10 najlepszych produktów ciążowych

Główny Zboża

10 najlepszych produktów ciążowych

Mówiliśmy o DLACZEGO zdrowa dieta w czasie ciąży jest bardzo ważna. Ale jakie pokarmy powinniśmy jeść, aby zoptymalizować proces żywieniowy dla zdrowej ciąży? Istnieje wiele różnych opcji dietetycznych, ale czasami chcesz wybrać uproszczoną wersję. Oto krótka lista przydatnych „Superfoods ciąży”:

1. Kapusta

Nie tylko dlatego, że jest to jeden z przydatnych produktów, kapusta jest ładunkiem energii - zwłaszcza w czasie ciąży. Kapusta jest wypełniona witaminą A, witaminą C, kwasem foliowym, żelazem (najlepiej po ugotowaniu z cytrusami!). Nawet trochę wapnia jest obecne!

2. Organiczny jogurt pełnotłusty

Organiczne, ponieważ nie chcemy dodatkowych hormonów (mamy już dość), w całości, ponieważ dziecko potrzebuje tłuszczu! Jogurt pełen probiotyków, wapnia, białka i niewielkich ilości żelaza jest pyszną, podstawową ciążą.

3. Rosół

Bulion stosowany w zupie lub popijany krakersami jest fantastycznym źródłem minerałów - szczególnie bardzo ważnego wapnia. Prosto z kości do twojego dziecka! To uspokojenie, łatwość dla żołądka.

4. Baranek

Baranek jest prawdopodobnie najzdrowszym mięsem. Tak, ma znaczną ilość tłuszczu, ale ten tłuszcz pomaga wchłonąć witaminy, takie jak A, D, E i K, których potrzebuje Twoje dziecko! Pomaga także w zapewnieniu odpowiednich hormonów, które, jak wiemy, są dalekie od stabilizacji w czasie ciąży. Czy wiesz, że jagnięcina zawiera takie korzystne substancje jak kwasy tłuszczowe Omega 3? Tak, to nie tyle treści, co w rybach, ale i tak tam jest! W jagnięcinie, jak w całym czerwonym mięsie, niesamowicie wysoka zawartość białka i żelaza - dwa filary dla rozwijającego się dziecka.

5. Awokado

Avocado jest jednym z najlepszych dostawców zdrowego włókna dla mamy i dziecka! Zawiera również witaminę C, a nawet witaminę A. Wierzcie lub nie, ale 10 g awokado eliminuje brak dodatkowego błonnika codziennie!

6. Olej kokosowy

Och, olej kokosowy. Nie mogę nawet zacząć wyrażać mojej miłości. Pachnący, świeży, tropikalny produkt zawierający niesamowite triglicerydy o średniej długości łańcucha. Dodam też, że jest to substancja antybakteryjna iw swoim składzie tłuszcze środkowego łańcucha, zwłaszcza kwasu laurynowego, są podobne do tych występujących w mleku kobiecym. Jeśli nie jest to znak superfood, nie wiem, co może być lepsze!

7. Jajka

Moje ulubione jedzenie, jaja są fantastycznie korzystne w czasie ciąży. Wysoka zawartość białek i choliny w żółtkach, szczególnie dobra dla zdrowia mózgu. Jajka, które złożyły wiejskie kurczaki, zawierają witaminę D i tłuszcz Omega 3. Nie martw się o cholesterol - Twoje dziecko potrzebuje go znacznie więcej niż kiedykolwiek.

8. Jagody

Jagody są nie tylko smaczne, ale także wypełnione antyoksydantami, które chronią przed wolnymi rodnikami. Jasne kolory wskazują składniki odżywcze, takie jak witamina A i C, oba są niezbędne dla dziecka, a błonnik ma bogaty składnik odżywczy! Jedz sam lub posyp miskę jogurtu kroplą miodu na wierzchu! Moja ulubiona uczta, szczególnie w sezonie letnim!

9. Łosoś lub olej rybny

Nie mogę podkreślić znaczenia DHA i EPA z tłuszczem Omega 3 podczas ciąży. Oprócz prawidłowego rozwoju umysłowego dziecka, te zdrowe tłuszcze zmniejszają stan zapalny organizmu, zmniejszają ryzyko depresji poporodowej i znacznie zmniejszają prawdopodobieństwo przewlekłych alergii u dziecka w późniejszym życiu. Dziki łosoś jest doskonałym źródłem Omega-3 podczas ciąży ze względu na niską zawartość rtęci i wysoki poziom białka.

10. Orzechy włoskie lub siemię lniane

Jeśli nie lubisz ryb lub nie możesz pić oleju rybnego, nadal możesz otrzymać wystarczającą ilość tłuszczów omega-3, spożywając orzechy włoskie i siemię lniane. Podczas gdy wszystkie orzechy i nasiona są doskonałym źródłem tłuszczu i błonnika podczas ciąży, orzechy włoskie i siemię lniane zawierają maksymalną ilość składników odżywczych. Każdego ranka dodaję na deser posiekany siemię lniane i wrzucam orzechy włoskie do sałatki.

Zanotuj tę listę super-zdrowych produktów podczas ciąży. Napisz poniżej w komentarzach, jaki produkt jest twoim ulubionym podczas ciąży?

http://pupslove.me/top-10-super-produktov-dlya-beremennyx

Top 20 Super Maternity Products

Oferujemy 20 super zdrowych produktów dla kobiet w ciąży. Zalecamy stosowanie produktów w odniesieniu do indywidualnej tolerancji dla każdego z nich.

1. Suszone morele

Suszone morele są źródłem żelaza dla ludzi. Mała garść suszonych moreli daje około 10% dziennego zapotrzebowania organizmu na żelazo. Suszone morele zawierają także potas, wapń, magnez i kwas foliowy. Jest zaangażowana w normalizację jelit.

Suszone morele doskonale nadają się na małe przekąski, mogą pomóc w podróży.

2. Węglowodany

Im bliżej czasu narodzin, tym więcej energii potrzebuje twoje ciało. Węglowodany - niezbędne źródło energii. Ale musisz wziąć odpowiednie węglowodany, takie jak makaron, małe przetworzone płatki zbożowe, chleb żytni itp.

3. Zboża

Wybierz zboża bogate w witaminy i kwas foliowy. Filiżanka płatków z mlekiem rano naładuje Cię energią przez cały dzień.

4. Banany

Banany dobrze przyczyniają się do normalizacji równowagi płynów w organizmie. Są bogate w potas i zawierają tryptofan, który pomaga zapewnić dobry sen.

5. Produkty mleczne

Produkty mleczne są najlepszym źródłem wapnia, który jest bardzo przydatny w rozwoju kości płodowych. Jedz produkty mleczne 3 razy dziennie, ale zwracaj uwagę na ich zawartość tłuszczu.

6. Jogurt

Świetny zamiennik mleka, jeśli nie lubisz mleka. Jogurt niskotłuszczowy zawiera tyle wapnia, co jego „koledzy”. Jogurt jest fantastycznym źródłem niezbędnych składników odżywczych.

7. Tofu (twaróg fasoli)

Bardzo pasują do niejedzących. Tofu jest doskonałym źródłem białka, jest również bogate w żelazo, wapń, magnez, witaminę A i witaminę K, niezbędne do krzepnięcia krwi, zwłaszcza po urodzeniu.

http://topsweet.ru/top-20-super-produktov-dlya-beremennyx/

Ocena najbardziej szkodliwych produktów, które należy porzucić dla kobiet w ciąży

Okres noszenia dziecka dla każdej kobiety jest wyjątkowy. Wtedy przyszła mama powinna dbać o siebie i zdrowie dziecka, przyjmując kompleksy witaminowe, poruszając się wystarczająco, spacerując po świeżym powietrzu i, oczywiście, jedząc dobrze. Wzrost i rozwój dziecka, uzupełnianie składników odżywczych dla ciężarnego organizmu zależy od odżywiania. Ale nie wszystkie produkty są uważane za przydatne. Przedstawiamy 10 najbardziej niebezpiecznych produktów dla kobiet w ciąży.

Przyczyny zakazu niektórych produktów

Podczas ciąży zachodzą zmiany fizjologiczne. I nawet jeśli kobieta nigdy nie miała problemów z trawieniem, z powodu osłabionej odporności niektóre produkty mogą powodować szereg chorób, zwłaszcza jeśli bakterie weszły.

Pojawiające się choroby i leki, które będą potrzebne do wyeliminowania patologii, oczywiście nie mogą być przydatne dla dziecka, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Dlatego musisz przestrzegać zasad zrównoważonej diety i pamiętaj, że będzie to o wiele bardziej użyteczne niż kaprysy i dziwactwa.

Poza zmianami fizjologicznymi, zmniejszoną odpornością i możliwym wejściem patologicznych mikroorganizmów, powodem zakazu niektórych produktów jest ich zdolność do szybkiego rozkładu. Wszystkie rodzaje sałatek z majonezem, ciastami i ciastami z kremami białkowymi i masłowymi nie mogą być przydatne dla kobiet w ciąży, a jeśli nie są odpowiednio przechowywane, powodują zatrucie, zwłaszcza w upalnym sezonie.

Wiele produktów zawiera tłuszcze trans - i jest to jedna ze szkodliwych substancji, które powodują nieodwracalne skutki w organizmie kobiety, które wpływają na zdrowie płodu. Uwodornione tłuszcze trans mają strukturę chemiczną, wpływają na układ sercowo-naczyniowy, zwiększają poziom cholesterolu, powodują otyłość, cukrzycę, raka.

Zgodnie z zakazem są napoje alkoholowe i gazowane. Każdy wie o niebezpieczeństwach związanych z alkoholem na ciele człowieka - cierpią na to wątroba, nerki, układ sercowo-naczyniowy i nerwowy. Dziecko cierpi na tkankę nerwową, która w przyszłości może powodować różne patologie. Napoje gazowane zawierają dwutlenek węgla i barwniki spożywcze, których należy unikać podczas noszenia dziecka. Procesy fermentacji, wzdęcia i narażenia chemicznego nie mogą być użyteczne ani dla matki, ani dla dziecka.

Dotyczy to żywności i napojów. Możesz więc chronić się przed przyszłymi problemami (skaza i zapalenie skóry u dziecka, opóźnienie fizyczne, choroby układu nerwowego).

Zakazana dziesiątka

Produkty, które nie są pożądane dla kobiet w ciąży, są wyróżnione w pierwszej dziesiątce poniżej:

1. Kiełbasy, konserwy mięsne, hamburgery, hot dogi

Produkty w postaci parówek, kiełbas, kiełbas mogą zawierać bakterię listeria. Jest to bardzo niebezpieczny zarazek, który może powodować poronienie lub powodować poród martwy. Dotyczy to jednak tylko kiełbas w formie surowej i wędzonej. Gotowane, smażone lub grillowane kiełbaski nie są straszne.

Konserwy mięsne (pasztety, przekąski, niektóre rodzaje gulaszu) są gotowane z dużą ilością przypraw, soli i cukru, octu, konserwantów. Niektórzy producenci o niskiej jakości dodają skóry, produkty sojowe, glutaminian sodu, barwniki syntetyczne zamiast mięsa. Produkty tej jakości są bardzo wątpliwe i raczej nie będą przydatne. Jeśli naprawdę chcesz orać lub dusić, przy zakupie należy zwrócić uwagę na producenta (najlepiej domowego) i przejrzystość opakowania. Opakowania szklane dla takich produktów są najbardziej akceptowalne.

Hamburgery są tematem tabu dla kobiet w ciąży, choćby dlatego, że składnik mięsny nie jest wcale mięsny, ale wykonany z soi, glutaminianu, konserwantów i odpadów mięsnych. Ta kanapka nie zawiera witamin, nawet pomimo obecności liścia sałaty i plasterka sera z ogórkiem. Częste stosowanie hamburgerów prowadzi do otyłości i niedoboru witamin. Pojawia się w organizmie „dodatkowy” szkodliwy cholesterol szkodliwy dla naczyń krwionośnych i niekorzystnie wpływa na metabolizm.

To samo dotyczy kiełbas w bułce. Gdyby kiełbasa była całkowicie mięsna, wtedy taka kanapka przyniosłaby korzyść ciału. Dla hot dogów najczęściej używa się produktów drugiej klasy, które zawierają chrząstkę, skórę i podroby, barwniki, aromaty, dużą liczbę przypraw. Zalety takich produktów są nieliczne.

2. Niektóre rodzaje ryb, kawior, owoce morza

Kobietom w ciąży nie zaleca się łowienia ryb o dużych rozmiarach i długiej oczekiwanej długości życia. Zakazane jest mięso rekina, makrela królewska, marlin, kafelek, tuńczyk i miecznik. Filet z takich produktów zawiera dużą ilość rtęci, która jest obarczona negatywnymi konsekwencjami dla układu odpornościowego dziecka.

Kobietom w ciąży dozwolone są niektóre rodzaje tłustych ryb, ale nie więcej niż 400 g na tydzień. Owoce morza można jeść tylko w małych ilościach. Dość, że składniki odżywcze nasycają ciało. Możesz jeść łososia, suma, sardynki, makrele. Posiłki powinny być dobrze ugotowane, a nie suszone i solone. Nadmierna sól kobiety w ciąży na cokolwiek - prowokuje zatrzymanie wody w organizmie, pojawienie się obrzęku i głodu tlenowego płodu z powodu upośledzonego metabolizmu.

Jeśli chodzi o sushi, są one zabronione. Surowe ryby zawierają wirusy, bakterie i pasożyty.

3. Miękkie sery

Odmiany takich serów wytwarzane są z niepasteryzowanego mleka, co jest przeciwwskazane dla kobiet w ciąży. Obejmuje to takie sery, jak: ser brie, gorgonzola, owczy, feta, kozi, camembert, meksykański i niebieski.

Takie produkty mogą zawierać szkodliwe bakterie, na które w ciąży organizm jest bardzo wrażliwy. Szczególnie niebezpieczna jest bakteria listeria i salmonella.

Kobiety w ciąży mają wszystkie sery z mleka pasteryzowanego, z wyjątkiem serów zawierających duże ilości pieprzu.

4. Frytki, frytki, chiński makaron

Obecnie do mieszanki dodaje się producentów chrupiących przysmaków, oprócz ziemniaków, z których smażą się chipsy, soję, konserwanty grupy E (zwłaszcza glutaminian sodu E-621), barwniki, dodatki do żywności, substytuty smaku.

To samo dotyczy chińskich makaronów instant i różnych puree. Taka żywność nie przynosi żadnych korzyści. Witaminy i korzystne pierwiastki śladowe - też. Ale jest pełen genetycznie modyfikowanych dodatków, szkodliwych tłuszczów i węglowodanów. Takie produkty mogą powodować alergie pokarmowe, nie wspominając o tym, że wywołują one nadciśnienie, choroby nerek i choroby onkologiczne.

Nie najlepsza cecha ma dobrze znane danie - frytki. W barach z przekąskami można go smażyć nie zwykłym olejem roślinnym, ale tanią palmą i kokosem (taka mieszanina może być używana do 7 dni, ponieważ nie smakuje gorzko), co prowadzi do pojawienia się w mieszaninie szkodliwych substancji rakotwórczych.

Jeśli naprawdę chcesz frytki - lepiej gotować w domu. Będziesz więc pewien korzyści płynących z produktu i bezpieczeństwa.

5. Źle przetworzone jaja, mięso, warzywa, owoce

Kupując jaja i produkty mięsne, należy zawsze sprawdzać świeżość. Niegotowane, niedogotowane potrawy mogą powodować wiele chorób i szkodzić zdrowiu matki i dziecka. Oprócz Salmonelli, prowadzącej do zatrucia pokarmowego, produkty czasami zawierają jaja i larwy pasożytów. Wszystko razem może wywołać toksykozę i powikłania ciąży.

Terapia wszystkich powyższych chorób zawsze opiera się na antybiotykach, a to nie zawsze jest dobre dla ciała kobiety w ciąży. Stosowanie tych leków będzie konieczne, ponieważ toksyny z drobnoustrojów przenikają przez łożysko i powodują upośledzenie rozwoju płodu.

Nieumyte warzywa i owoce (a także zepsute, pochodzące ze sprzedaży) mogą również zawierać wiele szkodliwych bakterii i jaj pasożytniczych, które powodują zatrucie lub inwazję. Czy to potrzebuje kobiety? - Oczywiście, że nie. Lepiej jest dokładnie umyć prezenty z ogrodów i ogrodu warzywnego, a nie narażać siebie.

Zakazane są również owoce egzotyczne, ananasy i papaje mocno odcinają macicę, co może powodować przedwczesne porody.

6. Słodycze ze sklepu

Nie zaleca się kobietom noszącym dziecko jedzenia lizaków (kurczaków, chupa-chups), słodyczy do żucia, cukierków i różnych batoników czekoladowych. Takie produkty zawierają dużą ilość węglowodanów, dodatków chemicznych, substytutów, emulgatorów, zagęszczaczy i barwników.

Częste używanie takich słodyczy jest obarczone otyłością, cukrzycą, problemami z zębami i pojawieniem się alergii. Ponadto często zawierają aspartam - sztuczny substytut cukru, który powoduje brak równowagi hormonalnej w organizmie, może być źródłem bólu głowy, depresji i bezsenności.

Jeśli naprawdę chcesz słodyczy, możesz jeść miód, dżem, rodzynki, suszone śliwki.

7. Niepasteryzowane produkty mleczne

Źle przetworzone mleko i jego produkty mogą powodować zakażenie salmonellozą, gruźlicą i zakażeniami toksycznymi dla żywności. Toksyny z drobnoustrojów mogą przenikać do dziecka w macicy i wpływać na jego zdrowy rozwój.

To samo dotyczy przeterminowanych produktów mlecznych. Nie można spożywać kefiru, ryazhenki ani jogurtu. Jeśli jest ci przykro wyrzucić produkt, upiecz ciasto.

8. Produkty z wątroby, grzyby

Wątroba może być w ciąży, ale nie w dużych ilościach. Jej produkty to także kiełbasa wątrobowa i ciasta. Wysoka zawartość witaminy A w wątrobie nie jest zalecana dla kobiet. Wszystko jest dobrze, ale z umiarem. Podczas gotowania produkt musi być dobrze przetworzony termicznie.

Grzyby leśne nie mogą być w ciąży, zwłaszcza z obszarów niesprzyjających ekologicznie, ponieważ są w stanie wchłonąć szkodliwe substancje i toksyny. Dozwolone są grzyby w sklepie. Jest to najbezpieczniejszy produkt, ponieważ jest uprawiany w neutralnym środowisku.

9. Sosy, majonez, marynaty, przyprawy

Wiele dań przygotowuje się do przyprawiania różnymi sosami, keczupami i sosami (majonezem). Takie produkty zawierają emulgatory, barwniki, substytuty, tłuszcze trans, substancje rakotwórcze, stabilizatory i często - GMO. Dzięki temu producenci wolą o tym nie pisać.

Produkty mają negatywny wpływ na układ odpornościowy, zakłócają metabolizm i mogą powodować raka. Gotowe sosy zawierają dużo soli i powodują pragnienie, co prowadzi do obrzęku. To samo dotyczy marynat.

Położyć ciało w porządku: jak schudnąć po cięciu cesarskim i usunąć żołądek?

Ważne wskazówki, jak zdobyć dziecko można znaleźć na następnej stronie.

10. Niektóre napoje i alkohol

Substancje płynne dla kobiet w ciąży również wymagają rozsądnej korekty diety. Dozwolona jest mała porcja herbaty (1-2 kubki) i jedna filiżanka słabej kawy. Szkoda dla dziecka nie będzie. Co najlepsze, jeśli napoje z kofeiną są napełniane mlekiem (skondensowane, gotowane, pasteryzowane) lub śmietaną. Nadmiar tej normy prowadzi do zaburzeń nerwowych (bezsenność), wysokiego ciśnienia, problemów z naczyniami krwionośnymi, tachykardią.

Carbonated citro źle dla żołądka i jelit (powoduje wzdęcia, zaostrzenie choroby). Ponadto produkt zawiera niebezpieczną kombinację substytutów cukru (aspartam), barwników i wypełniaczy chemicznych (metanol, fenylanina). Akceptacja takich napojów prowadzi do zaburzeń metabolicznych.

Kwas jest przydatny dla kobiet w ciąży, ale często powoduje fermentację w żołądku i osłabienie stolca. Zapakowane soki zawierają dużo cukrów, więc ich spożycie jest zalecane w ograniczonych ilościach. Osobiście przygotowane soki są znacznie bardziej użyteczne (nie więcej niż 1-2 filiżanki).

Napoje alkoholowe (zarówno mocne, jak i słabe) są surowo zabronione we wszystkich trymestrach. Oprócz zagrożenia przerwaniem alkoholu alkohol powoduje nieodwracalne skutki w organizmie dziecka podczas rozwoju płodu (deformacje, opóźnienie fizyczne i umysłowe, poważne problemy zdrowotne). Alkohol zakłóca wchłanianie witamin.

Jeśli chodzi o zakazy dotyczące niektórych rodzajów produktów, są one uzasadnione przez pozbawienie równowagi zawartości składników odżywczych, wysokiej zawartości kalorii i negatywnego wpływu na procesy metaboliczne. Kobieta w ciąży powinna zwracać uwagę na swoje zdrowie, ponieważ jest również odpowiedzialna za swoje dziecko - zdrowe dziecko będzie tylko jej zasługą.

Informacje o zakazanych produktach podczas ciąży na wideo:

http://budymamoi.ru/pregnant/taboo/zapretnye-produkty-pri-beremennosti.html

10 najlepszych produktów dla kobiet w ciąży

Wszyscy wiemy, jak ważne jest dobre jedzenie, ponieważ jesteśmy tym, co jemy! Naturalna żywność wysokiej jakości może wspierać zdrowie, pomagać organizmowi radzić sobie z dolegliwościami, a nawet podnosić nastrój! Dlatego kobiety w ciąży powinny podejść do tej kwestii ze szczególną ostrożnością, ponieważ są odpowiedzialne nie tylko za siebie, ale także za inne małe życie.

Produkty te nasycą matkę i pomogą dziecku prawidłowo się rozwijać.

Szpinak

To super pożywienie jest bardzo przydatne w okresie ciąży, ponieważ zawiera kwas foliowy, który zapobiega poronieniom, ułatwia toksemię i zapobiega wielu nieprawidłowościom wewnątrzmacicznym w rozwoju płodu. Soczyste liście szpinaku pomagają również zmniejszyć ryzyko niedokrwistości.

Banany

Banany zawierają niezwykle użyteczny potas i cynk, które są aktywnie zaangażowane w tworzenie układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego dziecka.

Jabłka

Normalizując działanie układu trawiennego, jabłka pomogą usunąć nudności i złagodzić stan matki. Niezwykle bogaty zestaw składników odżywczych - fosfor, potas, żelazo, mangan i magnez - przyczynia się do prawidłowego rozwoju dziecka w łonie matki. Nawet nasiona są użyteczne w jabłkach - po zjedzeniu 5 kawałków dostarczysz organizmowi dzienną dawkę jodu!

Marchewka

Niezwykle przydatny produkt dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera beta-karoten, witaminy E, PP, K, C i B, które przyczyniają się do prawidłowego rozwoju wszystkich narządów dziecka, a także normalizują przewód pokarmowy.

Słodka papryka

Warzywo to ma korzystny wpływ na błony śluzowe, wzmacnia naczynia krwionośne i kości. Zastosowanie pieprzu pomoże również w tworzeniu układu mięśniowo-szkieletowego u płodu. Przydatne substancje i olejki eteryczne w chrupiącej miąższu pieprzu pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

Brązowy ryż

Ten rodzaj ryżu nasyca się przez długi czas i aktywnie uczestniczy w tworzeniu nowych komórek różnych tkanek małego organizmu w łonie kobiety.

Płatki owsiane

Bogaty w złożone węglowodany, które skutecznie nasycają i poprawiają metabolizm. Cały zestaw minerałów i witamin w płatkach owsianych ma korzystny wpływ na stan matki i jej dziecka.

Ryby morskie

Oczywiście owoce morza i ryby morskie są bardzo potrzebne dla przyszłych matek. Makrela, sardynka, śledź, pstrąg, łosoś i anchois będą przydatne w ich diecie, ponieważ to właśnie w tych odmianach występuje wiele kwasów tłuszczowych Omega-3, które odgrywają ważną rolę w tworzeniu mózgu małego człowieka. Oprócz zdrowych kwasów tłuszczowych tłuste ryby są również bogate w białko i fosfor.

Jogurt naturalny

Bardzo ważny produkt dla kobiet, które oczekują dziecka. Naturalny jogurt bez dodatków odżywia organizm wapniem i białkiem, które są niezbędne do tworzenia kości i tkanki mięśniowej płodu.

Niesamowite zastosowanie tofu polega na tym, że wspomaga produkcję kolagenu, co znacznie zmniejsza ryzyko rozstępów i sprawia, że skóra jest gładka i elastyczna.

Jedzenie kobiet w ciąży często staje się zadaniem całej rodziny, a nawet niektórych krewnych, którzy starają się traktować przyszłą matkę z czymś użytecznym i witaminą. W takim przypadku możesz udostępnić im tę listę produktów, która z pewnością przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

http://super.ua/10-luchshikh-produktov-dlja-beremennykh-36077/

TOP 10 produktów przydatnych podczas ciąży

Odżywianie kobiety w ciąży powinno być kompletne. W pierwszych miesiącach tego terminu wszystko, co się podoba, jest problematyczne z powodu toksykozy, ale stopniowo apetyt poprawia się, kobieta staje się coraz trudniejsza do powstrzymania się od przejadania się i różnego rodzaju smacznych „zagrożeń”.

Dieta przyszłej matki powinna składać się ze zdrowej żywności, najlepiej gotować je dla pary, w piekarniku, gulaszu lub gotować, ale lepiej jest powstrzymać się od wędzonych potraw i smażonego jedzenia i nie pozwolić sobie na codzienne spożywanie. Jedzenie w czasie ciąży powinno być trochę, ale często: obfity posiłek po dniu strajku głodowego lub regularne suche przekąski - nie jest to najbardziej przydatne jedzenie dla przyszłej matki. Skup się na świeżych owocach i surowych warzywach, ponieważ obróbka cieplna niszczy większość składników odżywczych.

Dlatego zwracamy uwagę TOP-10 na najbardziej przydatne produkty dla kobiet w ciąży

1. Brokuły. Ta coroczna roślina kapusty znana jest z dobroczynnych właściwości przez bardzo długi czas. Istnieje kilka odmian brokułów z kwiatostanami w kolorze zielonym lub fioletowym. To warzywo jest bardzo przydatne: przede wszystkim zawiera 1,5 razy więcej witaminy C niż pomarańcza. Brokuły są również źródłem beta-karotenu, magnezu, selenu, potasu, fosforu, wapnia, cynku, witamin U, PP, K, E. Niskokaloryczne brokuły, zapobiegają rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. Również w brokułach zawiera aminokwasy, błonnik, który poprawia trawienie, chlorofil, który ma pozytywny wpływ na krew. To warzywo zawiera również kwas foliowy, niezbędny dla rozwoju płodu.

3. Produkty mleczne. W szczególności jogurt, twaróg i kefir są źródłem użytecznych mikroelementów, witamin, wapnia, witaminy D. Twaróg lepiej wybiera sodę lub tłuszcz, zawiera także białko. Przydatne fermentowane napoje mleczne, wzbogacone sztuczną mikroflorą, nietłuste ryazhenka, kefir i jogurt. Nie zapominaj o twardym serze - jest potężnym źródłem wapnia i fluoru.

4. Ryby o umiarkowanej zawartości tłuszczu. Ryba zawiera białka, aminokwasy, jest łatwo trawiona. Również u umiarkowanie tłustych ryb morskich występują jod, fluor, cynk, miedź i inne minerały. W przeciwieństwie do mięsa, gotowane i pieczone w folii ryby są użyteczne dla wszystkich, ale bulion rybny lepiej nie spożywać kobiet cierpiących na choroby przewodu pokarmowego o wysokiej kwasowości.

5. Owoce morza. W przyszłości owoce morza z matki są źródłem pierwiastków śladowych i wysokowartościowych białek, a ich zawartość jest nawet wyższa niż w wielu rodzajach mięsa. Nie nadużywaj owoców morza kobietom cierpiącym na choroby nerek i przewodu pokarmowego. Ogólnie rzecz biorąc, kraby, krewetki, małże, kalmary, przegrzebki, wodorosty są bardzo korzystne zarówno dla matki, jak i jej nienarodzonego dziecka. Zawierają substancje krwiotwórcze, przyczyniają się do normalizacji metabolizmu.

6. Grzyby. Co dziwne, grzyby są uważane za bardzo przydatne dla kobiet w ciąży, ponieważ zawierają białka, węglowodany, aminokwasy, witaminy, glikogen. Nic dziwnego, że grzyby nazywane są „mięsem leśnym”, ponieważ ich skład jest bardzo podobny do produktów zwierzęcych, podczas gdy są łatwiej trawione. W grzybach występują witaminy A, C, B1, B2, E, PP, fosfor, potas, kwas nikotynowy, cynk.

7. Mięso królika. Bez mięsa dieta kobiety w ciąży będzie niekompletna, więc niech będzie smaczna i dietetyczna królika. To białe mięso, które zawiera mniej tłuszczu i dużo białka. Skład mineralny i witaminowy przewyższa wszystkie analogi: zawiera witaminy z grupy B, C, fluoru, żelaza, kobaltu, fosforu, manganu, potasu, kwasu nikotynowego, soli sodowych. Jednocześnie mięso królicze jest produktem niskokalorycznym, z którego wchłania się prawie 97% białka.

8. Zboża i produkty zbożowe. Brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb, płatki owsiane, kiełki pszenicy to bardzo zdrowe produkty. Pomagają złagodzić toksykozę, wzbogacają organizm w witaminy, białka, złożone węglowodany. Zawierają również dużo błonnika roślinnego, pomagają poprawić trawienie, normalizują czynność wątroby. Wiele zbóż zawiera wapń, żelazo, magnez, fosfor, witaminy z grupy B i inne.

9. Olej. Przydatny jest kremowy, oliwkowy, słonecznikowy, kukurydziany. Masło kobiety w ciąży spożywają do 30 gramów dziennie, wybierają nierafinowane warzywa - są to przydatne kwasy tłuszczowe, witaminy E, A, P. Opuszczające tłuszcze, takie jak wieprzowina lub jagnięcina, nie powinny być spożywane przez przyszłe matki, dawaj pierwszeństwo kremowi (do 30 g dziennie) lub śmietana (do 80 g dziennie).

10. Rośliny fasoli. Fasola, soczewica, groszek są używane zarówno w formie zadu, jak i całej postaci. Przed gotowaniem należy je moczyć przez kilka godzin w zimnej wodzie. Rośliny strączkowe przyczyniają się do eliminacji nadmiaru cholesterolu z organizmu, poprawiają działanie przewodu pokarmowego, zawierają białka, błonnik, wapń, cynk, żelazo i inne minerały. Rośliny strączkowe są przydatne w chorobach serca, układu krążenia i biorą udział w procesach tworzenia krwi.

Traktuj wybór diety ostrożnie iz pełną odpowiedzialnością, ponieważ twoje zdrowie i zdrowie przyszłego dziecka zależy od jakości spożywanej żywności. Życzymy łatwej ciąży i porodu!

http://best-mother.ru/article/pregnant/Pitanie/top_10_produktov_poleznih_pri_beremennosti/

9 najlepszych pożywienia dla Twojej ciąży

Po urodzeniu syna Dani Vlad był zafascynowany interesującym podejściem do rodzicielstwa, postępowymi metodami rozwoju dziecka i psychologią. Próbowałem wszystkiego na własnym synu (przeżył i stał się jasnym i ciekawym facetem)! Na blogu Vlad Barsukova opowiada, dlaczego musisz kochać dzieci z bezwarunkową miłością, po co dawać to, co najlepsze dla siebie, a następnie ukochanemu dziecku i jak sprawić, by wszyscy cieszyli się procesem edukacji.

Nasiona lnu i czarnego kminku, chia, quinoa i jagody goji, matcha i spirulina stały się trendami HLS. Wiadomo, że zawierają witaminy i minerały w niewiarygodnej koncentracji... Chcę tak bardzo wzmocnić moje zdrowie i dać dziecku wszystko w tej chwili, w czasie ciąży! Zrozum, co możesz zjeść dla jego umysłu, zdrowia i szczęścia, podczas gdy masz okruchy w brzuchu...

Są naprawdę bardzo silne i potężne - wszystkie te modne superfoods. Jest tylko kilka małych „ale” - są to z reguły rośliny nie znajdujące się w naszej strefie klimatycznej i pomimo tysiącletniej historii konsumpcji, nie ma jeszcze reprezentatywnych wyników badań klinicznych.

A także, podobnie jak w przypadku witamin syntetycznych, nie powinniśmy dawać organizmowi więcej, niż rzeczywiście potrzebuje, nawet jeśli jest to coś dobrego. Co więcej, pożywienie jest nie tylko zdrową żywnością, ale jest znacznie bogatsze. Dlatego inicjatywa tutaj jest bardzo niebezpieczna! Ale proste, niedrogie jedzenie może być nie mniej skuteczne, bez ryzyka dla zdrowia i rozwoju płodu. Cała ta rozmowa o znaczeniu zdrowego menu dla przyszłej matki nie prowadzi do zdrowego stylu życia. Jedzenie, które spożywasz, ma ogromne znaczenie dla tworzenia wszystkich systemów rosnącego organizmu.

http://www.moirebenok.ua/bloggers/top-9-superfudov-dlya-vashej-beremennosti/

Pożywienie dla kobiet w ciąży lub jakie produkty powinny być obecne w diecie przyszłych mam

Ciąża to szczęśliwy, ekscytujący okres. I odpowiedzialny. I jesteśmy odpowiedzialni za siebie i za osobę, która rośnie w nas. Według lekarzy, począwszy od drugiego trimetru, kobieta potrzebuje średnio 300 kilokalorii dziennie więcej niż przy normalnej diecie. I nie wolno nam zapominać o minerałach i substancjach, które są bardzo ważne dla rozwoju dziecka. Skąd je masz? Eksperci oferują listę 10 superfoods, które pomogą Ci w okresie radosnego oczekiwania.

Suszone morele

Ten produkt może zastąpić lekką przekąskę. Suszone morele zawierają także kwas foliowy, potas, wapń i magnez. Tylko jedna garść dziennie zapewni 10% dziennego zapotrzebowania na żelazo.

Jaja

Ten prosty i znany produkt zapewni Ci białko, aminokwasy, żelazo, witaminę B12 i kilkanaście innych witamin i minerałów. Żółtko zawiera niezbędne składniki odżywcze, które odgrywają kluczową rolę w rozwoju mózgu dziecka. Jajko można gotować, gotować w formie omletu, dodawać do sałatki lub na kanapkę.

Figi

Suszony lub świeży, zawiera więcej błonnika i potasu niż wiele innych warzyw i owoców, a także jest źródłem wapnia, żelaza i cynku. Ponadto figi pomagają zwalczyć poranne mdłości i rozwiązać problem trawienia. Suszone figi zawierają znaczne ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Wreszcie figi zawierają substancje stosowane w leczeniu zaburzeń pigmentacji skóry.
Banany

Są bogate w potas i zapobiegają zatrzymywaniu płynów w organizmie. Banany są energetyzujące, są doskonałym źródłem błonnika, witaminy C i witaminy B6, które pomagają w walce z toksykozą.
Jagody

Truskawki, maliny, jagody - wiele jagód zawiera witaminę C, potas i kwas foliowy. Kolejne odkrycie naukowców - spożycie truskawek po żywności zawierającej żelazo pomaga zwiększyć wchłanianie żelaza. Oznacza to, że hemoglobina wzrasta, której poziom należy monitorować przez cały okres ciąży.
Awokado

Ten produkt jest bogaty w składniki odżywcze, w tym błonnik, witaminę K, C, B6, kwas foliowy, potas i tłuszcze jednonienasycone. Awokado ma korzystny wpływ na rosnący mózg i tkanki dziecka.
Ciecierzyca

Ciecierzyca jest kolejnym dobrym źródłem białka. Jest również bogaty w wapń, magnez i kwas foliowy.
Nasiona i orzechy

Mogą być spożywane z umiarem i w różnych kombinacjach. Na przykład nasiona są źródłem kwasów tłuszczowych omega, magnez, witaminy A, B, D, E i K. Chia zawierają błonnik i tłuszcze omega. Orzechy takie jak migdały, orzechy włoskie, pistacje i orzechy nerkowca są źródłem zdrowych tłuszczów, białek i włókien.
Brokuły i inne zielone warzywa

Brokuły są doskonałym źródłem wapnia, witaminy C, B6 i kwasu foliowego. Szpinak dodaje witaminy C i E do organizmu, co może pomóc zmniejszyć ryzyko rzucawki. Szpinak zawiera również kwas foliowy, wapń i żelazo.
Ryby o wysokiej zawartości tłuszczu

Tłuste ryby to kolejne źródło białka, bogate w omega-3 (tuńczyk, pstrąg, łosoś, sardynki). Szereg badań sugeruje, że spożywanie takich ryb ma korzystny wpływ na rozwój mózgu dziecka.
Bon apetyt i przyjemne czekanie!

http://mommys.ru/blog/files/d3b4db005e80463a2f43dc11c59ea24c-7.html

Najbardziej przydatne produkty dla kobiet w ciąży - TOP-10

Dla kobiety w ciąży jednym z głównych czynników wpływających na jej zdrowie i zdrowie jej nienarodzonego dziecka jest dobre odżywianie. W pierwszych miesiącach ciąży jest wszystko, co jadła wcześniej, co jest niemożliwe, ponieważ toksykoza na to nie pozwala. Ale z czasem apetyt powraca i nadmiernie wzrasta, a kobietom trudniej jest oprzeć się przejadaniu różnych szkodliwych przysmaków. Dieta przyszłej matki powinna składać się tylko ze zdrowych produktów: gotowane w piekarniku, duszone, gotowane lub gotowane na parze, a smażone i wędzone potrawy powinny być eliminowane z diety. Nacisk należy położyć na świeże produkty i warzywa, pozostaną w nich tylko przydatne substancje, które poprawią zdrowie.

Rośliny strączkowe

Na dziesiątym miejscu są rośliny strączkowe. Groch, soczewica i fasola gotowane zarówno w zbożach, jak iw naturalnej formie są doskonale wchłaniane przez organizm. Przed gotowaniem należy je pozostawić w zimnej wodzie na kilka godzin. Cholesterol nie będzie już dla ciebie problemem, ponieważ rośliny strączkowe usuwają go z ciała, znacznie poprawia się praca żołądka. Włókno, cynk, żelazo, białka i wiele innych minerałów - to właśnie można znaleźć w tych roślinach. Poprawia się układ krążenia z regularnym stosowaniem roślin strączkowych, co jest szczególnie ważne dla matki i płodu.

Olej

Powinien to być obowiązkowy dodatek do żywności, niezależnie od tego, czy jest to kukurydza, słonecznik, oliwki, czy najczęstsze masło. Każdy rodzaj oleju zawiera korzystne kwasy tłuszczowe, a także zestaw witamin niezbędnych do prawidłowego metabolizmu. Jeśli kobiety w ciąży powinny spożywać to masło do 30 gramów dziennie, krem może być spożywany do 20 gramów dziennie, jako alternatywa dla kremu, można jeść śmietanę - 80 gramów dziennie. Ale ogniotrwały tłuszcz, taki jak wieprzowina i jagnięcina, do stosowania w diecie, jest surowo zabroniony.

Ziarna i zboża

Toksykoza, która dręczy kobiety ciężarne przez bardzo długi czas, może być złagodzona przez zboża i produkty zbożowe. Chleb razowy, płatki owsiane, najbardziej zwyczajny ryż, kiełki pszenicy to pokarmy naturalne i bardzo łatwo przyswajalne. Zawierają dużo błonnika, są dobre dla metabolizmu, stabilizują wątrobę. Fosfor, żelazo, magnez, wapń i witaminy z grupy B występują w zbożach i produktach zbożowych, które można znaleźć w każdym supermarkecie, w przystępnej cenie.

Mięso królika

Bez mięsa, niestety dla wegetarian, kobieta w ciąży jest bardzo trudna do uzyskania pełnego zakresu składników odżywczych. Ale dla kobiety w ciąży ważne jest, aby mięso było jak najzdrowsze, więc wybraliśmy mięso królicze. Jest lekki i dietetyczny, ma bardzo mało tłuszczu i ogromną ilość białka. Następnie jest dużo witamin z grupy C i B, a także manganu, fluoru i żelaza. Dzięki temu produkt jest bardzo niskokaloryczny, prawie całe 100% białka jest wchłaniane przez organizm.

Grzyby

Skład grzybów obejmuje glikogen, aminokwasy, witaminy, węglowodany i białka. Grzyby są bardzo przydatne dla kobiet w ciąży, chociaż przesądne tłumy już temu zaprzeczyły. Grzyby są również nazywane „mięsem leśnym”, ponieważ mają podobny skład do żywności pochodzenia zwierzęcego, ale są znacznie łatwiejsze do strawienia. Grzyby są bogate w witaminy B2, B1, A, C, PP, a także kwasy, fosfor i cynk.

Owoce morza

Dla przyszłych matek owoce morza są głównym źródłem białek i korzystnych mikroelementów, których zawartość przewyższa zawartość tych samych składników odżywczych w większości rodzajów mięsa. Ale jeśli kobieta ma pewne problemy z nerkami lub zauważone są pewne odchylenia w pracy przewodu pokarmowego, zabrania się angażowania w owoce morza. Jarmuż, małże, krewetki, kraby i wiele takich owoców morza są bardzo przydatne dla matek i ich przyszłych dzieci. To owoce morza poprawiają układ krążenia i normalizują przemianę materii, tak ważną dla kobiet w ciąży.

Ryby o umiarkowanej zawartości tłuszczu

Ryba jest bardzo łatwo przyswajalna. Zawiera ogromną liczbę aminokwasów i białek. W odmianach lekko tłuszczowych ryb morskich zawiera wiele minerałów: jod, fluor, miedź, cynk i wiele innych. W porównaniu z mięsem, ryby pieczone w folii są znacznie łatwiejsze do strawienia, buliony rybne powinny być wyłączone z diety kobiet cierpiących na przewód pokarmowy i zwiększoną kwasowość. Przypominamy, że ryby powinny mieć umiarkowaną zawartość tłuszczu.

Produkty mleczne

Podstawą żywienia kobiet w ciąży powinny być produkty mleczne. Kefir, twaróg i jogurt są niezbędnymi źródłami różnorodnych kompleksów witaminowych i pierwiastków śladowych (w szczególności bogata jest witamina D). Jeśli zdecydujesz się na ser twarogowy, powinien być beztłuszczowy lub kalcynowany, ponieważ zawiera tylko białko. Twoimi przyjaciółmi powinien być jogurt ryazhenka i kefir, a także inne sfermentowane mieszanki mleka, które oczyszczą twoją mikroflorę jelitową. Twardy ser jest również bardzo przydatny, jest w nim dużo fluoru i wapnia.

Kobiety w ciąży nie powinny jeść surowych jaj: tylko smażone lub gotowane, zostały poddane jakiejkolwiek obróbce cieplnej. Jedynie jaja przepiórcze można jeść na surowo, co jest bardzo przydatne zarówno dla przyszłej matki, jak i dla każdego. Jaja zawierają dużo składników odżywczych, mogą znaleźć kwas foliowy, biotynę, wiele aminokwasów i białek. Jedząc jajka, jednocześnie jesteś zaangażowany w zapobieganie chorobom związanym z widzeniem, usuwanie tłuszczów i cholesterolu z organizmu i uzyskiwanie bardzo wysokiej wartości energetycznej. Dla kobiet, które spodziewają się dziecka, normą są dwa jajka dziennie.

Brokuły

Tak więc najbardziej użytecznym pokarmem dla kobiet w ciąży okazała się roślina jednoroczna - brokuły. Jego przydatne właściwości są znane na całym świecie. Istnieje kilka rodzajów brokułów: w kolorze fioletowym i zielonym. To warzywo jest tylko magazynem witaminy C, jego stężenie w brokułach jest o ponad połowę mniejsze niż w pomarańczowym. Wiele różnych substancji i witamin: selen, fosfor, cynk, wapń, witaminy E, K, PP, U znajdują się w brokułach. Ilość kalorii w brokułach jest bardzo niewielka, co pozwoli Ci uniknąć problemów związanych z układem nerwowym i sercowo-naczyniowym. Ponadto brokuły znacznie poprawiają działanie przewodu pokarmowego, stabilizują krew. Podobnie jak w przypadku jajek, brokuły zawierają dużo kwasu foliowego, co jest bardzo przydatne w rozwoju płodu.

http://bigrating.ru/samye-poleznye-produkty-dlya-beremennyx-top-10/

10 najlepszych produktów dla kobiet w ciąży

Produkty te nasycą matkę i pomogą dziecku prawidłowo się rozwijać.

Szpinak

Banany

Banany zawierają niezwykle użyteczny potas i cynk, które są aktywnie zaangażowane w tworzenie układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego dziecka.

Jabłka

Marchewka

Słodka papryka

Brązowy ryż

Ten rodzaj ryżu nasyca się przez długi czas i aktywnie uczestniczy w tworzeniu nowych komórek różnych tkanek małego organizmu w łonie kobiety.

Płatki owsiane

Bogaty w złożone węglowodany, które skutecznie nasycają i poprawiają metabolizm. Cały zestaw minerałów i witamin w płatkach owsianych ma korzystny wpływ na stan matki i jej dziecka.

Ryby morskie

Jogurt naturalny

Niesamowite zastosowanie tofu polega na tym, że wspomaga produkcję kolagenu, co znacznie zmniejsza ryzyko rozstępów i sprawia, że skóra jest gładka i elastyczna.

http://super.ua/10-luchshikh-produktov-dlja-beremennykh-36077/

Najbardziej przydatne produkty dla kobiet w ciąży

Jakie produkty są najbardziej przydatne podczas ciąży? Odżywianie przyszłej matki jest głównym kluczem do zdrowia jej dziecka.

Dlatego kwestię diety należy poświęcić dużo uwagi i zwrócić się do niego z właściwą odpowiedzialnością.

Kobieta w ciąży musi uzyskać dwa razy więcej składników odżywczych. W końcu to właśnie w tym okresie jej ciało odczuwa obciążenie dwóch osób, jak gdyby pracowało w trybie rozszerzonym.

Przeciętna dziewczyna niosąca owoce powinna otrzymywać od 2 do 3 tys. Kalorii dziennie. To dwa razy więcej niż w normalnym stanie. Dlatego ważne jest regularne i zbilansowane jedzenie.

Jednak nie wszystkie składniki odżywcze mają pozytywny wpływ na postęp ciąży i płód, więc musisz wybrać najbardziej przydatne produkty dla kobiet w ciąży.

Niezbędne pożywienie obejmuje:

1) Produkty mleczne. Twaróg, mleko, śmietana, kefir, jogurt, ryazhenka, sery - wszystko to powinno być obecne w diecie matki oczekującej dziecka. Największa ilość wapnia znajduje się w jogurcie.

W okresie noszenia płodu ten minerał jest praktycznie przenoszony na dziecko, a kości matki, zęby, paznokcie i włosy często cierpią z tego powodu. Lepiej więc używać każdego rodzaju mleka o minimalnej zawartości tłuszczu i maksymalnej zawartości wapnia.

2) Kurczaki i jaja przepiórcze. Witaminy i aminokwasy egzogenne - czego potrzebujesz w czasie ciąży. Jajka zawierają piętnaście procent dziennej normy białka, co jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Naukowcy uważają, że substancja zawarta w żółtku ma korzystny wpływ na zdolności umysłowe przyszłego dziecka.

3) Mięso i ryby. Szczególnie przydatny kurczak i wołowina. Gatunki te są łatwo postrzegane przez organizm i przechowują wiele przydatnych substancji. Ryby najlepiej wybierać z rodziny łososia.

Taki podgatunek będzie zawierał to samo wysokiej jakości białko, co filet z kurczaka. Ponadto produkty te mogą zapobiegać rozwojowi niedokrwistości u matki, a także nasycać organizm witaminą E.

4) Podczas ciąży nie zaleca się używania kiełbas, kiełbas i podobnych produktów. Nie ma w nich żadnych przydatnych substancji, poza tym istnieje wysokie ryzyko przeniesienia bakterii na dziecko.

5) Tłuszcze roślinne i zwierzęce. Kremowe, słonecznikowe, lniane, oliwkowe i wszelkiego rodzaju inne rodzaje olejów zawierają wiele naturalnych substancji.

Każdy z nich ma swój własny zestaw witamin i minerałów. Oliwa z oliwek może być uzupełniana sałatkami, a siemię lniane należy spożywać codziennie, łyżeczkę na pusty żołądek.

6) Owoce i warzywa. Każdy wie, jak bogate są te witaminy w witaminy. Jest to szczególnie dobre dla żywności w zimnym okresie roku, kiedy organizm ma bardziej niż kiedykolwiek obniżoną odporność.

Większość kobiet w ciąży ma problemy z przewodem pokarmowym. Dlatego owoce i warzywa są dla nich niezwykle potrzebne jako źródło różnych minerałów, aminokwasów i błonnika.

Ale przejadanie się i angażowanie się w niektóre rodzaje owoców nie jest zalecane. Może to wywołać alergię u nienarodzonego dziecka na odpowiednie produkty.

7) Więcej korzyści i witamin z warzyw można uzyskać tylko wtedy, gdy są świeże lub parzone. Pula substancji pożytecznych to awokado, ponieważ zawiera kwas foliowy. Z kolei jest to niezbędne do prawidłowego tworzenia centralnego układu nerwowego.

Również regularne spożycie awokado pomoże uniknąć toksykozy. Warzywa muszą być zawarte w marchwi dietetycznej. Zawarta w nim witamina A będzie miała pozytywny wpływ na widzenie, tworzenie tkanki kostnej i zęby matki i dziecka.

8) Zboża i rośliny strączkowe. Biały chleb lepiej zastąpić ciastami z otrębami, a makaron z całymi ziarnami.

Alternatywnie stosuj owsiankę, pszenicę, kukurydzę, kasze gryczaną i ryżową, gotowane w mleku. Soczewica i fasola pomogą obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu we krwi.

9) Orzechy. Idealny jako dodatek do przekąsek i śniadania. W szczególności orzechy włoskie przyniosą znaczne korzyści, ponieważ mają ogromny wpływ na aktywność mózgu.

Innym problemem, z którym na pewno spotkają się kobiety w ciąży, jest krzepnięcie krwi. W rezultacie powstają żylaki, a także nadciśnienie. Dlatego warto zwrócić uwagę na produkty, które przyczyniają się do rozrzedzania krwi.

Rozcieńczalniki krwi

1. Pomidory (substytut aspiryny);

2. Grzyby (najlepiej świeże, aby chronić siebie i dziecko);

3. Owoce o wysokim stężeniu witaminy C (również warzywa);

4. Różne przyprawy naturalne (bazylia, oregano, majeranek, koper, cynamon, imbir, kardamon, goździki, kurkuma, rozmaryn i szafran);

5. Soki o barwie zbliżonej do czerwonej (pomidor, burak, grejpfrut i inne);

6. Sok z brzozy (gdy śnieg zaczyna się topić, a pąki na drzewach brzozy puchną, możesz bezpiecznie wejść do lasu i zebrać naturalny sok brzozowy).

Wszystkie te produkty mogą pomóc Ci uniknąć gęstej krwi i utrzymać zdrowie w tym trudnym okresie. Zrównoważ swoją dietę i pozbądź się złych nawyków.

Dodaj porcje uwzględnione w produktach, a Twoje dziecko będzie musiało urodzić się zdrowo!