyby, a także owoce niesłodkie i warzywa nieskrobiowe. W ciągu dnia można jeść 600-700 g ananasa i 200-300 g mięsa, dzieląc całą objętość pokarmu na cztery małe dawki.

Siedząc na diecie przez dwa tygodnie, możesz stracić około pięciu dodatkowych kilogramów.

Zaletą tej diety jest to, że przepisy potraw mogą być bardzo różne. Tylko konieczne jest przestrzeganie jednego warunku w trakcie ich przygotowania: bez tłuszczu i oleju. Przed gotowaniem mięso zaleca się marynować w soku ananasowym, dzięki czemu mięso staje się bardziej miękkie i delikatne.

Innym warunkiem tej diety - pić dużo wody. Najlepsze napoje to woda mineralna bez gazu, owoców i zielonej herbaty.

Przydatne wskazówki dotyczące diety

• Dodaj do swojej diety niskokaloryczne i niskotłuszczowe pokarmy.
• Ananasy można stosować w postaci dodatków, deserów i przekąsek.
• Spróbuj użyć tylko świeżych ananasów. Są najbardziej korzystne dla zdrowia. Każdy zabieg zmniejsza korzystne właściwości ananasów.
• Pij więcej wody podczas diety.
• Niezależnie od zastosowania ananasa nie powstają bułeczki, należy je jeść widelcem, aby nie dotykać wrażliwych warg śluzowych.
• Podczas diety nie można jeść tylko ananasów, ponieważ takie jedzenie jest równoznaczne z głodem i głodem, chociaż pomaga schudnąć, ale efekt po nim nie jest długi. Podczas diety z ananasem dozwolone jest również spożywanie innych owoców, mlecznych produktów beztłuszczowych i chudego chudego mięsa.
• Wskazane jest, aby jeść świeże ananasy, ale konserwy są również dozwolone. Jeśli wolisz je, to kiedy je kupisz, musisz się upewnić, że nie zawierają żadnych dodatków. Jeśli ananasy w puszkach zawierają syrop lub cukier, wówczas taka dieta nie przyniesie żadnych rezultatów.
• Pamiętaj, aby wypić dziennie około litra soku ananasowego.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ananasovaya-dieta.shtml

Dieta Ananasowa

Wiele osób nie ma najprzyjemniejszych skojarzeń ze słowem „dieta”, co jest całkiem naturalne: niewielu ludzi kocha ograniczenia w zasadzie, a ograniczenia żywności są jeszcze bardziej. Aby wykluczyć, z dobrej woli, smak życia w celu pozbycia się dodatkowych kilogramów dla wielu jest podobny do wyczynu. Jednak nie zawsze jest konieczne dokonywanie takich poświęceń. Okazuje się, że można schudnąć bez przechwycenia przez użyteczne, ale często świeże i monotonne jedzenie. Przykładem tego jest dieta ananasowa.

Co to jest przydatny ananas

Ananas jako produkt jest dobry, ponieważ harmonijnie łączy dwa główne wymagania, które ludzie zwykle stawiają przed jedzeniem: ten owoc jest smaczny i zdrowy. Nie ma potrzeby argumentować za pierwszym argumentem - niewielu ludzi odmówi tego soczystego i słodkiego przysmaku. Jeśli chodzi o korzyści płynące z ananasa, od dawna potwierdzają to naukowcy różnych specjalności - od biologów po dietetyków.

Ananas jest więc przydatny dla ludzi, a zwłaszcza dla ludzi, którzy tracą na wadze:

• Owoc jest pełen witamin i innych korzystnych substancji. Zawiera witaminy A, B, C, P, a także kwasy askorbinowy i foliowy, minerały, magnez, potas, żelazo, fosfor, błonnik i fruktozę.
• Ten owoc może się poszczycić specjalnym kompleksem enzymów - bromelainą, która ma reputację spalacza tłuszczu, choć w rzeczywistości aktywuje proces rozpadu białek, co jest również ważne dla utraty wagi. W końcu białka przyczyniają się do wzrostu mięśni i, jak wiadomo, im większa jest masa mięśniowa danej osoby, tym bardziej aktywny jest jej metabolizm.
• Ananas pomaga sokowi żołądkowemu w pracy, to znaczy przyczynia się do szybszego trawienia pokarmu. Oznacza to, że nadmiar nie pozostanie w ciele w niepotrzebnych kilogramach i zostanie złożony w talii w centymetrach.
• Ananas jest w stanie dostarczyć dodatkowe dawki serotoniny, zwanej również hormonem szczęścia lub przyjemności. Z tego powodu, gdy ten owoc jest zawarty w swoim menu, znika taka znajoma potrzeba „zagłuszania” problemów i stresujących sytuacji. Co więcej, na tle tej wewnętrznej radości uczucie głodu jest znacznie stępione, to znaczy osoba może spożywać mniej kalorii niż zwykle.
• Ze względu na potas ten owoc pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu, w wyniku czego zmniejsza się obrzęk (minus kilogram lub dwie masy całkowitej).
• Ananas jest sam w sobie produktem dość niskokalorycznym. Jego wartość energetyczna wynosi tylko 48 kilokalorii na sto gramów.

Ogólnie rzecz biorąc, reputacja ananasa jako produktu, który pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, jest tak doskonała, że ​​wiele firm farmaceutycznych wytwarza produkty odchudzające wytwarzane na bazie tego konkretnego owocu.

Zalety i wady diety ananasowej

Dieta na bazie ananasa odnosi się do diet mono opartych na jednym produkcie. Takie diety są tradycyjnie uważane za sztywne, ponieważ ich dieta jest daleka od różnorodności, ale jednocześnie i najbardziej skuteczna ze względu na ograniczone menu. O diecie ananasowej te stwierdzenia są częściowo poprawne. Jej skuteczność jest niewątpliwa, ale wiele z nich traci na wadze. Przeciwnie, ci, którzy próbowali diety opartej na ananasie, zauważają następujące zalety:

• dostępność - ten owoc, pomimo swojej egzotyki, można kupić przez cały rok;
• przydatność - produkt bogaty w witaminy nie tylko pomaga schudnąć, ale także poprawia ogólny stan zdrowia;
• niezawodność - produkt niskokaloryczny pozwala jeść prawie w każdej ilości, nie cierpiąc głodu i lęku przed nadmiernym spożyciem;
• zmienność - dieta może być zaprojektowana na inną liczbę dni (od trzech do siedmiu), co pozwala na dostosowanie jej indywidualnie.

Ponadto ananas jest wszechstronnym owocem, który pasuje do różnych produktów spożywczych. Dzięki niemu możesz gotować tak wiele różnorodnych potraw, że zazdroszczą Ci ludzie, którzy nie są zaangażowani w proces odchudzania.

Nie należy jednak uciekać się do diety ananasa bez zastanowienia, bez uprzedniej konsultacji z dietetykiem lub lekarzem ogólnym. W końcu ananas, jak każdy produkt, ma pewne przeciwwskazania do konsumpcji. Owoców tych nie można porwać pewnymi problemami zdrowotnymi:

• jeśli osoba ma problemy z żołądkiem - zwiększony stopień kwasowości owoców może je pogorszyć;
• trombocytoza - ananas zwiększa lepkość krwi;
• z niezdrowymi zębami - sok ananasowy ma niekorzystny wpływ na szkliwo zębów.

Ponadto z ananasem należy uważać na alergie i kobiety w ciąży - z powodu zagrożenia poronieniem.

Dieta ananasowa numer 1

Pierwszą wersję diety ananasowej można nazwać krótką lub szybką, ponieważ jest przeznaczona tylko na jeden lub dwa dni. Musisz kupić cztery ananasy na jeden dzień: pokrój dwa owoce na plastry i podziel równe części według liczby posiłków. Z innych owoców należy wycisnąć sok, który należy wypić między posiłkami. Jednocześnie nie powinniśmy zapominać o zwykłej wodzie. Podczas ścisłej diety ananasowej zdecydowanie trzeba pić co najmniej dwa litry dziennie, aby chronić żołądek przed kwasem owocowym. Dwa dni - jest to maksymalny okres, na który możesz sobie pozwolić, gdy używasz tylko jednego ananasa. Nagrodą będzie minus dwa kilogramy na wagach.

Ten sam schemat jedzenia ananasa zaleca się stosować w codziennym życiu po diecie na czczo.

Dieta ananasowa numer 2

Druga wersja diety jest przeznaczona na trzy do pięciu dni. Jest bardziej zmienny, ponieważ pozwala na użycie innych produktów oprócz ananasa.

Na śniadanie można ugotować owsiankę na wodzie i dodać do niej miód i ananas.

Podczas lunchu przygotuj mięso lub ryby z ananasami. Jako składnik mięsny wybierz opcję dietetyczną - pierś z kurczaka lub indyka lub filet z królika. Jeśli chodzi o ryby, lepiej jest użyć pstrąga lub łososia. Jako przystawka - gotowany ryż lub kasza gryczana.

Na kolację zapraszamy do twarogu z plastrami ananasa, sałatką mięsną lub warzywną z ananasem lub sałatką z owoców morza.

Na przekąski i lunch zjedz plastry ananasa i wypij sok ananasowy.

Sądząc po opiniach, które tracą na wadze, w tym czasie i przy tym sposobie odżywiania, możesz pożegnać się z trzema lub pięcioma dodatkowymi kilogramami.

Ananasowa dieta numer 3 (przez 7 dni)

Kolejna wersja diety ananasowej - tydzień. Badamy dietę numer 2 i wymyślamy nowe dania ze świeżym ananasem, który będziemy gotować przez siedem dni. Najważniejsze jest spożywanie ananasa codziennie na każdym posiłku, aby jego enzymy działały na niekorzyść nadwagi przez całą dobę.

Główne zasady diety ananasowej

• Nie zapomnij o wodzie - musisz pić co najmniej dwa litry dziennie.
• Nie zastępuj świeżych ananasów w puszkach - mogą to być zbyt duże ilości cukru, wtedy wszystkie twoje wysiłki odchudzające będą daremne. To samo dotyczy soku - konieczne jest picie nie opakowane, ale świeżo wyciśnięte.
• Wybieramy świeże owoce i ignorujemy niedojrzałe, inaczej nie będziemy czerpać przyjemności z diety.
• Po każdym posiłku oczyść i wypłucz zęby, aby ochronić szkliwo zębów przed kwasem.
• Monitorujemy liczbę spożywanych kalorii. Ten ananas może być spożywany w całości, a inne produkty są niedopuszczalne, nawet jeśli są gotowane w połączeniu z owocami.
• Przy sporządzaniu tygodniowego menu nie uwzględniamy bananów, ziemniaków, winogron, mąki i słodyczy. Wszystkie produkty zawierające węglowodany skrobiowe nie przyczyniają się do utraty wagi. Posiłki są gotowane na parze lub minimalizowane.
• Widelec powinien być twoim głównym narzędziem przy stole, nawet jeśli jesz owoc w najczystszej formie przez cały dzień. Tylko w małych kawałkach i tylko jeden na raz - w przeciwnym razie sok ananasowy może uszkodzić skórę w kącikach ust.
• Idealnie dieta ananasowa powinna być wspierana przez aktywność fizyczną.

Minus dziesięć kilogramów w siedmiodniowej diecie ananasowej - ten wynik jest całkiem osiągalny, jeśli konsekwentnie dążysz do celu. Ale nie zapominajcie o ananasie i po zakończeniu reżimu ograniczonego odżywiania, ponieważ ten owoc chroni przed powstawaniem skrzepów krwi, zmniejsza obrzęki, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i nerwowy.

http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html