Potas - podstawa systemu żywienia antycellulitowego

Główny Zboża

Potas - podstawa systemu żywienia antycellulitowego

Pierwszym krokiem w kierunku osiągnięcia równowagi mineralnej w organizmie powinno być zmniejszenie proporcji soli w naszej codziennej diecie. Następnym krokiem powinno być zwiększenie spożycia potasu. Najbogatszymi źródłami potasu są rośliny uprawne: świeże owoce i warzywa, kiełkujące ziarna, rośliny strączkowe i nieprzerwane ziarna - te produkty są podstawą naszego zdrowego odżywiania.

Aby osiągnąć optymalne wyniki, należy jeść pokarmy bogate w potas przez cały dzień. Wszystkie owoce i większość warzyw zawierają dziesiątki, a nawet setki razy więcej potasu niż sodu, a każdy z nas powinien zdawać sobie sprawę ze znaczenia zwiększania udziału tych produktów w naszej diecie.

Pomarańcze, banany i pieczone ziemniaki od dawna są uznawane za źródła potasu. Dlatego powinny być włączone do codziennej diety.

Melon jest kolejnym doskonałym źródłem potasu. Często dołącz do menu. Aby zmienić, możesz użyć jego soku lub zrobić z niego puree - miąższ tego owocu jest dość delikatny.

Zawartość potasu w arbuzach jest bardzo wysoka. Używaj 100% sezonu dojrzewania tych owoców i jedz jak najwięcej.

Rośliny strączkowe, takie jak zwykła fasola i soczewica, zawierają również dużo potasu, a ponadto także białko. Wszystkie rośliny strączkowe robią świetne zupy.

Możesz zwiększyć zawartość potasu w domowych zupach, dodając do nich pasternak, rzepę, ziemniaki lub dynie.

Zawsze dodawaj starte marchewki do sałatek i domowych kanapek - zwiększy to ilość potasu w diecie.

Owoce awokado zawierają dużo potasu i służą jako doskonały dodatek do różnych sałatek i kanapek. Ponadto awokado zawiera wysokiej jakości białko i niezbędne kwasy tłuszczowe dla organizmu.

Jedząc świeżo przygotowane soki ze świeżych warzyw, nie tylko doświadczysz prawdziwej przyjemności, ale także dostarczysz swojemu organizmowi znacznej ilości potasu. Na przykład jedna szklanka świeżo przygotowanego soku z marchwi zawiera około 800 mg tego pierwiastka.

Możesz mieszać kilka rodzajów świeżych owoców w blenderze i zrobić sobie bogate w potas śniadanie lub przekąskę. Takie aromatyczne puree będzie niezrównanym „koktajlem potasowym”, aby zaspokoić potrzeby organizmu w tym elemencie.

W celu zachowania maksymalnej ilości potasu w środkach spożywczych zaleca się ich odparowanie lub zagotowanie w minimalnej ilości wody. W żadnym wypadku nie należy używać potasu w postaci jakichkolwiek związków chemicznych lub postaci dawkowania: doprowadzi to do podrażnienia przewodu pokarmowego, a przy dużych dawkach może nawet zagrażać życiu.

http://med.wikireading.ru/76442

Jak jeść z cellulitem: taktyka i strategia

Około połowy lat 70. cellulit odkryła amerykańska kobieta Nicole Ronsard. Powiedziała, że cellulit nie tylko psuje sylwetkę, ale jest również pośrednim objawem zaburzeń metabolicznych w organizmie i nadmiernego gromadzenia się toksyn. Od tego czasu kobiety na całym świecie wydały miliony dolarów na walkę z tą cechą ciała, a cała branża spa modliła się o to, aby był głównym żywicielem.

Teraz, z doświadczenia prawie czterdziestu lat, wiemy na pewno, że konieczne jest jedynie zatrzymanie regularnych procedur, takich jak okłady i masaże, ponieważ skóra na oczach traci swoją gładkość i elastyczność. Ale najważniejsza rzecz dla większości pozostała tajemnicą: rozwiązanie problemu leży wewnątrz, a nie na zewnątrz, a w rzeczywistości jest znacznie łatwiejsze niż się wydaje na pierwszy rzut oka.

Wystarczy ponownie rozważyć codzienne menu, a skóra natychmiast stanie się gładka i promienna, a postać będzie bardziej elegancka i atrakcyjna. Ale najlepsze jest to, że nie trzeba poświęcać swoich ulubionych ciast na rzecz ścisłej diety!

Cellulit: zapoznajmy się

Wyjaśnijmy: zgodnie z najnowszymi danymi naukowymi cellulit wcale nie jest magazynem toksyn pod skórą, jak wierzyła Madame Ronsard, ale dokładnie takim samym tłuszczem, jak na każdej innej części kobiecego ciała. Warstwa tłuszczu, którą można ocenić, ściskając fałd skóry na brzuchu, to mnóstwo „pudełek” komórkowych, które znajdują się blisko siebie.

W normalnym stanie „pudełka” nie są widoczne pod skórą, ale jeśli z jakiegoś powodu przybierasz na wadze, pęczniejesz (komórki tłuszczowe mają tendencję do przyciągania wody), lub włókna kolagenowe utrzymują pudełka „zagęszczone”, pewna ilość tłuszczu pchnięty w górę. Tworzy to strefę cellulitu - brzydkie guzki i wgniecenia, gdzie „pozbawiony skrupułów” tłuszcz wywiera nacisk na skórę od wewnątrz. Najczęściej występuje na udach i pośladkach, gdzie najczęściej gromadzi się tłuszcz.

Dlatego intensywność cellulitu na skórze zależy od następujących czynników:

Czy twoje lipidowe „pudełka” zawierają zbyt dużo tłuszczu i płynów?
czy włókna kolagenowe między nimi są pogrubione czy nie, i czy twoja skóra jest z natury wystarczająco elastyczna.

Czynniki te zależą od genetyki, wieku i liczby wolnych rodników w organizmie, ale w każdym razie sytuację można radykalnie poprawić, zmieniając dietę. Jako dodatkowe korzyści stracisz dodatkowe kilogramy, dopasujesz figurę w talii i biodrach oraz poprawisz stan skóry.

Pomysł jest prosty: aby zredukować oznaki cellulitu do minimum, powinieneś wybrać produkty i potrawy, które pomagają zwalczyć efekt „skórki pomarańczowej” i odwrotnie, unikać jedzenia, z którego cellulit rozkwita na skórze w bujnym kolorze.

Nie gromadzić wody

W strefach cellulitu zazwyczaj jest więcej komórek przyciągających wodę: to właśnie tam nadmiar płynu pędzi w pierwszej kolejności, „pompując” komórki skrzynki. Nawiasem mówiąc, jest to najczęstsza przyczyna pojawienia się cellulitu u wszystkich kobiet w ogóle, aw szczególności u szczupłych sportowców i modelek. Według statystyk, jemy około 20 razy więcej soli (chlorku sodu) niż potrzebuje nasz organizm. Jedna frakcja wagowa soli zachowuje około 70 frakcji wagowych wody w tkankach ciała. Ale potasu, który pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu, często nam brakuje. Aby pokonać cellulit, stosunek potasu i sodu musi wynosić co najmniej 2: 1.

Zawartość sodu i potasu w żywności

Co robić Zminimalizuj słone fast foody (wędzone mięso, przekąski, solone orzechy, frytki, konserwy) i przy każdej okazji wlej na talerz naturalne diuretyki: żurawinę, plastry selera, gałązki szparagów lub kopru. Nie używaj solniczki w gościach, restauracjach i kawiarniach - z reguły w zwykłym posiłku, a więc w nadmiarze soli. W domu spróbuj dodawać przyprawy do potraw zamiast soli: papryka chili, czosnek, imbir, czarny pieprz. Przywróć równowagę sodowo-potasową, nasycając menu żywnością bogatą w potas (sok pomarańczowy, banany, śliwki i sok śliwkowy, suszone morele, suszone śliwki) i zawierającą minimum sodu.

Czego nie robić. Całkowite porzucenie soli - sól jest również niezbędna dla organizmu, a twoje dzienne spożycie wynosi 5 g. Usiądź na ziołowej diecie i herbatach, a także jako środek przeczyszczający - w nadziei „wydalenia wody”. Tak, początkowo naprawdę odejdzie i szybko, ale potem powróci w jeszcze większej liczbie, aw końcu stracisz kontrolę nad procesem.

Nawilżaj skórę

Cellulit wygląda bardziej zauważalnie na skórze odwodnionej. Im bardziej nasycone wilgocią komórki skóry (ale nie tłuste „pudełka”), tym gładsza wygląda skóra i mniej nierówności. Przydatne kwasy tłuszczowe nawilżają skórę, powodując, że płyn pozostaje w komórkach skóry właściwej, a nie w komórkach tłuszczowych.

Co robić Spróbuj jeść orzechy (najbardziej przydatne orzechy włoskie i brazylijskie) i nasiona częściej, w tym awokado, tłuste ryby (powiedzmy łosoś, łosoś, pstrąg, makrela), oliwki i oliwę z oliwek w menu. Produkty te są nie tylko bardzo użyteczne, ale także suplementują i łatwo uspokajają nawet wilczy apetyt. Eksperymentalnie określ poziom wody - ktoś potrzebuje 6 szklanek dziennie, ktoś potrzebuje wszystkich 8. W każdym razie dietetyków zaleca się pić co najmniej 4 szklanki czystej wody dziennie.

Czego nie robić. Dzięki sile podlewania się - tak blisko i przed hiponatremią, nie wspominając o tym, że nadmiar wody tylko nasila cellulit. Nadużywaj alkoholu (odwadnia ciało). Przejdź na górę z orzechami i nasionami - wystarczy mała garść dziennie.

Niższy poziom estrogenów

Dlaczego kobiety w Kenii nie cierpią na cellulit - po prostu dlatego, że nigdy o tym nie słyszały. Ale w Peru kobiety nie mają cellulitu - eksperci są skłonni wierzyć, że powodem jest codzienna dieta bogata w fitoestrogeny (estrogen roślinny). Fitoestrogeny pomagają zmniejszyć podwyższony poziom hormonu estrogenu w organizmie. Nadmiar estrogenu sprzyja powstawaniu cellulitu, ponieważ stymuluje produkcję komórek tłuszczowych i stymuluje zatrzymywanie wody w organizmie.

Co robić Jednym z najbardziej hojnych źródeł fitoestrogenów, a tym samym niezawodnych wojowników przeciwko cellulitowi, jest siemię lniane. Zasadą jest dodawanie 2 łyżeczek tych nasion do porannej porcji musli lub płatków owsianych z owocami.

Nasiona lnu (50 g dziennie) zawierają 3 razy więcej kwasów omega-3 niż ryby. Przyspieszenie regeneracji wszystkich tkanek ciała, zapobieganie egzemie, łuszczycy, suchej skórze i ułatwienie PMS.

Produkty, które powinieneś jeść codziennie:

banany, śliwki i sok śliwkowy, suszone morele i śliwki, sok pomarańczowy - mistrzowie w zawartości potasu;
białe chude mięso (kurczak, kurczak), rośliny strączkowe - zawierają aminokwasy, które zwalczają zatrzymywanie wody w organizmie;
tłuste odmiany ryb, takie jak łosoś, pstrąg, łosoś, makrela - oprócz białka są doskonałym źródłem kwasów omega-3, nawilżając skórę;
jagody, czarne porzeczki, żurawiny, wiśnie, maliny - należą do najbardziej „uzdolnionych” rodzajów jagód;
niskokaloryczne muesli i mieszanki oparte na herculesach - przyspieszają metabolizm, co prowadzi do łatwiejszej utraty wagi;
arbuz, ogórki, seler i szparagi - mają naturalny efekt moczopędny i usuwają nadmiar wody z organizmu;
owoce cytrusowe, ananas i papaja - zawierają wysoką zawartość witaminy C, która jest niezbędna do stworzenia zdrowej warstwy kolagenu;
marchew, papryka słodka, pomidory - zawierają lecytynę, która poprawia elastyczność skóry.

Pozbądź się wolnych rodników

Woda zapobiega nieżytowi nosa. W wilgotnym gardle żywe przeciwciała zwalczające wirusy. Nawet przy odrobinie pragnienia ta naturalna obrona znika.

Włókna kolagenowe otaczające ściany skrzynek tłuszczowych są łatwym celem dla wolnych rodników, które powstają w organizmie w wyniku palenia, słonecznego promieniowania ultrafioletowego, ekspozycji na fast food, zanieczyszczonego środowiska itp. I natychmiast atakują kolagen. W rezultacie włókna kolagenowe są zagęszczane i ściskane, miażdżąc i deformując komórki tłuszczowe, „pudełka”, a tym samym czyniąc cellulit bardziej widocznym na skórze.

Co robić Naucz się zacząć dzień od szklanki wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny - ten nawyk zapewni Ci dobre funkcjonowanie jelit i pomoże usunąć toksyny z krwi. Stopniowo przechodź od kawy i napojów gazowanych (które lepiej jest całkowicie wykluczyć) do zielonej herbaty - nie zawiera szkodliwej kofeiny, ale przyspiesza metabolizm, podobnie jak kawa. Kupuj różne odmiany i ustal, który najbardziej Ci się podoba.

Tak często, jak to możliwe, do swojego menu należy świeże (lub świeżo mrożone) warzywa, owoce i jagody - zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, likwidatorów wolnych rodników. Oto lista najlepszych: jagody, czarne porzeczki, wiśnie, mango, pomarańcze, truskawki i maliny, żurawiny, grejpfruty, jabłka, ogórki, pomidory, warzywa liściaste, papryka słodka, marchew. Jeśli nie ma minuty wolnego czasu, po prostu obierz, pokrój w plastry i połóż na pięknym talerzu na obiad, lunch lub śniadanie.

Zniszcz zwykły wzór: przez miesiące półprodukty i domowe jedzenie, w tym owoce i warzywa, w święta i weekendy. Jedz jak świeże jedzenie (nie karm siebie i swojego gospodarstwa domowego tą samą zupą przez kilka dni). Gotowanie nie musi trwać godzinami - zdobądź książkę kucharską, poszukaj ciekawych przepisów w Internecie. Zaprzyjaźnij się z podwójnym kotłem, blenderem lub robotem kuchennym.

Produkty, które stymulują powstawanie cellulitu:

tłuste, słodkie, słone produkty produkcji przemysłowej są pełne pustych kalorii i wolnych rodników;
kawa i napoje zawierające kofeinę - powodują dodatkowe obciążenie układu limfatycznego, pogarszają krążenie krwi;
alkohol - zwiększa liczbę wolnych rodników, odwadnia, stymuluje odkładanie się komórek tłuszczowych.

Spal nadmiar tłuszczu

Pozbywszy się nadmiaru tłuszczu, prawdopodobnie zanegujesz objawy cellulitu. Określ swój wskaźnik masy ciała (BMI), a jeśli przekroczy normę, zacznij tracić na wadze. Ustaw się na 1200–1500 kcal dziennie, dodaj 30–45 minut kondycji 3–5 razy w tygodniu (może to być chodzenie szybkimi krokami, skakanie na linie, pływanie, aqua aerobik, bieżnia, ćwiczenia antycellulitowe), a wkrótce Twoja waga powróci do normy.

Na podstawie tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Potas przeciwko cellulitowi

Dzisiaj przypomniałem sobie jedną niezwykłą rzecz: potas pomaga w walce z cellulitem. Mój biolog ma zero, delikatnie mówiąc, ale chodzi o to, że cellulit występuje, gdy zachodzi nierównowaga równowagi potasowo-sodowej komórki. Brak potasu narusza wycofywanie wody z komórki i różnicuje jej strukturę. W rezultacie powstają znienawidzone pagórki, których po prostu nie można usunąć kremami. Jednym słowem, warto walczyć z przyczyną (wewnętrzną strukturą), a nie konsekwencją (manifestacja zewnętrzna). Dlatego aktywnie ograniczamy żywność zawierającą sód i zwiększamy spożycie słodyczy zawierających potas: owoców i warzyw. Pijemy jednocześnie dużo wody i głęboko oddychamy.

Pamiętając o tym, postanowiłem poszukać listy produktów wzbogaconych o potas. Znalazłem tę małą listę, bardzo szczegółową
http://translate.google.com/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
Dla siebie zauważyłem, że jest więcej kapusty do jedzenia, marchewki, suszone morele, gryka, owies / otręby pszenne, jagody (na przykład do kampot).
Bananów nie należy nadużywać, ziemniaki też. A propos, o ziemniakach. Pamiętam, że jeśli ugotujesz go w mundurze, zawartość potasu w nim będzie większa niż w tych samych gotowanych ziemniakach w zwykły sposób. Tak więc przyjmujemy te informacje.

Nigdy się nie poddawaj. Zostałeś już zraniony. Byliście już w błędzie, więc idźcie do końca i zdobądźcie za to nagrodę (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

Dieta antycellulitowa

Cellulit to palący problem dla kobiet. Według statystyk rośnie liczba kobiet ze skórką pomarańczową. Dietetycy opracowali dietę antycellulitową, której istotą jest wykluczenie z diety żywności, która może powodować taki problem. Aby skutecznie walczyć, musisz znać przyczyny pojawienia się „skórki pomarańczowej”.

Przyczyny cellulitu

Nieznane dokładne przyczyny jego wystąpienia. Wielu uważa, że głównym czynnikiem jest nadwaga. Kobieta zyskuje dodatkowe kilogramy i pojawia się brzydka warstwa tłuszczu. Ale nie zawsze tak się dzieje - zdarza się, że smukłe panie mają pomarańczową skórkę.

Przyczyny skórki pomarańczowej:

Niedożywienie - jedzenie dużych ilości tłuszczu, wędzonego, słonego, słodkiego i mąki.
Pokarmy bogate w suplementy.
Palenie i alkohol.
Niekorzystne warunki środowiskowe.
Stres.
Niska aktywność fizyczna.
Długie buty na obcasie.

Głównym powodem jest nadal złe odżywianie, po drugie - niewystarczający wysiłek fizyczny, a reszta - zajmuje drugie miejsce. Dlatego, jeśli kobieta chce pozbyć się „skórki pomarańczowej” - powinna ponownie rozważyć dietę.

To ważne! Skuteczność diety z cellulitu polega na wykluczeniu z produktów dietetycznych, które mogą wywołać cellulit.

Zanim rozpoczniesz dietę antycellulitową, powinieneś pamiętać o trzech ważnych rzeczach:

Im bardziej zakumulowany cellulit, tym dłużej będzie on trwał. Należy obiektywnie ocenić stan skóry i dostroić się do pracy;
Aby uzyskać najlepszy efekt, warto połączyć dietę z innymi zabiegami antycellulitowymi;
Specyfiką żywienia z cellulitem jest to, że jest to zjawisko przejściowe. Zmieniasz dietę na pewien czas, ale jeśli po tym powrócisz do starej diety ze szkodliwymi produktami, cellulit powróci.

Staraj się utrzymać zdrowszy styl życia, włącz menu więcej warzyw i owoców. A następnie dobrze przemyślana dieta z cellulitu pomoże pozbyć się stref problemowych na nogach i na dole.

Zwróć uwagę! Nie trzeba rezygnować ze wszystkich swoich ulubionych potraw. Po prostu muszą być spożywane w ograniczonych ilościach.

Przydatne produkty, które pomagają w walce z cellulitem

Podstawą diety antycellulitowej jest wykluczenie produktów, które wspierają zatrzymywanie płynów w organizmie. Ponieważ znaczenie nowej diety polega na pozbyciu się ciała niechcianych tłuszczów i toksyn.

Produkty, które można stosować w diecie cellulitu:

Woda (gotowana lub filtrowana) w dużych ilościach.
Herbata z wywaru z ziół, soku (najlepiej świeżego), kompotu. Nie dodano cukru!
Warzywa i owoce, suszone owoce.
Zboża (pełnoziarniste), rośliny strączkowe.

W menu diety antycellulitowej dopuszczalne są małe ilości:

produkty mleczne, mięso, owoce morza, ryby - wszystkie o niskiej zawartości tłuszczu;
jaja;
orzechy i nasiona, tłuste ryby i oleje roślinne.

Wielu ekspertów twierdzi, że nie można używać produktów mlecznych do cellulitu, ale istnieje również opinia, że jeśli cellulit nie jest bardzo wyraźny, stosowanie takich niskotłuszczowych produktów w małych ilościach jest dozwolone. Dotyczy to również twarogu. Najważniejsze jest to, że produkt jest niskotłuszczowy i naturalny, a następnie nie przyczyni się do cellulitu.

Teraz więcej o produktach, które spalają cellulit i dlaczego są objęte dietą:

Owoce, warzywa i zboża normalizują pracę jelit. Szczególnie przydatny w diecie cellulitu przy regularnym stosowaniu zbóż, zwłaszcza gryki.
Stosowanie dużych ilości płynu pomaga pozbyć się toksyn i żużli - co najmniej 2 litry dziennie.
Grejpfruty i jagody pomagają wzmocnić układ naczyniowy i mają korzystny wpływ na układ limfatyczny. Grejpfrut produkuje substancje, które zmniejszają apetyt, powodując nagłe ataki głodu znikają.
Włącz do swojej diety awokado - zawarte w niej kwasy sprzyjają spalaniu tłuszczu i normalizują apetyt.
W diecie antycellulitowej i gruszek są zawarte, ponieważ przyspieszają metabolizm.
Z warzyw zwracaj uwagę na kapustę, zwłaszcza brukselkę - pomaga normalizować syntezę kolagenu.
W sałatkach warzywnych można dodawać różne sadzonki (soja, fasola i inne).

Przy okazji! Istnieje ciekawa teoria, że ziemniaki pomagają w walce z cellulitem w związku z zawartością potasu.

Jak widać dieta antycellulitowa może być nie tylko zdrowa, ale także smaczna! Powyższe produkty przyniosą korzyści całemu ciału!

Jakie produkty należy wykluczyć

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie produkty powodują cellulit? Ale lista jest obszerna i niestety wiele z tych produktów jest częstymi gośćmi naszych kuchni i stołów. A zatem, aby uniknąć cellulitu, musisz wiedzieć, czego nie możesz jeść, aby wyeliminować i zapobiec problemom.

Lista produktów powodujących cellulit:

grillowany kurczak;
potrawy gotowane przez smażenie (najlepiej parować lub piec);
produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu (ponieważ nie jest tajemnicą, że mogą powodować cellulit);
alkohol (jakikolwiek jest wykluczony, a zwłaszcza piwo, ponieważ produkt powoduje cellulit);
ogórki;
Konserwy i różne półprodukty;
przyprawy i dodatki poprawiające smak;
wędzone mięso, kiełbasy, kiełbaski;
cukier (jeden z najlepszych przyjaciół cellulitu);
chleb (ale! pełnoziarnisty jest dozwolony);
makaron;
słodycze i ciastka (owoce i jagody są dozwolone ze słodyczy, jest w nich wiele przydatnych witamin);
biały ryż;
masło i ghee;
tłuste mięso;
napoje zawierające kofeinę.

Te pokarmy i naczynia zwiększają obciążenie wątroby, nerek, co prowadzi do zatrzymania płynów w organizmie. A to przyczynia się do powstawania „skórki pomarańczowej”.

Nawiasem mówiąc, ten pokarm jest odpowiedni do masażu antycellulitowego. Przecież jeśli połączymy kurs masażu, ale użyjemy szkodliwych produktów, to dobry wynik nie będzie. A jeśli możesz usunąć skórkę pomarańczową, ale po chwili wróci ponownie.

Słodki ma bardzo negatywny wpływ na cellulit. Nawet po diecie należy zminimalizować ilość słodkich pokarmów.

Wideo: co nie może być z cellulitem.

Najważniejsze zalecenia

Posiłki co 2-4 godziny w małych porcjach. Czas trwania diety antycellulitowej wynosi 10 dni. Podczas niej owoce i warzywa nie są poddawane obróbce cieplnej i powstają z nich sałatki. Najlepiej jest włączyć do diety pokarmy zawierające duże ilości potasu. Podczas „rozładunku” ćwiczenia należy zastąpić spacerami.

Możesz robić małe przerwy w postaci gotowanych warzyw. Ale przedtem muszą być spożywane na surowo. Porcje powinny być takie same. W takie dni można dodać kilka łyżek gotowanych zbóż. Jeśli istnieje uczucie głodu, dopuszczalne jest spożywanie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, ale z umiarem.

Menu przez 10 dni

Poniżej możesz przeglądać menu diety antycellulitowej przez 10 dni w formie tabeli:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Potas z cellulitu

Dobry, doświadczony masażysta - Julia

Grupa: Użytkownicy
Posty: 7
Rejestracja: -
Od: Moskwa
ID użytkownika: 2373

Od dłuższego czasu zmagam się z cellulitem, rok 4. Robię wszystko, co możliwe, udało mi się usunąć tylko niewielką objętość i trochę mniej cellulitu. Czułem się nieswojo, dlaczego tak! Myślę, że robię wszystko dobrze: zarówno masując, jak i jedząc prawidłowo (jestem wegetarianinem, odkąd skończyłem 12 lat, teraz mam 26 lat, jem tylko produkty roślinne i nabiałowe) oraz ćwiczenia itp.

A potem przekazałem analizę pierwiastków śladowych i znalazłem bardzo obolały brak potasu w organizmie. i jak napisano nawet na tej stronie w jednym z artykułów -

Zaburzenia krążenia krwi i limfy, którym towarzyszy brak równowagi wodno-mineralnej potasu i sodu, leżą u podstaw cellulitu.

więc chyba znalazłem powód. Walka z cellulitem nie ma sensu, gdy organizmowi brakuje potasu. przepisałem mi witaminy, będę pić, a potem znów walczyć

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

Cellulit Widok wewnątrz

-Kume, a wiesz, yak qly klyati Muscovites biczują nas salo?
- Ani, ale jak?
- Cellulit

Dobrze znane słowo „cellulit”

Słowo „cellulit” jest prawdopodobnie jednym z najbardziej znienawidzonych i często spotykanych w słownictwie kobiecym, gdy omawiane są problemy z wyglądem. Można tylko zgadywać o pochodzeniu samego terminu: z łacińskiej komórki - zapalenia i jej (lub itis) - tj. dosłownie - zapalenie komórek. Być może ci, którzy go wymyślili, mieli na myśli coś innego, ale cellulit stał się słowem, które nie wymaga długich wyjaśnień.

Wcześniej nie było ani słowa, ani sam problem. Cellulit był oczywiście zawsze, tylko nikt nie uważał go za problem, a miejsca przyczynowe nazywano po prostu ładnymi dołeczkami. Teraz jest inaczej: każda kobieta chce pozbyć się „uroczych dołków”. Niech nie każdy człowiek naprawdę wie, co to jest, ale wszyscy potajemnie nienawidzą tego tajemniczego słowa, ponieważ to dzięki niemu idzie na dietę, żąda wyłączenia światła podczas seksu, znika od rana do wieczora w klubie fitness i odmawia noszenia krótka spódnica, która jej pasuje.

Cellulit jest uznawany za chorobę, a następnie za problem kosmetologiczny, więc drugorzędny znak płciowy, który występuje u kobiet o dowolnej budowie, występuje tylko w różnym stopniu. W rzeczywistości, jeśli chcesz pozbyć się cellulitu lub przynajmniej nieco poprawić swoje formy, ważne jest, aby zrozumieć sam proces jego powstawania, powody jego pojawienia się, wiedzieć, jak się go pozbyć i (biorąc pod uwagę to wszystko) działać!

Widok wewnątrz

1- łączące tkane włókna
2 - nagromadzenie komórek tłuszczowych

Ciało ludzkie jest doskonałym i niesamowitym zjawiskiem. Żaden mechanizm nie może działać tak precyzyjnie i celowo, wszystko jest w nim brane pod uwagę, działa 24 godziny na dobę. Wszystko, czego od nas wymaga, to zapewnienie żywności i odpowiedniej opieki.

Kapilary i płyn

Ciało każdej osoby ma około 10 miliardów (!) Naczyń włosowatych. To właśnie w tych małych naczyniach otaczających komórki wykonywana jest najważniejsza funkcja krążenia krwi, zwana metabolizmem i produktami wydalania między tkankami a krążącą krwią. Gdy ta funkcja jest osłabiona, naczynia włosowate osłabiają się i umożliwiają przepływ płynu do przestrzeni pozakomórkowej bardziej niż to konieczne. To właśnie ten płyn wraz z wydzielaną fibryną tworzy guzki, tzw. „Skórkę pomarańczową”

Rola potasu w zapobieganiu cellulitu

Każda komórka naszego ciała zasysa tlen i składniki odżywcze, a produkty rozkładu następują w przeciwnym kierunku, tj. Proces ten jest podobny do pracy dwustronnej „pompy”, którą określa się jako „sodowo-potasowy”. Wszelkiego rodzaju stagnacja, „korki uliczne” w tkankach znacznie osłabiają pracę tego mechanizmu.

Co może powodować korki?

Spożycie potasu i sodu powinno być jednolite. Potas powinien neutralizować sód. Jeśli z pożywieniem otrzymujemy więcej sodu niż potasu, wówczas występuje nierównowaga, która prowadzi do korków, co oznacza zahamowanie i zahamowanie aktywności komórek, stagnację, redukcję tlenu i składników odżywczych, a także trudności w naprawie i odnowie komórek.. Powinny zwiększyć spożycie produktów zawierających potas i zmniejszyć ilość soli. Głównymi źródłami potasu są suszone morele, orzechy, śliwki, rodzynki, pietruszka, czosnek, marchew, rzodkiewki, pomidory, brokuły, szpinak, ogórki, ziemniaki w mundurze, sałata, szparagi, chrzan, czarne porzeczki, banany, kapusta, grejpfruty, kiwi, awokado, wszystkie rośliny strączkowe, płatki owsiane, wątroba, mleko, cytrusy, winogrona. Ryby i produkty mleczne zawierają dużo potasu.

Produkty metaboliczne (toksyny)

Jak wiemy, w wyniku produktów spożywczych zawsze powstają produkty, które podlegają natychmiastowemu usunięciu. W ciągu dnia dorosły traci miliony komórek. Łączy je strawione lub częściowo strawione pożywienie, chemikalia, które spożywamy z pożywieniem, wodą, lekami i ze środowiska. Jeśli spożycie tych toksyn jest minimalne, a praca organizmu ulega debugowaniu, to są one szybko wydalane przez limfę. W przeciwnym razie produkty rozpadu gromadzą się i tworzą bloki w narządach i tkankach, w których proces krążenia krwi jest spowolniony (miednica, uda i pośladki)

Oczyszczanie limfy i ciała

Limfa to płyn, który otacza i myje wszystkie komórki ciała. Czy trudno ci oddychać, jeśli otaczająca przestrzeń jest zatruta? Trudno jest komórce istnieć w takich warunkach, dlatego limfa zapewnia zdrowe środowisko wewnętrzne dla każdej komórki. Limfa, jak słaby strumień, biegnie w przestrzeni międzykomórkowej i zbiera produkty rozpadu, nadmiar płynu i inne substancje, dostarczając je do „stacji filtracji” (węzłów chłonnych). Dlatego system limfatyczny nazywa się „systemem gospodarki odpadami”. Komórki działają sprawnie tylko wtedy, gdy szkodliwe substancje są usuwane w odpowiednim czasie. Jeśli tempo krążenia limfy jest z jakiegoś powodu spowolnione, wówczas w tkankach występuje nagromadzenie i zastój płynu międzykomórkowego. W miednicy i udach prędkość przepływu limfy jest bardzo mała (tylko dzięki grawitacji), co oznacza, że stagnacja występuje dość często.

Skuteczny drenaż limfatyczny to zadanie numer jeden, a nie tylko zapobieganie powstawaniu cellulitu, ale także normalne funkcjonowanie całego ciała.

Przyczyny cellulitu

Teraz musisz zrozumieć procesy prowadzące do cellulitu. Podczas normalnej pracy ciało nie powinno być, ale nie ma idealnie zdrowych ludzi, dlatego istnieje wiele przyczyn, które powodują te zaburzenia. Oto niektóre z nich:

• dziedziczność
• niewystarczające ujęcie wody
• zaburzenia hormonalne
• siedzący tryb życia
• nieprzyjazny środowisku
• niewłaściwe odżywianie
• słaba cyrkulacja (z powodu chodzenia na wysokich obcasach i przylegających skarpetach)
• palenie
• stres

Cellulit i Propolis Geliant 40% Suprem

Wszyscy chcemy być piękni, szczupli, zdrowi i atrakcyjni. Aby to zrobić, musimy walczyć z wieloma przeciwnikami, począwszy od dziedziczności, odżywiania i złych nawyków, kończąc na braku czasu i problemów finansowych. Oczywiście nie możemy zaoferować magicznego środka, który w ciągu kilku dni uczyni twoją postać idealną, ale próby kliniczne i opinie naszych klientów sugerują, że przygotowanie Propolis Geliant 40% Suprem dobrze spełnia to zadanie i jest dobrym pomocnikiem w zwalczaniu twój znienawidzony wróg.

Propolis Geliant 40% Suprem ma wiele właściwości, które znacznie wpływają na krążenie krwi. Wzmacnia naczynia krwionośne, dzięki czemu naczynia włosowate działają bez zakłóceń, a tym samym nie wpuszczają płynu do przestrzeni międzykomórkowej. „Propolis Geliant 40% Suprem” zapewnia głębokie oczyszczanie skóry, stymuluje limfę, usuwa z niej toksyny i produkty rozkładu. Posiadając te właściwości i działanie dwufazowe, można śmiało nazwać „Propolis Geliant 40% Suprem” skutecznym środkiem w walce z cellulitem.

http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/340/

Dieta antycellulitowa: wszystkie tajemnice i subtelności

Cellulit nie jest chorobą kompletną. Nie powoduje bólu, nie powoduje znaczących szkód dla zdrowia i jest postrzegany przez wielu - w tym lekarzy - jako naturalna cecha kobiecego ciała. Powiedz, że wbrew naturze nie będziesz deptać; Prędzej czy później notoryczne dołeczki na papieżu pojawią się w każdej dziewczynie. Jednak zdeterminowane młode panie nie zamierzają się poddać. Stosowane są masaże, okłady na ciało, sporty, kąpiele i oczywiście diety antycellulitowe... Przy okazji, czy są skuteczne? Jaka jest rola żywienia w walce ze „skórką pomarańczową”?

Czy istnieje związek między pojawieniem się cellulitu a odżywianiem: co go powoduje

Gdyby cellulit był po prostu tłuszczem, osadzonym pod skórą z powodu nadmiernej wagi, wojna z nim nie pochłonęłaby tak dużo energii. Każda odpowiednia dieta raz na dwa razy spaliłaby brzydkie guzki, a masaż i sport doprowadziłyby nogi do doskonałej gładkości. Niestety sytuacja jest bardziej skomplikowana.

Lipodystrofia - tak eksperci nazywają to zjawisko - wynika z poważnych naruszeń struktury podskórnej warstwy tłuszczu. W normalnym stanie krew i limfa, stale krążące w tkankach, odgrywają rolę dobrych dostawców i padlinożerców, bez snu i odpoczynku, zapewniając komórkom składniki odżywcze i skrupulatnie usuwając z nich produkty odpadowe. Jednak w przypadku mikrokrążenia cellulitu zaburzają się „padlinożercy”, a nadmiar cieczy, odpadów i innych śmieci pozostaje w komórkach. W rezultacie, mocno zablokowane przez toksyczne osady tłuszczowe, zaczynają „pęcznieć” i wybrzuszać się, tworząc nieestetyczne wstrząsy. Dzieje się tak z wielu powodów:

Zła ekologia.
Regularne drgania nerwów.
Zaburzenia hormonalne.
Akceptacja niektórych leków.
Nieznośny wysiłek fizyczny, prowadzący do uszkodzenia mięśni i tkanki łącznej.
Siedzący tryb życia.
Niedogodna, zbyt ciasna bielizna.

Nawet natura i grała w ręce podstępnego cellulitu, czyniąc żeńskie komórki bardziej podatnymi na rozciąganie, a tkanka łączna była bardziej luźna niż u mężczyzn. Trudno jednak za to winić naturę, ponieważ przede wszystkim zadbała o stworzenie strategicznych dostaw składników odżywczych na nasze uda w celu normalnego noszenia i pielęgnowania przyszłego potomstwa. A do jakiego rozmiaru Twój osobisty „magazyn” będzie się rozwijał, to Ty decydujesz.

Jeśli problem jest widoczny gołym okiem, czas go rozwiązać.

Jednak główny wkład w tworzenie skórki pomarańczowej sprawia, że wszystkie te same pokarmy. Przejadanie się nieprzerwanie dostarcza nowego materiału budulcowego dla złogów tłuszczu, ścisła dieta zmusza organizm do podwojenia wysiłków w celu gromadzenia nadmiaru, a niezdrowa dieta prowadzi do zakłócenia procesów metabolicznych, pomagając guzom pod skórą rosnąć i kwitnąć. Krótko mówiąc, to co jesz, kiedy iw jakich ilościach nie jest jedynym, ale jednym z decydujących czynników wpływających na wygląd cellulitu. A nawet dziedziczność, do której niektóre kobiety lubią się odwoływać, jest w zasadzie tylko nawykiem jedzenia niewłaściwej drogi od rodziców, a nie zdania.

Dozwolone i zabronione produkty

Jaki rodzaj żywności są prawdziwymi przyjaciółmi i asystentami cellulitu, a co można przypisać do obozu jego nieprzejednanych przeciwników? Spróbujmy to rozgryźć.

Deska wstydu: galeria „wspólników” cellulitu

Tłuste jedzenie. Nasycone tłuszcze zwierzęce są tymi, które zmagają się z całą swoją siłą, aby osiedlić się na naszych udach przez całą wieczność! Bardzo trudno jest się ich pozbyć już w ciele, więc najlepszym wyjściem byłoby uniemożliwienie wejścia niebezpiecznego produktu do menu. Mówimy nie tylko o wieprzowinie i tłuszczu, ale także o tłustych produktach mlecznych. Rustykalne masło, ser, śmietana powinny teraz zniknąć ze stołu.
Półprodukty - prawdziwa plaga naszych czasów. Zawsze gdzieś się spieszymy, nie ma czasu na pełnoprawne przygotowanie, bo nawet ci, którzy w zasadzie oglądają figurę, nie, nie, a nawet kawałek kiełbasy zostaną odepchnięte na bok lub para kiełbasek wrzucona do rondla - to wygodne Naprawdę wygodne. A ty i szkodliwe substancje, które bezzwłocznie wchodzą do ciała z każdą porcją jedzenia „szybkie gotowanie”. Nie będziemy mówić o niebezpieczeństwach związanych z klasycznymi fast foodami, takimi jak hamburgery i inne koszmary dietetyków: nawet uczniowie słyszeli o ich krzywdzie.
Cukier i słodycze. W rzeczywistości absolutnie dodatkowe kalorie. Nie tylko to, że są one odkładane w naszym ciele w postaci rezerw tłuszczu, cukier zmniejsza elastyczność tkanek. I zagraża nie tylko cellulitowi, ale także wczesnym zmarszczkom! Podobnie, najlepsze lekarstwo na bluesa - czekoladę - poprawi wygląd cellulitu i jeszcze bardziej zdenerwuje. Jednak słodycze mogą czasami podnosić na duchu plasterkiem naturalnej gorzkiej czekolady, a zamiast słodyczy, ucztować na suszonych owocach.
Pieczenie Potem ty i cukier, i niesamowita liczba kalorii, a jeśli chodzi o ciastka i więcej tłuszczów. Wszystko, co jest potrzebne do uprawy dobrej „skórki pomarańczowej”.
Soda. Ze względu na nadmiar tego samego cukru i składników chemicznych jest to jeden z najbardziej szkodliwych produktów dla organizmu. Co jest najbardziej denerwujące, nawet woda mineralna trafia na listę wrogów, jeśli jest gazowana. Faktem jest, że gaz zatrzymuje wodę, a to prowadzi do jeszcze większego rozciągania tkanek, tworząc idealne warunki dla cellulitu.
Sól Zaburzenia nerek i serca, obrzęki, blaszki cholesterolowe i boleśnie znajome guzki pod skórą - wszystko to są standardowe konsekwencje nadmiernego entuzjazmu w marynacie, ogórkach i czystej białej truciźnie.
Sosy, keczup, majonez. Wszystkie te produkty zawierają sól w nadmiarze, co oznacza, że aktywnie torują drogę do cellulitu.
Alkohol Z rzadkimi wyjątkami powoduje zwiotczenie skóry, przyczyniając się do jej szybkiego starzenia się. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem jest piwo, które wielu postrzega jako całkowicie nieszkodliwy sposób na rozpieszczanie się.
Kawa rozpuszczalna. Zauważ, że jeśli świeżo zmielony człowiek tego napoju w umiarkowanych dawkach przyczynia się do zwycięstwa nad cellulitem, to kawa rozpuszczalna jest szkodliwa w każdej ilości. Ta sama historia z herbatą: świeżo przygotowana będzie korzystna, pakowana na niekorzyść.

Istnieje wiele kontrowersji na temat glutenu, białka występującego w niektórych zbożach. Na zachodzie cellulit jest nawet nazywany celiakią i być może nie bez powodu. Według badań, ludzie, u których stwierdzono obecność przeciwciał przeciwko temu białku we krwi, byli bardziej podatni na pojawienie się cellulitu podczas jedzenia płatków zbożowych, podczas gdy osoby, których gluten dostrzegł w ciele, znacznie rzadziej odczuwały skórkę pomarańczową, chociaż jadły to samo. Jeśli nie przeszedłeś żadnych badań i nie jesteś zbyt pewny swoich „związków” ze szkodliwym białkiem, spróbuj wykluczyć produkty z pszenicy, owsa, jęczmienia i ryżu z menu na 2-3 tygodnie i sprawdź, czy nogi wyglądają lepiej.

Hall of Fame: Nasi asystenci w walce z „pomarańczową skórką”

Woda Chociaż jego akumulacja jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się „skórki pomarańczowej”, picie dużej ilości płynów poprawia metabolizm, usuwa produkty rozkładu z organizmu i zapobiega zastojowi płynu w komórkach.
Suszone owoce. Dzięki wysokiej zawartości potasu produkt ten usuwa nadmiar wody z organizmu i pozwala słodyczom oprzeć się chęci zjedzenia kolejnej czekolady.
Beztłuszczowe produkty mleczne - jogurt naturalny, kefir, ryazhenka - normalizują aktywność przewodu pokarmowego. Cóż, twaróg, oprócz minerałów i białka, zawiera substancje liotropowe, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.
Owoce i warzywa mogą zaspokoić głód, a jednocześnie kosztują minimum kalorii. Dotyczy to zwłaszcza ananasów zawierających bromelainę spalającą tłuszcz. Ale warzywa skrobiowe należy traktować ostrożnie, mogą one zaszkodzić diecie.
Chleb żytni z grubej mąki. 2-3 plastry dziennie dostarczą jelitom błonnika, niezbędnego do normalnego trawienia, i prawie nie dodają kalorii.
Płatki owsiane. Po pierwsze, jest również źródłem błonnika, po drugie, gorąca i lepka owsianka jest dobra dla żołądka, a po trzecie, w połączeniu z miodem, owocami i jagodami, jest bardzo smaczna. Świetny sposób na schudnięcie z przyjemnością, ale tylko dla tych, którzy normalnie tolerują gluten.
Owoce morza. Ryby, małże i inni jadalni przedstawiciele fauny morskiej zawierają kwas Omega-3, dzięki czemu skóra pozostaje jędrna i napięta. Ale przy braku ryb morskich można bezpiecznie oprzeć się na rzece.
Przydatny i olej lniany - źródło przeciwutleniaczy i niezbędnej tkanki tłuszczowej.
Alkohol Zaskoczony? Tymczasem dobre czerwone wino pomaga usunąć żużle i produkty rozkładu z komórek. Najważniejsze jest, aby nie przekraczać zalecanego dietetyka 100-200 ml dziennie.

Na tej liście wyróżniają się banany i ziemniaki. Z jednej strony wysoka zawartość skrobi i znaczna zawartość kalorii sprawiają, że są one niepożądanymi składnikami diety antycellulitowej, ale z drugiej...

Banan zawiera dużo potasu, „wydalając” nadmiar wody z organizmu i przyspieszając przepływ krwi. W konsekwencji komórki będą czyszczone na czas i dostarczane ze wszystkimi substancjami niezbędnymi do aktywności życiowej.
Ziemniaki - zapis zawartości potasu, fosforu, żelaza, witaminy C (nawet traci cytrusy!) I błonnika. Ugotowane i lepiej upieczone w mundurze, to warzywo pomoże w utrzymaniu elastyczności skóry, a trawienie - zdrowe.

Suplementy sportowe i cellulit

Suplementy - nie panaceum, ale przynoszą korzyści

Suplementy mające na celu ukierunkowane spalanie guzków pod skórą nie istnieją, podobnie jak nie ma magicznej pigułki na utratę wagi. Nie należy jednak myśleć, że wśród mnóstwa leków zaprojektowanych w celu zwiększenia skuteczności treningów, poprawy samopoczucia i wytrzymałości, nie ma dwóch lub trzech, które mogą przyspieszyć oddzielenie od znienawidzonego cellulitu.

Zwróć uwagę na:

Suplementy na stawy i więzadła zawierające kolagen. Logika jest prosta: jeśli to białko w ciele jest obfite, tkanka łączna staje się silniejsza, skóra staje się bardziej elastyczna, a rozstanie ze skórką pomarańczową idzie szybciej.
Kapsułki z Omega-3 - z tego samego powodu.
L-karnityna, która stymuluje organizm do spalania tłuszczu.

Jeśli nie jesteś lekarzem, nie jesteś certyfikowanym trenerem i nie masz nawet powierzchownej wiedzy z zakresu biologii lub chemii, nie zaleca się przepisywania sobie suplementów sportowych. Wszystko ma swoje skutki uboczne i komplikacje, a także żywienie sportowe. Spędź pół godziny swojego czasu, konsultując się ze specjalistą, aby na cellulit wpłynął lek, a nie zdrowie!

Dieta antycellulitowa przez 10 dni: menu i zasady

„Jeśli chcesz pokonać wroga, przestudiuj go” - mawiał pierwszy niemiecki kanclerz Otto von Bismarck. „Nie ma czasu na badania, odnieś się do tego, który je wydał przed tobą” - dodamy. A kto może wiedzieć więcej o cellulicie, jeśli nie Nicole Ronsard, kobiecie, która prawie pół wieku temu była pierwszą, która wezwała młode panie do walki z wiotkością jej bioder? Z wykształcenia kosmetolog i właścicielka salonu piękności, Madame Ronsard, nie tylko zaproponowała kuracje przeciw cellulitowi w stanach lękowych dziewcząt, ale także opracowała dziesięciodniową dietę, która ma zadać potężny cios „wrogowi”.

Podstawą diety powinny być owoce i warzywa.

Jakie są podstawy techniki Nicole Ronsard?

Przez cały czas diety będziesz musiał całkowicie wyeliminować sól, cukier, tłuszcze zwierzęce, produkty mleczne, alkohol, herbatę i kawę ze swojej diety.
Przygotuj się na picie dużej ilości wody. Co najmniej 2 litry i lepiej niż 3. Ale tylko jeśli nie masz problemów z nerkami!
Nie szaleć z menu diety. Został zaprojektowany w taki sposób, aby zwiększyć poziom potasu i innych minerałów w organizmie bez dodawania dodatkowych kalorii.
Wybierz owoce i jagody o niskiej zawartości cukru - pomarańcze, kiwi, melon, arbuz, gruszki, jabłka, śliwki i warzywa z listy „bojowników cellulitu”: marchew, dynie, rośliny strączkowe, awokado i ziarna kiełkujące. Banany i ziemniaki są dozwolone, ale w małych dawkach.
Spróbuj gotować jedzenie jak najmniej.

Dzień 1, 3, 5, 7 i 9.

Śniadanie: duża (do 1 kg) porcja owoców i jagód. W razie potrzeby posiekaj sałatkę lub ubij tłuczone ziemniaki, ale bez dodawania substancji słodzących, nawet dietetycznych.
Obiad: duża miska sałatki warzywnej z ziołami, posypana garścią sezamu, dyni lub słonecznika i podlewana łyżką oleju roślinnego (preferowana jest oliwa z oliwek). Jeśli jest głodny, można jeść trochę gryki.
Kolacja: monosyroedenie. Spośród wszystkich owoców i warzyw, które są w Twojej lodówce, wybierz jeden typ, do wyboru i jedz tylko to. Maksymalna wielkość porcji wynosi 1 kg.

Będziemy musieli kochać sałatki

Śniadanie: sałatka owocowa.
Obiad: rozpocznij posiłek od sałatki ze świeżych warzyw, a następnie „wykańczaj” resztki głodu na parze, duszone lub gotowane w naczyniu warzywnym.
Kolacja: menu obiadowe jest powtarzane - trzaskała surowymi warzywami, jadła gotowane lub gotowane na parze.

Różne opcje diety pozwalają trochę ulżyć. Na przykład południowa przekąska z niskotłuszczowym jogurtem, tuzin suszonych owoców, garść nasion lub orzechów bez soli. Jeśli chcesz dodać przyprawy do jedzenia, od czasu do czasu zamień obiad 1 łyżka. l gotowana soczewica, fasola lub inne rośliny strączkowe, zmieszane z drobno posiekaną zielenią i kawałkiem czosnku przeszły przez prasę.

Aby nie stracić osiągniętych wyników zaraz po zakończeniu diety, trzymaj się zrównoważonej diety i spędzaj jeden dzień rozładunku co tydzień na warzywach i owocach.

Jakie diety odchudzające pomagają w walce z cellulitem?

Gryka jest smaczna, zdrowa i nie zawiera glutenu.

Głównym zadaniem diety antycellulitowej jest nie tylko zmuszanie organizmu do intensywnego spalania tłuszczu (choć tego ważnego punktu nie można uniknąć, ponieważ toksyny i żużle gromadzą się w tkance tłuszczowej, której musimy się pozbyć). Najważniejsze jest oczyszczanie organizmu na poziomie komórkowym, dla którego konieczne jest przywrócenie prawidłowego metabolizmu, mikrokrążenia krwi i limfy oraz sprawnego funkcjonowania jelita. Aby to wszystko osiągnąć, nie trzeba siedzieć na ścisłej diecie antycellulitowej, wystarczy tylko zrównoważyć dietę. Nasycaj menu zdrowymi węglowodanami i produktami zawierającymi potas, które usuwają nadmiar płynu; zmniejszyć ilość soli w diecie; zwiększyć zużycie wody. Wreszcie, wykonuj ćwiczenia i masuj z wiernymi towarzyszami, a na pewno osiągniesz cel.

Szczególnie dobry w walce ze skórką pomarańczową:

Diety na zbożach. A najbardziej skuteczna z nich to gryka, która między innymi „bułeczki” w postaci zdrowych jelit i utrata kilograma wzmocni ściany naczyń krwionośnych.
Wszelkie diety owocowe i warzywne, w tym surowe. Ten ostatni, nawiasem mówiąc, spełnia wszystkie zasady diety Ronsarda, a nawet je rozwija. Wiadomo, że sama Nicole domagała się jak najmniejszego poddawania żywności obróbce cieplnej, co w rzeczywistości jest jedną z głównych zasad surowej żywności.
Post Szczególnie „mokra”, podczas której można spożywać płyn. Suche strajki głodowe w zakresie pozbywania się cellulitu są mniej korzystne.

Ważny warunek! Jeśli, mając słuszne pragnienie jak najszybszego pozbycia się pagórków, które zajmowały uda, zacznijcie siedzieć na warzywach przez kilka tygodni lub jeść samą grykę, wasze wysiłki nie będą miały sensu. W najlepszym razie w końcu rozluźnisz metabolizm, a cellulit, który się poddał, wkrótce znów osiądzie na swoim właściwym miejscu, w najgorszym - znajdziesz się w szpitalu. Podchodź ostrożnie do diety, nigdy nie siedź na nich dłużej niż 7–10 dni, a jeśli mówimy o poście lub o pełnym przejściu na surową żywność, wcześniej odwiedź lekarza. Sztywne systemy zasilania są bezwzględnie przeciwwskazane dla niektórych osób.

Jak jeść, aby wzmocnić efekt masażu antycellulitowego

Masaż - dobra pomoc w walce z cellulitem, ale sam w sobie jest bezsilny

Prawdziwym zmaganiem z „skórką pomarańczową” jest cały szereg środków, w tym dieta, sport i zabiegi kosmetyczne. Wszystko jest ze sobą powiązane: wychowanie fizyczne wspiera działanie diety, dieta jest skuteczniejsza, jeśli otrzymuje wsparcie w postaci okładów i masaży antycellulitowych, a sam masaż jest naprawdę skuteczny tylko wtedy, gdy jest wspierany przez właściwe odżywianie. Bez tego warunku nawet najlepszy mistrz długo nie uratuje Cię przed cellulitem. Tak więc, bez względu na to, jak świetnie jest pozbyć się wiotkości skóry, zaledwie kilka razy w tygodniu poddając się ufnym dłoniom masażysty, bez diety, ten środek, niestety, nie będzie miał większego sensu.

Opinie użytkowników

Zrównoważone odżywianie działa cuda

Dieta gryczana - to najfajniejsze i SKUTECZNE lekarstwo na cellulit, które znam tylko. Mam 21 lat i wydaje się, dobrze, tylko gdy jem frytki, czekoladę itp. Ale warto iść na tę dietę, 5 dni i - voila PULP NO! Skóra na twarzy staje się czystsza, a stan zdrowia poprawia się. Przecież gryka, jak wiecha, oczyszcza nasze ciało i usuwa z niego żużle.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Trzymałem się miesiąca Syromonodica. Rezultat - minus 5 kilogramów, całkowicie zlikwidowany cellulit, całkowicie czyste jelita.

Lakier do włosów

http://otzovik.com/review_1943066.html

Woda! Konieczne jest użycie go do maksimum. Już od dawna zauważyłem, że im więcej piję, tym mniej pęcznienia i opóźnienia płynów. A grudkowata skóra to także zasługa nadmiaru wody w organizmie. Trzeba jeść bez szkody, jeść frakcyjnie, ale nie do skrajności. Zbyt mało kalorii - szkoda. Spełniając wszystkie wyznaczone zasady, pozbywa się cellulitu, traci na wadze, napina mięśnie, robi zadbaną skórę, a skóra twarzy po prostu się zmienia! Polecam, spróbuj.

Vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Wideo: Jak stworzyć menu antycellulitowe

Chociaż cellulit nie przynosi prawdziwych problemów właścicielowi, poza moralnym cierpieniem na widok „pływających” bioder, jest to pewny znak, że zaczęły się problemy zdrowotne. To proste: jeśli komórki są żużlowane w takim stopniu, że „skórka pomarańczowa” jest widoczna gołym okiem, to sam organizm nie może być tak czysty jak szkło. I odwrotnie - kiedy jelito działa jak zegar, metabolizm działa we właściwym rytmie, a odżywianie jest zrównoważone, nie pojawiają się paskudne uderzenia na udach. Dlatego głównym zadaniem każdej diety antycellulitowej jest przede wszystkim oczyszczenie i uzdrowienie ciała. I skup się na tym.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Dieta z cellulitem na skórze nóg i pośladków

Cellulit to poważna choroba współczesnych ludzi, najczęściej u kobiet w każdym wieku io różnej budowie ciała. Aby poradzić sobie z tym problemem, powinno być na wszystkich frontach - ćwiczenia, specjalne procedury. Dieta antycellulitowa może wyleczyć chorobę od środka - bez odpowiedniego odżywiania wszelkie wysiłki będą daremne.

Dlaczego cellulit pojawia się na nogach i na dole?

„Skórka pomarańczowa” nie zawsze powoduje nadwagę, często problemem są szczupli ludzie. Główne przyczyny gromadzenia się tłuszczu - niezrównoważona dieta, siedzący tryb życia, zamiłowanie do fast foodów i słodyczy. Kawa, destrukcyjne nawyki spowalniają procesy metaboliczne, co prowadzi do cellulitu na papieżu, brzuchu i nogach.

Częste diety, stałe wahania masy ciała, brak pożywienia z błonnikiem w diecie, słaby schemat picia, ciasne ubranie i słaba postawa - wszystko to powoduje zmiany w mięśniach i tkance tłuszczowej, pogorszenie przepływu krwi. Czasami pojawienie się cellulitu jest dziedziczne. Wysoki poziom estrogenów we krwi prowadzi do akumulacji tkanki tłuszczowej - często występuje w czasie ciąży i menopauzy.

W początkowej fazie nie można zobaczyć gołym okiem deformacji na skórze - skóra właściwa jest gładka, lekka „skórka pomarańczowa” może być rozpatrywana tylko w przypadku specjalnego oświetlenia. Jednocześnie w tkankach zaczynają zachodzić procesy patologiczne - obszary problemowe puchną, ruchy limfy pogarszają się, komórki tłuszczowe zaczynają gromadzić toksyczne odpady.
W drugim etapie zmiany w tkankach stają się bardziej zauważalne - w tkankach tłuszczowych gromadzi się dużo płynu, który jest słabo wydalany. Obrzęki stają się bardziej widoczne, nagromadzenia tłuszczu zaciskają niektóre zakończenia nerwowe.
Trzeci etap charakteryzuje się silną manifestacją „skórki pomarańczowej”, złogi tłuszczowe przytłaczają tętnice - tkanki cierpią na brak tlenu i składników odżywczych. Na tym etapie tkanka łączna struktury staje się podobna do plastra miodu.
Czwarty etap nazywa się włóknistym zapaleniem tkanki łącznej. Cała skóra na obszarach problemowych składa się z nieregularności widocznych gołym okiem. W tkance prawie nie ma tlenu, przepływ limfy jest bardzo powolny. Dzięki formie biegowej masaż antycellulitowy i inne zabiegi kosmetyczne są nieskuteczne - problem można rozwiązać tylko za pomocą liposukcji.

Ogólne zasady diety od cellulitu na nogach i na dole

Duża część diety współczesnych ludzi to żywność o wysokiej zawartości soli, tłuszczu, szybkich węglowodanów, wzmacniaczy smaku i innych szkodliwych składników. Wybierając dietę antycellulitową, powinieneś zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii, stworzyć zestaw produktów, które normalizują procesy metaboliczne, usuwają toksyny i toksyczne nagromadzenia. Podstawą powinno być jedzenie, w którym dużo wapnia, potasu, kwasu askorbinowego i witaminy E.

Co należy uwzględnić w diecie przed objawami cellulitu:

owoce sezonowe, świeże lub pieczone;
rośliny strączkowe;
zboża, z wyjątkiem manny;
Chleb otręby;
ryby o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza;
produkty mleczne o średniej zawartości tłuszczu - beztłuszczowe zawierają mało wapnia;
podczas diety przeciwko cellulitowi mięso można spożywać nie więcej niż 2 razy dziennie w formie duszonej lub gotowanej.

Aby wyeliminować cellulit, codziennie rano przed śniadaniem, wypij 12 g siemię lniane lub 5 ml oliwy z oliwek - przyspieszy to metabolizm, zwiększy szybkość rozkładu złogów tłuszczu. Jest bardzo przydatny w gromadzeniu złogów tłuszczu na dnie i nogach kapusty - spożywa się 250–350 g warzyw dziennie w surowej postaci. Dieta przeciw cellulitowi zakłada dietę ułamkową - pomaga przyspieszyć metabolizm, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Dokładnie żują jedzenie, jedzą ściśle według harmonogramu, nie jedzą przed komputerem ani telewizorem, ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem. Śniadanie jest koniecznością, aby uniknąć przejadania się w porze lunchu.

Aby schudnąć w nogach i usunąć cellulit, należy nie tylko jeść dobrze, ale także przestrzegać zasad picia - czysta woda bez gazu przyspiesza procesy metaboliczne, sprawia, że skóra staje się gładka i elastyczna. Jak obliczyć ilość wody? Ludzie odchudzający potrzebują 40 ml płynu na kilogram. Oprócz wody można pić naturalne soki z kapusty, owoców cytrusowych, jabłek, buraków, selera.

Konieczne jest picie wody natychmiast po przebudzeniu, kwadrans przed każdym posiłkiem, pół godziny przed snem. Cytryna i sól pomogą wzmocnić korzystne działanie wody - do każdej szklanki wody należy dodać 1-2 plasterki cytryny, po spożyciu płynu rozpuścić 2 g zwykłej soli. Te małe sztuczki pozbędą się toksyn, złogów tłuszczu na nogach, a papież zacznie się szybciej rozpuszczać.

Zwalczanie „skórki pomarańczowej” na papieżu i nogach jednej władzy to za mało. Najskuteczniejsze ćwiczenia antycellulitowe to bieganie, skakanie na skakance, płytkie przysiady. Gromadzenie tłuszczu w obszarach problemowych jest usuwane na długie spacery, wchodzenie po schodach. Potrzebny jest również masaż, dzięki któremu możliwe jest przyspieszenie procesu rozpadu tkanki tłuszczowej, zaciśnięcie skóry - na wczesnym etapie można to zrobić w domu, ale lepiej polegać na specjalistie.

Dieta antycellulitowa przez 10 dni

Nie jest trudno stosować prawidłowe odżywianie przez 10 dni, wystarczy opanować proste zalecenia i sporządzić szczegółowe menu. Podczas diety przeciwko cellulitowi wszystkie pokarmy, które upośledzają funkcjonowanie wątroby i nerek oraz zatrzymują płyn, powinny zostać wyeliminowane z diety. Nie można jeść tłustych, smażonych, wędzonych potraw, pić napojów z gazem, pakować soki. W menu nie powinny być półprodukty i kiełbaski, napoje na bazie kofeiny, margaryna, zakupione sosy, słodycze, słodkie wypieki.

Jak utworzyć menu na 10 dni:

W dni nieparzyste wolno jeść warzywa i owoce w ich surowej postaci. Pierwszy posiłek powinien składać się wyłącznie z owoców - kiwi, jabłek, pomarańczy, gruszek. Obiad - sałatka z warzyw z niewielką ilością oliwy z oliwek i nasion lnu lub sezamu. Na obiad - sałatki warzywne z kiełkujących zbóż, owoce. Nie używaj produktów mlecznych.
Drugiego dnia powinieneś jeść tylko owoce. Nie możesz jeść bananów i winogron.
W pozostałych dniach dni podstawą diety są gotowane i surowe warzywa, można dodać niewielką ilość gryki i płatków owsianych, soczewicy. Na śniadanie można zjeść nie więcej niż 300 gramów owoców, wypić szklankę świeżego soku. Lunch - porcja sałatki warzywnej, a następnie kilka gotowanych warzyw. Obiad - surowe warzywa, 5-6 łyżek płatków bez soli. Godzinę przed snem można wypić 120 ml niesłodzonego jogurtu naturalnego.

Recenzje diety antycellulitowej

Kobiety reagują na diety w celu wyeliminowania „skórki pomarańczowej” na różne sposoby. Wiele pozytywnych opinii na temat diety, która trwa 10 dni - dziewczęta zauważyły wyraźny spadek tkanki tłuszczowej, poprawę stanu skóry. Część płci pięknej pomogła im pozbyć się zbędnych kilogramów, ale musiała także wykonać okłady i masaż antycellulitowy, aby uzyskać gładką skórę właściwą na nogach i na dole.

„Pracuję w biurze, jem nieregularnie, nie mam wystarczająco dużo czasu na trening, zacząłem dostrzegać nierówności w nogach i na dole. Przeczytałem wiele recenzji na temat diety antycellulitowej - postanowiłem spróbować, przygotowałem menu ze wszystkimi zaleceniami. Przez 10 dni nie można było usunąć „skórki pomarańczowej”, ale stała się ona mniej zauważalna, skóra napięła się. Duży plus - to jedzenie dodało mi siły i wigoru. Teraz idę na masaż, robię okłady rozgrzewające w domu. ”

Yana, region moskiewski.

„Bardzo obawiałem się cellulitu w okolicy pośladków. Codziennie rano zacząłem wykonywać specjalne ćwiczenia, przygotowałem menu dietetyczne. Przez dziesięć dni specjalnej diety udało mi się pozbyć piętnastu kilogramów, podczas gdy nie odczułem silnego głodu, skórka pomarańczowa jest teraz prawie niezauważalna. ”

„Przed podróżą nad morze postanowiłem poważnie zająć się sobą, zacząłem szukać skutecznych metod, przeglądów naukowych, przed i po zdjęciach. Wynik mojej dziesięciodniowej diety - straciłem 7 kg, cellulit prawie zniknął. Codziennie piłem 3 litry wody, przestrzegałem wszystkich zasad, z wyjątkiem jednej rzeczy - rano wypiłem filiżankę niesłodzonej mocnej kawy. Wieczorami robiła masaż miodowy, biegała rano, wzięła prysznic kontrastowy. ”

„Walka z cellulitem na nogach i papieżu trwa od dłuższego czasu i doszedłem do wniosku, że wynik można uzyskać tylko dzięki zintegrowanemu podejściu. Usiadłem na diecie antycellulitowej, skuliłem się każdego ranka, wskoczyłem na linę, pobiegłem, przestałem korzystać z windy, regularnie masowałem, idę do sauny. W ciągu 2 tygodni udało mi się pozbyć 5 cm na udach, 6 dodatkowych kilogramów, „pomarańczowa skórka” prawie zniknęła ”.

Dieta antycellulitowa pozwala usunąć „pomarańczową skórkę”, ujędrnić i poprawić kondycję skóry na dole i nogach. Ale właściwe odżywianie powinno być zdecydowanie połączone z masażem, okładami, ćwiczeniami - aby całkowicie wyeliminować problem, zajmie to kilka miesięcy intensywnej walki. W przeciwnym razie dodatkowe centymetry mogą zostać zwrócone tak szybko, jak to możliwe.