Jakie pokarmy zawierają najwięcej witamin?

Główny Olej

Jakie pokarmy zawierają najwięcej witamin?

Chcesz naturalnie uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze? Oferujemy najlepsze produkty zawierające 20 najważniejszych składników odżywczych.

Od witaminy A do cynku
Aby być w dobrej kondycji, twoje ciało potrzebuje pewnej ilości składników odżywczych, od antyoksydantów zwalczających choroby po metale ciężkie, które wzmacniają kości. Pomimo faktu, że możesz spożywać wiele składników odżywczych poprzez spożywanie suplementów diety, prawie wszystkie z nich są w pożywieniu, które jesz lub powinno się jeść - każdego dnia. Chcesz uzyskać witaminy i minerały w naturalny sposób? Oto najlepsze potrawy, które zawierają 20 najważniejszych składników odżywczych (i receptur, aby cieszyć się nimi ze smakiem i korzyściami).

Witamina A
Po co: witamina A odgrywa kluczową rolę w zachowaniu odporności, w procesie reprodukcyjnym, a także jest bardzo ważna dla widzenia. Witaminy, w tym beta-karoten, pomagają prawidłowo funkcjonować siatkówce, rogówce i skorupce oka. Gdzie go zdobyć: wysokie stężenie witaminy A występuje w słodkich ziemniakach; tylko jeden średni pieczony słodki ziemniak zawiera ponad 28 000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy A lub 561% zalecanej dziennej dawki. Wątroba wołowa, szpinak, ryby, mleko, jaja i marchewki są również dobrym źródłem witaminy A.

Witamina B6.
Co to jest: Witamina B6 jest ogólnym terminem dla sześciu różnych związków, które mają podobny wpływ na organizm. Związki te są niezbędne do wchłaniania pokarmu, zwiększają także hemoglobinę (część czerwonych krwinek), stabilizują poziom cukru we krwi i wytwarzają przeciwciała zwalczające choroby. Gdzie je zdobyć: Ryby, wątroba wołowa i drób są dobrym źródłem witaminy B6, ale żywność bogata w tę witaminę - dobra wiadomość dla wegetarian - to ciecierzyca lub ciecierzyca. Jedna filiżanka puszki ciecierzycy zawiera 1,1 miligrama (mg) witaminy B6 lub 55% dziennego zapotrzebowania.

Witamina B12
Co to jest: Witamina B12 ma ogromne znaczenie dla zdrowego układu nerwowego, tworzenia DNA i czerwonych krwinek. Zapobiega anemii, która powoduje zmęczenie i osłabienie. Gdzie go zdobyć: Produkty pochodzenia zwierzęcego są najlepszym źródłem witaminy B12. Gotowane skorupiaki mają najwyższe stężenie, 84 mikrogramy (μg) - 1,402% dziennej normy - tylko 3 uncje. (Jeden miligram = 1000 mcg.) Witamina B12 jest również dostępna w wątrobie wołowej, pstrągu, łososiu i tuńczyku i jest dodawana do wielu płatków śniadaniowych.

Witamina C
Co to jest: Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem, a także niezbędnym składnikiem wielu kluczowych procesów zachodzących w organizmie, takich jak metabolizm białek i synteza neuroprzekaźników (metabolizm białek). Gdzie je zdobyć: Większość ludzi przedstawia owoce cytrusowe, gdy myślą o witaminie C, ale słodka czerwona papryka faktycznie zawiera więcej witaminy C niż jakikolwiek inny produkt: 95 mg na porcję (znacznie powyżej pomarańczy i soku pomarańczowego, w 93 mg na porcję). Inne źródła dużej ilości witaminy C to kiwi, brokuły, brukselka i kantalupa.

Wapń
Co to jest: Wapń to dużo tego, co jest używane przez organizm. Ponad 99% z nich jest potrzebne do wzmocnienia zębów i kości, a reszta to naczynia krwionośne i mięśnie, interakcje komórkowe i wydzielanie hormonów. Gdzie go zdobyć: Produkty mleczne zawierają największą ilość naturalnego wapnia; wiodący zwykły niskotłuszczowy jogurt - 415 mg (42% dziennego zapotrzebowania) na porcję. Ciemne zielenie (jak kapusta i kapusta pekińska) to kolejne naturalne źródło wapnia, które można znaleźć również w wzbogaconych sokach owocowych i zbożach.

Witamina D
Po co: witamina D, którą wytwarza nasz organizm, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, stymuluje wchłanianie wapnia i wzrost kości. Jest również ważny dla wzrostu komórek, odporności i zmniejszenia stanu zapalnego. Gdzie je zdobyć: tłuste ryby, w tym miecznik, łosoś i makrela, są jednym z niewielu naturalnych źródeł pożywienia witaminy D. (Olej z wątroby dorsza jest liderem, ponieważ zawiera 1,360 jm w łyżce stołowej, a włócznik zajęła drugie miejsce - 566 IU, czyli 142% dziennego zapotrzebowania.) Większość ludzi otrzymuje witaminę D, jedząc żywność, taką jak mleko, płatki śniadaniowe, jogurt i sok pomarańczowy.

Witamina E
Co to jest: Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed szkodliwymi cząsteczkami znanymi jako wolne rodniki. Jest ważny dla odporności, zdrowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, a także dla krzepnięcia krwi (na przykład, gdy się skaleczysz). Gdzie go zdobyć: Podczas gdy olej z kiełków pszenicy zawiera więcej witaminy E niż jakakolwiek inna żywność (20,3 mg na porcję lub 100% dziennego zapotrzebowania), większość ludzi ma łatwiej uzyskać witaminę E z nasion słonecznika (7,4 mg w uncjach, 37% normy dziennej) lub migdałów (6,8 mg w uncjach, 34% normy dziennej).

Kwas foliowy (kwas foliowy)
Po co: ciężarny folian - witamina B - pomaga zapobiegać wadom wrodzonym. Reszta pomaga w rozwoju nowych tkanek i białek. Gdzie go zdobyć: Kwas foliowy występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w zielonych warzywach liściastych, owocach, orzechach i produktach mlecznych. Wątroba wołowa ma najwyższe stężenie tej witaminy, ale jeśli nie lubisz wątroby, użyj szpinaku, zawiera ona również dużo tej witaminy: 131 mcg w pół filiżanki (gotowane) lub 33% dziennego zapotrzebowania. Kwas foliowy, sztuczna forma kwasu foliowego, jest również dodawany do wielu rodzajów chleba, płatków zbożowych i zbóż.

Żelazo po co to jest?
Białka w naszym ciele wykorzystują ten metal do transportu tlenu i wzrostu komórek. Większość żelaza w organizmie jest zawarta w hemoglobinie, białku w czerwonych krwinkach, które zapewnia transfer tlenu do tkanek w całym ciele. Gdzie je zdobyć: Istnieją dwie formy żelaza w żywności: żelazo hemowe (występujące w pokarmach zwierzęcych, takich jak czerwone mięso, ryby i drób) oraz żelazo niehemowe (występujące w produktach roślinnych, takich jak soczewica i fasola). Wątroba drobiowa zawiera najwyższą ilość żelaza hemowego, 11 mg na porcję lub 61% dziennego zapotrzebowania.

Witamina K
Witamina K jest ważnym elementem krzepnięcia lub krzepnięcia krwi. Bez tego twoje ciało nie może powstrzymać krwawienia, gdy zostaniesz ranny lub skaleczony. Gdzie go zdobyć: zielone warzywa liściaste są najlepszym źródłem tej witaminy, znanym również jako filochinon. Jarmuż zawiera większość tej witaminy (1,1 mg na filiżankę), następnie szpinak (około 1 mg na filiżankę), a następnie rośliny, takie jak rzepa, musztarda i buraki.

Likopen (przeciwutleniacz)
Ten chemiczny pigment, występujący w czerwonych owocach i warzywach, ma właściwości przeciwutleniające. Niektóre badania sugerują, że likopen ostrzega przed wieloma dolegliwościami, w tym chorobami serca i niektórymi rodzajami nowotworów. Gdzie go zdobyć: Pomidory są najbardziej znanym źródłem likopenu i oczywiście znajdują się w produktach z pomidorów, takich jak sosy, pasty i puree ziemniaczane, w kubku zawiera do 75 mg likopenu. Surowe, nieprzetworzone pomidory nie są tak bogate w likopen, nawet arbuz zawiera więcej likopenu - około 12 mg na płatek niż pomidor, gdzie tylko 3 mg.

Lizyna
Co to jest: lizyna, znana również jako L-lizyna, jest aminokwasem, który pomaga organizmowi absorbować wapń i tworzyć kolagen dla kości i tkanek łącznych. Odgrywa również ważną rolę w produkcji karnityny, składnika odżywczego, który pomaga regulować poziom cholesterolu. Gdzie go zdobyć: Bogate w białko produkty zwierzęce, zwłaszcza czerwone mięso, są dobrym źródłem lizyny, a także orzechów, roślin strączkowych i soi.

Magnez
Po co: organizm używa magnezu w ponad 300 reakcjach biochemicznych, w tym w utrzymaniu funkcji mięśni i nerwów, normalizacji rytmicznej pracy serca i utrzymaniu wytrzymałości kości. Gdzie go zdobyć: Otręby pszenne mają najwyższą ilość magnezu na porcję (89 mg na ćwierć szklanki lub 22% dziennej dawki), ale aby uzyskać korzyść, musisz jeść nierafinowane ziarna, ponieważ gdy zarodek i otręby zostaną usunięte z pszenicy (jak w biały i rafinowany chleb), traci się także magnez. Inne doskonałe źródła magnezu to: migdały, orzechy nerkowca i zielone warzywa, takie jak na przykład szpinak.

Niacyna
Po co: niacyna, podobnie jak jej odpowiedniki witaminy z grupy B, jest niezbędna do przekształcania żywności w energię. Pomaga także w normalnym funkcjonowaniu układu pokarmowego i nerwowego, a także skóry. Gdzie go zdobyć: suche drożdże są jednym z głównych źródeł niacyny, ale bardziej apetyczną opcją są orzeszki ziemne lub masło orzechowe; Jedna filiżanka surowych orzeszków ziemnych zawiera 17,6 mg, ponad 100% dziennego zapotrzebowania. Wołowina i wątróbki z kurczaka są szczególnie bogate w niacynę.

Kwasy tłuszczowe Omega-3
Do czego służą: źle traktujemy tłuszcze, ale niektóre rodzaje tłuszczów, w tym kwasy tłuszczowe omega-3, rodzaj wielonienasyconych tłuszczów - w rzeczywistości z umiarem są bardzo przydatne. Omega-3 jest dobry dla mózgu, a także zmniejsza stan zapalny. Gdzie je zdobyć: Istnieją dwie kategorie kwasów tłuszczowych omega-3: kwas alfa-linolenowy (ALA) występuje w źródłach roślinnych, takich jak oleje roślinne, zielone warzywa, orzechy i nasiona, podczas gdy kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy ( DHA) - które należą do drugiej kategorii - występują w tłustych rybach. Jedna miska sałatki z tuńczyka zawiera około 8,5 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Potas
Co to jest: potas jest najważniejszym elektrolitem potrzebnym do kontrolowania aktywności elektrycznej serca. Jest również używany do tworzenia białek i mięśni oraz do przekształcania węglowodanów w energię. Gdzie go zdobyć: Jeden średni pieczony słodki ziemniak zawiera około 700 mg potasu. Koncentrat pomidorowy, warzywa buraczane i zwykłe ziemniaki są również dobrym źródłem potasu, a także czerwonego mięsa, kurczaka i ryb. Ryboflawina Co to jest: ryboflawina, inna witamina B, jest przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi zwalczać choroby, generować energię i produkować czerwone krwinki. Gdzie go zdobyć: wątroba wołowa jest najbogatszym źródłem ryboflawiny, 3 uncje zawierają około 3 mg ryboflawiny. Nie lubisz wątroby? Na szczęście wzbogacone płatki zbożowe (na przykład Total lub Kellogg's All-Bran) zawierają prawie tyle samo witaminy.

Selen
Co to jest: Selen to minerał o właściwościach antyoksydacyjnych. Ciało potrzebuje niewielkiej ilości selenu, ale odgrywa istotną rolę w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Pomaga także regulować czynność tarczycy i układ odpornościowy. Gdzie go zdobyć: tylko sześć - osiem orzechów brazylijskich zawiera 544 mcg selenu, co stanowi 777% dziennej normy. Ale zbyt dużo selenu jest szkodliwe, więc trzymaj się innej opcji - tuńczyka w puszce (68 mg na 3 uncje, co stanowi 97% dziennej wartości) - z wyjątkiem szczególnych przypadków.

Tiamina
Co to jest: tiamina, znana również jako witamina B1, pomaga organizmowi przekształcać węglowodany w energię. Ponadto jest to bardzo ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Gdzie go zdobyć: suche drożdże są najlepszym źródłem tiaminy, a także ryboflawiny, 100 gramów drożdży zawiera 11 mg tiaminy. Możesz otrzymać tiaminę z innych pokarmów, takich jak orzechy (1,2 mg na porcję) i soja (1,1 mg).

Cynk
Co to jest: Cynk jest niezbędny dla układu odpornościowego (można go zobaczyć jako część zimnych leków), a także odgrywa ważną rolę w dotyku i zapachu. Gdzie go zdobyć: Ostrygi zawierają największą ilość cynku w porównaniu z innymi produktami (74 mg na porcję lub prawie 500% dziennej normy), ale ludzie często otrzymują cynk z czerwonego mięsa i drobiu. Na przykład trzy uncje rostbefu zawierają 7 mg cynku. Również krab jest dobrym źródłem cynku.

http://www.goldsgym.ru/pitanie-i-diety/produkty-soderzhaschie-vitaminy-i-mineraly/

Pierwiastki śladowe i witaminy w żywności

Zapytanie o usługę „Pierwiastki śladowe i witaminy w produktach”

DAILY CALCIUM NORM ZAWIERA:

1 l jogurtu lub chudego mleka,
200 g twardego sera (parmezan, cheddar, szwajcarski),
4 puszki konserwowanych sardynek
1 łyżeczka oleju sezamowego
500 g migdałów
300 g bananów

Pierwiastki śladowe i witaminy

Nasze ciało doskonale wie, czego potrzebuje, czego mu brakuje. Musimy tylko być w stanie rozszyfrować sygnały, które nam daje. Organizm powie Ci, jakich witamin i pierwiastków śladowych potrzebuje. Naszym zadaniem jest zapewnienie mu niezbędnych. Każdy powinien wiedzieć, jakie zawierają pierwiastki śladowe i witaminy w żywności. Jeśli chcesz pić alkohol bez powodu, niekoniecznie jest to oznaką alkoholizmu. Twoje ciało potrzebuje następujących mikroelementów: avenin, białko, wapń, potas, glutamina.

• Jeśli jesz mięso, drób, owoce morza, orzechy i produkty mleczne, zawartość białka w organizmie szybko wróci do normy.
• Brak aveniny uzupełnia się regularnym stosowaniem płatków owsianych i musli.
• Potas jest uzupełniany wodorostami, gorzkimi zieleniami, czarnymi oliwkami, suszonym na słońcu i bulionem ze skórki ziemniaków.
• Aby uzupełnić glutaminę, musisz kupić specjalne suplementy diety i pić sok z kapusty.

Jeśli chcesz nawet lodów na zimno, twoje ciało nie ma wystarczającej ilości żelaza.

Pragnienie jedzenia smażonego mówi o braku węgla.

Chcesz pić, ale nie wodę, ale na pewno napoje gazowane. Oznacza to, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości wapnia.

Jeśli ciągnie się słony, nie zawsze jest oznaką ciąży. Może gotujesz ryby, pijesz mleko kozie i używasz nierafinowanej soli morskiej. Wszystkie te produkty kompensują brak chloru.

Ciało nie ma magnezu, jeśli chcesz jeść kwaśne.

Jeśli nie możesz jeść stałego pokarmu i przez cały czas chcesz płynu, nie masz wystarczającej ilości wody. Aby nasycić ciało płynem, pij codziennie co najmniej 8-10 szklanek wody z sokiem z cytryny lub limonki.

Ciągłe pragnienie wypicia zimnego napoju wskazuje na brak manganu w organizmie. Jedz więcej orzechów - orzechy włoskie, migdały, orzechy pekanowe - jagody i ananasy.

Jeśli masz brutalny apetyt przed krytycznymi dniami, jest to wyraźny znak braku cynku w organizmie. Włącz do swojej diety czerwone mięso, podroby, owoce morza, warzywa korzeniowe i warzywa liściaste.

Jeśli zauważysz ogólne przejadanie się za sobą, wiedz, że w twoim ciele brakuje następujących pierwiastków śladowych: krzemu, tryptofanu, tyrozyny. O krzemie i tryptofanie wspomniano powyżej. Tyrozyna jest uzupełniana przez jedzenie żywności bogatej w witaminę C. Jedz więcej owoców i warzyw w kolorze pomarańczowym, zielonym i czerwonym.

Ale z całkowitą utratą apetytu organizm informuje, że potrzebuje witamin B1 i B3, manganu i chloru. Witamina B1 jest bogata w fasolę, nasiona, orzechy, wątrobę i inne produkty uboczne. Witamina B3 występuje w dużych ilościach w halibucie, tuńczyku, wieprzowinie, indyku, drobiu, fasoli i nasionach.

Witaminy dla kobiet każdego dnia

Uważa się, że latem, kiedy wokół jest tak dużo owoców i warzyw, absolutnie nie ma potrzeby przyjmowania preparatów witaminowych. Wszystko można uzyskać z produktów naturalnych. Czy to stwierdzenie jest prawdziwe? A jakie witaminy codziennie dla kobiet najlepiej stosować?
Tonowanie było w tobie

W naszym kraju od dawna mit, że w lecie sama natura daje wszystkie witaminy. Oczywiście, z owoców i warzyw można je dostać, ale nie zawsze w ilości, w jakiej są one potrzebne organizmowi, zwłaszcza latem. Ale z niektórymi witaminami wszystko idzie dobrze latem. Na przykład aktywne słońce przyczynia się do rozwoju w organizmie witaminy D, która pomaga wchłonąć wapń i fosfor, niezbędnych uczestników układu odpornościowego. Problem polega na tym, że w upale lata nie chcę niektórych produktów zawierających witaminy niezbędne dla organizmu. Na przykład mięso. Ale dzięki temu otrzymujemy witaminy B5, B12, które są ważne dla wzrostu i prawidłowego tworzenia komórek krwi. Zmniejsza również spożycie wątroby, jaj, oleju - produktów zawierających witaminę E, która jest odpowiedzialna za stan skóry i zapobiega pojawianiu się skrzepów krwi we krwi. Wiele osób uważa, że jeśli zjedzą jedno jabłko dziennie, rozwiąże to wszystkie problemy związane z witaminami na następny dzień.

Witamina A

Witamina rozpuszczalna w tłuszczach, przeciwutleniacz. W czystej postaci występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Niezbędny dla zdrowego układu odpornościowego, kości, skóry, włosów i oczu. Osłabiony układ odpornościowy organizmu, zły stan paznokci, złuszczanie skóry i wypadanie włosów.

Jakie produkty są dostępne?

Wołowina i wątróbka wołowa, masło i żółtko jaja. Prowitaminę A można znaleźć w marchwi, koperze, a także pomidorach, pomarańczach i brzoskwiniach.

Witaminy z grupy B

Weź udział we wszystkich procesach metabolicznych. Aktywuj obronę organizmu, wspieraj florę jelitową, zwiększ zdolność do wytrzymywania dużych obciążeń. Poprawiają funkcjonowanie mózgu, serca, mięśni, nerek i pomagają zmniejszyć wzrost komórek nowotworowych. Niewłaściwe funkcjonowanie mózgu, ostre osłabienie pamięci, zmęczenie.

Jakie produkty są dostępne?

Chleb żytni, orzechy, płatki owsiane, rośliny strączkowe. B2: produkty mleczne. B6 i B12: drożdże, warzywa, ryby, żółtko jaja. B (kwas foliowy): wątroba, nerki i zioła (koperek, cebula).

Witamina C

Witamina rozpuszczalna w wodzie. Jest ważnym składnikiem przyswajania żelaza przez organizm, przyspiesza gojenie. Niezbędny do wzrostu i naprawy komórek tkanek, naczyń krwionośnych, dziąseł, kości i zębów. Rozwój przeziębienia, zmęczenie, obniżona odporność i odporność na zimno. Jakie produkty są dostępne? Zieloni, warzywa, owoce, świeże soki, owoce jagodowe, ziemniaki, cebula i kapusta kiszona.

Witamina D

Grupa substancji biologicznie czynnych, niezbędna w diecie człowieka. Reguluje wchłanianie wapnia i fosforu, ich poziom we krwi i wnikanie do tkanki kostnej, jak również do protezy dentystycznej. Problemy z kością i zębami, a także choroby sercowo-naczyniowe, a nawet rozwój raka. Jakie produkty są dostępne? Surowe żółtko przepiórki, owoce morza, produkty mleczne, a także masło.

Witamina E

Silny przeciwutleniacz, wpływa na funkcjonowanie układu rozrodczego i gruczołów wydzielania wewnętrznego. Utrata zdolności rozrodczych, apatia seksualna, silna sucha skóra. Jakie produkty są dostępne? Orzechy, szpinak, nasiona słonecznika, produkty pełnoziarniste i oleje nierafinowane.

Witamina K

Niezbędny dla metabolizmu, prawidłowego wzrostu kości i tkanki łącznej. Jest również ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca, nerek i płuc. Bierze udział we wchłanianiu wapnia i we współdziałaniu wapnia i witaminy D. W jakich produktach codziennie jest ta witamina dla kobiet? Różnorodne płatki zbożowe, rośliny strączkowe, dynia, kapusta i pomidory

Jak zrozumieć, którego pierwiastka śladowego brakuje w organizmie?

Każda osoba przynajmniej raz w życiu poczuła nieznośne pragnienie zjedzenia czegoś konkretnego. Nawet jeśli nie odczuwasz głodu, pełnego, zadowolonego. Okazuje się, że to nasze ciało sygnalizuje nam, że czegoś brakuje. Jak zrozumieć, którego pierwiastka śladowego brakuje w organizmie? Dlaczego chcesz jeść ten konkretny produkt? Zobaczmy, czego dokładnie wymaga ciało i jak skompensować brak tych pierwiastków śladowych. Jeśli chcesz jeść czekoladę, twoje ciało potrzebuje magnezu. Substancję tę można uzyskać ze świeżych orzechów i nasion. Ale na pewno świeży, nie smażony. Bogaty w magnez i fasolę. Owoce również pomogą w tej sytuacji.

Ale jeśli chcesz słodyczy, może to być sygnał braku wielu pierwiastków śladowych: chromu, węgla, fosforu, siarki i tryptofanu.

• Jeśli zjesz brokuły, ser, kurczaka, wątróbkę cielęcą, suszoną fasolę i winogrona, w pełni zaopatrzysz się w chrom.
• Napełnianie węglem pomoże ci jeść świeże owoce.
• Drób jest bogaty w mięso drobiowe, wołowinę, ryby i wątrobę. Możesz również uzupełnić brak tego pierwiastka śladowego przy pomocy produktów mlecznych, jaj, fasoli, orzechów i zbóż.
• Siarka występuje w dużych ilościach w żurawinach, chrzanach i nasionach gorczycy oraz wszystkich warzywach krzyżowych. Ta rodzina obejmuje: kapustę i kalafior, szparagi, kalarepę, rzepak, chrzan, rukiew wodną
• Aby zapewnić organizmowi tryptofan, jedz szpinak, ignam, ser, wątrobę, jagnięcinę i rodzynki.

Jeśli nieznośnie chcesz chleba lub tostów, oznacza to, że twoje ciało potrzebuje azotu. Jego rezerwy mogą być uzupełniane przez pokarm bogaty w białka: mięso, ryby, fasolę, orzechy.

Pragnienie jedzenia tłustych lub przekąsek bogatych w masło sugeruje, że nie masz wystarczającej ilości wapnia. Zielony maswerk, musztarda, kapusta, brokuły, ser, sezam i fasola są bogate w ten pierwiastek śladowy.

Nawet niepohamowana chęć wypicia lub wypicia kolejnej filiżanki kawy powinna doprowadzić do wniosku, że twoje ciało potrzebuje fosforu, siarki, soli (NaCl) i żelaza. Wiesz już, jak wypełnić brak siarki, fosforu i żelaza w organizmie. Ale aby zapewnić organizmowi sól (NaCl), należy włączyć do diety sól morską i ocet jabłkowy, który jest doskonałym sosem do sałatek.

Obejrzyj film o tym, co musisz zrobić dla swojego ciała, aby uniknąć problemów i zawsze mieć doskonałe zdrowie!

Sukcesy dla ciebie!

Skontaktuj się z nami i uzyskaj dodatkowe informacje od naszego generalnego przedstawiciela - Natalii Evgenievny

skype: talda120
e-mail: [email protected]
telefonicznie +380509175463, +380975810562, +380937705641
RÓWNIEŻ ZADAJ PYTANIE - JAK ZYSKOWAĆ 20% RABATU

Dowiedz się więcej:

Propozycja gospodarczy dla firm networkers Wellness: Vision Vision International People Group Tianshi-Tiens Group-Tiande Vitalayn-Vitaline przez Herbalife Herbalife-Vitamax XXI wieku -Vitamax Amway Amway, Amway biznes Oriflame-Oriflame, Faberlic Faberlic Infinum-Infinum wzbogacać-Inrich Zarabiaj pieniądze Santegra Santegra Mary Kay Marykay-Mary Kay NSP - Nature's Sunshine Products Inc-Zepter International-Zepter Neways Solutions-Newweiss Agel-Agel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Dr Nona Official Gloryon-Gloryon Intway-Intway Edelstar United Syberyjski sprzedawca zdrowia Art Life Daina-Daina Biały kot Biały kot Mirra Mirra Lux Taperver-Tupperware Firma Tentorium Mid Life of Akuna Si El perfume L`Ambre Lambre Agel Egel Health Spring Argo Prana International TianDe Pierwszy krajowy fundusz emerytalny Orion Club NNPP Millena Technologie odmładzające Milleworld Beauty Xooma Do Yuan Marinbiznes Zdrowie Empire Xango XanGo Harmony Biomedis Nikke nyriyuno unprodualo os hi hi hi os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os os Zwycięzcy Grupy Biznesowej Globalni Zwycięzcy Sieci Globalni Cały Klub Odnowy Lambre Ci El Parfume Ciel Parfum Fabryki Fabryka Fleur de Sante Fleur de Sante Meridianart Meridian International LTD Bonus Życia Bonus - BLF Dekarine deKAROline Denas MS Denas MS Accomple BeauteteelteelItartl Chleera's Chartboard Grupa Vivas n Vivasan Sunrider Sunrider Internaitional Greenhelp Greeners Zwycięzcy Globalni zwycięzcy Globalne sieci Globalne sieci Opieka zdrowotna Źródło opieki zdrowotnej Zdrowie En101 Save-Invest 4Life Research Egel Agel ForMor International ForMor International Quorum Międzynarodowy Instytut Biznesu i Niezależności, Financial Freedom Society Inc ATTV Products ATW Produkty NL International - New Life UWA - UNLIMITED WEALTH ALLIANCE Kosmetyki Jemo Galan

Mamy oddziały i dajemy Ci możliwość korzystania z tego niesamowitego produktu w następujących krajach i miastach:

Centra światowe (ich liczba wzrasta rocznie):

Austria-Wiedeń Azerbejdżan-Baku Armenia-Erywań
Białoruś-Mińsk Belgia-Bruksela Bułgaria-Sofia
Wielka Brytania (Anglia) Londyn Węgry-Budapeszt
Niemcy-Berlin Grecja-Ateny Gruzja-Tbilisi
Israel-Tel Aviv Irlandia-Dublin Hiszpania-Madryt Włochy-Rzym
Kazachstan-Almaty Kanada-Ottawa
Cypr Nikozja Kirgistan-Biszkek
Łotwa-Ryga Litwa-Wilno Luksemburg
Mołdawia-Kiszyniów Mongolia-Ułan Bator Malta Valletta
Norwegia Oslo Holandia Amsterdam
Polska-Warszawa Portugalia-Lizbona
Rosja-Moskwa Rumunia-Bukareszt
Słowacja Bratysława Słowenia Lublana
Stany Zjednoczone (USA) -Washington
Turkmenistan-Ashkhabad Turcja Stambuł
Uzbekistan-Taszkent Ukraina-Kijów
Finlandia-Helsinki Francja-Paryż
Republika Czeska-Praga
Szwecja-Sztokholm
Estonia-Tallin

Centra w WNP:

Abakan Aktobe Aktyubinsk Almaty Almetyevsk Aleksandria Ałuszta Alczewsk Anapa Angarsk Angren Artem Artemowsk Arzamas Archangielsk Astrachań Akhtyrka
Barnauł Birobidzhan Biszkek Bila Cerkiew Biełgorod Belowo Biełoreczensk Bełt Berdiczew Bierdiańsk Błagowieszczeński Boryspol Browary Bracki Briańsk Bugulma
Vasilievka Vasilkov Veliky Novgorod Vladimir Vladimir-Volynskiy Vladivostok Vladikavkaz Vinnytsia Voznesensk Volgograd Vologda Vorkuta Woronezh Votkinsk
Gagarin Gorlowka Gorno-Altaisk Gubkinsky Grozny
Dzhankoy Dimitrov Dneprodzerzhinsk Dniepropietrowsk Donieck
Evpatoria Jekaterynburg Elabuga Enakievo Yerevan
Żytomierz Żółte Wody
Zakarpatye Zaporizhia Zugres
Iwano-Frankiwsk Izmail Izum Iżewsk Illichivsk Irkuck
Kaliningrad Kazań Kaługa Kamenetz-Podolsk Karaganda Kemerowo Kercz Kijów Kirov Kirovograd Kiselevsk Kiszyniów Kogalym Kowel Komsomolsk Komsomolsk nad Amurem Konotop Konstantinovka Kramatorsk Krasnoarmiejsk Korosten Kostroma Krasnodar Kremenczug Krivoi Rog Kropotkin Kupyansk Kurachowo Kurgan Kursk Kustanaj
Lesozavodsk Lipieck Łysychansk Ługańsk Lubny Łuck Lwów
Magadan Magnitogorsk Makeevka Mariupol Machaczkała Melitopol Mirgorod Minusinsk Moskwa Mukaczewo Murmańsk
Naberezhnye Chelny Nalchik Nachhodka Nezhin Neryungri Nefteyugansk Niżny Nowogród Niżniewartowsk Niznekamsk Nizhny Tagil Nikołajew Nikopol Nowaja Kachowka Nowowołynsk Nowograd-Wołyń Nowodnestrowsk Nowokuźnieck Nowomoskowsk Nowosybirsk Noginsk Norylsk Noyabrsk
Obuchow Odessa Omsk Orel Orenburg
Pawlograd Penza Pervomaisk Perm Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamchatsky Piryatin Poltava Podolsk Pskov Pyatigorsk
Ramenskoye Riga Dokładnie Rostów nad Donem Riazań
Samara Samarkanda Saki Salekhard Petersburg Saransk Saratów Sverdlovsk Sewastopol Severk Severodonetsk Simferopol Slawiansk Smila Smoleńsk Snowy Soczi Stawropol Stary Oskol Stry Sudak Sumy Surgut Syktyvkar
Taganrog Tallinn Tambow Taszkent Tbilisi Twer Tarnopol Ternowka Tiksi Tobolsk Tolyatti Tomsk Torez Truskawiec Tula Tynda Tiumeń
Użhorod Ułan-Ude Uman Urai Uralsk Usolij-Sibirskoe Ust-Kamenogorsk Ufa
Teodozjusz
Chabarowsk Chanty-Mansyjsk Charków Chersonski Chmielnicki Chust
Cheboksary Chelyabinsk Cherepovets Czerkasy Czerkiesk Czernigow Czerniowce Czita
Szachtersk Szostka
Shelkino
Elista Elektrostal Energodar
Yuzhno-Sakhalinsk Yuzhnoukrainsk Yuzhno-Uralsk Yurga
Jakuck Jałta Jarosław

Zdrowie i uroda są dziś ważne dla każdego człowieka, gdziekolwiek się znajduje: Abkhazia Australia Austria Azerbejdżan Albania Algieria Angola Andora Antigua i Barbuda Argentyna Armenia Afganistan Bahamy Bangladesz Barbados Bahrajn Belize Białoruś Belgia Benin Bułgaria Boliwia Bośnia i Hercegowina Botswana Brazylia Brunei Bleu un unk unbe Vanuatu Watykan Wielka Brytania Węgry Wenezuela Timor Wschodni Wietnam Gabon Haiti Gujana Gambia Ghana Gwatemala Gwinea Gwinea Bissau Niemcy Honduras Grenada Grecja Gruzja Dania D Zibuti Dominika Republika Dominikańska DR Kongo Egipt Zambia Zimbabwe Izrael Indie Indonezja Jordania Irak Iran Irlandia Islandia Hiszpania Włochy Jemen Republika Zielonego Przylądka Kazachstan Kambodża Kamerun Kanada Katar Kenia Cypr Kirghiz Kiribati Chiny DPRK Kolumbia Komory Kostaryka Côte I ivo Cir Katie de nodo de ko de déro de noto zo zo zo zo zôme délo de la côte de déroé de noto Libia Litwa Liechtenstein Luksemburg Mauritius Mauritania Madagaskar Macedonia Malawi Malezja Mali Malediwy Malta Maroko Wyspy Marshalla Meksyk Mozambik Mołdawia Monako Mongolia M Janma Namibia Nauru Nepal Niger Nigeria Holandia Nikaragua Nowa Zelandia Norwegia Zjednoczone Emiraty Arabskie Oman Pakistan Palau Panama Papua - Nowa Gwinea Paragwaj Peru Polska Portugalia Republika Konga Republika Korei Rosja Rwanda Rumunia Salvador Samoa San Marino San Tome i Prínpi Arabia Saudyjska Suezil Reyeshyshésh Reyeshyshésh Saşa Marin i Grenadyny Saint Kitts i Nevis Saint Lucia Serbia Singapur Syria Słowacja Słowenia Wyspy Salomona Somalia Sudan Surinam USA Sierra Leone Tadżykistan Tajlandia Tanzania Togo Tonga Trynidad i Tobago Tu Val Tunezja Turkmenistan Turcja Uganda Uzbekistan Ukraina Urugwaj Sfederowane Stany Mikronezji Fidżi Filipiny Finlandia Francja Chorwacja Republika Środkowoafrykańska Czad Czarnogóra Czechy Chile Szwajcaria Szwecja Sri Lanka Ekwador Gwinea Równikowa Erytrea Estonia Etiopia Republika Południowej Afryki Osetia Południowa Sudan Południowy Jamajka Japonia

Aarau Abádszalók Abaza Abakan Abaújszántó Abasha Abbeville Abdulino Abensberg Abinsk Abovyan Abony avdeevka Avignon Aulis Agdam Aghidel Agrinio Agryz Adigeni Adelaide Adygejsk Aznakajewo Azowskiego Eisenach Eisenhüttenstadt Eisenstadt Aizkraukle Aizpute Ike Ainazi Agios Nikolaos Ak-Dowurak Akimovka Acre Akmene Aknīste Akranes Aksai Aktau Aktobe Akureyri Alawerdi Ałagir Alapaevsk Alapars Alatyr Aldan Aleysk Aleksandria Aleksandrow Aleksandrowska Aleksandrowsk Aleksandrowsk-Sachalin Aleksandropolis Aleksiejewka Aleksin Alzamay Alikan e Alingsås Alytus Almaty Aloja Aalst Alter Aluksne Ałupka Ałuszta Alczewsk Albertirsa Almetyevsk Altdorf Albuquerque Amasia Ambrolauri Amvrosievka Amsterdam Amursk Amfissa Amstetten Amiens Anadyr Anapa Anaheim Angara Anden Andrieapol Anzhero-Ani Aniva Onikszty Ancona Anchorage Ansfelden Antwerpia Antracyt Aparan Apatity Ape Apostolovo Aprelevka Apsheronsk Aramil Arapi Ararat Arbuga Arbuzinka Argel Argos Argos Orestiko Argun Ardatov Ardon Arvashat Arёgala Arzamas Arkadak Arlington Arlon Arles Armavir Armavir Armyansk Arseny Artsk

Babaevo Babushkin Bawły Bagdati Baghramyan Bagrationovsk Bad Ischl Badalona Baden Baden-Baden Bad Voslau Basel Bajkałsk Baimak Bahia Bakal Baksan Baku Bakuriani Balabanovo Bałaklija Balakovo Balatonfüred Balahna Balashikha Balashov Balvi Baldone Baley Ballarat Balozhi Balta Baltijsk Baltimore Biała Waka Bałczik Balykchy Bansko Bar Barabińsk Baranowicze Baranówka Baran Barwinkowe Bari Barnaul Barcelona Barcelon Barysh Baryshevka Bastogne Bataysk Batak Batken Batumi Bauska Bakhmach Bakhchisarai Basztanka Beveren Bakersfield Bezhetsk Bekeshhaba Bel iaaaaaaaaaaaah Berezovka Berezovsky Berezovsky Berislav Burlington Berlin Berno Burnaby Bershad Beslan Besarabka Beersheva Biatorb reklama Biisk Bikin Bielefeld Bilibino Biel Bilbao Benjamin Birzhai Birmingham Birobidzhan Birsk Biruintsa Birstonas Biryusinsk Biryuch Biszkek Bischofshofen Blagoveshchensk Grateful Błagojewgrad Bled Blönduós Bliznyuki Bludenz Bobryniec Bobrov Bobrowica Bobrujsk Bogdanovic Bogoduhov Bogorodick Bogorodsk Bogotoł Bohuslav Boguchar Bodaibo Boksitogorsk Bułgarzy Bołgrad Bolechów Bolnisi Bologoe Bolonia Marsh Bolohovo Bolungarvík Bolhov Bolzano Large Stone Big Sudbury Bonn Bor Borgarnes Bordeaux Borjomi Borzna Borzya Borislav Borisov Boriso Glebsk Boryspil Borovaya Borovichi Borovsk Borodino Borodyanka Borshchev Bostad Boston Bottrop Bochum Boyarka Brampton Brandenburgia Braslav Bratysława Braunau-inna Braunschweig Brae Braunz

Breis, Buffalo Bukhara Bukareszt Buczach Bydgoszcz Bykowec Bytom Bychow

Vaghnu Vauli Vac Washington Vevey Vevis Vedi Veiseiai Veksho Vekshnyay Velizh Wielki Belozerka Velika Novoselka Wellington Velikie Luki Veliky Novgorod Velikiy Ustyug Veliko Tarnovo Velistsikhe Wels Velsk Ve na Weniow Wenecja Ventspils Vergina Worgl Veresegyhaz Vereshagino Vereya Berea Verona Verhnedvinsk Verkhnedneprovsk Wierchnieuralsk górna Tagil górna Ufalej Pyshma Górnym Salda Outer Tour jedzie Verhovina Wierchoturie Verhojansk Veselinovo Veseloe Veszprém Västervik Vasteras Vesegonsk ula Vetluga Vigo Widin wybitny Viesite Vizhnitsa Wiese Vic Vilvoorde Vileika Vilkaviskis Vilsandi Wilujsk Viluchinsk Viļaka Vilani Wilhellshaven Vilkiya Villeneuve-d'Asc Wilno Viljandi Vimmerby Wiener Neustadt Winnipeg Winnica Vinogradov Winterth UR Wińkowce Virbalis Virginia Beach Virserum Virtsu Visaginas Wiesbaden Witebsk Vitoria Vihorevka Vicenza Vichuga Cherry Władywostok Władykaukaz Vladimir Vladimir-Wołyński Vladimirets Włocławek Vogar Voznesensk Voinitsa Wołgograd Wołgodońsk Wołgorieczensk Volzhsk Volzhsky Volkovisk Volnovaha Volovets Wołogdy Wołodarka Volodarsk Volodarskoe Wołożyn Volokolamsk włosów Wołosowo Volochisk Volhov Wołczańsk Wołczańsk Volnogorsk Volnyansk Volsk Wolfenbuttel Wolfsburg von Vorkuta Woroneż Vorsma Voskresensk Votkinsk Vradiyevka Vratsa Vril epoka Wrocław Wsiewołożsk Wuktyl Wulkaneshty Wollongong Vuokatti Wuppertal Wyborg Vyksa Wyru Wysokowsk Wysokokop Wyszeć Vytegra Wyszgorod Wyszny Wołoczek Wyjurburg Wyżne Wiazniki Wjazma Wiacz Watyński Polany

Gabrovo Ghawar Havirov Gavrilov Posad Gavrilov Yam Gagarin Gadżyjewo Gadyach Guy Hajworon Gaisin Halifax Galitch Hamburg Hamilton Hannover Gantsevichi Gargalianoi Gargzdai Garðabær Gardabani Garliava Haspra Gatineau Gatchina Gwardiejsk Gdańsk Gdov Gdynia Gödöllö Gelenjik Gelsenkirchen Heniczesk Genk Gent Genua Georgievsk Hertz Gothenburg Göttingen Gotzis Ghindeşti Gislaved Gladbeck Glasgow Glazov Glevakha Glendale Gliwice Glyfada Globino Glodyany Głębokie Glukhov Glubokaya Gmunden Gorzów-Wielkopolsky Naked Pier Złote Wybrzeże Golitz yno Golovanevsk Translation Honolulu garbus miasto Gori Goris Hills Gorlowka Górno-Altaisk Gornozavodsk Gornostaevka Miner Gorodenka Gorodets Kopiec Gorodnia Gorodowikowsk Gorokhov Gorohovets Hot Key Goshcha Hradec Kralove Graivoron Granada Graz grzebieniowe Greve Strand Grevena Greifswald Gremyachinsk Grzegorzewo Grigoleti Grigoriopol Grimbergen Grindavík Greensboro Grobiņa Grodno Terrible Grundarfjordur Griazowcu Mud Gubakha Gubkin Gubkinsky Gudermes Gukovo Gulbene Gulyaypole Gulkevichi Gumenissa Gurdjaani Gurzuf Guryevsk Gusev Gus noozersk Gusyatin Gus Kryształ Gyumri Gütersloh Gyalgaudushkis

David-town Dawlekanowo Davos Dahghda Dagestan Światła Dalarik Dallas Dalmatovo Dalvik Dalnegorsk Dalnerechensk Daniel Dankov Darwin Daugavpils Daugai Dvurechnaya Debalcevo Debrecen Diegtiarsk Dedovsk Dedoplis Tskaro Deinze Demidov Demidovka Denver Dendermonde Derazhnya Derbent Dergacze Diesnogorsk Detroit Decin Java Jalalabad Djankoi Geelong Jermuk Jersey City Giugliano -Campana Jacksonville Dzerzhinsk Dzerzhinsk Dzerzhinsky Dzoraget Divnogorsk Digora Didimotik Dikanka Diksmuide Dilijan Dimitrovgrad Dimona Dinan Dion Disna Manisa Dmitry Dmitrovsk Dneprodzerzinsk Dniepropietrowsk Dneprorudnoe Dnestrovsc dolny Dobele Dobricz Dobropole Dobrusz Dobryanka Dokuczajewsk Dokshitsy Dolgoprudny Dolina Dolinsk Dolinskaya Domanevka Mining Dąbrowie Domodiedowo Donduşeni Donieck Don Dornbirn Dorohobuż Dortmund Drabov Dramat Drezno Driezna Drogichin Drohobycz Drochia Drużkiwka Druskienniki Dublin Dubna Dubna Dubovka Dubăsari Dubrovytsia Dubrownik Dubrovno Dudinka Duisburg Dukstas Dunaevtsy Dunaujvaros Durbe Durlesti Dusiatos Dukhovschina Dushanbe Dusheti Dunkerque Dur Tulle Dusseldorf Dyatlovo Dyatkovo Gyongyyosh

Gyor Gyula Yevle Evpatoria Yegvard Yeghegnut Jegoryevsk Edinet Yeznas Yeisk Ekabpils Jekaterynburg Yelabuga Elanets Elgava Yelets Jelizovo Elnya Jelysk Emanzhelinsk Yemva Yemilchino

Enakieve Eniseisk Erywań Ermolino Ershov Yessentuki Efremov Jeghegnadzor Zhabinka Žagarė Żaszków Żyżmory Zheleznovodsk Zheleznogorsk Zheleznogorsk Zheleznogorsk-Ilim kolejowy Żółte Wody Geneva Żerdiewka Rzeszów Zhigulevsk zhidachev Zizdra Zhirnovsk Zhitkovichi Dokładnie Zhlobin Jmerinka Zhodino Zholkva Żukow Zhukovka Zhukovski Zabrze Zavitinsk Zavodoukovsk Zavolzhsk Zavolzhe Zagrzeb Zadonsk Zainsk Zakamiensk Zalalövő Zalaszentgrot Zalaegerszeg Zaleszczyki Salgitter Saalfelden Salzburg Zaozerny Zaozersk Western Dvina Polar Zaporozhye Za Raj Zarasai Zarechnoye Zarechny Zarinsk Zaslavl Zastavna Zachepilovka Zbaraz Zborov Zvenigovo Zvenigorod Zvenigorod Zverevo Zgurovka Zdolbunov Zielona Góra Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk

Zelenodolsk Zelenokumsk Zenkov Zernograd Zestafoni Zeya Zilupe Zimy Zichron Yaakov Zlatoust Zlin Zlynka Zmeinogorsk Zmiyev Znamenka Znamensk Zovuni Zolak Zolingen Zolotonosha Zoloturn Zolochiv Zubtsov Zugdidi Zuevka Zul

Iwangorod Ivanovka Iwanowo Iwano Frankiwski Ivanteevka Iwanowiczu Ivantsevichy Iwdiel Ivie Igarka Ignalino Igoumenitsa Ijevan Ierápetra Jerozolima Iżewsk Iżewsk Izberbasz Izmael Izobilnyi rodzynki Izjaslav Iisalmi Ikshkile Ilan Illarionov Ilūkste Ilintsy Il'ichevsk Imatra Ingolstadt Indianapolis Inza Insar Innsbruck Inta Ipatovo Ypres Heraklion Irbit Irkuck Irpień Irszawa Ísafjörður Isilkul Iskitim Istra Icznia Ishim Ishimbay Iyhvi

Kaarina Kavala KAVÁRNA Kavarskas Kahorlik Kadżaran Kadnikov Kazanka Kazanlak Kazan Kazatin Kazbegi Kazincbarcika Kozłowa Ruda Căinari Kaišiadorys Kalamaria Kalamata Kalambaka Kałanczak Calarasi Kalach, Kalachinsk Kalach-on-Don Kalwarii Calgary Calais Kaliningrad Kalininsk Kalinkowicze Kalinowka Kalisz Kallithea Callot Kalocsa Kaltan Kaługa Kałusz Kaljazin Kalmar Kambarka Kamenetz Kamenetz-Podolsk Kamenka Kamenka-Bug Kamenka-Dneprovskaya Kamennogorsk Kamensk-Uralsky Kamensk-Szachtinsky Kamen-Kashirsky Kamen-na-Obi Kameshkovo Kamo Kamyzy do Kamyshin Kamyszłow Canas Canberra Kandava Kandalaksha Kanev Kansas City Kansk Kant Cantemir Kapan Kaposvár Kapuvár Kapfenberg Karabanowo Karabasz Karabulak Karaganda Karakerd Karakol Karasuk Karaczajewsk Karachev Karvina Kargat Kargopol Karditsa Kareli Carcassonne Karliwka Karlowe Wary Karlskrona Karlskoga Karlstad Karlshamn Carmiel Karpenision Karpińsk Karsava Kartaly Cartagena Kassimov Kasli Caspi Kaspiysk Kastoria Katav-Ivanovsk Kataysk Katania Katerini Katerinopol Katowice Katrineholm Kaunas Kaushany Kakhovka Kahul Kachkanar Kashi Kashira Kajaani Qvareli Kvarenon Quebec Hveragerði Keflavík Koge Kegichevka Kegums Kiejdany Cedar Kelmieńce Kolonia Kemerowo Kemi Kem Kerava Kercz Keszthely Koflach Kechkemet Kyzylorda Kibartai Kivercy Kivik Kijów Kizel Kiziljurt Kizlyar Kiliia Kilkis Chiemsee Kimowsk Kimry Kingissepp Kinel Kineshma Kiparissia Kireevsk Kierensk Kirzhach Kirillov Kirishy Kirov Kirowgrad Kirowograd Kirovo-Chepetsk Kirovsk Kirovsk Kirovsk Kirovskoe Kirs Kirsanov Kiruna Kiryat-Shmona Kiselevsk Kislovodsk Kiten Kitchener Kihnu Kitsman Kiszyniów Klagenfurt Klaipeda Letsko Cleveland Klimovichy Klimovsk Wedge Klincy Klichev Cloppenburg Klosterneuburg Knittelfeld Knokke-Heist Knyaginino Kobeliaki Kobryń Kobuleti Kovdor Kowel Coventry Carpet Kowyłkino Kogalym Kodyńsk Codru Kodyma Kozani Kozelec Kozel'sk Kozelschina Kozlovka kozowa Kozyatin Koźmodiemiansk Kokand Kokkola Cola Colling Kologriv Kolomak Kolomna Coloma Colorado Springs Kołpaszewo Kolpino Columbus Kol'chugino Kommunar Komotini Kompaneevka Compiegne Komrat Komsomolsk Komsomolsk Komsomolsk-na-Amurze Konakovo Kondopoga Kondrovo Konotop K onstantinovka Konstantinowsk Kopeisk Kopenhaga kopyl Korablino Cordoba Koreiz Korenovsk Koretz Korynt Korkino Cornesti Korneuburg król korona Korop Korosten Korosteszów Korocha Corpus Christi Korsakowa Korsun-Szewczenko Kortrijk Koryukovka Korjazhma Kosov Kossovo Kostereva Kosteshty Kostomuksha Kostopol Kostroma Kostyukovichi Cottbus Kotelva Kotelniki Kotielnikowo Kotel'nich Kotka Kotlas Kotovo Kotovsk Kouvola Kópavogur Koghb Kokhma Koszalin Kraków Kramatorsk Krasavino Krasilov Kraslava Krasnoarmeysk Krasnovishersk K rasnovodsk Krasnogorsk Krasnohrad Krasnodar Krasnodon Red Wioska Krasnozawodsk Krasnoznamensk Krasnokamensk Krasnokamsk Krasnokutsk Krasnoperekopsk Krasnopole Krasnoslobodsk Krasnoslobodsk Krasnoturinsk Krasnoural'sk Krasnoufimsk Krasnojarsk Red Okny Krasny Kut Krasny Liman Red Ray Krasny Sulin Red Hill Kremenki Kremenczug Krems Krefeld Krzywy Róg Cricova Kristianstad Kristinehamn Criuleni Kricev Kronsztad Kropotkin Krupki Krymsk Kryatinga Xanthi Kstovo Kuba Kuvandyk Kuvshinovo Kudirkos Naumestis Kudymk P Kuznetsk Kujbyshev Kujbyshevo Kuldiga Kulebaki Kulinič Kumertau Kungsbacka Kungur Kungälv Kunda Kuopio Kupino Kupiskis Kupchin Kupiańsk Barrow Kurganinsk Kuressaare Kurilsk Kurłowo Kurowskoje Kursk Kurtamysh Kurczatow Kursenai m Coosa Kustanaj Kutaisi Kuusiku Kufstein Kuszwa Kyzył Kyrdżali Kishtim Cairns Kiustendil Kelmė Kärdla Kyahta

Labinsk Labytnangy Laval Lavrion Lagan Lagodekhi Ladushki Ladyzhin Lazdijai Laishevo Łakinsk Coruña Lamia Łangiepas Landskronie Lappeenranta Larisa Las Vegas Las Palmas Latina Lato Lahdenpohja Laholm Lahti Lebedian Leuven Leverkusen Levi Legnica Lödöse Lipsk Lexington Leninogorsk Leninsk Lenińsk Kuźniecki Lankaran Lensk Lentekhi Leoben Leova Leonding Lepel Lermontow Lermontow Lesnoy Lesozavodsk Lesosibirsk Liberec Livadiya Livany Liverpool Livny Livorno Ligatne Lida Lidingö Leeds Lidköping Lielvarde L Lezkova Ługańsk Ludza Luza Louisville Lukoyanov Lulea Lund Luninets Lustenau Loutraki Lukhovitsy Łuck Lyskovo Lysva Lytkarino Lubań Luban Lubek Lyubertsy Lublin Lyublin Lububin Lyudinovo Luksemburg Lüneburg Luzern Läntvaris L Yantor Lyakhovichi Lwów Lwów Lgov Liege

Magadan Magas Magnitogorsk Madison Madona Madryt Mazeikiai Mazsalaca Miami Maikop maja Makarov Makar'ev Makiyivka Mako Makushino Malaga Malaya Vishera Małgobek Malmyzh Małoarchangielsk Malorita Maloyaroslavetz Malmö Malia Mamadysh Mamonowo Mannheim Mangush Manturovo Manchester Maralik Maratopolis Marathon Marburg Mangan Margahovit Mariestad Mariinsk Maryjskiego Posad Mariupol reg Markham Marks Mărculeşti Marneuli Marsylia Marstrand Martvili Martuni Marchtrenk Mary Maryina Gorka Marinka Masis Machaczkała Mayak Mglin Megalopo lisy Megion Megradzor Megry Medvezhyegorsk Mödling Mednogorsk Medyn Mezhgore Mezhdurechensk Mezen Melenki Meleuz Melitopol Molnlycke Melbourne Memphis Mena Mendeleevsk Mienzielinsk Mönchengladbach Merefa Mesa Mesina Mesolongi Messina Mestia Methoni Mechelen Mecamor Mieszczowsk Miass Mikashevichi Mikkeli Mikuń Mediolan Millerovo Milwaukee Woda mineralna Minneapolis Mińsk Minusinsk Mignard Miory Myrgorod spokój Mississauga Mistelbah- an der Tsaya Mistra Mitilini Mikhailov Mikhaylovka Mikhailovsk Michurinsk Miskolc Mlada-Boleslav Mlinov Mogilyov Graves w-Podolski Mogocza Modena Mozhaisk Mozhga Mozdok Mozyr Moletai dzielny Molodechno Momin Monastyriska Monastyryszcze Monemvasia Montreal Mons Montana Montreux Monza Monchegorsk Monschau Morozovsk Morshansk Morszyn Masalsk Moskwa Most Mostiska Mostoles Mosty Mosfedlsber Mstislavl Mukaczewo Moore Murawlenko Muraszy Murmańsk Kuryłowce Murowane Moore Murcia Motala Mtsensk Mtskheta Myski Mytishchi Myshkin Madison Mulheim an der Ruhr Munster Monachium Myadel Myasnikyan

Naberezhnye Chelny Navashino Navoloki Nahariya Karabach Nadym Nagykanizsa Nazareth Nazarovo Nazran Nazywajewsk Naxos Nalczyk Namur Narimanov Narovlya Narodichi Naro-Fominsk Nartkała Naryn Naryan-Mar Nowe Okmiany Nafplion Nakhichevan Nakhodka Nashville Neapol Nevel Niewielsk Niewinnomyssk Nev'yansk Nedrigayliv Nizhin Nelidovo Niemen Nemiroff Nerehta Nerczyńsk Neryungri Shults Nessebar Neskaupstaður Naestved Nesterov Nessho Netishin Neftegorsk Neftekamsk Neftekumsk Nefteyugansk Neya Nivel Nigula Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nizhneudinsk Nizhnye Sergi Apex Novovoronezh Novovorontsovka Novograd-Volynsk Novogrudok Novodvinsk Novodnistrovsk Novozybkov Novokubansk Novokuznetsk Novokuibyshevsk N ovolukoml Nowomyrhorod Novomichurinsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novopolotsk Novopskov Noworżew Noworosyjsk Nowosielica Nowosybirsk Nowosil Novosokolniki Tiraspolul Nou Novotroitsk Nowotroickoe Nowouziensk Nowoukrainka Novoulyanovsk Novoural'sk Novohopersk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Nowojaworowsk Anenii Noi New Sanzhary New Bug Nowy Orlean Nowy Oskol Novy Urengoy Noginsk Noyemberyan Neunkirchen Neuss Nokia Nolinsk Nor Hadżyn Nor Geghi Norylsk Norrtalje Norrköping Norfolk Nosovka Noyabrsk Nurlat Nytva Nybru Nyu rba Nuremberg Nuremberg Nyköping Nyagan Nyazepetrovsk Nyamyants Nyanda Nyringa Nyyrbator Nyyredykhaza Nyon Newark New York Newcastle

Oberhausen Obluchye Obnińsk Obojan Obukhov Obeliai Ob Owidiopol Owrucz Oviedo Ogre Odessa Odintsovo Naszyjnik Ozd Ozersk Ozery Ozurgeti Oakville Oklahoma City Auckland Oknitsa Oktiabrsk Oktyabrsky Okułowka Olaine Albury-Wodonga Olekminsk Oleniegorsk Olomouc Olonec Aalborg Oldenburg Olsztyn Omaha Omsk Omutninsk Onega Onufrievka Opava Opole Opochka Oratov Ordżonikidze Eagle Orenburg Orekhov Orekhovo-Zuyevo Orzhitsa Orlov Aurora Aurora Aurora Oroshaza Orsk Orhei Orhus Orsha Osa Osinniki Osipovichi Oskarshamn Oslo Osnabrück Ospitalet de Llobregat Ostash Cove Ostenda Austin Ostrava Island Wyspa Ostrog Ostrogożsk Otaci Otradnoe Otradnyi Ottawa Olafsvik Olafsfjordur Oulu Okha Okhansk Oczaków Ochra Osz Oshawa Oshmjany Pabradė Pavilosta Pawłowsk Pawłowska Pawłowski Posad Pavlograd Pawłodar Pagėgiai Padwa Pazardzhik Pakri Pakruojis Paks Palanga Palermo Pallasovka Palma Pambak Pandelis Poniewież Panemune Papież Pardubice Paryż Parma Partizansk Pasvalis Patras Pevek Pella Pemzashen Penza Pervomaisk Dzień Maja Maj Maj Dzień Pervouralsk Perevalsk Peremyshlyany Peresvet Pereslavl-Zaless cue Pereczyn Pereislav-Khmel'nyts'kyi Perm Pernik Perth Perugia Perchtoldsdorf Pershotravnevsk Pescara Pestovo Petah Tikva Peterhof Petrikov Petrov Val Petrovo Petrovsk Pietrowsk Zabajkalski Pietrozawodsk Petropavlivka Pietropawłowsk Petuhovo koguty Pecs Pechenegi Peczora Peczora Pietarsaari Pikalowo Piltyń Pińsk Pioneer Pyrgos Pyriatyn Pitkiaranta Pittsburgh Plavsk Plano Plast Platanias Pleven Plyos Pliska Plovdiv Płock Plunge Plavinas Pilzno Povorino Grave Podvolochysk Podgaytsy Podolsk Podporozhye Poznań Pokach Pokrywa Pokrovsk Polevskoi Polessk Poliśke Polygyros zbadać rolety Polonnoe Połock Połtawa Polysaevo Polar Zori Polar Pomorie Popasnaja Popelnya Porvoo Pori Poronaisk Portland Porhov Postavy Poti Potsdam Pochwistniewo Poczep Pochinok Poszechonje Pravdinsk Praga Prato Preveza Preili Priekule Prienai Priazovskoe Privolzhsk Priekule Priluki Primorsko Primorsko-Akhtarsk Priosersk Prokopevsk Proletarsk Prostejov Protvino Cool Pruzhany Prerov Pskov Ptgni Ptolemaida Pugachev Pudozh Pustomyty Pustoshka Putyl Putyla Puchezh Pushkin P Shkin Puschino Pitalovo Pyt-Yah Pyunik Parnu Pyatigorsk Pyatikhatki Piacenza

Raahe Ravenna Radviliškis Radekhov Radomishl Rainbow Radyvyliv Razdan Oddzielić Razdolnoe Raisio Raichihinsk Rakitnoe Ramienskoje Ramygala Raseiniai Rasskazovo PATH Rauma Rahov Revda Regina Reggio Calabria Reggio Emilia Dir Rezekne Guma Reydarfordur Reykjavik Reims Remscheid Ripky Rietavas Rethimnon Reutov Rechyca Reshetilovka Rzhev Riverside Ryga Reed Rijeka Riihimaki Rzym Rimini Ristna Richmond Richmond Hill Rishon-le-Zion Rovaniemi Rovenki Dokładnie Rogatin Rogachev Źródła Rhodes Rozhnyatov Rozhnyatov Rozhnykis Role Romanov Romny Ronse Roskilde Roslavl Rossosh Rostov Rostov-on-Don Rostock Rothenburg Rotterdam Roshal Rochefort Rtishchevo Rubizhno Rubtsovsk Ruda Śląska Rudishkes Rudnya Ruzhin Ruza Ruzayevka Ruiyen Ruse Ruselare Rustavi Rybinsk Rybnitsa Rylysk Ryshkany Ryazhn

Saarbrücken Sabile Savran Sagaredjo Sagueni Ogród Saki Sacramento Salavat Salair Salantai Salaspils Salacgriva Saldard Salo Saliki Saloniki Saltsk Saltshobaden Samara Samarkanda Sambor Samtredia San Antonio „Sandviken Saf” Glan Santa Ana Santa Cruz de Tenerife San Francisco San Jose Sunshine Coast Saragossa Saransk Sarapul Sarata Sarat Sarvas Sarnakhpyur Sarny Sarov Sarrey Sarukhan Saskatun Sasovo Sassari Satka Saulkrasti Safonovo Sakhnovshchina Sachkhe D Sajanogorsk Sayansk Svaliava Svatovo Swierdłowsku Włas Swetlowodsk Svetlogorsk Svetlograd Bright Svetogorsk Svirsk Świsłocz bezpłatny Sebezh Sewan Sewastopol Siewierobajkalsk Severodvinsk Severodonetsk Severo-Kurilsk Severomorsk Severoural'sk Seversk Sevilla Sevsk Szeged Segezha Szeghalom Seda Södertälje Soderhamn Soderkoping Sauðárkrókur Seyðisfjörður Szekesfehervar Szekszardu Selidowo Seltjarnarnes Sölvesborgu Selfoss Seltso Semenov Semyonovka Semikarakorsk Semiluki Semipalatinsk Senaki Sengiley Sonderborg Senno Sentendre St. Saintes St. Catarins St. Louis St. Petersburg Serafimovich Sergach Sergiev Posad Skadovsk Skaner Skaudvil Skaulholt Skvira Skidel Skovorodino Skole Skopin Scottsdale Skrunda Skuodas Slavgorod Slavsk Slawuta Slavutych Slavyanoserbsk Slavyansk Slavyansk-on-Kubani Slantsy Sliven Slobodzeya Slobodskaya Słowacja Słonim Słupsk Słuck Sludyanka Smalininkai Smela Smiltene Smolevichy Smoleńsk Smorgon Snieżynsk Snieżnogorsk Śnieg Snigirevka Śniatyń Sobinka Sowietsk Sowiecka Gawań Radziecki Sozopol Sokal Sokiryany Falcon Salt Soligalicz Soligorsk Solikamsk Sollentuna Solnechnogorsk Solwyczegodzk Sol-Ileck Szolnok Solcy Sroki Sorochinsk Sorsk Sortavala Sosensky Sosnitsa Sosnowiec Sosnovka Sosnowoborsk sosnowy bór Sosnogorsk Sophievka Sofia Spa Soczi Sparta Spa-Demensk Spa-Klepiki Spassk Spassk-Dalny Spassk-Ryazan Spitak Split Srednekol Moskwa, Sretenskoye Subate Subachus Suvorov Sudak Sudja Sudogda Suzdal Sumgait Sumy Sundsvall Suoyarvi Surazh Surgut Surovikino Sur ck Susuman Sukhinichi Sukhoi Log Szczęście Syzran Syktyvkar Sanger Tsenereya Syrve Sysert Sychevka Syad Syasstroy Sion

Tábál Telšiai Temnikov Temryuk Tenei Teofipol Teplik Teplice Terdzhola Terebovlya Terek Terni Ternica Ternovka Ternopol Tetiev Tetri Tskaro Tetyushi Tianeti Tiirkoya Timashevsk Timro Tiran i Tiraspol Tituvenai Tichhvin Tikhoretsk Tkibuli Tlumach Tobolsk Toguchin Tokai Tokmak Toledo Toledo Tolochin Togliatti Tomakovka Tomari Tomashpol Tommot Tomsk Tongegen Topki Synonimy Kazachstanu Torez Torzhok Torlaukshobn Tornio Toronto Toropets

Biuro Torsby Toruń Tosno Taastrup Tot'ma Traiskirchen Troki Traun Trehgornyi Trento Trieste Trikala Trypolis Troitsk Trinity Trollhattan Trostianets Traszkuny Trubczewsk Truskawiec Trzyniec Tuapse Toowoomba Tuimazy Tukums Tula Toulouse Toulon Tulchina Turan Turi Turiysk Turyn Turinsk Turk Tour Tucson Tutajew Tynda Tyrnyauz Tychy Tiukalinsk Tiumeń Turnhout Tyachev

Ugryvka Uglich -Jeguta Ust-Ilimsk Ust-Katav Ust-Kut Ust-Labinsk Utyana Uusikaupunki Ufa Uffaliz Ukhta Uchaly Uchkuduk Uyar

Falesti Falun Falsterbo Fanipol Fastow Fatież Vöcklabruck Velbert Feldkirch Feldkirchen Völkermarkt Teodozjusz Ferrara Fest Teby Fizuli Philadelphia Filah Phoenix Fleurus Florencja Floreshty Florina Fokino Forli Fort Wayne Fort Worth Freiburg Frankfurt Frankfurt Frankfurt an der Oder Frederikshavn Frederikshavn Fresno Fribourg Frydek-Mistek Frolovo Frunze Frunzovka Fryazino Furmanov

Region Chabarowski

Hebron Heinola Helmstedt Helsingborg Helsingor Helsinki Henderson Chersoniu Hersonissos Horsholm Herford Hillerřd Khilok Hildesheim Chimki Himos Gijon Chmelnik Chmielnicki Hobart Hodmezovasarhely Chorzów Khoiniki Hollabrunn Hill Kholmsk Holon Holstebro Chomutov Miód Chorwacja Horol Horsens Hawtin Hotkovo Hohenems Hristinovka Xudat Husavik Husqvarna Hust Hyncheshty Hameenlinna Houston

Tsageri Tsalendzhiha Tsalka Tsarevo Tsarichanka Tsakhkadzor Tsakhkaovit Tsvetl Tsegled Celle Chevrova Tsesis Tsivilsk Tsimlyansk Tsinkinnati Tsori Tsfat Tskhaltubo Zurych Żyurupinsk Czadan Ceadyr-Lunga Czajkowski Chambarak Chandler Chaha Chaha Chaan

Chausy Czaśniki Czebarkul Czeboksary Chegem Czekalin Czelabińsk Czemerowce Częstochowa Czerwen Chervonoarmejsk Chervonograd Cherdyn Cheremhovo Czeriepanowo Czeriepowiec Cherikov Czerkasy Cherkessk Chermoz Czerniowce Czernihów Chernigovka Czerniowce Chernogolovka Chernogorodka Czernogorsk Nigella Czerniachów Chernyahovsk Ceska Lipa Czeskie Budziejowice Czechow Chechersk Cziatura Chicago Cimişlia chisana lotnisko Chistopol Czita Chkalov Czołponata Csongrad Cartkov Chuguev Chudovo Chulym Chusovoy Chutovo Chukhloma Chkhorotskhu

Shabla Szagonar Shadrinsk Sakiai Shali Salgotarjan Šalčininkai Sarvar Szarogród Charleroi Charlotte Sárospatak Chartres Sharipovo Sharjah Shatura Szachtersk Mines Shahunya Shack Schwaz Shvenchioneliai Schwerin Schwechat Švenčionys Shebekino Skövde Sheki Shelehov Skelleftea Szenkursk Szepietówka Sherbrooke Sheffield Szyłele Shilka Silute Shimanovsk Chimay Siofok Shipka Shirakavan Širvintos Szeroki Shiryaevo Szychany Shishaki Shklov Shlisselburg Sholdaneshty Sopron Shostka Spittal Shpola Stade Steinfurt Steyr Stefan Voda Stockerau Stuttgart Shumen Shumerlya Shumikha Shumsk Shuya

Shymkent Shyaduva Siauliai Shchekino Schelkovo Scherbinka Szczecin Schigry Shchors Shchuchin Shchuchye

Eger Egilstadir Edessa Edmonton Ezhyrelis Eilat Eupen Eishiskes Eklo Elektrogorsk Elektrostal Elektrougli Elefsis Elista Elyatrenay Elblong Elvdalen El Paso Elche

Emden Engels Engelholm Energodar Ens Enschede Erd Erebro Ornsjoldsvik Ertil Erfurt Esbjerg Eskilstuna Espo Essen Esztergom Ostersund Echmiadzin

Yubileyny Yuvyaskyla Yugra Yuzha Yuzhno-Sakhalinsk Yuzhno-Sukhokumsk Yuzhnoukrainsk Yuzhnouralsk Yuzhniy Yui Yllas Yurbarkas Yurga Yurmala Yuryuzan Yuryevets Yuryev-Polsky Yusdal Yuhnov

Jablonec nad Nisou Jaworzno Jawor Jagot Jadrin Yakutsk Jałowen Jałta Jałutorowsk Jambol Jampol Janusz Janina Jarosław Yargara Jaremcze Jarmołoty Yarowoj Jarosław Jarosław Jartoszew Jasinowata Jasnogorsk Jarmołyns